“짧은 시간에 최대 운동 효과.” 61세 배우 임지연이 매일 16층을 걸어 올라간다고 밝혔다. 특별한 운동기구도, 헬스장도 아니다.
그가 선택한 건 ‘계단 오르기’였다. 단순해 보이지만, 연구 결과는 꽤 놀랍다.
배우 임지연은 최근 방송에서 장을 본 뒤 16층 집을 계단으로 직접 올라가는 모습을 공개했다. 그는 “아버지와 언니가 당뇨병으로 고생했다”며 건강 관리를 시작한 이유를 밝혔다.
실제로 연구 결과도 계단 오르기의 효과를 뒷받침한다. 사진=유튜브'MBN Entertainment'캡처 유럽심장학회 발표 정기적으로 계단을 오르는 사람은 심장질환 사망 위험 39% 감소 전체 사망 위험 24% 감소 베이징대 연구 하루 5회 이상 계단 이용 시 죽상경화증 위험 감소 전문가 의견 매일 6층 정도만 올라도 심혈관 질환 사망률 감소 기대 짧지만 강력한 운동이라는 평가다.
계단 오르기는 단순 유산소가 아니다. 하체 근력 + 심폐 지구력 + 체지방 연소를 동시에 자극하는 복합 운동이다.
특...
