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“44kg 만든 비밀 이거였다” 송가인, 매일 한 ‘이 운동’ 정체

“운동했는데 근육은 늘고, 체지방은 빠졌다?” 다이어트 해본 사람이라면 이 말이 얼마나 어려운지 잘 알 겁니다. 그런데 44kg 감량으로 화제를 모았던 송가인이 단 3개월 만에 이 변화를 직접 경험했다고 밝혔습니다. 비결은 의외로 단순했습니다. 헬스장도, 고강도 운동도 아닌 매일 꾸준히 한 ‘이 운동’ 지금 바로 확인하기 도대체 뭐길래 체지방은 줄고 근육은 늘었을까요? 다이어트를 하면 흔히 겪는 문제가 있습니다. 체중은 줄었는데 근육도 같이 빠짐 기초대사량 감소로 요요 발생 조금만 먹어도 다시 살이 찌는 체질 사진=송가인 SNS 즉, 단순히 ‘살만 빼는 다이어트’는 오히려 몸을 더 망가뜨릴 수 있습니다. 그래서 요즘은 체지방은 줄이고, 근육은 유지하는 방식이 핵심입니다. 이 흐름 속에서 주목받는 운동이 바로 실내자전거입니다. 사진=송가인 SNS 송가인은 “비가 오나 눈이 오나 매일 탔다”며 3개월 동안 꾸준히 실천한 결과를 공개했습니다. 그 결과는 놀라웠습니다. 허벅지 근

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“실바 막자, 다른 데서 터졌다” GS칼텍스 서울 KIXX, 새 카드 등장

“결국 또 실바였다.” 그런데 이번엔 달랐습니다. 상대는 실바를 막기 위해 모든 수비를 집중했지만, 예상 밖의 변수가 등장했습니다. 교체로 들어온 한 선수, 그 이름 하나로 경기의 흐름이 완전히 바뀌었습니다. 레이나 이 카드가 GS칼텍스의 ‘몰빵 배구’를 바꿀 수 있을까요? GS칼텍스 서울 KIXX의 가장 큰 고민은 분명했습니다. 바로 ‘실바 의존도’였습니다. 사진=KOVO 지젤 실바라는 확실한 에이스가 있었지만, 공격이 한쪽으로 쏠리는 구조는 상대에게 읽히기 쉬운 약점이기도 했습니다. 특히 단판 승부에서는 이 단점이 치명적으로 작용할 수 있습니다. 하지만 이번 경기에서 그 흐름이 바뀌었습니다. 2세트 초반 교체 투입된 레이나는 완전히 다른 변화를 만들어냈습니다. 사진=KOVO 17득점 기록 빠른 타이밍 공격 과감한 스윙으로 블로킹 분산 특히 상대 수비가 실바에 집중된 틈을 정확히 파고들며 새로운 공격 축으로 떠올랐습니다. 사진=KOVO 실제로 실바 역시 “블로킹이 덜 붙으면서

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“이럴수록 꿀잠이다” 생생한 꿈의 놀라운 효과

“어제 꿈 너무 많이 꿔서 피곤해..” 한 번쯤 이렇게 말해본 적 있지 않나요? 우리는 늘 ‘꿈도 안 꾸고 푹 자야 진짜 숙면’이라고 믿어왔습니다. 그런데 이 상식을 완전히 뒤집는 연구 결과가 나왔습니다. 오히려 생생한 꿈을 많이 꾼 사람이 더 깊이 잤다고 느낀다는 것. 단순한 느낌이 아니라, 뇌파 분석까지 통해 확인된 결과라면.. 지금까지 우리가 알고 있던 ‘꿀잠 기준’, 완전히 틀린 걸 수도 있습니다. 많은 사람들이 “꿈을 많이 꾸면 잠을 설친 것 같다”고 생각합니다. 그래서 일부러라도 ‘꿈 안 꾸는 수면’을 좋은 수면이라고 여깁니다. 사진=pixabay 하지만 현실은 조금 다릅니다. 실제로 수면 검사에서는 정상인데도 “잠을 못 잤다”고 느끼는 사람들이 꽤 많습니다. 왜 이런 차이가 생길까요? 이탈리아 연구진이 흥미로운 실험을 진행했습니다. 참가자들을 수면 중 무려 1000번 이상 깨워가며 방금 전 상태와 수면 깊이를 계속 기록하게 했습니다. 결과는 예상 밖이었습니다. 아무것도

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“4위의 반란 미쳤다” 우리카드, KB손보 셧아웃 ‘대이변’ PO행

“이게 진짜 가능해?” 정규리그 4위 팀이 단판 승부에서 3위를 완파했습니다. 그 중심엔 ‘감독대행 신화’를 쓰고 있는 박철우의 결단, 그리고 경기 흐름을 완전히 뒤집은 ‘서브 한 방’이 있었습니다. 예상은 완전히 빗나갔고, 결과는 압도적인 3-0 셧아웃. 지금 V리그에서 가장 뜨거운 팀, 바로 우리카드입니다. 정규리그 순위만 보면 결과는 뻔해 보였습니다. 3위 KB손해보험이 4위 우리카드을 잡는 그림. 하지만 단판 승부는 달랐습니다. “순위는 숫자일 뿐”이라는 말이 그대로 현실이 됐습니다. 경기 흐름을 바꾼 건 단 하나, ‘서브’였습니다. 특히 김지한의 플로터 서브는 말 그대로 ‘게임 체인저’였습니다. 2세트에서 무려 4연속 서브 에이스. 순식간에 점수 차는 벌어졌고 KB손보의 리시브 라인은 완전히 무너졌습니다. 여기에 알리 하그파라스트의 강서브, 하파엘 아라우조의 결정력이 더해지면서 경기는 일방적으로 흘러갔습니다. 이번 승리의 핵심은 단순한 기술이 아니었습니다. 상대 약점을 정

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“이기면 살고 지면 끝” 준PO 승부 가를 ‘이 변수’

“이기면 올라가고, 지면 끝입니다.” 단 한 경기로 모든 게 결정되는 가장 잔인한 무대, 준플레이오프. 올해는 사상 처음으로 남녀 모두 ‘단판 승부’가 펼쳐지며 배구 팬들의 시선이 쏠리고 있습니다. 과연 누가 살아남을까? 그리고 승부를 가를 진짜 변수는 무엇일까? 지금 가장 뜨거운 V리그 준PO 핵심 포인트를 정리했습니다. 2025~2026 V리그 포스트시즌이 드디어 막을 올립니다. 특히 이번 시즌은 남녀부 모두 준플레이오프가 성사되며 역대 처음 있는 장면이 펼쳐졌습니다. 사진= KOVO 단판 승부라는 특성상 정규리그 성적이나 전력보다 당일 경기력과 변수가 더 크게 작용합니다. 그래서 더 예측하기 어렵고, 더 흥미로운 승부가 됩니다. 여자부:GS칼텍스 서울 KIXX vs 흥국생명 핑크스파이더스 GS칼텍스의 핵심은 단연 ‘쿠바 특급’ 지젤 실바입니다. 사진= KOVO 3년 연속 1000득점이라는 전례 없는 기록에 이어 이번 시즌도 1000득점을 넘기며 압도적인 공격력을 보여줬습니다.

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“100kg까지 찌웠더니..” 유지태, 결국 몸 망가진 이유

“연기를 위해 몸을 바꾼다”는 말, 어디까지가 가능할까요? 최근 유지태가 영화를 위해 100kg 이상까지 체중을 늘렸다가 예상치 못한 결과를 겪었다고 밝혔습니다. 단순한 체중 증가가 아니라 고지혈증, 위염, 대장염까지 동반된 상태였는데요. 왜 이런 일이 생긴 걸까요? 그리고 이 사례가 우리에게 주는 경고는 무엇일까요? 최근 영화 왕과 사는 남자에서 강렬한 존재감을 보여준 유지태의 비하인드가 공개됐습니다. 극 중 한명회 역할을 위해 그는 무려 100kg이 넘는 체중까지 증량하며 외형 변화를 선택했습니다. 사진=뉴스1 문제는 그 결과가 단순한 ‘체형 변화’로 끝나지 않았다는 점입니다. 촬영 이후 각종 질환이 동시에 나타났다는 사실이 많은 사람들에게 충격을 주고 있습니다. 유지태가 밝힌 증상은 다음과 같습니다. 고지혈증 급성 위염 대장염 이러한 질환은 공통적으로 급격한 식습관 변화와 과도한 섭취에서 비롯될 가능성이 큽니다. 사진=뉴스1 짧은 기간 동안 체중을 늘리기 위해 고열량 음식

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“이 냄새 그냥 넘기면 위험” 몸속에서 썩고 있던 ‘이것’ 정체

“그냥 컨디션 문제겠지..” 처음엔 누구나 그렇게 생각합니다. 하지만 이상한 냄새, 계속되는 분비물, 이유 없는 피로감까지 이어진다면 절대 가볍게 넘기면 안 됩니다. 최근 한 여성이 수주 동안 몸속에 남아 있던 ‘이것’ 때문에 심각한 상태까지 갔던 사례가 공개됐습니다. 조금만 늦었어도 생명이 위험할 수 있었다는데요. 대체 무슨 일이었을까요? 최근 해외에서 전해진 한 사례가 많은 사람들에게 충격을 주고 있습니다. 한 여성이 원인을 알 수 없는 통증과 악취, 피로감에 시달리다 병원을 찾았고, 그 원인이 뜻밖의 곳에서 발견됐기 때문입니다. 사진=클립아트코리아 문제는 그 원인이 일상에서 흔히 사용하는 위생용품이었다는 점입니다. 더 놀라운 것은 본인조차 전혀 인지하지 못하고 있었다는 사실입니다. 의료진이 확인한 원인은 장기간 몸속에 남아 있던 탐폰이었습니다. 무려 4~6주 동안 제거되지 않은 상태였고, 이로 인해 몸속에서는 세균이 증식하며 감염이 진행되고 있었습니다. 사진=게티이미지뱅크 특히

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“먹는 게 아니었다” 박보영, 체형 유지 핵심 공개

“왜 저 사람은 살이 안 찔까?” 같이 먹는데도 유독 날씬한 사람들, 분명 있습니다. 최근 박보영이 수영복 사진을 공개하며 변함없는 몸매로 화제를 모았는데요. 사진 = 배우 박보영 SNS 놀랍게도 비결은 특별한 식단이 아니었습니다. 오히려 누구나 할 수 있지만 잘 못 지키는 ‘이 습관’이 핵심이었습니다. 많은 사람들이 다이어트를 할 때 “무엇을 먹을까”에 집중합니다. 하지만 실제로 체형을 좌우하는 건 식단보다 생활 습관과 몸의 사용 방식일 가능성이 큽니다. 사진 = 배우 박보영 SNS 박보영의 사례 역시 극단적인 식단이 아니라 꾸준한 습관에서 답을 찾을 수 있습니다. 박보영이 밝힌 관리 방법은 의외로 단순합니다. 코어 운동 중심의 운동 습관 반신욕으로 부기 관리 식욕을 조절하는 자기 관리 방식 사진=게티이미지뱅크 특히 눈에 띄는 건 코어 운동입니다. 코어 근육은 복부와 골반, 척추를 지지하는 근육으로 몸의 중심을 잡는 역할을 합니다. 이 근육이 강화되면 자세가 바로 잡히고

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폭식했는데 살 안 찐다? 박하선이 저녁에 먹는 ‘이 음식’

“오늘 좀 과하게 먹었다..” 이럴 때 대부분은 야식으로 이어지거나, 다음 날 후회로 끝납니다. 그런데 배우 박하선은 많이 먹은 날일수록 오히려 더 ‘이렇게’ 마무리합니다. 살이 안 찌는 사람들의 공통점, 그 비밀이 드러났습니다. 다이어트가 실패하는 가장 큰 이유는 ‘많이 먹은 날 이후’입니다. 이미 먹었으니 포기하거나 야식으로 이어지는 경우가 많죠. 사진=pixabay 하지만 진짜 중요한 건 그 다음 선택입니다. 같은 폭식을 해도 어떤 음식으로 마무리하느냐에 따라 지방으로 쌓일지, 그대로 흘려보낼지가 결정됩니다. 배우 박하선은 이 흐름을 완전히 바꿨습니다. 아침 겸 점심을 많이 먹은 날, 저녁은 과감하게 가볍게 조절합니다. 사진=박하선 소셜미디어 그가 선택한 메뉴는 바로 ‘후무스’. 단순히 적게 먹는 것이 아니라 몸이 살찌지 않는 방향으로 흐름을 바꾸는 전략입니다. 후무스의 핵심 재료는 병아리콩입니다. 이 식품의 가장 큰 특징은 ‘혈당을 천천히 올린다’는 점입니다. 혈당이 급격히

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이 가격에 이 착화감? 다들 찾는 이유 있음

운동화 하나로 하루 컨디션이 달라지는 거 느껴보신 적 있으세요? 아침엔 괜찮은데 오후만 되면 발바닥 아프고, 신발 벗고 싶어지는 그 순간.. 진짜 공감되죠. 그래서 “발 편한 운동화” 찾다가 몇 번 실패해보신 분들 많으실 거예요. 오늘은 그런 분들을 위해 데일리로 신기 좋고 편안한 착화감 중심으로 많이 찾는 AKIII 운동화를 기준으로 솔직하게 정리해드릴게요. [아키클래식] 발 편한 운동화 범퍼 트레이너 2개 구매 시 자동 추가할인 naver.me 왜 발 편한 운동화가 중요한가 요즘은 운동할 때뿐 아니라 출퇴근, 카페, 여행까지 운동화를 거의 매일 신게 되잖아요. 문제는 조금만 불편해도 피로가 바로 쌓인다는 거예요. 특히 오래 걷거나 서 있는 날에는 쿠션이나 착화감이 부족하면 발뿐만 아니라 다리까지 무거워지거든요. 그래서 결국 찾게 되는 게 “진짜 편한 운동화”입니다. 눈에 띄는 포인트 이 운동화는 전체적으로 가벼운 착용감과 부드러운 핏을 중심으로 설계된 스타일이에요. 발을 꽉 조이

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28kg 뺀 풍자는 먹는다, 근데 방식이 달랐다

“이건 먹어도 살 안 찐다더라.” 다이어트 중이라면 한 번쯤 들어봤을 말입니다. 실제로 28kg 감량에 성공한 풍자는 ‘이 음식’을 마음 편하게 먹는다고 밝혔습니다. 하지만 전문가들은 “그대로 믿으면 오히려 살 찐다”고 경고합니다. 같은 음식, 왜 결과는 완전히 달라질까요? 다이어트 실패의 가장 흔한 이유는 ‘음식에 대한 착각’입니다. 단백질 음식이니까 괜찮겠지, 고기니까 살 안 찌겠지. 사진=유튜브 채널 ‘풍자테레비’ 이런 생각으로 먹다 보면 어느 순간 체중은 다시 늘어납니다. 특히 ‘먹어도 된다’는 말은 대부분 조건이 빠진 경우가 많습니다. 방송인 풍자는 28kg 감량 후에도 꾸준히 관리 중입니다. 그가 다이어트 중 선택한 음식은 바로 ‘육회’. 사진=풍자 유튜브 채널 캡처 “단백질이라 살이 잘 안 찐다”는 이유였습니다. 과연 이 말은 맞을까요? 결론부터 말하면 ‘절반만 맞는 이야기’입니다. 육회의 핵심 재료인 소고기는 대표적인 고단백 식품입니다. 근육 생성과 회복에 필요한 단백

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아이 살찌는 이유, 부모가 놓친 ‘이 습관’ 때문

“요즘 애들은 왜 이렇게 살이 찔까?” 많은 부모들이 “간식을 너무 먹어서겠지”라고 생각합니다. 그런데 전문가의 답은 전혀 달랐습니다. 단순히 ‘먹는 문제’가 아니라 아이들의 일상 속에 숨어 있는 뜻밖의 생활 습관이 비만을 만들고 있다는 것인데요. 실제로 지금 아이들 5명 중 1명은 비만. 그리고 더 심각한 건 성인병이 이미 시작되고 있다는 사실입니다. 지금부터 의사가 직접 지목한 “아이 살찌게 만드는 진짜 원인” 핵심만 정리해드립니다. 요즘 아이들 체형이 눈에 띄게 달라졌습니다. 단순히 통통한 수준을 넘어서 초등학생인데도 복부 비만, 지방간, 혈당 문제가 나타나고 있습니다. 사진=게티이미지뱅크 문제는 이 현상이 일시적인 게 아니라 성인 질환으로 이어질 가능성이 높다는 점입니다. 그렇다면 도대체 아이들은 왜 이렇게 살이 찌는 걸까요? 전문가들이 공통적으로 지목한 원인은 의외로 아주 ‘일상적인 습관’입니다. 첫째, 스크린 타임 증가 스마트폰, 태블릿, TV 사용 시간이 늘면서 아이들의

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“성시경 맞아?” 한 달 ‘계란만’ 먹더니, 얼굴이 완전히 바뀌었다

“이 사람이 그 성시경이라고요?” 최근 공개된 화보 한 장이 팬들 사이에서 난리가 났습니다. 통통하고 부드러운 이미지의 그가 아니라, 턱선이 살아난 완전히 다른 얼굴이었기 때문입니다. 더 놀라운 건 단 한 달 동안 ‘이 음식’만 먹었다는 사실. 과연 정말 가능한 다이어트일까요? 그리고 따라 해도 괜찮은 방법일까요? 지금 가장 뜨거운 성시경의 극단적 감량 비결, 핵심만 정리해드립니다. 최근 성시경의 비주얼 변화가 화제를 모으고 있습니다. 6년 만에 공개된 화보에서 그는 기존의 부드러운 이미지를 완전히 벗고 날렵한 턱선과 또렷한 이목구비로 등장했습니다. 사진= 에스콰이어 일부에서는 “44kg 감량한 것 아니냐”는 말까지 나올 정도로 극적인 변화였는데요. 도대체 그는 어떻게 이렇게 짧은 기간에 이미지를 바꿀 수 있었을까요? 알려진 핵심은 바로 극단적인 식단 관리입니다. 성시경은 한 달 동안 계란과 고구마 위주의 식단을 유지하며 체중 감량을 진행한 것으로 전해졌습니다. 사진=pixabay

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“살 안 찌는 사람들 공통점” 이요원이 끝까지 지킨 ‘단 하나’

“같은 나이인데 왜 이렇게 다를까?” 나이가 들수록 살은 더 잘 찌는데 오히려 더 날씬해지는 사람들이 있습니다. 최근 이요원이 47kg 체중을 유지하는 비결을 공개했는데요. 놀랍게도 방법은 복잡하지 않았습니다. 단 하나, “이것만 절대 안 먹는다”는 것. 과연 어떤 습관이 몸을 이렇게 바꿨을까요? 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 “무엇을 먹을까”에 집중합니다. 하지만 실제로 체중을 좌우하는 건 먹는 종류보다 ‘먹는 시간’일 가능성이 큽니다. 사진=KBS 2TV 예능 ‘살림하는 남자들’ 특히 저녁 이후 습관은 체중 증가에 결정적인 영향을 줍니다. 이요원이 강조한 것도 바로 이 부분이었습니다. 이요원의 체중 유지 비결은 단순합니다. 저녁을 일찍 먹는다 야식은 절대 먹지 않는다 사진=KBS 2TV 예능 ‘살림하는 남자들’ 이 습관이 중요한 이유는 우리 몸의 대사 리듬 때문입니다. 밤이 되면 부교감신경이 활성화되면서 몸은 에너지를 쓰기보다 저장하려는 상태로 바뀝니다. 이때 들어온 음

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“하루 사과 1개” 15kg 감량 뒤 숨은 위험

최근 영화 왕과 사는 남자가 누적 관객 1300만 명을 넘기며 흥행을 이어가고 있습니다. 특히 극 중 단종을 연기한 배우 박지훈의 연기가 화제가 되고 있는데요. 그런데 이 연기 뒤에는 조금 놀라운 이야기가 숨어 있었습니다. 바로 하루에 사과 한 개만 먹으며 15을 감량했다는 사실입니다. 연기를 위한 강한 의지라는 평가도 있지만 전문가들은 극단적인 다이어트가 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있다며 주의가 필요하다고 경고합니다. 배우 박지훈은 최근 한 예능 프로그램에서 영화 촬영 당시 극단적인 식단으로 체중을 감량했다고 밝혔습니다. 그는 “배고픔이 느껴져야 감정이 더 잘 표현될 것 같았다”며 하루 사과 한 개로 버티며 15을 감량했다고 말했습니다. 사진=뉴시스 연기를 위한 노력이라는 점에서 많은 팬들이 놀라움을 보였지만 의료계에서는 건강에 미칠 수 있는 부작용을 우려하고 있습니다. 특히 극단적인 저칼로리 식단은 신체 전반에 큰 부담을 줄 수 있다는 지적이 나옵니다. 전문가들이 가장 우려

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“이 몸매 비결 뭐지” 손예진 11자 복근 화제

최근 배우 손예진이 공개한 사진이 큰 화제를 모았습니다. 광고 촬영 현장에서 찍은 사진 속 그는 발레코어 스타일 의상을 입고 선명한 11자 복근을 드러냈습니다. 특히 움푹 들어간 갈비뼈 라인과 탄탄한 복부 근육이 눈길을 끌면서 팬들 사이에서는 이런 반응이 이어졌습니다. “몸매 관리 비결이 뭐지?” “출산 후에도 저 몸매라니 놀랍다” 실제로 손예진은 평소 러닝과 근력 운동을 꾸준히 실천하는 것으로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 다이어트를 할 때 식단에만 집중하는 경우가 많습니다. 하지만 전문가들은 탄탄한 몸매를 만들기 위해서는 운동 루틴이 훨씬 중요하다고 말합니다. 사진=손예진 인스타그램 손예진 역시 극단적인 다이어트 대신 유산소와 근력 운동을 함께 하는 방식으로 몸매를 관리하고 있습니다. 그가 꾸준히 실천하는 운동은 의외로 어렵지 않은 기본 운동들입니다. 손예진의 대표 운동 중 하나는 바로 러닝머신 러닝입니다. 러닝머신은 날씨와 관계없이 실내에서 걷거나 달릴 수 있는 운동 기구입니

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“배가 계속 보인다” 한그루 다이어트 비결

배우 한그루가 공개한 다이어트 비결이 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 쌍둥이 출산 후 60kg → 42kg, 무려 18kg 감량에 성공한 그는 최근 유튜브를 통해 의외의 방법을 공개했습니다. 바로 바디수트 착용입니다. “입으면 배가 바로 보여서 계속 신경 쓰게 된다” “힘을 주는 것만으로도 복근이 활성화된다” 단순한 옷 하나로 몸매 관리 효과를 봤다는 이야기인데요. 과연 이 방법, 정말 효과가 있는 걸까요? 다이어트를 할 때 많은 사람들이 체중계 숫자에 집착하는 경우가 많습니다. 하지만 이런 방식은 오히려 스트레스를 높이고 지속하기 어려운 경우가 많습니다. 사진= ‘그루니까말이야’ 영상 캡처 한그루는 이런 방식 대신 몸을 직접 확인하는 방법을 선택했습니다. 바로 몸에 밀착되는 옷을 입고 자신의 몸 상태를 계속 인식하는 방식입니다. 이 방법은 요즘 ‘눈바디 다이어트’라고 불립니다. 눈과 체성분 분석기인 인바디를 합친 개념으로 체중계 대신 눈으로 몸 변화를 확인하는 방법입니다. 사

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“이거 끊었더니 어려 보인다” 피부과 의사들이 말한 커피의 함정

아침마다 습관처럼 마시는 커피 한 잔. 그런데 혹시 이런 말 들어보셨나요? “커피 많이 마시면 주름 생긴다” 많은 사람들이 커피 자체를 문제라고 생각하지만 전문가들은 전혀 다른 원인을 지목합니다. 바로 달콤한 라떼 속 ‘당분’입니다. 같은 커피라도 어떻게 마시느냐에 따라 피부를 늙게 할 수도, 지켜줄 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 커피는 현대인의 일상에서 빠질 수 없는 음료입니다. 하지만 일부에서는 커피가 피부 노화를 촉진한다는 이야기도 꾸준히 나오고 있습니다. 사진=pixabay 과연 이 말은 사실일까요? 결론부터 말하면 문제는 커피 자체가 아니라 설탕과 시럽이 들어간 달달한 커피 습관입니다. 커피 자체는 오히려 피부에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 커피에는 폴리페놀 계열의 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 대표적인 성분이 클로로겐산인데, 이는 활성산소를 줄이는 데 도움을 줍니다. 여기서 중요한 포인트는 활성산소입니다. 사진=pixabay 활성산소는 피부 노화를 촉진

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봄 배구 마지막 자리, 결국 이 팀이었다

진짜 영화 같은 결말입니다. 이기면 올라가고, 지면 끝. 단 하나의 결과만 허락된 경기에서 결국 웃은 팀이 나왔습니다. 2025~2026 V리그, 마지막까지 이어진 미친 순위 경쟁 끝에 ‘봄 배구’ 마지막 티켓의 주인공이 확정됐습니다. 이번 시즌 V리그는 유독 치열했습니다. 특히 3~5위 싸움은 마지막 경기까지 결과를 예측할 수 없을 정도였죠. 사진=KOVO 여자부는 승점 동률, 남자부는 단두대 매치. 단 한 경기, 단 한 세트가 운명을 가르는 상황이었습니다. 팬들 입장에서는 손에 땀을 쥐는 명승부였지만 선수들에게는 그야말로 ‘벼랑 끝 승부’였습니다. 그 중심에 있었던 팀이 바로 GS칼텍스였습니다. 경기 전까지 5위. 살아남으려면 무조건 승점 3이 필요했습니다. 결과는 놀라웠습니다. 사진=KOVO 현대건설을 상대로 단 한 세트도 내주지 않는 3-0 완승. 특히 ‘쿠바 특급’ 실바는 무려 27득점에 트리플 크라운까지 기록하며 팀을 끌어올렸습니다. 이 한 경기로 GS칼텍스는 5위 → 3

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“괜찮겠지” 한마디, 아이 시력 잃었습니다

처음엔 단순한 습관처럼 보였습니다. “왜 이렇게 가까이서 보지?” 그런데 불과 몇 주 뒤, 아이의 시력은 돌아오지 않았습니다. 많은 부모들이 그냥 넘기는 행동, 하지만 이 작은 변화가 생각보다 위험한 신호일 수 있습니다. 아이들이 태블릿이나 스마트폰을 얼굴 가까이 들고 보는 모습, 익숙하게 보셨을 겁니다. “눈 나빠지겠네” 정도로 넘기기 쉽지만 이 행동이 단순한 습관이 아닐 수도 있습니다. 사진=pixabay 실제로 한 6세 아이는 이 ‘작은 이상 신호’를 시작으로 결국 시력을 잃는 상황까지 이어졌습니다. 영국에 사는 한 아이는 어느 날부터 태블릿을 유독 얼굴 가까이 대고 보기 시작했습니다. 처음엔 대수롭지 않게 넘겼습니다. 주말이었고, 단순한 시력 문제라고 생각했기 때문입니다. 사진=김안과병원 하지만 안과 검사에서 예상치 못한 결과가 나왔습니다. 시신경 뒤쪽에 ‘부종’이 발견된 것입니다. 그리고 이어진 검사에서 더 충격적인 사실이 밝혀졌습니다. 아이의 뇌에는 ‘시신경 경로 교종’이

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주유소 가격판 달라졌다, 기름값 하락

요즘 운전하시는 분들이라면 주유소 가격판을 보며 한 번쯤 이런 생각 하셨을 겁니다. “기름값 또 올랐나..” 그런데 3월 13일 아침, 예상 밖의 변화가 나타났습니다. 전국 평균 휘발유 가격이 1883원, 경유 가격은 1897원까지 내려간 것입니다. 사진=KBSNews 유튜브 캡처 기름값 하락의 배경에는 정부가 새롭게 시행한 ‘석유 최고가격제’가 있습니다. 특히 이 정책은 약 30년 만에 다시 등장한 가격 규제 정책이라는 점에서 더 큰 관심을 받고 있습니다. 최근 국제 정세가 불안해지면서 국제 유가 변동성이 크게 확대되고 있습니다. 특히 중동 지역 긴장이 이어지면서 유가가 배럴당 100달러를 넘는 상황도 발생했습니다. 이런 상황에서 가장 먼저 영향을 받는 것이 바로 국내 기름값입니다. 사진=연합뉴스 실제로 최근 몇 달 동안 휘발유와 경유 가격이 빠르게 상승하면서 운전자들의 부담이 커졌습니다. 이에 정부는 기름값 급등을 막기 위한 대응책으로 석유 최고가격제를 시행했습니다. 이 정책이

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패럴림픽 김윤지 메달 행진

요즘 패럴림픽에서 가장 많이 들리는 이름이 있습니다. 바로 한국 노르딕스키 선수 김윤지입니다. 이번 대회에서 그녀는 금메달 1개, 은메달 3개. 총 4개의 메달을 따내며 한국 스포츠 역사에 새로운 기록을 세웠습니다. 특히 올림픽과 패럴림픽을 통틀어 단일 대회 개인전 최다 메달 기록을 세웠다는 점에서 더 큰 관심이 모이고 있습니다. 하지만 놀라운 사실은 이 기록이 아직 끝이 아니라는 것입니다. 김윤지는 15일 마지막 경기에서 다섯 번째 메달에 도전합니다. 세계 장애인 스포츠 선수들이 모인 2026 밀라노·코르티나담페초 동계 패럴림픽. 이 대회에서 한국 스포츠 역사에 남을 기록이 탄생했습니다. 사진=대한장애인체육회 주인공은 20세 노르딕스키 선수 김윤지입니다. 김윤지는 바이애슬론 여자 좌식 스프린트 추적 경기에서 11분 41초 6의 기록으로 은메달을 차지했습니다. 이 메달로 그녀는 이번 대회 네 번째 메달을 획득했습니다. 김윤지의 메달 행진은 대회 초반부터 시작됐습니다. 먼저 바이애슬론

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V리그 1위 확정, 대한항공·도로공사

프로배구 정규리그 막판, 예상보다 빠르게 1위 팀이 확정됐습니다. 남자부에서는 대한항공 점보스가, 여자부에서는 한국도로공사 하이패스가 나란히 정규리그 1위를 확정하며 챔피언결정전 직행 티켓을 거머쥐었습니다. 사진=KOVO 특히 도로공사는 무려 8년 만에 정규리그 정상에 올라 팬들의 관심이 집중되고 있습니다. 정규리그 1위를 차지한 두 팀은 이제 플레이오프 승자를 기다리며 우승까지 단 두 경기만 남겨둔 상황입니다. 프로배구에서 정규리그 1위는 단순한 순위 이상의 의미를 가집니다. 바로 챔피언결정전 직행이라는 엄청난 이점이 있기 때문입니다. 사진=KOVO 플레이오프를 거치지 않고 바로 우승 결정전에 올라가기 때문에 체력과 전략 면에서 큰 유리함을 갖게 됩니다. 이번 시즌 V리그에서는 남녀부 모두 정규리그 1위가 확정되며 우승 경쟁 구도가 한층 선명해졌습니다. 먼저 여자부에서는 한국도로공사 하이패스가 정규리그 정상에 올랐습니다. 도로공사는 흥국생명 핑크스파이더스를 상대로 3-0 완승을 거

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“컬링은 내 인생” 동메달 놓쳤지만 감동

정말 손에 땀을 쥐게 하는 경기였습니다. 대한민국 휠체어컬링 대표팀이 패럴림픽 메달을 눈앞에서 놓쳤습니다. 마지막까지 이어진 접전 끝에 단 3점 차 패배였습니다. 하지만 선수들의 표정에는 단순한 아쉬움만 있는 것은 아니었습니다. “힘들고 괴로워도 컬링은 내 인생이다.” 경기 후 남긴 이 한마디는 이번 대회의 감동을 그대로 보여줬습니다. 대한민국 휠체어컬링 대표팀이 16년 만의 메달에 도전했습니다. 무대는 2026 밀라노·코르티나담페초 동계 패럴림픽. 대표팀은 혼성 4인조 경기에서 4강까지 올라 동메달 결정전에 진출했습니다. 사진=공동취재단 만약 메달을 획득했다면 한국 휠체어컬링 역사에 또 하나의 의미 있는 기록이 될 수 있었습니다. 하지만 마지막 문턱이 생각보다 높았습니다. 동메달 결정전 상대는 세계 강호 스웨덴이었습니다. 경기는 예상대로 팽팽한 접전으로 이어졌습니다. 초반 흐름은 나쁘지 않았습니다. 3엔드에서 양희태의 정확한 샷이 나오며 한국은 2점을 따내 역전에 성공했습니다. 하

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벚꽃보다 먼저 터졌다, 김해 봄꽃 명소

겨울이 끝나가자마자 도시 곳곳이 꽃으로 물들 준비를 하고 있습니다. 특히 경남 김해에서는 매화, 목련, 벚꽃이 차례로 개화하면서 본격적인 봄나들이 시즌이 시작됐습니다. 이번 주말 김해 낮 기온은 약 14~15도로 포근한 날씨가 예상되고 비 소식도 없어 야외 나들이하기 딱 좋은 조건입니다. 그래서 김해시는 봄을 가장 먼저 만날 수 있는 봄꽃 명소를 소개했습니다. 꽃 종류마다 다른 풍경을 볼 수 있어 지금부터 5월까지 꽃 여행 코스로도 충분히 즐길 수 있습니다. 봄이 오면 가장 고민되는 것 중 하나가 있습니다. 바로 어디로 꽃 구경을 가야 할까 하는 점입니다. 벚꽃 명소는 많이 알려져 있지만 사실 봄꽃은 벚꽃만 있는 것이 아닙니다. 사진=김해시 매화와 목련부터 시작해 벚꽃, 그리고 이팝나무까지 봄은 생각보다 긴 꽃 시즌을 가지고 있습니다. 특히 경남 김해는 도심 곳곳에서 다양한 봄꽃을 차례대로 즐길 수 있는 도시로 알려져 있습니다. 가장 먼저 봄을 알리는 꽃은 바로 매화입니다. 김해에서

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“이 기록 처음이다” 단일 대회 메달 5개

이건 정말 한국 스포츠 역사에 남을 기록입니다. 노르딕스키 국가대표 김윤지가 동계 패럴림픽에서 메달 5개라는 전무후무한 기록을 세웠습니다. 금메달 2개, 은메달 3개. 올림픽과 패럴림픽을 통틀어 한국 선수 최초로 단일 대회 메달 5개입니다. 더 놀라운 사실은 이 모든 메달이 개인 종목에서만 나온 기록이라는 점입니다. 세계 장애인 스포츠 최고의 무대인 2026 밀라노·코르티나 동계 패럴림픽. 이 대회에서 한국 대표팀은 역사적인 순간을 맞이했습니다. 사진=대한장애인체육회 바로 김윤지가 단일 대회 메달 5개라는 새로운 기록을 세웠기 때문입니다. 지금까지 한국 선수 가운데 올림픽과 패럴림픽을 통틀어 한 대회에서 메달 5개를 딴 선수는 없었습니다. 김윤지는 대회 마지막 날 또 하나의 금메달을 추가했습니다. 이탈리아 테세로에서 열린 크로스컨트리 스키 여자 20 인터벌 스타트 경기에서 58분 23초 3의 기록으로 가장 먼저 결승선을 통과했습니다. 이로써 김윤지는 이번 대회에서 금메달 2개 은메달

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"마지막 티켓 남았다" 누가 잡나

프로배구 시즌이 막바지로 향하면서 팬들의 시선이 한곳에 쏠리고 있습니다. 바로 ‘봄 배구’ 마지막 티켓입니다. 이미 상위권 팀들은 포스트시즌 진출을 확정했지만 남은 단 한 장의 초대장을 두고 여러 팀이 마지막까지 치열한 경쟁을 벌이고 있습니다. 특히 남자부는 승점 1점 차 접전이 이어지며 정규리그 마지막 경기까지 결과를 예측하기 어려운 상황입니다. 과연 누가 마지막으로 봄 배구 무대에 설까요? 한국 프로배구 팬들이 가장 기다리는 무대는 바로 ‘봄 배구’로 불리는 포스트시즌입니다. 사진=KOVO 현재 V-리그에서는 정규리그 막판까지 이어지는 치열한 경쟁 속에서 마지막 포스트시즌 진출 팀이 결정되지 않았습니다. 남녀부 모두 상위권 팀들은 이미 진출을 확정했지만 막차 티켓은 아직 주인을 찾지 못했습니다. 사진=KOVO 특히 남자부에서는 세 팀이 단 승점 2점 차로 얽혀 있어 마지막 경기 결과에 따라 순위가 크게 뒤바뀔 가능성이 있습니다. 남자부 상황은 그야말로 혼전입니다. 현재 순위는 3

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패럴림픽 뒤집었다, 19세 김윤지 돌풍

“넘어져도 다시 일어났다” 전설도 놀란 ‘19세 패럴림픽 신성’ 2026 동계 패럴림픽에서 전 세계 스포츠 팬들을 놀라게 한 한국 선수가 등장했습니다. 바로 19세 선수 김윤지입니다. 패럴림픽 데뷔 무대에서 금메달 1개, 은메달 2개를 따내며 한국 동계 패럴림픽 역사에 새로운 기록을 남겼습니다. 특히 단 나흘 만에 메달 3개를 따내면서 “괴물 신인”, “차세대 에이스”라는 평가까지 나오고 있습니다. 넘어져도 다시 일어나 끝까지 질주한 그녀의 투혼은 많은 사람들에게 깊은 감동을 주었습니다. 전 세계 장애인 스포츠 선수들이 모인 2026 밀라노·코르티나담페초 동계 패럴림픽에서 한국 선수 한 명이 놀라운 기록을 세웠습니다. 사진=대한장애인체육회 주인공은 바로 19세 크로스컨트리 스키 선수 김윤지입니다. 김윤지는 이탈리아 테세로에서 열린 크로스컨트리 스키 여자 10km 인터벌 스타트 경기에서 26분 51초 6의 기록으로 은메달을 차지했습니다. 하지만 이 메달의 의미는 단순하지 않습니다. 이

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28kg 뺀 풍자 vs 16kg 뺀 한혜연, 다이어트 방식 충돌

요즘 다이어트 이야기에서 가장 많이 등장하는 단어가 있습니다. 바로 ‘다이어트 주사’입니다. 실제로 체중 감량 효과가 알려지면서 많은 사람들이 관심을 보이고 있는 방법인데요. 그런데 최근 두 유명 인물이 완전히 다른 의견을 내놓으며 온라인에서 큰 화제가 되고 있습니다. 약물 다이어트로 28kg 감량에 성공한 풍자. 그리고 주사 없이 16kg 감량을 했다는 한혜연. 같은 ‘다이어트 성공’이지만 두 사람의 방식은 완전히 달랐습니다. 최근 다이어트 시장에서 가장 큰 관심을 받고 있는 것은 바로 주사형 다이어트 치료제입니다. 대표적으로 위고비 같은 약물이 알려지면서 체중 감량을 위한 새로운 방법으로 주목받고 있습니다. 실제로 많은 유명인들도 이 약물을 통해 체중 감량을 경험했다고 밝혔습니다. 사진=풍자 유튜브 채널 대표적인 사례가 바로 크리에이터 풍자입니다. 풍자는 위고비를 통해 무려 28kg 감량에 성공했다고 밝혔습니다. 하지만 감량 이후 뜻밖의 고민을 털어놓으며 화제가 됐습니다. 풍자는

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"32kg 감량" 홍지민이 선택한 운동

다이어트에 성공한 연예인들의 운동 방법은 항상 큰 관심을 받습니다. 특히 요요 없이 체중을 유지하고 있다면 더욱 궁금해지죠. 최근 뮤지컬 배우 홍지민이 자신의 유튜브 채널에서 새로운 운동에 도전하는 모습을 공개했습니다. 무려 32kg 감량 후에도 체중을 안정적으로 유지 중인 그녀가 직접 체험한 운동은 바로 플라잉요가였습니다. 공중에 매달린 해먹을 이용해 요가 동작을 하는 독특한 운동인데요. 영상 속 강사가 “운동량이 많아서 무조건 살이 빠진다”라고 말하면서 온라인에서도 큰 화제가 되고 있습니다. 과연 플라잉요가는 어떤 운동일까요? 다이어트에서 가장 어려운 것은 사실 체중 감량보다 유지입니다. 많은 사람들이 체중을 줄이는 데 성공하지만 시간이 지나면서 요요 현상을 겪기 때문입니다. 하지만 뮤지컬 배우 홍지민은 무려 32kg 감량 후에도 요요 없이 체중을 유지하고 있습니다. 그런 그녀가 최근 새로운 운동에 도전하는 모습을 공개해 관심이 모였습니다. 사진=홍지민 유튜브 채널 캡처 바로 플

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“마지막 샷이 갈랐다” 한국 휠체어컬링 4강

2026 동계 패럴림픽에서 한국 휠체어컬링이 또 한 번 감동적인 스토리를 만들고 있습니다. 이미 믹스더블 종목에서 은메달을 따낸 백혜진. 그리고 이제 혼성팀 종목에서 메달에 도전하는 남편 남봉광. 한국 대표팀이 극적인 경기 끝에 4강 진출에 성공하면서 패럴림픽 최초의 ‘부부 동반 메달’ 가능성까지 나오고 있습니다. 경기는 마지막 엔드까지 이어진 숨 막히는 접전이었습니다. 세계 장애인 스포츠 선수들이 모인 2026 밀라노·코르티나담페초 동계 패럴림픽에서 한국 휠체어컬링 대표팀이 중요한 고비를 맞았습니다. 휠체어컬링 혼성팀 종목에서 준결승 진출을 결정짓는 예선 마지막 경기가 열렸기 때문입니다. 사진=공동취재단 상대는 바로 개최국 이탈리아. 두 팀 모두 4승 4패를 기록하고 있었기 때문에 이 경기에서 승리하는 팀만이 마지막 4강 티켓을 가져갈 수 있는 상황이었습니다. 말 그대로 결승전 못지않은 긴장감이 흐르는 경기였습니다. 한국 대표팀은 남봉광 방민자 양희태 이현출 차진호 선수들로 구성돼

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응답하라 윤진의 놀라운 변화, 팬들 놀랐다

한 장의 사진이 공개되자 팬들이 동시에 놀랐습니다. “진짜 그 윤진 맞아?” 최근 배우 민도희가 SNS에 올린 사진이 온라인에서 큰 화제를 모으고 있습니다. 운동에 집중하는 모습과 함께 군살 없는 탄탄한 몸매가 공개되면서 팬들 사이에서는 “예전 이미지와 완전히 달라졌다” “분위기가 훨씬 성숙해졌다” 는 반응이 이어지고 있습니다. 사진=나무위키 특히 많은 사람들이 기억하는 그녀의 대표 캐릭터 때문이기도 합니다. 바로 드라마 응답하라 1994의 조윤진 캐릭터입니다. 연예인들의 근황 사진은 언제나 온라인에서 큰 관심을 받습니다. 특히 오랜만에 공개되는 사진이라면 팬들의 반응은 더욱 뜨겁습니다. 최근 민도희가 공개한 사진 역시 많은 사람들의 시선을 사로잡았습니다. 사진 속 장소는 필라테스 스튜디오. 사진=민도희 SNS 그녀는 운동 기구를 활용해 고난도 동작을 소화하며 운동에 집중하는 모습을 보였습니다. 특히 캐딜락 기구를 활용한 동작을 통해 탄탄한 바디라인을 드러내 눈길을 끌었습니다. 이번

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“마스크만 챙기면 끝?” 봄 나들이 때 가장 많이 놓치는 것

“마스크만 챙기면 끝?” 봄 나들이 갈 때 사람들이 가장 많이 놓치는 것 따뜻한 날씨가 이어지면서 주말마다 봄나들이 계획을 세우는 분들이 많습니다. 공원 산책, 꽃구경, 피크닉 등 야외 활동이 늘어나는 계절이 바로 봄이죠. 사진=대구광역시 달성군 하지만 설레는 나들이 속에도 의외로 많은 사람들이 놓치는 안전 위험이 있습니다. 특히 봄철에는 미세먼지 꽃가루 알레르기 야생 진드기 같은 계절성 건강 위험이 동시에 증가합니다. 그래서 전문가들은 봄 나들이를 떠나기 전 기본적인 안전 수칙을 꼭 확인해야 한다고 강조합니다. 봄철은 야외 활동이 가장 활발해지는 시기입니다. 하지만 따뜻한 날씨와 함께 건강을 위협하는 환경 요인도 동시에 증가합니다. 사진=연합뉴스 대표적인 것이 바로 미세먼지입니다. 행정안전부와 환경 당국에 따르면 2026년 봄에도 미세먼지는 여전히 국민 건강을 위협하는 주요 환경 문제로 꼽히고 있습니다. 미세먼지는 호흡기뿐 아니라 심혈관 건강에도 영향을 줄 수 있어 야외 활동

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연장 접전 끝 은메달, 전 국민 울린 컬링 남매

“금메달 놓쳤지만 더 값졌다” 전 국민 울린 ‘남매 케미’의 드라마 2026 동계 패럴림픽에서 많은 사람들의 마음을 울린 감동적인 장면이 나왔습니다. 바로 한국 휠체어컬링 믹스더블 대표팀 백혜진-이용석 조의 은메달 소식입니다. 결승에서 연장 접전 끝에 아쉽게 금메달을 놓쳤지만 그 결과는 결코 아쉬움만 남는 경기가 아니었습니다. 무려 16년 만에 한국 휠체어컬링이 패럴림픽 메달을 되찾은 순간이었기 때문입니다. 특히 “남매 케미”로 불리는 두 선수의 팀워크는 많은 사람들에게 큰 감동을 안겼습니다. 2026년 겨울, 전 세계 장애인 스포츠 선수들이 모인 무대는 바로 2026 밀라노·코르티나담페초 동계 패럴림픽입니다. 이 대회에서 한국 휠체어컬링 대표팀인 백혜진과 이용석 조는 믹스더블 결승까지 진출하며 큰 화제를 모았습니다. 사진=대한장애인체육회 결승전 상대는 중국의 강팀이었고 경기는 예상대로 치열하게 진행됐습니다. 마지막 8엔드에서 동점에 성공하며 승부를 연장전까지 끌고 가는 명승부가 펼

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“벚꽃 아직 시작도 안 했다?” 3월만 보고 계획 세우면 손해

혹시 올해 봄나들이 계획을 3월에만 집중해서 세우고 계신가요? 많은 사람들이 “봄꽃 = 3월”이라고 생각합니다. 그래서 3월이 시작되면 벚꽃 명소, 봄꽃 축제, 나들이 계획을 급하게 세우는 경우가 많습니다. 그런데 실제로는 봄 여행의 황금 시기가 3월에 끝나는 것이 아니라 오히려 4월까지 이어진다는 사실 알고 계셨나요? 특히 올해는 평년보다 기온이 높아 봄꽃 개화 시기가 조금 더 빨라질 가능성도 있어 봄 나들이 계획을 조금 더 길게 보는 것이 중요해졌습니다. 사진=pixabay 생각보다 많은 분들이 “3월만 생각했다가 놓치는 봄 축제”가 있다는 점도 지금 주목받는 이유입니다. 봄이 시작되면 많은 사람들이 나들이 계획을 서둘러 세웁니다. 특히 3월이 되면 벚꽃 명소 봄꽃 축제 봄 여행지 같은 키워드 검색량이 급격히 늘어납니다. 사진=pixabay 하지만 문제는 너무 서두른 계획입니다. 많은 사람들이 3월 초에만 일정이 몰리면서 정작 봄의 절정 시기를 놓치는 경우가 많기 때문입니다

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'김태리 피부 비결' 집에서도 따라 하는 아침 식단

잡티 하나 없는 맑은 피부로 유명한 배우 김태리. 그의 동안 피부 비결이 의외의 곳에서 공개되며 관심이 쏠리고 있습니다. 최근 예능 프로그램에서 김태리는 평소 아침 식사 메뉴에 대해 솔직하게 이야기했습니다. 사진=MBN스타 함께 출연한 배우 최현욱이 “아침에 무엇을 먹느냐”고 묻자 김태리는 이렇게 답했습니다. “삶은 달걀이랑 사과, 그리고 땅콩버터를 먹는다.” 특별한 다이어트 식단이라기보다 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 조합인데요. 그렇다면 이 세 가지 음식이 건강과 피부 관리에 실제로 어떤 도움이 될까요? 많은 사람들이 피부 관리 = 화장품이라고 생각합니다. 하지만 전문가들은 피부 상태를 좌우하는 요소로 수면 스트레스 식습관 을 더 중요하게 꼽습니다. 사진=김태리 인스타그램 특히 아침 식사는 하루의 대사 리듬을 결정하기 때문에 건강뿐 아니라 피부 컨디션에도 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 최근에는 셀럽들의 아침 루틴이 건강 관리 방법으로 주목받고 있습니다. 김태리가 말한 아

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“미국 꺾었다” 한국 휠체어컬링 결승 진출

“미국 꺾고 결승 진출” 백혜진-이용석, 패럴림픽 최소 은메달 확보 한국 휠체어컬링이 또 한 번 역사를 썼습니다. 휠체어컬링 믹스더블 세계랭킹 1위인 백혜진-이용석 조가 2026 밀라노·코르티나담페초 동계 패럴림픽 결승에 진출하며 최소 은메달을 확보했습니다. 이는 한국 휠체어컬링이 2010 밴쿠버 동계 패럴림픽 이후 16년 만에 다시 메달을 확보한 순간이기도 합니다. 이제 남은 것은 단 한 경기. 한국은 오늘 밤 세계 최강으로 평가받는 중국과 금메달을 놓고 결승전을 치르게 됩니다. 이번 대회에서 한국 휠체어컬링 대표팀은 처음부터 강력한 우승 후보로 평가받았습니다. 특히 믹스더블 종목에서 백혜진-이용석 조는 세계랭킹 1위라는 타이틀을 안고 출전했습니다. 사진=연합뉴스 하지만 패럴림픽 무대는 언제나 변수와 긴장이 가득한 대회입니다. 특히 토너먼트 경기에서는 한 번의 실수가 경기 흐름을 바꾸는 경우도 많기 때문에 결승 진출은 결코 쉬운 일이 아니었습니다. 한국은 준결승에서 미국(세계랭킹

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"봄배구 티켓 누구에게?" V리그 순위 난리났다

남녀부 모두 ‘준플레이오프’ 가능성 마지막 경기까지 예측 불가 프로배구 정규시즌이 끝을 향해 달려가고 있지만, 올 시즌 V리그 분위기는 오히려 더 뜨거워지고 있습니다. 이유는 바로 3위 경쟁입니다. 남자부와 여자부 모두 승점 차가 촘촘하게 붙어 있는 상황이라 마지막 경기까지 포스트시즌 진출 팀이 확정되지 않은 상태입니다. 특히 3위와 4위의 승점 차가 3점 이내일 경우 열리는 ‘준플레이오프’ 가능성도 커지면서 올 시즌 봄배구는 그 어느 때보다 극적인 전개가 예상되고 있습니다. 보통 프로배구 시즌 막판에는 정규리그 순위가 어느 정도 정리되는 경우가 많습니다. 하지만 이번 V-리그 2025-2026시즌은 분위기가 완전히 다릅니다. 남녀부 모두 3위 경쟁이 끝나지 않았기 때문입니다. 사진=KOVO 특히 플레이오프 진출의 마지막 티켓인 3위 자리를 두고 여러 팀이 동시에 경쟁하는 유례없는 상황이 펼쳐지고 있습니다. 남자부에서는 현재 KB손해보험 스타즈 (승점 55) 한국전력 빅스톰 (승점

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"몸매 여신 신민아" 요즘 푹 빠졌다는 음식

“한 개 600kcal?” 그런데도 먹는다 신민아가 즐긴다는 의외의 음식 늘씬한 몸매로 유명한 배우 신민아가 최근 푹 빠진 음식이 공개되면서 관심이 쏠리고 있습니다. 바로 두바이 쫀득 쿠키입니다. 최근 패션 매거진 유튜브 채널 W Korea 영상에 출연한 신민아는 자신의 일상 루틴과 최근 빠진 음식에 대해 이야기했습니다. 사진=유튜브 채널 'W KOREA' 그는 “최근 알게 된 유행 아이템이 있는데 두바이 쫀득 쿠키가 정말 맛있더라”라며 “저도 좀 빠졌는데 살이 엄청 찐다고 들었다”고 웃으며 말했습니다. 실제로 이 디저트는 고열량 음식으로 유명한데요. 그럼에도 많은 사람들이 찾는 이유와, 신민아가 몸매를 유지하는 비결은 무엇일까요? 최근 SNS에서 두바이 쫀득 쿠키가 화제가 되고 있습니다. 쫀득한 식감과 달콤한 맛 때문에 한 번 먹으면 계속 생각나는 디저트로 유명합니다. 사진=매일경제 문제는 칼로리입니다. 쿠키 크기에 따라 다르지만 한 개 열량이 약 400~600kcal 정도로 알려

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“60세 넘었는데 걷지 않으면..” 몸이 급격히 늙기 시작한다

“밖에 나가기 힘들다면?” 집 안에서 걷는 것만으로도 심장이 살아난다 “운동하려면 밖에 나가야 한다.” 많은 사람들이 이렇게 생각합니다. 하지만 최근 건강 연구들을 종합한 분석에 따르면 60세 이상에서는 하루 6천~8천 보 정도만 걸어도 사망 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났습니다. 더 놀라운 점은 굳이 공원이나 산책로를 가지 않아도 된다는 것입니다. 거실, 부엌, 복도, 방을 오가며 집 안에서 걷는 것만으로도 심장은 충분히 운동 효과를 얻을 수 있기 때문입니다. 특히 무릎 부담이 적고 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이라 노년층 건강 관리의 핵심 습관으로 주목받고 있습니다. 나이가 들수록 운동을 시작하기는 쉽지 않습니다. 사진=pixabay 관절 통증 무릎 부담 외출의 번거로움 미세먼지나 날씨 문제 이런 이유 때문에 많은 사람들이 운동 자체를 포기하는 경우가 많습니다. 하지만 활동량이 줄어들면 몸은 빠르게 약해집니다. 근육량이 줄고 심폐 기능이 떨어지면서 혈압 상승 심혈관

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"53세 최은경 몸매 그대로" 두 달 운동 쉬었는데 근육 안 빠진 이유

“운동 두 달 쉬었는데 근육이 안 빠졌다.” 53세에도 탄탄한 몸매를 유지하는 방송인 최은경이 밝힌 이야기입니다. 보통 운동을 쉬면 근육부터 빠질 거라고 생각하죠. 하지만 실제로는 예전에 운동을 꾸준히 했던 사람일수록 근육이 쉽게 사라지지 않는 경우가 많습니다. 그 이유는 바로 몸이 기억하는 능력, ‘머슬 메모리(Muscle Memory)’ 때문입니다. 도대체 우리 몸은 근육을 어떻게 기억하는 걸까요? 운동을 조금만 쉬어도 몸이 망가질까 걱정하는 사람들이 많습니다. 특히 40~50대 이후에는 “근육은 금방 빠진다”는 말을 자주 듣죠. 사진=인스타그램 갈무리 그래서 운동을 잠깐 쉬게 되면 “지금까지 한 게 다 헛수고였나?” 라는 생각이 들기도 합니다. 하지만 과학적으로 보면 운동 경험은 쉽게 사라지지 않습니다. 실제로 방송인 최은경(53)은 최근 방송에서 “두 달 정도 운동을 제대로 못 했지만 근육이 크게 빠지진 않았다”고 밝혔습니다. 사진=최은경 인스타그램 캡처 평소 주 4회 하던

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“중국 무너졌다” 안세영 미친 뒤집기 전영오픈 결승 진출

첫 게임을 내줬습니다. 점수는 20-22. 누가 봐도 흐름은 상대에게 넘어간 상황. 하지만 그 순간부터 경기가 완전히 바뀌었습니다. 세계 1위 안세영이 라이벌 천위페이를 상대로 21-9, 21-12 압도적인 반격을 펼치며 짜릿한 역전 드라마를 완성했습니다. 결국 결과는 2-1 역전승. 이 승리로 안세영은 개인전 36연승과 함께 한국 배드민턴 역사상 전영오픈 단식 최초 2연패에 성큼 다가섰습니다. 이번 경기는 단순한 4강전이 아니었습니다. 세계 랭킹 1위 안세영과 세계 랭킹 3위 천위페이의 맞대결. 사진=파이낸셜뉴스 두 선수의 상대 전적은 14승 14패로 완벽한 균형. 그래서 팬들 사이에서는 이미 “사실상의 결승”이라는 말이 나왔습니다. 그리고 경기 내용 역시 예상대로 숨 막히는 접전이었습니다. 첫 게임부터 치열했습니다. 랠리, 드롭, 스매시가 끊임없이 이어졌고 두 선수 모두 실수를 거의 하지 않았습니다. 안세영은 20-16까지 끌려가던 상황에서도 놀라운 집중력으로 4연속 득점을 올리

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"스무 살 김윤지 금빛 질주" 한국 여자 최초 동계패럴림픽 금메달

스무 살. 그리고 첫 패럴림픽. 그 무대에서 한국 스포츠 역사를 새로 썼습니다. 바이애슬론 선수 김윤지가 2026 밀라노·코르티나 동계 패럴림픽에서 금빛 질주를 펼치며 한국 여자 선수 최초의 동계패럴림픽 금메달을 차지했습니다. 무려 38분 00초 1. 결승선을 통과한 순간 그녀는 두 팔을 번쩍 들어 올렸습니다. 대한민국 장애인 스포츠 역사에 또 하나의 전설적인 순간이 탄생한 순간이었습니다. 한국 동계패럴림픽 역사에서 금메달은 매우 귀한 기록입니다. 그동안 한국 선수들이 수많은 도전을 이어왔지만 정상에 오른 순간은 많지 않았습니다. 사진=대한장애인체육회 특히 여자 선수의 개인 종목 금메달은 지금까지 한 번도 나오지 않았습니다. 그 기록을 깨기 위해 스무 살의 젊은 선수가 출전했습니다. 무대는 이탈리아 테세로 크로스컨트리 스타디움. 2026 밀라노·코르티나 동계 패럴림픽 바이애슬론 여자 개인 좌식 12.5 경기였습니다. 바이애슬론은 크로스컨트리 스키와 사격이 결합된 종목입니다. 사진=뉴

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“결승선 통과하자 무릎 꿇고 울었다” 이제혁, 한국 스노보드 첫 패럴림픽 메달

결승선을 통과한 순간, 그는 두 팔을 들어 올리며 포효했습니다. 그리고 경기장을 나오자마자 그대로 무릎을 꿇고 눈물을 쏟았습니다. 한국 스노보드 역사상 처음으로 패럴림픽 메달을 따낸 선수. 바로 이제혁입니다. 2026 밀라노·코르티나 동계 패럴림픽에서 그가 만들어낸 동메달은 단순한 메달이 아니었습니다. 4년 전 실패, 그리고 자신과의 약속을 지킨 순간이었기 때문입니다. 대한민국 스노보드는 패럴림픽 역사에서 아직 메달이 없는 종목이었습니다. 많은 선수들이 도전했지만 세계 정상의 벽은 높았습니다. 사진=대한장애인체육회 그 기록을 깨기 위해 이번 대회에 한 선수가 다시 도전장을 내밀었습니다. 바로 이제혁이었습니다. 하지만 이번 대회에서도 그는 강력한 우승 후보는 아니었습니다. 4년 전 2022 베이징 동계 패럴림픽. 이제혁은 메달을 목표로 출전했지만 결과는 준준결승 탈락이었습니다. 사진=대한장애인체육회 당시 그는 우승을 예상하고 특별한 세리머니까지 준비했었습니다. 하지만 시상대에 오르지

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"지금도 아침에 발 디딜 때 아프죠?" 이 질환 신호일 수 있습니다

아침에 일어나 첫 발을 딛는 순간 발바닥에서 찌릿한 통증이 느껴진 적 있나요? 잠깐 참고 걸으면 괜찮아지는 것 같지만 시간이 지나면 다시 통증이 찾아옵니다. 봄이 되면서 걷기, 산책, 나들이가 늘어나는 요즘 이 증상을 겪는 사람이 크게 늘고 있습니다. 많은 사람들이 단순한 피로라고 생각하지만 사실은 족저근막염일 가능성이 높습니다. 가볍게 넘기면 걷는 것 자체가 힘들어질 수 있는 질환입니다. 봄이 되면 자연스럽게 활동량이 늘어납니다. 겨울 동안 줄어들었던 운동을 다시 시작하고 산책이나 등산 같은 야외 활동도 많아집니다. 사진=헬스경향 그런데 이 시기에 갑자기 발바닥 통증을 호소하는 사람이 많습니다. 특히 아침에 일어나 첫 걸음을 내딛을 때 발뒤꿈치나 발바닥에 강한 통증이 느껴진다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 대표적인 원인이 바로 족저근막염입니다. 족저근막염은 생각보다 흔한 발 질환입니다. 하지만 많은 사람들이 “잠깐 아픈 거겠지” “많이 걸어서 그런가 보다” 라고 넘기는 경우가

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"패배 직후 상대에게 박수" 안세영 품격

세계랭킹 1위가 무너졌습니다. 한국 배드민턴의 간판 안세영이 세계랭킹 2위 왕즈이에게 패하며 전영 오픈 2연패 도전에 실패했습니다. 예상 밖의 결과였습니다. 두 선수의 상대 전적은 18승 4패, 최근 맞대결 10연승까지 이어졌던 상황이었기 때문입니다. 하지만 이날 결승에서는 흐름이 달랐습니다. 결과는 0-2 패배, 그리고 준우승. 36연승 행진도 함께 멈췄습니다. 그럼에도 패배 직후 안세영이 보여준 행동은 많은 팬들에게 깊은 인상을 남겼습니다. 한국 배드민턴 역사에서 전영 오픈은 특별한 대회입니다. 세계에서 가장 오래된 배드민턴 대회이자 ‘배드민턴의 윔블던’으로 불릴 만큼 권위 있는 무대입니다. 사진=연합뉴스 특히 안세영에게 이번 대회는 더 큰 의미가 있었습니다. 전영 오픈 3번째 우승 대회 2연패 36연승 기록 연장 세 가지 기록에 동시에 도전하고 있었기 때문입니다. 하지만 결승전에서 예상치 못한 결과가 나왔습니다. 결승 상대는 왕즈이. 두 선수는 이미 여러 차례 결승에서 만

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‘배드민턴 윔블던’ 접수,한국 남자복식

한국 배드민턴이 또 하나의 역사를 만들었습니다. 세계랭킹 1위 서승재–김원호 조가 세계 최고 권위 대회인 전영 오픈 남자 복식 정상에 올랐습니다. 더 놀라운 것은 2연패입니다. 한국 남자 복식이 전영오픈에서 2연패를 달성한 것은 무려 40년 만의 기록입니다. 결승전도 극적이었습니다. 1세트를 내주고, 마지막 세트에서도 7-12까지 밀리던 경기. 하지만 두 선수는 끝까지 포기하지 않았고 결국 대역전 우승을 만들어냈습니다. 배드민턴에서 전영 오픈은 특별한 의미를 갖습니다. 1899년에 시작된 세계 최고 권위의 대회로 ‘배드민턴의 윔블던’이라고 불립니다. 사진=뉴스1 특히 한국 배드민턴 남자 복식에게는 쉽지 않은 무대이기도 했습니다. 마지막 2연패 기록은 1985년과 1986년 박주봉–김문수 조였습니다. 그리고 40년이 지난 지금 그 기록이 다시 쓰였습니다. 결승 상대는 말레이시아의 강호 아론 치아–소우이익 조였습니다. 세계 최정상급 팀인 만큼 경기도 쉽지 않았습니다. 사진=스포츠스토리

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“설마 우리 아이도?” 비만 아동 2명 중 1명 지방간

요즘 아이들, 단순히 통통한 게 아닙니다. 겉으로 보이는 ‘뱃살’ 뒤에 간에 지방이 쌓이는 병이 숨어 있을 수 있습니다. 실제로 소아청소년 비만 증가와 함께 지방간 진단도 빠르게 늘고 있습니다. 특히 10세 이상 비만 아동은 물론, 8~9세에서도 발견된다는 보고가 나왔습니다. 이제 지방간은 어른만의 병이 아닙니다. 배만 나온 게 아니다, 대사가 무너진 신호 지방간은 단순히 “간에 기름이 낀 상태”가 아닙니다. 비만으로 남은 에너지가 간에 지방 형태로 저장되면서 시작되지만, 문제는 그 다음입니다. 사진=게티이미지뱅크 지방이 쌓인 간은 ‘헤파토카인’이라는 신호물질을 분비합니다. 이 물질이 근육과 지방조직의 인슐린 저항성을 악화시키고, 혈당 조절을 더 어렵게 만듭니다. 결국 비만 → 지방간 → 인슐린 저항성 증가 → 다시 지방 축적 이라는 악순환이 반복됩니다. 병명도 바뀌었다, 간이 아니라 ‘대사의 병’ 2023년 국제 간학계는 기존의 비알코올성 지방간질환(NAFLD)을 MASLD(대사기

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“이러다 1점 차 탈락?” 2026 V리그 봄배구, 역대급 전쟁 시작됐다

승점 1점. 한 경기. 순위가 뒤집힙니다. 2025-2026 V리그가 막판으로 치달으면서 ‘봄배구 전쟁’이 현실이 됐습니다. 남자부·여자부 모두 대혼전. 팬들 사이에선 “매 경기가 결승전 같다”는 말이 나옵니다. 무슨 일이 벌어졌나 준플레이오프 성사 여부까지 거론되는 초접전 구도. 남자부는 KB손해보험 스타즈, 우리카드 우리WON, OK저축은행 읏맨, 한국전력 빅스톰이 촘촘한 승점 차로 물고 물립니다. 사진=연합뉴스 여자부 역시 혼전. ‘배구 여제’ 김연경이 없는 시즌, 판도가 완전히 달라졌습니다. 한 팀이 미끄러지면 다음 날 순위가 바뀌는 구조. 말 그대로 살얼음판입니다. 왜 이번 시즌이 유독 뜨거운가 변수는 세 가지입니다. 첫째, 아시아쿼터. 이제는 조연이 아닙니다. 경기 흐름·전술 완성도·클러치 상황까지 좌우합니다. “아시아쿼터 없으면 봄배구 못 간다”는 말이 나오는 이유입니다. 사진=스타뉴스 둘째, 감독대행 4팀 체제. 삼성화재 블루팡스와 IBK기업은행 알토스까지 포함해 4개

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12kg 뺀 심진화, 삼겹살 먹을 때 ‘이거’ 올린다 "뱃살 덜 찌는 이유"

삼겹살을 먹으면 살이 찐다? 많은 사람들이 그렇게 생각합니다. 그런데 삼겹살을 먹고도 12kg을 감량한 사람이 있습니다. 바로 개그우먼 심진화입니다. 최근 SNS에 공개한 한 장의 사진이 화제가 됐는데요. 노릇하게 구운 삼겹살 위에 미나리를 듬뿍 올린 ‘미나리 삼겹살’ 조합이었습니다. 단순한 맛 조합이 아니라, 실제로 뱃살 부담을 줄이는 식사 방법으로도 주목받고 있습니다. “삼겹살, 이렇게 먹으면 다르다” 삼겹살은 대표적인 고지방 음식입니다. 그래서 다이어트를 할 때 가장 먼저 피하는 음식으로 꼽히죠. 사진=심진화 소셜미디어 하지만 심진화는 삼겹살을 미나리, 고사리와 함께 먹는 조합을 공개했습니다. 이 조합은 단순히 맛을 높이는 것이 아니라 건강 측면에서도 꽤 의미 있는 조합으로 평가됩니다. 특히 미나리는 기름진 음식과 함께 먹을 때 영양적으로 궁합이 좋습니다. 왜 미나리 삼겹살이 주목받는 걸까 핵심은 미나리의 파이토스테롤 성분입니다. 파이토스테롤은 식물성 스테롤로, 혈중 콜레스테롤

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"일본이 먼저 악수했다" 한국 휠체어 컬링 ‘9-0 대참사’ 만든 한일전

“이 정도일 줄은 몰랐다” 매 엔드 득점, 일본이 경기 포기한 순간 국가대표 한일전에서 9-0 스코어가 나왔습니다. 그것도 매 엔드마다 점수를 따낸 완벽한 경기였습니다. 휠체어 컬링 믹스더블 대표팀 백혜진–이용석 조가 2026 밀라노·코르티나 동계패럴림픽 예선에서 일본을 상대로 압도적인 완승을 거두며 강력한 메달 후보로 떠올랐습니다. 특히 상대 팀이 경기 종료 전 먼저 악수를 청할 정도의 일방적인 경기였다는 점에서 더 큰 화제가 되고 있습니다. 패럴림픽 무대에서 한일전은 언제나 특별한 의미를 갖습니다. 단순한 경기 이상의 자존심 대결이기 때문입니다. 사진=SBSNews 특히 이번 대회에서는 2026 밀라노·코르티나 동계패럴림픽에서 휠체어 컬링 믹스더블이 처음 정식 종목으로 채택되면서 관심이 더 커졌습니다. 한국 대표팀에게도 의미 있는 도전입니다. 한국 컬링은 2010년 패럴림픽 이후 16년 만의 메달에 도전하고 있기 때문입니다. 이 경기의 주인공은 바로 백혜진–이용석 조입니다. 이들

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“고기 끊어야 오래 산다?” 80세 넘으면 오히려 ‘이 음식’ 먹어야 산다

“채식이 장수 비결?” 20년 추적 결과, 예상 밖의 결론 나왔다 나이가 들수록 고기를 줄여야 건강하다는 말, 많이 들어보셨죠? 특히 70~80대 어르신들 사이에서는 “고기 대신 채소를 많이 먹어야 오래 산다”는 인식이 강합니다. 그런데 최근 연구 결과가 이 상식을 완전히 뒤집었습니다. 80세 이상 노인을 20년 동안 추적 조사한 결과, 채식주의자보다 잡식주의자가 더 오래 살 가능성이 높다는 분석이 나온 것입니다. 특히 육류·달걀·우유를 모두 먹지 않는 비건 식단은 100세까지 생존할 확률이 최대 29% 낮게 나타났다는 결과까지 나왔습니다. 과연 왜 이런 결과가 나왔을까요? 많은 노인들이 건강을 위해 고기를 줄이고 채식 위주의 식단을 선택합니다. 기름진 고기가 혈관을 막는다 콜레스테롤을 높인다 성인병을 유발한다 는 인식이 강하기 때문입니다. 하지만 80세 이후 초고령층에서는 상황이 완전히 달라집니다. 이 시기에는 무엇을 줄이느냐보다 몸에 필요한 영양을 얼마나 채우느냐가 더 중요

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"55세 이 몸매 실화냐" 김혜수 군살제로 근황, 관리 수준이 다르다

나이를 숫자로만 느끼게 하는 사람. 그게 바로 김혜수입니다. 3일 공개된 영상 한 편이 팬들 사이에서 폭발적인 반응을 얻고 있습니다. 역방향 물살을 거슬러 멈추지 않는 자유형 스트로크. 흔들림 없는 호흡. 탄탄한 근지구력. “관리 수준이 선수급”이라는 말이 괜히 나온 게 아닙니다. 무슨 장면이었나 김혜수는 자신의 SNS에 프라이빗 퍼포먼스 트레이닝 센터에서 수영 훈련 중인 영상을 공개했습니다. 사진=김혜수 SNS 특히 눈길을 끈 건 ‘엔드리스 풀(Endless Pool)’ 시스템. 강한 역류 물살을 만들어 제자리에서 계속 수영하도록 설계된 장비로, 체력과 근지구력을 동시에 끌어올리는 고강도 트레이닝 방식입니다. 물살을 정면으로 받으며 일정한 스트로크를 유지하는 모습은 전문 선수 훈련을 떠올리게 합니다. 왜 화제인가 올해 55세. 하지만 영상 속 김혜수는 군살 없는 탄탄한 라인과 지치지 않는 체력을 보여줍니다. 단순히 ‘몸매’의 문제가 아닙니다. 꾸준함과 루틴의 힘입니다. 사진 = 엑

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"2030 목주름 급증" 원인은 ‘하루 4시간’

거울을 봤을 때 얼굴은 아직 괜찮은데 목에만 굵은 가로주름이 보인다면? 단순한 노화가 아닐 수 있습니다. 하루 평균 4시간. 우리가 무심코 반복하는 이 자세가 목을 가장 먼저 늙게 만들고 있습니다. 무슨 일이 벌어지고 있나 최근 조사에 따르면 성인의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 약 4시간. 문제는 ‘시간’이 아니라 ‘각도’입니다. 사진=게티이미지뱅크 고개를 45도 숙이면 경추에 가해지는 하중은 약 20kg까지 증가합니다. 그 상태에서 목 앞 피부는 같은 방향으로 반복 접힘을 겪습니다. 이때 생기는 것이 ‘기계적 주름(mechanical wrinkle)’입니다. 표정이 아닌 ‘자세’ 때문에 생기는 주름입니다. 왜 더 위험한가 목 피부는 얼굴보다 진피층이 얇고 피지선도 적습니다. 수분 보호막이 약해 건조해지기 쉽고 건조할수록 주름은 더 깊게 고착됩니다. 사진=게티이미지뱅크 여기에 자외선까지 더해지면 콜라겐 분해가 가속화됩니다. 얼굴에는 선크림을 바르면서 목은 비워두는 습관. 이 작은

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“이 기록, 다시 나올까” 블로퀸 양효진, 19년 역사에 마침표

8354득점·1735블로킹 공격수가 아닌 ‘미들 블로커’가 세운 숫자다. 양효진이 박수받으며 떠난다. 19년 동안 한 팀에서만 뛰며 V리그 역사를 새로 쓴 ‘영원한 블로퀸’이 은퇴를 선언했다. 통산 564경기 8354득점, 1735블로킹. 여자부 통산 득점 2위인 박정아(6407점)와는 무려 1947점 차이. 남자부 득점 1위 레오(7353점)보다도 1000점 이상 많다. 사진=한국배구연맹 블로킹 역시 압도적이다. 은퇴한 정대영(1228개), 현역 김수지(1078개)와 큰 격차. 남자부 기록 보유자 신영석보다도 337개가 많다. 이 모든 기록이 ‘미들 블로커’ 포지션에서 나왔다. 은퇴는 예고돼 있었다. 무릎에 물이 찼고, 테이핑 없이 버티기 힘든 상황. 하지만 타이밍은 놀라웠다. 팀은 현재 2위로 선두 경쟁 중. 구단은 은퇴 투어를 검토했지만, 양효진은 “떠들썩하게 떠나고 싶지 않다”며 정중히 사양했다. 사진=KOVO 마지막은 8일 수원체육관 홈 경기. 등번호 14번은 영구결번 된다

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“우리는 함께였기에..” 팀 킴, 결국 해체

그 겨울을 기억하시나요? 하얀 얼음판 위, 마지막 스톤을 던지던 그 순간. 그리고 한국 컬링 사상 첫 은메달. 그 ‘팀 킴’이 17년 여정을 마무리했습니다. 지금 벌어진 일 팀 킴이 2026년, 한 팀으로서의 활동 종료를 공식 발표했습니다. 사진=대한컬링연맹 “각자의 자리에서 새롭게 도전하기로 했다.” “어디에서든 서로 응원할 것.” 짧은 문장이었지만, 그 안에 17년의 시간이 담겨 있었습니다. 왜 더 울컥하는가 이 팀은 특별했습니다. 2009년, 경북 의성의 학생들이 방과 후 활동으로 시작한 컬링. 사진=연합뉴스 그리고 2018년 2018 평창 동계 올림픽. 라운드로빈 8승 1패. 준결승에서 일본을 꺾고 아시아 최초 올림픽 은메달. 동화 같던 이야기였습니다. 하지만 동화는 오래가지 않았습니다. 2018년 지도자 일가 전횡 폭로, 소속팀 재계약 실패, 동호인팀으로 전락. 정상에서 곧바로 벼랑이었습니다. 팩트의 시간 이후 전원 강릉시청 입단. 2022년 베이징올림픽 4강 실패. 그러나

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“더 늦기 전에” 황대헌, 의미심장한 예고

은메달 2개. 올림픽 통산 5번째 메달. 폐회식 기수. 기록만 보면 완벽한 대회였습니다. 그런데 귀국 직후, 황대헌이 의미심장한 글을 남겼습니다. “더 늦기 전에 바로잡겠다.” 무엇을 말하려는 걸까요. 현재 상황 2026 밀라노·코르티나 동계올림픽에서 황대헌은 남자 1500m, 5000m 계주 은메달을 따냈습니다. 한국 남자 쇼트트랙 선수 중 올림픽 최다 메달 보유자. 3개 대회 연속 메달리스트. 하지만 경기만큼이나 논란도 따라다녔습니다. 사진=연합뉴스 린샤오쥔(임효준)과의 과거 사건, 그리고 세계선수권 충돌 논란까지. 이번 올림픽을 계기로 갈등이 다시 수면 위로 올랐습니다. 왜 지금인가? 황대헌은 SNS에서 “사실이 아닌 부분이 기정사실처럼 받아들여지는 상황이 무거웠다”고 밝혔습니다. 비판을 모른 척하지 않겠다는 뜻. 동시에, 자신의 부족함도 돌아보겠다고 했습니다. 중요한 건 ‘타이밍’입니다. 사진=뉴스1 세계선수권이 끝난 뒤 직접 입장을 밝히겠다고 예고했습니다. 침묵 대신 정면돌

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암 부를 수 있는 ‘이것’ 송지효 병원서 떨었다

그렇게 털털하던 사람이 병원 앞에서 떨고 있었습니다. “한숨도 못 잤다.” “어젯밤은 정말 지옥이었다.” 예능에서 늘 웃던 송지효(44)가 인생 첫 건강검진을 받았습니다. 그리고 대장에서 ‘이것’이 발견됐습니다. 무슨 일이 있었나 지난 2월 26일 공개된 유튜브 영상에서 송지효는 서울 마포구의 한 검진센터를 찾았습니다. 위·대장 내시경까지 진행한 결과, 대장에서 약 5mm 크기의 용종이 발견됐습니다. 사진=송지효 유튜브 캡처 전문의는 “모양은 나쁘지 않지만 암 유발 인자가 될 수 있어 제거했다”고 설명했습니다. 간은 깨끗했고, 위는 경미한 위염 소견. 결과는 생각보다 양호했습니다. 하지만 용종은 ‘방치하면 암으로 발전할 수 있는 씨앗’이 될 수 있습니다. 왜 중요한가 많은 사람들이 건강검진을 미룹니다. 바쁘다는 이유, 괜히 무서울까 봐. 실제로 배우 진태현도 44년 만의 첫 검진에서 갑상선암을 발견했습니다. 조기 발견이었기에 치료가 가능했습니다. 사진=송지효 유튜브 캡처 대장 용종은

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“이번엔 승부 아닌 증명” 이세돌, 10년 만에 AI와 다시 선다

그날을 기억하시나요? 2016년, 인간과 인공지능의 운명을 건 대결. 그리고 10년이 흘렀습니다. 알파고와 세기의 승부를 펼쳤던 이세돌 9단이 다시 AI와 대국을 엽니다. 장소도 같습니다. 그 역사적인 무대에서요. 무슨 일이 벌어지나 오는 9일, 서울 포시즌스 호텔 서울 아라홀. 2016년 구글 딥마인드의 알파고와 맞붙었던 바로 그 장소입니다. 사진=위키백과 이번 대결은 AI 스타트업 인핸스가 주최합니다. 이세돌 9단은 무대에 올라 AI 에이전트와 직접 대화하며 바둑 모델을 실시간 재구성한 뒤 대국까지 진행할 예정입니다. 단순한 ‘승부’가 아니라 AI 기술의 진화를 보여주는 퍼포먼스입니다. 왜 다시 이세돌인가 2016년 알파고와의 대결은 AI가 인간을 넘어설 수 있다는 충격을 안겼습니다. 그 상징이 바로 이세돌이었습니다. 사진=뉴시스 이제 2026년. AI는 계산을 넘어 ‘이해’와 ‘맥락’을 말합니다. 인핸스는 ‘온톨로지’ 기반 기술을 통해 AI가 산업과 비즈니스 맥락을 이해하도록

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"차라리 탄산이 낫다?" 모르고 마셨다면 이미 빨간불입니다

“과일은 많이 먹어도 괜찮다” 아직도 이렇게 믿고 있다면, 오늘 내용은 꼭 보셔야 합니다. 최근 발표에 따르면 우리 국민 6명 중 1명은 ‘당 과잉 섭취자’. 특히 문제는 음료와 과일 섭취 방식이었습니다. 건강식으로 알고 마신 스무디 한 잔이 탄산음료와 비슷한 당을 포함하고 있다면 믿으시겠습니까? 당 섭취, 이미 빨간불 질병관리청이 발표한 국민건강영양조사에 따르면 우리 국민의 하루 평균 당 섭취량은 59g대. 당을 통한 에너지 섭취 비율이 20%를 넘는 ‘과잉 섭취자’는 16.9%에 달했습니다. 사진=위키백과 당 섭취 1위 급원은 음료·차류, 그다음이 과일류였습니다. 특히 과잉 섭취자는 그렇지 않은 사람보다 음료와 과일을 3배 이상 많이 먹는 것으로 나타났습니다. 문제는 ‘갈아 마시는 습관’ 과일 속 천연 당은 식이섬유와 함께 존재해 흡수가 비교적 느립니다. 하지만 주스·스무디로 갈면 섬유 구조가 파괴됩니다. 사진=게티이미지코리아 흡수 속도 급상승 혈당 급격한 상승 포만감 지속

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“우선순위는 팀” 그런데 기록이 따라온다

3시즌 연속 1000득점 눈앞 3000점까지 단 13점 지금 V-리그에서 가장 뜨거운 이름은 단연 실바다. “이번엔 1000점 안 넘겼으면 했는데..” 감독의 농담 같은 진심이 화제가 되고 있다. 하지만 이미 흐름은 멈추기 어렵다. GS칼텍스의 절대 에이스, 실바가 또 하나의 대기록을 향해 달리고 있다. 실바는 현재 31경기 974점. 득점 1위다. 정규리그 5경기를 남겨두고 있어 3시즌 연속 1000득점 달성 가능성이 매우 높다. 사진=KOVO 첫 시즌 1005점, 지난 시즌 1008점. 그리고 이번 시즌은 1100점 페이스까지 거론된다. 게다가 역대 통산 3000득점까지 단 13점. 달성 시 역대 17호 기록이다. 팀은 현재 4위. 3위와 승점 5점 차. 봄배구 티켓이 걸린 상황이다. 문제는 ‘몰빵 논란’이다. 일부에서는 “실바칼텍스”라는 표현까지 나온다. GS칼텍스 서울 KIXX 이영택 감독은 오히려 미안함을 드러냈다. 사진=KOVO “1000점을 안 넘겼으면 했는데.. 못 지

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하체 안 빠지는 30·40대, 소유처럼 하면 숫자는 내려간다

다이어트하다가 54~56kg에서 더 이상 안 빠지는 구간. 포기할까 고민하던 순간, 가수 소유는 의외의 선택을 했습니다. “근육을 뺐다.” 언론에는 10kg 감량으로 알려졌지만 실제 감량은 무려 20kg. 49kg까지 내려온 비결, 과연 괜찮은 방법일까요? 왜 정체기가 올까? 다이어트를 하면 체중 그래프는 직선이 아니라 ‘계단형’입니다. 우리 몸에는 현재 상태를 유지하려는 항상성이 있기 때문입니다. 사진=유튜브 채널 '소유기' 특정 구간에서 체중이 멈추는 건 실패가 아니라 몸이 “이 정도면 됐다”고 버티는 신호입니다. 소유의 선택, 근육 감소 전략 소유는 정체기에서 유산소 비중을 대폭 증가 중량 운동 ↓ 하체 운동 거의 중단 사진=유튜브 채널 '소유기' 특히 하체는 인체 최대 근육군입니다. 하체 근육이 줄어들면 체중은 빠르게 감소할 수 있습니다. 이유는 단순합니다. 근육은 글리코겐 형태로 탄수화물을 저장하는데, 글리코겐 1g당 최소 3g의 물이 함께 붙습니다. 근육이 줄면 글리

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“운동했는데 왜 근육 안 붙지?” 답은 ‘자기 전 30분’에 있었다

운동은 했는데 근육이 잘 안 붙는 느낌, 있으셨죠? 해답이 ‘헬스장’이 아니라 잠들기 30분 전 식탁에 있을지도 모릅니다. 최근 전문가들은 취침 전 단백질 40g 섭취가 수면 중 근육 단백질 합성을 촉진한다고 말합니다. 대체 왜 밤에 먹는 게 효과적일까요? 1분 체크리스트: 나도 해당될까? 아래 중 2개 이상이면 특히 도움 될 가능성이 커요. [ ] 운동(특히 근력운동)을 주 2회 이상 한다 [ ] 운동해도 근육이 잘 안 붙는 느낌이 든다 [ ] 다이어트 중이라 근손실이 걱정된다 [ ] 아침에 일어나면 몸이 뻐근하고 회복이 느리다 [ ] 단백질을 먹어야 하는 건 알지만 하루에 나눠 먹기가 어렵다 하필 ‘자기 전’일까? 잠자는 동안 우리 몸은 아무것도 먹지 않는 상태가 됩니다. 이때 혈중 아미노산 농도가 떨어지면서 근육 분해가 증가할 수 있습니다. 하지만 취침 30분 전 단백질을 섭취하면 소화·흡수가 수면 중에도 이어지면서 아미노산이 꾸준히 공급됩니다. 이 과정에서 근육 단백질 합성

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“얇은데 이렇게 잡아준다고?” 후기 터진 발목 보호대

발목 자주 삐끗해보신 분들은 아실 거예요. 두꺼운 보호대는 답답하고, 얇은 건 또 불안하고. 운동화 안에 신으려고 사봤는데 발등이 꽉 껴서 결국 서랍행..ㅜㅜ 이런 경험 한 번쯤 있으시죠? 그래서 오늘은 미국에서 특허받은 얇은 발목 보호대에 대해 조금 더 현실적으로 이야기해보려고 해요. 얇으면서도 안정감 있는 제품 찾는 분들, 딱 이 글 집중해보셔도 좋을 것 같아요. 왜 얇은데도 단단한 걸 찾게 될까 요즘은 운동이 일상이잖아요. 러닝, 헬스, 등산, 풋살, 축구까지. 문제는 발목이에요. 한 번 삐끗하면 오래 가고, 재부상도 잦죠. 그래서 보호대를 찾는데 두꺼우면 운동화가 안 맞고, 얇으면 지지력이 약할까 봐 걱정됩니다. 결국 원하는 건 하나예요. 슬림하지만 안정적인 고정력. [지금 바로 보호대 확인해보려면 클릭] 미국특허 구조의 차별 포인트 이 제품은 미국특허 구조 기반으로 발목을 감싸는 밴드 설계가 특징이에요. 단순히 압박만 주는 게 아니라 발목 라인을 따라 밀착되도록 설계된 형태

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"2주 했을 뿐인데" 허리가 달라졌습니다

거울 보다가 깜짝 놀란 적 있나요? 예전엔 분명히 올라가 있던 엉덩이가 어느 순간 힘없이 내려앉아 있습니다. 문제는 모양만이 아니라는 것. 엉덩이 근육이 약해지면 허리 통증, 골반 불균형, 심하면 낙상 위험까지 올라간다는 사실.. 알고 계셨나요? 저도 “운동은 나중에” 하다가 허리 뻐근함이 반복됐고, 결국 하루 10분 루틴을 시작했습니다. 결과요? 생각보다 빨리 달라졌습니다. 솔직히 말하면, 애플힙이 목적이었습니다. 하지만 막상 시작해보니 진짜 목적은 “허리 안 아픈 몸”이더라고요. 사진='건강한 인터넷 신문' 헬스케어뉴스 엉덩이 근육은 단순한 미용 근육이 아닙니다. 대둔근, 중둔근이 약해지면 골반이 흔들리고 허리에 부담이 쌓입니다. 앉아서 일하는 직장인이라면 거의 예외 없습니다. 전문가들이 공통적으로 강조하는 건 “엉덩이 근육은 전신 균형의 중심”이라는 점입니다. 특히: 허리 통증 반복되는 분 골반 틀어짐 느끼는 분 오래 앉아 일하는 분 이 세 가지 중 하나라도 해당되면 힙 강화는

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“뱃살 안 빠지는 이유?” 밥 먹고 20분만 ‘이것’ 해보세요

운동도 했고, 식단도 줄였는데 유독 배만 안 빠진다고요? 정답은 의외로 간단합니다. 밥 먹고 딱 20분, 가볍게 걷기. 거창한 홈트도, 공복 유산소도 아닙니다. 식후 20분 산책이 복부 지방을 줄이는 핵심 습관일 수 있습니다. 왜 뱃살이 문제일까 복부 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나뉩니다. 특히 내장지방은 장기 사이에 쌓이며 염증 물질을 분비해 심혈관 질환 위험을 높입니다. 배를 눌렀을 때 단단하거나, 누워도 배 모양이 크게 변하지 않는다면 내장지방이 많을 가능성이 있습니다. 단순 미용 문제가 아니라 건강 신호일 수 있습니다. 식후 20분이 골든타임인 이유 식사를 하면 탄수화물은 포도당으로 분해됩니다. 이 포도당은 에너지로 쓰이거나 남으면 지방으로 저장됩니다. 문제는 식후 바로 앉거나 눕는 습관. 활동량이 줄어들면 혈당이 빠르게 오르고, 남은 포도당이 지방으로 전환되기 쉬운 환경이 됩니다. 사진=클립아트코리아 반대로 식후 20분 정도 천천히 걷기만 해도 혈당 상승을 완화하고

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“왜 이렇게 피곤해 보여?” 정형돈·랄랄도 선택한 ‘눈 밑 수술’ 정체

분명 어제 푹 잤는데 출근하자마자 듣는 말. “오늘 좀 피곤해 보여요..” 다크서클 때문일까요? 아니면 컨디션 문제일까요? 최근 방송인 정형돈과 크리에이터 랄랄이 직접 고백하며 화제가 된 수술이 있습니다. 바로 눈밑지방재배치입니다. 눈밑지방재배치란? 눈 아래 불룩하게 튀어나온 지방을 단순 제거하는 것이 아니라, 꺼진 부위로 옮겨 굴곡을 매끄럽게 정리하는 수술입니다. 사진= 랄랄 SNS 과거 눈밑지방제거술은 시간이 지나면서 퀭해 보이거나 꺼짐이 심해지는 부작용 사례가 있었죠. 최근에는 ‘제거’가 아닌 ‘재배치’ 개념이 자리 잡았습니다. 핵심은 불룩함 완화 다크서클 개선 눈 밑 꺼짐 보완 전체 인상 밝기 개선 즉, 동안 효과보다 피곤해 보이는 인상 개선에 가깝습니다. 왜 만족도가 높을까? 전문의들에 따르면 눈밑지방재배치는 외부 절개 흉터가 거의 없고 회복 속도가 비교적 빠르며 즉각적인 인상 개선 효과가 나타나는 편입니다. 사진=MBC에브리원 ‘시골경찰 리턴즈2’ 특히 20~

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“경이로움이 시작된다” 밀라노 패럴림픽 개막, 한국 종합 20위 도전

올림픽이 끝났다고 감동이 끝난 건 아닙니다. 진짜 ‘경이로움(Truly a marvel)’은 이제 시작입니다. 다음 달 7일, 이탈리아에서 열리는 2026 밀라노·코르티나 동계 패럴림픽이 막을 올립니다. 전 세계 50개국, 665명의 선수가 참가하는 이번 대회. 한국은 종합 20위를 목표로 다시 한번 도전에 나섭니다. 올림픽의 유산, 패럴림픽의 가치 패럴림픽은 ‘대등한’이라는 뜻의 para와 올림픽의 합성어입니다. 1988년 서울 올림픽 이후 올림픽 개최 도시에서 연이어 열리는 전통이 자리 잡았습니다. 이번 대회 역시 올림픽 시설을 활용합니다. 사진=뉴스1 엠블럼 ‘푸투라’는 돌로미티 산맥의 오로라를 형상화했고, 마스코트 ‘밀로’는 한쪽 다리가 없지만 꼬리로 균형을 잡는 족제비 캐릭터입니다. 상징은 분명합니다. 한계를 넘어 움직인다. 한국, 다시 메달 사냥 한국은 아이스하키를 제외한 5개 종목에 20명의 선수가 출전합니다. 목표는 금 1개, 동 1개, 종합 20위. 가장 기대를 모으

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“저녁 사과는 독?” 아침에 먹으라는 진짜 이유 밝혀졌습니다

“아침 사과는 금, 저녁 사과는 독.” 한 번쯤 들어봤죠? 그런데 이 말, 정말 과학적 근거가 있을까요? 결론부터 말하면 완전히 틀린 말은 아닙니다. 왜 사과는 ‘아침 과일’로 불리는지, 지금부터 정확히 정리해드립니다. 사과가 ‘국민 과일’인 이유 사과는 국내 성인이 가장 선호하는 과일 중 하나입니다. 단순히 맛 때문만은 아닙니다. 사과에 풍부한 케르세틴은 노화 속도를 늦추는 항산화 성분입니다. 피부 노화 예방은 물론, 나이가 들며 나타나는 신체 쇠약 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또 하나 주목할 성분은 플라반-3-올. 혈압을 낮추고 심장병·뇌졸중 위험 감소에 긍정적 영향을 미치는 것으로 보고됐습니다. 하루 사과 한 개가 심혈관 건강 관리에 도움이 된다는 연구도 있습니다. 여기에 비타민C까지 풍부해 면역력 강화, 피로 해소에도 좋습니다. 그런데 왜 ‘아침’일까? 핵심은 소화와 장운동입니다. 사과 껍질에 많은 수용성 식이섬유 ‘펙틴’은 장을 자극해 배변 활동을 원활하게 만듭니다.

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“6주 이탈” 도로공사 비상 타나차 발목 인대파열, 봄배구 가능할까?

정규리그 1위 싸움이 한창인 지금, 날벼락 같은 소식이 전해졌습니다. 한국도로공사 하이패스의 핵심 공격수 타나차 수크솟가 오른쪽 발목 외측 인대 파열 진단을 받았습니다. 복귀까지 약 6주. 봄배구 문턱에서 터진 악재에 팬들의 시선은 “챔피언결정전 출전 가능?”으로 쏠리고 있습니다. 선두 경쟁 한복판의 부상 사건은 V리그 6라운드 맞대결에서 발생했습니다. 블로킹 후 착지 과정에서 상대 발을 밟으며 발목이 꺾였고, 들것으로 이송될 만큼 충격이 컸습니다. 사진=KOVO 시즌 평균 13.8득점, 리시브 상위권. 외국인 선수 모마와 함께 팀 공격을 이끌던 1등공신의 이탈은 단순 공백 그 이상입니다. 6주, 현실적인 복귀 타임라인은? 발목 외측 인대 파열은 통상 6주 안팎의 회복 기간이 필요합니다. 하지만 경기 복귀는 ‘통증 소실’이 아니라 재활·근력 회복·실전 적응까지 포함해야 합니다. 사진=OSEN 정규시즌 잔여 경기 출전은 사실상 어렵고, 플레이오프·챔피언결정전도 컨디션이 관건입니다. 무

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“여자는 유산소만?” NO 근력 운동하는 여성, 수명이 달라진다

여전히 “여성은 가볍게, 날씬하게”라는 말이 따라붙습니다. 하지만 최신 연구는 정반대를 말합니다. 근력 운동을 꾸준히 하는 여성은 더 오래, 더 건강하게 산다는 결과가 잇따라 나오고 있습니다. 미국 건강 전문지 헬스가 조명한 ‘여성 근력 운동의 4가지 이점’, 지금 꼭 알아야 할 이유입니다. 단순한 체형 관리가 아니다 근력 운동은 신진대사를 높이고 근육량을 늘려 전반적인 신체 기능을 향상시킵니다. 특히 여성은 연령 증가와 함께 호르몬 변화, 골밀도 저하, 근감소 위험이 커지기 때문에 전략적 근력 운동이 중요합니다. 이는 ‘몸매 관리’가 아닌 건강 투자에 가깝습니다. 연구가 보여준 4가지 결정적 차이 ① 수명 연장 미국 성인 41만 명을 20년간 추적한 연구에서, 주 2~3회 근력 운동을 한 여성은 사망 위험이 26% 낮았습니다. 남성(11%)보다 감소 폭이 컸습니다. ② 심장 건강 개선 시더스-시나이 메디컬센터와 칭화대학교 의과대학 연구에 따르면, 주 2회 근력 운동은 여성의 심혈관

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“머리숱 왜 줄지?” 매일 먹은 이 음식, 탈모 부를 수 있다

샴푸를 바꿔도, 영양제를 챙겨도 머리카락이 가늘어지고 빠진다면? 문제는 의외로 식탁 위에 있을 수 있습니다. 건강에 좋다고 믿고 꾸준히 먹어온 음식이, 과하면 오히려 탈모를 부를 수 있다는 사실. 특히 날달걀 흰자, 브라질너트, 참치는 주의가 필요합니다. 탈모, 영양 불균형이 숨은 원인 탈모는 유전·호르몬 요인뿐 아니라 영양 흡수 장애와 미량원소 과다로도 악화됩니다. 모발의 80~90%는 케라틴 단백질로 구성돼 있어, 관련 영양소 균형이 무너지면 곧바로 머리카락에 신호가 나타납니다. 음식별 위험 포인트 ① 날달걀 흰자 날달걀 흰자에는 ‘아비딘’ 성분이 들어 있습니다. 이 물질은 비오틴(비타민 B7)과 결합해 흡수를 방해합니다. 비오틴은 케라틴·콜라겐 생성에 필수적인데, 부족하면 모발이 가늘어지고 쉽게 빠질 수 있습니다. 미국 의학 정보 사이트 메드스케이프에 따르면 날달걀 흰자를 과다 섭취할 경우 비오틴 결핍 위험이 커집니다. 다행히 85도 이상 가열하면 아비딘 구조가 파괴됩니다. 달

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“배 안 고픈데도 멈추지 못했다” 허가윤 7년 폭식 고백, 우리가 놓친 경고 신호

“배부름을 못 느꼈다”는 말, 단순한 다이어트 실패담이 아닙니다. 그룹 포미닛 출신 허가윤이 밝힌 7년간의 폭식증 고백은 ‘마름’을 강요하는 사회가 만든 그림자를 그대로 보여줍니다. 방송 유 퀴즈 온 더 블럭에서 털어놓은 그의 이야기는, 지금 우리에게도 질문을 던집니다. “혹시 나도, 나를 너무 옥죄고 있진 않은가?” 배고픔이 아닌 ‘통제 붕괴’의 문제 허가윤은 14살 연습생 시절부터 평가와 경쟁 속에 놓였습니다. 인사법, 표정, 체중까지 관리의 대상이 됐고, 완벽주의와 강박 성향은 점점 강화됐다고 합니다. 사진='유 퀴즈 온 더 블럭' 캡쳐 문제는 불면에서 시작됐습니다. 잠을 이루지 못한 밤들이 이어지며 통제되지 않는 섭식으로 번졌고, “배가 고프지 않은데도 멈출 수 없는” 상태가 7년이나 지속됐습니다. 이는 의지 부족이 아니라 신경성 폭식증의 전형적 양상입니다. 왜 폭식은 반복될까? 폭식증은 과도한 절식과 폭식이 맞물린 구조입니다. 극단적 제한 → 심리적 긴장 증가 → 충동적 폭

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“53세에 4분을 버텼다” 배기성, 윤정수·심현섭 제친 ‘이 운동’ 정체

“코어 힘 좋다”는 말이 그냥 나온 게 아니었습니다. 최근 방송에서 가수 배기성이 플랭크 대결 1위를 차지했습니다. 함께 도전한 윤정수, 심현섭을 제치고 4분 이상을 버틴 기록. 50대 중반이라는 나이를 고려하면 더욱 놀라운 결과입니다. 해당 장면은 조선의 사랑꾼에서 공개됐습니다. 단순 예능 장면이었지만, 중년 건강 관리의 핵심을 보여준 순간이기도 했습니다. 중년 이후, 왜 코어가 무너질까? 40대 이후 근육량은 자연 감소합니다. 특히 복부와 골반을 지탱하는 코어 근육이 약해지면 허리 통증, 자세 불균형, 복부 비만으로 이어지기 쉽습니다. 사진=TV조선’ 채널 캡처 많은 분들이 유산소 운동은 꾸준히 하지만, 정작 중심을 잡아주는 코어 운동은 소홀히 하는 경우가 많습니다. 플랭크가 기본인 이유 플랭크는 좁은 공간에서도 기구 없이 가능한 대표적인 맨몸 운동입니다. 복직근·복사근뿐 아니라 척추기립근, 둔근까지 동시에 사용합니다. 겉근육이 아니라 몸을 지탱하는 ‘안정화 근육’을 강화하는 데

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“위고비 끊었더니 10kg 쪘다” 김준호 요요, 남 얘기 아닙니다

“살은 빠졌는데, 끊으니 더 빨리 찐다?” 개그맨 김준호가 비만치료제 중단 후 10kg이 늘었다고 밝혔습니다. 앞서 빠니보틀 역시 중단 뒤 체중이 다시 증가 중이라고 전했죠. GLP-1 계열 치료제가 대세가 된 2026년, 이제 관심은 ‘감량’이 아니라 ‘유지’로 옮겨가고 있습니다. 왜 이렇게 빨리 요요가 올까? 대표 약물인 위고비, 마운자로는 식욕을 억제하고 포만감을 늘려 체중을 줄입니다. 문제는 중단 순간, 그 효과가 사라지며 식욕이 반동처럼 커진다는 점입니다. 사진=유튜브 채널 '준호지민' 캡처 감량 과정에서 근육이 줄어 기초대사량이 낮아진 상태라면, 예전만큼 먹지 않아도 더 쉽게 찝니다. 해외 연구에선 중단 후 체중이 빠르게 원래 수준에 근접하는 경향이 보고됐습니다. 약이 실패한 게 아니다 사진=유튜브 채널 '준호지민' 캡처 전문가들은 비만을 ‘만성·재발성 질환’으로 봅니다. 약을 멈추면 질환의 특성이 다시 드러나는 것뿐이라는 설명이죠. 즉, 감량은 시작일 뿐이고 유지 전략이

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“42시간 물만?” 박지윤, 급찐살 2kg 순삭 진짜 효과 있을까

“역시 굶는 게 최고야.” 방송인 박지윤이 42시간 물단식으로 급찐살 2kg을 뺐다고 밝혔습니다. 이미 8kg 감량에 성공한 그는 컨디션 저하를 계기로 이틀간 물만 섭취했고, 이후 16시간 공복 루틴으로 이어가겠다고 전했죠. 빠르게 찐 살, 정말 ‘굶기’가 정답일까요? 급찐살, 왜 단식하면 빨리 빠질까? 과식·염분 과다 섭취 후 체중이 급증하는 이유는 체지방보다 수분 저류가 큽니다. 단식으로 무열량 상태가 지속되면 간·근육에 저장된 글리코겐이 먼저 고갈됩니다. 사진=박지윤 인스타그램 글리코겐은 수분과 함께 저장되므로, 초반 감량의 상당 부분은 수분 감소입니다. 그래서 24~48시간 물단식만으로도 체중계 숫자가 빠르게 내려갑니다. 숫자는 줄지만, 전부 지방은 아니다 체지방 연소는 대개 18~24시간 이후부터 본격화되지만, 동시에 근육 단백질 분해도 동반될 수 있습니다. 반복적 장시간 단식은 근육량 감소 → 기초대사량 저하로 이어져 장기적으로 더 쉽게 찌는 체질이 될 위험이 있습니다.

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“안세영, 커리어 유일한 빈칸” 4월 닝보서 채운다

월드투어 34승. 올림픽 금메달. 세계선수권 정상. 그런데도 “커리어에 구멍이 있다”는 말이 나왔습니다. 셔틀콕 여제 안세영에게 남은 마지막 퍼즐, 바로 아시아선수권대회입니다. 4월 중국 닝보. 이 무대가 그녀 커리어의 ‘최후의 고지’가 될 가능성이 커졌습니다. 현재 여자단식 세계랭킹 1위. 세계배드민턴연맹 월드투어 통산 34승. 역대 최다 기록 경신. 사진=연합뉴스 하지만 단 하나, 아시아선수권대회 우승 트로피는 아직 없습니다. 2년 전 결승에서 타이쯔잉에게 패하며 은메달에 머문 것이 최고 성적입니다. 그녀의 커리어는 이미 전설에 가깝습니다. 2024 파리 올림픽 금메달, 2023 코펜하겐 세계선수권대회 우승, 2022 항저우 아시안게임 금메달. 슈퍼 1000·750·500·300급 대회를 모두 석권했고, 단일 시즌 11회 우승 타이기록까지 세웠습니다. 그럼에도 아시아 챔피언 타이틀은 비어 있습니다. 아시아선수권은 단순한 지역 대회가 아닙니다. 중국·일본·인도네시아 등 세계 최정상

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"여름은 기다려주지 않습니다" 지금 시작할 홈트 기구

안녕하세요! 요즘 거울 볼 때마다 슬쩍 신경 쓰이지 않으세요? 반팔, 반바지 시즌은 생각보다 빨리 오거든요. 그래서 미리 준비하는 분들이 결국 여름에 웃더라고요. 헬스장 가기엔 시간도 애매하고, 등록해놓고 안 가본 경험 한 번쯤 있으시죠? 그래서 오늘은 집에서 천국의 계단 느낌을 낼 수 있는 에어클라이머2 에어 스텝퍼 가정용 스텝밀을 소개해드릴게요. 홈트로 유산소 시작하려는 분들께 꽤 현실적인 선택지가 될 수 있는 제품이에요. 에어클라이머2 에어 스텝퍼 핵심 특징과 스펙 정리 이 제품은 공기 저항 방식을 활용한 스텝 운동 기구입니다. 계단 오르기 동작을 기반으로 하체 중심 유산소 운동이 가능해요. 러닝머신처럼 큰 공간이 필요하지 않고 가정용으로 두기 적당한 사이즈라는 점이 특징이에요. 구분 내용 운동 방식 에어 저항 스텝 운동 사용 환경 가정용 홈트 운동 부위 하체 중심 유산소 특히 천국의 계단 운동을 헬스장 가지 않고 집에서 해보고 싶었던 분들께 관심도가 높은 제품이에요. 구조가

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“주변 더 주의하겠다” 조세호, 3주 만 복귀 ‘정면 돌파’

불과 3주. 논란으로 활동을 멈췄던 조세호가 다시 카메라 앞에 섰습니다. 사과, 해명, 그리고 “주변을 더 조심하겠다”는 다짐. 이번 복귀는 단순한 출연이 아니라 ‘이미지 회복의 시험대’에 가깝습니다. 지난해 말, 조세호는 조직폭력배 친분 의혹에 휩싸였습니다. 온라인에 사진과 글이 퍼지며 논란이 확산됐고, 그는 출연 중이던 유 퀴즈 온 더 블럭, 1박 2일에서 하차했습니다. 사진= OSEN DB 짧은 공백 이후 선택한 첫 무대는 넷플릭스 예능 도라이버4: 더 라이벌. 과연 시청자 반응은 달라질 수 있을까요? 방송에서 그는 “금품을 받은 적도, 사업적으로 연루된 적도 없다”고 선을 그었습니다. 행사를 다니며 알게 된 지인일 뿐이라고 설명하며 억울함도 내비쳤습니다. 동료들도 지원사격에 나섰습니다. 사진 = 엑스포츠뉴스 DB 김숙은 “술을 줄이라”고 조언했고, 홍진경은 “성당에 자주 갔다”고 근황을 전했습니다. 복귀라기보다는 ‘반성 중인 현재 진행형’이라는 메시지에 가까웠습니다. 요즘 대

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“45세 맞아?” 오윤아 수영복 몸매 비결 10년 넘게 한 ‘이 운동’ 정체

거울 앞에서 놀랐다..45세 몸매 실화? 최근 배우 오윤아가 발리에서 공개한 수영복 사진이 화제가 됐습니다. 군살 하나 없는 탄탄한 라인, 그리고 놀라운 건 나이. 올해 45세입니다. 더 놀라운 건 170cm·53kg을 20년째 유지 중이라는 점. 도대체 어떻게 관리한 걸까요? 오윤아가 10년 넘게 한 운동 = ‘탄츠플레이’ 사진=오윤아 유튜브 채널 영상 캡처 오윤아가 유튜브에서 직접 밝힌 운동은 바로 탄츠플레이입니다. 이 운동은 무용 요가 필라테스 발레 동작을 융합한 전신 밸런스 운동입니다. 단순히 살을 빼는 목적이 아니라 체형 정렬 + 속근육 강화 + 균형 감각 개선에 초점이 맞춰져 있어요. 왜 몸매가 달라 보일까? 탄츠플레이의 핵심은 “속근육”입니다. 겉으로 보이는 큰 근육을 키우는 방식이 아니라 몸을 지탱하는 코어·골반·척추 정렬 근육을 활성화합니다. 사진=오윤아 인스타그램 이게 왜 중요하냐면, 허리가 길어 보이고 골반이 바로 서고 복부가 납작해 보이며 다리

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SNS 540% 폭증 ‘두쫀쿠 다음’ 대세는?

요즘 인스타 피드에 계속 뜨는 그 메뉴. 초록빛 봄동에 참기름 한 바퀴, 고추장 한 숟갈. #봄동비빔밥 언급량이 무려 540% 급증. 먹방 영상은 조회수 수십만 회를 기록하며 유행을 견인하고 있습니다. 그런데 궁금하지 않나요? “맛있어 보여서 먹는 건 알겠는데.. 영양가는 어떨까?” 최근 SNS에서 ‘봄동 비빔밥’이 폭발적인 반응을 얻고 있습니다. 봄동을 겉절이로 무쳐 밥에 비비기만 하면 완성되는 초간단 레시피. 유행은 탔는데, 사진=인스타그램캡쳐 건강식일까? 다이어트에 도움 될까? 매일 먹어도 괜찮을까? 궁금증이 생깁니다. 핵심 정보 봄동은 일반 배추보다 비타민C 베타카로틴 식이섬유 함량이 높은 봄철 대표 채소입니다. 항산화 작용이 뛰어나 면역력 강화와 피로 해소에 도움을 주고, 식이섬유는 장운동 촉진과 변비 예방에 효과적입니다. 사진=유튜브 '돼끼' 또한 칼륨·칼슘·인 등 무기질이 풍부해 혈관 건강 관리에도 긍정적 영향을 줍니다. 특히 베타카로틴은 지용성 비타민이기 때

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"60세에 42세 판정?" 그러나 검진 결과는 달랐다

“60세인데 42세 판정.” 모두가 부러워한 결과. 그런데 정작 본인은 눈이 자주 붓고 손가락 마디가 튀어나오고 관절 통증까지 호소했습니다. 동안 판정이 나왔는데 왜 이런 증상이 나타난 걸까요? 방송 퍼펙트 라이프에서 언급된 핵심은 단 하나, ‘산화 스트레스’였습니다. ️ 겉은 젊은데, 세포는 늙고 있다? 산화 스트레스는 활성산소가 과도하게 쌓여 세포를 공격하는 상태입니다. 문제는 이 활성산소가 세포막 손상 단백질 변형 DNA 손상 사진=TV조선 '퍼펙트 라이프' 까지 일으켜 가속 노화를 유발할 수 있다는 점입니다. 특히 50~60대 이후에는 항산화 방어력이 떨어지면서 같은 자극에도 손상이 더 커질 수 있습니다. 신체 나이 수치가 젊게 나와도 세포 건강까지 안전하다는 의미는 아닙니다. 관절 튀어나오고 눈 붓는 이유, 이것 때문? 산화 스트레스가 높으면 체내 염증 반응이 증가합니다. 사진=TV조선 '퍼펙트 라이프' 연골 세포 손상 → 관절 통증 증가 혈관 투과성 증가

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금·은메달 뒤 눈물..노도희, 또 하필 그 선수였다

금메달 환호, 은메달 포옹. 하지만 경기장 한쪽에서 고개를 숙인 선수가 있었습니다. 여자 1500m 준결승, 마지막 3바퀴를 남기고 벌어진 충돌. 그리고 다시 등장한 이름, 벨기에 간판스타 하너 데스멋. 왜 하필 또 이 선수였을까요. 상황 정의 2026 밀라노-코르티나 동계올림픽 여자 쇼트트랙 1500m. 김길리가 금메달, 최민정이 은메달을 차지하며 한국은 또 한 번 ‘쇼트트랙 강국’을 증명했습니다. 하지만 같은 조에서 레이스를 펼치던 노도희는 결승선을 보지 못했습니다. 결정적 장면 골인 지점까지 3바퀴. 데스멋이 무리하게 인코스로 파고들다 넘어졌고, 뒤에 있던 노도희는 스케이트에 걸려 함께 넘어졌습니다. 강하게 펜스에 부딪힌 뒤 더 이상 레이스를 이어갈 수 없었던 상황. 사진=연합뉴스 심판진은 페널티를 부여하지 않았습니다. 더 뼈아픈 건 ‘반복’이었다는 점입니다. 여자 1000m 준결승에서도 데스멋은 무리한 추월로 김길리와 충돌했고, 그때는 페널티가 선언됐습니다. 이번엔 달랐습니다

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“포기하고 싶지 않았다” ‘韓 스키 새 역사’ 이승훈, 결승 기권 이유 밝혀졌다

한국 프리스타일 스키 역사상 첫 올림픽 결승 진출. 그 꿈의 무대에 서기 직전, 그는 쓰러졌습니다. 처음엔 단순 부상으로 알려졌습니다. 하지만 정밀 검사 결과는 충격적이었습니다. 전방십자인대 파열. 결승을 포기할 수밖에 없었던 진짜 이유가 공개됐습니다. 상황 정의 사진=스포츠투데이 2026 밀라노·코르티나담페초 동계올림픽 남자 프리스타일 스키 하프파이프 예선. 이승훈은 76점을 기록하며 전체 10위, 상위 12명이 오르는 결승 티켓을 따냈습니다. 한국 선수 최초 결승 진출. 새 역사가 쓰이는 순간이었습니다. 결정적 전환점 하지만 결승을 앞둔 공식 연습에서 착지 과정 중 무릎을 강하게 부딪히며 상황이 급변했습니다. 그는 3차 런만이라도 타보려 다시 파이프에 올랐지만 통증은 예상보다 심각했습니다. 병원 정밀 검사 결과는 전방십자인대 파열 외측 연골 손상 외측 뼈 타박 선수 생명에도 영향을 줄 수 있는 중대 부상이었습니다. 왜 치명적인가 전방십자인대는 무릎의 안정성을 담당하는 핵심

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“밥 보온 모드, 지금 당장 끄세요” 귀찮아도 식혀 먹어야 하는 진짜 이유

밥 해놓고 보온 눌러두는 거.. 솔직히 제일 편하죠. 그런데 혈당을 신경 쓰기 시작했다면, 이 습관은 오늘부터 다시 봐야 할지도 몰라요. 같은 밥인데도 갓 지은 따끈한 밥 vs 한 김 식힌 밥이 몸에서 “다르게” 처리될 수 있다는 이야기가 나왔거든요. 핵심은 딱 하나, 저항성 전분입니다. 1분 체크리스트: 나도 해당될까? 아래 중 2개 이상이면 오늘 내용이 특히 도움 돼요. [ ] 밥 먹고 나면 졸림(식곤증) 이 심하다 [ ] “밥 조금 먹었는데도” 혈당이 확 오르는 느낌이 있다 [ ] 다이어트 중인데 탄수화물 끊기가 너무 힘들다 [ ] 점심 후 간식/달달한 게 당긴다 [ ] 가족력(당뇨/고혈압) 때문에 혈당 관리가 걱정된다 보온모드 밥이 왜 문제일까? 밥을 해두고 보온으로 오래 유지하면 편하긴 해요. 사진=게티이미지뱅크 하지만 혈당 관점에서 중요한 건 “밥의 양”만이 아니라, 전분이 몸에서 얼마나 빨리 포도당으로 바뀌느냐예요. 갓 지은 따뜻한 밥을 바로 먹기보다 한 김 식혀 먹으면

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금 3개·메달 10개 “성공일까, 숙제일까?” 밀라노가 던진 진짜 질문

숫자만 보면 나쁘지 않은 성적입니다. 금 3, 은 4, 동 3. 총 10개 메달. 하지만 이번 올림픽은 단순한 ‘메달 개수’로 정리하기엔 너무 많은 메시지를 남겼습니다. 밀라노가 보여준 건 성과이자, 동시에 한국 동계 스포츠의 민낯이었습니다. 2026 밀라노·코르티나담페초 동계올림픽에서 한국은 종합 13위. 목표였던 톱10은 이루지 못했지만 금메달 3개를 달성했습니다. 그런데 해단식의 화두는 ‘성공’이 아니라 ‘4년 뒤’였습니다. 왜일까요? 가장 큰 변화는 설상 종목의 약진입니다. 여자 하프파이프에서 최가온이 한국 설상 사상 첫 금메달을 획득했고, 스노보드에서 금·은·동을 고르게 따냈습니다. 빙상 중심 구조를 흔든 상징적 장면이었습니다. 하지만 정작 국내에는 국제 규격 하프파이프 경기장이 없습니다. 에어매트조차 없는 환경에서 해외를 전전하며 준비한 결과라는 점은 더 큰 질문을 남겼습니다. 빙상도 완벽하진 않았습니다. 쇼트트랙은 2관왕을 배출하며 존재감을 이어갔지만, 스피드스케이팅은

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“한 개 500kcal?” 강소라가 20kg 감량 후에도 두쫀쿠 먹는 법

다이어트 중인데 달달한 게 너무 당길 때 있죠. 그중에서도 최근 SNS에서 난리 난 두쫀쿠(두바이 쫀득 쿠키) 문제는 한 개에 약 500kcal. 밥 한 공기 반 수준입니다. 그런데 출산 후 20kg 감량에 성공한 배우 강소라는 “그냥 안 먹는다”가 아니라, ‘이렇게’ 바꿔서 먹는다고 밝혔습니다. 두쫀쿠는 피스타치오 스프레드 + 카다이프 + 마시멜로 + 코코아 파우더 조합. 쫀득하고 달콤하고 고소하지만, 재료 대부분이 고칼로리입니다. 사진=나무위키 다이어트 중이라면 한 입 먹고 후회하기 딱 좋은 디저트죠. 그래서 많은 사람들이 “아예 끊자”를 선택합니다. 하지만 강소라는 달랐습니다. 강소라가 선택한 방법은 ‘절제’가 아니라 ‘대체’였습니다. 카다이프 → 콩면 마시멜로 → 현미 라이스페이퍼 설탕 많은 코코아 → 무가당 코코아파우더 콩면은 밀가루 카다이프보다 탄수화물은 낮고 단백질은 높습니다. 라이스페이퍼는 마시멜로보다 당 함량이 적고, 버터를 녹이는 과정도 생략할 수 있죠. 즉,

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“딱 한 경기 차이” 한국 여자 컬링, 4강 문턱에서 멈춘 눈물

이겼다면 준결승. 졌다면 탈락. 결과는 7-10. 한국 여자 컬링 대표팀이 캐나다에 패하며 4강 진출에 실패했습니다. 하지만 스코어만으로 설명하기엔, 너무 치열했던 경기였습니다. 2026 밀라노·코르티나담페초 동계올림픽. 코르티나 컬링 올림픽 스타디움. 세계랭킹 3위 한국은 세계 2위 캐나다와 마지막 라운드로빈에서 맞붙었습니다. 이미 5승 3패. 이 경기에서 이기면 자력으로 준결승 진출. 3엔드, 0-2로 뒤진 상황. 사진=연합뉴스 스킵 김은지가 마지막 스톤으로 히트 앤드 롤을 성공시키며 대거 3득점. 분위기를 뒤집었습니다. 하지만 6엔드가 승부를 갈랐습니다. 캐나다 스킵 레이철 호먼의 정교한 샷이 한국 스톤 두 개를 쳐내며 4실점. 순식간에 흐름이 넘어갔습니다. 9엔드에서 7-9까지 추격했지만, 마지막 10엔드에서 더 이상 간격을 좁히지 못했습니다. 최종 7-10. 이번 패배는 단순한 점수 차 이상의 의미를 남깁니다. 한국은 이번 대회에서 일본·중국 격파 스웨덴 상대로 완승

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“혈당 포기하고 1분 더?” 2030 절반 ‘빈속 출근’ 혈당 롤러코스터 경고

“밥은 먹고 다니니?” 예전엔 잔소리 같던 이 말이, 2026년 지금은 가장 과학적인 건강 조언이 됐습니다. 출근길 지하철에서 커피 한 잔으로 버티는 청년들. 편의점에서 달달한 빵과 에너지드링크로 아침을 대신하는 2030. 하지만 이 ‘1분의 선택’이 혈당 롤러코스터를 만들고, 결국 만성질환 위험까지 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 바쁜 일상 속에서도 지킬 수 있는 현실적인 아침 루틴을 정리해봅니다. 2026년 대한민국 2030 세대의 아침은 빠르게, 그리고 비어 있습니다. 통계에 따르면 20대의 절반 이상, 30대의 40% 이상이 아침을 거른다고 합니다. “1분이라도 더 자야죠”라는 말 뒤에는 만성 피로, 혈당 불안정, 집중력 저하가 숨어 있습니다. 아침을 거르면 공복 시간이 길어지고, 점심 식사 후 혈당이 급격히 오르는 ‘혈당 스파이크’ 가능성이 커집니다. 이는 인슐린 저항성을 높이고 장기적으로 당뇨 위험 요인이 될 수 있습니다. 특히 달달한 빵 + 고카페인 음료

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“빙판에 누워 웃었다” 이해인, 첫 올림픽에서 ‘인생 연기’ 남기다

“될 수 있으면 스케이트를 오래오래 타고 싶어요.” 더 높은 곳을 말하기보다, 더 오래 타고 싶다고 말한 스물한 살. 첫 올림픽에서 쇼트·프리 모두 시즌 베스트를 찍고 빙판 위에 그대로 누워버린 순간, 우리는 한 선수의 ‘성장 서사’를 목격했습니다. 2026 밀라노 겨울, 이해인은 결과보다 더 깊은 울림을 남겼습니다. 무대와 결과 2026 밀라노·코르티나담페초 동계올림픽 피겨 여자 싱글. 이해인은 생애 첫 올림픽에서 쇼트 70.07점, 프리 140.49점, 총점 210.56점으로 시즌 베스트를 기록하며 최종 8위에 올랐습니다. 사진=뉴스1 목표로 삼았던 ‘톱10’을 넘어선 값진 성과였습니다. 한국 여자 싱글이 올림픽 10위권에 든 것은 김연아, 최다빈, 유영, 김예림에 이어 또 하나의 의미 있는 계보입니다. 왜 ‘인생 연기’였나 이번 무대의 핵심은 점수보다 ‘완성도’였습니다. 카르멘 선율에 맞춘 프리스케이팅에서 이해인은 강렬함과 우아함을 동시에 담아냈습니다. 큰 실수 없이 프로그램을

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“8kg 빠졌는데...” 위고비 끊는 순간 시작되는 전쟁

“위고비로 8kg 감량 성공했어요. 그런데 끊고 6개월 지나니 다시 5kg이 돌아왔어요.” 요즘 다이어트 커뮤니티에서 흔히 보이는 이야기입니다. GLP-1 비만치료제로 체중 감량에 성공했지만, 중단 후 요요를 겪는 사례가 늘고 있습니다. 문제는 ‘의지 부족’이 아니라 우리 몸의 생리적 반응이라는 점입니다. 지금부터 약 없이 체중을 지키는 방법, 최신 연구 기반으로 정리합니다. 위고비, 마운자로 등 GLP-1 계열 치료제는 식욕을 억제하고 포만감을 높여 강력한 감량 효과를 보입니다. 하지만 옥스퍼드 대학교 연구진이 BMJ에 발표한 메타분석에 따르면, 약물 중단 후 체중이 평균적으로 매달 약 0.4kg 증가하는 경향이 확인됐습니다. 일부는 18개월 내 감량 전 체중으로 돌아갈 가능성도 제시됐습니다. 왜 요요가 오는가 핵심은 ‘생리적 보상 반응’입니다. 체중이 줄어들면 몸은 기초대사량을 낮추고 식욕을 증가시키며 에너지 소비를 줄이는 방향으로 적응합니다. GLP-1 약물은 이 과정을

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“밤샐 준비 되셨습니까?” 21일 새벽, 빙판 위 황금 질주 오늘 터진다

잠들 시간 없습니다. 21일 새벽, 대한민국 빙상이 한 번에 폭발합니다. 여자 1500m, 남자 5000m 계주, 스피드스케이팅 매스스타트까지. 하루에 금메달 3개가 쏟아질 수 있는 진짜 ‘골든데이’. 2026 밀라노의 밤이 아니라, 대한민국의 심장이 뛰는 새벽입니다. 결전의 날 2026 밀라노·코르티나담페초 동계올림픽 폐회를 앞둔 마지막 승부처. 오전 6시 여자 쇼트트랙 1500m 결승 오전 5시 18분 남자 5000m 계주 결승 밤 11시 스피드스케이팅 매스스타트 준결승 빙상 종목에서 하루 3금 가능성이 열렸습니다. 왜 ‘골든데이’인가 여자 1500m = 한국의 절대 강세 2002 솔트레이크시티 이후 금맥이 이어진 종목. 올림픽 3연패에 도전하는 최민정, 계주 금메달로 기세를 올린 김길리까지. 사진=연합뉴스 강력한 변수는 네덜란드의 잔드라 벨제부르. 그러나 레이스 운영과 막판 집중력은 한국이 한 수 위라는 평가입니다. 남자 5000m 계주 = 팀워크의 예술 네덜란드 형제

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“언니가 마지막이라구요?” 金보다 뜨거웠던 눈물

금메달 세리머니를 하던 순간까지는 환한 미소였다. 하지만 “이번이 마지막 올림픽”이라는 한 마디에, 김길리의 눈에는 금세 눈물이 맺혔다. 2관왕의 기쁨 뒤에 숨겨진 진짜 이야기. 밀라노 빙판 위에서 펼쳐진 감동의 장면을 정리했다. 어떤 일이 있었나 2026 밀라노·코르티나담페초 동계올림픽 쇼트트랙 마지막 날, 여자 1500m 결승. 김길리는 이탈리아 밀라노 아이스스케이팅 아레나에서 가장 먼저 결승선을 통과했다. 사진=연합뉴스 앞서 여자 3000m 계주 금메달에 이어 개인 주 종목 1500m까지 제패하며 대회 2관왕에 올랐다. 1000m 동메달까지 포함하면 이번 대회에서만 3개의 메달. 한국 선수단 첫 2관왕이라는 타이틀도 함께 가져갔다. 레이스의 분기점 결승에는 ‘에이스’ 최민정도 함께 올랐다. 두 선수는 중반까지 나란히 중위권에서 레이스를 운영했다. 사진=연합뉴스 7바퀴를 남기고 최민정이 먼저 스피드를 끌어올렸고, 김길리가 곧바로 따라붙었다. 3바퀴 전, 인코스와 아웃코스를 동시에

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“결선 첫 역사 썼지만..” 이승훈, 하루 만에 기권 아픔

한국 프리스타일 스키의 새 역사를 쓴 순간, 그리고 곧바로 찾아온 악재. 올림픽 최초 결선 진출이라는 쾌거를 이뤄낸 이승훈이 연습 도중 무릎을 다쳐 끝내 기권했습니다. 환호와 탄식이 교차한 밀라노의 밤, 그 현장을 정리했습니다. 무슨 일이 있었나 이승훈은 2026 밀라노·코르티나담페초 동계올림픽 남자 프리스타일 스키 하프파이프 예선에서 76점을 받아 25명 중 10위로 결선에 진출했습니다. 한국 선수 최초 올림픽 하프파이프 결선 진출이라는 역사적인 기록이었습니다. 사진=뉴스1 하지만 결선을 앞둔 공식 연습 도중 파이프 벽에 오른쪽 무릎을 강하게 부딪히는 부상을 입었습니다. 결국 1차 시기를 건너뛴 뒤 상태를 지켜봤지만, 통증이 가라앉지 않아 최종 기권을 선택했습니다. 왜 더 아쉬운가 이번 결선은 단순한 개인 기록 이상의 의미를 가졌습니다. 한국 프리스타일 스키가 올림픽 무대에서 본격적으로 경쟁력을 입증하는 상징적인 무대였기 때문입니다. 사진=연합뉴스 이승훈은 예선에서 최고 78점,

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“드디어 경우의 수 떴다” 한국 여자 컬링 4강 시나리오 총정리

월드컵에서만 보던 그 단어. ‘경우의 수’가 드디어 여자 컬링에 등장했습니다. 현재 4승 3패. 공동 4위. 남은 두 경기 결과에 따라 천국과 지옥이 갈립니다. 그런데 놀랍게도, 오늘 스웨덴전보다 더 중요한 경기가 있습니다. 바로 캐나다전입니다. 왜일까요? 지금 상황은? 사진=뉴스1 여자 컬링은 총 10개 팀 중 4팀만 4강에 진출합니다. 현재 순위 구조는 이렇습니다. 스웨덴 6승 1패 (4강 확정) 스위스·미국 5승 2패 한국·캐나다 4승 3패 덴마크 3승 4패 현실적으로 남은 1장의 티켓을 두고 한국 vs 캐나다 (+덴마크 변수) 싸움입니다. 왜 캐나다전이 더 중요한가 핵심은 승자승 원칙입니다. 한국이 1승 1패를 한다면? → 반드시 캐나다를 이겨야 합니다. 사진=뉴스1 스웨덴을 이기고 캐나다에 지면 탈락 가능성이 큽니다. 반대로 스웨덴에 패해도 캐나다를 잡으면 5승 4패 동률에서 승자승으로 한국이 앞섭니다. 즉, 현실적으로 ‘결승전’은 캐나다전입니다. 시나리오 총정리 ① 2

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“2000원인데 약보다 낫다?” 밥처럼 먹으면 몸에서 벌어지는 일

마트에서 2000원이면 한 모. 하지만 효과는 생각보다 큽니다. 최근 전문가가 밝힌 내용에 따르면 이 음식 하나로 혈관 건강·뼈 밀도·두뇌 기능까지 동시에 관리할 수 있다고 합니다. 다이어트 중이든, 부모님 건강이 걱정이든, 매일 식탁에 올려도 부담 없는 식품. 바로 두부입니다. 두부는 단순한 단백질이 아니다 두부는 콩을 가열·응고해 만든 식품입니다. 이 과정에서 단백질 흡수율이 높아지고, 체내 이용률이 개선됩니다. 사진= 게티이미지뱅크 식물성 단백질 지방 비타민 무기질 이 네 가지가 균형 있게 들어 있습니다. 단순 ‘다이어트 음식’이 아니라 복합 영양 식품에 가깝습니다. 혈관을 부드럽게 만드는 마그네슘 두부에는 마그네슘이 풍부합니다. 이 성분은 혈관을 이완시키는 역할을 합니다. 혈관이 과도하게 수축하면 동맥경화·심근경색·뇌혈관 질환 위험이 높아집니다. 마그네슘은 이런 긴장을 완화하는 데 관여합니다. 특히 보충제가 아니라 음식 형태로 섭취하면 다른 무기질과 함께 작용해 균형

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밥부터 먹는 습관, 혈당을 망치고 있는 건 아닐까요?

“나는 많이 안 먹는데 왜 혈당이 오를까?” 건강검진에서 공복혈당이 높게 나오고, 식후엔 유난히 졸리고, 단 음식이 계속 당긴다면 문제는 ‘양’이 아니라 먹는 순서일 수 있습니다. 같은 음식이라도 어떤 순서로 먹느냐에 따라 혈당 반응은 완전히 달라집니다. 우리는 대부분 밥 → 반찬 → 국 순서로 먹습니다. 하지만 이 습관이 식후 혈당을 급격히 올리는 ‘혈당 스파이크’를 만들 수 있습니다. 혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 급하게 분비되고, 이 과정이 반복되면 피로, 복부지방 증가, 당뇨 위험까지 이어집니다. 특히 이런 분들, 주의해야 합니다. 식후 1~2시간 뒤 졸림 밥 먹고 단 게 당김 공복혈당 경계 수치 뱃살이 쉽게 늘어남 “나이 들어서 그렇지”라고 넘기지만 사실은 식사 패턴의 문제일 수 있습니다. 혈당 스파이크를 막는 기본 순서는 채소 → 단백질 → 탄수화물 입니다. 1️ 채소 먼저 식이섬유가 장에서 당 흡수를 늦춰 혈당 상승 속도를 완만하게 만듭니다. 2️ 단백질 다음 인

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“8년의 벽, 밀라노에서 무너졌다” 위기 넘고 화합으로 金 탈환

밀어주고, 달리고, 다시 믿었다. 한때는 서로를 피했다. 계주에서조차 접촉을 최소화했다. 하지만 2026 밀라노. 두 사람은 다시 손을 맞잡았고, 그 선택은 결국 금메달로 돌아왔다. 여자 쇼트트랙 3000m 계주. 이번 금빛 레이스는 단순한 우승이 아니었다. ‘화합’이 만든 결과였다. 흔들렸던 계주의 자존심 여자 3000m 계주는 한국의 대표 효자 종목이었다. 과거 올림픽 9차례 중 금메달 6개. 하지만 평창 이후 분위기는 달라졌다. 전력 평준화. 네덜란드·캐나다의 성장. 그리고 팀 내부의 균열. 특히 최민정과 심석희 사이의 거리감은 전략적 완성도를 떨어뜨렸다. 사진=연합뉴스 계주는 ‘푸시’가 핵심이다. 체격 조건이 좋은 선수가 속도형 선수를 밀어줘야 최대 스피드가 나온다. 그 연결고리가 끊겨 있었다. 결단의 시즌 2025-2026시즌을 앞두고 최민정이 결단을 내렸다. 과거의 상처를 넘고 팀을 우선하기로 선택했다. 사진=연합뉴스 이후 대표팀은 월드투어에서 다시 성과를 내며 자신감을

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무릎 인대 파열 딛고 ‘또 시상대’ 황대헌, 3연속 메달의 클래스

금은 놓쳤지만, 클래스는 증명했다. 황대헌이 또 한 번 올림픽 시상대에 섰다. 간발의 차이였다. 단 0.085초. 하지만 이 은메달은 숫자 이상의 의미를 가진다. 황대헌은 15일 2026 밀라노·코르티나담페초 동계올림픽 쇼트트랙 남자 1500m 결승에서 2분12초304를 기록하며 은메달을 차지했다. 사진=연합뉴스 금메달 – 옌스 판트바우트 (2분12초219) 황대헌 (2분12초304) 로베르츠 크루즈베르크스 (2분12초376) 4위 – 신동민 (2분12초556) 전광판에 찍힌 격차는 0.085초. 눈으로는 거의 구분이 되지 않는 차이였다. 황대헌은 2022 베이징 대회 1500m 금메달리스트, 디펜딩 챔피언이었다. 2연패 도전이었기에 아쉬움은 더 컸다. 하지만 더 중요한 기록이 있다. 사진=뉴스1 2018 평창 500m 은 2022 베이징 1500m 금 2026 밀라노 1500m 은 세 대회 연속 메달 개인 통산 네 번째 올림픽 메달 쇼트트랙에서 세 번 연속 올림픽 메

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“엘리베이터 안 타요” 임지연(61)이 16층 계단 오르는 진짜 이유

“짧은 시간에 최대 운동 효과.” 61세 배우 임지연이 매일 16층을 걸어 올라간다고 밝혔다. 특별한 운동기구도, 헬스장도 아니다. 그가 선택한 건 ‘계단 오르기’였다. 단순해 보이지만, 연구 결과는 꽤 놀랍다. 배우 임지연은 최근 방송에서 장을 본 뒤 16층 집을 계단으로 직접 올라가는 모습을 공개했다. 그는 “아버지와 언니가 당뇨병으로 고생했다”며 건강 관리를 시작한 이유를 밝혔다. 실제로 연구 결과도 계단 오르기의 효과를 뒷받침한다. 사진=유튜브'MBN Entertainment'캡처 유럽심장학회 발표 정기적으로 계단을 오르는 사람은 심장질환 사망 위험 39% 감소 전체 사망 위험 24% 감소 베이징대 연구 하루 5회 이상 계단 이용 시 죽상경화증 위험 감소 전문가 의견 매일 6층 정도만 올라도 심혈관 질환 사망률 감소 기대 짧지만 강력한 운동이라는 평가다. 계단 오르기는 단순 유산소가 아니다. 하체 근력 + 심폐 지구력 + 체지방 연소를 동시에 자극하는 복합 운동이다. 특

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