운동도 했고, 식단도 줄였는데 유독 배만 안 빠진다고요? 정답은 의외로 간단합니다.
밥 먹고 딱 20분, 가볍게 걷기. 거창한 홈트도, 공복 유산소도 아닙니다.
식후 20분 산책이 복부 지방을 줄이는 핵심 습관일 수 있습니다. 왜 뱃살이 문제일까 복부 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나뉩니다.
특히 내장지방은 장기 사이에 쌓이며 염증 물질을 분비해 심혈관 질환 위험을 높입니다. 배를 눌렀을 때 단단하거나, 누워도 배 모양이 크게 변하지 않는다면 내장지방이 많을 가능성이 있습니다.
단순 미용 문제가 아니라 건강 신호일 수 있습니다. 식후 20분이 골든타임인 이유 식사를 하면 탄수화물은 포도당으로 분해됩니다.
이 포도당은 에너지로 쓰이거나 남으면 지방으로 저장됩니다. 문제는 식후 바로 앉거나 눕는 습관.
활동량이 줄어들면 혈당이 빠르게 오르고, 남은 포도당이 지방으로 전환되기 쉬운 환경이 됩니다. 사진=클립아트코리아 반대로 식후 20분 정도 천천히 걷기만 해도 혈당 상승을 완화하고 ...
