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[효창공원 맛집] 한성옥해장국

내 인생 최초로 오전 6시 영화를 본날.. (닥터스트레인지는 아이맥스로 봐야지..@.@) #용아맥 에서 보겠다고 그렇게 일찍 영화를 보고나니 배가 고픈게 아닌가 근데 영화가 끝나도 너무 이른 시각. 대충 뭐로 떼울까 하고 있었는데 근처 #효창공원맛집 으로 유명한 #해장국맛집 이 생각났다. #효창공원 에는 #창성옥 #한성옥 #용문해장국 이렇게 3대 해장국집이 있는데 오늘은 그 중 영업시간때문에 가장 방문하기 힘들 것 같은 #한성옥해장국 을 방문했다. 한성옥해장국 서울특별시 용산구 백범로 283 서울 용산구 백범로283 / 02-718-9031 매일 03:00 - 15:00 / 주차불가 대로변에 자리잡고 있는 주황색 간판의 한성옥해장국 70년 이라니.. 벌써 미닫이 문부터 노포느낌 물씬난다. 내가 방문한 시간이 토요일 오전 9시 반쯤이었는데 이미 가득 차 있던 내부. 한쪽에는 #백종원의3대천왕 나왔던 내용도 붙여놓으셨네 세월의 흔적이 느껴지는 주방쪽..! 공간이 협소하여 앞에 재료들이

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22.05.23 폴기록144. 고정폴 루틴 같던 스피닝폴 고급

고정으로 듣고있는 #오하운폴댄스미아 성은쌤의 고1 도입은 없이 너무 높게 올라가면 무서울 수도 있어서 #풀업 으로 인벌트하거나 #원클라임 후 인벌트하거나 #제미니아웃에서 오른손 아래 푸쉬하고 왼아킬레스건 걸면서 몸 밀어내고 오른다리 뒤로 뻗으며 #스콜피오 뻗었던 오른다리를 왼뒷벅지쪽으로 가져온다생각하고 가져와서 오른오금걸고 왼오금 풀어서 왼발등 뒤에 대서 얼른 #브라스 자세로 가기 : 이 때 자꾸 오른다리 가져오는게 너무 헷갈렸는데 자꾸 보다보니까 오른다리를 살짝굽혀서 가져오면서 왼무릎뒤에 오른무릎을 댄다는 생각으로 가져와서 오금을 걸면 더 쉬웠을 것 같다. 무튼 브라스자세잡고 오른손 그대로 푸쉬하면서 왼손 떼서 보여주기 이건 또 골반 앞으로 못 밀어내는 병 걸려가지고.. 골반 앞으로 더 밀어내면 왼발등으로 폴을 더 밀어낼 수 있어서 안정적이라고함! 사실 아는데 무서워서 잘 안되는 부분 왼손 올라와서 다리사이잡고 오른오금펴서 #스플릿 보여주고 오른오금 다시 접고 왼다리 펴서 올린 후

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22.05.16 폴기록141. 탱글스플릿

#오하운폴댄스미아 성은쌤 고급1 갈비만두한판이랑 참치김밥한줄먹고 소화 안 돼 죽을뻔.. 그래도 속은 든든했지... 오늘 웜업 전에 단비님이 탱글스플릿한다고했는데, 진짜였다...^^ 도입할까요? 했더니 사치라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 빨리 올라가라고해서 도입 삭제 그래서 성은쌤 시연으로 움짤대신ㅡㅅ ㅡ~ 오늘 원래 도입은 #크로스팅커벨 발바닥이 왜이렇게 미끄러웠는지 모르겠지만 #투클라임 하고 #레이코 #레이코인벌트 뒤에 무서운거하면 겁부터나서 앞에 동작도 제대로 못 하는 나는 쫄보 엉덩이 더 들어서 더 돌려냈어야하는 레이코인벌트는 엉망쥔촹 그래도 잘 버텨서 왼쪽 오금 걸고, 오른발바닥 야무지게 감싼 후 오른팔로 오른다리 바깥에서 안쪽으로 돌려서 오른손으로 폴 잡고 왼무릎 펴고 중심잡으면서 뒤로 쭉 뻗어 #탱글스플릿 오른발로 폴 계속 잘 밀어내면서 오른 팔에 무게실어서 뒤쪽으로 더 내리는게 포인트 고개는 아래쪽을 봐야 예쁘다. 다시 왼오금 걸고 오른손 돌아와서 폴 푸쉬해서 오른발목으로 왼발목 크로스

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22.05.18 폴기록142. 브로큰버드

#오하운폴댄스노원 시현쌤 고급1 수업 노원점 너무 오랜만..! 간단하지만 살짝 헷갈렸던 #엔젤 그리고 저 포즈 이름 뭐였더라.. 무튼 도입 후 #투클라임 #인벌트 후 #히어로 히어로도 너무 오랜만이라 예쁘게 하는게 뭔지 까먹.. 다리 사이 왼손으로 #컵그립 잡은 후 #레그체인지 해서 #제미니인 오른손 위로 다시 잡고 아래쪽으로 몸 내려가서 왼쪽엘보 끼운 후 왼 다리 앞으로 가져오기 왼무릎펴면서 오른손가져와서 왼손이랑 합장하듯 잡아주면 #브로큰버드 그대로 왼다리 올려내서 오른다리 앞쪽으로 가져오고 양팔 뒤로 쭉 뻗고 #프레즐 왼팔 위로 크게 돌려내서 다시 제미니인 돌아오고 #아이샤그립 잡은 후 오른어깨 반정도 빼온 후 왼다리 오른다리 앞으로 가져와서 #아이샤프레즐 그리고 #아이샤 로 마무리 아이샤 프레즐 처음해봤는데, 왼다리 더 앞으로 많이 가져오고 어깨 조금만 더 뺐으면 예쁠뻔했네!

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22.05.19 폴기록143. 발레리나익스텐션

기간에 비해 횟수가 많이 남아 갑자기 조급해진 나.. 오랜만에 수미쌤 중1 왔는데 또 #발레리나 를 한다고? 도입 오랜만에 #아이스하키 하고 (맞나?) 원래는 #엥겔스핀 후 연결이었으나 그렇게하면 어깨가 더 아프길래 그냥 #해마 하듯이 왼손 컵그립 잡고 몸 돌려냈다. 왼팔 겨드랑이까지 껴주고 발 잡히면 뒤에있던 오른발 앞으로 빼서 포인해주고 #발레리나 보여준 후 오른손으로 오른무릎 바깥쪽 잡고 쫙 펴면 #발레리나익스텐션 돌아와서 #엥겔스핀 후 마무리 이건 발 잡았을 때 위에는 약간 발목보다 위쪽 잡았을 때. 확실히 발레리나도 종아리 잡고 뜯어야 무릎을 더 펼 수 있다. 걸리는 다리도 좀 길게 걸려야 이쁘고.. 무튼 오늘도 혼자서는 잘 잡아내지 못한 발레리나... 발레리나도 발레리나인데 꽤나 많은 #발레리나변형 동작들도 잘 하고 싶다..... 어깨도 문제고 후굴도 문제고 ^.~

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[남포동 맛집] 할매집회국수

#부산여행 세번째 날. 돼지국밥과 밀면 등은 너무 뻔하고, 숙소랑 가까운 동네에서 아점으로 뭘 간단히 먹으면 좋을까해서 찾아놨던 #남포동맛집 #할매집회국수 를 찾았다. 할매집회국수 부산광역시 중구 남포길 25-3 부산광역시 중구 남포길 25-3 / 051-246-4741 매일 10:00 - 19:00, 매달 2,4번째 화요일 정기휴무 / 포장가능, 주차는 근처에 공영주차장 엄청 많음! 남포역 근처에 있고, 번화가라서 찾기는 어렵지 않은데 가까운 주차장에 차를 대고 올 것을 추천! 번화가이자 관광지라서그런지 주변에 주차장은 굉장히 많다. 2대째 대물림된 70년전통의 할매집회국수. #편스토랑 에도 출연한 듯 내부 테이블은 되게 특이했다. 라멘집 구조같은... 편스토랑말고도 꽤나 많은 방송출연을 한 집인듯. 세월이 지나서 물가도 오르니 이 곳 메뉴들도 가격을 올리셨나보다. 자리에 앉으면 내어주시는 진-한 멸치육수. 나는 투박한 진한 맛이 꽤 괜찮았는데, 같이 간 사람은 비리다고했... 양

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22.05.12 등

런닝1-런지1,6-5 총6분 케이블푸쉬다운50lb-10.3/30-15.2 바벨로우 빈15.3 렛풀30lb-15/50-12,9,10/40-15.2 케이블페이스풀다운40-15.3 어시스트풀업 100lb 5.2 케이블리버스플라이 5-15.3 따릉

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22.05.13 폴기록140. 초커제이드

너~~~~~~~~~~무 오랜만인 민주쌤 수업 시간이 뒤로 늦춰지면서 진짜로 엄청난 칼퇴를하면 수업을 들을 수 있게돼서 불금의 중2...! 오늘은 천천히 시작해야 했기에 도입 없이 #투클라임 #미트훅인벌트 오늘 두번째였는데 저번보다 잘 된 듯!? 근데 엉덩이 무거워... 더 못 들겠어.... 더 들어야하는데 더... 더.. 제미니아웃으로 안 가고 바로 풀어서 #폴싯 연결 왼손 #컵그립 잡고 오른쪽으로 많이 나가서 #해마 보여준 후 왼오금 아래에서위로 걸어주고 오른발은 왼무릎 콕 그리고 오른손은 얼굴 옆으로 대서 컵그립 오른뒷목이랑 오른쪽 등 그리고 오른허벅지 깊숙한 곳 컨택.. 왼손으로 오른다리 잡고 오른무릎 펴낸 후 왼다리 풀어서 펴주면 #초커제이드 혼자서 어찌나 안 잡히던지...ㅡㅡ 영상 다시보니까 오른다리 좀 더 오무렸으면? 잡히지 않았을까 싶은데 무튼 혼자잡기 어려웠다. 쟤만 잡히면 왼다리 펴내는건 어렵지않은데 ㅠㅅ ㅡ 왼다리 그대로 가져와서 폴에 대고 오른다리 구부려서 #스완

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[충정로 카페] 드로우에스프레소바

친구의 결혼식 후 식사는 패스하고, 근처 카페에서 잠시 앉았다 가려다가 찾은 곳. 요즘 많이 보이는 #에스프레소바 였는데, 사진만 봐도 벌써 맛있어보여서 방문한 #드로우에스프레소바 드로우에스프레소바 서울특별시 중구 청파로 453 1층 서울시 중구 청파로 453 1층 / 02-6404-8950 매일 10:00 - 18:00 라스트오더 17:50, 매주 수요일 휴무 / 주차불가 번화가가 아닌 조용한 골목, 간판도 없지만 사람들의 인기척으로 알 수 있었던 드로우에스프레소바. 왼쪽에 시그니처메뉴로 보이는 세가지 메뉴 #에스프레소 와 #카페피에노 #카페리에토 가 있고, 그 외에 여느 카페에 있을 만한 에스프레소 베이스로한 메뉴들과 감자스프세트, 티라미수 등 완벽하게 오픈되어 있는 바와 에스프레소바에가면 항상 볼 수 있는 에스프레소잔 겹쳐놓기! 여기서도 볼 수 있다. 귀엽게 모여있는 모습 공간이 굉장히 협소하다. 에스프레소바여서 회전율이 좀 빠르기때문일까 8인용테이블 하나와 바 쪽에 네자리가

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[해운대 맛집] 해운대암소갈비집

#부산여행 2일차. 부산에 온다고하니, 여기를 꼭 가보라며 추천 받았던 집을 가기로 한 날. 여행을 떠나서는 맛집보단 보고 체험하고 느끼는게 더 중요하다고 생각하는 나지만, 오늘 여행의 메인은 추천받은 #해운대맛집 #해운대암소갈비집 이다. 해운대암소갈비집 부산광역시 해운대구 중동2로10번길 32-10 부산광역시 해운대구 중동2로 10번길 32-10 / 051-746-0033 매일 11:30 - 22:00 (15:10 - 16:30 브레이크타임!!) / 주차가능, 온라인예약X 테이블링줄서기가능(오픈 11:00) 원래 해운대 근처를 주말에 갈 예정이었으나, 그러면 웨이팅도 길고 생갈비를 먹기 힘들다기에.. 해운대일정을 평일로 바꿔가며 방문하기로 한 집. #테이블링 으로 예약이 된다기에 웨이팅 2시간 정도는 각오를 했으나.. 오전 11시에 오픈되는 테이블링을 대기타고있다가 오후1시 정도에 먹으려면 너무 딱! 정각에 원격줄서기를 하면 도착을 못 할 것 같아서 일부러 5분 지난 후 줄서기를

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5月 영화

5/14 닥터 스트레인지: 대혼돈의 멀티버스 감독 샘 레이미 출연 베네딕트 컴버배치, 엘리자베스 올슨 개봉 2022. 05. 04. MCU에 멀티버스 개념을 제대로 활용한 첫번째 포문을 연 닥터스트레인지2. 부제가 '대혼돈의 멀티버스' 인 만큼 모든 상상을 초월한 뒤엉킨 시공간과 차원의 균열 등을 다뤘다. 본격적인 멀티버스의 개념이 도입되면서 새로운 인물인 아메리칸차베즈가 나왔는데, 다른 차원으로 이동할 수 있는 능력을 가진 신선한 캐릭터였고, 앞으로의 모든 영화가 이렇게 멀티버스를 이용해 이야기를 전개한다고 가정한다면 이번 영화에서 반드시 나왔어야할 아주 중요한 인물이었던 것 같다. 제목은 닥터스트레인지지만 주인공은 완다로 느껴질 만큼 완다의 강력한 힘과 올슨 배우의 연기력이 굉장히 인상깊었고, 1편에서 보여준 닥터스트레인지의 화려한 액션(?)씬을 기대하기보다는 완다, 아메리칸, 스트레인지 등 각 인물의 서사에 더 집중한 영화였다. 과거에 호러영화를 연출했던 감독이 연출해서인지

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[가평 카페] 골든트리

모든것이 성공적이었던 가족 #가평나들이 의 마지막 코스 엄마가 찾은 #신상카페 #골든트리 이다. 골든트리 경기도 가평군 가평읍 금대리 130-18 경기도 가평군 가평읍 금대리 130-18 / 010-3127-9872 평일 10:30 - 19:00, 주말 10:00 - 20:00 / 주차,포장,대관 가능 골든트리님이 Instagram을 사용 중입니다 • 골든트리님 프로필의 게시물 75개 팔로워 1,835명, 팔로잉 0명, 게시물 75개 - 골든트리(@goldentree__official)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 노출콘크리트로 세련된 외관을 자랑하는 #리버뷰카페 입구는 건물 좌측에 있고, 건물의 정면을 보려면 밖으로 나가서 계단을 내려가면 건물 전체를 볼 수 있다. 어쩐지.. 자연과 건축물을 감상하는 '공간' 의 느낌을 담은 카페였다. 건축물이 아름다워서 어디서 찍던 다 #포토존이 되어버리는 곳 그래서 그런지 각종 광고나 화보촬영으로

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22.04.28 등

롱풀 40lb-15.2/60-10/70-8.5/40-10 덤벨숄더프레스 일키로도 못하겟네!!!!! 병원언제가 픽스드풀다운 30-10.3 스미스숄더프레스 빈15.3 렛풀 50넓10/40-15.4 케이블푸쉬다운30-15.3 백익스텐션5kg-15.3 따릉 나의 어깨... 그냥 올릴 땐 괜찮은데 돌려서 뒤로 가면? 아픈데 이거 회전근일까... 두달된거같은데!!!!!!!!!!!! 운동을 못 하겠네!!!!!!!!!!!

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[신당 맛집] 우육미

퇴근 후 배가고파서 운동을 쨌다 ^_^v 그럼 그에 알맞은 맛있는 저녁을 먹어야 하는 법...! 신당을 가기로 한 김에 내 지도에 저장되어있던 #우육미 에 전화를 했더니 평일이라그런지 바로 예약이 가능해서, 얼른 방문해봤다. 우육미 서울특별시 중구 퇴계로 373 서울시 중구 퇴계로373 / 02-2233-1501 평일 14:30-22:00, 주말 12:00-22:00 주차할 곳은 따로 없으니, 옆에 충무아트센터에 하고 가는걸 추천 #신당맛집 으로 소문난 우육미의 외관. 숙성하는 고기들을 날것 그대로 걸어두어 이 외관도 우육미의 시그니처가 되었다. 오픈된 키친과 맥주기계? 와 와인진열장 그리고 약간의 테이블 사이를 지나면 밖에서 보면 협소해보였지만 생각보다 꽤 넓은 내부가 나온다. 옆 테이블과의 간격도 꽤 넓어서 괜찮았다. 2층도 있길래 올라가보니 1층과 같은 구조였다. 음식사진만 봤지 내부가 어떻게 생긴지 안 봤었는데, 꽤 테이블이 많다. 그래서 예약이 바로 가능했던건가봄ㅎ.ㅎ 이

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22.05.09 폴기록139. 구스넥플립

꺄... 얼마만의 #폴댄스 #오하운폴댄스미아 성은쌤 고급1 오랜만에 갔는데 #고정폴 이라니... ㅎ 공차 펄 가득 빵빵한 배 이끌고 힘쓰기... 힘들었지 #레이코 오랜만에 해서 안 될 줄 알았는데 요즘 폴타기 딱 좋은 날씨인지 잘 붙었다. 다리 펴고 돌려내서 #레이코인벌트 는 했으나, #레이코스플릿 은 처음 해보고 어디로 다리 뻗는지 몰라서 어정쩡... 각도 잡느라 부들거리는거 왜케웃겨 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 다시 왼오금 대면서 #제미니아웃 해야하는데 왜 자꾸 오른무릎 구부리는지 아시는분 왜 왼쪽 오금 못 대고 종아리 대고 저렇게 쿵쾅대는지 아시는분.. 그렇게 아프진 않았으나 자꾸 저렇게 폴에 박는바람에 오른골반 위에 멍들었다ㅡㅡ 제미니아웃 후 오른손 그대로 잡고, 왼손 #컵그립 잡은 후 슬슬 내리면서 왼발은 아킬레스건까지 풀어내고 왼팔은 폴에 대며 #구스넥그립 으로 고쳐잡기 이 때 그냥 내리는거 말고 고개가 완전 팔 앞으로 빠져나오면서 오른손이 #트위스트그립 처럼 될 만큼 몸이 오른쪽?

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[가평,청평 맛집] 청평돌짜장

날씨가 너-무 좋았던 주말의 기록. 엄마생일기념 #가족나들이 로 #가평에델바이스 를 가기로하고, 근처 맛집을 알아보던 중 발견한 #청평돌짜장 전국에 10개밖에 없기도하고, 여러 매체에도 나왔길래 오늘의 점심은 여기로! 청평돌짜장 경기도 가평군 청평면 북한강로 2040 경기도 가평군 청평면 북한강로 2040 / 031-585-3812 11:00 - 19:40 (19:00 라스트오더, 매주 월요일 정기휴무) / 포장,주차가능,테이블링 원격 줄서기 가능 네. 상상도 못 했지만..! 오늘이 주말이었지... 사람이 이렇게나 벌써 많다. 그리고 크게 써져있는 전국 10번째 #돌짜장 집 화장실로 가는 길과 화장실, 그리고 그 뒤편에 대기할 수 있는 곳. 사실 이 곳으로 오는 길이 아주 유명한 #삼회리벚꽃길 인데, 얼마 안 지난 벚꽃철에 들르지 못 한걸 후회할 정도로 정말정말 큰 벚나무들이 거의 4.5km 의 구간에 걸쳐서 #벚꽃터널 을 이루고 있다. 그 길을 지나오면 중간에 돌짜장집이 위치하고있

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[가평,청평 맛집] 명월집

#가평드라이브 를 결정하고나서 맛집을 찾다가 가장 먼저 생각난 곳 #명월집 이다. 일명 #해뜨는집 예약을 필수로 해야하는데, 당일 오전 10시에 전화로 예약을 받는데, 하루 11팀만 받는다. 최근엔 #최자로드 로 유명해진, 최자가 죽기 전 먹고싶다는 #숙성돼지불고기 이미 알만한 사람들은 알아서 찾아오는 #찐맛집 돈암동쪽에 있을 때 알게됐지만, 가까운 곳에 있을 땐 오히려 가볼 엄두도 못 내다가 가평으로 이사를 간 후에야 드디어 방문하게되었다. 명월집 경기도 가평군 청평면 호반로 38 가평군 청평면 호반로 38 / 031-584-4111 (당일 오전10시 전화예약 필수!) 목~일 16:00 - 19:30 (매주 월화수 휴무) / 주차,포장 가능 하루에 딱 11팀만 받는다더니, 테이블도 딱 11개가 있다. 포스팅에서 많이 보았던 저 불판들어간 테이블을 실제로 보다니..!! 주방은 완전히 오픈된 형태이며, 그곳에서 사장님이 고기를 굽고계신데, 마치 춤추듯 돼지불고기를 뒤집고계심. 이렇게

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원소주와 토끼소주

따란 - 어느 날.. 감사하게도 내 손에 들어온 #원소주 #WONSOJU 애정하는 #연우김밥 그리고 네가 자신 있어할만큼 맛있던 #제육볶음 오는 길에 그 동안 궁금했던 #토끼소주 도 있어서 사왔지! 홍대에 #토끼바 가 있는데 맨날 간다간다 하고 못 가서.. 토끼소주도 너무 궁금했음. 몇 달만에 드디어 개봉...! 감격스러웠던 첫 잔 그리고 또 다른 소주인 토끼소주의 뒷면. 토끼소주는 전통소주 제조법에 현대증류기술을 접목하여 뉴욕에서 탄생한 사연 있는 #전통주 화이트와 블랙 두가지인데, 오늘 나는 화이트로 사왔다! (블랙은 도수가 무려 40도라서...) #증류주 이자 #프리미엄전통주 인 원소주와 토끼소주를 간단히 비교해보자면, 원소주 토끼소주(화이트) 도수 22도 23도 용량 375ml 375ml 가격 14,900원 22,000원 특징 - 100% 국내산 쌀 사용 - 2주간의 옹기 숙성으로 숙성된 맛을 증가시킴 - 감압증류 방식으로 더욱 부드럽고 담백하게 제조 - 부드러운 단맛을 위해

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22.04.25. 폴기록138. Bow and Arrow 변형

#오하운폴댄스미아 성은쌤 고급1 #헐리우드스핀 후 #썸머걸 #엔젤 까지 연결해서 도입한 후 처음해보는 #미트훅인벌트 #펜슬 상태에서 두다리 다 오른쪽으로 훅! 넘긴 후에 왼다리만 구부려서 #인벌트 할 때처럼 V 그린 후 #제미니인 으로 연결 그리고 또 오랜만에하는 #아이샤 #인아이샤 오랜만인데 그래도 돼서 다행이네 #아이샤 후 오른발바닥 대고 뒷목 대고 왼손은 얼른 여보세요그립? 으로 고쳐잡은 후 왼다리 오른무릎에 콕! 하면 오늘의 메인 #BowandArrow ? 라는데 골반을 앞으로 내밀어서 모양을 유지하면 이쁜 쉐잎이 나왔음! 그리고 골반을 앞으로 안 내밀면 안정적이지 않아서 무섭기도했고....ㅡㅅ ㅠ 잡고있던 왼팔 펴주고, 시선도 같이 봐 준 후 왼손 건그립 으로 고쳐잡은 후 #스플릿 으로 마무리!

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22.04.19 하체

런닝6-2/8-6/6-2 총10분 스미스스퀏 빈20/15양-15.5 버티컬레그프레스 15양-20/30양-15.6 힙어브덕션100-15+와이드스퀏20-10ㅡ3셋 스티프데드12양-15.5 글루트드라이브 빈15/5양-10.3 따릉

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업그레이드 된 위잇딜라이트 후기2 (약 2달간의 내돈내산 점심구독)

단지 #위잇딜라이트 에 너무나 만족스러워서 썼던 첫번째 포스팅이 반응이 꽤나 좋아서.. 첫번째 포스팅 두달간의 위잇딜라이트 (내돈내산 점심구독) 회사동료가 알게된 곳이 있다며 #점심구독 할 생각있으면 여기 한 번 봐봐요~ 해서 알게된 #위잇딜라이트 ... blog.naver.com 두번째 포스팅을 쓸지 말지 망설였는데, 다른 메뉴 구성의 후기도 적으면 좋겠다는 생각도 들고 귀찮지만 두번째 포스팅까지는 써도 괜찮지 않나 싶어서 쓰게 되는 #위잇 두번째 포스팅! 이번에도 역시 약 10번정도의 #내돈내산 위잇 후기이며, #도시락구독 이나 #점심구독 을 찾던 분들께 좋은 참고가 되길 바란다.. 열한번째 위잇 - 22.03.07 함박스테이크 덮밥, 톡톡 콘샐러드, 미소 된장국 지난번에도 먹어본 함박스테이크덮밥, 나 이거 나오는 전 날 꼭 과음하더라... 지난번엔 스프와 코울슬로와 함께였는데, 오늘은 미소된장국이라 밥 조금 따로 덜어두고 밥 말아서 다 먹음^^... 열두번째 위잇 - 22.0

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22.04.18 폴기록137. 턴테이블폴싯스플릿(?)

일주일만의 미아점 고급1 성은쌤수업cc️ #에어워크 도입 약간 변형하기.. 그리고 왼무릎을 못 펴는 병.. #백에어워크 매번 할 때마다 뚝딱이.. #인벌트 예쁘게 하기는 여전히 진행중... 손도 당기면서 엉덩이를 하늘로 보내면서 11자로 모아서 #제미니아웃 은 언제쯤될지 ㅡㅅ ㅡ~ 왼손 오른손 위에 잡고 말로스플릿 할 때 처럼 오른무릎구부려서 안쪽 폴에 대주고 오른발 폴에 대주고 왼손 떼서 보여준 후 #건그립 으로 오른허벅지 옆 쪽 공간에 폴 잡아주기 왼오금 풀면서 오른다리도 올리면서 크게 V자 그려준 후 (이 때 왼허벅지 앞 쪽만 폴에 닿아있으면 됨!) 오른다리 접고 여전히 왼허벅지 앞쪽은 폴에 붙인 채로 상체 내려오면서 왼손 떼서 허리 뒤쪽으로 #턴테이블그립 오른손은 떼서 오른허벅지 바로 아래 잡아주고 엉덩이힘으로 왼발 차올린 후 오른다리도 쫙 펴주면 #폴싯스플릿 ? 혹은 #폴싯스플릿변형 혹은... #턴테이블폴싯스플릿 쌤도 이름을 모르겠다고하셨으니 마음대로 @.@ 그 후 왼다리부

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우먼스 조던1 엘리베이트 로우 SE 유니버시티 블루

#엘리베이트로우 그레이색상을 갖고싶어서 크림을 기웃기웃하다.. #나공홈 에서 내 사이즈로는 첫 당첨이 되어버렸다.. 따란 - 우선 카톡이 오자마자 링크타고 들어가서 169,000 바로 결제! 그 후 고민에 들어갔다. #엘리베이트 자체로는 디자인이 깔끔하고 맘에 들어서 사고 싶은데 #유블 색상이 너무... 여름색상같달까? 근데 나는 여름에 양말을 못 신는 병에 걸린단말이지... #리셀 을 해야하나 신어야하나.... 그래서 좀 고민하다가 내 사이즈 언제 또 당첨되겠어~ 하고 그냥 신기로! 리셀이 아닌 #드로우 당첨으로 후기를 쓰게 되다니 . 왜지? 박스 살짝 더러운데!!! 일반적인 조던1 박스와는 살짝 다른 박스라고. 하지만 실물이 훨-씬 예쁘다! #덩크로우 와 비슷한듯 아닌듯한 느낌이지만.. 쉐잎만 이쁘면 됐지뭐. 조던1 로우를 살짝 변형해서 우먼스라인으로만 출시했기때문인지 약간 아기자기한 느낌 혀부분엔 아쉽게 스우시도 점프맨도 없이 뭔가 밋밋했다. 힐탭엔 점프맨이 새겨져있고, 코르크

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22.04.07 하체

스텝밀6-5분 파워프레스 120-20/160-10.5 /40-모으고15+v로15ㅡ4셋 힙어브덕션100-15+와이드스퀏14-15ㅡ3셋 스미스 개구리익스텐션 5양-10.5 케이블스퀏런지35-10.3 케이블힙쓰러스트20-10.3 레그컬30lb-15.3 걷기!

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[고성 맛집] 백촌막국수

강원도에서 막국수와 수육을 먹어야한다면 꼭 들러야 하는 집 웨이팅 한시간도 아깝지 않은 집.. #고성맛집 으로 이미 유명한 #백촌막국수 를 드디어 또 왔다. 백촌막국수 강원도 고성군 토성면 백촌1길 10 백촌막국수 강원도 고성군 토성면 백촌1길 10 / 033-632-5422 매일 10:30 - 17:00 (재료소진시 조기마감) 매주 수요일휴무 / 포장불가, 주차가능 가정집을 식당으로 개조한 것 같은여전한 외관. 근데 정작 간판이 붙은 곳은 식당이 아니고, 그 뒤에 대기하는 사람들 있는 곳만 식당이다ㅎ.ㅎ 오전 10시30분 오픈이고 우리는 36분에 도착했는데 이미 앞에 대기가 30팀정도? 있었다. 숙소에서 5분거리였는데 고민할 시간에 빨리와서 빨리 먹을걸.. 주말에는 무조건 오픈 전에 와야 그나마 빨리 먹을 듯하다. 오픈 전에는 줄을 서서 기다리고, 오픈한 후에는 입구에 이름과 인원수를 적고 대기하면된다. 마이크 찬 여자분이 안내해주시는데, 전화번호를 적진않아서 전화를 해주진않지만,

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22.04.11 폴기록136. 카이로프랙틱

#오하운폴댄스성수 또 오랜만에 인지쌤 고급1 자주 안 타니까 이제 도입도 잘 생각이 안 남.. 원래 레이코하는 척 하다가 #인벌트 하는건데 팔힘 다 빠지길래 생략 ^.^! #제미니아웃 후 오른손 잡고 왼손 아래에 엄지나오게 잡은 후 왼발 아킬레스건까지 풀어내기 (여전히 구질구질한 풀기...) 그 후에 왼무릎 쭉 피고 오른다리하늘로 꽂는다는 생각으로 허리 많이 써서 유지하면 오늘메인 #카이로프랙틱 일단 왼무릎을 쭉 펴기 힘들었고, 아킬레스건을 그동안 잘 못걸어왔다는걸 깨닫게됨.. 하얀님이 허리는 이미 많이 꺾여있으니 오른팔을 좀 잡아당기면서 아킬레스건을 좀 올리면 무릎이 다 펴질것 같다고했다. 하지만 다시 영상찍을 시간은 없었음 ㅡㅅ ㅡ 그대로 오른발바닥 가져오면서 왼손 내려가서 #여보세요그립 으로 유지하다가 왼팔펴고 원래는 오른손도 떼서 아래로 펴주면 뭔가 트위스트된 예쁜 쉐잎인데 오른발바닥힘과 아킬레스건이 아직.. 못 버텨서 오른팔 못뗌 ㅠㅅ ㅡ 왼팔 다시 여보세요그립잡고 왼다리

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22.04.12 등

런닝6-5분 루마니안데드 빈10/60-10.5/빈10.2 렛풀 30lb-15/50-11,10,10/30-15.3 롱풀30lb-15/50-10/60-10/70-5.2/30-10.2 팩덱플라이 5-15.3 백익스텐션 15.3

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[연남동 맛집] 연하동

요즘 식욕돋은 나... 퇴근하고 운동도 째고 연어가 먹고싶어서 어디를 가지 고민을하다가.. 오랜만의 #연남동 을 방문, 비쥬얼 좋아보여서 저장해두었던 #연하동 으로 왔다! 연하동 서울특별시 마포구 연남로 6 서울시 마포구 연남로6 / 070-7717-3333 매일 11:30 - 22:00 / 포장가능, 주차불가 연하동 / 연남동맛집(@yeonhadong) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,361명, 팔로잉 4명, 게시물 35개 - 연하동 / 연남동맛집(@yeonhadong)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 연남파출소 뒤쪽 길가에 작게 자리잡고있는 연하동. #테이블링 서비스가 있어서 주말에 웨이팅이 길 때는 편리하게 대기할 수 있겠다. 1층엔 주방과 보이는 자리가 전부이지만, 2층까지 확장하셨다고. 내가 갔을 땐 이미 2층 마감 후라서 올라가 볼 수 없었고, (마감이 빠른듯..?) 우리는 ㄷ자로 되어있는 형태에 10-15명? 정

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[방학 맛집] 시대우동

방학동 주민이라면 이미 알고있을 법한, 우동 얘기하면 친구들이랑 항상 언급하는 이 곳 #시대우동 벌써 15년을 넘게 우동이 생각나면 여길 찾아서 먹곤했는데, 오랜만에 친구와 함께 찾아봤다. 시대우동김밥 서울특별시 도봉구 방학로 183 서울시 도봉구 방학로 183 / 955-9990 24시 / 포장가능 건물 외관은 달라져서 깔끔해졌다. 입간판에 써있는대로 이 근처 사는 사람이라면 누구나 알만한 #소문난맛집 30년도 훌쩍 넘게 이자리에서 그대로 운영중인걸로 알고있다. 최근엔 #광마니 유튜브에도 올라왔다고. (친구피셜) 내부는 그대~로 정말 그대로다. 세월이 느껴지는 테이블과 의자 낱개로 파는 과자와 담배 등등 메뉴는 딱 세가지 우동, 김밥, 어묵탕 예전 가격은 기억이 안 나지만, 무튼 오르긴 올랐다. 올라도 너무너무 착한 가격 착한가격이지만 #자가제면 을 하시는데, 포장주문이 있었는지 준비를 하고 계셨다. 예전엔 포장하면 아래 박스를 대어서 흔들리지 않게 해주셨나? 그랬는데 요즘도 여전

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3月 영화

3/26 더 배트맨 감독 맷 리브스 출연 로버트 패틴슨, 폴 다노, 조 크라비츠, 앤디 서키스 개봉 2022. 03. 01. 3시간이라는 러닝타임은 좀 과하다고 느껴졌지만, 영화 전반적으로 깔려있는 습한 우울감과 어둡고 무거운 느낌이 좋았다. 배트맨의 초창기 시절을 다루고 있어서 화려함보다는 배트맨의 '감정' 에 집중해 현실적인 모습을 많이 비춰주는데, 그런 모습을 과하지않게 연출함으로서 굉장히 담백하게 그려냈고, 히어로적인 면모보다는 수사물에 더 가까운 느낌이었는데, DC가 Detective Comics의 약자였다는 사실을 이 영화를 보기 바로 직전에 알게됐어서 딱 그 이름에 걸맞는 영화라고 느껴졌다. 다크나이트시리즈와 다르게 독자적인 노선을 택해서 가는 영화로 배트맨을 '리부트' 하기에 서사를 잘 풀어냈으나, 많은 것을 설명하려다보니 길어진 러닝타임은 조금 아쉬웠다. 2시간-2시간반 정도였으면 딱 적당하지 않았을까..? (아무래도 화려한 장비같은게 없다보니 추격신같은 장면을 좀

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22.03.27 하체

따릉 스텝밀 6-1,10-1,6-1,10-1,6-1 총5분 컨벤데드 10양-10/20양-10.2/30양-5.3/20양-10 이너타이120-20,15,15+사이드런지 맨몸20.3 스텝박스와이드스퀏18-20.3 덤벨햄스트링컬 5-15.3 힙쓰러스트 스미스5양-15.3 글루트드라이브 10양-15.2 오랜만에 헬스장친구만나따... 관장님이 글루트드라이브 좋다고 중둔근까지 잘 먹이는법 알려주심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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22.03.28 폴기록134. Horcrux

오-랜만에 간 미아점 고급1 성은쌤 수업 다섯명이서 소수정예로 함께한 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 역시 예쁜 미아의 영상존. gif로 변화하면 별이 잘 안보이는게 좀 아쉽다. 메인기술이 빨라지는거라 천-천-히 시작하는 도입을 하고 오랜만의 #인벌트 무슨 손이 위였냐고 물었지만 그래도 몸이 기억하고있다.. 그리고 여전히 엉덩이를 끌어올리지 못 한 병에 걸린 ㄴ ㅏ.. #제미니아웃 에서 오른손은 그대로 잡고 있고, 왼손 컵그립으로 아래 잡고 오른발바닥 가져와서 폴에 댄 후 왼다리와 왼손 모두 떼주면 오늘 메인기술 #pdhorcrux #호크럭스 ? 라고 읽는게 맞나 거꾸로 서 있는 느낌이라 약간 거꾸로주주바같은 느낌이었음 오른발로 폴을 잘 감싸는 것과 오른팔을 펴는게 중요했고, 시선은 그냥 정면 보면된다. 왼 다리 각도와 왼 팔도 정말 그냥 거꾸로 서있듯이 하면됨. 이후 왼손 아래 푸쉬해서 #아이샤 그리고 #아이샤엣지 인데 ㅋㅋㅋㅋ 어깨아파서 하기 싫었는데 되긴 되니까.. 했는데.. 왜저럴까 ㄴ ㅏ

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22.03.30 등

런닝6-5 렛풀 30lb-20.2/50-15/60-10,7/40-15.3 바벨로우 15-15.3 롱풀40lb-15.5 원암덤벨로우5-10.3 케이블푸쉬다운30lb-15.3 리어델트10-20.3 백익스텐션 맨몸20.3 따릉 풀업하는걸 까먹은거야 어깨가 아파서 그런거야..? 왜 옛날보다 더 못 하는거야...? 폴타고나서 풀업은 열개도 거뜬할 것 같다던 얼마전의 나년 그 자신감 내려놔c

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22.04.04 폴기록135. 에듀스플릿

월욜고급은 #오하운폴댄스미아 성은쌤수업! 비록 일주일밖에 안 됐지만, 매일 가다가 오면 어색함을 지울 수가 없다... 연결이 부드럽지 않아보인달까... 그래서 도입 생략... #투클라임 올라가서 #인벌트 #제미니아웃 후 왼손 높게 잡고 오른손 다리 중간 푸쉬 후 오른오금도 걸고 #지니 그리고 왼다리 펴서 보여주는 #지니변형 왼발목 오른발목 교차해서 아래로 내려가서 #브라스 그리고 영원히 몸을 돌려내지 못 하는 병에 걸린 나.... 오늘 영상보고 문제점을 알았지만 어떻게 하는지 아직도 모르는... 오른손을 더 푸쉬해야 상체가 가운데를 보는건가 ㅡㅅ ㅡ? 그래서 약간의 조립으로 완성된 #에로스 무서웠음... 드래곤플라이 아직도 못 할듯 ㅎ 다시 브라스로 돌아와서 왼손 #컵그립 오른어깨 나와서 바깥에서 안쪽으로 오른엘보 끼우며 오른손으로 오른허벅지 잡기 (이 때 엉덩이를 살짝 뒤로 빼면서 내려와야한다) 뒷목 대고 왼다리 반사이드정도 앞으로 가져오면서 왼손으로 왼발목 잡기 그리고 오른무릎펴

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[강릉 맛집] 장안횟집

갑자기 떠난 강원도! 바다보러갔지만, 먹방 빠질 수 없지... 금진해변부터 정동진까지 이어지는 #헌화로 를 달린 후, #사천해변 근처 #물회맛집 #장안횟집 을 찾았다. 장안횟집 강원도 강릉시 사천면 진리항구길 51 강원 강릉시 사천면 진리항구길 51 / 033-644-1136 매일 09:00 - 20:00, 매주 월요일 휴무 / 주차,포장,단체석 어쩔땐 한시간도 줄 서서 기다린다고 하는 집인데, 토요일 오후 다섯시쯤 도착했는데, 줄이없어서 의아했지만! 입장해보기로.. 바로 앞이 강릉수산물직판장이라 모두 자연산만을 사용해 만드는 곳! 오징어/가자미 중에 선택할 수 있지만, 오늘은 가자미만 가능한 듯 싶었다. 배가 고파서 다른 방은 둘러보지 않았지만, 일단 뭐 꽤 크다. 대기가 있더라도 회전율이 빠를 듯. 물회와 회덮밥 우럭미역국이 이 집 메뉴의 전부. 전 메뉴가 포장이 가능한데, 우럭미역국만 포장시 할인이 되는 듯하다. 그리고, 재료소진에 따라 포장도 수량제한이 있는 듯. 1인 1주문

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대한폴댄스연맹(kbpf) 전문2급 정리

무려 13년도에 #폴댄스 를 처음 배워보고싶단 생각을 하고 20년도, 무려 7년만에 등록했던 폴댄스학원. 13년도에는 비용이 참 비쌌는데, 요즘은 학원들도 많이 생기고 그만큼 접하기 쉬운 운동이 되면서 비용적인 부담이 없길래 취미반 3개월로 시작을 했었다. 그리고 나서 또 다시 3개월.. 또 다시 6개월.. 그렇게 취미반을 다니다가 드디어 전문가반을 등록을 하게되는데.. 솔직히 예약금만 걸어두고 취미반 다 쓰고나면 안 할 줄 알았는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 취미반 저 정도 하고나니까 예쁘게 타고 싶고, 더 어려운 것도 하고싶고 뭐 이런 욕심이 생기더라.. 그래서 이왕 할거 제대로 또 배워보자 해서 21년 9월 #전문2급 을 시작을 했고, 드디어 끝났지 지금도 #폴린이 지만, 취미반만 할 때에 비해 정말 정말 많이 늘었다. 6개월동안 일주일에 5~7번넘게 (연강포함) 수업을 듣는데.. 안 늘 수 없지...^^.... 그렇게 몇 년간 습관처럼 해 왔던 헬스를 아예 멈추고 #폴친년 으로 살았으니 전문가

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22.03.21 하체

브이스퀏 머신 빈20+힙힌지20ㅡ3셋 힙어브덕션 100-15.4 글루트드라이브(힙쓰러스트기구) 양15-15.4 버티컬레그프레스 양20-25.4 개구리힙익스텐션 5양-10,15,15 스티프데드 12양 15.3 레그컬30lb-15.3 따릉 새로운 헬스장... 공간은 같지만 기구 위치와 인테리어가 달라져서 어색했던..... 오랜만에 운동하니 중량쪼렙돼서 이제 스쿼트110은 절대 못 들듯ㅋ 6개월만에 옹동이운동하니까 다리 후들거리는 느낌 진짜 오랜만에 느꼈다.

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22.03.23 가슴 삼두

체스트머신20-15.5 버터플라이머신 15-15.3 어시스트 딥스 50-15.3 라잉트라이셉 빈바벨15,15,15,10,10 케이블푸쉬다운 20-15.3 ㄴ한손 로프 10-10.3 인클라인트위스트크런치20.3 ㄸ ㅏ릉 ㅎ ㅏ씨 어깨아파... 어제 등도 그랬는데 가슴도 다 제대로 할 수가 없네^^ 내일 한의원 가봐야지 ㅠㅅ ㅠ 속상해서 스트레칭이나 좀 했는데 생각해보니까 손 반대로했다. 어쩐지 무릎 다 펴지더라니^_^

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오늘 너무 알탕날씨야..

언제부턴지 #알탕 이 너무 땡겼는데.. 맛있게 하는 집이 근처에 없어서 못 먹고 있다가 엄마 심부름(?) 으로 #매운김밥 을 사러 간다는 아빠말에 근처에 있는 #하니칼국수 가 생각이 났고! 아빠찬스로 드디어 하니칼국수 #알곤이전골 을 먹어봤다./ 요즘 날씨가 따뜻한데 바람이 불어서 그런지 완전 알탕날씨다 이거야...ㅡㅅ ㅡ 보냉팩안에 아이스팩까지 넣어 깔끔하게 포장을 해주시는데다, 먹는 법까지 친절하게 써주셨다. 알곤이전골(28,000원)은 비조리상태로 포장해서 육수와 칼국수면이랑 같이 구성되어있고, 왠지 부족할 것 같아 동그랑땡(15,000)도 함께 주문했는데 이건 바로 먹을 수 있게 예쁘게 담아주심! 육수넣고 재료전부넣고 끓이기만하면 끝! 진짜 실하게 들어있는 알과 곤이... 굿 집에 도착했을 때도 따뜻하긴했지만, 나의 강력주장으로 팬에서 한번 더 구워진 #동그랑땡 익히아는 그 맛! 하지만 전골과의 조화가 좋다. 우리는 처음부터 면을 넣지 않고 어느정도 먹다가 면을 넣어서 다시

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22.03.12 폴기록129. 에이프레임, 이카루스

오랜만에 가는 낮 미아 민주쌤 중급1 도입하고 #인벌트 #제미니아웃 후 오른손 푸쉬해서 한번 보여주고 왼오금과 엉덩이가 수평이 될 수 있게 오른발바닥위치 잡아서 폴 밀어낸 다음 안쪽에서 바깥쪽으로 오른엘보 걸기 오른손으로 왼무릎 잡으면서 왼손 떼서 오른발목 잡아주고 엉덩이 뒤쪽으로 보내면서 중심 잡히면 왼오금 펴고 왼손도 떼서 보여주면 #에이프레임 #A프레임 기술이름을 누가 정하는지 모르겠지만, 이건 누가봐도 에이 같음 ㅋㅋㅋ 예전에 왕십리 유빈쌤 수업들었을 땐 다 똑같은데, 오른발바닥으로 밀지않고 오른아킬레스건을 걸었었는데, 그 때보다 더 무서웠다. 아직 발바닥을 잘 못 쓰는듯! 왼오금 다시 걸고 올라와서 #이지사이드새들 소휘쌤 대신 수미쌤의 초급2 오랜만에 해보고 싶어서 요청한 #팅커벨변형 도입 손간격이 조금 더 멀면 더 예쁠듯 #투클라임 에서 엉덩이살짝 빼서 포즈 보여주고 #에어워크 하다가 #팅커벨 왼손 #컵그립 잡고 오른 팔 빠져나가서 오른쪽 겨드랑이까지만 끼고 오른 허벅지

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[영등포 맛집] 청기와타운 본점

코로나 때문에 너무도 오랜만에 보는 친구들을 만나러 영등포에 왔다. 안산과 수원에 사는 친구들도 있어서 매번 다들 얼추 가기 쉬운 곳으로 모이는편 ㅋㅋㅋ 오늘 목적은 #영등포맛집 으로 유명한 #청기와타운본점 을 가는 것...! 청기와타운 영등포본점 서울특별시 영등포구 영중로10길 32-4 서울시 영등포구 영중로10길 32-4 / 02-2068-9203 매일 11:30-22:00 라스트오더 21:00 / 단체석,예약 가능 휴일이라 사람이 많을 것은 예상했으나.. 네이버예약이 되는데도 불구하고, 아무도 예약을 안 했고ㅋㅋ 먼저 도착한 친구가 대기표를 받아뒀지만, 다들 조금씩 늦어서 대기순번이 지나가 또 40분정도를 기다려야했다. 아쉬운건.. 테이블링이 되면 참 좋을텐데, 대기할 때 저렇게 앞에서 기다려야하다니 ㅠㅅ ㅡ... 밖에서 보이던 와인진열대. #콜키지프리 에 가격대도 괜찮았다! 고기는 불이 센게 생명인거 알죠? 숯을 충분히 달궈서 고기 익힐 준비 그리고 그 주변에 놓아진 다양한

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22.03.13 폴기록130. 앵클크로스, 러시안레이백

뿌엥... 연강하는 주말수업도 마지막인 날... #대한폴댄스연맹미아 민주쌤 베중1 또 늦고 시작... #사이드클라임 도입하기 저렇게나 미끄러진다고? 하지만 복근 잘 나오게 찍혀서 걍 올리긔.. #인벌트 #제미니아웃 그리고 민주쌤 부르기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜냐면^^ 오늘 메인이 #앵클크로스 였거든... 오른발로 왼발목 세게 눌러내고 상체 돌려내서 손으로 푸쉬 후(혹은 손 굳이 푸쉬 하지 않고도..) 손 뗄 수 있는 동작인데.. 나는 여전히 불안정했다; 오늘 알았는데 팁은 일단 왼오금과 오른허벅지 제일 위쪽이 잘 컨택이 되어야하고, 기립근 힘으로 뽝! 올라오면 오른발목으로 왼발목을 더 꽉 눌러낼 수 있고, 그러면 오른무릎 더 열리면서 골반을 더 내밀 수 있어서 안정적이 된다는데... 다음에 다시 해보는걸류....^^.... 진도는 아니었지만, 다시 제미니아웃 돌아가기 귀찮으니까 #디스마운트 로 내려오기 앵클크로스 무서워서 투클라임 안 했더니 마지막에 #P포즈 할 공간이 부족했다...

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22.03.14 폴기록131. 블랙버드스플릿 (feat 브라스콤보)

드디어.. 간 #대한폴댄스연맹성수 인지쌤의 고급1 폴 처음 시작해서 취미반 했을 때 인지쌤 초급 진짜 많이 들었는데 고급을 들으러 가다니 감회가 새롭... 준비하면서 설명들으면서 머리속으로 생각해보라고 하실 때는 너무 복잡하고 기억 안 날 것 같은 콤보였는데, 그리고 #브라스콤보 라고 했는데, 완콤해따! 도입은 빨라져도 되니까 하고싶은걸로 하라고 해서 그냥 요즘 자주하는 도입하고 투클라임 올라가고 쓰리클라임 올라가서 #프리티 에서 바로 왼골반 올리고 오른오금 걸면서 #브라스 로 연결 프리티.. 오랜만이라 무릎 높이 맞추는 것도 까먹었네.. 근데 세상에 진짜 브라스극복했다. 저렇게 스르륵 내려오다니.. 나 자신 칭찬해 브라스로 갈 것처럼 내려오지만 브라스로 가지않고 반정도 내려온 상태에서 오른손 아래로 푸쉬된 그대로 왼손은 골반쪽에 #컵그립 으로 잡은 후 왼다리 왼쪽 귀 옆쪽으로 가져와서 포즈 왼발등 폴에대고 왼손도 오른손 옆으로 가져가서 양손 다 푸쉬하면서 한번 더 포즈 오른손 푸쉬

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22.03.16 폴기록132. 엘보파사삭고급

수요일의 #대한폴댄스연맹노원 시현쌤 고급1 오늘은 좀 스핀이 빨라야 했기에 달려와서 하는 도입을 해봤는데 왜이렇게 어색한지 아시는분? 무튼 #투클라임 올라가고 오른엘보 바깥에서 안쪽으로 걸고 왼손 아래 푸쉬한 후 오른다리 접어 P자 만든 다음 왼손 떼면서 휙 하고 엉덩이를 폴 옆으로 보내준다. 등 닿으면서 왼쪽엘보도 끼워주기 지금보니까 좀 더 휙 해서 엉덩이를 보내야 손 안 짚고 엘보로 바로 갔을텐데 조금 아쉽네 무튼 그렇게 오른엘보 하나로 버티면서 휘리릭 넘어가서 #에어워크 하는게 오늘의 메인 이름은 모르겠규... 거꾸로 에어워크할때 왜 이상한지 영상보고나서 알았는데, 접은 다리를 앞으로 안뻗고 뒤로 보내는구나.... 왼엘보 풀면서 양다리 접어서 감싸안아주고 오른발목 왼손으로 잡아서 #데빌스엘보 #데빌스엘보스플릿 도 보여주고 마지막에 왼손 올려잡고 착지였지만 #강철엘보 요닝은 #엘보에어워크 로 착지했다.. 다시 알았지만 나 엘보는 꽤나 튼튼하다 정말...@.@

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22.03.18 폴기록133. 데인저러스버드

금요일은 #대한폴댄스연맹성수 민서쌤 고급1 오늘도 하고싶은 도입을 뚝딱대느라 못 했다... #인벌트 할 때 자꾸 왼무릎을 좀 굽히네... 제미니아웃 후 왼손높게 오른손 가운데 푸쉬해서 오른발바닥 아래 짚은 후 손 바꿔가면서 한번씩 보여주기 처음엔 엄청 소리지르고 난리쳤지만, 이제 소리 안 지르고 잘 하는 #데인저러스버드 지금보니까 데인저러스버드 후 #러시안레이백 을 붙인 후에 이걸 했어도 됐겠다 싶지만 할 때는 까먹었음... 무튼 오른손 아래로 푸쉬하고 오른다리 왼 다리 위로 꼬아주고 오른겨드랑이 끼면서 왼손 아래 푸쉬하면서 #브라스그립 으로 바꿔잡고 오른발등으로 폴 밀어내면서 오른다리와 폴 사이로 왼다리 빼내오기! 내가 브라스그립을 잘못잡는건지 아직도 좀 뭔가 불안정한 느낌이네 ㅡㅅ ㅡ 그래도 혼자 내려오는게 어디야...쫄보닝 왼다리 빼내온 후 오른발등을 얼른 오른발바닥으로 바꾼 후 #스플릿 보여주고 다시 왼다리 올려서 왼아킬레스건 걸어주고 왼손 배꼽쪽으로 바꿔잡고 오른승모대면서

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22.02.20 폴기록121. 스카이댄서

어제 리베룰라의 여파로 오른쪽 목뒤에 담을 얻은 나.. 이쯤은 이겨내 이겨내! #에스엘스포츠 신상입고 이겨내! 민주쌤 베이직중급1 #다이아몬드 #체어 로 도입 후 #투클라임 V크게 그려서 #폴싯 후 #트위스트폴싯 다리사이 왼손 넣으면서 #파워스핀 근데 나 파워스핀 항상 저따구로 하는데 원래 더 다리 딱 붙이고 배랑 눌러주는 느낌으로 하면 쌤처럼(오른쪽) 왼손 푸쉬만으로 버텨내서 오른손 떼서 보여줄 수 있음 오늘은 다 실패 ㅡㅅ ㅡ~ 그 이 후 오른다리 바깥으로 왼손 넣어서 #스플릿 후 다시 #폴싯 마무리 잠깐 쉬고 #프리폴 타임.. 원래 #무니 를 해보고싶었으나 진짜 그립 절대 모르겠어서 #알레그라 해봄.. 저따구 각도밖에 안 나오는게... 왼팔이 겨드랑이까지 안 들어가서인데 그것도 너무 잘 안 들어감..... 오늘을 제외하면 2번밖에 안 남은 전문가수업.... #체어 후 휘리릭 도입 후 #인벌트 #지니 후 오른손 떼서 보여주고, 왼손도 떼서 보여준 뒤 다시 다리 가운데 잡고 오른다

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22.02.21 폴기록122. 코쿤

월요일의 #대한폴댄스연맹미아 고급1 도입은 사치고 미아점 조명 새로온거 너무이쁘고.. #인벌트 요즘 왜 왼다리 계속 굽히는지??? 어?????? #제미니아웃 우선 걸고, 왼쪽이던 오른쪽이던 어깨가 더 잘 돌아가는쪽의 손으로 오른다리 가져와서 뜯으면 #코쿤 후굴이 유연하고 어깨도 유연하면 무릎도 펴고 손도 더 쫙 펴지는데, 나는 어쨌든 돌려내서 잡은걸로 만족하기류....... 일요일에 혼자서 돌려봐야지........ 오늘은 쌤이 발 가져다줬으니까 ㅠㅅ ㅡ....

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22.02.23 폴기록123. 행글라이더

#대한폴댄스연맹노원 시현쌤 고급1 나중에 날아갈 수 있으므로.. 빨라지지 않는 도입을 한 후 #인벌트 그리고 #제미니아웃 후 오른손 가운데 잡은채로 왼손만 아래로 #컵그립 그대로 오른다리 앞쪽으로 가져오면서 왼오금도 풀어서 약간 #헬리콥터 비슷하게 만들어주면 메인기술 #행글라이더 그 후 왼다리 접었다 펴면서 오른쪽으로 넘겨주고 오른다리 접어서 앞에대주면 #행글라이더변형 #제미니인 으로 돌아와 왼손 오른발 뒤 잡고 오른손 오른무릎 뒤 잡은 후 왼손 떼서 오른발 앞으로 뜯어서 #스플릿 보여주고 #파워스핀 마무리. 혹은... 제미니인 간 김에 #아이샤 이제 왼손그립 확실히 알았으니 실천해볼차례.. 손 어떻게 잡는지 이해하고나서 처음해봤는데 굿.. 이제 확실히알겠다....굿굿!!! 이제 브라스에서도 인에서도 아이샤로 마무리할수있다!

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22.02.24 폴기록124. 제이드스타

#대한폴댄스연맹미아 중2 성은쌤 대체로 지연쌤수업 도입은 지연쌤 트레이드마크 #양발꼬리치기 인데.. 이렇게 뚝딱댈 수 있다고? 왼다리뒤에 놓고 안에서 밖으로 돌려내면서 오른다리 따라가듯 바깥에서 안으로 돌려내는데 무릎을 붙이고 해야 예쁘고, 엉덩이에 닿는다는 느낌으로 크게 돌려야 이쁘다.. 잘 하면 이쁜데.. 잘 하면.. 요즘 약간 집 나간 것 같은 #인벌트 후 #제미니아웃 오른다리 가져와서 오른발바닥 폴에 대고 왼손으로 잠궈주면서 왼다리 펴고 #거꾸로P포즈 그 상태로 왼다리 뒤로 보내서 오른손으로 잡고 뜯으면 #제이드스타 지난번 전문가때는 앞에 제이드 붙여서 하느라고 제이드스타 제대로 안 하고 인으로 걸고 했는데 오늘 처음으로 발바닥 대고 해봤다. 인으로 걸고 할 때보다 왼다리가 생각보다 안 뜯김! 다시 #제미니인 돌아와서 #제미니인프레즐 하는데 양손 높게 붙여서 쉐잎 예쁘게 만들어서 하는 프레즐 했다. 끝날 때는 #파워스핀 오늘은 아이샤로 끝낼 힘이 없었음....

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22.02.25 폴기록125. 벨크로버트, 브로큰발레리나

ㄷ ㅏ망하고 온 #대한폴댄스연맹성수 고급1.... 민서쌤이 지난주에 내 요청진도 #스위머 나갔는데 그 때나 올걸............... 벌써부터 근심가득한 표정의 도입과 많이 늘은 것 같은 #백인벌트 아직도 잘 못하는 #사이드슈퍼맨 을 한 후 오른발을 가져와서 일단 발을 폴에 댄 후 왼손으로 발 잡고 돌려내야하는데... 왼오금도 불안정해서 사슈 못 하는데.. 이걸 할 수 있을까........ 오금만 확실하면 돌려낼 수 있을 것 같기도한데 무튼 안 되니까 양말잡고 돌리기...ㅠㅅ ㅠ 근데 양말 잡고도 오른발을 못 뗐다. 그대로 다시 돌아와 왼손 #구스넥그립 하면서 #클라임 한 후 #엥겔스핀 그리고 내겐 너무 먼 폴..... .... 할말이 없다 왼쪽 어깨를 열면서 잡으면 잡히나... 무튼 쌤이 왼손 폴에 갖다주고.. 오른엘보 바깥쪽에서 안으로 껴서 오른허벅지 강하게 잡아낸 후 #발레리나 할 때처럼 위로 뜯는다. 오른다리도 떼서 접은 후에 - 이 때 무게중심 뒤쪽으로 이동하면서 허리

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22.02.26 폴기록126. 레이코, 엘보제이드(잘레그라)

뭔가 온몸을 얻어맞은 듯한 근육통을 안고 간... 그리고 이 때는 그냥 폴 열심히 타서 근육통 온 줄 알았지............................. #대한폴댄스연맹미아 중급1 한발 #꼬리치기 도입 왜케 이상하지.. #에어워크 좀 하다가 #레이코 에어레이코? 라고 해야하나 무튼 레이코 첫 성공이다.... 맨날 무서워서 못 했는데 진짜 오른발 계속 밀어내면서 절대 안 굽히고 머리 내리면서 엉덩이 위로 올리니까 됐다.. 민주쌤 만만세 레이코 후 그대로 왼발 아킬레스건 걸고 오른발과 동시에 위아래로 밀어주면 #바나나스플릿 그리고 왼오금 다시 걸고 #제미니아웃 후 착지 그리고 연강한 소휘쌤 초급2 #헐리우드스핀 도입 후 아직 멀쩡하지 않은 오른 무릎을 위해 반대 주주바를 하려고 왼손으로 안고 오른손 높게해서 에어워크 그리고 메인 #주주바 역시 반대쪽으로 하면 시선처리나 손이나 이런게 참.. 어려워..... 바로 #폴싯 으로 연결 후 #트위스트폴싯 보여주고 #P포즈 로 마무리. 그

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몽드몽드(mondemonde) Magnet Boston Bag

데일리로 가지고 다니던 출근용가방이 많이 헤져서 가방이 마침 필요했는데! 내 눈에 들어온건 #몽드몽드 의 #마그넷보스턴백 출처 : 몽드몽드 공식 홈페이지 모델 몸매 때문인지.. 너무 예뻐보였던 요 사진 속 가방. 요즘 부쩍 롱스트랩숄더백이 많이 보이는데, 유행을 타진 않을까.. 걱정이 되긴했지만 #데일리백 으로 정하고 구매하게됐지! #언박싱 할 기분나게 깔끔하게 포장되어 배송이 왔다. 천연가죽 제품의 특성상 주름, 스크래치, 반점, 가죽 결의 다름과 힘줄이 보일 수 있는 점과 교환,환불,AS등에 대한 안내, 취급 주의 사항이 적힌 카드. 'monde'는 프랑스어로 '세계' 를 뜻 하고, 슬로건 'two worlds as one' 을 모토로 한 브랜드 monde monde는 소중한 사람에게 마음을 전할 수 있는 것들을 만드는 브랜드. 가로 35 / 세로 23 / 폭 11 cm 의 적당한 크기에 무엇보다 무게가 430g 밖에 안 하는걸보고 Pick! 한 #데일리가방 이태리 3대 테너리중

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22.03.10 폴기록127. 브로큰발레리나

넘 오랜만인... #대한폴댄스연맹미아 수미쌤의 수업을 처음들었지! 중급1로 바뀐 목요일의 미아 #체어 #백체어 도입 오랜만에 하고.. #투클라임 올라가서 왼손 #컵그립 잡고 몸빠져나가서 오른엘보 건 후 오른다리 안 쪽 잡기 왼손 고쳐잡고 겨드랑이까지 잘 끼워낸후 왼다리 들어서 잡고 뜯기 그리고 오른다리 펴주면 #브로큰발레리나 오른다리 접어서도 보여주고 계속 성공은 했지만.. 난 왜 전완근에 멍이 이렇게 심하게 들까 ㅡㅅ ㅠ... 전완 안 닿고 오른엘보만 깔끔하게 껴지려면 어떻게 해야하는지..? #발레리나 는 동작 참 이쁜데.. 꼭 하고나서 돌아올 때 뭔가 애매함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - 지난번에 성수에서 했을 땐 #엥겔스핀 한 후에 왼손이 안 잡혀서 고생했는데 상체를 많이 안 숙였더니, 왼손은 잘 잡혔다. 성공 못 할줄 알았는데.. 했네...... 후굴 늘려야게따....

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22.03.11 폴기록128. 페가수스변형?

오늘은~~~ 엘보를 안 쓰겠지! 하고 도착한 #대한폴댄스연맹성수 그치만 #엘보콤보 였다... 무튼 유주님도 처음 오셔서ㅋㅋㅋ 신나게 웜업을 대충.. 하고^^;; 민서쌤 고급1 듣기@.@ 오늘 콤보가 길어서 머릿속으로 시뮬레이션 해보다가 도입때 오른발 멈춰버림.. 이게 얼마만의 #인벌트 인지...? 여전히 11자로 가져와서 깔끔하게 오금걸기는 잘 안 되는 중 이제 V그릴때는 엉덩이 많이 높은데 오금 대려고 하면서 엉덩이가 내려와서 그런가...? 한번 감 오면 계속 할 수 있을 것 같은데 그 감이.. 언제오는데? ㅡㅅ ㅡ~ 사실 원래 #디스마운트 로 올라가는거였는데 숄더 쓰는거 까먹어서 인벌트함.. #제미니아웃 하고 #세븐 처럼 한번 보여준 후에 오른발바닥 그대로 폴에 대주고 엉덩이 살짝 뒤로 내밀어 공간 만들어주고 오른엘보 바깥에서 안쪽으로 껴준 뒤 왼손으로 잡아 고정 후 왼오금 펴주면서 한번 더 보여주기. 엘보는 그대로 낀 채로 왼오금 다시 걸고 오른발만 뒤로 보내서 다시 #제미니아

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두달간의 위잇딜라이트 (내돈내산 점심구독)

회사동료가 알게된 곳이 있다며 #점심구독 할 생각있으면 여기 한 번 봐봐요~ 해서 알게된 #위잇딜라이트 매번 점심메뉴 고민하기도 귀찮고, 요즘같이 추울 때는 나가기도 싫고해서 몇 번을 구독했는데, 맘에 드는 점이 많아서 소개하고자 글을 씀 위잇딜라이트 - 고민없이 받아보는 점심구독 서비스 1인분 6,600원 매일 다채로운 점심을 받아보세요. delight.weeat.kr 우선 내가 느낀 장점들을 나열하자면, 1. 가격이 착함 (6,600원) : 밖에서 사먹으면 기본으로 8,000원이 넘어가는데, 한끼에 6,600원에 해결 가능! 2. 1인분만 시킬 수 있는데다 무료배송 : 요즘은 뭘 해도 배달비가 따로 붙는데, 배달비도 안 붙고 원하는 날만 선택해서 시킬 수 있음. 3. 메뉴구성이 다양하고, 양이 적당함 : 보통 도시락배달이라고 생각하면, 양이 적을까봐 망설였는데 (많이 먹는편이라..;) 양 너무 적당해서 다 먹기 때 문에 음쓰도 안 나옴;; 메인과 디저트까지 메뉴구성도 알참 4.

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22.02.19 폴기록120. 리베룰라

ㅋㅋㅋㅋ 피부과가서 점 빼고... 무려 한시간이나 일찍 도착해서 예정에 없던 입문3 수업부터 들은 날.. 그리고 #숙취폴링 .... 불을 안 껐더니 화면이 이상하지만.. 입문3인데 처음 배우는 #페어리 라는 기술을 배웠음. 배운건 처음인데 도입할 때나 클라임 할 때 종종 변형동작들을 했던 것 같기도하다. 민주쌤이 나는 양손 다 떼서 보여주기도 해보자고 하셔서 양 손 떼고도 잠깐 버텨봄. 그리고 오늘은 내가 요청한 #리베룰라 하는 날 #투클라임 해서 #에어워크 하다가 #팅커벨 그리고 #이카루스 먼저 보여주고 머리댄채로 왼발 잡고 뜯으면!!! #리베룰라 인데 ㅎ ㅏ... 죽어도 무릎 절대 안 펴진다. 아래에서도 안 펴지는데 위에선 오죽하.......

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22.02.12 폴기록115. 폴피쉬, 락스타

봄기운이 물씬 느껴지는.. 2월 둘째주 토요일 중급으로 바뀌어서 너무 좋은 민주쌤의 중급1 #플라밍고 후 휘리릭 #클라임 #폴싯 후 손을 가슴높이로 내려잡고 상체를 왼쪽으로 숙인후 엉덩이 잘 눌러낸채로 오른다리 접었다 펴면서 V 그려주면서 중심잡기 #리스트싯 이랑 비슷한데 요 기술이름은 #다이아몬드컵 왼손으로 아래를 받쳐주는게 없기 때문에 엉덩이 눌러내는 힘을 잘 쓰지않으면 모양이 예쁘게 안 나온다. 다시 폴싯으로 돌아가서 #인벌트 #제미니아웃 후 왼손 높게 오른손 아래로 푸쉬한 후 오른 다리 접어 발끝을 왼무릎쪽에 콕 대주고 왼다리 쫙 펴주면서 폴 옆쪽? 으로 위치하게 해주면 #폴피쉬 아 폴피쉬가 이제는 만들기는 쉬운.......

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루이비통 알마BB 스테디인건 이유가 있지.

새해가 오고.. 어김없이 한 살을 더 먹어버렸다^^* 친구들이 준 생일선물을 어떻게 뜻깊게 쓰지.. 하다가 오래 두고두고 쓸 가방을 나한테 선물하자 싶어서 롯데백화점본점 루이비통매장을 찾았다. 그리곤.. 질렀지. 뭔가 중국스러웠던.. 포장리본 쇼핑백의 뒷면은 루이비통이 그려져있다. 오늘도 어김없이 #언박싱 이번에 내가 구매한 제품은 바로 #루이비통 의 #스테디셀러 이기도한 #알마BB 알마BB는 소재에 따라 가격이 조금씩 다른데, 내가 구매한건 #앙프렝뜨 가죽으로 된 제품! #에피 가죽으로 된 것도 있어서 (이건 스트랩이 자카드스트랩이 포함되어 있어서 고민했다.) 어떤걸로 할지 고민하다가, 내가 워낙 앙프렝뜨 가죽을 좋아해서 이.......

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22.02.13 폴기록116. 제이드

12시부터 시작되는 나의 폴데이.. 얼마 안 남아서 힘 내야 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자꾸 몸이 너무 무거워^.^..... 아직도 무섭고 잘 못 하는 기술이 많은데, 오늘 베중1에서 그걸 또 엉망진창으로 했지.. #해마 아직도 내가 좀 무서워함.. 속도 컨트롤 하기 정말 힘들고 #사이드클라임 으로 가는 #프레즐 말고 해마에서 돌아와서 오른손 위로 잡고 돌려내는... 굳이 어렵게 가는 프레즐은 처음인데... 저렇게 거지같이했네 ㅡㅅ ㅡ~ 폴싯한 상태에서 오른손 위에잡고 상체 조금 빼내서 오른 승모가 닿게 한 후 다리를 뻥뻥! 차내야 잘 돌아갈 수 있다. 무튼 그렇게 억지로 돌려내어 프레즐하고.. #프레즐스플릿 ? 이랄까 무튼 힘 다 빠져서 이상하게.......

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22.02.14 폴기록117. 크로스타이타닉

월요일의 미아점 고급1 간단한 도입을 한 후 #인벌트 오른오금걸고 오른손 아래로 푸쉬해서 #플랫라인 오른오금 건 채로 왼다리 가져와서 왼다리 바깥으로 왼손 다시 잡고 돌려..내...서...... #백슈퍼맨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜저래ㅠㅠ 백슈 딱 하고 살짝 엉덩이가 내려오는 느낌을 알아야하는데 너무 아파서인지 아주 다리로 조여내느라 죽을맛 그래서 모양이 너무 안예쁨!! 백슈 한 후 오른손 폴 잡고 오른발 폴에 얼른 댄 후 상체 얼른 일으켜서 왼손 #컵그립 잡는과정은 내가 혼자 못 했으니까 생략...^^... 그렇게 조립당한 후 #타이타닉 엘보끼고도 하고 펴고도 하고.. 근데 폴이 엉덩이 중앙에 딱 와야 잘 밀어.......

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22.02.16 폴기록118. 이름모를고급

엄청엄청 오랜만에오는 #대한폴댄스연맹노원 시현쌤 고급1 오랜만에 홀로그램존에서... 도입대충하고 골반왼쪽으로 완전들어서 오른오금 걸고 발목끼리 잘 눌러내고! #브라스 연결 나 브라스 드디어 극복했다! 소리 안 질렀다!!!!! #브라스몽키 한번 보여주는데 양손 다 떼서 안 보여주고 오른손 푸쉬해서 보여주는거 넣었는데 왜 저따구로 밀었지.. 중심이 이상했었네.. 다시해봐야지... 무튼 왼발등 폴에 대면서 브라스 자세를 일단 잡은 후 고개 폴 앞으로 돌려내면서 뒷목 대고 오른엘보 끼면서 엉덩이뒤로빼면서 오른오금 살살 아래로 내리기 다리 많이 내린 후 오른손으로 오른무릎 혹은 허벅지 잡고 눌러내면서 골반 앞으로 밀어내면서 오.......

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22.02.17 폴기록119. 사이드슈퍼맨

성은쌤 중2 도입 후 #인벌트 #백인벌트 왼오금 대고 한번 보여주고 #지니 만들어준 후 오른다리 뒤쪽으로 보내면서 왼쪽오금 아주 잘 조여주고 오른다리도 폴 조여내듯 하면 #선라이즈 라고 하거나 #사이드슈퍼맨 이라는 기술 저저번주 전문가 때도 했지만.... 여전히 어색하다. 왼오금이 촵 걸리는느낌이 없어.... 뒤로 보냈던 오른 다리 앞으로 가져와서 꼬아낸 후 양손 #컵그립 으로 고쳐잡으면서 폴을 엉덩이 완전 중앙까지 가져온 후 백밴딩 하면 #씨홀스 혹은 #팝걸 엘보끼고도 한번 보여주고 #엘보에어워크 로 착지

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22.02.05 폴기록110. 락스타스플릿, 큐피트백밴딩

마지막 2월을 불태울 토요일... 미아점에 중급1이 신설됐다. 다행히 안 늦고 1시 정각에 도착함^^; #팬킥 도입 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜저러는지 아시는 분.. 그나마 맨 오른쪽거는 다리를 좀 돌려내긴 했네.. 아예 왼손을 머리 위로 잡아내고 해야 몸이 많이 빠져나가려나.. 왼다리 돌리고 충분히 시간 지난 후에 오른다리 돌려내기@.@ #클라임 한번 올라가서 왼오금 걸고 (이 때 원래 아래에서 위쪽으로 걸어서 발 끝이 하늘을 봐야함.. 오금을 매우 잘 못 걸었음;) 오른다리 우선 굽혀서 반사이드로 올려서 얼굴 옆까지 높게 올린 후 유지하면 #락스타 이고, 오늘은 #락스타스플릿 이어서 발을 높게 올린 후 오른손 위에 발 대고 오금 걸.......

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[명동 맛집] 신세계 떡볶이

개인적으로 명동에는 맛집이랄게.. 참 없다고 생각해서 웬만하면 그냥 백화점에서 먹거나 다른 곳으로 이동해서 먹는데, 오랜만에 명동 간 김에 거리도 구경하고 예전부터 들러봐야지~ 했던 #생활의달인떡볶이 로 유명한 떡볶이집 #신세계떡볶이 를 드디어 다녀왔다. 처음 방문했을 때는 저녁 시간 좀 전이었는데 재료 소진으로 못 먹었는데..! 다행히 이번엔 먹어볼 수 있었다. 서울 중구 명동9길 10 / 02-778-1680 매일 09:00 - 19:00 (재료소진시 마감) / 포장가능 명동성당 근처 골목에 아주 좁게 자리하고 있는 신세계 떡볶이. 주차장 올라가는 길목에 세로로 길게 생겼다. 45년이라고 써져있지만 실제론 47년이 된 역사깊은 떡볶이집 떡볶.......

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22.02.06 폴기록111. 닌자, 사이드슈퍼맨

잠을 두시간밖에 못 자고.. 운동 가야한다는 일념하에 온 폴데이 일요일 늘 뭔가 새로운 느낌의 동작들로 가득한 민주쌤의 수업 베이직중급부터 도입 #머메이드스핀 이었는데 시간 없어서 못 할 것 같으니 메인 바로가기... 왼손 구스넥그립 잡고 왼오금 걸기. 왼손 다리 앞으로 나와서 왼 오금 아래에 검지엄지 위로가게 잡아주기 약간 상체가 꾸깃 한 느낌... 왼손 잡히면 왼다리 쫙 펴주면서 오른다리 떼서 왼 무릎에 콕 대주면 메인기술 #닌자 애초에 왼손을 잡을 때부터 오른손 앞쪽으로 얼굴이 나가야 좀더 수월할 듯 하고 그래야 골반이 앞으로 빠지면서 오른다리 가져다 댈 때 모양이 더 예쁠 것 같은데.. 영상을 한번밖에 못 찍음ㅎ 이.......

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22.02.08 폴기록112. 엘보그립

힐링하는 #대한폴댄스연맹홍대 초급1 수업! 아무..것도 못 가져갔지만 종종 만나던 분들께 빌려서 마친 수업 ㅋㅋㅋㅋ 삼각대가 없었으나 어찌저찌 찍은..! #팅커벨 도입을 하거나 홍대점 어떤 쌤께서 많이 한다는 도입을 대충 보고했는데, 그 쌤 인스타 들어가서보니 왼쪽처럼 #헐리우드스핀 아니고 ㅋㅋㅋ 오른오금 걸어서 #이지레그체인지 하듯이 하는거였다. 근데 이쁘니까 주말에 해봐야지 오늘 메인은 #엘보그립 이었으므로 투클라임에서 #엘보그립에어워크 하고 #프리티 도 연결해보고 #티토그립에어워크 로 마무리했다. 디테일 살려해야하는 초급인데.. 나는 왜 아직도 손짓을 이렇게 못하는가 ㅡㅅ ㅡ~

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22.02.09 폴기록113. 버터플라이

폴메들과 의정부나들이 하는 날... 반차쓰고 또 먼길 떠나 #대한폴댄스연맹의정부 마침 또.. 별쌤 중급2가 새로 생긴 딱 그 날.. 오랜만에 벼리쌤수업듣기@.@ #팬킥 도입이라고해서 못 할줄 알았는데.. 여전히 별로지만 돌려냈다. 최근에 했을 때는 그립을 너무 낮게 잡았었나봄. 그리고 팬킥 들어가기 전 #에어워크 에서 별쌤이 꿀팁을 줬는데, 약간 팔에힘을 줬다 뺐다 하면서 걸으면 더 이쁘다고 했는ㄷ... 나는 왤케 덩실덩실같지? 조금 더 원심력 이용해서 몸이 바깥으로 빠져나갈듯이? 기대서 하면 이쁠 것 같다. 크게 브이를 그리면서 하는 #폴싯 을 한 후 왼손 가슴 앞쪽으로 가져오고 #트위스트폴싯 할 때처럼 왼허벅지는 붙인 채로 오.......

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22.02.10 폴기록114. 이름모를중급2

PMS로 굉장히 졸립고 피곤한 날.. 처음으로 신속항원검사를 한 후 눈물 빼고 중급2를 왔지.. 예전엔 엄두도 못 내던 #엘보팅커벨 로 도입을 했다. 엘보가 많이 강해졌구나...@.@ 내려오게 되는 콤보여서 손 많이 위로 잡고 #인벌트 그리고 #지니 왼손떼서 한번 보여주기 왼손 그대로 잡은 채로 오른엘보 바깥에서 안으로 걸고 오른무릎 잡은 후 #스플릿 왼아킬레스건으로 오른발목 눌러주면서 아래로내려가고, 오른손은 무릎에서 오른 발목쪽으로 옮겨잡는다. 오른승모 폴에 대면서 왼손으론 푸쉬하고 왼다리 펴서 보여주면 오늘의 메인 뭐랄까.. 뭘까? 이름이 뭘까.. 뭐 변형일까 왼발등 폴에 대고 다시 오른오금 잘 걸고 #브라스그립 잡으며 #브.......

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22.02.03 폴기록108. 스카이댄서, 플립

3일이나 쉬고 온! 그래서 오른쪽 오금이 많이 아팠던... 중2 기록 사실 오늘은 #플립 이 메인이라 고정폴로 했어도 되지만 아주아주 천천히 출발 그리고 여전히 고장나있는 나의 #드래곤플라이 왜저래 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대체 언제 폴 중앙으로 똑바로 볼건ㄷ..? 오른발등으로 폴 밀어내면서 #디스마운트 후 #브라스 연결 막 진짜 호다닥 하긴하지만 그래도 연결을 하긴하네.. 왼손 뒤로 #컵그립 하고 오른손 아래 푸쉬하면서 걸려있던 오른쪽 오금도 펴주면 #스카이댄서 그 후 양발 동시에 촥! 착지하는 #플립 그리고 #디스마운트 연습.. 올라가는건 상관없는데 저기서 브라스 발로 걸기가 참.. 참.. 매번 무섭네 ㅠㅅ ㅠ

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22.02.04 폴기록109. 스카이버드

어느새 금요일마다 성수 고급을 가고있는 나... 오늘 무섭게 민서쌤 허벅지 양쪽에 멍이 들어있었고.. #백인벌트 후 하는 #백슈퍼맨 이 그 멍의 범인이었다^.^ 백슈퍼맨 후 왼손 엄지검지 아래로가게해서 폴바깥쪽에서 #컵그립 으로 잡고 오른발바닥 폴에 대주기 (이 때 바닥 보지말고 앞에 봐야함...!) 그 후 오른손 왼손 위로 역시 폴바깥쪽에서 #컵그립 으로 잡고 뒤로 가 있던 왼다리 접어주면서 오른다리 아래로 꼬아서 접어주면 오늘 메인 #스카이버드 백슈에서 이미 1차 아픈데, 다리 꼬아지면서 2차 아픔^^.. 다시 오른발바닥 폴에 댄 후 폴바깥쪽으로 나와있던 왼손 팔목 폴 안쪽으로 다시 고쳐잡은 후 #타이타닉 으로.. #엘보타이타.......

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[상수 맛집] 더핏짜

친구가 얼마 전에 갑자기 인스타로 ㅋㅋㅋㅋ 여기 꼭 가보라고 맛있어보인다며 보내준 피자집. 나도 눈 여겨보고있던 합정과 상수, 홍대 사이에 위치한 #더핏짜 마침 회사에서 갈 수 있는 거리에 있고, 피자가 땡기는 날이라 얼른 다녀왔다. 서울 마포구 와우산로13길 19 1층 / 02-324-2111 매일 11:30 - 21:00 / 포장 및 배달 가능 (금,토는 23:00까지 포장, 배달 운영) REAL DOUGH MAKES REAL PIZZA 라는 문구와 노랑색 외관이 눈에 띄는 더핏짜 내가 가장 맘에 들었던 이유는 한조각으로도 배부를 수 있을 것 같은 저 크기! 때문. 피자는 원래 여럿이서 나눠 먹어야한다는 느낌이 강한데, 이제는 피자로도 혼밥이 가능한 세상이다. 내부는 조.......

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22.01.30 폴기록107. 세븐, 제이드스타

1월의 마지막 일요일 도입 후 #인벌트 요즘 왜 자꾸 왼무릎 구부리고 하는지..? #제미니아웃에서 왼손 위 잡고 오른손 아래 푸쉬하면서 #세븐 #세븐변형 #지니 로 갔다가 #지니변형 보여준 후 #스플릿 오른손을 가운데 두고도 하고, 밑에서 푸쉬하면서도 해봤다. 그리고 이번주 민주쌤의 중급수업 진도 중 하나이면서 아주 예----전에 왕십리에서 한번 했던 것 같은 #플래그 도 해봄 왼손 푸쉬 잘 하면서 왼팔꿈치가 내 배를 확실하게 찌르는느낌? 처럼 해야 하는데 그립이 한번에 잡히진 않음.. 다리는 왜 벌리고있는거야 ㅋㅋㅋㅋ 이거 나중에 #스트릿폴 로 하면 멋지겠땅 입문은 패스하고 커피 한잔하면서 졸다가.. 오늘의 전문가수업 오늘 뭔.......

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22.01.18 폴기록97. 리스트싯, 세뇨리따

저어어어엉말 오랜만에 간 #대한폴댄스연맹홍대 오랜만에 초급수업들으면서 힐링하러... 도입은 간단하게 #스프레드 #엔젤 (왜 항상 오른 무릎 안 펴..?) #투클라임 때는 #에어워크 #폴싯 을 한 후 메인기술인 #리스트싯 일부러 약간 짠! 하는 느낌 주려고 접었다 폈는데 약간 구린가... 무튼 폴싯 후 가슴 정도에 오른손 잡고 엉덩이 가까이에 엄지검지위로가게 왼손을 잡고 다리 크게 V 그려주면된다. 중급에서 기술 연결할 때는 해 봤는데 초급에서 메인기술로 배운거는 처음인듯! 그 이후 오른다리 가져와서 왼다리와 오른손 사이로 끼워넣어서 양다리 꼬고 #세뇨리따 아 사실.. 이거 오른다리 빠져나갈 때 오른쪽 무릎부터 가져와야하는건데.......

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탬버린즈(Tamburins) 멀티프래그런스(룸스프레이) 000

지금 내 방은 어릴 때부터 살던 그대로라, 너무 아늑하고 편하지만, 꾸미고싶다거나 깊은 애정을 가지고 있진 않다. 가구를 사거나, 벽지를 바꾸거나 하는건 이제 포기했고, 내가 가장 손 쉽게 '더 애정하는' 공간으로 바꿀 수 있는 방법은 바로 '향' 이었다. 내 공간을 내가 좋아하는 향으로 채우는 것. 그래서 구매하게된 #탬버린즈 의 #멀티프래그런스 #000 내가 000이 손소독제만 있는 것에 아쉬워하는걸 알고 있는 지인이 하남스타필드 탬버린즈 매장에 방문했다가 대신 구매해준 제품. 처음에는 탬버린즈의 컨셉과 맞지 않아 보이는 쇼핑백 색상에 의아했지만, 생각해보니 늘 트렌디했던 젠틀몬스터의 세컨브랜드인 탬.......

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22.01.20 폴기록98. 브라스볼

'브라스' 라는 말 만들어도 아 오늘 할 수 있을까.. 하는데 오늘 중급2는 메인기술이 #브라스볼 이었던 것 치고 혼자 완콤을 해서 나름 뿌듯.. #인벌트 가 없는 중급이라며 도입을 좀 여러 동작을 넣자고 하셔서 #헐리우드스핀 #머메이드 #플라밍고변형 #체어 까지 연결 후 시작했다. 대체 플라밍고에서 체어연결할 때 어떻게 앞뒤로 안 뒤뚱거리게하지..? 나 왜저러헤 뒤뚱거림 #투클라임 때 뭐 안 했는데 예쁘게 올라가진 것 같아서.. 남겨놓고 오른손구스넥푸쉬하고 왼쪽으로 골반들고 오른오금 정확히 걸고 브라스 갈 때처럼 내려온 다음 오른다리안쪽으로 오른손 넣어서 #스플릿 보여주기 다시 오른오금 잘 걸어준 후 왼손 밑에 푸.......

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22.01.21 폴기록99. 베이비이글, 이카리나

평일의 마지막 금요일의 고오급 #플라밍고 후 #사이드클라임 도입도 해보고 약간 귀여운 에어워크? 저거 이름뭐라고 했는데 까먹었.. 무튼 근데 저 도입 예쁘다 다음에 또 해봐야지 많이는 안올라가고 투클라임 때 왼손구스넥 오른쪽 골반 높이 들어서 왼오금 확실히 걸어주고 #머메이드변형 에서 오른다리 뒤로 보내서 왼손떼서 오른발 잡고 어깨 바깥쪽으로 돌려내면서 백밴딩~ 하면 #베이비이글 와 솔직히 어깨 잘 안 돌아가서 안 될줄 알았는데 웜업 때 어깨 많이 풀어놔서인가. 돼서 놀랐음 혼자 돌려냄.. 굿.. 그 이 후 왼오금 빼내고 다시 오른오금 걸고 #프린세스 만들어준 후 왼손 위에 잡고 (사실 더 쉽게 가려면 트위스트그립 만들고.......

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22.01.22 폴기록100. 이지베이비스네이크, 토네이도스핀

바쁘다바빠 현대사회 주말에 폴 안 늦으려고 또 일찍일어나서.. 온 ... 민주쌤 초2 두시간일찍일어났는데 왜 늦는거야 대체 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 2분 지각함.. 도입은 #제떼 후 #핀업걸 로 시작해서 #풀업폴싯 후 왼손 #컵그립 오른팔 크게 돌리면서 왼쪽뒷통수 폴에 닿을 때까지 나간 후 오른손도 왼얼굴 옆으로 컵그립 왼오금걸고 오른다리 뒤로보내서 접어주면 #이지베이비스네이크 팔꿈치를 모았어야했는데 안 모았지.. 접혀있던 오른다리 펴서 가져와서 폴 왼쪽에 대주고 왼다리는 위쪽을 향하게 조여주면서 양손 다 떼서 보여주면 #토네이도스핀 빨라야 예쁘지만, 빠른만큼 정신이없어서 손동작 어떻게 해야될지 모르겠다^^ 그리고 왼다리.......

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22.01.23 폴기록101. 이지코쿤

폴데이인 일요일 민주쌤의 베이직중급! #엔젤 도입을 하거나 #제떼변형 도입을 했지 왼손 높게 오른손으로 폴 감싸고 #윈드밀 후 바로 #폴싯 연결 오른손으로 고개 통과해서 왼쪽으로 나가서 하는 #반대해마 를 했다. 왼팔을 빼내옴과 동시에 #P포즈 만들면서 짠! 해주는게 포인트;;;; 이후 #다프네변형 보여주고 마무리 그리고 2급 전문가수업 오랜만에 #스타게이저 도입을 했다. 시원이가 ㅋㅋㅋㅋ 누가 별을 이렇게 어렵게 보냐며 아웃겨 스타게이저 후 바로 #인벌트 연결 해서 #제미니아웃 왼손 다시 가운데 잡고 오른손으로 오른발 잡고 오른어깨 돌려내서 #이지코쿤 여기서 왼손도 떼서 돌려내면 그냥 #코쿤 인데.. 왼손 도저히 못 ㄸㅔ겠.......

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22.01.24 폴기록102. 인아이샤, 스타라이트

정말 너무너무 피곤한 월요일이었다. 웜업하기전에 10분을 누워서 잘 정도 ㅠㅅ ㅠ.. 무튼 성은쌤 고급.. 빨라지지지 않는 #팅커벨변형 도입을 가볍게 하고... #인벌트 후 바로 #제미니인 그리고 #아이샤 왼손이 늘 정말로 헷갈리는데, 내가 편하게 내려가는게 아니라 불편하게 구부러져서 내려가야하고 왼다리는 쭉 위로 올렸다가 중심잡으면서 내려야하는데 처음에는 #핀업걸 에서 떼내는 것을 추천.. 나는 아이샤는 중심잡기 힘들다고 느끼지 않아서 그냥 했는데 사실 저거 하고 시선 처리 잘 못 해서 브라스로 가려다가 실패하고 계속 아이샤했다..ㅋ.. 아이샤 후 #아이샤엣지 처럼 올려낸 후에 오른다리 걸고 왼발등 폴에 대고 천천히 브라.......

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22.01.25 폴기록103. 사이드클라임

홍대 초급 힐링하로... 도입 그냥 마음대로 섞어서 하긔... #투클라임 에서 #사이드클라임 한 후 #리버스버드 연결 사이드클라임 했는데 #프레즐 안하면 서운하니까 프레즐연결 몸 휘리릭 돌려내서 마무리 #P포즈 후 착지

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22.01.27 폴기록104. 이지티어

요즘 왜 폴테기 온 것 같지 ㅡㅅ ㅡ... 그래도 남은 한달 유종의 미를 위해... 오늘도 온 성은쌤 중급2 도입으로 #투클라임 때 V를 크게 그린 후 #폴싯 연결하는걸 했는데, 처음엔 헷갈려서 #윈드밀 로 연결했다. 포인트는 카메라 방향에 맞춰서 하기 ㅋㅎㅋ V후 폴싯 연결한 다음 #폴싯변형 한번 보여주고 풀어내서 바로 #인벌트 #제미니아웃 걸고 오른엘보 낀 후 왼손 아래로 컵그립, 왼다리 아킬레스건까지 풀어내며 왼손 #구스넥그립 으로 바꾼다. 오른다리 가져와서 왼다리와 폴사이로 넣으면 #이지티어 음 근데 맨날 왼손 컵그립 아래에서 잘 못 찾고.. 아킬레스 건 빼내오는거 아직도 감 못 잡고... 슬프다슬퍼 이지티어 후 바로 #제미.......

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22.01.28 폴기록105. 이지에로스, 이지요키

오늘자 민서쌤 고급.. #브라스 로 갈 때 처럼 오른오금 걸고 내려오는건 같은데 원래 오른오금 걸고 왼다리로 눌러서 발 교차하는 것을 발을 바꿔서 오른발이 위로오게한 뒤 왼손으로 오른발 잡고 오른오금 강하게 조이면서 밑으로 내려가서 몸 돌려내면서 오른손푸쉬 왼다리를 펴서 뒤쪽으로 보내주는데, 상체는 많이 들어야 이쁘고, 머리랑 왼발이 평행이 되게끔 있어야 예쁜듯. 요렇게 하면 #이지에로스 그냥 #에로스는 오금 건 발의 손 까지 떼는 것. 예전에 에로스 못 했었는데 이제라도 이지에로스 라도 성공해서 다행.. 원래 바로 연결해도 되는데 손이 헷갈려서.. 일단 왼발등 폴에 대고 오른어깨 다시 돌려내어 머리 위로 컵그립 잡고.......

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22.01.29 폴기록106. 알바트로스

오늘은 민주쌤의 마지막 초급@.@ 다음주부터는 같은 시간에 중급이 되었다. 굿.... 그리고 오늘 지각 안 했다 굿굿... > < #엔젤 로 시작하는 도입을 하고 #투클라임 때 포즈 보여주고 #보텍스 연결 보텍스에서 바로 #티토그립 변경해서 #티토그립에어워크 한 후 #폴싯 연결 요즘 유행하는 기술이라는 #알바트로스 보여주고 #알바트로스변형 보여준 후 #스완변형 ? 보여준 후 마무리. 알바트로스 처음해보는데 폴싯에서 왼손 허리옆에 잡고 오른손 빠져나간 후 왼다리 오금 걸어줄 때 무릎이 아래 발끝이 위쪽을 향하게 걸어준 다음 빠져나간 오른손으로 오른다리 발목쪽을 잡고 위쪽으로 뜯어주며 왼손 옆으로 짠 상체는 생각보다 꽤 많.......

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[중계 맛집] 뉴띵케이크

우리가 바빠지는 시즌 11월.. 친구들의 생일과 연말연시로 #주문제작케이크 를 제작할 일이 많은데, 작년에는 중계쪽에 새로생긴 #뉴띵케이크 에서 많은 케이크들을 해결했다. #수제케이크 는 보기만 예쁘고, 맛은 별로인 경우도 많은데 여기는 속도 꽉꽉 차 있는데다 예쁘기까지해서 늘 항상 안주로 절반정도는 먹고 가져가는 우리가ㅋㅋㅋ 아까워서 못 먹고 생일자 손에 꼭 쥐어주곤 했던 그 케이크들을 소개한다 서울 노원구 한글비석로 250 그린코아상가 218호 월~금 12:00-19:00, 토 12:00-16:00, 일요일휴무 우리의 첫번째 케이크는 #인어공주케이크 여노생일에 했던 케이크인데 세상 이렇게 예쁠 일이냐고 #2단케이크 인데다가 핑크&amp.......

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22.01.07 폴기록90. 리버스리베룰라

이제는 금요일 고정으로 방문하는 #대한폴댄스연맹성수 민서쌤 고급들으러 또 왔지 오늘은 여진님도 함께 카페 들러서 커피때리고 왔다 오늘의 도입도 다시 #체어 #백체어 하지만 또 별로 안 이쁨 ㅋㅋㅋㅋ #인벌트 후 상체올려서 오른엘보 걸어주고 왼손은 #컵그립 으로 아래쪽에 잡아준후 왼오금풀어서 왼쪽아킬레스건까지 풀어주는데 이 과정이 맨날 저렇게 안 이쁘게 된다. 어떻게 한번에 스윽풀지 다들? 무튼 왼쪽아킬레스건까지 훌고 폴과 왼다리 사이로 오른다리가져와서 무릎접고 #이지티어 보여준 후 왼다리 풀어내고 왼손도 풀어서 뒤쪽에서 잡고 뜯어주면서 오른오금도 쫙 펴주면 메인기술 #리버스리베룰라 등상부쪽이랑 뒷목쪽이 다.......

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22.01.08 폴기록91. 이지아라베스크

목요일에 오른쪽무릎 외측연골? 이 이상해서 제대로 걷지도 못하고 펴지도 못 하다가.. 뼈에는 이상없지만 조심하라고해서 빠진 이 후로 오랜만에 미아점을 방문.. 어제부터 살살 괜찮아져서 고급도 했으니 오늘 오른쪽 오금 안 쓰면 괜찮겠지란 생각으로 왔다. 뒤쪽에 #사이드클라임 이 있어서 도입도 그 비슷한 모양으로 함 #투클라임 때는 #에어워크로 연결하고 #핀업걸 보여주고 바로 #사이드클라임 으로 연결해서 왼손 돌려서 허리 뒤쪽으로 돌려내서 푸쉬하고 왼다리 오른다리 뻥 차서 #프레즐 할 때 처럼 가는데, 왼다리로 폴을 감는게 아니라 오른발등을 대준다. 왼다리 뒤로 뻗은 후 왼손 떼서 보여주면 오늘 메인 #이지아라베스크 자꾸.......

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22.01.09 폴기록92. 발레리나, 버드, 말리

오른무릎도 많이 괜찮아 졌겠다.. 일요일 폴데이 첫 베이직중급부터 #플라밍고 도입을 하고 내가 무서워하는것 중 하나인 #엥겔스핀 을 하고.. 오른손 푸쉬 후 왼쪽으로 폴보면서 왼손으로 폴 잡아내고 겨드랑이까지 들어오도록 한 후 왼 다리 엉덩이쪽으로 가져와서 안쪽에서 뜯어주면 #발레리나 원래 오른발플렉스하고 해주면 #이지발레리나 인데 플렉스한 발등이 너무 아파서 그냥 발레리나로 바꿔서 했다. 허리때문인지 어깨가 안 열려서인지 굉장히 고통스럽게 잡히긴했지만 발레리나 되게 예쁜 동작이라... 욕심나는데.... 다리 더펴고싶다 ㅠㅅ ㅠ 원래 그 이후에 이런 변형동작들도 있었으나 (민주쌤 시연영상...) 몸통이 트위스트돼서 숨.......

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22.01.10 폴기록93. 가고일

너무 속상한 고급 기록... 두번째 만난 #가고일 은 또 겁나서 못 해버렸기 때문... 도입이라도 제대로 해야하눈데 이것도 별로였다. #인벌트 후 #지니 지니에서 양손 가운데 잡은 후 오른손 떼서 뒤쪽엉덩이를 지나서 왼발 잡으며 왼오금 강하게 조이고 왼손은 그대로 오른발 잡은 후 기립근 일으키며 일어나면 되는데 왜 저번처럼 안정적으로 안 되는걸까 ㅡㅅ ㅡ 왼오금은 꽉 조여졌는데 뭔가 오른쪽이 되게 불안했다. 저 각도가 발을 좀더 바깥쪽으로 당겨야하지 않았을까..와 상체를 더 많이 일으켜야 안 무서울 것같은데 너무 무서웠음 이후는 성은쌤 시연으로 대신하자면... 가고일 후 다시 상체 돌아와서 오른손으론 왼손 계속 잡고있고 왼.......

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22.01.15 폴기록94. 주주바

또 또... 또 늦어버린 민주쌤 초급수업.. 쌤이 나 #주주바 싫어하는거 아셔가지구... 나 오면 주주바 안 하시려고했다는데.. 안 오는줄 알고 주주바로 진도를 나가고 있어서 반대쪽 주주바를 해봤다. 도입 간단하게 11자로 모았다가 시작해서 오른손 위 왼손아래로 둔 후 뒤쪽으로 돌면서 왼쪽발 폴 바깥에서 밀어내게끔 두면서 왼쪽 겨드랑이로 끼워내기 주주바 할때는 배를 최대한 앞으로 밀어내는게 포인트라고. 그래야 허벅지까지 다 닿으면서 다리힘으로 버틸수 있게된다고한다. 오른다리 가져와서 P모양 만들어주고 고정되면 오른손 떼서 보여주기 이게 주주바를 맨날 오른쪽만 하다가 왼쪽 했더니 시선 왼쪽보는 것도 헷갈리고 오른손도 고.......

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[상수 맛집] 주무대

상수역 4번출구에서 쭉 나와서 GS에서 오른쪽으로 꺾으면 나오는 길. 조용하면서 맛있는 가게들이 참 많아서 좋아하는 곳이다. 이 길에서 내가 제일 처음 방문했던 #주무대 급 찾아온 친구와 어디를 갈까.. 하다가 오랜만에 방문했다! 서울 마포구 와우산로3길 32 / 02-3141-1217 매일 17:00 ~ 00:00 / 주차불가, 포장가능 2-3년전 쯤 알게돼서 #뭉티기 나 #육회 먹고싶을 땐 항상 여기로 왔었다. 그치만.. 테이블이 별로 없어서 대기하게되면 다른데를 갔더랬지.. ㅠㅅ ㅠ 게다가 요즘은 코로나로 9시까지만 운영해서 사람 많으면 어쩌지 했는데, 친구가 먼저와서 자리를 잡아놔서 편하게 먹을 수 있었다. 테이블은 보이는게 전부이고, 다행히 화.......

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22.01.16 폴기록95. 엘보브로큰돌, 배트윙 (feat 아이샤엣지)

추워죽겠는 일요일의 폴데이.. 어제 오늘은 안 늦겠다고 약속하고 간 주주쌤의 베중수업.. 3분늦어따^^... #클라임 발만 떼고 무릎으로 유지하고 보여주는 도입 별거아닌데 간단한데 이뻤으나 무릎 각도랑 높이 맞추려면 그래도 신경써야하는 도입 왼손 #컵그립 잡고 오른손 왼쪽에서 오른쪽으로 보내서 오른엘보걸고 왼손 아래로 푸쉬하고 오른손으로 왼쪽엘보 잡으면 #디노그립 그리고 양발 떼서 #에어워크 하면 #디노그립에어워크 예전에 할땐 고릴라같다고했는데 ㅋㅋㅋㅋ 여전히 살짝 고릴라같긴한데.. 에어워크가 동작별로 크게 하는게 예쁜게 있고 작게 하는게 예쁜게 있는데 이건 작게 땅으로 수직으로 꽂아줘야 예쁘다고함 그 이 후 다.......

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22.01.17 폴기록96. 풋볼그립버터플라이, 머메이드피쉬

헤헤 모든걸 내려놓은 월요일의 고급1 ^_^* 오늘도 무서워따.. #헐리우드스핀 후 #머메이드 #보텍스변형 으로 도입만 ㅋㅋㅋㅋ 예쁘게 하기 노력하고 #인벌트 #업사이드 후 오늘 처음해보는 #풋볼그립 으로 하는 #풋볼그립버터플라이 다리 펴서 변형도 보여줬지만 어쨌든 저건 조립으로 이루어짐^^ 혼자 못 함. 업사이드 > 풋볼그립을 잡을땐 엉덩이 살짝 들어서 공간만든 후 오른손 위 왼손 아래로 왼팔은 구스넥으로 밀어내고 오른팔로는 구스넥반대처럼 잡고 안으로 조여내면서 버텨야한다. 그 이 후 다시 업사이드 돌아와서 양손으로 폴 푸쉬하면서 허벅지 조여내는 힘으로 오른다리 먼저 허벅지 깊숙하게 빼고 아킬레스건 붙어있던 왼쪽.......

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21년의 마지막 날.

#220101 #임인년일출 작년에 이어 올해도 끝나지 않은 #코로나 연말같지 않은 연말이었던 2021년의 12월이 끝났다. 이제는 정말 일년이 쏜살같이 흘러가버려서 감히 잡을 수 있다고 생각하지도 않는다. 그래서 어디에 얼만큼의 시간을 쓸지 정말 잘 결정을 해야한다. 소중하고 중요한건 다시 되돌아보고 되새김질해서 자꾸 각인시켜야한다. 살아온 시간보다 살아온 깊이가 중요하다는걸 잊지말아야하고, 정신없이 흘러가지만 마냥 흘려보내기만해선 안 된다. 지난시절에 묻어버린 사람은 아프지만, 무탈하게 흐려지는 관계엔 단단한 마음을 가질 수 있기를. 부디 애써서 건강은 챙기기를. 많은 것을 담아낼 수 있는 사람이 되기를.

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[합정 맛집] 히츠지야

#연남맛집 으로 유명하고 일본느낌 낭낭한 양고기 전문점 #히츠지야 마침 합정에서 친구들을 만나기로했는데, 합정점도 있어서 방문했다. 서울 마포구 독막로3길 21 1층 / 02-332-6217 매일 17:00 - 02:00 합정역에서 가까이있고, 내가 항상 점심 먹는 그 쪽 라인에 있어서 금방 찾을 수 있었다. 맞은편 #라무진 도 참 맛있는데... 주말에는 무조건 웨이팅이 있다고 하는 #합정맛집 알고보니 연남뿐만아니라 이미 합정에서도 유명했다. 그래서 따뜻하게 웨이팅 할 수 있도록 웨이팅석도 준비가 되어있는 모습. 1. 방문해서 키오스크에 직접 입력해서 대기하는 방법 2. #테이블링 어플을 이용해서 원격으로 줄 서기를 이용해 대기하는 방법 만약 웨.......

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신세계 본점 미디어파사드 '2021 Magical Holiday'

드디어, 나도. 요즘 #서울야경 으로 핫한 #신세계본점미디어파사드 를 보러 다녀왔다. 계획 없이 나왔다가 갑자기 가게된거였는데 날씨도 별로 안 춥고 너무 예뻐서, 연말에 느끼지 못 한 연말느낌을 새해가 돼서 느껴봤다. 이번 신세계백화점의 연출은 '2021 Magical Holiday' 라는 주제를 가지고 우리들의 평범한 일상에 마법같은 감동이 더할 수 있도록 다채로운 서커스 이미지를 담았다고 한다. 이 미디어파사드는 1월 21일까지 쉬는 날 없이 매일 밤 진행되며, 월~목은 오후 5시부터, 금요일은 오후4시부터, 주말에는 오후 3시30분부터 자정까지 점등된다. 기간이 얼마 남지 않았으니 꼭 다들 한번씩 지나가는 길에 구경하고 일상.......

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22.01.02 폴기록87. 백슈퍼맨

원래.. 오늘 다시 하고 싶은게 많았는데 아니 진짜 몸 너무 뻐근하고 일어났는데 열두시여따... 베중 빼먹고 한참 누워있다가 간 전문가수업 아니 ㅋㅋㅋㅋ 이 도입을 어떻게 민서쌤은 이쁘게하는거야? #체어 #백체어변형 #엔젤 #백인벌트 해서 오른오금 걸 때 손보다 더 위로 걸기...!! 오른오금 건 후 왼손 아래로 내려서 푸쉬하고 왼허벅지 가장 안쪽깊숙하게 폴에 닿게 한 후 오른손 땡기는 힘과 왼손 푸쉬하는 힘 사용해서 오른오금 빼서 돌려내기 원래 호다닥해야하는데, 쌤이 봐줄 때 허벅지가 얼마나 아픈지 경험했기에 ㅋㅋㅋㅋㅋ 최대한 안아프게 하려고 살살 가는 중... 오른다리 올려내서 뒤로 쭉 펴주고 왼손 쫙 펴주면 오늘의 메인.......

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22.01.03 폴기록88. 무엇인지 변형인 고급..

고오급... 늘 혼자는 성공 못 하는 고오급 아주 천천~히 출발해야했기에 빨라지지 않는 도입을 하고 #인벌트 #제미니아웃 걸고 왼손 머리위로 잡아준다. 왼다리 아킬레스건까지 빼주면서 왼손도 잡은채로 어깨열어내서 #구스넥그립 처럼 닿을 때까지 빼내온 후 왼다리와 폴 사이로 오른다리 접어넣고 보여주면 #이지티어 오른다리 다시 뒤로 빼내어 발바닥으로 폴 밀어내고 접혀있던 왼다리는 아킬레스건은 그대로 둔채 쭉 펴고 한번 더 보여주기 이 때 오른손 놓을 수 있으면 떼서 보여준 후 오른엘보를 걸어준다. 다시 오른다리 앞으로 빠져나와서 뒷허벅지 대주고 유지하고 또 보여주기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안절부절 성은쌤 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 사실.......

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22.01.05 폴기록89. 헬리콥터변형

처음으로 노원에서 하는 고급을 혼자 완콤한 날 그리고 #제미니인 에서 #아이샤 가는 거 감 잡은 날! 오랜만에 #에어워크 후 #한다리꼬리치기 도입 으로 천천히 시작해서 #에어인벌트 후 #제미니아웃 걸고 왼손 아래에서 #컵그립 하고 뒷목 폴에 댄 후에 오른손도 얼굴 앞으로 해서 컵그립 (왼손이 아래) 잡고 - 이때 팔꿈치를 조여내야 더 안정적이다. 오른다리 앞으로 가져와서 허벅지안쪽으로 폴 강하게 조여낸 후 왼오금 풀어내서 보여주면 오늘의 메인기술 #헬리콥터변형 이후 오른다리 다시 접어 폴바깥으로 대서 한 번 더 보여준 후 다시 오른다리 폈다가 폴 안쪽으로 걸면서 #제미니인 걸고 왼발 크로스로 대주면서 #제미니인프레즐 보여.......

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[의정부 카페] 동아그림

폴메들과 의정부점에 폴 타러 가던 날 본캐 카페사장님이신 폴메 한분의 카페를 다같이 들리기로했다c 의정부중앙역에서도 가깝고 의정부역에서도 멀지않고 부대찌개거리에서 아주 가까운 #동아그림 경기도 의정부시 호국로1291 1층 / 0507-1460-5590 매일 10:00-22:00(라스트오더 21:30) 일요일휴무 찾기 쉽게 대로변에 위치하고 있어서 앞쪽도 옆쪽도 다 찍어본 외관. 밖에서 봐도 아기자기한게 딱 느껴짐! 사실 이 곳은 카페이자 화실로 운영되고 있는 곳인데, 한쪽에는 이렇게 그림을 그릴 수 있는 공간이 마련되어있다. 다 같이 앉아서 드로잉 할 수 있는 책상과 수강생 혹은 선생님의 작품 등이 전시되어있는 벽이 이 공간을 한층 아기.......

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21.12.31 폴기록86. 인벌티드체어

와... 21년의 마지막 날. 21년 하반기를 폴로 불태운 나는 마지막날도 꿋꿋하게 폴을 타러왔다... 진짜 솔직히 9시에 가게들 안 닫았으면 아마 쨌겠지... 무튼 나 칭찬해. 올해 폴에 미치느라 고생 많았어! 그 이게 사실 민서쌤이 자주하는 예쁘고 가성비좋은 도입인데 맨 처음 #체어 말고는 제대로 된게없는 이상한 도입 #인벌트 를 하고 #제미니인 을 걸어서 오른다리와 폴 사이에 오른 엘보를 걸고 왼손을 아래로 푸쉬 이 때 뭔가 살짝 느려져보려고 왼다리를 내려보기도 했으나 별로 안 예뻐서 저렇게 접고 왼무릎을 잡고 있는 걸 선택했는데 그게 제일 나았다. 오른엘보고정과 왼손 푸쉬 힘이 제대로 들어갔으면 왼다리부터 펴고 걸려있던 오.......

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