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[청주 수암골] 오지, 뷰도 좋은데 맛도 빠지지 않는 루프탑 카페

하늘이 너무너무 예뻤던 지난 주말, 서울에서는 건물에 가려 보이지 않았을 뭉게뭉게 수평으로 늘어선 구름 이 하늘을 놓칠 수 없어서 근처에 하늘을 볼 수 있는 카페 없을까 찾아보다가 방문한 #오지카페 오지 충청북도 청주시 상당구 수암로36번길 13 OHJI 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 충청북도 청주시 상당구 수암로36번길 13 / 0507-1329-5611 매일 10:30 - 00:50 / 주차, 포장 가능 / 반려동물, 외부음식 금지 건물이 예쁜데 멀리가서 찍기 귀찮아서.. 주차장에서 찍은사진 히히 2023 청주시 건축상 장려상까지 수상한 멋진 건물. 노키즈존으로 운영되는 1층의 오지라운지에는 '요아소비' 라는 소품샵이 있었는데 내가 갔던 날은 휴무였다. 2층부터 본격적인 카페공간으로 2층의 메인바와 3층의 아늑한 내부좌석, 4~5층은 루프탑으로 운영되고있다. 음료메뉴는 기본적인 커피메뉴와 논커피메뉴가 있고, 티 종류가 좀 다양한 편이고, 특이하게 비건라떼도 있었다. 메인

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24.10.13 스트랩폴특강

진-짜 오랜만에 듣는 민정쌤 수업 게다가 #스트랩폴 특강!!! 오랜만에 주말까지 나와서 폴을 탔다. 원핸드로 시작해 #스프레드 후 뭐라고 해야할까 #새드 처럼 몸 웅크렸다가 편 후 #레이코 하듯 왼발바닥 폴에 대고 오른발바닥도 위쪽에 대서 #바나나스플릿 처럼 미끄러지기 근데 이제 바나나스플릿은 아니고 시선도 아래 오른골반도 아래를 보게 돌려주기 이 때 폴에 몸이 밀착되며 매우 빨라지니.. 왼손으로 당기면서 최대한 다리 많이 붙여주고 속도 버티기...^^ 이 후 진짜 오랜만에 하는 #백슈퍼맨 연결 은 그냥 폴에서 할 때보다 훨씬 쉬웠다. 백슈에서 오른오금 걸고 그 상태로 왼다리 꼬듯 넘어와 왼오금으로 걸어줘야하는데 이 부분에서 자꾸 오른오금 풀려서 실패. 하지만 힘으로 연결해서 왼오금 걸고 오른다리 올려 #싯팅버드 혹은 #프론트훅 보여주고 오른다리 풀어내며 왼손 그립 바꾸면서 왼쪽 겨드랑이 쪽으로 상체 들어가고 왼다리도 풀어서 #프레즐 다리 만들고 프레즐 보여주고 마무리.

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24.10.13 후프기록55. 후프도 역시 드롭은 무서워 ㅡㅅ ㅠ

오랜만에 서은원장님 후프수업~.~ 게다가 처음해보는 #다이나믹후프 수업이다. 뭔지 정확히는 모르지만, 일단 후프가 원래 탈 때보다 훨씬 높이 달려있음..,,^^ 4시방향에 오른발바닥 대고 양손 왼쪽에 잡고 스핀주며 출발. (일단 오른발바닥을 대고 시작하면 축을 잡기가 너무 힘들다... 오늘도 매트 끌면서 시작한 ㄴ ㅏ 히히) 팔로 당기며 올라와서 오른발등대고 왼다리 펴고 보여주고 베이직그립 고쳐잡고 엉덩이 뒤로 뺐다가 #후프싯 으로 돌아오기 상체 왼쪽 앞쪽으로 숙이면서 엉덩이 뒤로 빼주고 #크래들 로 연결 왼다리를 펴고 오른다리를 그 위로 꼬아서 보여주고 오른발바닥 후프에 대면서 왼다리 아래로내려서 #스플릿 보여주기 그대로 왼다리 크게 돌려서 후프에 얹고 #크래들변형 보여주기 오른다리도 접으면서 양손 다 놓고 훅! 떨어지는 #드롭 ... 무서워 너무 훅 떨어지지 않게 하려면 왼팔로 뒷짐을 지라고하셔서 그렇게 했더니 할 수 있었다. 저렇게 드롭하면 왼쪽 서혜부쪽 컨택이 되고, 그 상태

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24.10.07 후프기록54. 오늘 트랜지션 맘에 들어

오랜만에 연강했던 월요일 유연쌤 #후프수업 베이직그립으로 잡고 오른오금걸고 출발 왼다리 뒤로 쭉 뻗어주고 오른오금도 펴서 #스플릿 보여준 후 다시 오른오금 접고 엉덩이 툭 떨어트리면서 한번 보여줬다가 오른오금 펴고 다시 올라와서 오른다리 뒤로 왼다리 빼내기 허벅지 조이는 힘 이용해서 왼손놓고 한번 보여주고 뒤쪽으로 앉으면서 오른손 고쳐잡고 왼오금 펴주면서 엉덩이 뒤로 뺐다가 이번엔 왼다리 뒤로 오른다리 넘겨주기 오른손 놓으면서 왼다리 오른다리 쪽으로 돌려주며 (이 때 손 잡지 않고 연결해서 행복@.@) #인사이드머메이드 로 바로 연결 다시 왼다리 뒤쪽으로 보내서 양다리 밑에 쪽으로 내려서 오른엉덩이 바로 아래쪽 컨택되게하고 오른손으로 왼다리 잡고 뜯어서 한번 보여주고 그대로 올라와 #P포즈 보여준 후 양오금 다 걸리게해서 엉덩이 뒤로 보내 훅- 앉아주며 오른엘보끼고 왼엘보도 껴서 한번 보여주기 그리고 오른엘보 '아래쪽'으로 왼손 잡고 오른다리 펴면서 엉덩이 끌어올려 양다리 다 펴주고

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16년지기 친구들과 호다닥 다녀온 강릉 당일치기

2009년에 만나 (광란의) 20대를 쭉 - 함께하고 30대중반인 지금까지도 소소하게 만나는 친구들. 결혼을 했거나 한국에 없는 친구들은 자주 못 보지만 이 둘에 해당되지 않는 몇 명은 1년에 한번은 여행을 가기로했었다. 나름 4년째 잘 지켜지는 중,, 8월 첫째주의 파전주말 8월의 파전주말.. 파주 전주 다녀온 주말.. 파ㅈ마 전ㅜㄹ 과도와 그릇, 식기 등을 구매하러 #모드니파주 ... blog.naver.com 작년에 너무너무 더웠던 전주여행을 다녀오고, 올 해는 시원할 때 가야한다고 기다리다가 10월이 됐네! 진짜 지겹게 길었던 올해 여름이 지나자마자 10월 9일 한글날, 바다나 보자! 하고 강릉을 가기로했다. 청량리역 (고속철도) 서울특별시 동대문구 왕산로 214 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 #푸른청춘의광장 이라니. 우리 여행과 딱 맞잖아? 사실 뻔한 강릉보다는 (엑스들 이슈도 좀 있고..^^) 좀 소소하고 아기자기한 동해를 갈까 했는데, 생각보다 동해로 가는 KT

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24.10.07 폴기록236. 엘보폴싯변형..?

오랜만에 여유있게 영상 찍었던 월요일 #스피닝폴 오하운다녔던 사람이라면 아는 교복템폴웨어 오랜만에 입고.. #엔젤 도입을 어색하게하고 투클라임 후 쓰리클라임에서 끌어올리자마자 오른엘보걸고 왼다리 펴고 한번 보여준 후 왼손 위로잡고 오른손으로 왼엘보잡은 후 오른다리 뒤로 돌려내어 포즈보여주기 이게.. 다리는 보텍스할 때 했던 다리인데 그립이 달라서 뭐라고 해야할까 하다가 지원쌤이 추천한 #엘보폴싯변형 정도로ㅎㅅㅎ 뒤로 뻗었던 오른다리 앞으로 가져와서 프레즐할 때처럼 만들고 왼손 떼서 보여주고 양손 맞잡고 두 다리 모두 떼서 #임브레이스변형 #스프레드 그리고 왼다리 접어서 포즈 보여준 후 그대로 앞으로 가져와서 양다리 꼬고 #엘보마릴린 후 엘보 풀고 #마릴린 보여주고 마무리

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[24.10.05~06] 태안으로 떠난 나의 첫 차박여행 운여해변캠핑장

요즘 날씨가 너무 좋아서 그런가... (매년 9월말부터 드는 바람~_~) 어디라도 훌쩍 떠나서 이 날씨를 느끼고 싶은 생각이 매우 강하게 들어서, 문득 캠핑을 가볼까? 란 생각이 들었다. 하지만 캠핑장비라고는 1도 없기에... 진입장벽이 그나마 좀 낮아보이는 차박부터 시작해보기로했다. 성향과 맞아 많이 다니게 될지, 아니면 이번만 다녀오고 다 팔아버릴지ㅋㅋ 아직 모르기에 정말 꼭 필요한 장비들만 사기로하고 차박텐트 / 에어매트&에어건 / 베개 / 캠핑테이블 / 구이바다 / 식기류 등만 구매했는데 꼭 필요한 것들만 샀는데도 몇 십만원이 깨진...^^ 그렇게 나름 만반의 준비를 한 캠린이들은 첫 차박지로 정한 태안으로 출발! 안면도 충청남도 태안군 안면읍 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 달리고 달려 드디어 안면대교를 건너며 서해바다를 마주한다. 운여해변캠핑장 충청남도 태안군 장삼포로 535 이 블로그의 체크인 안면도수산시장에서 저녁으로 먹을 회를 뜨고, 하나로마트와 다이소에서 필

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[장가계 호텔] 서경만산윈덤호텔 (瑞景嫚山酒店/Ruijing Manshan Hotel)

서경만산호텔이 세계적인 호텔그룹 윈덤호텔과 합작하여 24년 6월 오픈한 따끈따끈한 신상호텔인 #서경만산윈덤호텔 우리가 3박을 지낼 숙소인데, 사실 정보가 정말 없어서 고민을 많이했다. #장가계여행 이라고하면 보통 하얏트호텔을 많이 선택하기에 부모님을 모시고가는 여행에서 모험을 해도 되나 싶었지만, 결론적으로 나와 부모님 모두 대만족했던 숙소! 瑞景縵山酒店 중국 Hu Nan Sheng, Zhang Jia Jie Shi, Wu Ling Yuan Qu, Wuling Rd, 军地坪 邮政编码: 427499 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 다녀오기 전과 다녀온 후 구글링을 아무리 열심히 해봐도 나오지 않는 호텔 정보... 그러기에 조금 부족하지만 장가계숙소 정보공유차원에서 이 포스팅을 하기로했다. *중국에서는 네이버가 금지여서 그런지 네이버지도에도 나오지않아 위 지도는 아이폰 사진첩에서의 위치와 비슷한 곳에 핀을 찍어 임의로 위치를 표시했다. Hotel : 瑞景缦山酒店 Adress :

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24.09.30 폴기록234. 이카루스변형

지원쌤 #스피닝폴 기록 요즘 도입하는 법을 까먹었다. 사실 도입이라기보단 #스프레드 하는 법을 까먹음... 자꾸 왼발은 앞으로 오른발은 뒤로간다. 왜저래진짜ㅠ 오랜만에 #투클라임 에서 포즈한번 보여주고 쓰리클라임 올라가서 오른오금 걸어주기 왼손컵그립 잡고 오른손 빠져나가서 오른허벅지위 잡고, 오른쪽 목 뒤대고 왼다리 뒤로 뻗고 왼손 떼서 #이카루스 그대로 왼다리접으면서 오른손 빼서 왼발잡고 다리모양은 다이아몬드처럼 만들어주고 왼손 폴잡은 채로 위로 올리면서 오늘의 메인 #이카루스변형 보여주기 다시 왼발등 대고 상체 돌아와서 몸 끌어당겨 #피겨헤드 연결하고 각종 #피겨헤드변형 보여주고 힘 빠졌지만 티 내지 말고(?) #체어 로 스무스하게 착지

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[24.07 Zhangjiajie, China] 아빠 칠순기념 가족여행 장가계 1일차 (72기루, 천문호선쇼)

아빠의 칠순! 을 맞이하여 처음으로 #가족해외여행 을 계획했다. 엄마와 둘이 첫 해외여행을 간지 딱 11년만에.. 이번에는 셋이 같이 가는 여행. 아빠가 산을 좋아하시고, 엄마도 가만히 있기보단 구경하는걸 엄청 좋아하셔서 휴양지보다는 산수경치를 좋아하는 부모님의 취향에 맞춘 여행지를 생각하다가 결정한 #장가계 효도여행의 메카로 손 꼽히는 곳이라 너무 뻔한가~ 싶어 다른 여행지도 생각해봤지만, 아무래도 사진상 보는 자연이 장가계만 못 해보였고, 아빠가 꼭 가보고싶어하셨다는 얘기를 듣고 바로 장가계로 결정. 사실, 아빠가 아프셨던터라 패키지 여행이 아닌 우리 가족만 다니는 여행이어야했기에 많은 검색과 비교 끝에 #아이러브차이나 라는 업체를 통해서 노옵션, 노쇼핑, 노팁에 #단독투어 로 진행했다. 중국여행준비가 이렇게 빡셀줄 몰랐는데... 비자발급부터 원하는 일정 및 코스, 호텔 등을 세심하게 조율해서 진행해주신 작가 무 길 대표님께 감사드린다! 인천국제공항 제1여객터미널 인천광역시 중구

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24.10.02 폴기록 235. 이지요키

오랜만에 내가 좋아하는 #핫한폴웨어 #백리스탑 입고 수요일의 #스피닝폴 기록 도입 못 하는 병에 걸린.. 투클라임올라가고 쓰리클라임에서 오른오금 걸고 내려오기 #브라스몽키보여주고 왼손 푸쉬하여 오른손으로 오른발잡고 왼다리 뒤로 뻗어주면서 시선 아래보면 오늘의 메인 #이지요키 원래 #이지에로스 랑 항상 짝꿍처럼 붙여했어서 왼다리를 앞쪽으로 내렸다가 다시 뒤로 보내는 응용을 좀 하고싶었는데 이지에로스가 안 됐다^^ ㅎ... 왼손 푸쉬가 불안정해가지고 뭘 할 수가없네 무튼.. 다시 #브라스 로 돌아와서 #디노그립 잡고 왼다리 풀어서 오른발에 왼오금걸쳐서 #킹피존 처럼 포즈 보여주고 #브라스스플릿 으로 마무리 - 22.01.28 폴기록105. 이지에로스, 이지요키 오늘자 민서쌤 고급.. #브라스 로 갈 때 처럼 오른오금 걸고 내려오는건 같은데 원래 오른오금 걸고 왼다... blog.naver.com 22.06.08 폴기록149. 이지요키 #오하운폴댄스노원 셔니쌤 고급1 브라스 극복했지만..

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[수유] 욕쟁이래당 목포홍탁보쌈, 적당히 삭힌 홍어를 가성비 좋게 즐길 수 있는 홍탁집

언젠가 꼭 와봐야지! 했던 #수유역홍어집 #욕쟁이래당 마침 또 홍어를 다 먹을 수 있는 동네친구들과의 모임이 있어 저녁을 먹고왔다. 욕쟁이래당목포홍탁보쌈 서울특별시 강북구 도봉로 368 이 블로그의 체크인 서울시 강북구 도봉로 368 (네이버 지도에서 안나옵니다. 풍년파크모텔 1층) / 02-991-2006 주차불가, 포장가능 수유역 우리은행 사거리에서 신한은행 옆쪽에 위치한 욕쟁이홍탁집. 꽤 오래된 집으로 알고있는데, 황주집 가는 길에 있는데도 예전엔 홍어에 별 관심이 없어서 몰랐나보다. 기본적인 #홍어삼합 부터 회와 무침과 찜 모두 나오는 홍어모듬과 홍어회, 홍어무침, 홍어애탕, 홍어찜 이 단품으로도 준비되어있고, 보쌈이나 굴탕, 두부김치, 계란찜, 부추전, 미나리전 등 홍어와 잘 어울릴 법한 다른 메뉴도 있다. 지난번 쌍문역 홍어집을 찾다가 여기를 발견했을 때 여기에 오고싶었던 가장 큰 이유가 '묵은지' 였는데, (후기들 속 묵은지 때깔이 너무 좋아서!!!) 아니나다를까 속재료

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24.09.25. 폴기록233. 찹스틱

수요일 지원쌤 #스피닝폴 #제떼 도입 후 투클라임, 쓰리클라임에서 오른오금걸고 오른엘보걸고 #팅커벨 왼다리 오른다리 위로 올려서 #프론트훅 보여주고 다리 풀어주면서 그대로 #사이드웨이 연결 이 후 바로 #폴싯 으로 연결 오른손 높게 잡고 상체 왼쪽으로 많이 숙여서 오니손으로 오른다리 잡고 왼다리 뒤로 차서 #찹스틱 보여주기 다리를 들어올리는 힘보다 엉덩이로 들어올리는 기술 돌아와서 #P포즈 한번 보여주고 #다프네 와 #다프네변형 보여주고 착지

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24.09.26 하체

내전근과 힙위주로 가볍게 하체하기🏻 런닝 인클11 속도5-6분 와이드스쿼트 스미스 빈20.3/10양-15.3/빈20 버티컬레그프레스 빈10/5양-15/15양-30.3 스모스퀏 빈15/5양-15.3 레그프레스 와이드 20-15,20,20 힙어덕션 22.5-20.3 스탠딩힙쓰러스트 5양-15.3 코펜하겐플랭크 ㅁㅊ어렵네 런닝 인클11 속도5-15분 데드버그~~ 10.3 걸어가 - 스미스머신 락 풀어서 밴드로 고정 안 되길래 못 하고 있던 #버티컬레그프레스 지금 헬스장 머신은 고정 안 해도 잘 안 넘어가서 발컨트롤로 충분히 가능하다는걸 지금 깨달았다^^... 편견이 주는 무서움이란~~ 모든 동작을 와이드로 수행했더니 레그프레스를 가볍게해도 자극이 매우 잘 와서 짜릿했고 스탠딩힙쓰러스트도 오늘 자극 잘 오는걸보니 나한테 맞는 기구세팅이 제대로 된 듯함. 다음엔 무게 올려서 해도 되겠다. 데드버그 오른다리는 아직 계속 불안정한걸보니 #허리재활 은 좀 걸릴듯

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24.09.24 후프기록53. 후프를 좀 더 빠르게 돌려야겠어!

오늘은 후프핑~* 좋아하는 부디무드라 핫핑크바지입고 유연쌤 #후프수업 듣기! #아마존 시작해서 양다리 끌어올려서 왼발바닥 3시방향에 바로 대주고 오른다리도 펴서 12시방향 후프안쪽에서 후프밀어내며 왼손 떼서 보여주기 베이직그립으로 손 옮겨잡고 #후프싯 으로 올라왔다가 상체 오른쪽으로 많이 내려가면서 오른다리 앞으로 왼다리 뒤로 #스플릿 보여주며 골반은 앞쪽으로 완전히 돌리며 왼엘보 껴주고 오른엘보도 껴서 균형잡고 보여준 후 다시 후프잡고 오른다리 빼내와서 가슴열어내고 보여주기 오른다리 안쪽 컨택되게 크게 돌려내며 #후프롤 해서 올라와서 #초승달변형 잠시 보여주고 다시 베이직그립잡고 골반 앞쪽으로 돌린 후 상체 앞쪽으로 넘어오며 후프컨택 오른다리 > 왼다리로 옮겨주기 *후프롤할 때 자꾸 왼발빼면서 복숭아뼈쪽에 멍이 들어서 왜그런가..했더니 머메이드처럼 꼬고있던 다리모양에서 오른다리를 그대로 돌려내는게 아니라 크게 돌려내어 더 허벅지 안쪽이 컨택되게 해서 허벅지 안쪽이 돌아가면서 몸이

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24.09.20 하체

새 기구가 들어왔다. 무려 #스탠딩힙쓰러스트 힙쓰러스트는 하고 싶은데 허리 때문에 못 하던 나의 욕구를 풀어줄 수 있는!!! 근데 처음해봐서그런가 좀 더 쫙 수축됐으면 좋겠는데 누워서 할 때만큼은 느낌이 안 오는 고런 느낌 오늘은 오랜만에 대둔근중심의 하체로 런닝 인클11 속도5-5분 파워프레스 ㄴ빈20/40-20/80-15/120-15.4/140-10.3 ㄴ좁 40-20.3 힙어브덕션 60-20.3/45-15.3 스탠딩힙쓰러스트 10양-20.3 비둘기스플릿스쿼트 10.3 스티프데드 14양-15.3 데드버그 10.2 - 꼬리뼈가 항상 위로 붙는 느낌으로 앉아야 한다고해서 신경써서했던 파워레그프레스. 의식적으로 허리를 꺾지 않으려고 운동을 하다가 후천적으로 편평등이 되어버린 것 같은 느낌에 허리 아치를 좀 살려서 오히려 전방경사를 준다 생각하고 했더니 무게를 올려도 허리로 통증이 오지 않았다. 굿! 도수치료쌤이랑 내겐 아주 좋은 운동이라는 사이드런지를 하며 오른발 지지할 때 중심이 매

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애착손풍기 안녕..

역대급 더운 추석을 보내며 추석이 아니라 하석이라는 말이 나올 정도로 유난히 지독하게 긴 올해의 여름이었다. 출근길에도 여행가서도 늘 함께했던 나의 애착손풍기.. 배터리도 오래가고 바람도 강력한게 진짜 강추템인데, 포스팅한다고 생각만하다가 여름이 결국 갔다ㅋ 여름 가고 가을 온 기념으로 늦었지만 소개하는 나의 #손풍기 마이티 10단 터보 핸디팬 / CW-F10000 오프라인 구매는 잘 안 하는 내가 오프라인에서 한번 켜봤다가 홀린듯이 결제한 이 손풍기는 일단 강력한바람이 제일 큰 장점이다. 그 외에도 ️ 한 손에 들어오는 컴팩트한 사이즈 ️ 10단계로 조절되는 바람세기 ️ LED 배터리잔량 표시 및 바람세기 표시 ️ 1회 충전 최대 15시간 사용가능한 대용량배터리 등 의 특징이 있다고함. 실제로 사용해보니 출퇴근길 합쳐서 1시간 정도씩 썼을 때 5일 내내 충전하지 않고도 거뜬히 사용 가능했고, 가방에 넣어도 손에 들어도 부담스럽지 않은 사이즈였다. 여름 내내 손에 들거나 가방에 들어

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24.09.23 폴기록232. 알바트로스변형?

월요일 지원쌤 #스피닝폴 #사이드클라임 보여주고 바로 #백체어 연결 하고... 클라임 연결해야하는데 고장나버린 나. 메인보다 도입 이거 연결때문에 영상 5번도 넘게 찍었는데 결국 건진게 없다^^ 마무리할 때 왼다리를 쭉 뻗어서 다리 엔젤모양 만든 후 원심력 사용해서 클라임 하면되는데 그립을 살짝 너무 위에 잡은 것도 있고 조금 어색해서인지 좀처럼 되지 않았음ㅎ 무튼 투클라임 쓰리클라임 올라가서 #폴싯 왼손 #컵그립 잡고 #해마 잠시 보여주고 다리 다시 펴서 왼오금 아래에서 위로 걸어주고 오른손으로 오른 뒷벅지 잡은 후 오른겨드랑이 꽉 조여주며 왼손 떼서 보여주면 오늘의메인. 보기보다 더 어정쩡한 느낌의 자세라 이게 맞나 싶지만 무튼 이게 맞는.. #알바트로스변형 이랄까 알바트로스와 약간 다른점은 알바트로스는 완전 거의 사이드쪽에 가깝다면 이 동작은 오른다리를 더 뒤로 보냈어도 됐다. 오른겨드랑이만 잘 컨택이 되어있다면! 후에 #드라마퀸 보여주고 오른손 다시 폴 잡고 풀어내어 #쉬쉬스

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24.09.10 후프기록52. 엘보바삭 힘콤보

요즘 등을 많이 쓰시길래 커버업 입고왔더니.. 오늘은 등을 안 쓴^_^ 유연쌤 후프수업 왼오금걸고 왼손 높게 트위스트그립으로 시작해 오른다리 뒤로 뻗었다가 접고 오른손으로 오른발 잡고 뜯어주면서 왼다리 펴서 보여주고 #후프롤 해서 올라와서 #초승달변형 보여주고 양손 모두 위쪽잡고 #P포즈 보여준 후 왼발바닥으로 후프 밀어주며 오른다리 뒤로 뻗어 접고 팔로 잡아당겨 허리 꺾어서 후굴 한번 보여주기 왼발바닥은 계속 밀어주고 왼다리 펴진채로 오른쪽 후프만 당겨서 오른오금 걸어주고 오른엘보 11시방향에 걸어준 후 왼손 3시방향으로 옮겨잡고 오른다리 풀어서 왼다리 위에 꼬아주는.. 요상한 메인동작 @.@.. 엘보는 강철이라 아프진 않았지만 이거 하고나니까 후프자국 그대로 피멍 든 나의 연약한 피부.. 다시 아까처럼 오른 오금걸고 11시방향엔 왼손 손바닥 위로 오게 잡고 오른손 그 옆에 손등 위로오게 잡고 다시 왼손 3시방향으로 옮겨잡고 오른다리 떼서 상체 돌려내어 뒤쪽 보기 다시 돌아와 오른

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24.09.11 폴기록231. 드래곤플라이변형

연휴 전 마지막 #폴기록 초급진도였던 #에뛰드변형 살짝 붙여서 천~천~히~ 투클라임 쓰리클라임 올라가고 왼오금걸고 내려오기 #제미니아웃 걸고 오른다리 왼다리 위로 꼬아주고 왼손으로 오른옆구리쪽 폴 잡고 상체 돌려내기.. 늘 안 되던 정면 똑바로 보는 #드래곤플라이 는 오늘도 좀 실패했지만.. 지원쌤의 팁은 상체를 돌려내자마자 오른손을 너무 빨리 푸쉬해서 그런 것 같다고 상체가 완전히 (배꼽이 폴에 딱 정면이 되면!) 돌면 그 때 푸쉬해서 밀어내면 더 안정적일거라고 하셨는데 무튼 암튼 저게 최선이었다 ㅎㅅㅎ... 푸쉬했던 손 힘 풀면서 왼엘보 폴에 대주며 오른 무릎잡고 왼쪽으로 밀면서 폴에 밀착 확실히 해준 후 왼오금 펴서 #드래곤플라이변형 까지 보여주고 상체 다시 돌려내며 #제미니인 돌아오기 팔뻗고 #제미니인프레즐 보여주고 #제미니인변형 이랄까.. 뭐 암튼 뜯어서 보여주기도 한번 하고 오랜만에 #파워스핀 마무리 - 나의 드래곤플라이는.. 언제쯤 정면에서 예쁘게 올라올 수 있는가

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2024.09.07 종합선물세트였던 성시경 with friends [자, 오늘은]

어마어마한 콘서트에 다녀왔다. 라인업만 봐도 미친 것 같은... #성시경콘서트 라고 쓰고 종합선물세트라고 읽어야한다. 그 유명한 성발라님 콘서트 드디어 왔습니다! KSPO DOME 1층 10구역 17열 시야 밴드와 코러스가 모두 자리 잡은 후 정확히 6시가 되자 불이 꺼지고 그의 등장 너의 모든 순간 드디어 라이브로 들어버린 ‘이-윽고 내가~’ 라이브 미쳤다. 2024 성시경 콘서트 '자 오늘은' Set list 너의모든순간 /w 백지영 그여자 잊지말아요 Dash /w 이재훈 아로하 애상 슬퍼지려 하기전에 /w 조장혁 중독된 사랑 비와 당신(cover) /w 윤종신 좋니 오르막길 고속도로로망스 /w 박정현 우린 참 좋았는데 미아 꿈에 /w 김종서 아름다운 구속 겨울비 플라스틱신드롬 /w PSY 뜨거운 안녕 챔피언 /w 박진영 난 여자가 있는데 날 떠나지마 ~ when we disco 메들리 /w 양희은 꽃병 사랑 그 쓸쓸함에 대하여 상록수 내게 오는 길 첫 곡을 부르고 잠시 스몰토크

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24.09.09 폴기록230. 헨치

9월 9일인데!!! 아직도 여름이 안 가고 너무 습한게 실화인지...? 퇴근하고 학원 걸어오면 진짜 웜업 없어도 될 정도의 땀이 나 있다... 그래도 웜업부터 착실히 들은 월요일 지원쌤 #스피닝폴기록 헿 간단하게 엔젤변형 도입 후 #투클라임 오른오금 걸고 #팅커벨 모양 만든 후 끌어올려 #피겨헤드 연결 왼손으로 #턴테이블그립 잡아주고 오른엘보걸어서 뒷목 잡아주기 시선 왼쪽보면서 양발 모두 떼서 #에어워크 여유가 된다면, 왼손 놓고도 보여주는 메인 #헨치 오른엉덩이가 살짝 컨택이 되어야하는데 손을 놓을 때마다 엉덩이가 떨어져서 중심이 흔들려서 몇번을 찍었는지...^^ 그래도 마지막에 성공해서 다행이다 다시 피겨헤드 돌아와서 #피겨헤드변형 보여주고 마무리. - 손을 떼고 중심을 잘 잡는게 감이 잘 안 와서 생각해보니 오늘이 두번째 만난 헨치였는데, 웃긴건 ㅋㅋㅋㅋ 나의 첫번째 헨치는 할로윈 때였던 것 ㅠㅠ 두번째 헨치는 에어워크랑 체어 모두 해봐서 다행,, 23.10.30 폴기록195.

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24.09.03 후프기록51. 읏쨔-

촉감좋은 보들보들 #스토리요가 #하렘팬츠 입고 유연쌤 후프수업. #아마존 으로 시작해서 왼다리 후프 넘기면서 왼허벅지 깊숙히 컨택되며 두다리 앞으로 모아서 보여주고 모아서도 보여준 후 오른손으로 후프 빠져나가며 왼다리 펴고 오른다리 접으면서 #아라베스크 왼손잡은 곳에 오른손 가져오고 왼손 고쳐잡아 정그립 만든 후 오른발바닥으로 후프밀고 왼다리 뒤쪽으로 뻗어서 #스플릿 보여주기 팔 당기면서 왼다리 가져와 3시방향에 대고 발로 후프 밀며 상체 올라와서 허리 뒤쪽 후프 컨택되게 읏쨔- 올라와서 왼손으로 스트랩잡고 오른손 떼서 보여주고, 다시 오른손 아래쪽 잡고 스텝하듯 아래있던 오른발을 왼발보다 높게 올려서 디딘다. 오른발바닥 밀어내며 엉덩이 왼쪽으로 뺴면서 왼다리 아래로 뻗고 왼손 떼면서 #스플릿 보여주기 왼손은 스트랩 가까운 후프쪽 잡아주고 왼다리 가져와서 12시방향에 대주면서 안쪽으로 힘줘서 밀어주고 오른발은 3시방향에 대주면서 접고 다시 오른손 떼서 한번 보여주기 오른발도 왼발 있

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24.09.04 폴기록229. 이지브라스코쿤

각각 구매해서 갖고있던 팬츠와 탑이 색이 딱 맞아버린 사실을 이제 알고 #레몬룩 으로 입어본 지원쌤 #스피닝폴 도입은 가볍게 #썸머걸 로 시작해서 #투클라임 오른오금 걸고 내려가 #브라스몽키 연결 중간에 #사이드리클라이너 #pdsiderecliner 로 잠시 보여줬어야했는데 이건 잊어버린.. 오른오금 잘 조인채로 왼다리 풀어서 머리쪽으로 보낸 후 왼손으로 잡고 뜯으면 오늘의 메인 #이지브라스코쿤 오른손도 떼서 짠- 보여주며 변형동작도 보여주고 다시 #브라스 로 돌아가 #브라스스플릿 마무리.

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Barcelona, Spain ‘사그라다파밀리아’ Sagrada Famillia (2) 성당내부, 탄생의 파사드 타워 입장

인간과 자연이 함께 만들어낸 가장 아름다운 빛이 아닐까? 사그라다 파밀리아 (Sagrada Famillia) 는 외부도 멋지지만.. 반드시 내부까지 볼 것을 추천한다. 날씨, 시간에 따라 달라지는 빛의 움직임이 환상적이며 성당으로 유명한 다른 유럽의 성당과 비교할 수 없을 만큼 아름답다고. 나야 물론 다른 유럽의 성당을 가보지 않아서 비교할 수 없지만, 원래도 성당의 스테인글라스를 좋아하는데, 시시각각 창을 통해 들어오는 다채로운 색의 자연광의 성당이라니! 시간이 많지 않음에도 내부관람을 한건 아직도 너무 잘 한 선택이다. 사그라다 파밀리아 내부 입장시간 - 16 ~ 16:15 내부 입장 전에는 이렇게 마치 비행기 타듯 보안검색대가 있다. 그리고... 성전 내부에 들어오자 처음 이 성당을 밖에서 만났을 때와는 또 다른 충격을 받았다. 가우디가 이 성전을 설계할 때 자연에서 영감을 받았기 때문에 이 성전을 숲이라고 했을 때 내부의 기둥들은 나무를 나타내어 꽃을 닮은 형태의 천정을 받치

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24.08.13 후프기록48. 혼돈의 후핑,,

부디무드라 입고 오면 항상 잘 되던데.. 오늘은 왜 안 됐을까^^... 요즘 부쩍 어려워진 유연쌤 후프수업...ㅠㅅ ㅡ 일단 오른쪽 옆구리 컨택하고 왼손 11시방향 오른손 3시방향 잡고 양다리 오므렸다가 V자로 벌려서 보여주고 #체어 도 보여주는 다리트랜지션을 보여준 후 왼다리 펴서 오른손 아래로 펴주고 후프와 왼다리 사이로 오른다리를 통과시켜서 오금밀어주며 왼다리 머리쪽으로 넘겨 #인벌트 하는 것처럼 보여주기 (이 때 엉덩이가 뒤로 자꾸 넘어가면 안 되고, 체어로 변형할 땐 더 상체 앞쪽으로 계속 보내기) 보냈던 왼다리 그대로 밑으로 내리면서 상체 돌려서 왼쪽어깨 컨택해주면 #와인글라스 오른손으로 왼다리 잡고 한번 보여주기 오른손 멀리 잡으면서 오른다리 내리고 왼다리 접으면서 #후프싯 #후프P포즈 보여주기 상체 내리면서 #폴더 그리고 문제의 구간.. 폴더 후 양손을 적당한 간격으로 잡은 후에 오른발로 12시방향 대주고 왼다리 접어서 거꾸로P포즈 보여주고 오른발목으로 후프타고 오른쪽

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24.08.20 후프기록49. ㄱ엘보ㄴ

화요일 유연쌤 후프수업 날씨가 좋지 않아서인지 취소하신 분들이 많아 오랜만에 여유롭게 영상을 찍을 수 있었던..! 왼손은 위쪽 높게 잡고 오른손은 5시방향 잡은 후 왼오금을 최대한 왼쪽에 댄 후 출발해서 #스플릿 보여주기 오른다리 가져와서 오른손 위에 발바닥위쪽 대주고 왼손 옆에 오른손 잡은 후 왼다리 떼서 보여주기 왼다리 다시 가져와서 후프를 감으며 후프랑 오른다리 사이로 넣으면서 몸 돌려내어 #초승달변형 연결 왼손그대로 잡고 오른손 가져와서 엉덩이 뒤로 뺐다가 오른다리 가져와서 오른발목 후프에 대주고 왼다리도 접으며 후프 위쪽에 양엘보 건 후 가슴 열어서 붙이듯 몸 띄워서 다리 트랜지션 보여주기! 그대로 내려와 #후프싯 가슴 많이 열고 엉덩이 최대한 뒤로빼서 중심잡고 팔 뻗어서 보여준 후 (난 이거 왜 맨날 글리코상같은지..) W형태가 되게 3시 9시 방향 바로 손 잡고 양오금 걸며 엉덩이 툭 떨어짐과 동시에 왼손 놓기 코어 힘줘서 왼엘보 바로 걸고 오른다리 빼내어 오른손으로 잡

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24.08.27 후프기록50. 후프 위에서 골반 쓰기는 여전히 어렵고

요즘 부쩍 다양한 시퀀스를 짜 오시는 열정적 유연쌤...! 오늘은 다행히 사람이 적당히 있어서 영상을 두어번 찍을 수 있었다. 3시 9시에 양손 잡고 오른오금 건 후 중앙에 왼발디딘 채로 돌리면서 시작. 팔힘을 많이 써서 몸을 끌어올리듯 시작해야했다. 왼다리 뒤로 뻗어서 한번 보여줬다가 오른오금 펴고 오금밀어내며 엉덩이 아래로 내려서 왼다리는 아래에서 접어서 보여주고 다시 끌어올려 P포즈 만들었다가 앞으로 무게중심 옮기며 오른다리 컨택은 하나도 없고 골반 돌려내지말고 그대로 내려와서 왼쪽허벅지 위만 컨택된 상태로 가슴열어내며 #버드 자세로 보여준 후 오른다리 수직으로 뻗어 #버드변형 보여주기 다시 올라와 왼손 아래로 바꿔잡으면서 오른어깨 후프에 닿으며 #크래들 보여주고 오른손으로 스트랩잡으면서 올라와서 골반 아래쪽보게 눌러주고 오른다리도 후프 밀어주며 #머메이드 왼손으로 엉덩이쪽 잡고 몸 방향바꿔 위쪽 바라보게하며 엉덩이 가운데 후프 위치하게하고 오른다리로 잘 밀어주면서 양손 떼서

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24.08.28 폴기록228. 제미니인 (으로 가는 휘리릭 콤보)

사람 많은 지원쌤 #스피닝폴 시간 헤헤 오늘은 어쩌다보니 갑자기 #블랙핑크 룩이 되어버린 사람이 너무 많아서.. 영상을 제대로 찍지 못 해서 너무너무 맘에 안든다ㅎㅅㅎ 오랜만에 한 #플라밍고 도입의 다리 각도도 그렇고 #투클라임 때 양다리 #꼬리치기 를 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저게 오늘 영상의 킬포. 좀 높게 올라가서 왼오금 높게 걸고 오른손 푸쉬해 오른다리 아래 걸고 #지니 보여준 후 왼다리 펴서도 한번 보여주고 잡고있던 오른손 위로 왼다리 꼬아주고 오른다리를 풀어서 뒤로 보내면서 왼손 놓고 바로 #레그체인지 하면서 #제미니인 연결 시선을 오른다리풀고 왼다리도 풀면서 바깥쪽을 바라보면서 골반이 바깥쪽을 향해있어야 훨씬 깔끔한 연결이 된다. (그치만 영상을 많이 못 찍어서 이 연결 역시 맘에 들진 않음... ㅠㅅ ㅡ) 제미니인 후 왼팔 폴 뒤로 넘겨 양손 놓고 #제미니인프레즐 한번 보여주고 왼다리도 한번 가져와서 뜯어준 후 마무리

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[의정부] 아나키아, 자연을 품은 복합문화형 대형카페

가깝지만 먼 곳 의정부.. 오랜만에 엄마아빠를 모시고 의정부에 드라이브를 다녀왔다. 언젠가부터 우리 가족이 외식을 할 때면 빠지지 않는 #예쁜카페 오늘의 예쁜 #대형카페 는 작년에 오픈하여 아직도 핫한 #아나키아 이다. 아나키아 경기도 의정부시 잔돌길 22 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 경기도 의정부시 잔돌길 22 / 031-856-5169 매일 10:00 - 22:00 (라스트오더 21:30) / 주차,포장 가능 아나키아(@anarkh.official) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 5,551명, 팔로잉 110명, 게시물 81개 - 아나키아(@anarkh.official)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 아나키아 의정부 최대 규모의 다이닝&카페를 보유한 복합 문화공간 app.catchtable.co.kr 카페가 아닌 4층 이탈리안 레스토랑은 캐치테이블에서 예약도 가능하다. B3 ~ 5층까지 단독 건물로 지어진 아나키

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24.08.12 폴기록227. 이지아프로디테

뒷 수업이 없어서 편한 월요일 지원쌤 #스피닝폴 수업 오랜만에 손이 많이 미끄럽지 않았던 오늘. 드디어 #드라이핸즈 에 적응이 된 걸까...? 도입은 오랜만에 #레그체인지 후 #백밴딩 보여주고 #투클라임 에서는 #체어 도 한번 보여주고 쓰리클라임에서 오른오금걸고 왼발등 폴 뒤에 대준 후 왼손 높게 잡고 오른엘보 걸면서 왼쪽옆구리 늘리고 오른쪽옆구리 구기면서 골반앞으로 쭉 빼주면 오늘의 메인 #이지아프로디테 #이지타라베스크 오른손 구스넥으로 바꿔잡고 #폴싯 돌아온 후 양다리 꼬아서 #마릴린 보여주고 양쪽엘보 걸어서 크로스로 무릎감싸 보여주는 #마릴린변형 으로 마무리. 22.11.30 폴기록174. 타라베스크, 아나스타샤 오랜만에 간 #오하운폴댄스노원 시현쌤 고1 시간대 맞춰서 가느라고 매일 시현쌤 중2만 들었었는데, 오랜만... blog.naver.com 생각해보니 아주 옛날에 맛만 봤던 것 빼고는 해본적 없는 아프로디테=타라베스크... 어쩐지 이번에 해볼 때 발바닥 붙이고 손도 떼보

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Barcelona, Spain ‘사그라다파밀리아’ Sagrada Famillia (1) 공홈 예약, 성당외부-탄생의 파사드, 수난의 파사드

사그라다 파밀리아 (Sagrada Famillia) 이름만 들어도 대단한 그 성당에 내가... 드디어... 여기에 오다니! 사그라다 파밀리아 Eixample, 08013 Barcelona, 스페인 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 바르셀로나 2일차. 우리는 오전에 가우디반일투어를 하고, 오후엔 사그라다파밀리아와 까사바트요 내부를 둘러보는 일정을 잡았다. 가우디가 모든걸 바쳐 설계하고 아직도 짓고 있는 바르셀로나를 대표하는 성당인 #사그라다파밀리아 는 무슨일이 있어도 꼭! 내부를 보고싶었기 때문. 성당내부를 보려면, 예약이 꼭 필요한데 마이리얼트립같은 대행사를 거쳐하느냐 아니면 공홈에서 직접하느냐 두가지 방법 중 내가 택한건 공홈예약이었다. 예약하는 방법이 어렵지도 않을뿐더러 대행사가격보다 저렴하기도 했기 때문. 사그라다 파밀리아 공홈 예약하기 Tickets - Sagrada Família - Sagrada Familia BANNER APP ENTRADES Download the

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24.08.07 폴기록 226. 티파티스플릿

폴이 미끄러웠던 수요일 지원쌤 #스피닝폴 초중급 #제떼 후 오른다리 외회전해 4자 형태로 가져와서 왼다리 타고 스르륵 내리는 도입 후 출발 투클라임 후 쓰리클라임 때 왼오금 높게 걸고 오른발바닥 폴에 대준 후 #이지큐피드 보여주기 오른발바닥을 좀 더 내려서 골반보다 왼오금이 좀더 위에 걸리게 상체가 좀 구겨지게 한 후 왼엘보 걸어 왼오금 잡아주고 오른손 떼서 왼발목 잡아 왼오금 펴면서 오른다리 떼서 뒤로 펴서 올려주면 약간은 동의할 수 없지만 #티파티스플릿 이라는 뉴 기술. 엘보에 강한 나지만 왼엘보와 왼오금이 매우 아팠고, 허리통증으로 오른다리를 많이 들어올리지 못 해 메인 동작이 별로 예쁘게 안 나왔다 ㅠㅅ ㅡ 오른다리를 엉덩이에 힘줘서 더 올리고 가슴을 더 펴주면 예쁜 쉐입이었음 다시 왼오금 걸어주고 오른발바닥 댄 후 상체 내려와 오른엘보 바깥쪽에서 안 쪽으로 걸어주고 왼손 떼서 한번 보여주고 왼손 위에 잡은채로 왼다리도 펴서 보여주면 #에이프레임변형 으로 마무리. 오른엘보가

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24.08.09~08.18 ‘Verish Feel change Pop-up store’ 베리시 성수 팝업 당장 달려! (현장방문예약 후기)

몽클로스 서울특별시 성동구 연무장17길 5 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 장소 : 서울시 성동구 연무장17길 5, 1층 날짜 : 2024.08.09 ~ 2024.08.18 시간 : 11:00 ~ 19:00 (입장마감 18:30) Verish 베리시(@verish.me) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 31K명, 팔로잉 4명, 게시물 270개 - Verish 베리시(@verish.me)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 현장 방문 전 반드시 베리시 공식 인스타그램의 스토리나 하이라이트를 참고할 것. 마침 속옷을 새로 살 때가 되었는데 아는 동생의 인스타를 보고 알게된 #베리시팝업 세상에 이런 대혜자팝업이!! 하면서 바로 방문했다. 왜 혜자냐고? 우선 가장 큰 이유는 안 입는 브라를 무료로 베리시 쿨핏브라 볼륨핏으로 교환해주는 change your feel 이벤트를 하기 때문. 쿨핏 브라 볼륨핏은 무려 정상가 4만원짜리

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24.08.06 후프기록47. 이 다음이 뭐라구요..?

유연쌤의 #후프수업 점점 더 어려워지는 후프수업,,, #아마존 으로 시작. 일단 아마존 시작은 내게 항상 어려운데 ㅋㅋㅋ 시작해서 양다리 끌어올려 양오금대며 왼다리펴주고 오른다리 구부려 #크래들 오른손 주세요손으로 잡고 오른다리 왼다리 뒤로 넘겨내어 앞쪽으로 나가면서... 몸 돌려내어 왼오금 걸어주기. 라고 하지만 실상 해봐야 아는 그런 시퀀스 후프에서 벗어날 것 같지만 계속 무게중심이 앞에 있어야 자연스럽게 스르륵 돌아가는 그런 느낌이 나는데 나는 자꾸 무서워서 드득드득- 하고 걸렸다. 왼오금 걸리면 후프 바라본 상태로 오른 발바닥 스트랩에 대고 왼다리 왼손으로 뜯어주기 오른다리 내리면서 왼다리 올려서 #와인글라스 그리고 그 다음 진도 까먹기 오른손 1시방향 잡아준 후 겨드랑이 껴서 아래로 내려주면서 오른다리 후프 스치면서 넘기면서 왼다리 같이 넘어와 왼오금 끼워주면 누운형태의 #크래들변형 그리고 또 다시 그 다음 진도 까먹기 왼손으로 머리 위 잡아주고 어깨로 밀어준다고 생각하고

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[청량리] 서울뼈구이매운족발, 숯불에 구운 중독적인 매운 맛의 돼지등뼈. 어떻게 안 좋아해?

요즘 뼈찜에 한창 빠져있는 나,, 뼈찜은 그래도 많이 먹었지만 뼈구이는 흔하지 않아서 아직 먹어본 적이 없었는데, 퇴근 후 급약속을 잡고 가보고싶던 청량리의 #서울뼈구이매운족발 에 다녀왔다. 서울뼈구이매운족발 서울특별시 동대문구 왕산로 274-1 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 동대문구 왕산로 274-1 / 02-965-5838 화~일 12:00 - 22:00 (14:00 - 16:00 브레이크타임, 21:00 라스트오더) / 포장가능, 주차불가 드디어 왔다!! 먼 동네는 아니지만 올 일이 잘 없는 동네라 잘 몰랐는데 서울시립대 근처라그런지 여기 말고도 저렴한데 #찐맛집 같은 분위기의 가게들이 몇 군데 보였다. 그 중 이 뼈구이집은 완전 터줏대감처럼 유명한 곳. 앞쪽에 대기실도 있고, 대기자 명단 작성하는 종이도 있다. 테이블링이나 캐치테이블 같은 서비스가 있으면 더 좋았겠지만, 이런 불편함을 감수하고도 먹을만한 곳이니 사람들이 계속 찾는거겠지? 나는 소문으로만 듣고

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[광화문] 스파게티가 있는 풍경, 간판보다는 음식에 진심인 클래식한 스파게티를 만날 수 있는 곳

요즘 인스타에서 다시 뜨고 있는 이 짤들.. 사실 여기가 #광화문찐맛집 이라고해서 우선 저장은 해놨었는데 갈 일이 없기도하고 양식을 찾아서 먹는 편은 아니어서 못 가다가! 광화문에 갈 일이 있어서 생각난 김에 들렀다. 스파게티가있는풍경 광화문역점 서울특별시 종로구 새문안로 103-1 2층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 종로구 새문안로 103-1 2층 / 02-738-7018 매일 11:30 - 22:00 (15:00 - 17:00 브레이크타임, 21:00 라스트오더) 매달 2,4번째 일요일휴무 스파게티가 있는 풍경(spaghetti view)(@pomodori_park) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 589명, 팔로잉 504명, 게시물 62개 - 스파게티가 있는 풍경(spaghetti view)(@pomodori_park)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 평일 저녁시간대여서인지 가자마자 줄을 서 있는 바람에 그

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드디어 완전체로 다시 떠난 가평여행!

우리가 다같이(기획 했지만 여노가 못 간..) 갔던 첫 여행 무지개빛 E들의 1박2일 가평여행 중학교때부터 혹은 고등학교때부터 쭉- 만나온 동네친구들이 있다. 햇수로 19년...? 이 된건가.... 세상 ..... blog.naver.com 이 후 2년만에! 다시 한번 근교 1박2일 여행을 가기로했다. 역시나 아이가 있다보니 먼 곳은 무리여서 다시 한번 가평으로 가게된 우리들의 두번째 여행. 그리고 이번에도 역시 비로 시작하는 우리 여행...^^ 하나로마트 진접농협본점 경기도 남양주시 진접읍 장현천로 34 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 원래 다 같이 점심먹고 장을 보기로 했지만, 비가와서 약속시간보다 늦는 친구들 기다리며 식당 근처에서 호다닥 장봐버리기. #가평여행 에서 영수증 50cm 는 기본이쥬? 함병현김치말이국수 경기도 남양주시 진접읍 장현리 367-19 장현로135 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 헤헤 드디어 만난 근엄한 형주와 민지가 노래를 부른 #함병현김치

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24.07.30 후프기록46. 통닭구이와 시계

화요일 유연쌤 후프! 왼오금 접고 출발해서 폈다가 끌어올리며 왼다리 너머로 오른다리 보내주고 손 바꿔잡은 후 오른오금 댄 채로 다시 오른다리 너머로 왼다리 보내주며 일어나서 손 바꿔잠으면서 마로 누워서 오른다리는 스트랩위 왼다리는 아래로 뻗어서 한번 보여주고 오른다리 3시방향에 발바닥으로 후프 밀어주며 왼다리 뒤쪽으로 #스플릿 (왜 자꾸 골반 옆을보는지.....) 왼다리 오른다리위로 꼬아서 왼손 짠 - 통닭구이~~~ 오른손 스트랩가까운 후프로 한번 옮겨잡아준 뒤 다리 꼬은상태로 무릎접고 왼손으로 후프 돌려 왼쪽목 뒤 컨택. 제대로 컨택되면 #크래들 로 잠시 쉬어주고.. 양손 후프 위쪽 잡는 정그립 잡아준 후 오른허벅지 깊숙히 컨택되게 한 후 왼손 놓고 #아라베스크 왼다리 가져와서 후프 뒤로 넘기면서 왼손으로 후프 아래쪽 잡고 #아마존 양다리 접은 채로 가져와서 왼다리 시계처럼 후프타고 오른손있는 곳까지 보내고 왼손은 당겨와 왼어깨 컨택되게 한 후 왼오금걸리고 양손 떼주면 #와인글라스

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2024.06.08 비(RAIN) 콘서트 STILL RAINING

2024 RAIN CONCERT STILL RAINING 2024.06.08 오후 6시, 올림픽공원 올림픽홀 와. 덕후재질 아닌 내가 좋아했던 몇 안 되는 가수 중 한명이었던 비.. 한창 좋아하던 중학교 때 못 와본 콘서트를 드디어 왔습니다. 비는 무려 9년만의 콘서트지만 나는 그의 팬이 된지 20년만에 오는 첫 콘서트! 이 영광을 나의 소울메이트이자 날 때부터 덕후피를 가지고 태어난 치카치카지훈에게 바칩니다. 얼마나 이를 갈며 준비했을까 기대된다~ 부터 시작해서 오프닝곡을 뭘로할지 술만 먹으면 매번 시뮬레이션도 해보고.. 잊고있던 오빠 노래 랜덤재생해서 떼창 연습도 하고, 노래방도 가고!! 그러다가 드디어 오늘. 당일이다. 그냥 가면 재미없으니 코스프레라도 하고가자해서 살짝 급조느낌은나지만 집에 있는 아이템과 새로운 아이템들을 결합하여 그 시절 오빠 느낌도 내봤다구요!!! 올림픽공원 너무 멀다...^^ 5호선 잘 못타서 같이 잘 못 내린 대만친구들과 사이좋게 버스타고 오느라 딱 맞

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24.07.24 폴기록225. 머큐리스플릿

수요일 오랜만에 간 지원쌤 #스피닝폴 도입으로는 살짝 #미니에어워크 느낌으로 보폭 좁게한 #에어워크 를 했는데, 엉덩이를 많이 빼고 해야하는데 안 그래서 자꾸 매트에 닿아서 좀 어정쩡하다,, 그렇게 #투클라임 올라가서 #레그체인지제떼 느낌으로 꾸며주고 왼발등 폴뒤에 대고 오른오금 걸어주고 왼손컵그립 후 오른손 빠져나가 오른겨드랑이 대주며 왼다리 뒤로 쭉 왼손 놓고 #머큐리 보여주고 왼손으로 아래 오른다리 잡아 뜯어주면 #머큐리스플릿 왼손으로 오른허벅지 위쪽 폴 잡고, 오른허벅지바깥쪽 폴에 댄채로 왼다리 가져와서 #폴싯 다시 왼손컵그립 해서 #해마 보여주는데 그립을 초커그립으로해서 #초커해마 보여주고 #스완 으로 마무리

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24.07.22 폴기록224. 스태그

지원쌤 #스피닝폴 기록 몸 돌려내어 폴 앞으로 몸 보냈던 것 까지는 자주 했었는데 그 후 오른쪽 골반 들어서 양다리를 앞쪽으로 보냈다가 휘리릭 해서 올라가는 도입은 처음해본듯. 속도가 좀 더 빨라야 이쁘지만, 이 후에 동작이 빨라지는 동작이라 천천히 하느라 더 안 이쁘게 된 것 같은 도입! (핑계) 원클라임 후 왼손 컵그립해서 #해마 하듯이 오른손 빠져나가면서 오른겨드랑이 껴서 강하게 눌러주고 왼발 잡아 위쪽으로 올려주면 #스태그 오른다리도 허벅지 안쪽 붙은 채로 떼서 쉐입 만들어서 보여주면 #스태그변형 오른다리 다시 폴로 돌아온 후 왼손 놓고 한번 더 보여주고 왼다리도 클라임발로 돌아온 후 상체 앞으로 숙이면서 #엥겔스핀 후 마무리 - #드라이핸즈 로 처음 루핏폴을 탔는데 아직 적응이 안 되는지 갓그립이 더 나은 느낌..? 손은 살짝 미끄러운데 겨드랑이나 허벅지 안 쪽등 컨택이 너무 잘 되어서 피멍들었다^____________^

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24.07.23 후프기록45. 후프에서 숄더쓰기 (feat 내가 뭘 한거지 콤보..)

항상 사람많은 유연쌤 후프수업@.@ 오늘은 영상 진짜 못 찍을 줄 알았는데 두번이나 찍어서.. #후프기록 을 쓸 수 있게됨 5시방향 정도에 오른발바닥 대고 후프 왼쪽에 오른손 트위스트, 왼손 그아래 잡고 출발 왼다리 뒤로 보내 #스플릿 보여주고 다시 가져와서 후프와 오른다리 사이로 접어 종아리 옆쪽 후프에 대줬다가 오른발바닥 밀어내면서 골반돌려 오른발등으로 바꾸기 (이 때 오른다리는 오른발등으로 계속 후프 밀어내는 힘) 상체도 올라와 후프 안쪽으로 이동하고 다리 교차상태 유지했다가 왼손 스트랩 뒤로 옮겨잡으며 왼다리 빼서 쉐입 보여주고 왼다리 펴서도 보여주며 살짝 팔힘으로 떠있따고 생각하며 후굴보여주기! 이 포즈 예뻤는데, 가는 과정에서 오른허벅지 안쪽이 쓸리는게 너무 아팠다.... 오른발등 뒤로 빼면서 오른다리 다시 후프뒤로 보내면서 엉덩이 빼내서 왼오금에 후프 댄 채로 오른발바닥으로 후프 디디고 뒤쪽으로 뻗어주면서 스플릿. #후프싯 으로 돌아온 후 왼손 바꿔잡고 오른손도 바꿔잡고

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24.07.16 후프기록44. 휘리리리릭

습하디 습한 장마의 시작.. 그래도 화요일 후프 못 참지!! 유연쌤이 말하길 오늘은 '휘리리리릭!' 콤보라고 하였다. 양손 위로 잡고 오른오금걸고 출발해 왼다리 펴서 보여주고 오른다리도 펴서 #스플릿 왼다리 오른다리로 넘기고 다리 잘 조인 상태로 서서 왼손 스트랩 바깥쪽으로해서 고쳐잡고 몸 뒤로 돌려내며 (휘리리리릭1) 왼오금 닿으면 오른발바닥 후프에 대고 오른손도 스트랩잡고 오른발바닥으로 후프밀어내며 왼다리 뒤로 보내 다시 스플릿 오른다리 위로 왼다리 꼬아서 쉐입한번 보여주고 왼오금 구부려 내려놓고 오른다리 그대로 내려준 후 오른손은 그대로 스트랩 왼손은 9시방향 잡고 P포즈 보여줄 틈없이 왼손과 후프 사이로 오른다리 넣고 골반아래로 돌리면서 다시 스플릿. 그대로 오른다리 바닥쪽으로 내리면서 상체 올라오고 오른엉덩이 바로 아래쪽이 컨택되면 오른손 후프로 바꿔잡고 다시한번 휘리리리릭2 하면서 오른다리펴고 왼다리접으면서 #아라베스크 아라베스크 후 후프 위쪽에 왼손 나를 보게 잡고 처음

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[인천 서구] 이복집, 쫄깃한 식감의 활복사시미와 화려한 라인업의 스끼다시

엄마의 생신을 맞아 방문했던 #이복집 회를 정말 좋아하지만 한번도 먹어보지 못 한 #복어회 를 먹기위해.. #복코스요리 로 유명한 인천의 #이계종이복집 을 방문했다. 이복집 인천광역시 서구 가정로 168 어무천1동 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 인천광역시 서구 가정로 168 어무천1동 / 032-576-7022, 010-6349-5321 월 08:00 - 21:30, 화~일 07:00 - 21:30 / 주차,예약가능 비가 온다고하더니 흐리기만하고 비는 오지 않았던 날 비 오는날 회 먹는거 아니라는 말도 있어서 다행이다 싶었다! 회를 엄청 좋아하는 나와는 달리 엄마는 회를 그렇게 즐겨하지 않으시는데, #생생정보통 에 나온 이 집을 보시고는 꼭 와보고싶으셨다고했다. 엄청나게 넓은 주차장에 주차를 하고 입구로 들어서면, 가까이서는 처음봐서 좀 신기하고 귀여웠던 복어가 날 반겼다. 유독 너무 활기차 보이는 한마리가 보였는데, 이 수조에 있다는건...... ㅠㅠ... 입구에도 걸어놓

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24.07.04 하체

런닝 인클11 속도5-5분 씨티드레그프레스 45-20.5 힙어브덕션 45-20/52.5-10,15,15 ㄴ스탠딩 60-20/75-15/82.5-15,15 리버스브이스퀏 힙만 10양-20.3 힙쓰러스트 스미스 빈15/10양-15,15,15,15 케이블힙쓰러스트 45-10,10,10,10,10 스티프레그 12양-15.3 킥백 밴드 10,15,15 런닝 인클11 속도5-15 걸어왓

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[인천 영종도] 메이드림(MADE林), 120년된 교회를 상상속의 숲으로 개조한 볼거리 많은 대형카페.

오랜만에 엄빠와 인천까지 나들이를 나온 김에 영종도에서 #예단포둘레길 한바퀴 걸은 후 근처 예쁜 카페 하나를 들리기로했다. 마침 내 지도에 표시되어있던 #메이드림 크게 기대하진 않고 방문했는데 이게 웬걸 너무 예쁘고 만족스러워서 다음에 꼭 시간 여유있을 때 다시 와보고 싶은 카페였다. 메이드림 인천광역시 중구 용유서로479번길 42 메이드림 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 인천광역시 중구 용유서로479번길 42 / 0507-1351-1904 매일 10:00-21:30(라스트오더 20;00) / 주차,포장,단체 가능 MADE林ㅣ메이드림(@madelim_official) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 4,980명, 팔로잉 23명, 게시물 152개 - MADE林ㅣ메이드림(@madelim_official)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 메이드림 MADELIM : 네이버 블로그 120년 헤리티지를 품고 있는 메이드림은 문화의

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[용인 수지구] 고기리 막국수, 여기가 원조 들기름 막국수 집이라구~?

면 종류를 별로 좋아하진 않지만^^.. 여름에 먹는 막국수나, 족발과 먹는 막국수는 좋아한다. 그래서! 내 지도에 오래도록 저장되어 있던 #허영만백반기행 의 #고기리막국수 에 마음먹고 다녀왔다. 고기리막국수 경기도 용인시 수지구 이종무로 157 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 경기도 용인시 수지구 이종무로 157 / 0507-1334-1107 월,수,목,금 11:00-21:00, 주말 10:30-21:00 (라스트오더 20:20) / 주차가능 고기리막국수 대표 김윤정 |《작은 가게에서 진심을 배우다》저자(@gogiri.gram) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 15K명, 팔로잉 2,964명, 게시물 1,817개 - 고기리막국수 대표 김윤정 |《작은 가게에서 진심을 배우다》저자(@gogiri.gram)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 명성은 익히 들었지만, 이제서야 와보는 고기리막국수. 예전부터 유명했는데 건물이 왜이리 신

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24.07.15 폴기록223. 페어리변형

여행다녀온 후 잽싸게 #폴복귀 월요일 지원쌤 초급수업으로 몸풀기! 도입으론 #헐리우드스핀 후 골반 앞으로 내밀며 양다리 쫙 폈다가 바로 클라임 연결 투클라임이 너무 낮아 쓰리클라임 올라가서 베이스볼그립잡고 오른다리 클라임발로 지탱 후 왼다리 뒤로 보냈다가 가져오면서 엉덩이 함께 끌어올리며 왼허벅지 안쪽 컨택되게하면 #페어리 오른손만 잡고 왼손떼서 보여주고 양손 떼서 잠시보여주고 왼손 컵그립 잡고 당기며 사이로 오른팔 넣어 몸빼내고 오른손도 왼손과 함께 잡아내어 엉덩이 뒤로 빼주며 가슴열어 보여주면 오늘의 메인 #페어리변형 처음에는 동작 이상하게 나와서 역시 후굴이 안 나와서 그런가보다.. 했는데 오른옆구리 잘 컨택된 채로 엉덩이는 뒤쪽으로 빼고 가슴을 왼쪽으로 많이 열어주니 쉐입이 예쁘게 잡혔다. 손풀면서 오른뒷겨드랑이 폴에 끼면서 오른다리 앞으로 펴주고 양무릎 접으면서 상체 앞으로 숙여주면 #드라마퀸 다시 상체일어서며 #스완변형 보여주고 마무리

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24.07.02 후프기록43. 드디어 후프에서 스파이럴같은 스플릿을!

유연쌤 #에어리얼후프 수업 #스토리요가 에서 친환경원단으로 만들어진 신상팬츠 #뉴뱀부하렘팬츠 그린색!!! 색 너무 이뻐서 배송오자마자 입고온 수업 양손 위에 잡고 왼발바닥 후프에 대고 출발해 오른다리 V자 그릴만큼만 들고 왼쪽으로 살짝 크로스해서 보여주고 무릎끼리 붙여서 오른다리만 접었다가 왼무릎 구부리면서 #머메이드 가듯이 종아리 앞으로 살짝 앉았다가 왼다리 펴서 앞으로 보내며 오른다리 접은채로 오른발등으로 후프밀면서 뒤로 보내주고 왼손 떼서 보여주기 왼손 다시 잡고 오른팔 돌려 오른허벅지쪽 후프 잡고 왼다리 위로 올려 왼발등 후프 위쪽 1시방향정도에 대주고 오른다리 펴주는데 이 때 #스플릿 처럼 보이려면 뒤로 펴는게 아니라 오른다리는 앞쪽으로 보내줘야함 후굴이 더 잘 되었다면 되게 예쁠 쉐입이겠지만.. 내가 해보고싶던 피겨에서 스파이럴 같은 느낌의 스플릿이었어서 만족..! 왼다리 밑으로 내리면서 몸돌려서 오른쪽엉덩이부분 컨택되게 후프에 누워주고 오른엘보걸고 골반 앞으로 돌려내면서

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24.06.26 폴기록221. 이지브라스콤보

민정쌤 #스피닝폴 왼손위 잡고 오른손구스넥으로 시작해 #쓰리클라임 에서 오른오금걸고 왼다리 편채로 오른다리 밑으로 오른손 넣어서 오른종아리 잡아주고 #브라스 다리 만들면서 상체 내려와 왼쪽보면서 왼손 폴 아래에서 #여보세요그립 만든 후 왼다리 떼서 앞으로가져와 오른무릎에 왼발 콕 해서 쉐입 보여주고 다시 왼다리 뒤로 돌려서 #브라스몽키 할 때처럼 발 만든 후 왼손 떼서 보여주기 왼발등 다시 폴 뒤로 대준 후 고개 앞으로 빼내면서 왼손 푸쉬 오른팔 겨드랑이 잡고 정그립 #브라스 로 돌아오기 #브라스스플릿 마무리 - 처음에 브라스 내려갈 때 오른손으로 오른발 잡지 않아도 충분한 콤보일 것 같아서 (그치만 무서웠겠쬬?.?) 뭔가 오늘은 힐링 #이지브라스 콤보 느낌이었다!

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역시.. 바다는 동해바다! 푸르른 울진부터 에메랄드 동해까지 - 2

아침이 밝았습니다. 일어나자마자 숙소에서 날씨체크 가능한 #오션뷰 #시선호텔 어제 #스카이레일 을 타길 정말 잘했다 싶은 날씨! 아침부터 비가 부슬부슬 오고있었다. 근데 어제보다 파도는 얌전한 것 같은건 느낌탓일까.. 부두즉석회집 경상북도 울진군 죽변면 죽변항길 109-10 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 체크아웃하고, 어제 2차로 갔던 #뱃사람 사장님이 추천해준 집 중에 가보자! 해서 오게된 #부두즉석회집 근데 술 먹고 지도만 검색해본터라 사실 이 집을 추천한게 맞으신지는 모르겠다. 어쨌든 ㅋㅋㅋ 자연산만 취급한다고하니 믿고, 물회와 아구탕을 주문했다. 그리고 메뉴판에 그렇게 노래를 부르던 #이시가리 가 있길래 여쭤보니 있다고하셨는데...! 우리는 아점을 먹으러 왔으니... 아쉽지만 돌아서야했다. 그리고 나오는 길에 이시가리같이 생긴게 바닥에 있길래 찍어봤는데, 이시가리 맞나요..? 진짜 회가 가득가득 들어간 물회도 맛있게 먹고, 간단하게 회덮밥이나 먹을까 하다가 생아구탕을

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[연남동] 만끽, 정통일본식야끼니꾸를 만날 수 있는 연남동 속 작은 일본.

요즘 특히 일본식당들이 예전보다 더 많이 보이는 추세인데, 이 전에는 그냥 '이자카야술집' 정도였다면, 이제는 특히 야끼니꾸나 야키토리를 전문으로하는 집들이 많이 생겼다. 내가 자주 다니는 연남동이나 홍대,합정 등에 특히 많은데 오늘은 #연남동야끼니꾸 라고 검색하면 나오는 많은 가게 중 생긴지 얼마안된 #신상야끼니꾸집 #만끽 에 다녀왔다. 만끽 서울특별시 마포구 동교로 272-8 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 마포구 동교로 272-8 1층 / 0507-1419-1186 화~금 17:00 - 23:30, 토~일 15:00 - 23:30(라스트오더 23:00) 내가 폴타러다니는 학원과 매우 가까운 곳에 위치한 만끽. #아사히생맥주 가 있다고하니 오늘의 웰컴주는 아사히 생맥으로 시작하기로했다. 외관부터 벌써 캐쥬얼한 일본야끼니꾸집느낌이었는데, 들어가면 진짜 연남동 속 작은 일본이라고해도 과언이 아니다. 바자리는 혼술하러 오기에도 너무 적당해보이는데다 저 파랑색 조명이

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24.07.01 폴기록222. 베티붑

지원쌤 #스피닝폴 기록 #핀업걸 도입 후 #원클라임 올라가 #클라임에뛰드변형 으로 왼다리 옆이 아니라 위쪽으로 뜯어서 보여주고 다시 클라임 후 왼손 컵그립 후 오른엘보걸고 왼손 아래 푸쉬하는 #디노그립 잡아준 후 왼발 떼서 #이지베티붑 보여준 후 오른발도 떼서 무릎 붙이고 다리각도만 다르게 해서 #베티붑 보여준 후 여유되면.. 예전에 #고릴라에어워크 같다고한 #디노그립에어워크 하고 #십자가 만들어 보여준 후 #P포즈 하고 마무리! - 디노그립으로는 에어워크만 해봤는데 쉐입잡고 보여주는 동작의 이름이 있다는걸 처음알았다.

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24.06.18 후프기록41. Hoop Hoop

오늘도 #노을홀 이 노을노을했던 유연쌤 후프수업 양손 위에 잡고 오른다리 접고 출발해서 왼다리 펴서 보여주고 골반 사이드로 바꾸면서 왼다리들어서 #사이드스플릿 보여준 후 오른다리 위로 왼다리 꼬아주며 일어서기 허벅지 조이는 힘으로 일어나서 유지하며 왼손 뒤에 잡고 오른다리가 더 아래로 내려가며 왼허벅지 깊숙히 후프컨택되게하면서 왼손 오른손 있는 쪽으로 옮겨잡고 몸돌려내며 오른손 떼고 다리꼬아주며 #머메이드 오른손 다시 왼손있는 쪽에 나를보게 잡고 왼손은 스트랩 너머 반대편에 정그립으로 잡은 후 엉덩이 살짝 뒤로 빼서 왼오금 후프에 대고 오른발바닥으로 후프 밀어내며 양발 모두 후프 밀어냈다가 왼다리만 뒤로 빼서 #스플릿 왼다리 가져오며 오금접어주고 후프돌려내어 오른어깨 컨택 하며 오른다리 꼬아서 후프에 걸고 #크래들 연결 오른손 위쪽 잡고 왼손 아래 푸쉬하며 올라와 #P포즈 보여주고 다시 내려와 양다리 꼬고 왼손으로 감싸안는 #크래들 로 마무리.

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24.06.19 폴기록219. 브라스볼변형?

항상 뭔가 새로운 연결이 있는 민정쌤 #스피닝폴 #인벌트 후 #제미니 상태에서 오른손은 그대로 잡고 왼손만 허리 뒤로 #턴테이블그립 잡고 왼오금 살살 풀어서 왼발목까지 빼낸 후 폴과 왼다리 사이로 오른다리를 가져온다. 이대로도 참 예쁜 #티어 동작이지만 오른다리를 빼내와야했다. 왼다리와 폴 사이의 공간이 부족해 계속 오른다리를 빼내기가 너무 힘들었음...^^ 어찌저찌 빼서 얼른 오른오금걸고 왼쪽 아래 보면서 왼손 푸쉬하면서 겨드랑이까지 들어가주고 왼다리 풀어서 오른무릎쪽에 콕 찍었다가 엉덩이 내밀면서 오른오금 자연스럽게 풀리면서 골반이 바닥을 보게 돌아가며 오른발등 폴에 걸리면 오늘의 메인 #브라스볼변형 ??? 브라스스플릿 할 때와 마찬가지로 엉덩이를 많이 밀어내야 예쁜데, 그립이 바뀌니 감이 잘 안 왔다. 근데 놀랍게도 나 이거 한번 해 봤던 동작이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 딱 한번 해봤던 브라스볼과 거기서 연결했던 오늘의 메인ㅎ... 22.01.20 폴기록98. 브라스볼 '브라스' 라는 말

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24.06.24 폴기록220. 다프네

혼자 디테일을 다시 짚는 시간으로 열심히 듣고 있는 지원쌤 #스피닝폴 #제떼 도입 오랜만에 하고 #투클라임 에서 #프리티 포즈도 보여주고 쓰리클라임 후 #폴싯 오른손 가슴 앞 쪽 잡아주고 왼손 아래로 내려 잡고 가슴열고 보여주면 #다프네 오른다리 P포즈해서 #다프네변형 보여주고 펴져있던 왼다리도 폴 뒤쪽으로 내려서 보여주기 왼다리 오른다리 편채로 돌아와 상체 앞으로 숙이며 #폴싯폴더 보여주고 왼오금접고 오른다리도 접으면서 #폴싯베베 보여주고 마무리

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[23.06 Barcelona, Spain] 해가 늦게 지는 뜨거운 도시, 바르셀로나 1일차 (고딕지구 걷기 - 바르셀로나대성당, 레이알광장, 모리츠맥주공장)

23년 06월 08일 목요일. 나의 첫 #유럽여행 이 시작됐다. 장거리 비행이니까 시차 적응을 위해 새벽비행기를 골랐고, 설렌 마음으로 7일 오후11시 인천공항도착! 인천국제공항 제1여객터미널 인천광역시 중구 공항로 271 인천국제공항역 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 17년 10월 여노와의 홍콩여행 이후 해외여행이 처음인 나는... 그 때 산 스타벅스여권케이스를 드디어 끼고 여행을 떠났다. 걸음마살인마의 힘찬 발걸음과 함께 시작하는 #바르셀로나여행 나의 첫 유럽여행을 함께한 카타르항공 & 카타르 도하 경유 후기 [23.06 Barcelona, Spain] 인천-도하(경유)-바르셀로나(ICN - DOH - BCN) 왕복 탑승후기 / 카타르항공 추천! 나의 첫 #유럽여행 으로 스페인을 가게되어 가장 먼저 한 일은 #항공권예약 이었다. Power J인 내게는 살... blog.naver.com DAY 1. 해가 늦게 지는 뜨거운 도시 바르셀로나. 엘프라트공항 - 고딕지구 (카탈루

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[을지로] 산청숯불가든, 기다림 끝에 고기있나니.. 아빠도 감탄한 특별한 흑돼지구이의 맛

예-전부터 너무나 가고싶던 #산청숯불가든 웨이팅이 극악이라 시도도 안 하고 있었는데, 평일 캐치테이블 웨이팅이 된다길래 여러 블로그 후기를 보고 점심부터 대기걸어놓고 두번의 미루기 끝에 저녁시간에 맞춰 들어갔다. 그리고 너무 맛있어서 다음엔 연차쓰고 점심에 예약하고도 방문. 한달사이 2번을 다녀온 찐후기! 산청숯불가든 을지로 서울특별시 중구 을지로 114-6 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울특별시 중구 을지로 114-6 1층 / 02-2273-8188 매일 11:30 - 23:00 (21:50 라스트오더) / 주차불가-인근주차장이용 캐치테이블 예약 - 평일 오후 5시까지만 가능 (주말은 예약불가!, 당일예약도 불가) 현장웨이팅 시작시간 - 11:00 원격웨이팅은 평일 11:00 ~ 21:40 까지만 가능 산청숯불가든 을지로 산청흑돼지, 전통 숯가마, 산지 식재료로 우리만의 맛을 담은 고깃집 * 원격 웨이팅이 많은 관계로 저녁 9시 50분까지 연락을 못받으실 경우, 영

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24.06.25 후프기록42. 디테일 엉 망 진 창!

왜인지 오늘 연결이 매끄럽지 않아 마음에 드는 영상이 하나도 없는.. 유연쌤 후프수업 왼손 위 오른손 3시방향잡고 오른오금대고 출발해 #스플릿 보여주고 왼다리 넘겨서 오른다리 뒤로 뺀 후 엉덩이 사이에 후프 대면서 골반돌려서 오른손 떼면서 #머메이드 왼다리 후프 뒤로 올려 스트랩에 발 대주고 오른오금 후프 5시방향쪽에 걸어주면서 컨택부위 허리쪽으로 바꾸고 오른손 앞에 잡고 왼발계속 밀어주면서 왼손도 오른손 위쪽으로 바꿔잡고 오른손 다시 엉덩이 뒤쪽후프 밀어내며 오른다리 앞으로 펴고 왼다리 내려서 뒤쪽으로 펴면서 #스플릿 오른오금 접으면서 올라와서 #P포즈 보여주고 왼다리도 가져와 #후프싯 오른어깨 기대면서 왼손 아래로 짧게 잡고 푸쉬 강하게 하면서 #사이드아마존 머리 뒤로 기댄채로 오른손 스트랩보다 앞쪽 후프 잡고 오른다리 넘겨오고 왼다리 펴주면 #인사이드머메이드 다시 #P포즈 로 올라온 후 오른쪽으로 오른손이랑 왼손잡고 후프 뒤로 상체 넘어가고 왼다리 넘겨오면서 #폴더 로 마무리

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24.06.04 후프기록39. 드디어 롤을 했다!

오랜만의 유연쌤수업! 어제보단 덜 하지만 오늘도 역시 길어진 해 덕분에 #노을후핑 을 했다 헤헤 왼손은 베이직하게 오른손은 나를보게 잡고 오른발 살짝 오른쪽 대각선에 대고 스핀주며 출발해 #스플릿 보여주고 왼다리 오른쪽대각선으로 올려 위쪽 후프에 대서 보여주고 오른다리 내리고 그대로 왼다리 내리며 왼오금 걸어주며 #크래들 로 연결 왼손 멀리 잡고 오른손 머리 위쪽으로 잡고 엉덩이 뒤쪽으로 뺐다가 오른다리 앞으로 빼서 접어주면서 오른손 타고 내려오고 왼손 떼주면서 #인사이드머메이드 왼손 오니다리 옆쪽으로 잡아주고 오른다리도 펴서 포즈 보여주고 오른다리 접어서 상체 앞으로 접으면서 #폴더 보여주기 (이 때는 오른쪽 고관절 깊숙한 쪽이 컨택되며 매우 아픔) 그리고 잡은 손 그대로 다리만 돌려내어 이번엔 왼쪽 고관절 깊숙히 컨택되게하고 양손 떼서 감싸안고 마무리. - 원래 뒤에 진도가 더 있었지만 맨 마지막에 후프타고 도는거 하다가 시간이 다 갔다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 저렇게 돌리는게 계속 몸

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24.06.05 폴기록217. 왼발레이코.....

민정쌤 #스피닝폴 왼발 #레이코 살짝 스핀주면서 출발해서 오른오금 건 후 오른무릎 바로 위에 오른손잡고 (원래는 손 가운데 잡는게 아니라 왼손 아래 오른손 위 잡고 팔 사이로 오른다리 바로 가져오는거였다.) 왼손으로 아래 밀어주면서 오른다리 빼내와서 오른뒷엉덩이 컨택되게한 후 오른다리 풀어 앞으로 가져오기 민정쌤이 할 땐 쉐입 참 이뻤는데 왜 허리를 펴질 못 하니... (나중에 알고보니 #pdmuse 라는 기술이었다) 다시 오른오금 걸어준 후 왼손 아래 오른손 위에 잡고 왼다리 반동으로 몸 폴 앞으로 돌려내서 #주주바 처럼 왼발바닥으로 폴 밀면서 동작 보여주는거였..는데 일단 다시 오른오금 거는 것도 잘 안 되었기 때문에 오늘은 여기서 이만,,,

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[여의도] 다희, 낭만주객이여 여기로오라.

요즘 인스타에서 핫한 #여의도다희 1986년부터 여의도 지하 이 곳에서 38년이나 영업하고있는 #찐노포칵테일바 이며 우리나라 원조격 할아버지바텐더가 운영하고 계신 곳으로 내가 본 릴스에서의 그 분위기가 너무 '낭만' 그 자체라ㅋㅋㅋㅋ 꼭 한번 와보고싶었던 곳인데, 드디어 다녀왔다. 그것도 오픈부터 클로징까지... 다희 서울특별시 영등포구 여의대방로69길 7 충무빌딩 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 영등포구 여의대방로69길 7 충무빌딩 지하 / 02-783-9919 매일 16:00 - 21:00 (라고 써져있지만, 마감은 할아버지 컨디션에 따라 다름! 꼭 전화하고 방문할 것) 주소가 충무빌딩까지만 나와있어서 도대체 어디있는거지? 하고 찾다가 계단 상가안내판에서 발견한 '다희' 라는 글씨. 원당감자탕이 있는 그 충무빌딩 지하로 내려오면 살짝의 음악소리와 함께 이런 간판을 발견할 수 있다. 친구 결혼식을 갔다가 마침 근처이기도하고 시간도 오픈시간에 맞출 수 있을 것 같아서

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24.06.11 후프기록40. 당분간은 노을후핑

사람 완전 많았던 유연쌤 후프수업 오늘도 역시 예쁜 하늘을 만났다 히히 왼손 위 오른손 아래잡고 양손 다 푸쉬한 #사이드아마존 으로 시작해 시선 정면보며 #아마존 으로 연결한 후 양다리 끌어올려 후프에 얹은 후 왼다리만 펴서 후프에 대서 앞으로 밀어주고 왼손 위에 그대로 잡고 오른손 옆구리쪽 잡은채로 오른발 빼내면서 오른손 짠 #아라베스크 오른발 잡아서 뜯어주며 #스플릿 왼손 잡았던 자리에 오른손 손바닥이 나를 보게 잡고 왼손은 7시방향 잡은 후 오른발바닥 스트랩에 대주고 왼다리 가져와서 오금쪽으로 꼬아주고 시선 아래 바라보기 왼다리 먼저 아래로 내리고 올렸던 오른다리 내리면서 #폴더 보여주고 양손 잡고 상체만 일으켜서 오른손 고쳐잡고 배와.. 오른어깨후면 컨택되게 한 후 #에어워크 로 마무리

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24.06.17 폴기록218. 돌아온 팬킥

#팬킥 을 한다고하여 긴장했지만.. 오늘 설명을 너무 잘 해주셔서 한번에 돌아와버린 팬킥 지원쌤 #스피닝폴 시간! 와 오늘도 #노을폴링 감성 너무 좋고! 도입 #헐리우드스핀 이었지만, 예쁘게 된게 없으니 올리지 않겠다.. #투클라임 올라가서 오른손 위 왼손 겨드랑이보다 높게 잡고 몸 띄워서 팬킥. 오늘 나름 잘 돌려냈으므로 한번더... 늘 팬킥 하려고할 때 '왼발 먼저 나가서 오른쪽부터 돌려오면서 오른발이 따라간다' 라고 생각하고 했었는데, 중요한건 발이아니다. '왼쪽골반과 왼엉덩이' 를 오른쪽으로 비틀듯이 앞으로 내밀면 자연스레 왼발먼저 차서 오른쪽으로 돌릴 수 있고, 오른다리가 따라 돌린 후 '오른쪽골반과 오른엉덩이'를 왼쪽으로 비틀듯 앞으로 내밀면 폴과 나 사이 공간이 생겨 왼 다리가 들어갈 공간이 생긴다. 왼쪽 발바닥으로 연결할 때가 아니고 클라임으로 연결하더라도 꼭 기억하자 '왼쪽골반 > 오른쪽골반!!' 팬킥 후 왼발바닥 폴에 대고 오른손 타고내려와 오른겨드랑이 껴준 후 오

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역시.. 바다는 동해바다! 푸르른 울진부터 에메랄드 동해까지 - 1

사람보다 별이 많던 영양에서의 하루를 보내고, 2박 3일을 보낼 울진에 도착했다. 바다가 뻔하다고 했지만 바다를 보면 설레는건.. 어쩔 수 없다. 오늘도 하늘이 매우 맑았고, 동해바다의 푸르름을 보고있자니 너무 청량해서 마치 내가 뉴진스가 된 느낌(?) 이었다. ...히히 점심시간에 거의 딱 맞춰 도착했기 때문에 체크인보다 먼저 밥을 먹었다. [울진 죽변면] 제일반점, 모든게 셀프인 비빔짬뽕 달인의 집 그저 영양과 가까운 바다가 있는 곳이라 오게된 울진. 죽변항이 있으니 회나 마음껏 먹고 오면 되지! 하는 ... blog.naver.com 죽변항에서는 꽤나 핫한 #제일반점 에서 비빔짬뽕을 먹고, 시간이 조금 애매해서 혹시 얼리체크인이 되려나 하고 들렀던 숙소에선 얼리체크인은 안 된다며 퇴짜를 맞고.. 원래 숙소로 하려했으나 빈 방이 없어 하지 못 한 #피렌체고궁 의 #고궁 카페를 갔다. 숙소 후기를 보니 진짜 바다 위에 떠 있는 것처럼 느껴질 정도의 #오션뷰 였는데, 카페도 역시 바

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[신도림] 새벽집, 곱 가득한 곱창과 부추무침,파김치,갓김치의 미친 조화. 이게 맛도리지!!!

최근에 회사친구가 일주일에 한번은 (많으면 두번도..) 꼭 소곱창을 먹으러가길래 어떻게 그렇게 매주 가냐고 물어봤더니 여기가 진짜 맛있다고 꼭 가보라고한 그 집.. 신도림에 있는 30년전통 #소곱창전문 #새벽집 에 다녀왔다. 새벽집 양곱창 서울특별시 구로구 경인로61길 21 1층 새벽집양곱창 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 구로구 경인로61길 21 1층 / 0507-1433-0475 월~토 11:00 - 01:00, 일요일 11:00 - 23:00 / 주차가능 뭔가 노포같은 이름이어서 노포일줄 알았는데! 생각보다 깔끔한 외관. 새벽집 곱창은 모두 국내산을 사용하고있다. 전체적으로 가격대는 평균보다는 좀 높은듯 메인 홀 외에도 여러 곳에 테이블이 있어서 내부는 꽤 넓은 편이었다. 북엇국은 계속 끓이면서 먹을 수 있고, 부추무침, 대파김치, 갓김치, 오이고추무침이 기본제공된다. 그리고 계란찜 역시 기본제공!!! 소곱창집에서 빠질 수 없는 생간과 천엽도주시고, 인당 제공되는

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2024 CRUSH CONCERT [May I be your May?]

2024 CRUSH CONCERT May I be your May? 2024.05.18 오후 6시 30분 연세대학교 노천극장 2024.05.18 크러쉬콘서트를 보기에 앞서 오랜만에 신촌에서 만난 우리. 최근까지도 중국에서 지내다 온 믿음직한 친구의 말에 #길상양꼬치 에서 시원하게 고량주 낮술때리고 연세대로 향하던 길에 오랜만에 펌프도 해주고 드디어 입장한 #크러쉬콘서트 지난번 페스티벌 왔을 때 돌바닥이 아팠던 기억에 에어방석을 사가야하나 고민했는데, 센스있게 준비해준 에어방석!! 오늘을 기념할 수도 있는 레터링도 있어 추억도 되고, 두고두고 쓸 수도 있으니 일석이조. 옆쪽이 어수선해서 보니 #피네이션 의 수장 PSY형님도 오셨다. 의자+에어방석 그리고 이 온도,바람.. 진짜 VIP석 착석 ㅋ.ㅎ 2024 Crush Concert 'May I be your May?' Set List Pure Imagination 둘만의 세상으로 가 춤 가끔 우아해 미워 마지막축제 Summer Love

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[울진 죽변면] 제일반점, 모든게 셀프인 비빔짬뽕 달인의 집

그저 영양과 가까운 바다가 있는 곳이라 오게된 울진. 죽변항이 있으니 회나 마음껏 먹고 오면 되지! 하는 생각으로 맛집도 찾아보지 않았는데, 어차피 저녁에도 또 회 먹을텐데 점심엔 다른걸 먹어볼까? 해서 찾은 곳은 #제일반점 #허영만의백반기행 에도 나오고 #생활의달인 에도 나오고.. #죽변항맛집 으로 검색하면 제일 많이 나오기도했고. 항구 근처 중국집이 원래 더 맛있는 법이라는 그럴듯한 여행메이트의 말에 울진 첫 식사장소로 당첨. 제일반점 경상북도 울진군 죽변면 죽변중앙로 168-13 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 경상북도 울진군 죽변면 죽변중앙로 168-13 / 054-782-3466 매일 11:00 - 21:00 / 주차가능(죽변제일시장 주차장) 예약X 주차장에 주차를 하면 왼쪽과 같은 후문이 나오는데, 나는 모르고 저 쪽문같은 곳으로 들어갔지만.. 사실 뒤쪽으로 돌아가면 저렇게 정문같은 곳이 나오고, 미닫이 문으로 들어가면된다. 메뉴는 비빔짬뽕밥 / 비빔짬뽕면 / 자장

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24.05.22 폴기록214. 엘보 이지 카이로프랙터

오랜만에 온 민정쌤 초중급 #스피닝폴기록 진짜 일억만년만에 한 #인벌트 바닥 인벌트도 너무 오랜만인데.. 일단 잊어버리진 않았으나 몸을 덜 뒤집는건 여전^^ 무튼 올라가서 #제미니 건 상태로 오른다리 살짝 가져와서 상체와 폴 사이 공간 만든 후 오른엘보끼고 왼손 머리위로 컵그립 오른다리 가져와서 오른발바닥 폴에 대고 왼다리 풀어서 허리꺾고 엉덩이 내밀며 왼다리 너무 내리지 않은 상태로 위쪽으로 찔러주면서 보여주면 #이지카이로프랙터 근데 이제 엘보를 꼈으니까 조금 변형된.. #엘보이지카이로프랙터 카이로프랙터도 오랜만.. 다시 왼오금 건 후 양손 가운데 잡고 #스플릿 보여주며 마무리

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24.05.27 폴기록215. 턴테이블트라이앵글

지원쌤 #스피닝폴 초급수업 오늘 꿀렁 도입하려고 왔는데 결국 내 몸은 따라주지 않았던,, 꿀렁대는 도입 배웠는데, 원래 간단한데 느낌내는 동작일 수록 힘들다는 것을 또 한번 느낀ㅎ,,, 오른다리를 돌려올때 무릎이 약간 안쪽에서 바깥쪽으로 가면서 흡! 휘릭~ 해야하는데.. ㅎ 암튼 #폴싯 후 오른손 높게 잡고 왼손 허리 뒤로 #턴테이블그립 잡아준 후 오른다리 접어서 오른발 왼무릎에 콕 찍어주며 왼다리 들어주면 오늘 메인 #턴테이블트라이앵글 예전에도 폴싯에서 턴테이블그립 잘 안 잡히더니 살도 붙고 퇴화한 폴린이라 더 잘 안잡혀서 초반에 고생해따 ㅠㅅ ㅡ 그립 그대로 잡은채로 왼다리 풀어서 왼오금 폴에 대주고 오른다리 풀어내어 폴 뒤로 대주고 오른손 떼서 오른겨드랑이 대준 후 왼손도 떼서 #쉬쉬스핀 보여주고 왼손 폴뒤로 가져가서 올려서 포즈 한번 더 보여주고 마무리

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[강릉 사천면] 은행나무막국수, 감자전으로 막국수 남은 양념까지 씻어먹은 현지인맛집 (like 발우공양..)

동해안을 타고 쭉 올라가서 서울양양고속도로를 타기 전 이번 연휴의 마지막 저녁으로 선택한건 강원도에 특히 맛집이 많은 #막국수 그 중 현지인들이 많이 추천한다는 #은행나무막국수 를 찾아갔다. 은행나무막국수 강원특별자치도 강릉시 사천면 산대월길 153 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 강원도 강릉시 사천면 산대월길 153 / 033-644-1312 화~일 11:00 - 18:00 (14:00 - 15:00 브레이크타임, 17:30 라스트오더) 매주 월요일휴무 / 주차,포장가능 동해고속을 타고오다가 사이드로 좀 빠져서 이런데 음식점이 있어? 싶을만큼 좀 깊숙히 들어가면 주택을 개조하신듯한 가게가 나온다. 야외 평상도 있으니 날 좋을 땐 감자전,막국수와 막걸리까지 함께 곁들여 야외에서 먹으면 참 좋겠다. 내부는 생각보다 넓었고, 우리가 방문한 시각이 점심도 저녁도 아닌 네시반쯤이라 너무 여유롭게 식사할 수 있었다. 너무 배가 고픈 상태여서 진짜 다 시키고 싶었지만, 간단히 막국수 두

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24.05.28 후프기록38. 드디어 노을 아래 후핑!!!

5월 한달간 있던 서은쌤 후프 마지막 수업 요즘 해가 진-짜 진짜 길어져서 노을후핑이 가능할 것 같았는데.. 마침 초중급인원이 혼자라 영상을 엄청 많이 찍을 수 있었다. 혼자여서 순서 외우기 힘들었지만, 예쁜 영상 건져서 좋다! 양손 후프 위쪽 잡고 오른발바닥 대고 출발해 왼다리 오른다리 위로 얹어서 보여주고 양발바닥 후프 밀어내고 포즈 취햇다가 다시 오른다리 왼다리 위로 꼬아주며 그대로 당겨 일어나서 #크래들 로 연결 후 오른손 주세요 손으로 잡고 몸 돌려내어 #스타 로 연결했다가 접었던 왼다리 후프타고 올려내고 몸을 좀 더 앞쪽으로 보내주며 포즈 보여주기 왼손 오른손 다시 잡고 오른다리 앞으로 빼내서 #후프싯 보여주고 엉덩이 살짝 뒤로 뺐다가 왼다리와 넘겨 후프 뒤로 오른다리 넘기고 오른손 앞으로 잡은 후 몸돌려 뒤로 누우면서 오른손 떼고 오른 뒷벅지쪽 컨택된 채로 오른손으로 왼다리 뜯기 왼다리 돌려내어 #머메이드 보여주고 그대로 앞으로 훅 떨어지며 #폴더 보여주고 양손 후프 잡

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24.06.03 폴기록216. 다이아몬드컷

월요일 지원쌤 #스피닝폴 오늘도 역시나 예쁜 #노을폴링 을 할 수 있어서 좋았다! 오랜만에 하는 #체어백체어 도입 #투클라임 올라가서 #폴싯 해준 후 양손 가슴 앞쪽으로 잡아준 후 왼쪽으로 살짝 무게중심 옮겨서 왼허벅지 뒤쪽 컨택되게 해준 후 오른다리 펴서 보여주면 메인동작 #다이아몬드컷 오늘도 영상을 꽤 많이 찍었기 때문에 노을배경에 모양이 별로 맘에 안드는 오른쪽과 모양은 매우 맘에 들지만 노을이 다 져버린 가운데 다시 폴싯 돌아와서 왼손 위쪽잡고 오른엘보 걸어준 후 #이지임브레이스 연결 하고 다리 폴 감싸주며 #엘보프리티 보여준 후 마무리. - 세상에 리스트싯이랑 비슷한 듯 달라서 해본 것 같았지 처음 해본 동작인줄 알았는데ㅋㅋㅋ 예전에 한번 해봤었네^^ 2년 전의 다이아몬드컷 22.02.12 폴기록115. 폴피쉬, 락스타 봄기운이 물씬 느껴지는.. 2월 둘째주 토요일 중급으로 바뀌어서 너무 좋은 민주쌤의 중급1 #플라밍고 후 ... blog.naver.com

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24.05.07 후프기록35. 후프롤 잘 하고 싶다!

5월 유연쌤 마지막 수업,,,! 다음주부터 6월까지는 빡셈이 예상되는 서은원장님 수업이 예상되기 때문에... 오늘 꼭 와야했다 ㅎ... 왼손바닥 나를 보게, 오른손 베이직그립으로 잡고 왼오금닿은채로 펴고 출발해서 #스플릿 보여주고 그대로 끌어올렸다가 몸 앞으로 나가 오른쪽으로 돌려내고 오른오금 닿은채로 오른쪽도 #스플릿 보여주고 오른손 내쪽으로 당기면서 왼손 바꿔잡고 몸 돌려서 왼다리 돌려내어 #초승달변형 으로 연결. 이 때..!!다리를 돌리는게 아니라 허벅지끼리 닿을 때 골반을 돌려낸다고 생각하면 오른다리가 자연스럽게 구부러지면서 휘리릭! 되는 #후프롤 의 일종인데 내가 매일 안되는게 이 롤이었는데 그래도 영상찍을 때 말고 연습할 때 한번은 좀 자연스럽게 휘리릭! 됐다. 영상은 전부 오른쪽다리가 걸려서 덜컹댐 왼손 11시방향으로 고쳐잡고 엉덩이 살짝 뒤로 빼서 왼오금 닿으면 오른다리 후프와 왼다리 사이로 빼서 오른발목을 8시방향 정도에 놓아주고 이 때 엉덩이 살짝들어 후프에 앉으면

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[울진 죽변면] 이공구, 숙성회까지 있는 알찬구성에 푸짐한 양까지 갖춘 갓성비 사장카세

울진에서의 마지막 밤은 어제 가려다가 못 간 #숙성회전문점 #이공구 이모카세 할매카세 등 요즘 이런저런 오마카세 베리에이션들이 많은데, 이 곳 역시 가성비 좋은 #사장카세 로 유명하다고해서 방문하게되었다. 이공구 경상북도 울진군 죽변면 죽변중앙로 209 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 경상북도 울진군 죽변면 죽변중앙로 209 1층 / 054-783-9920, 010-9284-9992 매일 16:00 - 02:00 (1시 라스트오더) / 네이버예약, 캐치테이블, 전화(핸드폰)예약 가능 - 예약필수! 209[이공구](@209_uljin) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,218명, 팔로잉 1,716명, 게시물 33개 - 209[이공구](@209_uljin)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 이공구 그날그날 사장님 마음대로 하는 사장카세 음식점 app.catchtable.co.kr 죽변항 근처에서 묵다보면 횟집이나 음식점

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24.05.13 폴기록212. 머메이드보텍스

5월부터 수업을 시작한 지원쌤 수업 처음 듣는 날~.~ 오랜만에 도입을 해서 조금 신난 나.. #사이드클라임 발하고 앉아서 포즈 보여주고 #투클라임 때 오랜만에 꾸며도보고 #헐리우드스핀 후 왼오금 걸고 오른다리 같이 접어 #머메이드스핀 후 왼손 위 잡고 오른엘보걸어 손 맞잡고 오른다리 펴면서 왼쪽으로 많이 열어주면 메인동작 #머메이드보텍스 와 보텍스 오랜만인데 너무 오동통해서 쥐어짠 복근이 보이는게 아니라 살이 접히네......ㅎ..... 보텍스 후 오른다리 돌려내어 폴 왼쪽에 가져다대며 양엘보 걸고 #피앙새변형 보여주고 마무리 - ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예람님이 잡아준 후프 덕분에 새로운 구도의 영상을 찍을 수 있었던 날! 내일 후프도 화이팅해보자고요...

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24.05.14 후프기록36. 조금만 변형되면 도입이 어려운...

오랜만의 서은쌤 후프수업...! 시간이 없어서 영상을 한번밖에 못 찍었는데 진짜 너무너무 맘에 안들지만 일단 기록... 예...? 발바닥 대고 하는 스핀은 처음이라지만... 축을 안 움직이고 싶었는데 왜 안되는지 모르겠다. 무튼 그렇게 그네타기 시작해서 축이 되는 발 고정하려고 열심히 돈 덕분에 매우 빠르게까지 돌아버리며 출발 후프의 왼쪽에 오른손트위스트그립 왼손 아래잡고 오른발바닥 대고 출발해서 왼발 오른무릎에 콕 집고 왼손 떼며 포즈보여주고 그대로 후프 감싸안듯 올라와 오른무릎접고 왼다리 다시 접어서 #초승달변형 보여주고 오른손 옮겨잡아 베이직그립 만든 후 오른오금대고 왼다리도 넘겨와서 양오금 대고 있다가 오른다리를 왼다리 넘겨 몸 돌려내어 이번엔 왼발바닥 후프에 대고 포즈 오른다리 후프위로 돌려내고 다시 베이직그립으로 손 고쳐잡으면서 #후프싯 후프싯도 축이 너무 흔들리니까 어지러워서 자세도 제대로 못잡겠더라... 오른어깨 대면서 P포즈 보여주고 오른발바닥 후프 위쪽에 대고 #와

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24.05.20 폴기록213. 해마, 초커 프레즐

허리통증의 원인을 알게된 나,, 그건 바로 장요근 수축과 뭉침... 그래서 원래 허리에서 써야할 힘을 제대로 못 쓰고 허리와 엉덩이 사이에서 힘을 쓰다보니 거기가 아픈 거였다. 허리 힘을 제대로 쓸 수 있게 될 때까지 약간 소극적으로 폴을 타기로했다... 다시 옛날 동작들을 예쁘게 복습하기 좋은 월요일 지원쌤 수업! 스프레드 후 #체어 보여줬다가 오른골반 살짝 들어주면서 왼다리 오른다리 순으로 #꼬리치기 골반이 돌아가면서 다리를 돌려줘야 무릎이 끝까지 예쁘게 붙어있는데 골반을 잘 못 써서 그게 잘 안됐다 ㅎㅅㅎ 여전히 안 되는건 안되는.... 무튼 도입 꼬리치기 오랜만에 하고, #사이드클라임 살짝 보여주고 바로 #폴싯 연결 #해마 로 연결하기 전 왼손 컵그립 많이 잡아 당기면서 몸 또한 뒤쪽으로 와서 폴과 나 사이 공간을 많이 확보한 후 옆구리부터 차례대로 컨택되게 들어가야 상체를 많이 넣을 수 있다. 상체 다 나간 후 다리접어 보여준 후 다시 다리펴고 오른손 얼굴 앞으로 해서 잡아

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나랑 별 보러 가지 않을래? (영양에서 만난 은하수...)

5월 5일의 대체휴일로 월요일인 6일 쉬게되어 어딜 가기에 너무 좋았던 5월 3일 ~ 6일의 기록. 사실 이맘때쯤 어딜가도 날씨가 너무 좋아 훌륭하겠지만, 보다 적합한 여행지를 찾고자 우리나라의 다양한 곳을 찾아봤다. 그러다 내가 빠져든 키워드는 #은하수 별 보기 좋은 날 : 네이버 블로그 카페- 별 보기 좋은 날 cafe.naver.com/linkstar blog.naver.com 그리고 운명처럼 별 보기에 진심이신 위 블로거님의 글을 접하게된다. 5월에 은하수를 보기 좋은 날 1일부터 10일, 그 중 추천하는 날은 3일 부터 8일!!! 내가 가고자하는 날짜와 너무 딱 맞아버린 것. 별카페님께 귀찮게 이런저런 질문 끝에 내가 정한 여행지는 #경북영양 이다. 먼저, 경상북도 영양은 경상도에서 제일 적은 인구가 살고있는 곳으로 24년 4월기준 15,517명이 살고있다. 인구도 많이 살지 않고, 방문객도 많지 않다보니 그만큼 광해가 적어서일까 영양군 수비면 수하리 반딧불이생태공원일대는

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24.05.21 후프기록37. 발등을 잃고 콤보를 얻었다.

입을수록 맘에드는 #부디무드라 입고 서은쌤 후프수업 오늘.. 또 오른발바닥 대고 오른손트위스트그립으로 시작 ㅠ 오늘은 지난번처럼 심한 그네 타기 싫어서 살짝 돌고 출발했더니 지난주보단 덜 했다. 왼다리 접어서 보여주고 후프바라보며 왼다리 돌려서 몸 돌려내어 #스타 보여주고 오른손 다시 후프 잡고 손 위치 바꾼 후 왼오금 편채로 후프에 놓고 오른다리 왼다리 뒤로 꼬아서 다리꼰채로 후프에 앉아 #후프싯 보여주고 몸 뒤쪽으로 빼며 오른다리 펴주고 왼발바닥으로 후프 밀고 오른발도 함께 밀어 보여주기 이번엔 오른다리 왼다리 포함해서 돌려내어 골반돌려 위로 올라와 #초승달 연결 후 오른손 멀리 잡고 오른다리 그대로 펴서 오금댄 후 왼다리 접은채로 후프에 잠시 걸쳤다가 왼발등으로 후프 밀어내며 몸 앞쪽으로 나가면서 양팔 모두 펴서 포즈 보여주기 팔 힘으로 오른발 왼무릎 위에 올리며 돌아와 그대로 앉고 오른다리 편 후 #아마존 마무리 오늘은! 그래도! 아픈거 참고 영상 세번이나 찍고 연결이 나쁘지

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24.04.25 등

런닝 인클10 속도5-5분 와이드풀다운리어 10양-20.3/20양-10.3 렛풀다운 20kg-15/25-15.2/30-10.3 암풀다운 15-10/10-15.3 롱풀 15-20.2/25-15.3 숄더프레스4-15+사레레2-15 ㅡ 3셋 리버스플라이5-20/10-20.3 런닝 인클10 속도5-22분 5.5-3분 따릉 뉴텍 롱풀 머신 신기... 발위치 그립위치 모두 엄청난 조절이 가능했다. 다음에 높게 놓고 땡겨봐야지

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24.04.29 폴기록211. 이카루스변형

땀나게 걸어가서 땀나게 웜업하고 땀나게 폴탄 날,, 벌써 더우면 어떡하지? 왼손을 위로잡고 출발하는게 어색한 나에게 민정쌤이 준 솔루션은 #점프도입 앞으로 가면서 점프하면 너무 빠르니까 위쪽으로! 뛰어서 올라가서 오랜만에 #에어워크 올라가면 올라갈 수록 미끄러운 #루핏폴 ^^... 쓰리클라임에서 #팅커벨 만들어주고 왼손 #컵그립 잡고 몸 나가서 오른겨드랑이 끼면서 오른손으로 오른다리잡고 왼다리 펴주면서 #이카루스변형 보여주기 원래 이카루스는 오른엘보를 끼고 오른손으로 오른허벅지 잡는건데 변형으로 먼저 보여준 후 다시 왼발등 폴에 댄 후에 오른엘보를 걸었다. 그 후 오른다리를 폴을 '밀어내듯' 펴주고 ( 이 중간과정 쉐입이 예뻤다) 뒤로 뻗었던 왼다리 앞으로 가져와서 골반 발사~~~~~ 하면서 오른무릎에 콕 해주면 오늘의메인 이것도 역시 뭐 이카루스변형..? 중요한건 골반을 앞으로 계속 밀어주는힘, 오른다리로 폴을 계속 밀어주는 힘

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24.04.30 후프기록34. 휘리릭 힘콤보

쉬는 날 기록하는 어제의 #후프수업 체험하시는 분들도 있고, 초급, 초중급, 중급 까지 총 4개의 진도를 빼야해서 너무너무 힘들었을 유연쌤..ㅠㅅ ㅡ 그래도 초중급메이트들이 매번 보는 분들이어서 으쌰으쌰해서 영상도 세번이나 찍었다. 예전같았으면 기술들이 몸에 안 익어서 끝까지 찍지도 못 했을텐데.. 그래도 나름 30번넘는 수업을 들으며 조금 성장한건가,, 뿌듯 양손 위로 잡고 (후프는 이게 베이직그립이려나?) 왼오금걸고 출발해서 오른다리 가져와 #체어 보여주고 왼오금펴면서 올라와 왼다리 뒤로 오른다리 넘겨주면서 후프돌려내며 오른오금대주고 (엉덩이는 계속 뒤쪽) 왼다리 무릎부터 넘겨온 뒤 오른다리와 몸 돌려내며 #버드 로 바로 연결. 여기까지 휘리리리릭~~~~~ 연결하는 것이 포인트였는데 중간에 오른손이 트위스트그립으로 바뀌다보니 오른손목이 좀 아팠다. 그치만 예전보다 휘리릭 연결이 좀 된 듯! 버드에서 오른손만 잡고 왼손은 몸과 후프 사이로 빠져나가며 오른다리 구부려 #인사이드머메이

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[쌍문] 영산포홍어, 영산포 출신 홍어고수 사장님이 운영하시는 숨은 노포맛집에서 즐기는 홍어 대잔치

난데없이 친구가 새벽부터 홍어가 너무 먹고싶다며 근처의 맛집들을 찾아서 보내주는데 찾은 두 곳 중 우리 둘의 선택을 받은 쌍문역의 #영산포홍어 에 다녀왔다. 사실... 우리는 홍어 고수들이 아니지만, 나야 뭐 다 잘 먹고.. 친구도 웬만하면 다 잘 먹는 편이라 이미 예전에 수유역에서 홍어를 목적으로 남도 음식점에 다녀온 적은 있다. [수유 맛집] 남도묵은지 자고로 맛집이라하면.. 그 지역에 오래 산 어르신들이 자주 찾는 숨은 맛집이 진짜 #찐맛집 이기 마련인데 ... blog.naver.com 그치만 홍어전문점에 방문한건 처음이어서..!!! 약간 긴장하고 방문! 영산포홍어 서울특별시 도봉구 도봉로110나길 25 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 도봉구 도봉로110나길 25 / 010-5288-9876 매일14:00 - 02:00 / 예약,포장 가능 자주 가던 매운족발집 바로 앞에 있었는데, 이렇게 요란한데 왜 한번도 못 봤을까..ㅋㅋㅋ 간판을 교체하셨는지 생각보다 오래된

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[청주 성안길] 원조 고추만두국집, 은근히 계속 생각나네! 칼칼하고 개운한 맛의 고추만두국.

지난번 청주에 왔을 때, 꼭 먹어보고 싶었던게 있었는데, 바로 #고추만두국 먹어본 사람은 별로 특별할건 없다했지만, 뽀얀 만두국만 먹어봤던 나에겐 비록 이름만 들어도 그 맛이 충분히 상상이 가더라도 꼭 한번 맛 보고 싶었다. 하지만.. 알아놨던 두 군데 중 더 가고싶던 #코끼리만두 는 하필 이날 휴일이었고, 차선책으로 #원조고추만두국집 으로 향했다. 원조 고추만두국집 충청북도 청주시 상당구 사직대로350번길 61 1층 고추만두국집 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 충청북도 청주시 상당구 사직대로350번길 61 / 043-253-4260 화~일 11:00 - 20:30 (매주 월요일 휴무) / 포장가능 점심시간이 조금 지난 2시 40분쯤이었는데도 원초고추만두국집엔 웨이팅이 있었다. 코끼리만두보다 원조라고 하는 사람도 있고, #백종원의3대천왕 에 나왔던 집이라 원래도 유명해서 그럴테지만 나처럼 코끼리만두를 찾아갔다가 문 앞에서 돌아가는 여자분을 봤는데, 아마 그런 사람들도 좀 섞여

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24.04.09 후프기록 31. 트랜지션이 너무 재밌는 후프...!!!

화요일 유연쌤 후프! 오른오금걸고 오른손은 후프위쪽 잡고, 후프 아래에 왼쪽옆구리 닿게하고 그 옆에 왼손 잡고 왼발로 스핀주며 출발 이 때 축이 되는 왼다리가 완전히 펴지면 뭔가 후프가 스윙을 타서 자꾸 구부리고 시작할 수 밖에 없었다. 아직 정자세(?) 말고 기울어진 상태로 출발하는건 좀 어려움! 무튼 출발 후 왼다리 바로 가져와서 왼손떼서 감싸안아주고 보여준다음 그대로 왼손 눌러내서 앞으로 나가는척하다가 오른팔 구부리며 엉덩이 오른쪽 옆으로 나가는 #버드변형 같은 동작들 보여주고 몸 후프 아래로 가서 왼손으로 후프 감싸안고 오른다리 올려서 발바닥 끈에 대주고 #스플릿 하고 왼손떼서 보여주고 오른다리 돌아와서 양손으로 당겨 올라와 #후프싯 오른손은 그대로 위쪽 왼손은 후프아래 6시방향 잡고 다시 오른다리 올려 오른발바닥 끈에 대주고 가슴열어내며 #스플릿 보여주고 왼다리 내쪽으로 넘겨서 가져오고 오른다리 내리며 그대로 P포즈 연결 이 때가 제일 뭔가 어색하고 안 예쁘게 연결이 되지만

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24.04.08 폴기록209. 시저..변형..?

월요일 민정쌤 #스피닝폴 #투클라임 올라가서 오른오금걸고 왼다리 쭉 폈다가 가져오면서 #레그체인지 왼손으로 오른발 잡아서 보여주고 오른다리 앞으로 가져온 후 오른옆구리 폴에 밀착하며 내려가서 오른손으로 왼발 잡고 오른다리 뒤로 쭉 뻗어주기 이게 메인동작 #시저변형 이라고 일단 해본다.. (아닌 것 같지만!) 여기까지 진도로 준비해오셨지만, 추가적으로 뒤에 붙일 기술도 알려주셨는데, 왼손 오른쪽 허리잡고 오른다리 구부려 공간 확보 후 오른손 오른다리 아래 잡은 뒤 왼다리 뒤로 차올려서 #스플릿 보여주면 이건 처음해보는 #이지버니스플릿 다시 왼오금 접고 몸 돌려 돌아와 마무리

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24.04.14 스트랩폴특강

일요일인데도 스완을 찾은이유는! 대기1번이었다가 예약이 된 #스트랩폴 특강이 있어서 @.@ 초급콤보는 왼손을 스트랩폴에 끼고 진행했고 초중급콤보는 오른손을 스트랩폴에 끼고 진행했는데, 시간이 너무 없어서 초중급콤보만 찍을 수 있었다. 생각보다 스트랩을 낀 손목과 손이 매우 아파서 놀랐고 폴 타는 것보다 더 쉬울 줄 알았는데 뭐 하나 더 달렸다고 스핀도 어색했던 ㄴ ㅏ,, 일단 스트랩폴을 끼고 시작하는 것까진 괜찮다. 근데 다음에 #팬킥 으로 이어야 한다고 생각해서 저렇게 뚝딱대는 것ㅋㅋㅋㅋ 팬킥은 안 하면 이렇게 된다 ㅎ 덩실.. 덩실... 팬킥 후 왼발바닥으로 폴 밀어내고 오른발 플랙스해서 폴뒤에서 감아준 후 보여주고 왼발가락을 아래로 돌려내며 오른다리 들어서 #스플릿 보여주기 처음에는 생각보다 무서워서 엉덩이를 더 아래로 눌러내지 못 했고, 두번째는 발이 옆에 폴에 닿아서 멈춰버렸다. 아쉬운대로 콤보를 끝내고 자유롭게 한번씩 포즈취하고 돌아보는 시간을 가졌는데 나는 스트랩폴 끼고

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24.04.16 후프기록32. 겁은 많아도 힘은 세!

더 듣고 싶지만, 시간이 딱 맞는게 화요일뿐이라 아쉬운 유연쌤 후프수업 양손 위로 잡고 오른발바닥대고 스핀주며 출발해서 #스플릿 보여주고 왼다리 가져와서 오른발 옆에 크로스로 놓고 오른다리도 스플릿 보여준 후 가져와서 오금대며 왼다리는 무릎대면서 왼발등 후프에 대주고 오른쪽보며 왼손 가져가고 오른팔로 후프감싸안으며 몸 살짝들어 오른쪽 엉덩이 후프에서 떼고 오른다리 모양만들어서 보여주기 오른다리 그대로 가져와서 후프에 잠시 앉았다가 왼다리 펴고 오른다리 안쪽으로 빼서 돌려내어 왼다리 위로 꼬아주고 왼손떼고 보여준 후 오른다리 내림과 동시에 왼손 훅! 위로 잡아준후 오른다리와 왼다리 다시 꼬아주고 오른손 떼서 #머메이드 보여주기 오른손으로 후프 밀어주고 그 공간으로 오른다리 넣으며 오른어깨 후프에 컨택되게 몸 돌려내어 #P포즈 그 상태로 왼손 아래쪽 잡아서 밀어주며 엉덩이 후프에서 떼서 그대로 #사이드아마존 이 후 양손 떼지 않고 몸만 바닥쪽으로 돌려내고 #폴더 처럼 접었다가 왼손 오른

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[청주 신봉동] 백로식당 본점, 한방양념한 불고기로 청주를 지켜온 터줏대감.

부모님이 단골로 자주가던 식당을 자녀들이 찾고, 또 그 자녀들의 자녀들이 찾게되는 그런 오래된 맛집들이 꼭 있는데, 이번에 청주에 갔을 때 갔던 #백로식당 이 그런 집이라고했다. #현지인맛집 이며 청주사람이라면 모르는 사람이 없고, 이제는 예전의 명성만 못 하다 하더라도(하지만 여전히 맛있고) 누군가는 20대 때의 추억의 맛으로, 누군가는 부모님과 찾았던 기억으로 또 다른 친구를 데려오며 대를 이어 여전히 많은 사람들이 방문하는 집. 백로식당 본점 충청북도 청주시 흥덕구 1순환로 418 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 충청북도 청주시 흥덕구 1순환로 418 / 043-273-0713 매일 11:00 - 22:00 / 예약,단체,주차,포장 가능 1976년에 시작해 지금은 거의 50년이 다 되어가는 청주의 터줏대감 백로식당. 내가 찾은 곳은 #백로식당본점 으로 건물이 상당히 깔끔한 느낌이었는데, 역시 원래의 자리가 아니고 이전한 것이라고했다. 몰랐는데, 청주가 원래 #양념불고기

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[가산디지털단지] 왕김말이랑떡볶이, 노점감성으로 서서 즐기는 특허받은 왕김말이와 친숙한 떡볶이.

올해 벚꽃은 애태우며 기다리게 한 만큼 정말 예쁘게 만개했다. 오랜만에 자전거도 탈겸 안양천에서 #벚꽃라이딩 을 했는데, 여기까지 온 김에 중간에 간단히 분식이라도 먹자! 해서 찾아온 곳은 가산디지털단지 앞 작은 노점인 #왕김말이랑떡볶이 왕김말이랑떡볶이 서울특별시 금천구 벚꽃로 278 롯데팩토리아울렛 주차장입구 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 금천구 벚꽃로 278 롯데팩토리아울렛 주차장입구 (노점) / 010-6231-7311 월-토 15:00 - 20:30, 매주 일요일 휴무 / 포장 가능 가산디지털단지역 6번출구 앞에 자리잡고 있는 #왕김말이랑떡볶이 여기 길 이름이 #벚꽃로 였다. 길 이름만큼 벚꽃이 주욱 늘어선 길이어서 그저 노점에 옹기종기 서서 먹는 사람들을 찍었을 뿐인데, 뭔가 몽글몽글한 사진이 되었다. 떡볶이와 순대, 어묵, 그리고 김말이 네종류를 판매하고있다. 이집 김말이는 특히 '퓨전 김말이 제조방법' 으로 특허까지 받은 왕김말이로 유명하다. 흔히 아는

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24.04.23 후프기록33. 후프 속도를 지배하는 자 콤보를 얻으리라,,

오랜만에 #포인세티아 입고 후프하러온 오늘.. 비가 살짝 내려 습하고 걸어오느라 더워서 스타킹 가져온걸 매우 후회했다^^... 왼손 트위스트그립 잡고 왼오금 걸고 뒤로 스핀주며 출발해 양발목 크로스해서 #머메이드 보여주고 오른다리 접어서 후프와 마찰하며 후프 뒤쪽으로 보내고 보여준 후 왼다리 접어 뒤쪽으로 돌리며 몸 위쪽보며 오른손 후프와 상체 사이로 빠져나와서 오른쪽으로 보내면서 오른쪽 (3시방향) 잡아주고 가슴 정면보며 열어내면서 골반도 열어내어 보여주기 ㄴ보통 이럴 때 다리를 접고 보여주는데 양 다리 다 펴고있으니 좀 색달랐다. 오른손 위로 옮겨잡고 몸 끌어올려 왼다리 접어주며 후프에 앉으며 #P포즈 보여주기 이게 세번째 영상 찍을 때였는데, 이 전보다 속도가 잘 붙어서 진짜 매우 빨랐다,, 하지만! 빠른속도 이겨내고 왼다리펴서 오금 후프에 대면 속도 좀 느려지니 이 때 얼른 오른다리 왼다리 옆으로 넣어서 허벅지 미는 힘으로 살짝 올라와서 오른쪽에 오른엘보걸고 왼손 7시방향 잡

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24.04.24 폴기록210. 턴테이블미트훅..?

후프 연강을 하지 않기를 잘했다고 느낀 ^_^ 민정쌤의 #스피닝폴 #투클라임 올라가고 한번 더 올라가서 왼오금걸고 내려오기 오른손 그대로 잡고 왼손 허리뒤로 #턴테이블그립 잡은 후 오른다리는 최대한 얼굴쪽으로 가져온 상태에서 안쪽 컨택된 상태에서 왼다리 풀어서 폴 바로 뒤로 돌려내어 오른다리쪽으로 가져와서 접어주면 메인동작. 뭐랄까 #턴테이블미트훅 #턴테이블미트훅변형 정도로 이름붙이긔...히히 몸이 좀더 누워지면 모양이 더 예뻤는데 영상 중 제일 예쁜건 저정도였다. 그리고 그대로 내려와 오른오금을 걸어서 #헤라 로 연결하는게 진도였지만 오른오금이 이렇게나 잘 걸리지 않는 관계로... #백훅 으로 마무리ㅎ

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[대구 범어동] 범어생고기, 토요일에도 만날 수 있는 대구명물 생고기 (/w 오드래기)

내가 대구에 온 이유...! 그건 바로 #뭉티기 대구에서는 #생고기 라고도 부르는 그것..! 근데 J인 나. 숙소예약이랑 KTX까지 끊어놓고 동선을 살필겸 지도를 보다가.. 가고싶던식당이 토요일엔 도축을 하지 않아 생고기를 팔지않는다는 충격적인 사실을 알게됐다. 그리하여 토요일에 도축하여 생고기가 가능한 곳을 알아내고야 마는데... 범어생고기 대구광역시 수성구 범어천로 135-7 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 대구광역시 수성구 범어천로 135-7 1층 / 053-742-7587 월-금 17:00 - 24:00, 토요일 16:30 - 24:00 (매주 일요일 휴무) / 주차,포장,배달,예약 가능 그곳은 바로 숙소인 반월당역에서 지하철역으로 세정거장인 범어역에 위치한 #범어생고기 토요일 당일 도축을 하여 토요일에도 생고기가 가능한 집!! 왕거미식당.. 정말 가보고싶었지만.. 아쉬운대로 오직 생고기를 위해 방문했다. 내부는 쾌적하게 놓인 8개정도의 4인 테이블이 있었는데,

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24.04.03 폴기록208. 닌자변형

나의 재활과,, 소듕하지만 힘든 1:1수업이었던 수요일 민정쌤 스피닝폴 투클라임 올라가서 왼오금걸고요,, 오른발등으로 폴 잘 밀어주면서 오른손 #TG그립 일명 #트위스트그립 잡아주고 상체왼쪽으로 구겨지면서 왼팔 접어서 엄지검지 위로해서 왼오금 아래 가까이 잡아주고 손 잡히면 왼오금 눌러내면서 펴고 오른다리 떼서 접고 오른쪽으로 어깨가슴 열어주며 보여주면 뭐랄까 #PDBENDY 혹은.. #닌자변형 이랄까 잡는 손이 트위스트되지 않으면 초급 트위스트로 잡으면 초중급.. 정도? 다시 오금걸고 오른다리 폴뒤에 돌아와서 왼쪽 겨드랑이 껴주고 왼다리 풀어서 돌려내어 #프레즐 로 마무리. - 클라임한 채로 트위스트그립 잡아보는게 처음인데 오른손목에 상당히 무리가 많이 가는 그립이었다,,,^^

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24.03.27 폴기록206. 브로큰발레리나

수요일 민정쌤 #스피닝폴 #브로큰발레리나 한대서 진짜 집 가고 싶었다...^^ 쌤이 잡아줘야하니까 한번만 올라가서 #폴싯 왼손 #컵그립 해서 #해마 로 가듯 오른손 크게 뻗어 상체 많이 나와주고 왼다리 폴 뒤로 보내서 양다리 모두 접어주고 오른발 플랙스로 폴에 걸고 오른손으로 폴 밀면서 왼손으로 폴 당기며 상체 최대한 나와주기 상체 폴에 많이 기댄 상태로 왼손 바꿔잡고 오른팔 엘보끼워주고 왼쪽겨드랑이완전 끼워질 때까지 최대한 내려주기...! (남들 쉽게 되는거 난 왜 늘 안될까ㅡㅅ ㅠ) 이제 왼손으로 왼다리 잡고 뜯는 일만 남았는데 닿을 듯 말듯... 너란 왼발........................ 결국 민정쌤이 갖다주심^.^ 발보다 발목을 발목보다 더 종아리쪽을 잡고 뜯어야 일자로 펴지는데, 그건 무리다ㅎㅅㅎ 대충 발목쪽 잡고 위로 올리듯 엉덩이 힘 줘서 들고 오른다리 떼면 메인 #브로큰발레리나 다시 클라임으로 돌아와 착지. 발레리나... 정말 예쁜데 가성비 안 좋은.....

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[대구 중앙로] 군위식당, 촉촉쫄깃한 부드러운 수육과 깔끔한 국물로 구성된 가성비까지 훌륭한 고기밥(수육백반) 맛집.

경상도에 왔으니 국밥도 먹어주는게 인지상정! 사실 내 목적은 뭉티기였기 때문에.. 국밥은 많이 알아보지 않고 성시경님이 선택한 #군위식당 으로 정했다. 해장 레츠고 군위식당 대구광역시 중구 경상감영길 101 중앙상가 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 대구광역시 중구 경상감영길 101 중앙상가 / 053-252-1294 월,화,목,금,토,일 09:00 - 21:00 (매주 수요일휴무) / 포장, 주차가능 군위식당은 대구 중앙로역 근처에 위치한 50년 전통의 돼지국밥집으로 전형적인 노포식당이다. 근처에 상가가 많아서 평일엔 현지분들도 많이 이용하신다고하는데, 나는 일요일에 방문해서인지 한산한.. 줄 알았다^^.. 사장님이 옆에 입구로가서 뒤쪽에서 잠시 기다려달라고해서 상가로 들어가니, 마침 딱 점심시간이라 대기하는 손님들로 매우 붐볐다..ㅎ 아마 이들 모두 나처럼 #먹을텐데 를 보고왔겠지.. 식당 내부 테이블이 많지는 않았지만, 별관(?) 도 같이 운영하고 계신데다 점심시간이라 회

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24.04.01 폴기록207. 나는야 컵그립 하수,,,

오늘은.. 힐링이었지만 디테일이 다 망가진 나를 보며 슬펐던 #스피닝폴기록 원클라임 올라가서 왼손 컵그립 잡고 오른손 빠져나가기 ㄴ 이게 계속 잘 안 되는데, 영상 계속 보니까 오른손빠져나가면서 오른겨드랑이에 걸어버려서 그런듯 몸이 나가야하는데 몸이 안 숙여지고, 엉덩이가 뒤로 빠진채로 손만 들어가니까 왼손으로 땡기는 느낌도 안 나고 옆구리 컨택 전에 오른겨드랑이가 닿으니까 자꾸 오른손으로 폴 짚고.. 근데 이거 보니까 옛날 영상에서도 매번 그러더라 고쳐야할듯,,,,^^ 오른손 얼굴앞으로 가져와서 폴 잡고 오른다리접고 왼다리 뒤로 뻗어주면 뭐랄까 #초커베이비스카이라인 이랄까? 왼다리 가져와서 무릎 모으고 한번 더 보여주고.. 다시 클라임발로 돌아와서 오른팔과 몸 빼내어 다시 클라임 오른오금걸고 왼다리 가져와 #프론트훅 보여주고 왼손올려잡고 오른엘보 걸어주고 왼발목 폴에 대고 오른다리 펴면서 #라일락 오른다리 살짝접어서 #라일락변형 보여주고 왼손위에 잡고 오른손 그대로 폴 갑싸안고 왼

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24.04.02 후프기록30. 내 골반은 왜 안 돌아가는 것인가!!!!!

헤헤 #부디무드라 핫핑크팬츠사서 기분좋게 개시하러온 유연쌤 #후프수업 오른손 #TG그립 일명 #트위스트그립 으로 위쪽잡고 오른오금 접고 스핀주며 출발해 그대로 P포즈 한번 보여주고 다리모아서 모여주고 왼손으로 7시방향 밀면서 왼다리 들어가서 #머메이드 왼손 위에 잡으면서 반대쪽으로 골반돌려내며 반대쪽으로도 #머메이드 (사실 이 때 오른손으로 잡지않고 오른다리밀면서 골반 바로 돌려내야하는데 이게 잘 안됐다..) 골반돌려내고 왼다리는 후프타고 올라가고 오른손 후프와 다리사이로 들어가 오른쪽 오금잡고 가슴 열고 보여주기 다시 오른손 후프 잡고 왼다리 걸고 #크래들 보여주기 (사실 이 때는 왼손을 놓지말고 크래들 잠깐 보여주고 바로 뒤의 스타로 연결했어야함..! 골반돌려내는 고비한개 넘어서 쉬는중..!) #스타 보여주고 접었던 오른다리를 후프뒤로 빼내야하는데.. 이게 2차고비 ㅎㅎ 이건 결국 절대 자연스럽게 넘어가지 못 했다. 어찌어찌 끼워넣고 왼다리 다시 넘겨오면서 엉덩이 아래쪽에 후프

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