24.09.20 하체

새 기구가 들어왔다. 무려 #스탠딩힙쓰러스트 힙쓰러스트는 하고 싶은데 허리 때문에 못 하던 나의 욕구를 풀어줄 수 있는!!!

근데 처음해봐서그런가 좀 더 쫙 수축됐으면 좋겠는데 누워서 할 때만큼은 느낌이 안 오는 고런 느낌 오늘은 오랜만에 대둔근중심의 하체로 런닝 인클11 속도5-5분 파워프레스 ㄴ빈20/40-20/80-15/120-15.4/140-10.3 ㄴ좁 40-20.3 힙어브덕션 60-20.3/45-15.3 스탠딩힙쓰러스트 10양-20.3 비둘기스플릿스쿼트 10.3 스티프데드 14양-15.3 데드버그 10.2 - 꼬리뼈가 항상 위로 붙는 느낌으로 앉아야 한다고해서 신경써서했던 파워레그프레스. 의식적으로 허리를 꺾지 않으려고 운동을 하다가 후천적으로 편평등이 되어버린 것 같은 느낌에 허리 아치를 좀 살려서 오히려 전방경사를 준다 생각하고 했더니 무게를 올려도 허리로 통증이 오지 않았다.

굿! 도수치료쌤이랑 내겐 아주 좋은 운동이라는 사이드런지를 하며 오른발 지지할 때 중심이 매...