24.05.20 폴기록213. 해마, 초커 프레즐

허리통증의 원인을 알게된 나,, 그건 바로 장요근 수축과 뭉침... 그래서 원래 허리에서 써야할 힘을 제대로 못 쓰고 허리와 엉덩이 사이에서 힘을 쓰다보니 거기가 아픈 거였다.

허리 힘을 제대로 쓸 수 있게 될 때까지 약간 소극적으로 폴을 타기로했다... 다시 옛날 동작들을 예쁘게 복습하기 좋은 월요일 지원쌤 수업!

스프레드 후 #체어 보여줬다가 오른골반 살짝 들어주면서 왼다리 오른다리 순으로 #꼬리치기 골반이 돌아가면서 다리를 돌려줘야 무릎이 끝까지 예쁘게 붙어있는데 골반을 잘 못 써서 그게 잘 안됐다 ㅎㅅㅎ 여전히 안 되는건 안되는.... 무튼 도입 꼬리치기 오랜만에 하고, #사이드클라임 살짝 보여주고 바로 #폴싯 연결 #해마 로 연결하기 전 왼손 컵그립 많이 잡아 당기면서 몸 또한 뒤쪽으로 와서 폴과 나 사이 공간을 많이 확보한 후 옆구리부터 차례대로 컨택되게 들어가야 상체를 많이 넣을 수 있다.

상체 다 나간 후 다리접어 보여준 후 다시 다리펴고 오른손 얼굴 앞으로 해서 잡아...

요청 처리 중입니다...

24.05.20 폴기록213. 해마, 초커 프레즐

등록된 다른 글