“역시 굶는 게 최고야.” 방송인 박지윤이 42시간 물단식으로 급찐살 2kg을 뺐다고 밝혔습니다.
이미 8kg 감량에 성공한 그는 컨디션 저하를 계기로 이틀간 물만 섭취했고, 이후 16시간 공복 루틴으로 이어가겠다고 전했죠. 빠르게 찐 살, 정말 ‘굶기’가 정답일까요?
급찐살, 왜 단식하면 빨리 빠질까? 과식·염분 과다 섭취 후 체중이 급증하는 이유는 체지방보다 수분 저류가 큽니다.
단식으로 무열량 상태가 지속되면 간·근육에 저장된 글리코겐이 먼저 고갈됩니다. 사진=박지윤 인스타그램 글리코겐은 수분과 함께 저장되므로, 초반 감량의 상당 부분은 수분 감소입니다.
그래서 24~48시간 물단식만으로도 체중계 숫자가 빠르게 내려갑니다. 숫자는 줄지만, 전부 지방은 아니다 체지방 연소는 대개 18~24시간 이후부터 본격화되지만, 동시에 근육 단백질 분해도 동반될 수 있습니다.
반복적 장시간 단식은 근육량 감소 → 기초대사량 저하로 이어져 장기적으로 더 쉽게 찌는 체질이 될 위험이 있습니다. ...
