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[망원 맛집] 고기상

겨울에~ 태어난~~~ 히히 나의 생일날. 절기상 대설이지만 올해도 역시 눈은 오지 않았다. 평일이었지만 연말이라 여기저기 예약이 꽉 차 있어서 저녁먹을 곳을 찾기 쉽지 않았는데, 마침 망원동 갈 때마다 보였던 #고기상 이 생각났고, 캐치테이블로 예약 후 방문했다. 고기상 서울특별시 마포구 잔다리로 112 1층 서울시 마포구 잔다리로 112 1층 / 02-6014-0242 다이닝은 매일 12:00 - 21:00 (매주월요일 휴무) 정육점은 평일 10:30 - 21:00, 주말 13:00 - 21:00 운영 다이닝 예약 필수(매달 7일 오전10시 오픈), 주차가능 고기상 특별한 날 가기 좋은 프라이빗 소고기 오마카세 app.catchtable.co.kr 소포장 인생육, 고기상(@gogisang) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 9,187명, 팔로잉 932명, 게시물 977개 - 소포장 인생육, 고기상(@gogisang)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.in

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22.12.02 폴기록175. 샤이나스플릿

금요일의 #폴기록 #오하운폴댄스미아 민주쌤 고1 #에어워크 도입 후 #인벌트 제미니아웃 가지말고 바로 인 걸어주기 가슴열면서 (중요...!) 내려와서 왼겨드랑이까지 폴 끼워주기 ㅡ 나는 가슴이 잘 안 열려있어서 저렇게 내려가지않으면 왼 겨드랑이까지 컨택이 힘들어서 꼭! 저렇게 해야함 오른다리 걸려있던걸 오른발바닥으로 바꿔주기 왼다리 접어서 예쁜 쉐잎 한번 보여주고 ... 이게 보기보다 왼발로 오른무릎을 찾기가 힘들어서 혼자할 때는 꼭 오른쪽처럼 저렇게 된다. 쌤이 오른무릎에 콕! 해줘서 그나마 모양을 갖춘 왼쪽... 왼다리 펴서 얼굴 쪽으로 가져오고 어깨가 바닥과 수평이 된다고 생각될 정도로 오른손 많이 미끄러져 내려오게한 후 오른손 떼서 종아리 혹은 발목 잡고 왼겨드랑이 낀 것 유지한 채로 왼손도 허벅지 잡고 유지하면 오늘의 메인 #샤이나스플릿 - 보기에 예쁘고 어렵지 않아 보이는 기술이어서 신청한 요청진도였는데 생각보다 오른손을 뗄 때부터가 버티기가 힘들었달까.. 오른발이랑 등에

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22.11.22 폴기록172. 브로큰돌

분위기 좋은 #오하운폴댄스노원 셔니쌤 중2 오랜만에 생각나는 도입들로 해보기 근데 나 무릎 진짜 신경써서 쫙 안 피면 기본적으로 조금 구부러져있네.. #인벌트 후 #제미니인 걸고 왼어깨 열어내며 폴 아래쪽에 왼엘보걸기 오른손 떼서 보여준 후 왼다리 가져와 오른무릎 옆에 대며 오른손도 모았다가 다시 왼다리 펴면서 오른손도 짠 #엘보프레즐 이랄까.. 무튼 보여준 후 왼아킬레스건 폴에 대면서 오른발은 떼서 뒤쪽으로 보내서 왼엘보 펴서 왼손으로 오른발 잡을 준비 잡히면 쭉 뜯어주면 오늘 메인 #브로큰돌 (내가 알고 있던 브로큰돌은 왼손으로 오른발 뜯는건 아니고 다리는 그대로 두고 양손 다 떼서 보여주는거였는데 오른손도 떼서 오른다리 같이 잡고 뜯는게 원래 정석 브로큰돌이라고!) 오늘 폴이 미끄러워서 오른손 안 뗐지만.. 무튼 한걸로 치고 마지막 왼손 떼서 위로 잡은 후 #터크스핀 마무리

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22.11.29 폴기록173. 제이드스타

진짜 오랜만에 했는데 집 나가지 않은 #아이샤 (와 시선처리 어디였는지 잠시 까먹었던 나) 로 오늘의 #오하운폴댄스노원 셔니쌤 중2 #폴기록 시작 오랜만에 #플라밍고 도입과 #꼬리치기 도입 #핀업걸 살짝 보여준 후 바로 #인벌트 오늘 인벌트 이쁘게하기 정말 노력했는데 내 엉덩이 천근만근 팔을 더 당겨야하나.... 진짜 예쁘게오금 대기 제일 어려움 #거꾸로P포즈 보여주고 오른발바닥 그대로 댄 채로 오른손으로 왼발잡으면 #제이드스타 오른허벅지로 폴 계속 조여내고 왼손도 떼서 같이 잡아서도 보여줬다. 팔꿈치 다 펴졌길래 다리도 많이 내린줄 알았는데 진짜 각도 왜저래... 이래서 폴메가 필요함! 말해주는 사람이 없는 외로운 중2.... 무튼 그리고나서 왼다리 가져옴과 동시에 오른발바닥에서 오른발목으로 얼른 바꿔서 #제미니인프레즐 아래로 손 모아서 보여줘서 예쁜 쉐입 만들어보고 #아이샤 #아이샤엣지 엣지할 때 좀 더 엉덩이 더 올려야겠다.

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22.11.30 폴기록174. 타라베스크, 아나스타샤

오랜만에 간 #오하운폴댄스노원 시현쌤 고1 시간대 맞춰서 가느라고 매일 시현쌤 중2만 들었었는데, 오랜만에 마지막 타임 들으러 왔다. 그리고 아무것도 못 하고 왔다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도입은 사치여서... 생략 후 #백인벌트 오른오금 걸고 왼발 폴 밀어낼 때 살짝 위로 디딘 후 왼손 높게 잡고 오른엘보낀 후에 가슴열어내며 골반 돌려서 폴 바깥 쪽 바라보면 #타라베스크 골반 돌려낼 때 오른오금에 걸려있던 폴이 살짝 오른 뒷벅지쪽으로 옮겨지는게 맞고, 상체가 더 돌아가야 폴에 짱짱하게 걸리면서 안정적인데 그러지 못 해서 손을 아주 잠깐밖에 떼지 못 했다. 그리고 이것조차 못 했지만 이게 메인이 아니었고... 이것만 계속 하다가 메인은 하지도 못 했기때문에 오늘의 폴기록은 시현쌤 시연으로 대체하는걸로하자.... 중간에 #사이드클라임 한번 한 후 백인벌트로 연결 (볼 때마다 느끼는데 션쌤 진짜 다리 짱김...) 이 후엔 분명 나와 같은 동작이지만 너무 다르게 너무 예쁜 타라베스크 저렇게 골반이 완

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22.11.18 폴기록171. 이지버티스플릿

#오하운폴댄스미아 민주쌤 고1 항상 요청진도 잘 반영해주셔서 감사해요 단련좋아하는 민주쌤과 강하게 크는걸 좋아하는 나... 오늘은 기술하다가 미끄러져서 내려와지므로 높게 올라가서 #인벌트 아 오늘 인 걸어서 아쉬운게 뭔가 엉덩이 끌어올려지는 느낌을 한번 받았는데! 아웃 걸어봤어야하는데...! 이거 또 다음주에 타러가면 까먹겠지...? #제미니인 걸고 오른엘보 끼고 왼손 아래 푸쉬한 후 오른발 떼면서 바로 오른손으로 오른오금쪽 잡아주고 이 때 골반열린상태, 오른무릎 위를 향하는 자세 유지한 채로 왼발등 폴찾아서 미끄러지기 천정보면서 왼손떼서 왼다리 미끄러져서 최대한 내려가면 나의 요청진도 #이지버티스플릿 끝나고 내려올 때는 다시 왼손 위에 올려잡고 착지... 착지도 원래 엘보끼고 내려오려고했는데 엉덩이를 보내는게 쉽지않아 저렇게 착지... - 첫 시도 때 오른손 미는거 신경쓰다가 왼손 폴잡고 있었던 것과 이지버전말고 리얼 #버티스플릿 도전했는데 왼발목 폴에 밀착 안 하고 공중에서 잡아

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[경주 황리단길 술집] 모모치준 황남

오랜만에 찾은 경주. 그리고 드디어 방문해본 #황리단길 하루종일 열심히 돌아다니다가 아주 늦은 저녁을 먹기위해 들어간 곳은 #모모치준황남 모모치준 황남 경상북도 경주시 첨성로81번길 7 2층 경상북도 경주시 첨성로81번길 7 2층 / 054-776-8965 매일 16:00 - 02:00 , 01시라스트오더 / 주차, 포장, 단체석, 예약 가능 모모치준 황남(@momochijoon_official) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 254명, 팔로잉 280명, 게시물 133개 - 모모치준 황남(@momochijoon_official)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 황리단길에 많은 가게들이있지만, 유독 눈에 띄는 외관, 그리고 늦은 시간까지 가장 밝게 불이 켜져있던 곳. 모모치준황남은 #모츠나베맛집 #오호라준 의 경주브랜드라고한다. 한옥독채를 전부 쓰고 있는데, 큰 글씨고 #모츠나베장인의집 이라고 써져있는 것도 눈에 띄었다. 오후1

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[연남동 카페] 청수당공명

서울에서 #핫플 이란 핫플은 다 있는 #연남동 그 중 인스타 릴스를 보고 너무 예뻐서 가고싶었던 #청수당공명 에 다녀왔다. 청수당공명 서울특별시 마포구 성미산로 152 청수당공명 서울시 마포구 성미산로152 / 0507-1333-7972 매일 11:00 - 22:00 / 포장,주차불가 청수당 공명의 카페입구이자 #포토존 도심한복판에 이런 분위기의 카페가 있다고? 하면서 보던 인스타릴스에 나왔던 배경이 바로 여기다. 구경은 잠시 뒤로하고, 계단을 올라가서 음료부터 주문하도록하자. #수플레맛집 으로도 유명한 곳이지만, 나는 선선할 때 방문했으므로 예뻐보이는 흑임자빙수와 시그니처메뉴인 스톤드립계란커피를 주문했다. 공간은 총 3개의 층으로 되어있는데, 지하1층 땅의공명, 1층 숲의 공명, 2층 물의 공명 이렇게 나누어져있다. 1층 숲의공명 : 정말 숲속에서 차를 마시는 것 같은 느낌의 인테리어. 크게 나있는 통유리로 보이는 정원이 참 예쁠 것 같지만, 만석이라 못 들어가봄^^ 그리고 좌식형

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11月 영화

11/13 블랙 팬서: 와칸다 포에버 감독 라이언 쿠글러 출연 레티티아 라이트, 다나이 구리라, 루피타 뇽, 테노치 우에르타 메히아 개봉 2022. 11. 09. 우선 1편에 비해서는 너무 아쉬웠던 속편. 왜 블랙팬서 속편으로 개봉했는지 사실 알 수 없다.. 이 한편으로 네이머의 정체성과 성격(대상에 따라 선과 악이 뚜렷한)이 너무 잘 설명이 되었기에 네이머1편으로 개봉했으면 어떠했을지싶다. 채드윅보스먼의 빈 자리가 이렇게 크다니. 스토리상 처음에 꽤나 매력적으로 다가왔던 네이머가 '엄청난 신' 인 것 처럼 묘사하더니 마지막 결투때 쓰러지는 모습은 약간 개연성이 없다고 느껴졌고, 끼워맞춘 것 처럼 등장시킨 아이언하트 또한 그러했다. 와칸다에 벌어지는 일들이 상당히 큰 일이지만, 그려내는 과정이 좀 지루할만큼 러닝타임이 길었던 것도 아쉬웠다. 슈리공주가 블랙펜서가 되기엔 액션이 너무 부족하다는 느낌과 함께... 수트를 입어도 뭔가 포스가 부족하달까. 바이브가 힙해서인지 자꾸 나이키광

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22.11.15 폴기록170. 트리니티낫

#오하운폴댄스노원 셔니쌤 중2 도입 스프레드 후 투클라임에서 #에어워크 #브라스 처럼 가기 위해 오른오금걸고 왼발로 잠그고 내려가기 중간 단계가 안 이뻐서 잘랐는데, 왼 발목 풀어서 다리 꼬듯 대각선으로 오른다리와 교차되게 폴 뒤에 대준 후 오른손으로 오른발목 잡고 (오른팔 윗쪽 폴에대고) 왼손 떼서 보여주면 오늘 메인 #트리니티낫 #PDTRINITYKNOT 보여준 후 왼손 올라오고 오른손 올라와서 #폴싯 이지만 #하프레이백 을 위해 오른다리 접어주고 하프레이백 후 오른엘보 폴에 끼고 왼손 폴에 대주고 중심 잡히면 오른다리 풀어서 오른발등 폴에 대주고 왼다리 머리쪽으로 가지고오면서 #스플릿 으로 마무리 (왼 다리 더 내리면서는 오른엘보 풀어서 손으로 바꿔서 더 찢으면서) - 이제 브라스는 무섭지 않은데 일주일에 한번씩 타니까 연결동작이 너무 안 이쁨... 마지막 엘보브라스스플릿? 도 포인해서 연결해야하는데 아직 무섭나보다. 왼 다리 더 아래로 내리면서 오른발등으로 버티면서 더 찢었어

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22.11.08 폴기록169. 이지 카이로프랙틱 스플릿

#오하운폴댄스노원 셔니쌤 중2 밀린 포스팅이 많은데... 요즘 피곤하고 바쁘고 그런 와중에 폴이라도 타고 #폴기록 이라도 꾸준히 올리는 나 칭찬해... 도입 후 #클라임 난 저 클라임포즈가 참 이쁘다고 생각함 사람마다 클라임할 때의 각도와 손모양이 다른데 난 딱 의자에 앉은 각도로 하는게 이쁘다고생각해서 늘 저 각도로 한다. 그래서 영상보면서 매번 거슬리지 않는건 클라임 하나뿐^^.. 왼무릎 구부리는 병에 걸린 사람의 #인벌트 (하지만 오늘 수업 끝나고 내 인벌트 자세에 대한 다른 솔루션을 얻음!) #제미니아웃 후 오른손 떼지 않고 왼손만 아래로 잡아준다. 이 때 얼굴에서 살짝 좀 더 아래로 잡아주는게 좋은데 그 이유는 오른발바닥을 폴에 댄 후에 왼아킬레스건을 걸어주고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼주면 조금 내려오기 때문 #거꾸로핀업걸 같은 발모양에 그립만 다르다. 이 동작이 오늘메인인 #이지카이로프랙틱 그리고 오른발그대로 댄 채로 왼발 떼서 #이지카이로프랙틱변형 또는 #이지카이로프랙틱스플릿

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[제주 애월 맛집] 제주이와이

#제주여행 의 마지막 날. 생전 처음으로 #스시오마카세 를 예약해둬서 시간을 잘 맞춰움직여야했다. 친구에게 추천받은 #스시호시카이 를 포함하여 #제주3대스시오마카세 로 알려진 이 곳은 공항근처 애월읍 하귀2리에 위치한 #제주이와이 제주이와이 제주특별자치도 제주시 애월읍 하귀로 4 제주도 제주시 애월읍 하귀로4 / 010-7109-9104 1부 17:00, 2부 19:20, 매주 월요일휴무 / 주차가능 가격 : 오마카세 1인 170,000원 타임당 최대 8명까지만 받으니 문자예약필수! 나는 20일 전쯤 예약을 했고, 8월 27일 토요일에 방문했는데 방문 3일 전과 하루 전에 혹시 변동사항이 있는지 문자로 꼼꼼히 체크하셨다. 그리고 벌써 방문일이 다가와서.. 말씀해주신대로 10분 전 도착! 일정에 너무 딱! 잘 맞게 예약이 되어버려서 신났던 때가 엊그제같은데 드디어 제주에서의 첫 오마카세를 먹다니..! 동네가 워낙 한적한데다 가게 바로 옆에 주차장이 마련되어있어서 차로 이동하기도 매우

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22.11.01 폴기록167. 튤립변형

오랜만에 가는 #오하운폴댄스노원 시현쌤수업, 처음가는 중2! 도입 간단하게 하려고했는데 뒤에 주주바 때문에 헷갈려서 생략... 투클라임에서 오랜만에 팔 감싸고 하는 #에어워크 집 나간 #주주바 를 우당탕탕 연결해서 #주주바변형 #주주바스플릿 바로 잡고 #인벌트 왼무릎 왜 자꾸 구부리는지 아시는 분... 엉덩이 왜 못 올리는지 아시는 분... 왜 오금걸때 엉덩이 다시 내리는지 아시는 분... 퇴화하는 나... 왼 오금 걸고 제미니아웃 가지 않고 바로 오른손 푸쉬해서 오른아킬레스건 대고 오른엘보 바깥쪽에서 안쪽으로 끼운 후 왼오금 핀 다음 왼오금부터 아킬레스건까지 풀어내며 왼손 짠- 하면 오늘의 메인 #튤립변형 ? 혹은 #한손튤립 ? 엘보 들어갈 공간이 있을 수 있게 엉덩이를 뒤로 빼는 것이 중요했고, 오른엘보 걸 때 좀 아래로 걸어야 왼손 떼서 오른발을 잡을 수 있었는데 계속 저정도에 걸어서 왼쪽 허리가 땡겨서 못잡음! 그 후 #지니 돌아와서 #실꿰기 후 #프린세스 연결로 마무리. 원

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22.11.04 폴기록168. 스위머

오!!!!! 드디어 #오하운폴댄스미아 에 금요일 중2 > 고1 로 변경이 됐다. 퇴근시간이 달라지면서 월요일 고급을 못 듣는게 너무 아쉬웠는데 민쥬쌤 첫 고1!!!! 도입 후 클라임 #인벌트 아 왼다리... 자꾸 구부려.... 그리고 왼다리 부터 더 먼저 들어봐야지 양쪽 너무 같이 들어 돌려서 엉덩이를 못 끌어올리나? 제미니아웃으로 가지않고 오른발 높게 올려 폴 감싼 후 왼손 #여보세요그립 왼다리 뒤로 돌린 후 오른엘보 폴에 대면서 왼발 잡고 오른발 떼어서 얼굴쪽으로 가져오면 #스위머 두번째 스위머인데... 지난번에도 이상하게 했는데 오늘도 이상하게 하고... 오른다리 다시올려서 왼발목 뒤로 크로스 #스위머변형 보여준 후 포즈잡고 착지 자 이제... 왜 내 스위머가 이상한가 비교분석을 해보자... 첫번째 시도였는데, 일단 왼무릎이 바깥을 보고있다. 골반을 아래를 봐야하고 오른팔은 위로 뻗는다는 생각을 하고 오른다리는 더 아래로 내려야하고 왼 무릎은 옆이 아닌 위로 올려야한다. 오른쪽

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22.10.21 폴기록166. 엘리펀트스플릿

불금의 불폴하는 날... #오하운폴댄스미아 쥬쥬쌤 중2 도입으로 #플라밍고변형 후 투클라임에서 #폴싯 왼손으로 오른다리 밖에서 안으로 잡아내고 #트위스트폴싯 처럼 만들어준 후 상체 오른쪽으로 가져오며 왼겨드랑이 폴에 끼고 오른팔을 왼팔과 폴사이로 다시잡아내어 어릴 때하던 코끼리코처럼 만든 후 왼다리뒤로 쭉 펴주면 오늘의 메인 #엘리펀트스플릿 오른손의 힘과 폴사이에 낑긴 왼팔안쪽의 마찰력만으로 버티는거기때문에 양손을 절대 놓치면 안되고, 왼다리를 펼 때 확 빨라질 수 있으니 잘 버텨내야한다. 스플릿 후 폴싯 돌아오고 손 고쳐잡은 후 바로 #인벌트 제미니아웃 건 후 오른다리 가져와서 폴밀어내고 왼다리 펴줘서 #거꾸로트위스트폴싯 보여주고 #제미니인 으로 #레그체인지 한 후 어제 못 해서 한이 됐던 #아이샤 를 붙였다... (원래 진도는 제미니아웃 돌아가서 인벌트 하고 내려오기!) 점점 퇴화하는 폴기술이지만.. 아이샤는 집 나가면 안돼ㅠㅅ ㅠ....

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22.10.18 하체

런닝6-5분 스탠딩힙어브덕션100lb-20/110-15/120-15/130-10 /140-10/150-5.2 파워프레스 한발씩 빈15+내로우15ㅡ3셋 양발 40-20/80-20/160-15.3 브이스퀏 빈 힙힌지15+스퀏15 ㅡ 3셋 스미스크로스런지 빈15.3 힙어덕션 50lb-20.3 마지막홀딩 스티프데드 12양-15.3

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22.10.19 등어깨

런닝6-5분 암풀다운40lb-15.3 렛풀 내로우그립 30lb-17,20,20 바벨로우 큰바 빈15.3 롱풀60lb-15.3 렛풀30lb-15/40-12,15,15 숄더프레스3-15+사레레1.5-15ㅡ3셋 리버스플라이 5-10.3

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22.10.20 폴기록165. 뭔지모르지만 망한 고급...

지난주 목요일에 예약했지만 대기14번이어서 못 갈줄 알았던 선희원장님 고급1... 일주일마다 즐폴~ 한번씩 하느라 요즘 많이 퇴화된데다.. 아이샤 하는 법도 까먹은 것 같으니 하지말았으면 좋겠다했는데 첫판부터 아이샤네^^ 이거저거 다 빼고 네번을 찍었지만 메인은 겨우 딱 한번만 성공한 오늘의 고급... #제떼변형 도입 후 #레그체인지 왼손 컵그립 잡고 오른손 가운데잡고 어깨 조금 빼서 오른팔이 폴 전체에 밀착된다는 느낌으로 당겨주고 왼다리 가져온 후 오른다리 허벅지 안쪽 깊숙히 밀착한 채로 가져온 후 왼다리 뒤로 내려서 스플릿 해주면 오늘의 메인.. 이름 모른다고하셨는데 무튼 손힘도 많이 들어가고 오른다리 안쪽으로 폴 밀어내야하는데 그것도 제대로 못 한 것 같고... 그래서 왼다리 무서워서 더 못내리고 저따구로함 ㅋㅋㅋㅋ 그 이후 왼오금 걸고 오른다리 가져온 후 오른손 아래 푸쉬 왼손은 허리뒤로 폴 잡는 턴테이블그립 오른다리왼다리 꼬아내고 몸 돌려내어 #머메이드 역시 폴 보는거 못

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[홍대 맛집] 우와

올해 초 #줄서는식당 에 방영되면서 아직까지도 성공적으로 홍대에 자리잡고있는 #오코노미야끼맛집 예-전에 한번 들은 기억이 있어서 언젠가 와봐야지~ 해놓고 딱히 오코노미야끼가 생각나는 날이 없어서 안 오다가 문득! 생각나서 방문해본 오늘의 맛집은 #홍대우와 우와 서울특별시 마포구 와우산로21길 21-16 2층 서울시 마포구 와우산로21길 21-16 2층 / 0507-1414-9500 매일 12:00-22:00 (14:30-17:00 브레이크타임, 21:00 라스트오더) / 주차불가 예약은 현장 태블릿에서만 가능(알림카톡으로 옴), 앱이나 인터넷 예약X 홍대정문에서 아주 가까운곳에 있지만, 그 근방 골목이 많아서 어느 골목인지 헷갈릴 수도 있는데 윤형빈소극장과 자라 사이 골목으로 쭉 들어오면되고, 이런 계단이 보이는 건물에 위치해있다. 어플로 예약을 미리 할 수는 없고, 계단 앞에 태블릿으로 웨이팅을 할 수 있다. (그러니 앞에 줄 서있는 사람들 없다고 안심하지 말 것...) 나는 일요

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안동 하회선유줄불놀이 (일정, 주차팁, 셔틀버스정보, 뷰포인트 정리)

코로나로 인해 3년만에 열리는 서울불꽃축제가 있던 10월 8일, 나는 오히려 안동으로 향했다. 영상을 보고 한눈에 반해버린 #동양의불꽃놀이 #선유줄불놀이 를 보기 위해서! 하회선유줄불놀이 역시 코로나때문에 열리지 못 하다가 3년만에 열리게됐다고하는데 연휴까지 끼어있으니 오랜만에 경주까지 둘러볼겸 하회마을에 방문하게됐다. 출처 : 안동하회마을 홈페이지 (http://www.hahoe.or.kr/) 글을 쓰는 현 시점으로부터는 3번의 행사가 남아있는데, 일정은 사정에 따라 변경 될 수 있다고 써 있는 문구는 행사특성상 아마 기상상태에 따라서일거라고 추측해본다. 오랜만의 #안동여행 이지만 하회마을은 첫 방문으로 왜냐하면 지난번엔 차를 안 끌고 왔기 때문에... 안동은 상당히 커서 자차가 없이는 움직이기 굉장히 힘들다. 안동 비밀의숲으로 불리는 #낙강물길공원 과 #하회마을 은 차로 30분정도 소요되며 하회마을과 안동역또한 차로 30분정도 소요되니 같은 안동인데도 관광지마다 거리가 꽤 있기

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22.10.11 등어깨

스텝밀6-7분 렛풀30lb-15/40-10/50-10.2/60-5.3/30-15 비하인드렛풀30-15.3 롱풀 40lb-15/50-10.2/60-10.3 암풀다운40-15.3 밀리터리프레스10작은바-15.3 숄더프레스3-10.3 리버스버터플라이5-10.3 백익스텐션15.3 따릉

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22.10.12 하체

런닝6-5분 컨벤데드 60-10.2/90-2.3/60-5.2 레그컬30lb-10.2/40-10.3 프론트스쿼트 빈15.3 브이스퀏 빈15.5 버티컬레그프레스15,20,20,20,20 싱글데드리프트 12-15.3 따릉

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22.10.14 폴기록164. 레미싯

불금의 불폴 #오하운폴댄스미아 에서의 민주쌤...! 의 대체 성은쌤 중2 벌써 10월이네.. #오하운 의 #할로윈 은 날 빨리온다. 어김없이 10월이 되자마자 마련된 #할로윈영상존 그리고 소품들. 모자가 귀여워서 썼기때문에... 벗겨지지 않게 빠르게 시작하지 않으려고 도입을 생략 후 #투클라임 때 할로윈 때에만 특별히 할 수 있는 플렉스로 하는 귀여운 #에어워크 로 연결 왼쪽으로 골반 틀어서 왼오금 잘 걸어주고 오른무릎에 왼발 끼워주고 오른발등 폴에 플렉스로 걸어주면 오늘의 메인 #레미싯 왼오금과 오른발등이 상당히 아픈데, 오른발등은 아프지 않은 지점을 잘 찾으면 괜찮았고 나는 별로 아프지 않았다. 요즘 일주일에 한번 탈까 말까한 폴이라 왼오금쪽이 엄청 빨개졌지만... 모자를 벗어던진 이유는 #브릿지 가 있기 때문 ㅎㅅㅎ 그대로 내려와서 오른쪽 폴 보면서 폴 잡아낸 뒤 #레미싯브릿지 로 연결 늘 느끼는거지만 저 폴 찾을 때의 내가 참 구질구질... 하프레이백브릿지보다 뭔가 올라오기

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22.09.30 폴기록163. 에로스

금요일이자, 9월의 마지막 날 오늘도 #오하운폴댄스미아 민주쌤 중급2 고개 돌리면서 시작하는거 예뻐서 따라해봄.. 약간의 #에어워크 도입 후 원클라임 (예전에 간단하게 자주하던 도입들을 다 까먹었지 모얌) #팅커벨 후 왼손 컵그립 잡고 오른손 컵그립 잡고 오른승모 댄 후 #에어숄더 인벌트보다 에어숄더가 오금걸기가 더 힘들다... 자꾸 손 잡고있는데 걸려서 발목으로 버티고 끌어올림... 무튼 그렇게 해서 원래 에로스로 바로연결하려고했지만 너무 힘든 관계로 #거꾸로프린세스 에서 잠시 숨 고르고 오금걸린 오른다리 그대로 두고 왼다리 얼굴쪽으로 내리면서 양손 얼굴 앞에 푸쉬해주고 왼손 떼서도 보여주면 메인기술 #에로스 민주쌤의 꿀팁은! 오른오금으로만 걸려있는게 아니라 오른허벅지 바깥쪽 위로 폴을 계속 밀어내라는 거였는데, 확실히 그런느낌으로 오금 꽉 조이고 허벅지 폴에 밀착한 후 왼다리 망설이지 않고 내려주면 좀 더 안정감 있는 느낌! 왼다리 가져와서 양발목 교차해서 #브라스몽키 보여주고

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22.10.05 하체

브이스퀏 힙힌지15+스퀏15 ㅡ3셋 힙어덕션 50lb-20.3 힙어브덕션 100lb-15.3 파워프레스40-15/120-15.3/120모으고15.3 스미스 백런지 10양-10.3 레그컬30lb-15.3 글루트드라이브 5양-20.3 스티프데드 14양-15.3 따릉

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22.09.23 폴기록162. 알레그라

요즘 좀 해이해져서 이번주 내내 운동하는게 목표였는데 불금의 #폴댄스 로 평일내내운동완료cc️ 오늘 #오하운폴댄스미아 민주쌤 중2는 내가 요청한 #알레그라 였기에 꼭 와야했다 ㅋㅋㅋ 도입은 간단히 #크로스체어 후 #원클라임 #인벌트 후 #제미니인 보여주고 상체 올라와서 오른다리 밖으로 오른손 폴 잡고 왼손으로 오른발 잡고 뜯으면 #제미니인스플릿 오른손은 잡은채로 오른다리만 접어서 다시 인 걸고 왼손 아래쪽 잡고 왼겨드랑이까지 밀어넣고 #알레그라 아니면, 제미니인 후 왼손 아래 푸쉬 오른손 떼서 #히어로 보여준 후 다시 오른손 오른다리 바깥으로 잡고 왼팔 구부리면서 왼겨드랑이 껴주면서 왼다리 구부려서 왼손으로 왼다리 잡고 오른다리 펴서 #알레그라 그 후 다시 인 걸고 #파워스핀 마무리 첫번째는 제미니인스플릿 후 알레그라로 연결하는 것과 두번째는 히어로에서 알레그라로 연결하는 것 쌤이 알려주신 두가지 방법으로 시도했는데 첫번째 때는 겨드랑이를 밀어넣지 못 해서 쌤이 잡아줘서 성공했고,

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22.09.26 하체

스텝밀6-5분 튜빙밴드맨몸스퀏 25.4 힙어브덕션 100lb-20.3/70-20.2 브이스퀏 빈 힙힌지20.3 파워프레스 40-20.2/120-15.3 스미스스모데드 10양-20.5 크로스런지 빈10.3 글루트드라이브 10양-10.3

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9月 영화

9/18 공조2: 인터내셔날 감독 이석훈 출연 현빈, 유해진, 윤아, 다니엘 헤니, 진선규 개봉 2022. 09. 07. 1편보다 모든게 더 발전한 2편이었다. 비쥬얼로는 현빈 원탑의 1편이었다면 다니엘헤니의 캐스팅으로 보는 내내 눈이 즐겁다는게 가장 큰 장점... 게다가 탄탄한 스토리, 연기, 구성, 액션, 웃음 모두 다 잡았다. 영화 보기 전에는 다니엘헤니랑 현빈 캐릭터가 좀 겹치지 않을까 했는데 서로에게 긴장감을(?) 주는 역할로 두 사람의 캐릭터 정체성을 확실히 했기 때문에 그 둘 사이에서 독보적인 존재감을 뽐내는 유해진성님까지 3각 케미가 정말 좋았다. 누구나 즐길 수 있는 무겁지 않은 코미디&액션오락영화로서 1편을 보지 않더라도 충분히 즐길 수 있던 속편이어서 3편도(만약 나온다면) 기대해볼만 하겠다!

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22.09.19 하체

런닝6-5분 힙어브덕션80-20/100-20.4 와이드스퀏 빈15/10양-10.5/빈10 와이드파워프레스 빈20.3 스티프데드 12양-15.3 레그컬 30lb-15.3 힙어덕션 50lb-20.3 따릉

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22.09.20 등

아크트레이너 15-6분 견갑워밍업 암풀다운20lb-15.3 렛풀30lb-15.2/50-10.5 맥그립비하인드렛풀30-15,20,20 맥그립롱풀40lb-15.3 롱풀 60-10,10,8 루마니안데드 빈10/60-10.3 백익스텐션 15.3 따릉 루마니안은 오랜만이라 ... 어색.....

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월동준비

입추가 지났는데도 한동안 여름날씨같더니.. 드디어 오늘, 가을이 왔구나! 낮보다 밤이 더 길어졌구나..! 느꼈다. 마침 #해외직구 로 구매한 #크록스 도착 오랜만의 직구라 배대지 어디썼었는지 기억도 안 나서 몇 개 보다가 처음 이용해보는 #고배송 을 이용했다. #클래식퍼슈어클로그 #블랙멀티 #키즈클래식크록스큐티클로그 #화이트 ? ㅇㅏㅆ...? 박스 하나만 왔길래 뭐지? 했더니 진짜 이 안에 세켤레가 꼬깃꼬깃 들어있다. 그리고... 꼬깃꼬깃의 결과는 올 겨울 날 따뜻하게 해줄 #퍼슈어 가 찌그러져서 오게됨... ... 일단 직구한거니까 펴보려고 안에 짱짱한 종이같은거 넣어뒀는데 지켜봐야할 것 같다. 손으로도 힘줘서 세게 눌러야 저기가 펴졌는데 과연 원상복귀 될 수 있을지..? 평소 240을 신는 나인데,(발볼이 넓은편) 지금 있는 크록스는 250을 신고있어서 퍼슈어 또한 여유있게 250으로 주문했다. 같이 산 동생은 W6 (230) 을 주문했는데, 확실히 작으니까 귀여움 내건 신으면

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22.09.21 어깨가슴

런닝6-7분 벤치프레스 빈15.3 체스트프레스20lb-15.3 인클라인벤치 덤벨5-15.3 체스트플라이10kg-15.3 덤벨숄더프레스4-10.5 리버스케이블플라이5-15 +벤트오버레터럴레이즈1.5-15 ㅡ 3셋

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22.09.22 하체

런닝6-6분 힙어브덕션80-20.3/100-10.5 스미스내로우스퀏 빈15.3 파워프레스80-20.3 ㄴ한발 빈15.5 레그컬30lb-15 +스티프데드 25작은바벨15 ㅡ 3셋 케이블사이드킥+백키구10lb-10 스텝박스스모데드 18-15.3 제발 스미스 독점하지ㅁ ㅏ아아아아...

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22.09.14 등

런닝6-6분 렛풀다운40lb-15.2/50-10.2/60-7.2 비하인드넥렛풀30-15.3 내로우그립렛풀 30-15.3 티바로우 빈15/10-15.3 시티드로우 30lb-15.3 롱풀40-15 케이블풀다운로프20lb-15 잘 모루겟음 긴바30-15.3 따릉 비록 5등신이지만.. 오랜만에 티바로우기록 티바로우머신 들여줬음 좋겠다..

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[혜화 맛집] 촌놈

20대초반 이 후로 잘 찾지 않게되는 대학로. 오랜만에 들른김에 예전부터 궁금했던 이미 유명한 맛집 #촌놈 에 가보기로했다. 촌놈 서울특별시 종로구 대학로8가길 48 서울시 종로구 대학로8가길 48 / 0507-1336-1011 평일 16:00-23:00, 주말 12:00-23:00 / 주차,포장 불가 대학로 1번출구에서 가깝게 위치하고있는 촌놈. 근처에 주차장이 있긴한데 매우 협소하고 길도 좁으니 주차는 다른 곳에 하고오심을 추천한다. 방문한 시간이 저녁때가 한참 지난 시간이었음에도 불구하고... 매우 오래 기다렸다. 거의 한시간을 기다려서야 입장한 촌놈. 테이블이 많은 만큼 테이블간 간격은 좀 좁은 편이었다. 사람이 너무 많다고 느껴지고 약간 어수선한 느낌? 근데 환기는 잘 되는지 연기가 신경쓰이거나 하진 않았음. 입장하자마자 왼쪽으로 보이는 큰~ 불판은 모두의 고기를 맛있게 직접 다! 익혀주시는 곳. 고기는 가장유명한 소갈비살,등덧심살 외에도 항정살,삼겹살 이 있고, 사이드로는

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[제주 숙소] 노을맛집 서쪽의 조용한 독채 복층펜션 판포보름

동쪽부터 서쪽으로 #제주한바퀴 를 도는 이번 여름 #제주여행 의 마지막이 될 숙소는 처음으로 제주에서의 스노쿨링을 하기 위해 #판포포구 에서 가까우면서 조용한 숙소를 찾다가 발견한 #판포보름 서쪽에도 굉장히 예쁜 숙소가 많았지만, 시끄러운 분위기의 협재나 애월보다는 조금 조용한 곳을 원했기에 선택했던 숙소이며, 독채로 되어있어서 편하게 이용 가능했고, #일몰맛집 서쪽에 걸맞는 아름다운 일몰을 보여주었던 곳이다. 판포보름 제주특별자치도 제주시 한경면 판포동1길 119 제주 제주시 한경면 판포동1길 119 / 010-9199-9177 / 문자로 예약가능, 전화X 네이버예약X 체크인 16:00 체크아웃 11:00 제주서쪽숙소 '판포보름'(@panpoboreum_jeju) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,355명, 팔로잉 399명, 게시물 594개 - 제주서쪽숙소 '판포보름'(@panpoboreum_jeju)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagra

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[제주 한림 맛집] 미친흑돈

스노쿨링하는 것 외에는 다른 계획을 전혀 세우지 않았던 제주의 7일차 8일차. 느긋하게 일어나 판포포구에서 헤엄치고 숙소에서 씻고 나오니 어느덧 해가 저물 시간! 예쁜 노을을 보고 오늘 저녁은 밖에서 술 한잔 하기위해 한림까지 택시를 타고 왔다. 제주도엔 많은 #흑돼지맛집 이 있지만, 바다를 보며 연탄불에 굽는 돼지고기가 있다고해서 찾은 곳은 #미친흑돈 제주미친흑돈 제주특별자치도 제주시 한림읍 한림해안로 534 제주도 제주시 한림읍 한림해안로 534 / 064-796-2246 매일 16:00-22:00, 매주 화요일 휴무 / 단체,주차가능 노을 보고 부랴부랴 택시타고 왔는데 금세 어두워진 제주의밤. 오후 7시 45분즈음 도착했는데, 웨이팅이 좀 있었다. 금요일인데다 딱 저녁시간이어서 더 그랬던 듯 30분정도 기다리고나서 입장할 수 있었다. 여기는 내부테이블이고 우리는 야외테이블에 앉게되었음 제주산 #흑돼지근고기 를 하는 집으로 인원수 기준으로 흑돼지만 주문할 수도있고, 세트메뉴로 활

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[제주 한림 맛집] 삼일식당

#제주여행 의 마지막 날. #제주3대해장국 이 있을 만큼 제주도에서도 해장국이 유명해서 제주도 오면 항상 해장국을 한번씩 먹는데, 이번엔 마지막 날 아침으로 먹기로했다. 내장탕/해장국 하는 유명한 식당으로 동쪽에 #함덕골목 이 있다면, 서쪽 한림에는 #삼일식당 이 있지! 삼일식당 제주특별자치도 제주시 한림읍 한림상로 92 제주도 제주시 한림읍 한림상로92 / 064-796-3136 매일 06:00 - 14:00, 매주 수요일 휴무 포장가능, 주차가능 (가게 주변 길가) 겉 모습만 봐도 세월이 느껴지는 삼일식당은 벌써 40년째 이 자리를 지키고 있다. #도민맛집 으로 추천받아서 갔는데, 이미 나처럼 도민맛집으로 추천받은 관광객 반 진짜 찐 도민인 5-60대 아저씨들 반! 이렇게 있었다. 아점으로 먹으려고 11시쯤 갔는데 이미 만석이었고, 나는 다행히 하나 남은 테이블에 앉을 수 있었다. 그치만 메뉴가 메뉴고, 가게도 꽤 큰 편이어서 회전율이 빠른편! 포스팅을 하면서야 발견한건데, 분점

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22.09.13 하체

스텝밀6-10분 스탠딩힙어브덕션100-25,30/130-25 브이스퀏힙힌지 빈20.3 +핵스퀏10.3 레그프레스50lb-20.3 버티컬레그프레스15양-15.3 런지+크로스런지 빈10.3 스티프데드 14덤벨양 20.3 따릉

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22.09.06 폴기록161. 스카이버드

지하철여행을 하고 너무 오랜만에 간 별쌤 고급1 #스카이버드 한다고 여진님한테 예고편 듣고 후회하면서 갔지만.. 역시나 꽉꽉 찬 알찬 콤보에 뚜드려 맞고 와서 집 나가려고 하는 기술들 빨리 올 듯... 스프레드 후 왼다리 펴고 오른다리 구부리고 (맨 왼쪽) 다리 바꿔서 오른다리 펴고 왼다리 구부린 다음 오른다리로 #꼬리치기 한 후 클라임 (중간) 도입도 쪼개서 알기 쉽게 설명해주는 별쌤 최고 이거 뭔가 가성비 좋은 도입이라 자주 해서 이쁘게 다듬어야겠단 생각을했음 (다리 교차 이어서찍힌건 맨 오른쪽!) #사이드클라임 후 바로 손 옮겨잡고 #인벌트 그냥 인벌트도 오랜만에 하는데 사이드클라임에서 연결하는 인벌트는 처음이라....@.@... 살짝 떨어졌다 올라가는 느낌이 포인트랬는데 다리 정리가 너무 안 되더라고~~~ 너무나 오랜만에 해서 오른옆구리도 아팠던 #제미니아웃 후 #거꾸로폴싯 그리고 왼발바닥 폴에 대고 오른다리로 꼬아낸 후 여전히 못 하는 #드래곤플라이 왜 정면을 보지 못 하니

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[제주 성산 맛집] 마우돈

내가 #제주여행 을 오면 항상 먹는 것은 바로 말고기...! 이번엔 늘 가던 곳 말고 언젠가 #도민맛집 으로 추천받았던 #마우돈 을 가기로했다. 마우돈 제주특별자치도 서귀포시 성산읍 서성일로 1240 제주도 서귀포시 성산읍 서성일로 1240 / 064-782-7892 매일 11:00 - 21:00 (11~3월은 마감 20시), 라스트오더는 마감 전 1시간까지, 매달 2,4번째 수요일 정기휴무 포장,주차(협소) 가능 우도를 다녀온 후 배가 너무 고픈 상태에서 숙소부터 걸어왔던 터라... 먹기 전엔 외부를 못 찍었는데 다음날 우연히 앞을 지나가게 돼서 찍은 사진ㅎ... 내부가 크진 않지만 테이블이 붙어있어서 단체도 충분히 가능해보인다. 무한리필로는 요즘 잘 먹지 않는데 마우돈에서는 무한리필로 추천을 받았기때문에! 무한리필 코스를 주문했다. 여느 말고기집의 #말고기코스요리 비슷하게 #말엑기스 부터 시작 바로 이어서 나온 #마육회 와 #마사시미 마감할 시간이 다 됐을 때가서 바로바로 세팅이

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[제주 대정 맛집] 산방식당 본점

제주도에 머무른지 6일차 이상하게 제주에서는 맛집보다는 자연을 그대로 즐기는걸 선호하는편인데 이번에는 뭐 잘 먹고 돌아다녀서 제주에서 먹을만한건 다 먹었고, 하루만 머무는 중문쪽에서는 제주도에서 굳이 먹어야되나? 라고 생각이드는 메뉴였던 #밀면맛집 으로 강력하게 추천받은 #산방식당 을 찾았다. 산방식당 제주특별자치도 서귀포시 대정읍 하모이삼로 62 제주도 서귀포시 대정읍 하모이삼로 62 / 064-794-2165 매일 11:00 - 18:00, 매주 수요일 휴무 / 포장,주차 가능 알록달록한 빌딩, 바닷가쪽에 위치하지 않지만 일부러 찾아서 온 곳. 주차자리는 10대? 정도로 주차장이 따로있긴하지만 여유있는 편은 아니다. 웨이팅이 많다고하는데 나는 애매하게 4시쯤 도착해서 정말정말 한가했다! 50년전통이나 이 메뉴 하나로 운영해오셨다니. 이 때부터 약간 기대했지. 메뉴도 딱 #밀냉면 과 #수육 뿐 게다가 금액도 착하다. 밑반찬으로 가져다주신 김치와 무김치, 양념장과 겨자 그리고 보기만

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[제주 함덕 맛집] 곱들락

#제주여행 이틀째 동쪽 최고 번화가 함덕에서의 저녁! 워낙 뭐가 많은 함덕이라서 딱히 메뉴나 가게를 찾아놓지 않았었는데 뭔가 든든하게 먹고싶어서 #흑돼지맛집 을 찾다가 발견한 곳 이미 유명한 #숙성도 도 있었지만 내가 선택한 곳은 함덕에만 있는 #곱들락 이다. 곱들락 제주특별자치도 제주시 조천읍 함덕18길 19 101호 제주도 제주시 조천읍 함덕18길 19 / 064-783-0992 매일 14:00 - 22:00 (라스트오더 21) / 테이블링 가능 로그인 • Instagram 전화번호, 사용자 이름 또는 이메일 비밀번호 로그인 또는 Facebook으로 로그인 비밀번호를 잊으셨나요? 계정이 없으신가요? 가입하기 앱을 다운로드하세요. www.instagram.com 저녁 시간이 조금 지난 후인 여덟시쯤이었는데도 웨이팅이 있어서 #테이블링 으로 원격줄서기를 했고, 대기7번이었는데 20분정도 지나고 바로 입장할 수 있었다. 유기그릇에 담겨 정갈하게 나오는 밑반찬들 Previous imag

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22.09.02 폴기록130. 유니콘

두달만에 #폴기록 #오하운폴댄스미아 민주쌤 중2 출퇴근 시간이 바뀌면서 여유롭게 올 수 있게 되어 기뻤다. 오랜만에 타려니 걱정됐지만... 도입 스프레드 후 약간 빗자루타는 느낌의 포즈 보여주고 #클라임 오랜만에 왔는데 #백인벌트 라니요... 왼쪽이 첫시도.. 뭔가 휘릭!턱! 턱! 이런느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ 왼다리 구부린게 아쉬워서 다시한게 오른쪽.. 다리피는거 신경쓰다가 엉덩이를 더 못 올려버렸지만 둘 다 어쨌든 손보다 높게 오금을 걸긴했다. 아 엉덩이 끌어올리는게 왜 안되지 상체를 너무 힘주고 있어서그런가... 오른손 높게잡고 왼손 다리사이 푸쉬한 후 왼오금걸어서 #지니 #반대지니 오른발그대로 펴서 발바닥 폴에 대주거나 아킬레스건으로 폴에 대주고 왼손 높게 고쳐잡고 오른손도 떼서 오른다리 사이로 오른엘보로 폴에 다시 걸어주고 왼손 떼서 오른다리 잡고 떼면서 어깨열고 가슴열고! 보여주면! 오늘의 메인 #유니콘 오른다리 내리고 왼오금만 건 채로 보여주고 (이거 이름 뭐 였더라...) 오른다

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[제주 숙소] 감귤밭 사이 따뜻한 무드의 툇마루가 인상적인 콴도제주

야호스카이하우스 다음으로 가장 많이 고민했던 숙소이자 이번 제주여행에서 유일하게 오션뷰가 아닌 (바다가 저 멀리 보이긴함!) 숙소 #콴도제주 는 서귀포시에서도 가장 따스한 기후를 자랑하는 위미리의 감귤밭 사이 지어진 숙소. 감귤시즌이 아니었지만, 툇마루가 인상적이어서 예약하게되었다. 콴도제주 제주특별자치도 서귀포시 남원읍 태위로151번길 14-12 제주도 서귀포시 남원읍 태위로 151번길 14-12 / 010-4491-1996 / 네이버예약 체크인17:00~21:00 체크아웃 11:00 콴도제주 | 제주특별자치도 서귀포시 위미리에 위치한 디자인 펜션(숙박업소) 콴도제주의 오피셜 사이트 | WIMI STAY QUANDO.JEJEU www.quandojeju.com 콴도제주(@quando.jeju) • Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com #제주여행 의 다섯번째날, 마지막 숙소는 정해놨기 때문에 성산과 마지막 숙소 사이인 중문즈음에서 1박을 하기로하고 찾아보

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[제주 성산 맛집] 명단 본점

작년 여름 제주도에 왔을 때, 성산 근처에서 저녁먹을 곳을 찾다가 우연히 발견했던 #명단 예약제로만 운영된다고해서 다음에 오면 꼭 들러봐야지하고 이번 #제주여행 에서 처음으로 예약한 #흑돼지오마카세 집. 명단 성산본점 제주특별자치도 서귀포시 성산읍 성산중앙로 59 1층 제주도 서귀포시 성산읍 성산중앙로59 1층 / 0507-1380-0891 매일 17:00 - 22:00 / 네이버예약 후 이용가능 1부 예약 : 1시간 20분 식사 가능, 2인, 17시부터 18:30까지 30분단위로 방문시간 선택 가능 2부 예약 : 주류주문필수, 2인, 19시부터 20:30까지 30분단위로 방문시간 선택 가능 www.instagram.com/myeong_dan 로그인 • Instagram 전화번호, 사용자 이름 또는 이메일 비밀번호 로그인 또는 Facebook으로 로그인 비밀번호를 잊으셨나요? 계정이 없으신가요? 가입하기 앱을 다운로드하세요. www.instagram.com 성산일출봉 앞에 위치한 명

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[제주 숙소] 함덕바다가 한눈에 보이는 오션뷰 감성숙소 야호스카이하우스

이번 제주 여행에서 고민고민을 하다가 제일 마지막으로 선택한 숙소. 원래 함덕에 가면 #가성비호텔 인 아트스테이함덕이나 에벤에셀 등에 묵는데, 늘 바닥이 카펫인게 걸렸어서... 오션뷰인데 괜찮은 곳이 없을까 하다가 보게된 숙소는 #야호스카이하우스 이름때문에 뭔가 촌스러우려나 하고 안 보다가, 우연히 보게 된 내부 침실사진 보고 너무 맘에들어서 고민 끝에 결정한! 야호스카이하우스 제주특별자치도 제주시 조천읍 조함해안로 580 3~5층 제주시 조천읍 조함해안로 580 3~5층 / 010-6782-5852 / 네이버예약 체크인 15:00 체크아웃 11:00 야호비치하우스 야호 비치하우스 GO BEACH 야호 스카이하우스 GO SKY www.yahosky.com 야호스카이하우스(@yahoskyhouse) • Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com 내가 예전에 제주환상종주를 하면서 동쪽 바다 중 제일 아름답다고 생각한 함덕. 함덕해수욕장이 한 눈에 보이던 서우봉에

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[제주 구좌 맛집] 곰막식당

#제주여행 2일차. 월정리에서 함덕쪽으로 올라가서 말 타러 가기 전 아침겸 점심을 하기위해 찾은 곳은 월정과 함덕 사이 구좌에 위치한 #성게국수 로 유명한 #곰막식당 곰막식당 제주특별자치도 제주시 구좌읍 구좌해안로 64 제주시 구좌읍 구좌해안로64 / 064-727-5111 매일 09:30 - 21:00 (15:00 - 16:00 브레이크타임, 20:00 라스트오더, 매주화요일휴무) 주차,포장 가능 김녕에서 함덕으로 향하는 해안도로인 구좌해안로에 위치한 곰막식당. 성게국수와 회국수가 유명해서 아점으로 제격이다 싶었는데, 내가 생각했던 것보다 훨-씬 엄청 큰 식당이었다. 보다시피 주차도 매우 여유로우니 걱정할 필요가 없다. 식당 내부도 굉장히 크지만, 사람도 그만큼 많기때문에 대기가 있음.. 대기번호표 뽑는 것부터 심상치 않더라니 (대기실도 따로 마련되어있음) 국물도 셀프, 음료주문도 셀프 (자판기는 신기했다) 주문역시 키오스크로 당연히 셀프, 처음 반찬 외 추가반찬 셀프 물 및 물티

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[제주 구좌 카페] 공백

제주여행 둘째날, 숙소 체크인 하기 전에 잠시 들르기로 한 #카페공백 이미 예전부터 유명했던 구좌의 #갤러리카페 로 핫한 #핫플 이자 더 핫한 이유는 #BTS카페 로 유명해진 것인데.. BTS슈가의 친 형이 운영하는 카페라고한다. 공백 제주특별자치도 제주시 구좌읍 동복로 83 제주도 제주시 구좌읍 동복로83 / 064-783-0015 매일 10:00 - 19:00, 18:30 라스트오더 / 주차,포장 가능 GONGBECH(@gongbech.official) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 4,828명, 팔로잉 0명, 게시물 109개 - GONGBECH(@gongbech.official)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 카페를 찾긴 쉬워서 작년에 왔을 때 나도 지나친 적이 있다. 근데 주차장을 다들 못 찾으시던데 (나 또한) 주차장은 카페 맞은편! 공터에 있다. 꽤 넓직하지만 사람이 많~은 날에는 주차가 힘들 수도 있을듯. 오른쪽

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22.08.31 하체

스텝밀6-5분 컨벤데드 60-10.2/100-2.3 힙어브덕션100lb-15+힙런지맨몸10ㅡ5셋 케이블힙쓰러스트50lb-15/70-15.3 스미스런지 뒷벅 빈15.3 스티프데드14양-15.3 따릉 올만에20두개끼웠더니 힘드러따... 진짜 예전에 어떻게 들었지? 각도쓰레기 왕 부담샷이지만 오랜만이뉘ㄲ ㅏ~~~

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22.09.01 가슴삼두

런닝6-5분 체스트프레스 빈10.3 인클라인체스트 빈10.3 덤벨플라이5-10+프레스5-10ㅡ3셋 라잉트라이셉익스텐션 빈15.3 팩덱플라이15kg-10.3 케이블오버헤드익스텐션30lb-10.3 케이블크로스오버10-10,6/5-10.2 런닝6-10분 따릉 영상을 안 찍어서 제주 후유증을 겪는 나의 피부사진...

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[수유 술집] 쿠시

수유에 좀 오래 살았다~ 하면 누구나 알만한 술집이 있다. #수유역이자카야 이자 #수유맛집 으로 이미 유명한 #쿠시 닭을 재료로 한 야키토리를 선보이는 집인데, 지난번 포스팅했던 #계원 의 엄마같은 가게랄까 20대때 자주 갔었는데 잊고 지내다가.. 최근에 오랜만에 방문한 후 변함없는 맛에 감동받고 포스팅한다. (최근 3-4번 간 것을 종합해서 포스팅해서 사진이 좀 뒤죽박죽일 수 있음..!) 쿠시 수유본점 서울특별시 강북구 노해로8길 9-20 서울 강북구 노해로8길 9-20 / 0507-1308-0064 매일 17:00 - 01:00, 00시 라스트오더 / 주차불가, 포장가능, 테이블링가능 야키토리 쿠시(@koosi0039) • Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com Previous image Next image 예전에도 조금 비싼편이었지만, 여전히 가격대가 좀 있는 편. (올해 4월에 방문하고 8월에 방문했는데 그 사이에 또 가격이 올랐길래 메뉴판도 다시찍

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[도봉 카페] 로로옴

오랜만에 도봉산역에 점심을 먹고 근처 카페를 알아보다가 #지하철뷰 로 유명해진 #루프탑카페 #로로옴 을 찾았다. 로로옴 서울특별시 도봉구 도봉로152가길 152 서울시 도봉구 도봉로152가길 152 / 02-6091-8800 평일 10:00 - 20:00 (19:30 라스트오더), 주말 10:00 - 21:00 (20:30 라스트오더) 반려동물 동반(1층만),포장, 주차(매장 앞 공영주차장) 가능 로로옴 . rrm(@roroom_official) • Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com 도봉역에서 도보로 3분이면 올 수 있는 #도봉역카페 핫한 골목이 아니어서인지 유독 더 눈에 띄는 통창으로 된 깔끔한 외관의 건물. 1,2,3층을 모두 쓰고 있으며 3층 루프탑은 #메트로뷰 로 유명해진 곳 번화가 카페들과 가격대는 비슷하다. 그러고보니 요즘은 동네에 생기는 카페들도 가격대가 저렴하진 않다. 뭐 맛만 있고 조용하면 됐지! 커피,티,쥬스 등 다양한 음료 종류와

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[합정 맛집] 야끼니꾸소량

합정에서 망원쪽으로 가다보면 늘 눈길이 가던 곳이 하나 있었다. 왠지 맛있을 것 같은 분위기를 뿜어내던 곳...! 마침 망원에서 갑자기 먹게된 저녁에 향한 곳은 #야끼니꾸 를 하는 #야끼니꾸소량 야끼니꾸소량 합정본점 서울특별시 마포구 포은로 38 1층 야끼니꾸소량 서울시 마포구 포은로38 1층 / 0507-1368-0257 평일 17:00 - 24:00, 주말 15:00 - 24:00 / 전화예약가능, 주차불가 야끼니꾸소량 l 야끼니꾸 맛집 하이볼 맛집(@xsoryangx) • Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com 큰 일본어와 깃발 등 때문인지 눈에 띄던 이 곳... 몰랐는데, 근처 합정과 망원사이에 본점이 있고 이 곳이 서교점이며, 이태원점,강서구청점에 이어 얼마 전 인천구월동까지 분점을 오픈했다고한다. 내부에 들어오면 마치 일본여행을 온 듯한 느낌. 창밖을 보면서 먹을 수 있는 바 자리와 4인 테이블이 몇개 있다. #하이볼맛집 으로 유명한 만큼 하이볼

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8月 영화

8/15 비상선언 감독 한재림 출연 송강호, 이병헌, 전도연, 김남길, 임시완, 김소진, 박해준 개봉 2022. 08. 03. 캐스팅만으로도 천만을 찍었을 만한 배우들을 모아놔서 연기력은 정말 다들 매우 좋았으나... 쓸데없이 신파적인 요소가 너무 많았다. 여러 신파적인 요소를 다 짜깁기해놓은 느낌? 범죄를 저지르게 된 계기라던지 이런 부분에 대한 설명이 없어 개연성이 부족하다는 생각을 받았고, 감독이 전달하고자 하는 메세지도 뭔지 모르겠던 아쉬운 영화.

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[제주 펜션] 월정리 통창 오션뷰의 끝판왕 w728

내가 이번 여름휴가 때 또 제주도를 가게되면서 정말 열심히 찾아본 것 중 하나가 바로 숙소였다. 제주에서는 바쁘지않고 느리고 여유있게 다니고 싶고, 숙소에도 꽤 많이 머물고싶었다. 그러면서 제주도 감성도 많이 느껴지면서 나의 잔고도 생각할 수 있게... #감성숙소 와 #가성비호텔 을 엮어서 제주도 한바퀴를 돌고 왔다. 짬을 내서 계속 찾아본 덕분에 모두 맘에 드는 숙소로 예약했지만, 그 중 제일 기대했던 숙소! #월정리 에 위치한 #오션뷰펜션 #w728 이다. 월정리펜션w728 제주특별자치도 제주시 구좌읍 월정1길 101 월정리728번지 제주도 제주시 구좌읍 월정1길 101 월정리728번지 / 네이버예약 제주감성숙소 w728(@w.728) • Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com 독특하게 생긴 건물. 왼쪽부터 프렌치시크B, 별다락C, 러블리A 동 이고, 3개의 동 모두 각각 사용하는 독채펜션이다. 분명히 작년에도 지나쳤을텐데.. 모르고 지나칠 땐 저 하늘

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[파주 맛집] 반구정나루터집

내내 비가 엄청오던 주.. 그런데 아빠생신날, 선물이라도 하듯 너무너무 예쁜 하늘! 파주에 유명한 #장어구이맛집 이 있다고 해서 찾은 곳은 #반구정나루터집 반구정나루터집 경기도 파주시 문산읍 반구정로85번길 13 경기도 파주시 문산읍 반구정로85번길 13 / 031-952-3472 매일 11:30 - 22:00 (21:00 라스트오더) / 단체석,주차,포장 가능 서울 하늘도 예뻤는데 파주의 하늘 역시 예쁘다. 적당한 구름이 있어줘야 이쁜 하늘 이 곳은 내 생각보다도 더 커서 널찍한 주차공간이 있으니 주차 걱정은 절대 안 해도 되겠다. 식사시간이 살짝 지났을 때인 오후3시쯤 방문했는데도 차가 많길래 얼른 안으로 들어갔더니, 들어가자마자 있는 대기표 받는 곳. 익숙한듯 대기표를 나눠주시는 직원분께 받은 대기순번은 165번...! 예상시간 1시간정도라고 하셨지만.. 다른 선택지가 없었으므로 기다리기로했다. 내부엔 이렇게 공장처럼 장어를 계속 구워내는 공간이 있다. 이모님들 불 앞에서 얼마

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22.08.02 등어깨

스텝밀6-6분 렛풀30lb-15/60-10.3/50-7.3/30-10.3 암풀다운40lb-15.3 케이블리버스플라이 5-15.3 밀리터리프레스 10작은바-18,15,20 백익스텐션 1.5-15+사레레1.5-15 ㅡ 3셋 덤벨로우8-15.3

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22.08.05 폴기록129. 티파티변형? (타라폴체험!)

너무 예뻐서 꼭 와보고싶던 #타라폴댄스 드디어 체험하게됐다. 날아홀 초중급 정윤쌤수업 난이도가 높은 것 같아 선택한 초중급은... 오히려 내게 절망을 안겨주었지 ㅡㅅ ㅡ 한달만에 간거라.. 폴이 너무 어색했다. 층고가 높아서 맘껏 올라갈 수 있던 날아홀! 세번올라가고도 여유로운 층고라니..! 오랜만 #백팅커벨 오랜만에 해주고 #시팅버드 그리고 #트위스트티파티변형 ? 이라고해야할까 오늘의 메인이지만.... 시팅버드에서 왼손 폴에서 놓은 후 오른오금을 살짝 위로 올려서 폴에 오금 잘 걸리게 오른발목 잡고 땡겨줘야하는데 이 과정에서 오금이 자꾸 안걸려서 뭔가 트위스트 되게 만드는 과정 없이 되게 어거지로 완성한 메인동작.. 오른발목 잡고 땡긴 후에 왼다리 풀어서 허벅지깊숙히 닿게 하고 오른다리펴면서 왼엘보걸리고 오른손도 놓고 왼발목을 잡을 수 있게 되는! 그냥 봤을 땐 쉬웠지만 예쁘게 하기 어려운! 그런 동작이었음...;;; 초3을 많이 안 들어서 그런가 진짜 어떻게 저따구로했찌!!! 쨌

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22.08.09 하체

런닝6-5분 파워프레스40-20/120-15/160-10.3/200-10.3 스미스원레그데드 빈10/10양-10.3 힙어브덕션100-15+와이드스퀏맨몸15ㅡ5셋 스텝박스와이드스퀏16-10.3 케이블 백킥15사이드킥15 3셋 스티프데드 10양-15.3

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22.08.12 등 어깨

런닝6-5분 암풀다운30lb-15.2/40-15.2 롱풀 30-15/60-15,10.4/30-15 백익스텐션 맨몸15.3 리어델트 10-15.3 밀리터리프레스 10작은바 ㅡ15.3 숄더프레스4-10.3 따릉

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[원주 맛집] 까치둥지

#뮤지엄산 을 보러 #원주여행 을 가기로 한 후 저녁은 뭘 맛있는걸 먹고오지 고민하다가.. 알탕은 요즘 너무 덥지! 해서 안 가려고했던 #까치둥지 마침 비가 내려주었고... 그러면 또 너무 알탕날씨니까! 간김에 방문했다. 20년전통의 알탕전문점 #최자로드맛집 으로 유명한 #알탕맛집 까치둥지 강원도 원주시 치악로 1731 강원도 원주시 치악로 1731 / 033-761-8008 화~일 11:00 - 22:00 (14:30 - 17:00 브레이크타임, 매주 월 휴무) 인근대로변 주차허용이지만, 허용시간이 짧고 협소하다. 포장가능 원래대로라면 더 일찍 도착했어야하지만 시티투어버스를 놓치는 바람에 한시간이나 늦게왔다. 예매해놓은 기차표가 있어서 시간이 안 되면 포기하려고했는데, 전화로 확인하니 (전화 매우 잘 받으심!) 앞에 대기가 10팀정도 있었고, 6시10분쯤 대기표를 받고 기다리다가 48분쯤 입장했다. (일요일인데도 불구하고 오늘은 빨리 빠지는 편 인 것 같다고 하심) 사람이 가득 차

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무지개빛 E들의 1박2일 가평여행

중학교때부터 혹은 고등학교때부터 쭉- 만나온 동네친구들이 있다. 햇수로 19년...? 이 된건가.... 세상 .....내 나이... 다 같이 여행 한 번 가자고 시작한 곗돈은 자질구레한 만남 할 때는 안 쓰고 모으기만하다가 많이 불어나서 각자 생일선물로 털고, 이젠 진짜 한번쯤 여행을 좀 갈 때가 됐다~~~ 소리만 하다가 드디어 날짜를 잡아서 짧은 추억이라도 쌓으러 가평으로 떠났지./ 날짜 잡고도 서로 일하느라 바빠서 아무것도 못 알아보다가 나의 새벽감성서칭으로 찾아낸 펜션은 #끄레아풀빌라 였다. 우리가 원하는 숙소 조건은 1. 서울에서 가까울수록 좋다. (임신부가 있었으니까!) 2. 숙소 안에 수영장 혹은 스파 (아이가 물놀이를 좋아하니까) 3. 6인이 한 방에 수용 가능한 곳 이렇게 세가지 정도였는데, 이 모든 것을 충족하면서도 비용도 합리적이었던 #끄레아펜션 이 모두의 동의하에 결정, 바로 예약했다. 오늘 더 www.crearpension.com 칼봉산자연휴양림 근처에 있는 끄

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22.07.19 등어깨

런닝6-5분 스미스바벨로우 빈15.5 롱풀 40lb-10.2/60-10.3 암풀다운40lb-10.3 렛풀다운40lb-10.5 숄더프레스3-15 +벤트오버레터럴레이즈1.5-15ㅡ3셋 케이블리버스플라이 5-10.3 런닝 6-5분 따릉

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22.07.25 하체

런닝6-6분 브이스퀏 빈 힙힌지10+스퀏15ㅡ3셋 컨벤데드 60-10.3 스텝박스 와이드스퀏 16케틀벨15.3 스미스개구리힙익스텐션 빈15/10양-6,10,10/5양-10.3 힙어브덕션100-13,10,10 +백익스텐션 힙위주10.3 스티프데드8-15.3

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[수유 맛집] 넙딱집

왜 그런 간판이 있지 않은가...? 뭔가 간판만 봐도 맛집포스가 나는! 내게 #넙딱집 의 첫 느낌이 그랬다. 사실 상수에서 광흥창으로 따릉이 타고 넘어가다가 처음 보곤 저기 나중에 한번 가봐야겠다. 했는데 글쎄 수유역에 넙딱집의 체인점이 생긴게아닌가. 어차피 상수역 넙딱집도 본점이 아니었으니 (본점은 은평구 역촌역점) 수유역에서 한번 가보자! 하고 지인과의 약속을 #수유넙딱집 으로 잡게됐다. 수유 넙딱집 서울특별시 강북구 도봉로87길 39 1층 서울 강북구 도봉로87길 39 1층 / 0507-1326-7376 매일 17:00 - 새벽 02:00 / 주차 불가, 예약가능 수유역 먹자골목 한 가운데 위치한 넙딱집 생긴지 그렇-게 오래되진 않았는데 그 전에 여기가 무슨 가게였는지 벌써 기억이 안 난다.. 늘 그렇게 새로운 가게가 생기면 그 전에 가게를 잊어버림... 그러니까 없어지고 새로 생기는거겠지? 고깃집스러운 정겨운 내부. 원형테이블에 등받이 없는 의자들! 국내 최초 빙장숙성 방식을

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[뚝섬 카페] 서울바나나

오랜만에 방문한 뚝섬역. 시간이 좀 남아서 근철르 배회하다가 못 보던 #신상카페 가 있길래 방문해봤다. 서울바나나 서울특별시 성동구 왕십리로5길 11 1층 서울 성동구 왕십리로5길 11 1층 / 0507-1472-0728 매일 08:00 - 22:00 로그인 • Instagram 전화번호, 사용자 이름 또는 이메일 비밀번호 로그인 또는 Facebook으로 로그인 비밀번호를 잊으셨나요? 계정이 없으신가요? 가입하기 앱을 다운로드하세요. www.instagram.com #뚝섬갈비골목 근처 위치한 #서울바나나 외관부터 뭔가 바나나관련된 메뉴를 팔 것 같아서 오랜만에 초코바나나 한번 먹어볼까? 하고 들어가게된.. 맞은편엔 뚝섬으로 출근할 때 해장하러 자주갔던 짬뽕위에 더짬뽕이 있음 ㅎ.ㅎ... 메인간판도 귀엽고 대충봐도 아기자기하다. 귀여운 외관이미지에 한몫했던 슬러시 색감들 진짜 요즘 너무 덥고 습해서 잠시라도 시원한 음료랑 떨어질 수 없는데 이런거보면 또 못 참지... 바나나를 메인으로

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[합정 카페] 데이토나레코즈

오랜만에... 회사가 합정이어서 좋은 점...! 회사동료가 얼마 전에 점심먹고 산책하다가 괜찮은 카페를 발견했다고하며 우리를 이끈 곳은 바로 #데이토나레코즈 원래 예전에 맛집이 있었던 자린데, 아주 깔끔하게 탈바꿈하여 카페로 재탄생한 #합정카페 이자 #레코즈샵 데이토나레코즈 서울특별시 마포구 토정로 23-1 서울 마포구 토정로 23-1 / 0507-1494-8990 매일 12:00 - 20:00, 매주 월요일 휴무 로그인 • Instagram 전화번호, 사용자 이름 또는 이메일 비밀번호 로그인 또는 Facebook으로 로그인 비밀번호를 잊으셨나요? 계정이 없으신가요? 가입하기 앱을 다운로드하세요. www.instagram.com 뭔가.. 한남동이 생각나는 외관 어디서 많이 들어봤다 했더니 염따&더콰이엇 이 수장으로 있는 #데이토나 에서 만든 카페 겸 #LP샵 겉은 화이트톤 안은 우드톤으로 깔끔하게 인테리어 잘 해놨다. 무질서한 듯 자유롭게 정렬되어 놓인 좌석과 큰 창으로 들어오는 햇

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[2022.05.05~2022.05.08] 오랜만이야, 부산!

어린이날이 목요일에 위치하게되면서..! 5/6 만 연차를 쓰면 무려 4일을 쉴 수 있는 황금 같은 날이었다. 가만히 있을 수 없지. 바람쐬러 어딜갈까 하다가 생각한 곳은 부산 극 J인 나는 바로 비행기와 KTX 가격 비교와 숙소찾기에 들어갔지.. 그렇게 시작된 2년? 만의 #부산여행 *1일차 (장림포구, 다대포해수욕장, 라발스호텔) 정말 오랜만에 KTX를 타고 부산으로 향했다. 예전같으면 무조건 빨리 가서 많이 놀자! 였는데, 지금은 무리하지 않는 선인 11:30 열차로^.~ 그래서 오후 3시쯤 부산역에 드디어 도착! 부산사는 친구에게 차를 빌리느라 부산역에서 약 1시간 거리에 있는 반여농산물시장역에 왔다. 차를 무사히 픽업 후 근처 맛집이라고 찾아두었던 #남해돼지국밥 방문. KTX 타기 전에 샀던 유부초밥을 기차 안에서 먹은게 전부이지만 딱히! 엄청 맛있지 않아서 포스팅은 따로 안 했다. 그치만 오늘의 첫끼이자 약간 마지막끼가 될 수도 있으니까...^^; 열심히 먹었긔 달리고 달려

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[2022.05.05~2022.05.08] 오랜만이야, 부산! - 2

원래의 계획은 아침에 일어나서 브레이크 타임 전에 아점으로 #암소갈비 를 먹고, #태종대 와 #흰여울문화마을 을 다녀와서 #송도해상케이블카 를 타고 #복천사 나 #봉래산 야경을 보려고했던 오늘의 계획... Power J 요닝의 계획을 무너트린 해운대암소갈비ㅎ.ㅎ *2일차 (해운대 - 송도 - 청학배수지전망대) #라발스호텔 의 아침뷰 창문이 조금 더럽긴하지만, 충분히 부산의 정취를 느낄 수 있는 #오션뷰 내가 갔을 때가 어버이날이 낀 연휴라서 숙박비가 굉장히 비쌌는데, 이 정도 가격에 이런 뷰라면 가성비 괜찮다고 생각한다. [해운대 맛집] 해운대암소갈비집 #부산여행 2일차. 부산에 온다고하니, 여기를 꼭 가보라며 추천 받았던 집을 가기로 한 날. 여행을 떠나서... blog.naver.com 오늘의 가장 중요한(?) 일정이었던 #해운대암소갈비예약... 은 위의 포스팅에 자세하게 써 있으니 다시 한 번 설명은 패스한다.. 무튼 그렇게 말도 안 되는 숫자를 보고 경악했지만, 어쨌든 금방빠

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[용산 맛집] 오근내닭갈비

살짝 흐렸던 일요일. 두번째가는 #경마공원 말밥 주는거 짱 재밌어!! 근데 초심자의 행운만 있었는지 오늘은 4만원넣고 6만원 잃고 0원^.~ 마지막 하이라이트 경기는 직관하고, 나머지는 더워서 3층에서 봤다. 휴가비 벌러간건데... 이변이 많았던 어제와 오늘 경기...^^... 경마공원에서 오는 길에 점심도 대충 먹어서 출출한데 뭘 먹어야 맛있게 먹었다고 소문나지~ 생각하다가 #닭갈비맛집 을 찾아보게됐고, 용산에 #오근내닭갈비 라는 곳을 알아냄! 오근내 닭갈비 서울특별시 용산구 이촌로29길 15 서울시 용산구 이촌로29길 15 / 02-797-0131 매일 11:30 - 22:00 , 15:30 - 16:30 브레이크타임, 21:00 라스트오더 포장가능, 주차불가 (바로 앞에 한 두대 정도 주차공간이 있으나, 근처 건물도 주차장이 협소하니.. 용산역에 대고 걷는 것을 추천!) 용산역에 주차하고 걸어가는 길. 생각보다 거리가 꽤 있다. 한 10분정도? 어디서 많이 본 풍경이다.. 했더

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22.06.29 하체

스텝밀 7-5분 브이스퀏머신 40-힙힌지15+스퀏10 3셋 컨벤데드 60-10.5 이너타이 100lb-15.3 원레그프레스(풀업머신) 180lb-15.3 글루트드라이브 양20-10.3 더 뜯겨야하는데... 상체도 들어야하는데...

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[목동 맛집] 우직서울

늘 먹어 봐야지~ 하다가 오늘 드디어 #한우오마카세 를 먹어봤다. 염창역 근처에 괜찮은 집이 있다고하여 미리 전화로 예약 후 저녁에 방문한 #우직서울 우직서울 목동본점 서울특별시 양천구 목동중앙본로29길 6 1층 서울 양천구 목동중앙본로29길 6 1층 / 02-6449-0257 *월-금 17:00 - 22:00 , 1부 17시~18시 40분, 2부 19시~22시 *주말 12:00 - 22:00 (16-17시 브레이크타임) 런치 1부 12시~13시40분, 2부 14시~15시 40분 디너 1부 17시~18시 40분, 2부 19시~22시 주말 런치는 예약하지 않고 방문하더라도 큰 웨이팅이 없지만, 평일/주말 디너는 꼭! 예약해야함 주차공간 협소, 근처 월촌공영주차장이용. 우직서울(@xuzikx) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,038명, 팔로잉 765명, 게시물 386개 - 우직서울(@xuzikx)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com

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22.07.04 폴기록128. 빨래널기

벌써부터 무더위를 예고하는 듯한... 습하디 습한 날씨를 뚫고 재정비 전 마지막 월요일 고급1 스프레드 해서 오른쪽으로 몸 돌려 #백체어 후 양오금 다 폴에 걸어주는 #프론트훅변형 (? 맞나...) 보여주고 클라임까지가 도입 #인벌트 후 오른다리 바로 걸어주고 상체 바닥이랑 수평되게 올라온 상태에서 왼손 #턴테이블그립 잡고 #테이블탑 #테이블탑스플릿 제이드보다 수평 맞추기 더 힘든듯..! 오른팔도 #구스넥그립 으로 밀어주는게 중요했다. 스플릿 후 왼팔에 허리 기대면서 다리 천천히 내리고 가슴열어주면 #빨래널기 오른팔 구스넥으로 밀어내는게 상당히 중요했고 왼팔에 기대 있어서 생각보다 편했다. 근데 이거 기술이름 진짜 뭔지 궁금... #pdlaundry 일까하고 검색했는데 없음ㅋㅋㅋ 비 오는 날이라 빨래도 안 마를텐데... 나는 나를 널었지 모오야....@.@ 무튼 이 기술 한번쯤 배워보고싶었는데 드디어 해봤음! 내렸으면 다시 올려야지.. 오른팔 밀어내는힘 왼팔 당기는힘 그리고 복부힘으

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7月 영화

7/3 탑건: 매버릭 감독 조셉 코신스키 출연 톰 크루즈, 마일즈 텔러, 제니퍼 코넬리 개봉 2022. 06. 22. 탑건1편을 최근에 봤는데, 그 당시 이렇게 생동감 있는 영화를 만들었다고? 하면서 놀란 기억을 안고 본 36년만에 나온 탑건의 후속편. 여전히 톰크루즈는 멋있었고, 전투액션은 놀라운 기술의 발달에도 불구하고, CG로 떡칠하지 않았고 1편의 느낌을 그대로 이어서 올드하지만 세련되게 구성했다. 중년이 된 매버릭이 현역인 후배들과 팀을 이룬다는 것, 그 팀의 윙어로 트라우마로 남아있는 죽은 동료의 아들과 함께 했다는 것, 예전에 몰았던 전투기로 최신형 전투기를 격파하며 과거 자신의 위상의 건재함을 또 한 번 증명한 것 등 줄거리 역시 원작과 이어지면서 자연스럽게 흘러가면서 짜릿하게 만든다. 결국 불가능해 보였던 미션을 (그럼에도 반드시 이 영화는 해피엔딩일거라고 생각하게 만드는.. 불안감을 조성하지않는 전체적인 분위기도 좋았다.) 완벽하게 해결해버리는 매버릭을 보면서 가

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22.07.07 등어깨

런닝6-5분 암풀다운40lb-20/50-20.2 렛풀40-20/50-15,10,10 롱풀40-15/60-15/70-7,6,6 +30-10 숄더프레스 3-15+사레레1.5-15ㅡ3셋 리어델트10-15,20,20 픽스드풀업머신130lb 20.3 드디어.. 숄더프레스를 할 수 있게 되었다.. 아직 3키로로해도 좀 아프지만.....

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[구의 맛집] 횃불

친구가 있어서 정말 자주왔던 #구의역먹자골목 오랜만에 방문해서 픽해놨던 소고기 숯불구이전문점 #횃불 에 다녀왔다. 처음 인스타에서 접하고 아 여기 꼭 가봐야지! 했다가 드디어 오게된.. 횃불 서울특별시 광진구 아차산로55길 20 1층 서울 광진구 아차산로55길 20 1층 / 0507-1329-7547 평일 16:00-23:00, 주말 14:00-23:00 라스트오더 22:00 주차불가 - 근처 구의1동공영주차장(제일 가까우나 주차타워라 SUV불가) 구의3동공영주차장 이용 하지만.. #구의역주차 가 워낙 빡세다보니 둘 다 만차라면 근처 SK뷰아파트상가주차장을 이용하시길..! 페이지를 찾을 수 없습니다 • Instagram 죄송합니다. 페이지를 사용할 수 없습니다. 클릭하신 링크가 잘못되었거나 페이지가 삭제되었습니다. Instagram으로 돌아가기. www.instagram.com 핫한 금요일밤 여덟시반 다행히 #테이블링 이 되어있어 미리 원격줄서기를 해놨고, 20분정도 기다린 후 입장

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22.06.21 하체

런닝6-5분 브이스퀏머신 40-힙힌지10+스퀏10 3셋 컨벤데드 빈15/60-10.3/80-5.3 버티컬레그프레스15양-20.5 와이드스퀏 스텝박스 18-15.3 힙어브덕션100lb-15+사이드킥10ㅡ3셋 스티프데드14양-15.3 따릉따르으응

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22.06.22 폴기록156. 탱글스플릿

수요일의 시현쌤 고급1 노원점에서 오랜만에 긴 콤보였다! 도입 후 #투클라임 에서 #에어워크 오랜만에 크게 하고 바로 #폴싯 연결 폴싯에서 다리 돌려내어 바로 #레이코 #에어레이코 아직 집 나가지 않았다.....!! 그래도 좀 아쉬워 머리가 더 아래 엉덩이가 더 위로 갔으면! 왼오금 걸고 오른손 오른오금위치쪽에 오른다리 바깥에서 안쪽으로 넣어서 폴 안쪽에서 컵그립 잡아내고 오른팔에 다리기댄 후 왼오금펴고 떼어내서 #탱글스플릿 오늘 할 때마다 각도 제대로 찾아서 기뻤음! 다시 왼쪽오금 걸어내고 오른손 푸쉬해서 오른발 > 오른아킬레스건 으로 바꿔준 후 폴 안쪽에서 바깥쪽으로 오른엘보 걸어주고 왼오금펴면서 왼손도 떼면서 보여주기 그대로 오른발목 잡고도 보여주면 중급기술인 #에이프레임 오른엘보그대로 건채로 오른오금걸어서 #지니 만들고 오른팔 빼서 짠 두손 다 왼오금 위쪽 잡고 왼다리 풀어서 오른다리에 꼬아주고 폴 엉덩이 중간에 오게 잘 돌려내어 양손 위쪽잡고 #씨홀스 그 후엔 당연히 #숄더

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채그로

서울에서 전망이 좋기로 유명한 #북카페 중 내 활동반경과 가장 밀접했던 #채그로 흐린 날이었지만, #마포원조떡볶이 를 먹은 후 잠시 숨 좀 돌리고 구경도 할 겸 들러봤다. 채그로 서울특별시 마포구 마포대로4다길 31 서울 마포구 마포대로4다길 31 / 0507-1341-0325 매일 09:30 - 21:30 / 주차가능(소량) [채그로 - 홈] 당신의 인생서점, 채그로입니다. checkngrow.modoo.at 성형외과와 밥집과 북카페의 만남.. 멋진 #한강뷰 가 보이는 카페로 유명한 #채그로 다락방느낌의 명당에 있기 위해 바로 9층으로 향했다. 시원하게 높은 층고를 잘 활용해서 복층으로 되어있고, 가운데는 뚫려있다. ㅁ자로 되어있는 2층은 다락방 느낌이 나게끔 테이블과 의자가 따로 없다. 엄-청 다양하진 않지만 히비스커스 천혜향에이드 같이 좀 특별한 메뉴도 있다. 가격이 조금 있긴 하지만, 이용에 제한시간이 없는 점을 고려하면 책 읽으면서 쉬고 마시기에 충분히 괜찮은 금액대라고 생

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22.06.27 폴기록127. 에듀스플릿

야근을 해서 못 올 뻔했던.. 월요일의 성은쌤 고1 #엔젤 후 #핀업걸변형 도입 그리고 #투클라임 엉덩이를 위로 들지 못 해 슬픈 #인벌트 #제미니아웃 에서 왼오금 뒤로 오른손 잡고 왼손으로 오른다리 뜯는 #캬라멜스월 왼손 왼오금보다 높게 잡고 오른손 바로 푸쉬해서 #지니 양손 다리사이 잡고 왼발등 폴에 대고 #브라스 왼손 컵그립 후 오른손 몸 안쪽으로 빠져나온 후 폴 바깥에서 안쪽으로 오른엘보걸고 오른오금 살짝 풀어서 엉덩이 뒤로 빼면서 오른손으로 오른허벅지 안 쪽 잡고 왼다리 풀어서 앞으로 가져와서 왼손떼서 잡고 오른뒷목 붙이고 오른오금까지 펴주면 벌써 세번째 만나는 #에듀스플릿 오른오금의 좀더 안 쪽이 닿고 백밴딩 더 해주면 오금을 좀 더 확실히 펼 수 있지 않을까 싶지만 막상 폴에 붙어있으면 잘 안된다는거~.~........ 오금 더 피려고 노력 많이 했는데 쫙! 펴지는 느낌은 역시나 없었다.. 오른오금 접고 왼손 그 위에 잡은 후 오른손 아래 푸쉬하면서 #스플릿 보여주고 양

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22.06.20 폴기록155. 스카이버드

월요일의 고정 고급1 #오하운폴댄스미아 성은쌤 수업 웜업 때 후굴 많이 늘려서 불안하더라니... 도입은 사치 원클라임 후 #백인벌트 이제보니 백인벌트 할 때도 상체를 너무 들고있네..? 오른오금 걸어주고 왼다리는 허벅지 깊숙한곳이 닿게 가져오고 오른손은 오른 오금가까이 잡고 왼손은 아래 푸쉬하고 #백슈퍼맨 여전히 엉덩이 높이 조절하기엔 너무너무 아픈 #백슈 아픔이 느껴지는 움짤.. 오른발대고 엉덩이위로 왼손 컵그립 그리고 오른손도 가져와서 컵그립 그대로 왼다리 접고 오른다리 꼬아내면 #스카이버드 4개월전쯤 성수점 민서쌤 고급에서 한번 했는데, 오랜만에 해도 여전히 똑 같 이 아 프 다 ^.^.... 아 오랜만에 해서그런가... 그리고... 백슈 후 항상 연결하는 #타이타닉 은 정말 복불복.. #엘보타이타닉 은 정말 내 힘으로 한번도 성공한적이 없는 듯..? 엉덩이 더 밀어내고 가슴 더 열어내면 진짜 이쁜데... 타이타닉은 좀 욕심나는데....? 오늘은 조립으로도 저따구로밖에 못 찍었

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6月 영화

6/11 브로커 감독 고레에다 히로카즈 출연 송강호, 강동원, 배두나, 아이유, 이주영 개봉 2022. 06. 08. 비오는 날, 앳된 여성이 베이비박스 앞에 아이를 놓고 가는 장면으로 시작한 영화였는데, 그 이 후 전개는 매우 평범했다. 보통 저런 첫 장면이 일어나면 피가 난무하는 액션영화이거나 범죄영화이거나 그런 경우가 많은데, 일본감독이어서 그런지 그려낸 분위기가 잔잔한 일본영화 같아서 한국인이 열광할만한 기승전결이 있는 그런 영화는 확실히 아니었다. 중간 중간에 졸았음에도 이 영화를 이해하기 충분했으니 줄거리도 뻔하다. 하지만 그럼에도 나쁘지 않았다고 생각한 이유는 '소영' 을 중심으로 풀어낸 이 이야기가 결국 등장인물 모두를 하나의 공동체로 만들며 혈연으로 이어진 관계가 아닌 마음으로 이어진 관계도 가족이라는 하나의 '공동체' 가 될 수 있음을 다시 상기시켜줬기 때문이다. 전통적인 가족형태는 혈연관계만을 말했다면 미혼모나 이혼가정, 재혼가정 등 요즘은 그렇지 않은 가족도

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22.06.13 폴기록151. 가고일

오랜만에 인원이 완전히 꽉 찼던 미아점 성은쌤 고급1 도입은 #체어변형 같은 것 후 #인벌트 아 인벌트 왜 엣지가 안 되고 꼭 종아리부터 닿을까.. 온제될까 ㅡㅅ ㅡ~ 무튼 제미니아웃으로 가지않고 #지니 조금 가깝게 걸어주기 지니 후 왼손 다리 사이 잡고 오른손 폴뒤로 가서 왼발 잡고 왼손 앞에서 오른발잡고 기립근 힘으로 일어나면 오늘의 메인 #가고일 ㅠㅅ ㅡ 세번째 가고일!!! 드디어 돌면서 성공했달까.. 쌤이 잡아줄때만해도 돌리지 말아달라며 무섭다고 손에 땀난다고 했었는데, 영상찍을 때 그냥 발 잡자마자 돌려내고 상체 많이 드니까 오히려 더 안정적이었다. 첫번째 가고일때도 약간 비슷하게 해냈는데, 두번째 가고일은 돌면서 하지 못 했고.. 무튼 다들 소리질러 주셔서 감사합니다. ㅎ.ㅎ/ 네번째 만나면 그 때는 극복해야지! 브라스처럼! 오른손은 풀지 않은 채로 오른오금 다시 건 후 왼손은 다리사이 오른손은 오른오금 밑으로 #컵그립 잡아준 후 오른승모댄 후 왼다리 내리면서 오른발목 왼

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22.06.15 폴기록152. 반대스핀폴콤보

언제였던건지.. 기억나질 않는~~ #반대스핀 원래 폴은 시계방향으로 도는데 (폴이 왼쪽에서 오른 쪽으로 돔) 오늘의 #오하운폴댄스노원 시현쌤 고급1 은 반대로 스핀을 주고 시작했다.. 폴이 오른쪽에서 왼쪽으로 돌아야함. 그립도 반대 출발하는 발도 반대.. 정스핀을 주고 돌면서 기술만 반대로해도 고장나는 난데... 하프브라켓으로는 도저히 밀고 당기기 못 할듯 싶어서 구스넥그립으로 시작 시작할 때도 클라임 갈 때도 어색한거봐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 천천히 출발하는 것도 힘들었다. 제어가 잘 안된달까.. 폴 초기 때 왕십리에서 찍었던 영상들이랑 비슷.. 반대스핀이어서 정인벌트를 해도 백인벌트 같은 느낌으로 했어야하는데 인벌트 할 때랑 똑같이 왼손위 오른손 아래 잡고 하는건 같으나 몸이 왼쪽으로 휘리릭 되면서 오른옆구리가 닿는다고 생각하고하면된다. 오늘 나는 약간 힘벌트..를 해서 오랜만에 양다리 다 구부리고 개벌트를 했는데 원래 오른쪽 시현쌤 시연처럼 엉덩이 다 빼내온 후 오른 옆구리가 닿으면

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22.06.16 폴기록153. 머메이드

오늘도 역시나 따릉이를 타고 온 #오하운폴댄스시청 여정쌤 고급1 이제 합정-시청 까지 길이 너무 익숙해서 따릉이타고 30분이면 도착함 이 정도면 따릉이 6개월이용권 아쥬우.. 잘 사용 중... 어제에 이어 오늘도 드래곤플라이가 있기에 아주 천천히 시작해서 원클라임 후 에어워크 하다가 #팅커벨 오른엘보 걸어주고 #이지이카루스 후 바로 #인벌트 오늘 여정쌤한테 인벌트하고 11자로 모아지는게 왜 안 되는지 영상보여주면서 여쭤봤는데 너무 디테일하게 잘 설명해주셔서 좋았다. 그치만 아직 따라주지 않는 몸.. 기껏 올린 엉덩이를 다시 내리면서 오금을 거는게 아니라... 팔을 더 펴고 상체를 더 누워야한다...!!! 그 후 왼쪽골반 살짝 들면서 왼 오금을 왼손보다 높게 폴에 댄다는 생각으로.... 아 이해는 했고 힘도 넘치는데 왜 안 되지...? 역시나 폴을 제대로 바라보지 않는 #드래곤플라이 그래서 두번째 할 때는 그냥 #히어로 로 연결했다 ㅎ.. 오른손 푸쉬한 상태로 왼손 #턴테이블그립 잡고

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22.06.17 폴기록154. 다운초커제이드

겁나게 칼퇴를 해야 웜업 조금이라도 들을 수 있는 마지막 전 타임의 민주쌤 중2 마지막에 프론트스플릿 으로 웜업 마무리 하시더니.. 오늘 메인은 지난번에 했던 #초커제이드 의 다운버전이었다. 오늘은 도입 없이 원클라임만 올라가기 #인벌트 후 #제미니아웃 왼손 컵그립으로 아래 잡고 얼굴 많이 빠져나와서 오른쪽등이랑 오른뒷목 닿으면 오른손 얼굴 앞으로 가져와서 #컵그립 인벌트할 때 애초에 엉덩이를 더 더 더 더 더 더 올려봐야겠다. 그 다음에 엉덩이 끌어올리면 되지않을까..? 오른손 잘 잡혔으면 왼손 떼고 오른다리 가져와서 바깥쪽잡고 펴기 왼다리도 폴에서 떼고 #스플릿 보여주면 #다운초커제이드 원래 그 다음에 제미니아웃-드래곤플라이 (3연속 드래곤플라이하면 좀 늘지 않을까..하여) 후 착지하려했는데 시연 영상을 제대로 안 본건지 겁도 없이 왼손을 다리에서 놓고 왼오금을 걸려고했다가 그대로 추락함 ^.^... 잊지말자.. 어떠 제이드던지 제이드 후 잡은 손 놓지 '않은 상태' 로 오금 걸

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22.06.08 폴기록149. 이지요키

#오하운폴댄스노원 셔니쌤 고급1 브라스 극복했지만.. 빨라지면 무서우니까 도입삭제 후 #투클라임 브라스로 갈 때처럼 오른손 구스넥으로 밀어내고 오른오금 걸고 왼발목교차. 그 후 다시 오른다리가 위에오게 바꿔주고 그 오른발을 왼손으로 잡고 왼다리 빼낸 후 #이지에로스 원래 오늘은 브라스몽키 푸쉬해서 보여주고 왼쪽보면서 왼손으로 오른발 잡아낸 다음 #이지에로스 지만, 시연을 보다보니 약 4개월 전 했던 민서쌤 진도랑 같아서 왼손으로 오른발 잡는게 잘 안 되느니.. 오른발부터 잡고 내려가자! 했던. 시현T 시연 그리고 바로 푸쉬하던 오른손 컵그립으로 바꿔잡으면서 왼다리 휙! 뒤로 보내면서 #이지요키 인데... 난 오늘도 또 손이 어디로 가야하는지 헷갈려서 바로 연결 못 했다... 쌤처럼 휙 넘긴후 가슴 쑤욱 들어올리는게 간진데......... 또 발대고 그립찾다가 몇 바퀴를 돌았는지~~~ 어쨌든 이래저래 이지요키도 성공하고 다시 브라스 돌아와서 #브라스스플릿 으로 마무리. 아 브라스스플릿

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22.06.09. 폴기록150. 스위머

#오하운폴댄스시청 여정쌤 고1 아침에 비가오더니 다행히 그쳐서 열심히 따릉이 타고왔지... 내가 요청한 진도 나가는 날!!! (요청진도 감사합니다) 오랜만에 휘리릭도입 그리고 투클라임 휘리릭 후 여전히 발 정리는 안 되는데 생각해보니 다시 모았다가 꼬리치기 하면 되잖아..? 오늘 영상 세번찍었는데 그 때마다 저렇게 했다니 바본가봐 #폴싯 하고 두번째만나는 #알바트로스 오늘 해보니까 약간 #트위스트폴싯 처럼 보여준 후 왼오금 걸고 하면 더 잘 되는듯 알바트로스 후 바로 #인벌트 오른발 높게 대고 왼쪽 보면서 내려가서 왼손 구스넥그립 일명 여보세요그립.. 잡고 오른다리 안쪽 공간으로 오른엘보 걸어준 후 왼다리 뒤로 잡고 오른다리를 얼굴쪽으로 떼주면 오늘 내가 요청했던 진도 #스위머 인데... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 왜저래... 왜케 삐뚫게됐나 했더니 발만 내렸지 오른골반까지 같이 내려서 몸이 아래쪽을 봐야한다고... 무튼 손 떼고 포즈 잡고 버티기... (이것도 양무릎 붙이고 두 다리 다

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[수유 맛집] 계원

5월의 마지막 평일, 동네친구를 만나기로 했다. 늘 내가 가자는데면 믿고 가는 분이라 ㅋㅋㅋㅋ 이번에도 내가 결정해서 부른 곳. 지나가다 보고 분위기가 괜찮아서 저장해뒀던 #수유신상맛집 #계원 이다. 계원 서울특별시 강북구 한천로143길 29 동방플러스빌 1층 계원 서울 강북구 한천로143길 29 1층 / 0507-1397-3135 매일 17:00 - 24:00 (라스트오더 23:00) / 주차불가, 테이블링 가능 지나가다가 수유에 이런 곳이? 라며 저장하게 된 외관 친절하게 밖에 메뉴판도 비치해놓으셨는데, 상호명에서 유추할 수 있듯이 '닭'을 파는 집이다. 이미 수유에서 유명한술집 #쿠시 랑 메뉴판 글씨며 방식이 비슷하길래 찾아보니 쿠시의 2호점 개념으로 쿠시가 #꼬치구이맛집 이라면, 이 곳은 꼬치에 꿰지않고 상에서 바로 굽는 새로운 방식의 #야키토리 를 선보이는 집. 테이블마다 고기를 굽고있는데도 너무나 쾌적한 실내. 테이블은 6개정도였고, 혼자와서 먹을 수 있는 바테이블 좌석도

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5월의 마지막 주말

봄이 왔나 싶었는데 금세 여름이 올 것 같은 5월이었다. 여름이 오기 전 빠르게 #피크닉 을 다녀오기 위해서 #서울식물원 으로! 금강산도 식후경이니까... 잔디에 앉아 먹을 초밥 포장하러 #마곡맛집 이라는 #우미마토 먼저 방문. 미리 예약해둔 오마카세스시와 등등... 픽업을 했다. 우미마토(@umi.mato) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,155명, 팔로잉 1명, 게시물 506개 - 우미마토(@umi.mato)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 일요일 오후 한시반, 진입하려는 차량이 많아서 그냥 조금 걷자~ 하고 제 2주차장에 주차를 하고, 개장했을 때 와야지 와야지 하다가 드디어 처음 와본 서울식물원. 아직 나무들이 많이 크지 않아서 그늘이 많이 없다더니.. 정말이었다. 하지만 그럼 어때 날씨가 이렇게 좋은데 잔디에 그냥 앉으려다가 혹시..? 하고 들렀던 바로 앞에 편의점에서 마침 내 취향에 딱 맞는 핑쿠핑쿠 돗자리도 팔고

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22.05.30 폴기록147. 뭔가의 변형 고급1

월요일의 #폴댄스 #오하운폴댄스미아 성은쌤 고급1 5월의 마지막 #폴링 #팅커벨 후 왼다리 펴서 보여주는 도입을 하고 #투클라임 저 기술 이름 뭐였더라... #폴싯 후 오른다리 꼬아내고 그대로 내려가는 #하프레이백 폴 보면서 오른손 잡고 왼손 잡고 가슴어깨 열어내면서 #하프레이백브릿지 왼손 그대로 잡고 있고 왼다리는 다시 펴준 후 폴 사이로 오른팔 빠져나와서 바깥쪽으로 엘보걸고 오른다리내리면서 허벅지 잡아주기 왼쪽다리는 그대로 살짝 돌려내서 안벅지와 무릎쪽으로 폴 밀어내면서 왼손도 떼서 보여주기 이게 오늘의 메인기술인데 겁 많은 요닝은 엘보가 잘 걸려있어도 뭔가 불안해서 왼손을 떼지 못 한게 더 많다..! 지금 생각해보니 왼다리 안쪽으로 폴을 많이 밀어내지 않아서가 아닌가..싶음 그 상태로 #브라스그립 으로 바꿔주면서 왼발등 폴에 대고 오른오금 걸어주면서 #브라스 왼엘보걸면서 오른어깨 잡고 오른엘보걸면서 오른허벅지 잡고 오른오금 펴주면 #스타라이트 그대~로 브라스그립으로만 고쳐잡고

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22.06.03 폴기록148. 사이드슈퍼맨

오랜만에 불금아닌 폴금cc️ #오하운폴댄스미아 민주쌤 중2 약간 바깥쪽으로 다리를 뻗고하는 #에어워크 도입이었는데, 시간이 없어서 그냥 평소 하던대로 했더니 앞도 아니고 바깥쪽도 아닌 이상한 에어워크가 되어버림... 무튼 그러고나서 바로 #백인벌트 오른손보다 오른오금 높게 걸어주는게 아직도 잘 안되는데 얼른 엉덩이 끌어올려서 오금걸고 손 확 빼버리기.. 그 후 #반대지니 하고 오른손 오른오금쪽으로 좀 가까이 잡은 후 왼손 푸쉬하면서 오른오금 풀어서 뒤로 뻗어주면 오늘의 메인 #사이드슈퍼맨 아직도 왼오금 걸리는 느낌은 잘 안 나지만 그래도 이제 다리를 혼자빼서 위쪽으로 들어올리긴하네.. 폴이 닿는 부분은 완전히 엉덩이 중앙에 걸리는게 아니라서 맞는데, 오른발을 좀더 왼쪽으로 땡기는 느낌으로해야 모양이 훨씬 이쁘게 나올 듯.. 근데 그러면 왼오금이 자꾸 풀릴 것 같단말이야 ㅠㅅ ㅡ... 그후 오른다리 가져와서 왼다리 위로 꼬아주고 왼손 폴 잡고 오른손부터 컵그립으로 고쳐잡은 후 어깨가슴

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폴댄스 전문가반 망설이신다구요? (폴아가가 폴린이가 될 때까지..비포애프터)

#폴댄스전문2급 을 졸업한지 어언 3개월이 다 되어가는 지금, 여전히 폴은 내게 재미있는 운동이지만, 매일매일 가다가 일주일에 두세번씩 가니까 한창 갈 때처럼 몸이 자연스레 먼저 움직이지 않길래 문득 예전 영상들을 보다가 #비포애프터 를 기록하고싶어졌다. 현재까지 내가 등록했던 수강권들은 아래와 같다. - 첫 등록 20.02.10 ~ 20.05.09 3개월, 24회 재등록 20.05.10 ~ 21.02.27 6개월, 60회(?) - 잘 기억이 안 나고.. 이 때 다쳐서 아마 쉰게 두달정도 되는 듯 재등록 21.04.09 ~ 21.08.15 4개월, 40회 전문2급등록 21.09.04 ~ 22.03.18 - 나는 취미로도 충분히 잘 탈 수 있겠다 싶어서 취미반을 여러번 등록했는데 지금보니 엉망진창이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 120회를 했는데도 여전히 엉망이었어.... 확실히 전문가과정을 거치면서 다듬어진게 눈에 띄게 보인다. 전문2급을 시작하면서 블로그에 매일 같이 기록했고, 기록을 하

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22.05.25 폴기록145. 이름모를고오급

#오하운폴댄스노원 시현쌤 고급1 메인으로 가는 길을.. 두가지 버전으로 선택할 수 있었는데 1번은 제미니아웃-드래곤플라이-디스마운트-브라스 2번은 백인벌트-인벌트-지니-브라스 나는 당연히.. 아직 #드래곤플라이 극복 못 했으니까.. 2번을... 여전히 오금 높게 걸기 잘 안 되고 정말 오랜만에하는 #백인벌트 백인벌트 후 #반대지니 하듯이 갔다가 왼오금 건채로 오른다리 풀어내서 다시 #인벌트 #지니 후 다리 사이 손 잡고 왼오금 풀어 왼발등 폴에 대고 #브라스 로 내려오기 고개 앞으로 빼내와서 오른뒷목 폴에대고 오른엘보팔에 끼워 오른앞벅지 잡고 오른오금 펴면서 살짝 왼쪽아래? 쪽으로 내려오고, 엉덩이 앞으로 내밀면서 보여주기 왼손푸쉬하는힘 주면서 왼다리 앞으로 가져와서 오른무릎에 콕 대주기 다시 브라스로 돌아와서 #브라스스플릿 으로 마무리 그리고 쌤도 그렇고 나도 그렇고 이 비슷한 이름모를기술을 언젠가 해본 것 같다~ 했는데 3개월 전에 똑 같 은 동작을 했었음 ㅋㅋㅋ... 이때도 이

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22.05.26 폴기록146. 테로닥틸

오-랜만에 오는 #오하운폴댄스시청, 그리고 처음 듣는 여정쌤 고1 마지막 타임이라 그런지 그래도 영상찍을 수 있는 시간이 좀 있어서 좋았다..! 짧고 굵게 근력과 스트레칭 다 잡은 웜업도 맘에 들었음 담주도 들어야지 도입이 따로 없어서 그냥 자주해서 몸에 밴 도입들을 하고 드디어 처음 만난 #티토그립인벌트 #티토그립 으로 #에어워크 는 해봤어도 인벌트는 처음인데 그냥 뭐 그립만 다를뿐 별 다른 느낌은 없던... 폴은 정말 그립만 바꿔서도 여러 변형 기술들을 많이 만들 수 있는게 참 재미있다. 인벌트후 #제미니아웃 걸고 오른다리는 뒤로 계속 쭉 뻗은 상태에서 왼손만 떼서 폴 앞으로 걸고 왼허벅지 잡고 왼오금 펴서 #스플릿 하면 익룡이라고하는 기술.. 일명 #테로닥틸 #테로닥틸스플릿 그리고 오른다리 접어서 잡아서 #테로닥틸변형 이 때 골반을 앞으로 밀어주고 무릎과 발이 일자가 되게 해야한다. #pterodactyl #pterodactylsplit 왼오금 다시 접고 왼손은 떼서 왼오금 가

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[망원 카페] Make better things

회사가 합정이라 좋은 점은 핫한 카페들이 많다는 것..! 이번에 다녀온 곳도 곧 핫해지지 않을까 싶은 #망리단길 에 위치한 #신상카페 로 파랑색의 시그니처컬러가 인상적인 #커피맛집 #메이크베러띵스 이다. 메이크 베러 띵스 서울특별시 마포구 동교로 44-3 1층 서울시 마포구 동교로 44-3 1층 / 포장가능,애견동반가능,주차불가 평일 10:00 - 20:00, 주말 11:00 - 19:00 라스트오더는 마감 30분전까지, 매주 월요일휴무 Instagram의 MakeBetterThings_MBT(@make_better_things)님 • 사진 및 동영상 33개 팔로워 127명, 팔로잉 0명, 게시물 33개 - MakeBetterThings_MBT(@make_better_things)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 이 곳을 찾는 모든 이들이 '이 공간에서 하는 일이 더 나은 것들을 만들었으면' 하는 마음을 담아 카페 이름을 짓게 되었다는 이

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[용호동 맛집] 용호동할매팥빙수단팥죽

부산여행의 세번째날, 오랜만에 #오륙도스카이워크 도 다녀왔고, #이기대공원동생말 부근에서 일몰보고, 광안리의 밤을 즐긴 후 회를 포장해서 숙소를 가는 일정만 남았는데! 요즘 해가 길어지면서 일몰까지 시간이 좀 남았길래 #이기대공원 근처 맛집을 찾다가 간단하게 먹기 좋은 #팥빙수맛집 을 발견. #용호동할매팥빙수단팥죽본점 에 잠시 들러서 요기를 했다. 용호동할매팥빙수단팥죽 본점 부산광역시 남구 용호로90번길 24 부산광역시 남구 용호로90번길 24 / 051-623-9946 매일 09:00 - 22:00 (하절기땐 23:00) / 포장가능,주차불가(바로 옆 유료주차장 이용) 여름에는 줄 서서 먹을만큼 유명하고, 다양한 매체에서 소개가 되기도 한 집 나는 토요일에 방문했지만, 애매하게 저녁 시간 전에 방문해서인지 웨이팅이 따로 없었다. 미닫이 문을 열고 들어가자마자 오른쪽으로보이는 완전 오픈형주방! 그리고 눈에 띄는 #백년가게 문구 1976년부터 지금까지니까.. 곧 50년이 다 되가는 역

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[광안리 맛집] 고옥

#부산여행 3일차. 이기대 동생말 전망대에서 일몰을 보려다가 시간이 많이 남고 날이 흐려서 바람만 엄청 맞다가 광안리에서 회를 포장해 숙소에 가기 위해 찾은 광안리. 뭘 간단히 먹고 밤바다 구경하고 회를 포장하자! 하고 있는데 갑자기 눈 앞에 스윽 지나가는 #고옥 내가 알고있는 부산에 유명한 #히츠마부시맛집 이 두개가 있는데 해운대에 위치한 #해목 과 이 곳. 마침 간판에 불이 들어와있고 대기 줄도 없길래 얼른 방문해봤다! 고옥 부산광역시 수영구 광남로 6 남천동 12-8번지 부산광역시 수영구 광남로6 남천동 12-8번지 / 051-622-1638 매일 11:30 - 21:00 (매주 월 휴무, 15:00-17:00 브레이크타임) / 오전11시까지 전화로 포장주문가능, 주차가능 토요일 오후 7시 50분쯤 방문한 고옥. 마지막 주문이 8시 10분까지인데, 우리 다음에 오신 분들은 얄짤없이 주문마감이라 그냥 돌아가셨음.. 끝날 때쯤 다 돼서 한산했나보다. 아직도 웨이팅이 많다던데 운이

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[영도 맛집] 재기돼지국밥

영도가 숙소였기에 #영도맛집 몇 개를 알아두었는데, 그 중 일찍 여는 곳이라 아침에 먹어야지! 했던 #재기돼지국밥 을 #부산여행 의 마지막아침으로 먹었다. 재기돼지국밥 부산광역시 영도구 절영로49번길 25 부산 영도구 절영로49번길 25 / 051-418-0526 매일 08:00 - 21:30, 매달 둘째 넷째 월요일 정기휴무 / 주차불가 #남항시장 안 쪽에 위치한 재기돼지국밥. 오전 10시쯤 도착했는데, 자리가 꽉 차서 조금 기다렸다. 수육용 고기인 듯 싶고.. 세분의 이모님이 숙련된 모습으로 완벽한 분업으로 국밥을 준비하고계셨다. 계속해서 기계처럼 토렴을 하시는 모습에 뭔가 넋을 놓고 본 듯. 뭔가 오랜만에 보는 정겨운 시장풍경이라 구경하는 재미가 있었나보다. 내부는 그리 크지도 작지도 않았지만 테이블 간격은 좀 좁은 편이라 테이블 수는 꽤 많았다. 반층 올라가서 있는 8개? 의 테이블과 내가 앉은 곳에도 4-5개의 테이블이 있었다. #3대천왕 에도 나왔던 국밥집 밥반 고기반이라

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