"2주 했을 뿐인데" 허리가 달라졌습니다

거울 보다가 깜짝 놀란 적 있나요? 예전엔 분명히 올라가 있던 엉덩이가 어느 순간 힘없이 내려앉아 있습니다.

문제는 모양만이 아니라는 것. 엉덩이 근육이 약해지면 허리 통증, 골반 불균형, 심하면 낙상 위험까지 올라간다는 사실..

알고 계셨나요? 저도 “운동은 나중에” 하다가 허리 뻐근함이 반복됐고, 결국 하루 10분 루틴을 시작했습니다.

결과요? 생각보다 빨리 달라졌습니다.

솔직히 말하면, 애플힙이 목적이었습니다. 하지만 막상 시작해보니 진짜 목적은 “허리 안 아픈 몸”이더라고요.

사진='건강한 인터넷 신문' 헬스케어뉴스 엉덩이 근육은 단순한 미용 근육이 아닙니다. 대둔근, 중둔근이 약해지면 골반이 흔들리고 허리에 부담이 쌓입니다.

앉아서 일하는 직장인이라면 거의 예외 없습니다. 전문가들이 공통적으로 강조하는 건 “엉덩이 근육은 전신 균형의 중심”이라는 점입니다.

특히: 허리 통증 반복되는 분 골반 틀어짐 느끼는 분 오래 앉아 일하는 분 이 세 가지 중 하나라도 해당되면 힙 강화는...