여전히 “여성은 가볍게, 날씬하게”라는 말이 따라붙습니다. 하지만 최신 연구는 정반대를 말합니다.
근력 운동을 꾸준히 하는 여성은 더 오래, 더 건강하게 산다는 결과가 잇따라 나오고 있습니다. 미국 건강 전문지 헬스가 조명한 ‘여성 근력 운동의 4가지 이점’, 지금 꼭 알아야 할 이유입니다.
단순한 체형 관리가 아니다 근력 운동은 신진대사를 높이고 근육량을 늘려 전반적인 신체 기능을 향상시킵니다. 특히 여성은 연령 증가와 함께 호르몬 변화, 골밀도 저하, 근감소 위험이 커지기 때문에 전략적 근력 운동이 중요합니다.
이는 ‘몸매 관리’가 아닌 건강 투자에 가깝습니다. 연구가 보여준 4가지 결정적 차이 ① 수명 연장 미국 성인 41만 명을 20년간 추적한 연구에서, 주 2~3회 근력 운동을 한 여성은 사망 위험이 26% 낮았습니다.
남성(11%)보다 감소 폭이 컸습니다. ② 심장 건강 개선 시더스-시나이 메디컬센터와 칭화대학교 의과대학 연구에 따르면, 주 2회 근력 운동은 여성의 심혈관...
