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고기 끊고 채식하면 건강해진다는 말은 잘못된 상식

기름진 육류를 먹거나 육류를 튀긴 음식을 먹으면 건강에 안좋다고 생각을 하죠. 그리고 많은 질병들이 이런 육류를 과도하게 섭취를 했기 때문에 발생하기 때문에 고기를 그만 먹으면 건강해지지 않을가 생각을 많이 하게 되기도 합니다. 그래서 건강을 위해서 고기를 끊고 채식을 시작하는 분들은 생각보다 많은편. 근데 이 분들 중에는 고기를 먹을 때보다 더 건강에 안좋은 분들이 많다고 하는데요, 왜 그럴까요? 채식이 무조건 좋다는 잘못된 인식으로 인해서 건강이 안좋은 경우가 많습니다. "과일은 살이 안쪄"라고 이야기하는 것도 바로 그런 인식들 중 하나인데요, 과자를 먹거나 배달음식을 먹는 것보다 과일을 배부르게 먹는 것이 건강에 좋고 살이 찌지 않는다고 생각을 합니다. 근데 과일도 한 번에 많은 양을 먹게 되면 건강에 안좋을 가능성이 높고 비만이나 당뇨와 같은 문제가 발생될 가능성을 높일 수 있습니다. 과일에도 칼로리가 있으며 당을 가지고 있기 때문에 과일을 배부르게 먹는다는 것은 당분을 과도

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쥐 났을 때 먹는 약국 약은 없을까요?

쥐가 나면 마사지를 잘 해주게 되면 빠르게 풀리죠. 근데 잠을 자다가 쥐가 나고 이 것을 빠르게 대처하지 못하게 되면 이 통증이 하루이틀 진행되기도 합니다. 이 때에는 그냥 휴식을 취하고 조심하게 되면 빠르게 풀리기도 하고 마사지를 하거나 찜질을 하는 등의 방법으로 통증을 완화하기도 합니다. 근데 이 통증이 좀 심하고 오래가게 되면 약국에서 약을 처방받아서 먹게 되기도 합니다. "쥐 났을 때 먹는 약이 있을까?" 쥐가 났을 때 딱히 먹는 약은 없는 것으로 알고 있습니다. 하지만 노동이나 운동을 본인의 능력을 넘어서게 했고 이 때문에 쥐가 나는 상황이고 이 때문에 근육통이 더 심해지는 것 같다면 약국에서 약을 처방을 받아서 먹을 수 있다고 합니다. 상황에 따라서 두가지 중 하나를 섭취할 수 있고 두가지 모두를 섭취할 수도 있다고 합니다. 근육이완제 : 근육을 풀어주는 효과는 있지만 진통효과는 없음 소염진통제 : 진통의 효과와 소염의 효과가 있지만 근육을 풀어주는 효과는 없음 ※ 과한

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장운동 잘하려면 4가지만 잘하자

변비가 있는 분들이 요즘 많죠. 아무래도 현대인들은 운동이 부족하다보니 노화가 시작되는 30대 이후부터 심한 변비로 고생하는 분들도 점점 많아지기 시작하지 않을까 생각이 듭니다. 그리고 먹는 것 역시 간편식을 먹거나 배달음식 등을 선호하게 되면서 장이 좋지 않거나 탈이 날 가능성도 높은 편이죠. 장운동 잘하려면 운동이 필요합니다. 운동을 꾸준하게 해야 혈액순환이 잘되고 장 운동도 잘 되는 만큼 운동을 꾸준하게 하는 과정이 꼭 필요하게 됩니다. 특히나 달리기나 걷기와 같은 운동은 스트레스 지수를 줄이고 장에 자극을 주기 때문에 평소에 장운동이 잘 안된다고 느끼는 분들에게 효과적일 수 있습니다. 물을 자주 마시는 것도 필요합니다. 한 번에 많이 마시기 보다는 하루 8번 200ml 정도를 드시는 것이 좋다고 하는데요, 이렇게 물을 꾸준하게 마시게 되면 장 내부가 너무 건조해서 변이 단단해지는 것을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 겨울이나 봄과 같은 시기에 물마시기를 줄이는 분들도

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20대 30대 청년들은 왜 늘 피곤하다고 할까?

젊고 건강한데 피로감을 호소하는 사람들이 많죠. 늘 졸려하고 피곤해하고 이 때문에 작은 일이나 행동도 귀찮아하거나 힘들어하는 경우가 꽤 있는 편입니다. 아직 활기차고 에너지가 넘쳐야 하는 시기에 왜 이렇게 피곤함을 호소하는 것일까요? 배달음식의 영향도 적지 않다고 합니다. 배달음식이나 간편식 혹은 식당에서 식사를 많이 하는 20대의 혈압이 많이 높아졌다는 뉴스가 있었죠. 아무래도 달고 짠 음식을 자주 먹게 되면서 혈압이 조금 더 높아지게 될 가능성이 높았다는 것이죠. 혈압이 높아지면 피로감과 함께 어지러움이나 두통 등을 자주 느낄 수 있는데요, 만약 현재 배달음식과 같은 자극적인 음식을 즐겨서 먹는 분들은 젊다고 하더라도 식습관을 개선해서 혈압을 유지하는 것이 도움이 될 수 있을 것이라고 합니다. 운동부족이 원인이기도 합니다. 요즘 일주일에 30분을 운동하지 않는 20대나 30대가 아주 많다고 하죠. 한달 이내에 운동으로 땀을 흘려본적이 없다고 이야기하는 사람들의 숫자도 엄청나게 많

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여드름을 짰을 때와 여드름흉터제거는 바르는 약이 다르다

'후시딘''마데카솔' 여드름을 짰을 때 두가지의 약 모두 어느정도의 효과가 있습니다. 두가지 약 모두 상처를 보호하고 치료에 도움이 되는 성분들이 들어 있기 때문이죠. 하지만 가능하면 상처가 났을 때에는 후시딘을 발라주는 것이 좋습니다. 후시딘의 기본 목적은 세균 억제와 감염을 차단하는 것인 만큼 상처가 나서 염증이 생길 것을 예방하기 위한 목적과 상처가 심해지지 않고 치료되는 것을 기대할 수 있습니다. 그리고 상처가 어느정도 아물면 그 때는 마데카솔을 발라주는 것이 좋습니다. 마데카솔은 '새살이 솔솔~'이라는 이름이 붙은 것처럼 상처를 치료하고 재생을 하는데 그 효과가 높은 약이기 때문입니다. 둘 다 상처를 관리하는 효과가 있는 약이지만 세부적으로 나누면 이렇게 효과가 달라지는 만큼 상처가 났을 때에는 감염과 치료를 위해서 후시딘을 바르는 것이 좋습니다. 그리고 어느정도 시간이 지나서 붓기가 줄어들고 진정이 되면 마데카솔을 발라서 상처가 빠르게 치료될 수 있게 하는 것이 좋습니다.

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감기에 자주 걸리는 이유가 머리맡 스마트폰 때문

늘 피곤하다고 말하거나 감기에 자주 걸리는 분들이 있죠. 이런 분들은 아마 평소에 운동이 부족하거나 먹는 것들이 부실해서 그럴 수 있습니다. 운동을 평소에 하지 않게 되면 면역력이 떨어지게 되고 음식을 제대로 섭취하지 않고 영양이 불균형하거나 결핍이 생기게 되면 또 면역력이 떨어지기 때문입니다. 근데 요즘은 스마트폰 때문에 감기에 걸리는 분들도 많다고 하네요. 왜 스마트폰이 감기의 원인?! 자기 전에 스마트폰을 사용하면 면역력이 떨어지게 될 수 있기 때문입니다. 자기 전에 동영상이나 짧은 이미지 등을 반복해서 보게 되면 뇌가 활성화 되면서 잠을 자기 위한 준비상태에서 벗어나게 될 수 있습니다. 이 것이 반복이 되게 되면 평소 수면시간이 평소보다 많이 짧아지게 되는데요, 대략 30분에서 2시간 정도의 정말 긴 시간을 잠을 자지 못해서 몸의 컨디션이 낮아지게 될 수 있습니다. 또 이런 문제는 불면증을 만들게 되기도 하는데요, 스마트폰으로 인한 수면 장애가 발생하게 되면 평소에 잠을 잘

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야식만 끊어도 살이 빠질까?

이 물음에 대한 이야기를 직접 시도한 분들이 많죠. 실제로 얼마전에는 야식을 끊은 것만으로 40kg 가량 감량한 분도 있다고 하는데요, 저녁 6시 이후부터 아침식사를 할 때까지 대략 16시간 단식을 꾸준하게 해왔다는 것이죠. 하루 16시간의 공복을 꾸준하게 지키면서 체중을 감량했다는 이야기는 몇년전부터 꾸준하게 나온 이야기인데요, 이를 간헐적단식이라고 합니다. 18 : 6 의 간헐적 단식 이 단식의 중요한 부분은 18시간 동안 공복을 유지하는 것이라고 합니다. 그리고 6시간의 시간 동안 충분한 열량과 영양소를 섭취하는 것이라고 하는데요, 이 방식은 다른 다이어트와 다르게 식단을 크게 제한을 하지는 않으며 정말 중요한 것은 18시간동은 공복을 유지하는 일상은 지속할 수 있게 하는 것이라고 합니다. 이렇게 장기간 공복을 유지하는 것이 감량에 도움이 되는 것은 몇가지 장시간 공복으로 인해서 나타나는 효과들 때문이라고 하는데요, 그 중에서도 공복이 오래 되면 우리몸의 인슐린의 분비가 낮아

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항생제 중단하면 왜 내성이 생길까?

요즘 여러 인터넷이나 방송에서 항생제의 오남용에 대한 것들이 나오고 있습니다. 그래서 그런지 요즘에 치료를 위해서 항생제를 처방 받은 분들 중에서 중단해도 괜찮은지에 대한 글도 자주 올라오고 있는데요, 치료가 다 된 상태?에서도 항생제를 계속 먹는 것은 오남용이고 오히려 몸에 좋지 않다면서 중단하는 것이 좋다. 라고 조언을 하는 글들도 있습니다. 물론 반대하는 글들도 많은데요, 중간에 중단하면 내성이 생길 가능성이 높아서 다시 그 항생제가 듣지 않을 수 있다는 글들입니다. 어 근데 어떤 것들이 정답일까요? 임의로 판단하지 않는 것이 정답. 병원에서 약을 처방을 받았다면 그 것을 끝까지 먹는 것이 정답입니다. 아프지 않다거나 괜찮아진다고 해서 그 것을 중단하거나 멈추는 것이 좋지 않다는 것이죠. 임의로 약을 중단하게 되면 항생제의 영향으로 사멸되던 세균이 다시 항생제를 극복하게 되면서 흔히 말하는 슈퍼 박테리아가 만들어지면서 다음에 같은 항생제가 듣지 않을 수 있다는 것이죠. 조금

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달리기 운동을 할 때 주의사항 3가지

달리기는 부상의 위험이 낮은 운동입니다. 그래서 운동을 오랜만에 하는 분들도 달리기를 처음으로 시작을 하는 경우가 많죠. 부상의 위험이 낮고 운동효과는 높기 때문인데요, 체력단련 심폐기능 강화 등등 정말 다양한 효과가 있는 달리기 운동. 근데 이 운동을 할 때에도 주의해야할 것들이 있습니다. 주의하지 않고 그냥 하다가는 달리기를 하다가도 다칠 가능성이 적지 않으니 꼭 한 번 읽어보시기를 권합니다. 1. 당신의 체력을 파악하세요. 예전에 운동 좀 했다는 분들은 달리기를 하다가 다치는 경우가 많습니다. 바로 자신의 체력을 자신하고 또 오래 달릴 수 있다는 착각을 하기 때문입니다. 하지만 달리다 보면 체력이 떨어지게 되고 부상의 위험이 높은 상태로 달리게 되는데요, 바로 터벅 터벅 하고 무릎과 발목에 충격이 그대로 전달이 되는 방식으로 달리게 되면서 위험이 높아지게 됩니다. 운동을 오랜만에 하게 되었다면 적당한 운동을 하면서 내 몸상태를 파악하고 무리하지 않게 해야만 이런 부상을 예방할

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치맥은 왜 음식궁합 최하위에 속할까?

치맥이라는 단어가 외국에도 퍼질 만큼 치킨과 맥주의 맛 궁합은 절묘하고 최상이라고 합니다. 치킨의 짭쪼름하고 기름진 맛과 이를 씻어내고 새롭게 치킨을 먹게 하는 씁쓸하면서도 탄산감이 넘치는 맥주의 조합은 끊임없이 치킨과 맥주를 먹게 하는 궁극의 조합이라고 설명하기도 합니다. 그래서 치킨을 먹으면 맥주를 생각하게 되고 반대로 맥주를 먹게 되면 안주로 치킨을 생각을 하게 될 때가 많습니다. 그런데 이 두가지의 조합은 최악의 조합으로도 불리기도 합니다. 치맥을 너무 자주 즐기면 안되는 이유는? 맛 궁합으로는 절묘하지만 음식이 가지고 있는 단점이 서로 커져서 시너지 효과를 얻는 그런 최악의 음식궁합이기 때문입니다. 이 치킨과 맥주에 공통적으로 많이 들어있는 "퓨린". 이 성분이 몸에서 대사가 되면서 나오는 것이 바로 요산, 이 요산이 관절에 쌓이기 시작하고 혈중 요산농도가 높아지면 발생하게 되는 질병이 바로 통풍이라는 질병입니다. 통풍은 바람만 불어도 아프다고 이야기가 되는 질병인데요, 예

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매운음식을 먹은 뒤 소화가 안되는 이유는 뭘까?

매운음식을 먹으면 이상하게 소화가 잘 안될 것 같다고 느끼는 분들이 있습니다. 이런 분들은 매운 음식을 먹은 뒤에 속이 좋지않다는 느낌을 받거나 불편하다거나 혹은 쓰리다는 느낌을 받게 되기도 합니다. 이런 현상을 경험하다가 나중에는 설사를 하게 되거나 혹은 속은 불편한데 이상하게 볼일을 보지 못하는 증상도 발생하게 되기도 하는데요, 왜 매운 음식을 먹었다 그러면 이런 증상들이 발생하게 되는 것일까요? 매운음식은 맛이 아니라 통증이라고 하죠. 그래서 매운음식을 먹게 되면 위벽에 자극이 되기도 하고 장에 자극이 되면서 속이 불편한 느낌을 받게 될 가능성이 있습니다. 또 설사를 하게 되는 일이 잦을 수 있는데요, 매운 음식이 위 뿐만 아니라 장도 자극을 하게 되면서 빠르게 배출을 하려고 하기 때문에 설사를 하게 될 가능성이 높습니다. 이런 설사와 같은 증상들은 평소에 매운 음식을 잘 먹는 사람에게도 나타나는데요, 소화기관을 매운 맛이 지속적으로 자극하게 되는 만큼 아침에 볼일을 볼 때 똥

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아이를 키울 때 부모님의 규칙과 일관된 행동이 중요한 이유

"부모님 꼭 일관된 행동을 하셔야합니다." 육아 방송이나 책자를 보면 공통적으로 하는 말이죠. 아이를 키울 때 규칙을 정하고 일관성을 지켜야한다고합니다. 이 것이 육아를 할 때 그리고 훈육을 할 때 기본적으로 그리고 가장 잘 지켜야하는 내용이라는 것이죠. 행동의 일관성이 중요한 이유는? 사람은 다음에 올 일에 대해서 어느정도 예상을 할 수 있어야 합니다. 이는 성인도 마찬가지죠. 예를 들어서 내가 실수로 걸을 때 다른 사람과 어깨가 닿았을 경우 서로 사과를 하는 것을 예상하거나 내 실수를 사과하고 상대방도 어느정도 사과를 받을 것이라고 생각을 하죠. 지금까지의 경험으로 그 것을 알고 있기 때문입니다. 근데 이렇게 가볍게 닿은 정도로 크게 화를 내거나 분노하게 되면 나는 이 상황을 어떻게 해야할지 모르게 되고 난감하게 되고 이상하게 억울하고 창피하고 힘들게 됩니다. 어른도 그런데 아이도 본인이 예상하지 못할만큼 혼나거나 이러면 크게 혼란스러워지게 됩니다. 밥먹기 전에 손을 씻는 일은

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업무능력이 떨어지고 기억력이 떨어지는 이유가 운동부족?

조금만 움직여도 몸이 아프다는 분들이 있습니다. 조금만 걸어도, 조금만 숙여서 일을 해도 허리가 아프고 배가 아프다고 하고 등이나 이곳저곳 다 아프다고 하기도 합니다. 운동부족으로 인해서 근육의 양이 부족해지고 이 것으로 신체를 지탱하면서 활동을 하려고 하기 때문에 몸이 아프기 시작을 합니다. 조금만 움직여도 근육통이 있다면 90% 이상은 운동부족 탓이니 운동을 해야합니다. 조금만 움직여도 허리가 아프다면 운동부족일 가능성이 매우 높습니다. 특히 숙일 때 힘들고 아프거나 걸을 때 아프다면 이는 운동부족으로 코어의 근육이 부족해졌기 때문일 가능성이 매우 높습니다. 코어 근육이 약해지게 되면 조금만 숙여도 근육에 자극이 오고 통증이 오게 될 수 있으며 걸을 때에도 이 코어근육에 부담이 커져서 등이나 허리에 통증이 생길 수 있습니다. 이런 통증과 함께 숨이 차다면, 운동부족 100% 이며 지금 당장 운동을 해야한다는 긴급 신호라고 합니다. 이런 신체적인 증상들 뿐만 아니라 공부가 잘 안되

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배우자의 음주궁합이 중요한 이유

요즘 많은 분들이 술을 즐기다보니 배우자의 음주에 대해서도 관심이 많죠. 너무 많이는 아닌데, 적당히 먹을 줄은 알았으면 좋겠다. 라고 많은 분들이 생각을 한다는 것이죠. 결혼을 하고서 술을 마시고 싶을 때 옆에서 같이 마셔줄 수 있는 사람이 있다면 좋겠다. 좋은 술친구가 배우자가 되었으면 좋겠다라고 생각을 한다고 합니다. 실제 배우자와 술자리를 자주 가지는 사람들 중에는 가벼운 술자리 후 더 부부관계가 좋아졌다는 이야기가 많기도 합니다. 배우자와의 술자리가 좋은 이유 결혼 후에도 혼자서 술을 마시는 것은 상당히 외롭고 괴롭다고 합니다. 사람에 따라서는 죄책감도 많이 느끼게 될 가능성도 높아서 음주를 숨기게 되며 이 것으로 인해서 의존증까지 발달될 가능성도 있다고 하죠. 이를 키친 드링크라고 하는데요, 부엌에서 술을 혼자 마시다가 의존까지 진행되는 경우가 많아 이렇게 부르기도 합니다. 하지만 배우자와 가볍게 한 잔을 할 수 있는 환경이 된다면 이렇게 죄책감을 느끼거나 몰래 마시려고

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한국인에게 위암의 위험이 높은 이유는 뭘까?

한국인은 위암 발병률이 서양의 나라보다는 높은 편이라고 합니다. 그 이유 중 하나는 "국물을 먹는 습관" 때문이라고도 하는데요, 실제로 한국 뿐만 아니라 국물을 먹는 아시아권의 나라들은 위암의 위험이 높은 편이라고 합니다. 서양의 경우 음식이 매우 짜지만 국물에 들어간 나트륨보다 낮기 때문에 국물을 마시는 나라들의 위암 발병률이 높은 편입니다. (실제로 짜다고 알려진 비빔면보다 싱겁다는 국물 라면이 더 나트륨이 많이 들어있습니다.) 요리를 하는 분들은 국물요리를 할 때 맛을 내기 위해서 얼마나 많은 양의 소금 등이 들어가는지를 알텐데요, 국물요리를 만들 때에는 생각보다 많은 양의 나트륨이 들어가게 됩니다. 우리가 편하게 먹는 라면에도 대략 2000mg 정도의 나트륨이 들어가고 외식으로 자주먹는 짬뽕에는 4,000mg 정도의 나트륨이 들어간다고 하죠. 4,000mg 이 양은 하루 권장량의 두배인데 이 양을 한끼를 먹으면서 섭취를 하게 됩니다. 반면에 짜고 맵다고 알려진 비빔면의 경우

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커피를 많이 마시면 변비 생길까?

커피를 마시면 쾌변, 설사를 하는 분들의 이야기가 많죠. 근데 반대로 커피를 많이 마셔서 변비가 찾아왔다는 분들도 있습니다. 이는 사람마다 차이가 있을 수 있지만 커피와 같은 음료도 변비를 유발할 수 있기 때문에 쾌변과 변비 그리고 설사 모두 발생할 수 있다는 것이 사실이라고 하는데요, 오늘은 커피와 화장실에 대해서 알아볼까 합니다. 커피 마시면 변비 생길까? 그럴 가능성이 없는 것은 아니라고 합니다. 커피 뿐만 아니라 카페인이 들어있는 음료들은 비슷할 수 있으며, 평소에 수분섭취가 적은 분들은 이런 변비의 증상이 발생될 가능성이 있을 수 있다는 것이죠. 특히 다이어트를 하면서 에스프레소와 같은 커피를 즐겨먹는다면 변비가 바로 생기게 될 가능성도 있다고 합니다. 그 이유는 바로 카페인의 이뇨작용 때문인데요, 커피를 많이 마시는 만큼 소변을 자주 보게 되면서 신체 내의 수분이 부족해지면서 변이 평소보다 더 단단하고 건조하게 굳기 때문에 변비가 생길 수 있다는 것입니다. 근데 우리나라

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노래 많이 하면 살빠질까?

예전에 노래방에 가면 가사 위에 "칼로리 소모"를 알려주는 자막도 있었죠. 노래를 얼마나 불러야 칼로리가 소비되는지를 알려주는 그냥 장난같던 자막들이 유행이기도 했었습니다. 실제로 노래를 하는 행동이 생각보다 높은 칼로리 소모를 하게 하기 때문에 이렇게 다이어트와 합쳐진 노래방 기기도 있었죠. 근데 이렇 유행이 다른 나라에서도 진행되는 곳도 있다고 합니다. 요즘은 SNS와 유튜브 등을 통해서 이런 노래와 다이어트에 대한 이야기가 많은 만큼 이를 재미있게 도전하고자 하기도 하고 실제로 시도를 해보는 분들도 있다고 하는데요, 노래를 많이 하면 정말 살빠지게 될까요? ... 살이 빠진다는 것은 사실. 노래를 부르는 것은 노래의 장르에 따라 다르지만 생각보다 칼로리 소모가 높은 방법입니다. 노래의 선곡에 따라 다르지만 1시간 정도 노래를 부르게 되면 100kcal정도 소모가 될 수 있다고 하며 이는 생각보다 높은 양이라고 합니다. 여기에 댄스곡을 부르면서 몸을 움직이게 되면 칼로리 소모량은

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운전만 하며 졸린 이유는 뭘까?

운전을 할 때 졸음으로 고생하는 분들이 있습니다. 이는 여러가지 이유들이 있지만 그 중에 하나는 '환기'를 하지 않기 때문입니다. 차량을 오래 운전하고 실내에 환기를 하지 않게 되면 실내에 이산화산소가 쌓이게 되는데 이로 인해서 졸음과 피로가 생기게 되는 것이죠. 이런 현상은 교회나 강당 등에서 많은 사람이 있을 때에도 나타나거나 교실에서도 나타나는 현상인데요, 많은 사람이 호흡을 하고 그 것이 환기가 잘 되지 않아서 실내에 이산화탄소농도가 높아지면서 졸음이 심하게 됩니다. 운전 중 졸음을 해소하기 위해서는 환기가 필요합니다. 어느정도 시간이 지날 때 마다 환기를 하거나 공기순환을 통해서 실내에 이산화 탄소가 쌓이는 것을 해소하면 이런 졸음은많이 줄어들 수 있습니다. (차량에 사람이 많을수록 이산화탄소농도가 빨리 높아지기 때문에 환기는 더 자주 할 필요성이 있습니다.) 환기는 최소 30분에 1회는 해야 졸음을 줄일 수 있다고 합니다. 식곤증이 원인일수도 있습니다. 2시부터 4시까지

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라면에 밥 말아 먹으면 몸에 안좋은 이유는 뭘까?

젊을 때에는 그래도 되지만 30살이 넘고 40살이 넘으면 하지 말라는 것 중 하나가 바로 라면을 먹고 밥을 말아서 먹는 것이라고 합니다. 특히 40대가 되면 라면에 밥을 말아서 먹는 것을 하지 않는 것이 건강에 좋다고 이야기하기도 하는데요, 왜 이 나이가 되면 라면에 밥을 먹는 것을 피하는 것이 좋을까요? 오늘은 이 궁금증에 대해서 한 번 알아보려고 합니다. 라면에 밥을 말아서 먹으면 몸에 왜 안좋을까? 탄수화물에 탄수화물을 더 하는 식단이기 때문입니다. 라면은 대표적인 탄수화물음식이죠. 밀가루를 만든 면을 튀겨서 만든 음식입니다. 그래서 라면을 먹은 뒤에 밥까지 먹게 되면 탄수화물을 과도하게 섭취하게 될 수 있다고 합니다. 탄수화물, 특히 밀가루나 흰쌀과 같은 정제된 탄수화물을 먹게 되면 소화가 빠르게 진행되면서 혈당이 급격하게 오를 수 있는 음식입니다. 또 잉여 탄수화물은 체지방으로 변환이 되면서 뱃살을 늘릴 수 있기 때문에 라면에 밥까지 말아 먹는 것은 피하는 것이 좋다고 합

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혈당 걱정 줄이는 생활습관 - 혈당낮추는법

한국인의 1/5 정도가 혈당관리가필요할 수 있다고 하죠. 이미 당뇨이거나 혹은 당뇨전단계로 구분이 되는 상황에 있는 분들의 숫자가 천만에 가까울 수 있다는 추측에 대한 뉴스가 있을정도로 혈당에 대한 위험이 높은 분들이 많습니다. 30살이 넘으면 관심을 가져야하고 40대가 넘으면 당 수치에 대해서 확인을 할 필요가 있다는 말이 있을 정도로 건강에 신경을 쓸 필요가 있다고 하네요. 혈당 걱정을 줄이려면 정제된 탄수화물을 줄이는 것이 좋습니다. 복합탄수화물의 경우 흡수가 천천히 되기 때문에 혈당이 급격하게 오르지는 않지만 흰쌀이나 밀가루와 같은 것은 섭취후 혈당이 쉽게 오르는 음식들이죠. 그래서 될 수 있으면 탄수화물을 먹더라도 혈당지수가 낮은 복합탄수화물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 탄수화물인 음식을 먹고 싶다면 될수있으면 흡수와 소화가 천천히 되는 음식을 먹는 것이 좋으며 아니라면 한 번에 많은 양을 섭취하지 않게 주의할 필요가 있습니다. 운동을 하는 것은 혈당조절에 정말 중요합니

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짜장면과 짬뽕 칼로리와 나트륨은 어느정도?

한국인의 가장 많은 배달음식이 바로 중국집의 음식이라고 하죠. 그 중에서도 가장 잘 팔리는 음식이 짬뽕과 짜장면이 아닐까 싶은데요, 오늘은 이 두가지 음식에 대해서 한 번 이야기를 해보려고 합니다. 첫번째는 칼로리. 생각을 하기에는 짜장면보다 짬뽕의 양이 국물 때문에 더 많아서 더 칼로리가 높을 것이라고 생각을 하지만 실제로는 짜장면의 칼로리가 좀 많이 높은 편이라고 합니다. 짜장 한 그릇의 칼로리는 대략 800Kcal, 짬봉은 700Kcal 정도 되는 편이라고 하네요. 양이 적은데도 짜장면의 칼로리가 높은 것은 조리 방식에 있다고 합니다. 기름에 튀긴 춘장을 넣고 설탕과 각종 단맛이 나고 짠맛이 나는 조미료를 충분히 넣기 때문에 짜장면의 칼로리가 더 높은 편이라고 합니다. 짬뽕의 칼로리도 짜장면보다는 낮지만 그래도 700Kcal로 높은 편 두번째는 나트륨. 짬뽕의 나트륨이 높은 것은 많이 알려진 사실이죠. 대략 4,000mg 정도 되며 이 양은 하루권장섭취량의 2배 정도 되는 양이

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어릴때 찐 살은 키로 간다는 말을 하면 안되는 이유

아이들이 잘 먹는 것이 좋은 어른들은 아이에게 "어릴 때 찐 살들은 다 나중에 어른되면 키로 간다."라고 이야기합니다. 근데 이렇게 위로하는 말은 아이에게 전혀 도움이 되지 않는다고 합니다. 오히려 아이의 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있는 만큼 아이에게 이렇게 이야기하면서 위로하기 보다는 밖에서 신나게 같이 놀아주는 것이 좋다고 합니다. 성장기 아이들의 비만은 매우 큰 문제가 될 수 있기 때문입니다. 정상적이지 않은 체중은 다른 사람들의 놀림감이 될 가능성이 높고 어릴 때 주변의 아이들에게 뚱뚱하다고 놀림을 받거나 하게 되면 심리적으로 많이 위축이 될 가능성이 높아지게 됩니다. 어릴 때의 이런 마음의 상처나 행동들은 성인이 되어서도 회복이 잘 안되는 만큼 아이가 체중을 관리할 수 있게 도움이 되는 행동과 말을 해주는 것이 좋다고 합니다. 이런 심리적인 문제 뿐만 아니라 건강에도 안좋은 영향을 미치게 되는데요, 과체중이 심하게 되면 성호르몬 분비를 촉진해서 성조속증이 발생하게 될 수

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과식하게 만드는 음식 - 먹을수록 배고파지는 식품

평소보다 많은 양의 음식을 먹게 하는 것들이 있습니다. 평소에는 밥 한공기만 먹을 것을 두공기 세공기를 먹게 하거나 음식을 먹고 나서도 허전해서 디저트를 먹거나 간식을 먹게 하는 그런 음식들 말입니다. 이런 음식들을 즐기게 되면 과식이 습관화가 되고 또 비만이 될 가능성이 높아지게 됩니다. 맵고 짜고 달고 자극적인 음식 김치찌개를 먹을 때 밥을 많이 드시는 분들이 많습니다. 김치찌개 외에도 매운 낚지 볶음이나 혹은 자극적인 짬뽕을 먹을 때 밥까지 말아서 드시는 분들이 있는데요, 이런 음식들은 평소보다 음식을 많이 먹게 합니다. 이런 음식들은 자극적이기 때문에 한 번에 많은 양의 밥을 먹게 합니다. 짜고 맵고 자극적인 만큼 밥이 많이 들어가는데요, 이렇게 한 번에 먹는 밥의 양이 많아지게 되면 밥을 먹는 속도도 빨라지게 됩니다. 그래서 밥 한공기를 말 그대로 뚝딱 하게 되는 상황이 발생하게 된다는 것이죠. 밥을 충분히 먹어도 시간이 얼마 지나지 않았기 때문에 포만감은 느껴지지 않아서

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수면을 방해하는 대표적인 음식 4가지

배고프고 잠이 안올 때 먹은 야식. 그 중에서도 정말 좋지 않은 음식들이 있습니다. 이런 수면에 방해되는 음식을 자기 전에 먹게 되면 잠을 자는 것이 힘들어지기도 하고 때에 따라서는 깊은 잠을 자는 것에 방해가 될 수 있습니다. 대표적인 것이 치킨이나 피자와 같은 배달음식들인데요, 이런 튀기거나 기름진 음식을 자기 전에 많이 먹게 되면 수면에 방해를 받아서 깊은 잠을 못자서 다음 날 많이 피곤해지게 될 수 있습니다. 또 이런 기름진 음식들은 비만의 주요 원인인 만큼 반복된 야식으로 인해서 비만이 되고 또 비만이 수면을 방해하는 악순환이 이어지게 될 수 있습니다. 두번째는 우유입니다. 일반적으로 우유를 마시게 되면 우유의 수면을 유도하는 트립토판과 같은 물질로 인해서 잠을 자는 것이 편해지지만 성인의 경우에는 이 것이 정말 안좋아질 수 있기 때문에 피하는 것이 좋을 수 있습니다. 성인이 되면 우유를 소화하는 효소가 줄고 소화능력이 떨어지면서 유당불내증의 증상이 발생할 수 있어서 자기

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나이 들어도 대충, 밑반찬에 밥만 먹으면 안되는 이유

나이가 들고 혼자서 생활하면 김치에 밥만 먹는 분들이 많습니다. 그래도 조금 챙겨 드시는 분들은 여기에 멸치나 짱아찌와 같은 짠 밑반찬을 함께 먹는 정도이며 이 것보다 대충 드시는 분들은 보리차에 밥을 말아서 후르륵 드시기도 합니다. 귀찮다고 라면만 드시거나 혹은 굶거나 하는 분들도 많은데요, 이렇게 끼니를 대충대충 해결하려고 하면 건강이 정말 안좋아질 수 있다고합니다. 40대 50대 이후의 중년이 되면 식사가 정말 중요하다고 합니다. 부실한 식사가 지속되게 되면 몸의 건강을 해치게 되고 이 것이 쌓여서 노후에 고생하게 될 가능성이 높다는 것이죠. 대충 먹는 식사를 보면 탄수화물 위주의 식사이기 때문에 체중은 늘어나게 될 가능성이 높지만 탄수화물 외의 영양섭취를 하지 않게 되면서 몸의 근육이나 뼈가 약해지거나 다른 신체 건강들도 점점 나빠지기 시작하기 때문입니다. 또 라면 등으로 대충 먹는 식사들은 나트륨을 많이 섭취하게 되면서 고혈압과 같은 질병의 위험도 높아질 수 있습니다. 대충

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치매를 예방하는 방법 - 효과적인 4가지 요령

나이가 들어가면 신체적인 노화를 많이 걱정합니다. 그리고 그 와함께 정신적인 건강이 나빠지는 것들을 많이 걱정하죠. 실제로 많은 분들이 나이가 들면 치매가 생길까 걱정을 하게 되기도 합니다. 이 치매는 운동과 여러가지 방법들로 예방할 수 있거나 어느정도 증상이 나타날 때 빠르게 검사를 받고 약을 처방을 받는 것으로 천천히 오게 할 수 있다고 하는데요, 오늘은 그 중에서 예방하는 요령에 대해서 알아보려고 합니다. "자주 웃기" 자주 웃는 것이 도움이 될 수 있습니다. 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복한 것이라고 하죠. 내가 좋아하는 것이 뭔지를 알아보고 그 것을 위해서 시간을 보내거나 성취감을 얻거나 혹은 행복 웃음을 얻는다면 보다 정신적으로 건강해질 수 있다고 합니다. 또 웃는 것으로 스트레스 지수가 낮아지기 때문에 스트레스로 인해서 나오는 코르티솔이라는 호르몬의 분비를 줄여서 뇌를 보다 건강하게 한다고 합니다. 좋아하는 것을 많이 보고 또 좋아하는 취미를 충분히 한다면 뇌건강

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부모가 비만이면 자녀가 비만일 가능성은 얼마나 될까?

부모와 자녀는 닮습니다. 그 닮음에는 체형도 존재하는데요, 부모가 정상체중을 유지하는 집이라면 자녀도 정상체중일 가능성이 높고 부모가 비만이면 자녀도 비만이 될 가능성이 높은 편이라고 합니다. 또 부모 중 한 부모가 비만인 경우와 양쪽 부모가 모두 비만인 경우 각각 자녀가 비만이 될 가능성이 다르다고 합니다. 한쪽 부모가 비만일 경우 자녀가 비만일 가능성은 일반 가정의 3~4배, 하지만 양쪽 부모가 비만일 경우 자녀가 비만으로 성장할 가능성은 6배가 더 높다고 합니다. 이렇게 되는 가장 큰 이유는 유전적인 문제 때문이라고 합니다. 사람이 가지고 있는 유전자에는 이런 것들도 부모에서 자녀로 이어지게 되는 만큼 부모의 영향으로 자녀도 비만이 될 가능성이 보다 높은 편입니다. 그리고 환경적인 부분도 많은 영향을 미치게 되는데요, 가장 큰 것은 바로 부모님의 식습관과 생활습관을 그대로 물려받기 때문이라고 합니다. 밥그릇이 큰 집에서 살면 독립하고 새로운 가정을 꾸릴 때에도 밥그릇을 큰 것을

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차키 리모콘을 매번 찾는 건 건망증일까 치매일까?

출근을 해야하는데 차키가 보이지 않거나 TV를 보고 싶은데 리모컨이 보이지 않거나 열쇠나 안경이 보이지 않거나 하는 상황. 사소한 것들에 대해서 잘 잊는 일이 발생하는 것에 대해서 불편함을 느끼기도 하지만, 이런 상황이 반복이 되면 내가 건망증인건가 치매인건지를 걱정을 하게 됩니다. 다른 일에는 문제가 없다면 "건망증이나 치매가 아니다."라고 합니다. 이런 현상은 누구에게나 발생할 수 있는 일이며 물건을 제자리에 두지 않는 생활습관을 가지고 있는 사람들에게 공통적으로 나타나는 현상이라고 합니다. 이 문제는 뇌기능의 문제가 아니라 부주의함이나 정리 정돈을 하지 않아서 생기는 문제라는 것이죠. 그리고 이런 문제들은 자주 잃어버리는 문건들을 쉽게 놓아두는 장소를 만들어두는 것만으로도 해결이 될 수 있다고 합니다. 사람은 너무 일상적이고 사소한 것들은 기억하지 않는 편입니다. 내가 집의 불을 몇번을 켜고 껐는지 기억을 못하고 내가 냉장고 문을 몇번을 열었는지 기억을 못하는 것처럼 말입니다.

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알레르기 극복할 수 있을까?

동물을 키우는 사람들 중에 고양이나 개 털 알레르기가 있는 분들이 있습니다. 동물을 너무 좋아해서 이런 것도 무시?하고 동물을 키우려고 하지만 끝내에는 극복을 하지 못하는 경우가 대부분입니다. 하지만 정말 일부의 경우에는 알레르기가 줄거나 없어지게 되고 이런 것들을 주변에 알리면서 다시 동물 알레르기를 극복하려는 사람들이 몰리기도 하는데요, 그래서 오늘은 이런 것들을 기대하는 분들을 위해서 "알레르기 극복할 수 있을까?"에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 극복하는 케이스는 있지만 기본적으로 알레르기는 피하면서 살아야하는 것이라고 합니다. 알레르기가 나이가 들어서 없어지는 케이스가 있거나 반복해서 접하게 되면서 둔감화 혹은 알레르기 반응이 적게 나타나거나 안나타나는 낮은 확률의 경우가 있을 수 있겠지만 기본적으로 알레르기는 이런 방법으로는 극복할 수 있다고 생각하면 안된다고 합니다. 알레르기가 심한 분들은 생명에 위험이 될 수 있는 만큼 반복해서 노출되면서 면역력?을 키운다는 생각은

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한국인은 노샴푸 해도 될까?

물로만 감는 머리감기. 이를 NO 샴푸라고 하죠. 이 노샴푸를 하면 머릿결이 좋아지고 두피건강에도 좋다는 이야기가 있어서 많은 분들이 이 방법을 시도한다고 합니다. 예전에 한 번 돌았던 세계적인 유행이고 유럽에서는 머리를 자주 감지 않는 것이 일반적인 만큼 샴푸를 쓰지 않는 것이 더 좋다는 의견들도 많다고 하는데요, 한국은 어떨까요? 두피와 모발이 동서양이 많이 다릅니다. 서양, 특히 유럽의 분들을 보면 머리를 매일 감지 않는다고 합니다. 그리고 1주일 정도 감지 않아서 발생한 기름으로 머리를 넘기거나 스타일링 하는 경우도 많은 편이라고 하는데요, 이는 두피의 상태가 모발의 상태가 한국과 다르기 때문이라고 합니다. 두피의 피부가 약한 사람이 많고 머리카락이 가늘고 얇아서 매일 머리를 감는 것이 두피와 모발에 안좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 매일 머리를 감는 사람들은 그렇게 많지는 않다고 합니다. 물론 그 사람의 성향이나 두피/모발의 건강상태에 따라서 다르지만 한국인처럼 매일 머

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오이 못먹는 것도 편식 때문일까?

오이를 좋아하는 사람들은 오이를 못먹는 것을 보고 편식이라고 생각을 합니다. 그리고 오이를 못먹는 사람들은 오이를 먹는 사람들이 이상하다고 생각을 하죠. 이렇게 서로의 생각이 극단적으로 다른 이유는 서로가 오이를 먹었을 때 느끼는 맛이 다르기 때문입니다. 오이에 대한 거부감이 없는 분들은 오이를 먹었을 때 시원하고 상큼해서 맛이 좋다고 하지만 오이를 정말 싫어하는 분들은 이런 맛을 느끼지 못한다고 합니다. 오이의 맛을 다르게 느끼는 것은 유전자 때문에 오이에 불쾌한 냄새가 나고 맛이 난다고 하면 '편식'이라거나 취향이라고 생각하는 분들도 있지만 그렇지 않습니다. 오이를 정말 싫어하는 사람들은 오이를 먹었을 때 정말 불쾌한 향과 냄새 때문에 정말 힘들다고 합니다. 특정 유전자를 가지고 있는 사람들이 오이의 이런 독특한 쓴맛을 내는 성분을 감지하는 유전자가 있기 때문에 오이를 먹는 것이 취향나 선택이 아니라 필수라는 것이죠. 이 유전자로 인해서 이 맛이나 향을 예민하게 받아들이는 사람

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금연하면 체중이 느는 것은 자연스러운 현상 문제는 다시 빼는 것

금연을 하게 되면 대략 3kg이 일시적으로 늘어나게 될 수 있다고 합니다. 대체적으로 많은 분들이 금연 후 이정도의 체중이 늘어나게 되었다고 하며 그 이유는 여러가지가 있지만 금단 현상을 극복하기 위해서 달달한 사탕이나 과자와 같은 간식들을 먹기 시작했기 때문이 크다고 합니다. 그 외에도 금연을 하게 되면서 입맛이 돌아오게 되면서 음식을 먹는 양이 늘어나기도 한다고 합니다. 이처럼 금연을 하게 되면 여러가지 이유로 체중이 일시적으로 늘어나게 되는데요, 문제는 이 체중을 빠르게 줄이고 정상체중으로 돌아가는 것이 아닐까 합니다. 대다수의 사람이 체중이 늘어난다. 간식 뿐만 아니라 담배를 피우는 행위에 대한 칼로리 소모가 없어지는 것도 체중이 늘어나는 이유 중 하나라고 합니다. 담배를 피우는 과정에서 소모되는 칼로리는 대략적으로 200kcal 정도 된다고 하는데요, 이는 담배를 피러가며서 걷거나 흡연을 하는 상황에서의 칼로리의 소모량이 있기 때문입니다. 간식을 즐기지 않는 분들도 담배를

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상대방이 거짓말을 하는지 알수있는 방법은?

'촉' 혹은 '느낌'이 온다고 하죠. 특히 상대방에 대한 관심과 관찰을 많이 하는 분들이 상대에게 이런 표현을 쓰면서 거짓말을 하는 것이 아닌지 의심을 하기도 하고 확신을 하기도 합니다. 근데 이 촉, 느낌 이런 것들은 엉터리일 것 같지만 생각보다 그 성공률이 높은 편이라고 합니다. "촉, 느낌 이런 것들도 하나의 큰 데이터 바탕의 추론" 그냥 아무런 근거가 없이 촉을 이야기하거나 느낌을 이야기하면서 거짓말이라고 생각하거나 판단하게 되는 것은 말 그대로 "똥촉"이지만 근거가 있다면 그 것은 과거의 데이터를 바탕으로 한 근거 있는 촉이라는 것이죠. 물론 이 것은 그 근거가 되는 경험이 풍부해야만 그 정답률이 높은 편이라고 합니다. 사람은 비슷한 상황에서 비슷한 행동을 하기 때문인데요, 그래서 비슷한 상황이 발생했을 때 이전과는 전혀 다른 행동과 말 등을 보이게 된다면 자연스럽게 의심이 가게 되고 상대방의 헛점이나 이런 것에 더욱 더 집중을 하게 되면서 상대방의 거짓을 파훼하거나 거짓인

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40살이 넘어가면 식사량을 줄이는 것이 좋다

나이들어서 건강한 사람들을 보면 '소식'을 한다는 이야기가 있습니다. 나이가 들수록 먹는 음식을 가리고 필요한 영양소를 섭취하면서 먹는 양을 줄이는 것이 중요하기 때문에 이 이야기는 어느정도는 맞는 이야기라고 합니다. 특히 노화가 느껴지는 40대부터 먹는 양을 줄이고 먹는 음식을 가릴 필요가 있다고 합니다. 나이가 들어도 식탐은 여전하다? 나이가 들어도 자극적인 음식을 좋아하고 먹는 음식의 양도 많은 분들이 있습니다. 근데 이런 분들은 40대가 지나서 체중이 급격하게 늘어나는 것을 알 수 있는데요, 나이가 들어서 소모하는 칼로리의 양은 줄지만 먹는 양은 그대로거나 더 늘어버려서 체중이 급격하게 늘어나게 되는 것이죠. 이렇게 체중이 급격하게 늘어나게 되면 여러가지 질병의 위험이 높아질 수 있는데요, 대사증후군이 발생하거나 신체 곳곳에 염증 질환이 발생할 수도 있고 급격하게 늘어난 체중으로 인해서 우울감이 깊어지게 될 가능성도 높은 편이라고 합니다. 그래서 될 수 있으면 나이가 들어서도

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면역력을 높이는 생활습관 정리

요즘 감기 환자들이 많아지고 있습니다. 추워진 날씨로 인해서 실내활동이 많아지기도 하고 다른 사람들에게서 감기가 전염이 되면서 많아지는 것이라고 하는데요, 이 감기는 면역력이 높아지게 되면 걸려도 약하게 걸리거나 빨리 나을 수 있는 만큼 면역력를 관리하는 것이 매우 중요한 질병이라고 합니다. 그래서 오늘은 면역력을 높이는 습관에 대해서 알아보려고 합니다. 잠을 잘 자기 잠이 보약이라는 말이 있습니다. 그 말은 진실이라고 하는데요, 잠을 잘 자는 것만으로도 충분히 건강해질수 있고 체중도 감량이 될 수 있다는 이야기가 있을 만큼 잠을 자는 것은 매우 중요한 부분이라고 합니다. 잠을 잘 자게 되면 체력의 회복 뿐만 아니라 면역력이 높아지는 만큼 하루 7~8시간 정도는 꾸준하게 자려고 노력 하는 것이 좋습니다. 햇빛을 쬐기 낮 시간에 30분 정도는 실외에서 걷는 것이 좋습니다. 햇빛을 쬐게 되면 세로토닌이라는 행복 호르몬이 분비되기도 하고 멜라토닌이라는 수면과 연관있는 호르몬의 분비를 억제

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술 마시면 며칠을 쉬어야 할까?

요즘 술자리가 많죠. 매일 매일 술자리를 가지다 보면 몸도 정신도 많이 지치게 됩니다. 특히 매일 술자리를 하는 사람들은 피로를 심하게 호소하기도 하고 건강이 나빠지는 것을 실시간으로 체험한다고 할 정도로 건강이 안좋아지기도 하죠. 하지만 많은 분들은 여전히 이렇게 술을 마셔도 잠을 자고 일어나면 괜찮아질거라고 생각을 합니다. 잠을 잔다고 해서 술에서 깨는 것은 아닙니다. 아침에 잠을 자고 일어나서 운전하다가 음주로 단속된 분들이 많습니다. 이는 전날에 마신 술이 아직 체내 다량으로 있기 때문인데요, 알코올의 배출이 그렇게 빠르게 진행이 되지 않기 때문에 잠을 자고 일어나도 여전히 체내에 남아 있기 때문입니다. 소주 1병의 경우 6~7시간 정도의 시간이 지나야 배출이 된다고 할 정도로 배출되는 시간을 길고 마시는 양에 따라 그 시간은 더 길어지기 때문에 술을 많이 마시는 분들은 다음 날 아침에 운전을 하지 않는 것이 정답입니다. 술이 완전히 내 몸에서 빠져나가는데에는 2~3일정도가

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매운 음식을 즐기면 살찐다는 말 사실일까?

매운 음식이 살을 빼는데 도움이 된다는 이야기가 있었죠. 그래서 예전에는 레몬물에 고춧가루를 타서 디톡스 음료를 만들어 먹기도 하고 음식에 고춧가루를 뿌리는 것이 유행을 하기도 했는데요, 이와 반대가 되는 의견도 있어서 이 말에 대해서 오늘이 야기를 해보려고 합니다. "매운음식이 살찌게 한다." 바로 이 이야기인데요, 정말 매운 음식이 살을 찌게 할까요? 그럴 가능성은 있다고 합니다. 집에서 먹는 매운음식이 아니라 식당 등에서 먹는 매운음식이나 밀키트와 같은 조리된 음식들의 경우 매운 음식을 먹으면 체중이 늘어날 가능성이 높은 편이라고 합니다. 그 이유는 맵고 맛있게 만들기 위해서는 그만큼의 설탕이 더 많이 들어가기 때문입니다. 매운 맛을 느끼면서 단맛과 짠맛을 동시에 느끼게하기 위해서는 단맛을 내는 설탕이 그만큼 많이 들어갈 필요가 있기 때문입니다. 게다가 매운 음식들의 경우 뜨거운 음식들이 많은데, 뜨거운 음식은 차가운 음식보다 더 맛을 잘 느끼지 못하기 때문에 정말 많은 양의

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다이어트 할 때 팝콘을 먹어도 될까?

"담배를 끊을 때 입이 심심하면 팝콘을 먹으라" 이런 이야기가 있습니다. 근데 아무리 생각을 해도 팝콘은 생각보다 높은 칼로리를 가지고 있을 것이라는 생각에 오히려 살이 찌지 않을까 생각을 하게 되는데요, 조미가 된 팝콘이 아닌 일반 팝콘은 칼로리도 높지 않고 식감과 포만감을 주기 때문에 감량을 할 때 어느정도 먹어도 된다고 합니다. 시중에 판매되는 팝콘은 전자레인지용이 많죠. 이런 팝콘들은 체중을 감량을 하거나 담배를 끊었을 때 입이 심심하다고 먹을 간식 종류는 아니라고 합니다. 이런 제품들의 성분을 보면 조미를 위한 성분들이 많이 들어가 있고 마가린과 같은 지방도 꽤 많이 들어가 있는 것을 확인할수 있습니다. 특히 카라멜 팝콘과 같이 완제품으로 판매되는 것들은 이런 조미와 함께 설탕카라멜 등의 코팅까지 더해지기 때문에 칼로리와 당분의 섭취량이 매우 높아서 다이어트에 적합하지 않다고 합니다. 다이어트나 체중조절을 할 때 입이 심심할 때 먹는 것은 "팝콘용 옥수수" 시중에 큰 마트에

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운동 시작할 때 달리기 오래해도 될까?

살빼려고 운동을 시작 할 때 달리기를 많이 한다고 하죠. 근데 운동을 오래 쉬었다가 시작하는 분들이 오래 달린 뒤에 무릎이 아프다고 하는 경우가 있습니다. 이는 오랜시간 쉬었다가 다시 운동을 할 때 내 몸이 많이 약해진 상태에서 과도한 운동을 하게 되면서 발생되는 일이라고 볼 수 있습니다. 운동을 오래 쉬게 되면 하체의 근력은 줄어들고 체중은 늘어나게 됩니다. 특히 오랜시간 운동을 쉬고 또 운동을 하는 목적이 늘어난 체중인 경우에는 체중이 늘고 근육양이 줄어들어서 무릎이 받게 되는 부담이나 발목이 받게 되는 부담이 많이 커지게 될 수 있습니다. 그래서 운동을 오래 쉬었다가 다시 하는 분들 중에서 달리기를 오래하면서 체중을 줄이려고 하다가 무릎이나 발목의 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 운동을 오래 쉬다가 다시 하는 경우는 천천히 운동의 양을 늘려나가야 합니다. 체중이 높아지고 근력이 약해졌다면 빠르게 걷는 방식으로 무릎이나 발목에 가해지는 부담을 줄이는 운동을 할 필요가 있습니다.

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귀에서 바스락 소리가 나는 이유는 뭘까?

자기전에 누울때나 혹은 고개를 숙이거나 할 때 귀에서 달그락 바스락 이런 소리가 날 때가 있습니다. 뒤척일 때 마다 이런 소리가 나게 되면 거슬리기도 하고 뭔가 문제가 있는 것은 아닐까 생각이 들기도 합니다. 근데 이런 증상들이 있다가 병원에 가려고 하면 이상하게 소리가 나지 않게 된다면서 신기해 하는 분들도 있는데요, 오늘은 왜 귀에서 바스락 소리가 나는지 그리고 왜 소리가 났다가 안났다가 하는지에 대해서 알아보려고 합니다. 왜 귀에서 소리가 날까? 귀지가 더 깊게 들어갔기 때문일수도 있고 귀지가 큰 것이 귀에서 빠져나오지 못해서일수도 있고 여러가지 이유가 있지만 귀지 때문일 가능성은 매우 높은 편이라고 합니다. 귀지가 여러가지 이유로 피부와 이탈이 되었는데 그 것이 배출되지 않고 안에서 돌거나 귀지가 더 깊게 들어가서 빠지지 않아서 계속 소리가 나게 될 수 있다는 것이죠. 이런 문제가 자주 생기는 분들의 공통점이 있다고 하는데요, 바로 귀를 자주 파는 습관이 있다는 것이라고 합

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여자보다 남자가 더 외로움을 많이 탄다는 말은 사실?

남자는 감정이 무디다라고 많은 분들이 생각을 합니다. 근데 그렇지는 않다고 합니다. 남자는 태어나면서 감정적이지 않는 것과 눈물을 보이거나 하는 감정을 보이는 것을 약하다는 생각을 하게 된다고 합니다. 예를 들면 학교에서 남자가 영화를 보면서 눈물을 흘리게 되면 이 것은 주변에 놀림꺼리가 되거나 괴롭힘의 원인이 되기도 하며 이런 분위기들이 성인까지 이어지면서 감정표현을 하는 것에 서툴어지게 된다고 합니다. 물론 이는 한국 뿐만 아니라 남자에게 강인함을 원하는 곳은 어디든 비슷하다고 합니다. 실제로는 남성과 여성은 큰 차이가 없는 편이라고 합니다. 남성이라고 해서 덜 외로움을 타고 여성이라고 해서 더 외로움을 타는 것은 아니라고 합니다. 다만 외부로 표현되는 것이 다르기 때문에 남성은 외로움을 잘 타지 않는다고 생각을 할 뿐이나 이런 감정은 남녀 구분없이 누구에게나 찾아올 수 있다고 합니다. 일부의 사람들은 여성보다 더 감성적일 수 있으며 더 외로움을 많이 탈 수도 있다고 하는데요,

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염증이 자주 생기는 식습관은 어떤 것이 있나?

염증이 자주 생기는 분들이 있습니다. 관절에 염증이 생기면 관절염 폐에 염증이 생기면 폐렴 등등 신체 곳곳에 염증이 생기게 되는데요, 이렇게 염증이 자주 생기는 분들은 식습관을 조심할 필요가 있습니다. 먹는 음식에 따라서 염증의 발병이 높아질 수 있기 때문이죠. 대표적인 음식이 탄산음료와 같은 단맛이 강한 음료나 주스들. 이렇게 설탕이 많이 들어간 음식을 자주 많이 섭취하게 되면 염증이 발생할 가능성을 높이기 때문에 이런 음식을 자주 섭취하는 분들은 주의할 필요성이 있습니다. 외식을 자주 하는 분들에게 잘 발생합니다. 외식의 음식은 강한 맛을 내기 때문에 설탕과 나트륨이 많이 들어가 있기 때문이죠. 설탕을 많이 섭취 할 수 있는 외식을 많이 하는 분들은 이런 염증의 증상이 자주 발생할 수 있다고 합니다. 편의점 음식도 마찬가지인데요, 이 음식들도 가공식품 위주로 식단이 구성되어 있고 설탕의 함량이 높아서 자주 섭취하게 되면 염증의 위험이 높아질 수 있습니다. 편의점이나 자극적인 외식

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건강한 가족 식사 만들기 어떻게 해야할까?

부모가 비만이면 자녀도 비만일 가능성이 높습니다. 이는 유전자 영향일 수 있지만 그와 함께 잘못된 식습관과 생활습관이 영향을 미치기 때문일 수 있습니다. 부모가 살이찌게 되는 밤에 시켜먹는 치킨과 피자가 자녀의 비만의 원인이 되고 이런 생활습관이 대물림 되게 되면 자녀 뿐만 아니라 손자와 손녀에게도 이어지게 될 수 있기 때문이죠. 그리고 부모가 먹는 인스턴트나 고칼로리의 음식 혹은 배달음식과 같은 것들 역시 자녀의 건강에 영향을 미치는 만큼 이런 식습관을 고치는 것이 좋습니다. 식탁 위에 조미료 통을 두세요. 음식의 간은 싱겁게 하는 것이 좋습니다. 여기에 특히 국과 같은 음식은 싱겁게 하는 것이 좋은데요, 부모가 먹는 음식이 짜게 되면 자녀들도 음식을 짜게 먹기 시작하기 때문입니다. 짜게 음식을 먹는 것은 건강에 많은 안좋은 영향을 미치는 만큼 음식의 간은 조금 싱겁게 하는 것이 좋습니다. 특히 국이나 찌개와 같은 것은 조금만 더 짜게 되어서 엄청나게 많은 소금을 더 먹게 되는

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주말에 하루종일 누워있으면 더 힘든 이유는 뭘까?

하루에 적합안 여가시간을 어느정도 될까? 직장인의 하루의 혼자서 보내는 적절한 프리한 여가시간은 하루에 2시간 이상이라고 합니다. 이 정도의 시간이상이면 행복감을 느끼고 편안함을 느끼면서 본인이 하고 싶은 것들을 할 수 있는 시간이라는 것이죠. 물론 이 이상의 시간이 필요한 상황이라면 행복함이 유지될 수 있겠지만 그냥 늘 일상처럼 쉬고 드라마를 보고 하는 시간이라면 하루 2시간이상 정도면 충분한 편이라고 합니다. 그리고 이 혼자서 보내는 여가시간이 5시간이 넘어가게 되면 이 때부터는 스트레스가 될 수 있기도 한다고하는데요, 누적된 드라마시청으로 인해서 볼 시간이 없어지는 때가 찾아오기도하고 혼자서할 일이 더 생각나지 않는 상황이라면 이런 스트레스는 더 심해지게 될 수 있다고합니다. 할일없이 집에서 뭘하는지 고민하면서 뒹구는 시간이 길어지거나 이것 저것 해보려다가 흥미가 없어서 포기하는 사람이라면 너무 긴 휴식시간이 오히려 스트레스 요인이 될 수 있다는 것이죠. 모 조사에서 너무 오랜

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다이어트 할 때 라면 먹고 싶으면 파스타를 먹어라

라면이 먹고 싶을 때가 있습니다. 면요리 하면 가장 기본적으로 생각나는 음식이기 때문에 면요리가 생각나면 라면을 먹게 될 때도 있습니다. 근데 이 라면을 살빼려는 사람들에게 정말 좋지 않은 음식이기도 한데요, 바로 면을 기름에 튀긴 짠 음식이기 때문입니다. 라면의 면발은 흰 밀가루로 만든 면을 튀겨서 만들게 되는데 이 때문에 라면을 자주 먹게 되면 탄수화물의 과도한 섭취와 지방섭취를 걱정할 필요가 있습니다. 또 라면의 국물은 나트륨이 매우 높게 들어가 있기 때문에 자주 먹는 것이 체중과 건강 모두에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 라면과 같은 면요리를 먹고 싶다면 '파스타'를 드시는 것을 권해드립니다. 같은 탄수화물 음식이라고 생각하겠지만 그렇지 않은데요, 파스타를 만들 때 사용하는 것은 듀럼밀을 이용해서 만들기오 하고 여기에 각종 곡식들의 가루를 첨가해서 만들기 때문에 우리가 먹는 흰 밀가루로 만들어진 면보다 혈당이 천천히 오르고 포만감이 오래 지속될 수 있는 음식이라고 합니다.

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푸룬 자주 먹어도 괜찮을까?

변비가 있는 분들이 가끔 먹는다는 푸룬. 이 푸른의 효과 중 하나가 소화를 돕고 변비를 개선하는데 도움이 되기 때문입니다. 근데 이 푸룬의 부작용인 설사의 증상을 기대하고 자주 드시는 분들도 있는데요, 이렇게 변을 보고 싶을 때 푸룬을 먹는 분들은 괜찮을까요? 문제는 없을까요? 푸룬을 적당히 먹는 것은 문제가 없다고 하죠. 근데 많이 먹게 되면 여러가지 문제들이 발새할 수 있다고 합니다. 대표적인 것이 비만이라고 하는데요, 이렇게 말린 과일들의 경우 부피는 작아졌지만 당과 칼로리는 농축이 되기 때문에 작은 양으로도 높은 칼로리와 당을 섭취하게 될 수 있기 때문에 당을 많이 먹었을 때 발생하는 비만이나 당뇨와 같은 문제를 유발할 가능성이 높은 편이라고 합니다. 그리고 사람에 따라서는 설사를 하는 부작용이 발생할 수 있습니다. 푸룬의 소르비톨이 설사를 윱ㄹ할 수 있다고 합니다. 문제는 바로 이 설사. 가끔 이 설사를 하는 증상을 기대하면서 자주 섭취하는 분들이 있습니다. 변을 봐야하는데

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시끄러운 곳에서 일하는 사람들 목소리가 큰 이유

나이가 들면서 목소리가 커지는 분들이 있습니다. 바로 공장이나 공사장과 같은 소음이 많은 곳에서 일을 하는 사람들이 목소리가 점점 커지게 되는데요, 그 것은 이유가 있습니다. 바로 시끄러운 곳에서 근무를 하기 때문입니다. 장시간 지속적인 소음의 노출은 난청이 될 수 있고 이로 인해서 자신의 목소리가 점점 커지게 되는 것이죠. 내가 잘 안들리는 만큼 상대방에게 큰 목소리로 해야한다는 생각이 들기도 하고 소음이 큰 장소에서 대화를 나누기 위해서 커진 목소리가 일상생활까지 이어지기 때문이기도 합니다. 나이가 많은 분들의 목소리가 큰 이유도 이런 이유와 비슷합니다. 본인이 잘 안들리기 때문에 다른 사람이 자신의 말을 잘 듣지 못한다고 생각을 하기도 하고 본인에게 들리는 소리가 작다보니 소리를 키워서 이야기를 하게 되는 경우가 있습니다. 이런 분들은 TV의 볼륨도 높게 하기도 하고 전화기나 이런 것들의 볼륨도 매우 높은 편이기도 합니다. 노화로 인해서 귀가 잘 들리지 않게 되면서 이런 문제들

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머리가 무겁게 느껴지고 목이 아픈 이유는?

갑자기 머리의 무게가 느껴지고 머리가 무거워져서 목이 너무 아플 때가 있습니다. 그래서 목을 자꾸 움직여 보기도 하고 머리의 무게가 너무 느껴져서 의자에 앉아있기도 서있기도 힘들고 뭔가 힘들다는 느낌을 받게 될 때가 있습니다. 너무 머리가 무겁게 느껴져서 짜증이 나기도 하고 불편함을 느끼기도 하면서 일상에도 방해가 되기도 하고 목의 통증으로 인해서 예민해지게 되기도 합니다. ' 머리가 무겁게 느껴지는 이유는' 잘못된 자세 / 잘못된 수면자세 등이 원인일 수 있다고 합니다. 높은 베개에 머리를 두고 잠을 자거나 혹은 출 퇴근 시간에 스마트폰을 보면서 오랜 시간을 보내거나 했을 때 이런 현상이 발생할 수 있다고 합니다. 올바른 자세가 아니라 너무 무너진 상태가 오래 유지되고 그 것이 풀리지 않게 된다면 잘못된 자세로 인해서 목에 가해지는 부담이 커지게 되면서 머리가 평소보다 무겁다 느끼기도 하고 목이 아프다고 생각되기도 한다고 하네요. 출퇴근 시간에 버스나 지하철에서 스마트폰을 오래 보

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왜 남자보다 여자가 더 오래살까?

평균수명을 보면 여자가 남자보다 훨씬 많죠. 나이가 많은 노령의 인구를 보면 여성이 정말 많다는 것을 느낄 수 있는데요, 왜 남자보다 여자가 더 오래 살까요? 여기에는 여러가지 이유가 있다고 합니다. 남자들은 젊을 때 더 도전적이고 다양한 행동을 하면서 건강을 해치는 경우가 여성보다 많은 편이라고 하죠. 술을 많이 마시고 또 많이 마시려고 노력을 하거나 위험한 장난을 하거나 스피드를 즐기거나 하는 등의 다양한 위험하 행동을 하는 경우가 많은 편이라고 합니다. 그래서 이런것들이 쌓이게 되면서 수명이 줄어드는 경우가 적지 않다고 생각하는 분들도 많죠. 근데 정말 남자와 여자의 수명의 차이는 그 것보다는 "인간관계"에 있다고 이야기하는 분들도 있습니다. 남자보다 여자가 더 사회적인 삶을 살기 때문이라는 것이죠. 이런 이야기를 하면 남자들이 사회생활을 더 많이 하지 않냐?라고 대답하는 분들도 있지만 나이가 있는 노인들의 사회적인 활동을 이야기하면 대부분 수긍을 하는 편이라고 합니다. 노인들

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창문 밖이 밝다면 암막커튼을 달아야 건강을 유지한다

빛공해라고 들어보셨나요? 빛 때문에 잠을 자지 못하거나 일상생활에 방해를 받는 것을 빛으로 인한 공해라고 합니다. 광고의 목적이나 여러가지 목적 으로 광고 혹은 각종 LED 전구 등을 밤에도 켜는 곳들이 많다보니 밤에 불을 꺼도 집안이 어느정도 밝은 곳들이 있습니다. 이렇게 잠을 자야하는데 밝게 되면 여러가지 건강에 문제가 생길 수 있기 때문에 빨리 암막커튼을 쳐야한다고도 합니다. 완전히 어둡지 않고 밝은 장소에서 잠을 자게 되면 여러가지 질병의 위험이 높아진다고 합니다. 밝은 곳에서 잠을 자는 사람들은 비만이나 당뇨병 고혈압의 발병 위험이 더 높을 수 있다고 하며 특히 비만이 될 가능성이 높은 편이라고 하죠. 야간에 밖에서 들어오는 조명이나 TV의 밝은 불빛을 둔 상태에서 잠을 자게 되면 이 불빛으로 인해서 건강이 안좋아지게 될 가능성이 생기게 된다는 것인데요, 이런 이유로 인해서 잠을 잘 때에는 어두운 곳에서 잠을 청하는 것이 좋다고 합니다. 일반 커트는 빛이 실내로 들어오는 것

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양치질하다가 치약을 먹는 아이 괜찮을까?

양치질이 서툰 아이. 그래서 양치질을 하다가 먹는 경우가 꽤 있습니다. 특히 요즘 나오는 치약중에는 거부감을 줄이기 위해서 좋은 향과 맛이 나는 어린이 제품들도 있기 때문에 아이들이 먹게 되는 일이 종종 있기도 합니다. 치약을 먹어도 괜찮을까요? 먹어도 문제가 생길 가능성은 매우 매우 낮은 편이라고 합니다. 특히 어린이용 치약을 쓰는 경우라면 크게 걱정을 하지 않아도 되느 문제라고 하네요. 치약에 담겨있는 불소의 양은 많지 않기 때문에 이 것을 양치질을 할 때 먹었다고 해서 문제가 되지 않으며, 특히 어린이용으로 만들어진 저불소 치약이라면 먹어도 괜찮다고 볼 수 있습니다. 치약은 콩알만큼 만 짜는 것이 정량이라고 합니다. 불소가 없는 치약은 없을까? 불소에 대한 걱정으로 많은 분들이 불소가 없는 치약을 찾거나 사용하려고 합니다. 근데 이런 치약들은 생각보다 효과가 낮을 수 밖에 없습니다. 불소는 충치예방을 위해서 꼭 들어가야 하는 성분이기 때문이죠. 치과에서도 불소를 이용해서 도포

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위급한 상황에서 소변, 오줌을 마셔도 괜찮을까?

재난 영화를 보면 이런 장면들이 꼭 나옵니다. 소변을 받아서 이 것을 먹는 장면. 물이 없는 상황에서 수분을 섭취하기 위한 목적으로 소변을 받았다가 나중에 정말 갈증이 생기는 상황이 되면 어쩔 수 없이 먹는 장면들이 나오게 되는데요, 정말 이런 상황에서 소변을 마시는 것이 도움이 되는 것일까요? 아니면 영화나 소설 등에서 나오는 창작의 허용의 범위나 과거의 사건들로 인해서 알려져 있지만 실제로 도움이 되지 않는 내용일까요? 소변은 대부분이 물로 이뤄져 있습니다. 물 외에는 무기염류나 요소 염분 등으로 구성되어 있다고 하죠. 그래서 소변의 맛은 짜다라고 이야기 하기도 합니다. 소변은 우리몸에서 불필요하거나 배출해야만 하는 독소들도 들어 있는데요, 이 것을 오래 몸에 두면 안되기 때문에 소변을 통해서 배출을 하게 되는데 이 것을 다시 마시게 된다는 것은 몸이 이것을 다시 처리해서 배출하게 하기 때문에 몸에 많은 부담이 될 수 있습니다. 특히 요소가 문제가 되는데요, 고립된 환경에서 소변

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저녁 먹고 산책하면 좋은 이유

저녁을 먹고 TV를 보기 보다는 산책을 나가는 것이 좋다고 합니다. 아무래도 집에 가만히 있는 것보다 산책을 하면서 걷는 것이 건강에 보다 좋기 때문인데요, 그래서 오늘은 왜 저녁을 먹은 뒤에 아니 식사를 한 뒤에 산책을 하는 것이 건강에 좋은지에 대해서 정리를 해보려고 합니다. 혈당을 조절한다 식사를 마친 뒤 30분 정도 지나서 산책을 20~30분 정도 하면 혈당을 조절하는데 많이 도움이 될 수 있다고 합니다. 그래서 혈당을 관리해야하는 나이나 질병이 있는 분들에게 식 후의 가벼운 산책은 매우 추천되는 운동이라고 하죠. 식 사 후 5분 만 걸어도 혈당조절에 도움이 될 수 있기 때문에 점심시간에 가볍게라도 걷고 난 뒤에 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 소화나 변비에 도움이 된다 오래 앉아서 일을 하는 사람들은 소화가 잘 안되거나 변비에 걸릴 가능성이 높죠. 이는 운동량이 부족하기 때문에 발생하는 일일 수 있습니다. 너무 격한 운동은 근육에 혈액이 몰리게 해서 소화에

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두통을 줄이고 집중력을 높이는 차는 뭐가 있을가?

긴장이 높아지고 그 것이 오래 지속이 되면 머리도 아프고 목과 어깨 등도 아프게 됩니다. 그래서 이것들을 중간 중간에 풀어줘야지 그렇지 않으면 심한 두통과 몸살이 발생할 가능성이 높아질 수 있다고 하죠. 그래서 긴장도가 높은 일을 하거나 공부를 하는 사람들은 긴장을 완화하기 위해서 그리고 휴식 후 집중력을 높이기 위해서 휴식시간에 차를 마시기도 합니다. 특히 사람을 상대하거나 인간관계에서 스트레스를 많이 받는 사람들은 어떤 차를 즐겨도 효과가 높다고 합니다. 적당한 온도의차를 마시는 행동은 기본적으로 긴장을 해소하는 효과가 있습니다. 차는 뜨겁기 때문에 이를 적당히 식혀서 먹는 순간 스트레스나 분노와 같은 감정들이 많이 흩어지기 때문입니다. 모든 감정은 시간이 지나면 옅어지게 되는데 차를 마시는 행동이 이 시간을 지연시키기 때문에 순간의 감정들이 안정이 될 수 있습니다. 마음으로 10까지만 불러도 마음이 안정될 수 있는데 차를 마시는 몇분의 시간을 보내게 된다면 이런 감정들은 더 쉽

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술먹고 다음날 아침에 타이레놀 먹어도 될까?

외국의 영화나 드라마를 보면 숙취가 심한 사람들이 아침에 알약을 하나 먹는 것을 볼 수 있습니다. 이 것 때문인지 한국에서도 아침에 숙취해소를 위해서 타이레놀을 먹는 사람들이 생겼다고 합니다. 근데 드라마 등에서 먹는 약들은 타이레놀이 아닐 가능성이 높고 또 그렇다고 하더라도 숙을 마신 다음 날에 타이레놀을 먹는 것은 매우 위험한 행동일 수 있다고 합니다. 그 이유는 바로 간독성. 술을 마시게 되면 술마신 사람의 간은 아침에도 간에서 알코올을 분해하게 됩니다. 근데 이 때 타이레놀과 같은 약을 먹게 되면 간이 알코올을 분해하느라고 간독성을 분해하지 못하게 될 수 있어서 간손상을 유발하게 될 가능성이 높아지게 될 수 있다고 합니다. 타이레놀 뿐만 아니라 다른 약들 중에서도 술을 마셨을 때 먹으면 안되는 약들이 있는데요, 대표적인 것이 감기약과 같은 것들, 타이레놀과 마찬가지로 숙취로 고생할 때 마시게 되면 간독성으로 인해서 간에 무리가 될 수 있기 때문에 약을 먹지 않는 것이 좋습니다

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커피를 대신할 수 있는 것은 없을까?

커피를 어쩔 수 없이 마신다는 분들이 많죠. 하루에 집중을 해야하는 시간은 많은데 내가 가진 체력과 능력은 부족하기 때문에 카페인의 각성효과를 빌려서라도 하루종일 집중력을 높이려고 하기 때문입니다. 특히 한국인의 공부시간과 업무시간은 매우 길기 때문에 이런 커피가 삶의 일부가 된 분들도 매우 많죠. 하지만 커피는 많이 마시면 몸에 좋지 않습니다. 성인기준 4~5잔 이상 마시게 되면 카페인의 과도섭취로 인해서 두통이나 어지러움 심장 두근거림 등의 부작요들이 나타날 수 있기 때문에 먹는 양이 늘지 않게 그리고 고카페인을 섭취하지 않게 주의를 할 필요가 있습니다. 오늘은 커피를 마시지 않고도 집중력을 높이고 활력을 높일 수 있는 방법에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 잠을 잘 자기 기본적으로 잠을 잘 자야만 합니다. 졸린 상태에서는 커피든 뭐든 어떤 것으로도 집중력을 유지하거나 필요할 때 집중 할 수 있는 능력을 꺼내기가 힘들 수 있습니다. 만약 정말 하루의 활력과 체력 집중력을 잘 사용

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술 좋아하는 사람들은 왜 빨리 늙을까?

술을 좋아하는 사람들은 빨리 늙는다는 이야기가 있습니다. 아무래도 술을 좋아하는 사람들의 피부가 술을 마시지 않는 사람들 보다 나쁘기 때문에 나온 이야기이기도 하고 건강상태도 술을 마시는 사람들이 더 좋지 않기 때문에 이런 이야기가 나오기도 합니다. 특히 술을 좋아하고 필름이 자주 끊어지는 사람들은 알코올성 치매의 위험이 높기 때문에 노화에 대한 이야가 더 많이 나오고 있기도 합니다. 술을 자주 많이 마시면 빨리 늙는다는 말은 사실 특히 피부의 노화가 눈으로 보인다고 합니다. 연말에 일주일에 술을 3~4번 정도 먹는 사람들을 보면 그 노화가 눈에 보이기 시작을 한다고 하는데요, 며칠동안 술을 마시게 되면서 한번에 많은 일이 발생하기도 하고 술이라는 것이 먹은 뒤 바로 회복이 되지는 못하고 2~3일 정도 걸리기 때문에 일주일에 3일을 술을 마신다는 것은 일주일 내내 알코올을 몸에 달고 다니는 것과 비슷하기 때문입니다. 그래서 술을 몰아서 자주 마시는 분들은 순식간에 늙어보인다는 이

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퇴근해서 집에서 쉴 때 일생각을 한다면 당신은 일중독

퇴근을 하고 집에와서 일과 관련된 생각을 하는분들이 있습니다. 퇴근 후의 삶이 다음날 업무 위주로 돌아가는 사람들도 있죠. 예를 들면, 퇴근 하고 밥을 먹고 내일 할 일을 정리하고 몇시에 잠을 자게 되면 다음날 업무에 지장이 없을 것이다와 같은 생각을 매일 하는 사람들이 있다는 것이죠. 주말도 마찬가지로 월요일 출근을 생각해서 많은 것들을 억제 하거나 조절하는 분들도 있습니다. 이런 증상을 가지고 있다면 현재 "일중독"을 의심해볼 필요가 있다고 합니다. 어떻게 해야 일을 더 오래 많이 할 수 있을지 생각한다. 일을 하는 시간이 다른 사람 보다 길다. 일을 잘 하기 위해서 퇴근후의 많은 시간을 할애한다. 주변에서 일을 너무 많이 한다, 줄여야 한다는 이야기를 들어봤다. 일을 많이 해서 건강이 나빠진 적이 있다. 일 때문에 운동이나 취미생활 등을 하지 않는다. 일 때문에 가정에 소홀하거나 가정에 대해서 잘 모르는 상황이 빈번하다. 등과 같은 항목에 3가지이상 해당이 된다면 일 중독일 가

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운동을 오래 한 사람이 살이 더 잘 빠지는 이유

운동을 오래하다가 쉬었을 때 살이 쪘는데 운동을 하니 금새 살이 빠지더라는 이야기 들어보셨을 겁니다. 실제로 이런 것들을 일부러 실험을 해보는 사람들이 있는데요 특히 체육관에서 다른 사람들의 체중관리를 해주던 분들이나 동영상 사이트에서 이런 것들의 결과를 보여주기 위한 분들이 많이 하죠. 근육이 많은 사람이 많이 먹어서 체중을 늘렸다가 다시 금방 빼는 이런 장면들을 보면 나도 가능할 것 같은데 실제로는 그렇게 되지는 않습니다. 머슬 메모리 운동을 어느정도 해서 근육을 충분히 가지고 있던 사람이 운동을 하지 않은 동안 근육의 양이 줄어들었을 때 다시 운동을 시작하면 마지막으로 운동을 했던 시점으로 근육의 회복이 빠른 것을 이야기 합니다. 근육이 가지고 있는 기억이라는 의미로 머슬 메모리라고 부르기도 합니다. 체화를 머슬메모리라고 부르기도 하는데요, 오랜 시간 잊고 지났어도 다시 그 행동을 하게 되면 기억이 나서 예전처럼 할 수 있기 때문에 몸이 그것을 익혀서 나중에 머리는 잊어도 몸

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개나 고양이 야채 채소를 먹어도 괜찮을까?

애완동물이 채소를 먹는 모습이 익숙한 분들도 있지만 아닌 분들도 많습니다. 그 이유는 여러가지 이유가 있겠지만 다른 사람이 키우는 동물의 생활을 사실적으로 보기가 힘든 만큼 내가 키우는 동물 안에서 생각을 하게 되기 때문입니다. 그러다 보니 동물이 새로운 음식에 관심을 돌리거나 먹으려고 하게 되면 이 것을 먹어도 되나 하고 생각하게 되는 것이죠. 먹어도 되는 것과 아닌 것들이 있지만 먹는 것으로 문제 없는 경우가 많다고 합니다. 개는 잡식성입니다. 그렇기 때문에 육류와 채소를 다 먹어도 괜찮다고 하죠. 개들이 정말 좋아하는 간식 중 하나가 고구마라는 이야기가 있기도 하고 개가 오이나 식감이 좋은 채소들을 좋아하는 장면들도 쉽게 볼 수 있을 정도로 채소를 좋아하는 개들은 많은 편. 채식으로만 사료를 제공하려고만 하지 않고 또 개들에게 위험할 수 있는 것들만 제외한다면 어느정도 채소를 먹으려고 하는 것을 크게 말릴 필요는 없다고 합니다. 물론 먹는 양을 조절할 필요는 있습니다. 고양이

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나도 소식좌가 될 수 있을까? 소식하는 방법

늘 많은 양의 음식을 먹는 사람들은 소식을 하기를 원합니다. 먹는 만큼 몸에 체중이 늘어나는 것도 있지만 나이가 들면서 이전과 같이 많은 양의 음식을 먹는 것이 힘들어지기 시작하기 때문입니다. 그래서 조금이라도 먹는 양을 줄이려고 노력하는데요, 오늘은 먹는 양을 줄이려고 하는 분들을 위한 방법에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 먹는 밥의 양을 줄이기 영양섭취를 위해서 밥의 양은 줄이고 반찬의 양은 유지하는 것이 좋다고 합니다. 탄수화물은 다른 음식들을 통해서 충분히 섭취하는 만큼 신선한 식이섬유의 반찬이나 단백질이 풍부한 반찬 등을 먹으면서 위장을 채우는 것이 좋습니다. 밥의 양을 줄이는 만큼 다른 신선한 야채들을 섭취하게 되면 칼로리도 줄고 먹는 양도 줄어들게 될 수 있습니다. 천천히 먹기 과식을 하는 분들은 대부분 식사시간이 빠릅니다. 그리고 밥을 비벼서 먹거나 말아서 먹는 습관을 가지고 있기도 하며 때로는 음식이 입에 있는 상황에 다른 음식을 넣는 습관을 가지고 있는 분들

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출출할 때 간식으로 적합한 음식 고르는 방법

출출할 때 간식으로 적합한 음식 고르는 방법 오후 3~4시가 되면 살살 출출해오기 시작합니다. 이 때 이런 느낌을 줄이기 위해서 우리는 간식을 먹죠. 탕비실 등에는 이런 출출한 사람들이 먹고 힘을 내기 위해서 여러가지 간식들이 구비되어 있어서 과자나 쿠키 등을 먹으면서 작은 허기를 달래기도 합니다. 근데 탕비실에 많이 있는 이런 간식들은 건강에는 좋지 않은편이라고 합니다. 그 이유는 몇가지가 있지만 당의 함량이 너무 높다는 것이죠. 단맛이 강한 음식들은 일시적인 에너지를 얻기에는 좋습니다. 당분은 빠르게 에너지로 전환이 되기 때문에 집중력이 떨어지거나 에너지가 필요한 분들에게 빠르게 그 효과가 나타나기 때문이죠. 근데 이런 단맛이 강한 음식들은 빠르게 에너지가 생기지만 반대로 빠르게 오른 에너지가 떨어지는 느낌도 생길 수 있는데요, 이는 혈당이 급격하게 올랐다가 인슐린 분비로 떨어지면서 생기는 증상들입니다.(혈당브레이크) 일시적으로는 에너지를 얻는 것 같지만 빠르게 배가 꺼지게 되고

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건강한 비만도 살을 빼야할까?

건강한 비만인 분들도 있습니다. 과체중이거나 비만이지만 건강검진이나 여러가지 결과에서 건강하다는 평가를 받는 사람들이죠. 당뇨의 위험도 시작되지않고 혈압이나 콜레스테롤 간 등 여러가지 문제가 없는 분들이죠. 이런 분들은 본인의 건강을 자신하면서 체중을 줄일 필요가 없다고 생각을 하는데요, 전문가들은 지금은 건강하다고 하더라도 체중을 줄이는 것이 좋다. 라고 합니다. 지금은 건강한 비만인. 과체중이지만 건강한 사람은 지금은 건강한 사람이라고 이야기를 하기도 합니다. 비만은 신체 건강에 안좋은 영향을 지속적으로 미치게 하는 요인이며 이 것을 유지하게 되면 일반적인 사람에 비해서 혈압이나 당뇨 그리고 각종 질병등으로 고생하게 될 가능성이 높기 때문입니다. 현재를 보면 건강하지만 위험요소를 가지고 있는 상태인 만큼 비만을 해소하고 체중을 줄이게 되면 이런 위험없이 건강을 더 오래 잘 유지할 수 있기 때문에 체중을 줄이는 것이 건강을 위한 선택이라는 것이죠. 체중은 이런 건강지표 말고도 다

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나이가 들수록 사소한 것을 잘 잊어버리는 이유

나이가 들면 이상하게 중요한일은 잘 안까먹는데, 사소한 것들을 잘 잊는 분들이 있습니다. 예를 들어서 리모콘을 어디에 뒀는지 기억을 못하거나 혹은 방의 불을 껐는지와 같은 정말 사소하지만 중요하지 않은 일을 잊게 되는 경우가 많죠. 이렇게 되는 이유는 뇌의 노화도 영향이 있지만 다른 것들도 그 원인일 수 있다고 합니다. 기억해야할 것들이 많은 사람들 많은 것들을 챙기는 분들에게 이런 증상들이 많이 보인다고 합니다. 특히 가족수가 많은 주부들에게 이런 현상이 많이 보일 수 있다고 하는데요, 그 이유는 많은 것들을 생각해야하고 처리해야하는 일들이 많기 때문이라고 합니다. 빨래도 해야하고 청소도 해야하고 자녀들 등교도 챙겨야하고 남편이 필요하다는 것도 준비해야하고 저녁식사도 준비해야하는 등 정말 매일 같이 해야하는 일이 많아지게 되면서 사소한 것들을 덜 챙기게 될 수 있다는 것이죠. 이렇게 여러가지의 일을 진행하는 사람들은 다른 사소한 것들이 머릿속을 차지할 가능성이 낮기 때문에 잘 잊

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다이어트 할 때 그릇이 중요한 이유

살 빼려면 음식을 그릇에 담아서 드세요. 이 것은 정말 효과 있는 말입니다. 그릇이 달라지게 되면 먹는 양이나 만족감이 달라지기 때문이죠. 그래서 음식에 맞는 그릇에 담아서 먹는다면 감량을 하는데 크게 도움이 될 수 있다고 합니다. 포만감은 시각적인 정보도 영향을 미치기 때문에~! 같은 양의 밥이라고 하더라도 딱 맞는 그릇에 담아서 먹는 것과 큰 국그릇에 담아서 먹는 것은 매우 차이가 있을 수 있다고 합니다. 딱 맞는 그릇에 담아서 먹을 때 더 높은 포만감을 느낄 수 있기 때문이죠. 큰 그릇에 적게 담긴 것을 인지하게 되면 평소보다 덜 먹었다고 생각해서 포만감이 낮아지게 될 수 있습니다. 눈에 보이지 않는 것을 먹을 때에도 비슷하다고 합니다. 예를 들어서 과자를 그릇에 담지 않고 봉지로 먹게 되면 봉지안의 과자가 보이지 않기 때문에 과자를 다 먹어도 포만감이나 만족감이 낮아지기도 한다고 하네요. 또 아이스크림도 큰 컵을 덜지 않고 그대로 먹게 되면 먹는 양이 가늠이 되지 않아서 포만

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살찌는 사람들의 특징 4가지

살이 찌고 있는 중인 사람들은 4가지의 특징을 가지고 있다고 합니다. 이 외에도 다른 특징이 있을 수 있지만 4가지의특징을 모두 가지고 있는 분들이 매우 많은 편이라고 생각이 드는데요, 실제로 많은 분들이 이 습관만 버린다면 체중은 원래 있어야할 곳으로 돌아갈 수도 있다고 이야기히가기도 합니다. 먹는데 집중하지 않기 맛있는 거 있을 때 많이 먹기 배고플때가 되서야 먹기 야식 먹기 사람은 먹는데 집중을 하지 않으면 먹는 것을 뇌가 인지를 잘 못한다고 합니다. 우리가 PC방에서 음식을 먹으면서 게임을 하게 되면 음식이 코로 들어간건지 입으로 들어간건지 모를 정도로 잊혀지게 됩니다. 먹는 것을 인지하지 못하는 만큼 먹는 양은 많아지게 되고 또 다시 음식을 섭취하는 결과가 발생할 수 있습니다. 맛있는 음식이 있을 때 정말 많이 먹는 분들도 있습니다. 이걸 어떻게 참냐면서 맛있는 돼지고기 김치찌개에 밥을 3공기를 먹고 그날 저녁은 굶는 이런 패턴을 보이는 분들도 많은데요, 이렇게 폭식을 하게

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고양이도 치매에 걸릴까? 이런 증상이 있다면 의심

사람처럼 고양이도 치매에 걸릴 수 있습니다. 물론 개도 나이가 들면 치매에 걸릴 수 있다고 하네요. 이는 노화로 인한 현상이며 어떤 동물도 피해갈 수 없는 부분이라고 합니다. 특히 가정에서 생활하는 반려동물들은 관리로 인해서 평균수명이 길기 때문에 치매가 발생할 가능성이 높은 편이라고 합니다. 배변 실수 방향감각 상실 기억력이 약해짐 평소와 다른 행동 공격성. 가장 많은 분들이 발견하는 것이 배변실수라고 합니다. 고양이의 경우 배변을 보는 장소가 정해져있기 때문에 실수하는 경우가 적은데 언젠가부터 배변실수를 하기 시작했다면 의심해볼 필요가 있다고 합니다. 집에서 길을 잃거나 방향을 잘 못찾는 것도 치매의 하나의 증상이라고 볼 수 있는데요, 집안에서 길을 잃거나 혹은 평소에 있지 않은 구석에서 방황한다면 의심해보세요. 그리고 가장 많이 느끼는 것은 공격성이라고 합니다. 평소처럼 쓰다듬거나 만졌는데 공격적인 성향을 보이는 경우가 있는데요, 이런 경우도 치매를 의심해볼 필요가 있으며 밥을

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뒤로 걷기나 달리기의 장점과 단점

운동을 하러 나가면 뒤로 걷는 분들이 종종 보입니다. 어떤 분들은 뒤로 가볍게 달리기도 하는데요, 이렇게 하면 건강에 좋다는 이야기가 예전에 있었고 지금도 그런 이야기들이 간간히 있기 때문에 이렇게 뒤로 걷거나 달리는 운동을 하는 분들이 있는 것 같기는 합니다. 이렇게 걷거나 달리는 분들을 보면 많은 분들이 도움이 될까라는 생각을 하기도 하고 위험할 것 같다는 생각을 하기도 하는데요, 그래서 오늘은 이 뒤로 걷기와 달리기에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 뒤로 걷거나 달리는 것의 장점 칼로리 소모가 앞으로 달리거나 걸을 때보다 2배~3배 정도 늘어나게 된다고 합니다. 뒤로 걷거나 달리게 되면 평소에 안쓰는 근육을 많이 사용하게 되면서 안쓰던 근육이 발달이 될 뿐만 아니라 칼로리 소모량도 매우 높게 늘어나기 때문에 하체의 근력강화나 체중을 조절하는데 도움이 될 수 있을 것이라고 합니다. 그리고 코어근육의 강화나 평소에 사용하지 않는 근육이 꾸준하게 강화되기 때문에 뒤로 걷거나 달리

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주말에 하루종일 자는데도 일주일이 피곤한 이유

피로감이 해소되지 않고 6개월이 넘어가면 병원을 방문하는 것이 좋으며, 오래 피로감이 유지되지 않더라도 일상생활을 하지 못할 정도로 피곤하다면 병원을 바로 방문하는 것이 좋습니다. 이런 피로감은 건강의 이상으로 인해서 찾아온 피로일 가능성이 매우 높으며, 질병의 증상으로 인한 문제일 수 있기 때문에 진료를 받아볼 필요가 있습니다. 근데 특별한 일 없이 늘 피곤함이 사라지지 않고 자리하는 분들도 있는데요, 이런 증상을 "만성 피로"라고 합니다. '주말에 잠을 하루종일 자는데도 피곤하다.' 만성적인 피로를 가지는 분들 중에는 주말에 하루 종일 자는 분들이 있습니다. 이렇게라도 피로를 해소하고 싶다는 생각에 하루 종일 낮에 잠을 자고 아무런 활동을 하지 않으려고 하죠. 근데 이렇게 잠만 자고 아무것도 안하는 것이 만성적인 피로의 원이일 수 있다고 합니다. 사람은 너무 많이 자도 몸이 피곤함을 느낄 수 있고 통증을 느낄 수 있습니다. 특히 주말에 몰아서 잠을 자는 것은 평일에 부족한 수면을

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목욕탕만 가면 가려워지는 피부 왜 그럴까요?

늦가을이 되고 추위가 심해지게 되면 목욕탕을 가는 분들이 많아집니다. 목욕탕이 아니라도 찜질방을 방문해서 몸을 다뜻하게 하거나 뜨거운 욕탕에 들어가서 몸을 푸는 분들이 많은 편이죠. 근데 이런 분들 중에서 목욕탕만 다녀오면 피부가 가렵다는 분들이 있습니다. 목욕탕 물이 안좋아서 그렇다고 하거나 물이 내 몸이랑 안맞아서 그렇다고 추측을 하기도 하는데요, 오늘은 왜 목욕탕만 다녀오면 피부가 가려운지에 대해서 알려드릴까 합니다. 목욕탕만 다녀오면 가렵고 뭐가 나는 것 같은 이유는 뭘까? 뜨거운 물에 오래 몸을 담그게 되면 가려워질 가능성이 높습니다. 이는 집에서 뜨거운 욕조에 몸을 담그거나 혹은 뜨거운 물로 샤워를 오래할 때에도 비슷한 증상을 보일 수 있다고 합니다. 바로 오랜시간 뜨거운 물에 몸을 담그거나 씻게 되면 피부의 보호층이 씻겨내려가기 때문에 피부가 쉽게 건조해지게 되고 이 건조함으로 인해서 그리고 피부가 보호를 받지 못하기 때문에 가려움이 발생하게 된다는 것이죠. 특히 목욕탕

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많은 술자리 속에서 간을 지키는 보호하는 방법

술을 자주 마시는 사람들이 있습니다. 젊을 때에는 어느정도 괜찮다가 30대가 넘어가기 시작하면 이 술로 인해서 몸 상태가 안좋아진다는 것을 느끼기 시작을 합니다. 근데 괜찮아지겠지 그리고 크게 문제는 없는것 같다는 생각으로 술을 줄이거나 하지는 않죠. 그래도 걱정이 되어서 술자리를 피하거나 술의 마시는 양을 줄이는 것은 줄이지 않고 간을 지키는 방법들을 찾아보기도 합니다. 술로 인해서 간을 보호하는 가장 좋은 방법은 휴식 술은 매일 마시는 것이 일주일에 1회 정도 폭음을 하는 것보다 더 몸에 안좋다고 합니다. 심지어 2~3일의 간격을 두고 일주일에 2회 정도 폭음을 하는 것보다 매일 소주 반병이나 맥주 1~2캔 정도를 마시는 것이 더 안좋을 수 있다고 이야기하기도 하죠. 그만큼 술을 마시는데 있어서 휴식은 매우 중요한 부분입니다. 알코올이 우리 몸에서 배출이 되는데 하루면 되겠지라고 생각을 하지만 그렇지 않습니다. 알코올이 완전히 배출이 되고 간이 휴식을 취하면서 회복을 하는데에는

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코 세게 풀면 코가 막히는 이유

코가 잘 막히는 사람들의 잘못된 습관 중 하나가 코풀기라고 하죠. 코를 너무 강하게 푸는 것이 버릇이 되는 분들은 이상하게 코를 푼 다음에 숨쉬기가 더 힘들다고 느끼기도 하고 코를 덜 풀었다고 생각을 하고 더 강하게 하게 되기도 하는데요, 이렇게 하게 되면 정말 숨쉬기도 힘들고 콧물도 더 많이 나오게 될 수 있습니다. 코를 강하게 풀면 숨쉬기가 더 힘들어지는 이유는 뭘까? 코를 강하게 쥐고 강한 압력으로 풀게 되면 콧속의 점막이 부어버리게 됩니다. 우리가 다쳤을 때 그 부위가 퉁퉁 붓는것처럼 점막도 이런 강한 자극을 받고 압력이 높아지게 되면 부어버리게 됩니다. 이렇게 점막이 부어버리게 되면 숨쉬기가 평소보다 힘들어지게 될 수 있습니다. 콧물이 많이 나는 것도 문제인데요, 부은 점막으로 인해서 평소보다 콧물이 많이 나오고 또 붓기 때문에 잘 흐르지 않게 되면서 콧물 때문에 더 숨쉬기가 힘들어지게 될 수 있으며 이 때에는 콧물도 나고 코도 막히는 등의 문제가 유발될 수 있습니다. 코는

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식단과 운동 시작했는데 체중이 느는 것은 좋은 신호

운동하고 식단조절을 하는데 체중이 늘어서 고민이라는 분들은 정말 많습니다. 근데 이런 신호는 건강해지고 있다는 하나의 신호라고 하네요. 본인이 운동과 식단을 열심히 하고 있는 상황이 맞다면 체중이 느는 것은 당연한 일이고 이 신호는 긍정적으로 볼 수 있다는 것이죠. "왜 운동을 시작하면 체중이 늘어나게 될까?" 체중이 일시적으로 늘어나는 것은 자연스러운 일입니다. 운동과 건강한 식단을 지키게 되면 자연스럽게 근육의 양이 늘어나기 시작하면서 체중이 일시적으로 늘어나게 될 가능성이 높아지기 때문이죠. 평소와 다른 운동을 하고 단백질을 충분히 섭취하게 되면 우리 몸의 근육의 양은 이전보다 늘어나게 됩니다. 특히 걷기나 달리기 등으로 하체의 근육의 양이 붙기 시작하면 체중도 늘어나기 시작할 수 있습니다. 물론 체지방도 줄어들겠지만 근육도 늘어나기 때문에 체중의 변동이 없거나 사람에 따라서 일시적으로 조금 늘어나게 될 가능성도 있습니다. 근육이 늘어난다고 해서 많은 분들이 허벅지가 정말 굵어

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내일 아침 늦으면 안될 때 오늘밤 준비해야할 일은?

중요한 약속이 아침일찍 있는 날이 있습니다. 소풍을 간다거나 여행을 간다거나 하는 일이 있거나 혹은 먼 길을 떠나야하는데 아침 기찻표가 일찍이라서 늦게 일어나면 큰일이 난다거나 하는 등의 일정이 있을 수 있죠. 이런날은 늦게 일어나게 되면 큰일이 나기 때문에 전날부터 긴장을 하게 되는 경우가 많습니다. 긴장을 하게 되면 잠을 잘 못자기 때문에 시간이 지날수록 더욱 더 걱정이 커지면서 늦게 자게 될 가능성이 높아질 수 있습니다. 오늘은 어떻게 해야 아침에 일정을 늦지않게 잘 준비해서 출발할 수 있을지 그 방법들에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 저녁에 내일 입을 옷 가방 준비물을 모두 챙기기 아침에 늦으면 안된다면 전날 미리 할 수 있는 것들은 다 해놓고 자는 것이 심리적으로 안정감을 얻을 수 있어 잠을 자는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 예를 들어서 아침에 입고나갈 옷이나 양말을 미리 챙겨두는 것이죠. 그리고 챙겨야할 가방이나 안에 들어갈 준비물들을 미리 챙겨서 잘 보이는 책상

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면도하면 털이 굵게 난다는 말은 사실일까?

과거에 중학교 수염이 나기 시작할 때 면도를 미루는 학생들이 많았죠. 면도를 하게 되면 수염이 더 굵게 나니까 면도를 하는 것을 피하려는 분들도 적지 않았는데요, 요즘은 이런 분들이 많이 적어졌다고 합니다. 여러가지 경로로 정보를 얻게 되면서 면도를 하는 것이 털을 더 굵게 만들지 않는다는 것이 많이 알려졌기 때문입니다. 근데 여전히 이렇게 생각을 하는 분들이 적지않은 편이라고 하는데요, 이는 한국 뿐만 아니라 다른나라에서도 이런 소문들이 있다고 합니다. 면도하면 털이 굵어진다? 수염을 깍고 나면 이상하게 수염자국이 더 크게 보이고 어느정도 자랐을 때 더 굵어보이는 것은 사실입니다. 실제로 눈으로 보이기 때문에 한국뿐만 아니라 다른 나라에서도 면도를 하게 되면 수염이 굵게 나게 된다는 것을 믿는 분들이 많았겠죠. 근데 이는 사실이 아니라고 합니다. 수염의 굵기는 면도를 한다고 해서 달라지지는 않는다고 하네요. 다만 보기에 굵게 보일 수는 있다고 합니다. 면도를 하게 되면 수염의 잘

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미국인 중에 고도 비만이 많은 이유

미국에 비만인이 많다고 하죠. 그리고 그 중에서 고도비만인 사람들이 매우 많은 편이라고 합니다. 이 고도비만은 부자동네보다 가난한 동네에서 많이 늘어나고 있다고 하는데요, 이는 가난한 지역에서 사는 사람들에게 비만이 될 요인들이 많이 있기 때문이라고 합니다. 대표적인 것이 저렴한 음식 중에 고칼로리 고지방의 음식들이 많다는 것인데요, 같은 가격이라고 해도 더 고열량을 찾아서 먹게 되는 만큼 튀긴음식이나 당분의 함량이 높은 음식을 섭취하고 있기 때문에 비만이 될 가능성이 높은 편이라고 합니다. 그리고 이런 고열량의 식품들의 가격들이 저렴한 것도 하나의 이유가 될 수 있는데요, 미국의 경우 콜라는 한국에 비해 매우 저렴하게 판매를 하기도 하고 3L 등의 대용량의 탄산음료를 보다 더 저렴하게 판매를 하기도 하는 만큼 많이 먹게 될 가능성이 높습니다. 실제 미국의 조사에서 빈곤층이 가장 많은 비율로 공통적으로 소비하는 비용을 "탄산음료"의 구매라고 이야기하기도 하는데요, 그만큼 많은 가정에

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간단한 일중독 자가테스트

예전의 일만하던 부모님 중에는 일중독인 분들이 많았죠. 평일에 늘 일을 하고 집에 돌아와서는 식사를 하고 잠을 자고 다시 일을 하러가고 주말에도 일 이야기만 하거나 혹은 일을 하러 나서는 그런 모습들을 보였습니다. 이렇게 일을 열심히 하는 분들이 퇴직을 하게 되면 이상하게도 급격하게 늙어버리는 모습을 보이는데요, 그 이유는 일을 하지 못하기 때문이라고 합니다. 일을 하지 않은 삶을 오랜시간 살아본적이 없기 때문에 일을 하지 못하는 것으로 인한 정신적인 충격과 뭘 해야할지 모르는 불안감 등으로 인해서 많이 힘들어하시기도 합니다. 이 중에서3개 ~ 4개 이상이 나에게 해당되면 일 중독에 해당될 수 있다고 합니다. 그리고 심각한 항목들의 경우에는 1개 혹은 2개가 해당되더라도 일중독을 의심해볼 필요가 있다고 하는데요, 이 중에서 일을 하지 않으면 불안해한다거나 주변사람들로 부터 일중독이거나 일을 줄여야 한다는 충고를 들어본 사람들은 본인이 일중독인지 의심해볼 필요가 있다고 합니다. 그리고

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살빼기에 스트레스와 수면이 중요한 이유

요즘 체중관련된 이야기를 할 때 많은 분들이 이야기하는 것이 바로 "수면" 잠을 잘 자지 못하는 사람들은 체중이 늘어날수밖에 없다고 하며 살이 찌기 시작하는 사람들이 계속 살이 찌는 이유 중 하나도 수면이라고 이야기하기도 합니다. 특정 체중을 넘어가게 되면 체중이 잘 줄어들지 않고 계속 늘어나는 이유가 바로 "수면의 질의 하락" 때문이라고 합니다. 비만이 쉽게 해결되지 않는 이유 중 하나는 "수면의 질 회복이 어렵기 때문"입니다. 방송을 보면 체중이 많이 나가는 연예인들이 양압기를 쓰는 장면을 요즘 간간히 보게 됩니다. 이 양압기는 수면중 무호흡을 예방히기도 하고 잠을 편안하게 자기 위해서 필요한 장치라고 볼 수 있는데요, 이 장치를 사용하는 이유가 바로 수면의 질을 높이기 위함이고 수면 무호흡즈으로 인한 건강의 문제를 예방하기 위한 목적이라고 볼 수 있습니다. 비만이 되면 심한 코골이가 시작이 되거나 심한 분들은 수면무호흡증과 같은 문제가 발생하게 될 수 있는데요, 이런 문제가 지

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건강에 좋은 사과 아침에 갈아마셔도 괜찮을까?

사과가 건강에 좋은 것은 많은 분들이 알고 있는 사실. 사과를 매일 먹으면 병원이 망한다는 이야기가 있을만큼 사과가 가지고 있는 영양성분이 건강에 큰 도움이 됩니다. 그래서 건강을 위해서 아침마다 사과를 먹는 분들이 많죠. 근데 이 사과를 챙겨먹는 것이 귀찮거나 힘든 분들이 있습니다. 사과의 특유의 식감을 저는 좋아하지만 싫어하는 분들도 있고 아침마다 사과를 챙겨서 먹는 것이 귀찮거나 어렵다고 이야기하는 분들도 있기 때문이죠. 그래서 이런분들 중에는 사과를 조금 더 편하게 먹기 위해서 "주스로 만든 것"을 주문해서 먹거나 직접 갈아서 마시기도 합니다. 갈아서 먹더라도 먹는 영양성분은 거의 같기 때문에 건강에 좋을 것이라고 생각을 하면서 말이죠. 근데 이렇게 과일을 갈아서 먹는 것은 생각보다 건강에 도움이 안되고 오히려 나쁜 영향을 미치게 될 가능성이 높은 편이라고 합니다. 그래서 될 수 있으면 씹어서 먹는 것이 좋다는 것이죠. 그 이유는 "갈아 먹게 되면 먹는 속도가 매우 빨라지기

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염증 완환에 좋은 올리브유의 효능과 부작용

염증에 좋다고 알려진 올리브유. 그래서 평소에 염증이 입안이나 피부에 자주 생기는 분들을 올리브유를 일부러라도 찾아서 먹기도 합니다. 이 올리브유의 성분이 염증 효소를 억제하기 때문에 항염음식으로도 잘 알려져 있기도 합니다. 이런 이유로 아침마다 엑스트라버진 올리브유를 한 스픈 정도 매일 꼬박꼬박 드시는 분들도 많다고 하죠. 올리브유는 이 외에도 다양한 효능이 있습니다. 대표적인 것은 항염증의 효과와 항산화 효과가 있다는 것이죠. 신체의 산화 스트레스와 산소가 쌓이는 것을 예방함으로 노화를 예방하거나 건강을 지키는데 효과적이라고 합니다. 그리고 심장 건강에도 좋다고 알려져 있는데요, 불포화 지방이 풍부하기 때문에 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는데 효과적이며 이로 인해서 심장건강에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 샐러드에 드레싱으로 올리브유는 매우 좋은 효과를 가지고 있습니다. 바로 과일이나 야채에 들어있는 지용성 비타민의 흡수를 보다 잘 되게 돕는 지방성분이기 때문입니다. 그래서 샐

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건강을 위해서 직접 요리를 해야하는 이유

구매하는 음식을 먹기보다는 직접 요리하는 사람들이나 가정이 건강하다는 이야기가 있습니다. 그 이유는 직접 요리를 하는 것이 보다 건강에 좋은 장점들이 많아 현재의 내 몸 건강에 많은 도움이 되거나 현재 몸을 나빠지지 않게 하는데에 정말 효과적이기 때문에 가능하면 요리를 해서 먹는 것을 권하는 분들이 많습니다. 특히 비만인 분들은 직접 요리를 하는 것이 매우 효과적일 수 있다고 하네요. 왜 직접 조리를 하는 것이 건강해지는 방법일까? 우리가 구매해서 먹는 음식들은 대부분 간이 강한 편입니다. 많이 달고 많이 짜고 많이 매운 자극적인 음식들이 많은 편입니다. 우리가 맛을 없다고 할 때 너무 자극적이여서 맛없다고는 하지는 않죠. 반대로 간이 밍밍하면 밍밍해서 맛없다고 이야기를 하게 됩니다. 이런 이유로 대부분의 판매하는 식품들은 당의 함량이나 나트륨의 함량이 높은 편입니다. 예전에 편의점 도시락의 나트륨의 함량이 너무 높다는 기사가 나왔을 만큼 그리고 맛집에서 쓰는 설탕의 양을 아느냐는

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운동을 꾸준히 하다가 잠시 쉬면 다시 하기 힘든 이유

운동을 꾸준하게 하던 분들이 출장이나 혹은 휴가 등 여러 가지의 이유로 1주일 정도 쉬게 되면 어떤 현상이 나타나게 될까요? 운동을 정말 좋아하는 분들은 운동을 다시 시작을 하겠지만 건강을 위해서 그리고 본인의 매력이나 체중 감소 등을 이유로 하는 분들은 다시 운동을 하기가 힘들어질 수 있다고 합니다. 이렇게 운동을 하지 않게 되면 그 반작용이 내 몸에 나타나게 되는데요, 이런 현상을 뒤 트레이닝(Detraining)이라고 부르기도 합니다. 왜 운동을 쉬다가 다시 하려면 힘들까? 생활리듬이 깨어지게 되면 운동을 다시 시작하는 것이 힘들 수 있습니다. 특히 운동을 하는데 많은 시간을 사용하거나 많은 노력을 하는 분일수록 운동에 재미를 느끼지 못하는 분일수록 운동을 하는 리듬을 잃어버리게 되면 다시 하는 것을 부담스러워한다고 합니다. 이런 이유로 운동을 하지 않더라도 운동을 하는 시간에 운동시설에 가서 걷고만 온다거나 쉬어도 거기서 쉬라고 이야기를 하기도 하는데요, 사람의 모든 행동이나

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밥 먹은 후에 어지럽고 힘빠지는 이유는 뭘까?

가끔식 식사 후 어지럽다는 분들이 있습니다. 보통 밥을 안먹으면 어지럽다고 하는데 왜 밥을 먹었는데 어지럽다고 하는걸까?라고 생각을 하겠지만 많은 분들이 식 후에 바로 어지러움이나 혹은 힘빠진다는 느낌 그리고 오한과 같은 느낌을 받고 있다고 합니다. 그리고 이런 증상은 어느정도 시간이 흐르고 나면 괜찮아진다고 하는데요. 왜 이렇게 식사를 하고 나면 어지럽거나 그런걸까요? '식후 저혈압 이를 이렇게 부르기도 합니다. 식사 후에 저혈압의 증상이 발생하기 때문이죠. 이렇게 되는 이유는 여러가지가 있지만 가장 대표적인 것은 소화에 혈액이 몰리다 보니 머리로 가는 혈액이 일시적으로 부족해지게 되면서 어지러움의 증상이 발생하게 되는 거이라고 합니다. 그래서 젊은 사람들에게 이런 증상들은 많이 발생하지 않는다고 하며 나이가 들어서 이런 증상들을 경험하는 분들이 많은 편이라고 하네요. 만약 나이가 많은 분들이라면 병원을 방문해서 보다 정확한 검진을 할 필요가 있습니다. '스트레스가 심한 분들도 이

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데이트 통장 커플에게 장점과 단점은?

데이트 통장을 만들어서 잘 쓰는 커플은 오래 만나고, 데이트 통장을 만들어서 잘 쓰지 못하면 헤어진다. 데이트 통장에 대한 이야기가 있습니다. 이런 이야기가 있죠. 아무래도 공돈의 돈을 관리하게 되면 많은 부분들이 노출이되고 성격이나 이런 것들이 빠르게 상대방에게 보여지는 만큼 빠르게 헤어지는 커플들도 있고 잘 맞는 분들은 오래 연애를 하기고 합니다. 실제로 데이트 통장을 잘 쓰는 커플이 오래 연애할 가능성이 높다는 조사도 있다고 합니다. 그 이유는 여러가지가 있지만 가장 큰 이유는 "소통""합의"가 된다는데 있는데요, 데이트 통장을 운영하기 위해서는 많은 대화를 나누고 합의를 통해서 규칙을 만들고 그리고 그 것을 지키려는 노력이 필요하기 때문입니다. 이런 것들을 두 사람을 위해서 충분히 할 수 있고 노력하는 커플들은 그만큼 진지한 관계일수도 있고 오래 만나는 것을 고려하거나 상대방을 가볍게 보지 않는다는 의미일수도 있습니다. 특히 규칙을 서로가 오랜시간 지켜나간다는 것은 커플이나

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가을이 되면 살이 찌는 세가지 이유

가을은 천고마비의 계절이라고 하죠. 이런 말이 있는 것처럼 오래전부터 사람들은 가을에 체중이 늘어날 것이라는 것을 예상했다고 합니다. 왜 이렇게 가을이 되면 사람들은 옆으로 키가 자라게 되는 것일까요? 오늘은 그 이유 3가지를 알아보려고 합니다. 첫번째, 환경적인 요인 가을이 되면 계절성 우울증에 빠지기 쉽습니다. 이는 낮이 짧아지게 되면서 멜라토닌이 증가하게 되면서 다른 계절보다 잠을 더 많이 자게 되거나 혹은 식욕이 높아져서 폭식을 하게 될 가능성이 높아지게 된다고 합니다. 그리고 햇빛의 양이 줄어들게 되면 비타민D의 생성이 줄어들게 되고 비타민D가 줄게 되면 렙틴호르몬의 분비가 줄어들게 되면서 식욕을 조절하는 것이 힘들어지게 된다고 합니다. 두번째, 먹을 것이 풍부한 시기 가을은 수확의 계절입니다. 그 만큼 먹을 음식들이 넘쳐나는 계절이기도 합니다. 다양한 식재료들이 많아지는 만큼 여러가지를 먹고 다닐 가능성도 매우 높아지게 되죠. 다양한 음식들을 먹다보면 생각보다 칼로리를 많

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비빔밥 건강식단일까? 비빔밥을 더 건강하게 먹는 법

외국에서도 이야기 되는 비빔밥. 이 비빔밥은 가정에서 많은 분들이 해서 먹는 음식입니다. 근데 가정에서 먹는 비빔밥은 충분히 건강하지만 더 건강하게 먹으려면 조절이 필요하다고 합니다. 그 이유는 바로 나트륨! 식당에서 판매되는 비빔밥도 비슷할 수 있겠지만 가정에서 만드는 비빔밥은 대부분 가정에서 만든 반찬으로 만드는 경우가 많은데요, 이 반찬을 만들 때 들어가는 나트륨이 비빔밥을 비빌 때 넣는 간장이나 고추장이 더해지게 되면서 나트륨을 과다 섭취하게 될 가능성이 있다는 것입니다. 비빔밥의 나트륨은 1000mg 이 넘는다고 합니다. 이 양은 라면의 2000mg나 짬뽕의 4000mg 보다 훨씬 낮아보일 수 있겠지만 일반적인 음식들의 나트륨을 생각해보면 생각보다 높은 수치라고 볼 수 있습니다. 그리고 비빔밥의 경우 1인 분 이상을 먹게 되는 경우가 많거나 남은 반찬들을 다 넣어서 먹는 경우도 있으며 간을 잘 못맞춰서 고추장의 양이 많아지는 경우도 있는 만큼 나트륨을 과도하게 섭취할 가능성

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여름밤 자다가 쥐가 나는 이유는 뭘까?

무더위 속에 잠을 자다가 다리에 쥐가 나서 깨는 분들이 있습니다. 너무 고통스러운 근육 수축으로 인해서 잠에서 깨어나서 한 참을 고생을 하는 분들도 있으며 자다가 쥐가 나는 일이자주 있어서 잠에서 깨서 벽에 발바닥을 밀고 무릎을 펴서 빠르게 대처를 하는 분들도 있습니다. 다리에 쥐가 나는 것은 누구나 있을 수 있는 일. 하지만 이런 증상이 반복이 된다면 이 것은 원인을 찾을 필요가 있습니다. 오늘은 자다가 쥐가 나는 몇가지의 이유에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 평소보다 많이 움직였다. 운동선수들이 본인의 체력보다 더 많으 활동량을 가질 때 쥐가 나서 쓰러지는 모습을 보이죠. 일반인들도 같습니다. 본인의 체력이나 평소활동량보다 많은 양을 움직였거나 힘을 쓰게 되면 일 인해서 근육경련이나 쥐가 생길 가능성이 있습니다. 커피를 너무 많이 마셨다. 카페인이 근육경련의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 카페인의 이뇨작용으로 인해서 신체의 수분을 배출하게 하면 신체의 전해질의 균형이 깨

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두통이 심할 때 고통이 너무 심하거나 이런 증상이 보인다면

두통은 누구나 한 번씩 생기는 증상이죠. 그리고 사람에 따라서 늘 두통을 달고 있는 분들도 있습니다. 이렇게 두통이 잦은 분들은 두통이 심할 때에도 늘 있는 일이라 생각하고 대수롭지 않게 넘길 수 있습니다. 근데 두통이 심할 때 다른 증상도 보인다면 빠르게 병원을 갈 필요가 있다고 합니다. 이 두통이 평소에 발생하는 두통과 다르게 다른 문제로 인해서 발생하는 문제일 수 있기 때문입니다. 갑작스럽게 원인을 알 수 없는 두통으로 엄청난, 극심한 통증이 발생하는 경우에는 빠르게 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 이런 머리가 깨질것같은 이전에는 경험하지 못한 심각한 두통이 발생하는 것은 뇌졸중의 신호일 수 있기 때문입니다. 그리고 이런 통증과 함께 얼굴과 팔 다리 등에 감각이 없어지거나 힘이 없어지는 증상을 보이거나 눈이 보이지 않는 등의 증상을 보이는 경우 등이라면 빠르게 병원 응급실을 방문해서 빠르게 대처할 필요가 있습니다. 이런 증상들이 보이는 것이 뇌압이 높아지게 되면서 주변의 신경을

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새벽에 깼을 때 다시 잠을 잘 자는 방법

새벽에 깼을 때 다시 잠을 잘 자는 방법 요즘 무더위 때문인지 새벽에 깨는 분들이 많은 편이라고 합니다. 이렇게 한 번 잠에서 깨게 되면 다시 잠드는 것이 힘든 분들이 있습니다. 뒤척이다가 오랜 시간이 지나야 잠이 들거나 아니면 정말 새벽까지 잠을 못자게 되는 분들도 있는데요, 오늘은 이렇게 새벽에 깨서 잘 못자는 분들을 위한 노하우를 정리해 봤습니다. "깼을 때 스마트폰을 보지 않는다." 시간을 보지 말라는 의미와 함께 환한 빛으로 잠을 더 깨우는 일을 하지 말라는 이야기입니다. 자다가 깨서 시계를 보면 긴장도가 확 높아지기도 하고 스트레스가 높아질 수 있어서 잠에서 확 깨게 될 가능성이 매우 높기 때문에 알람을 맞췄다면 알람을 믿고 그냥 계속 누워서 잠을 더 청하는 것이 올바른 선택이라는 것이죠. 믈론 스마트폰의 환한 빛도 잠을 깨게 하는 한가지의 요인입니다. 시간으로 인해서 스트레스를 받고 긴장된 상태에서 환한 빛까지 눈으로 들어오게 되면 잠에서 확실히 깨어날 수 있고 이 때에

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커피를 자주 마시면 속이 왜 아프고 쓰릴까?

커피를 마시는 분들 중에는 속쓰림을 호소하는 분들이 많습니다. 특히 아침에 커피를 먹고 일을 시작하려는 분들 중에는 속이 좋지않다는 이야기를 하는 분들이 많습니다. 그리고 체중을 감량을 하려는 분들 중에서도 속이 아프다는 이야기를 많이 하는데요, 왜 커피를 마시는 사람들 중 일부는 속쓰림을 호소하는 걸까요? 커피를 마시면 속이 쓰린 이유는 뭘까? 커피를 마시게 되면 소화가 잘 된다는 분들이 있습니다. 이는 어느정도 사실이라고 합니다. 식사를 한 뒤에 블랙커피를 마시게 되면 위산이 분비가 촉진이 되면서 평소보다 소화가 잘 되는 느낌을 가질 수 있기 때문이죠. 근데 위장이 안좋은 사람이 식전에 커피를 마시게 되면 이 위산이 분비되는 카페인의 작용으로 인해서 위염이 더 심해지거나 속쓰림이나 통증을 느끼게 될 가능성이 있게 됩니다. 아침에 커피를 마시고 속쓰림을 느끼는 분들은 대부분 아침을 먹지 않고 공복에 커피를 대량으로 섭취했을 가능성이 높은데요, 빈속에 많은 양의 카페인을 섭취하게

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삼겹살을 먹을 때 상추 깻잎 마늘을 먹는 이유는?

삼겹살이나 목살 등의 돼지고기를 먹을 때 쌈야채를 많이 먹죠. 그리고 마늘을 꼭 같이 넣어서 먹거나 혹은 돼지고기를 볶을 때에 양파를 꼭 넣는 분들도 있습니다. 이렇게 넣는 이유는 맛이기도 하지만 이렇게 다양한 야채와 함게 먹는 것이 건강에도 도움이 될 수 있기 때문이기도 합니다. 오늘은 왜 돼지고기 등을 구워 먹을 때 쌈야채를 함께 먹는것이 좋은지에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 상추에 싸먹는게 좋은 이유 상추는 고기를 구워먹을 때 발생할 수 있는 유해물질인 벤조피렌 등의 영향을 줄이는데 도움이 될 수 있으며 상추의 식이섬유는 콜레스테롤의 감소에도 많은 영향을 줍니다. 그리고 상추에는 철분과 아미노산이 풍부하기 때문에 건강에도 매우 좋은 야채이기도 합니다. 상추는 고기만 먹었을 때 부족할 수 있는 영양성분을 섭취하는데 도움이 되기도 하고 고기의 퍽퍽함을 보완하는데에도 높은 효과가 있기 때문에 고기를 먹었을 때 보다 맛이나 영양을 더 상승시켜줄 수 있는 야채입니다. 깻잎에 싸먹는

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소주 맥주 한잔은 1시간이면 분해될까?

술을 마시면 언제쯤 깨게 될지 궁금해하는 분들이 있습니다. 지금 한 잔 정도를 마시면 아침이면 완전히 술에서 깨지 않을까 생각을 하기도 하고 저녁먹으면서 마신 맥주 한 캔이면 자기 전에는 깨지 않을까 생각을 하기도 합니다. 그리고 많이 퍼져있는 말로는 소주나 맥주는 한잔정도는 1시간이면 분해가 된다는 이야기가 있기도 한데요, 이 말이 사실인지에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 소주 1잔 맥주 1잔의 술이 분해되는 속도 일반적으로 체중 1kg당 100mg의 알코올을 대사한다고 하죠. 대략적으로 70kg의 남성의 경우 한 시간에 7g을 분해할 수 있다고 예측하고 여성의 경우 50kg이라면 5g 정도의 알코올을 분해할 수 있을 것이라고 예상을 합니다. 대략적으로 소주잔으로 1잔에 들어있는 알코올은 8.5ml 맥주잔으로 1잔에 들어있는 알코올은 10ml 이 것도 정확하지 않은 것이 요즘 알코올의 도수가 낮은 소주들이 많고 맥주도 도수가 높은 것들이 많기 때문에 일반적으로 가장 많이 팔리

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양치질을 잘하면 살빠진다는 말은 사실일까?

양치질만 잘해도 살빠진다는 말은 사실. 다이어트는 습관이라고 하죠. 식사 후 양치질을 하는 습관을 가지게 되면 감량을 성공하는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. 식사 후 양치질을 하는 것이 습관으로 굳어지게 되면 식 후에 먹는 음식들을 제한하게 될 가능성을 높일 수 있습니다. 이런 습관이 반복되게 되면 양치질을 하는 것을 먹는 것의 종료로 인식하게 되기 때문인데요, 양치질을 하면 음식을 먹지 않는다는 행동의 반복으로 인해서 식 후에 발생하는 식욕을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 양치질을 하는 것은 입안을 게운하게 하는 효과도 있습니다. 식사를 한 다음에 이전에 먹은 식사로 인해서 입아이 텁텁해져서 시원한 음료를 마시고 싶다거나 커피와 같은 음료를 찾게 되기도 하는데요, 양치질을 하게 되면 이런 식후의 다른 음료나 간식을 먹게 되는 습관을 고칠 수 있어서 추가적인 칼로리 섭취를 제한 할 수 있기 때문에 체중을 줄이는데에도 효과적일 수 있습니다. 특히 식사 후 커피를 즐기던 분들의

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인생의 낭비를 줄이는 방법

살다보면 너무 바쁘게 살지만 실속없어 보이는 사람들이 있죠. 본인의 삶은 신경안쓰고 타인의 일에는 신경을 많이쓰거나 노력을 많이 하는 분들도 있구요. 나의 에너지는 무한한 것들이 아닌데 시간과 에너지를 여러곳에 방출하게 되거나 낭비하게 되면 삶이 많이 힘들고 어려워지도 하며 내 삶에 내가 방해가 되는 경우도 종종 있기도 합니다. 그래서 오늘은 대표적인 인생의 낭비에 대해서 알아보려고 합니다. 1. SNS에 집착하기 요즘 소셜미디어를 하지 않는 10대 20대는 없다고 하죠. 만날 때부터 이름 전화번호보다 SNS 정보를 주고 그 것으로 대화를 시작하는 경우가 많은만큼 자신의 소셜미디어를 활용하는데 많은 시간을 보내게 되고 타인의 SNS에 집착하는 시간이 많아질 수 있습니다. 그리고 조금 더 나은 나의 모습을 보이기 위해서 이것에 많이 집착을 하게 되면 현실의 삶을 낭비하게 될 가능성이 높습니다. 음식을 먹고 맛을 즐기기 보다는 사진을 찍고 그 것에 대한 댓글을 읽는 것이 나의 즐거움일수

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여름에 갑자기 늘어난 체중 그 원인은 뭘까?

여름에 체중이 늘어나는 사람들이 많습니다. 예전에는 겨울에 체중이 늘어나는 사람들이 많았다고 하지만 요즘은 여름에 체중이 느는 사람들도 많이 늘어났다고 하는데요, 그 이유는 바로 더위. 예전에는 에어컨 등이 많지 않아서 더위를 피해서 돌아다니거나 시원한 곳으로 나가는 경우가 많았지만 요즘은 집에서 더위를 피해서 에어컨을 켜거나 선풍기 바람 앞을 벗어나지 않게 되거나 가까운 거리도 걷지 않게 되면서 신체 활동량이 극도로 줄어들게 되면서 체중이 더 쉽게 늘어나게 되었다고 합니다. 줄어든 신체 활동량. 더위로 인해서 신체 활동량이 떨어지게 되면 체중은 늘어나게 됩니다. 특히 무더위가 심해서 가까운 거리도 차량을 이용하거나 혹은 운동을 피하게 되는 무더위가 심해지는 시기나 비가 자주 내리게 되는 장마철에는 활동량이 더 크게 줄어들게 됩니다. 신체 활동량이 줄어들게 되는 만큼 체지방을 늘어나기 쉽기 때문에 여름에 체중이 늘어나는 사람들이 많은 편이라고 합니다. 특히 더위에 취약하거나 더위를

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과식했을 때 바로 소화제 먹어도 괜찮을까?

식사를 하면서도 과하게 먹었다는 생각이 들 때가 있습니다. 이럴 때에는 너무 많이 먹어서 버겁다는 생각이 들기도 하고 소화가 안될 것 같다는 생각이 들기도 합니다. 이럴 때에 미리 소화제를 드시는 분들도 있는데요, 과식의 증상이 나오기도 전에 소화제를 먹는 것 괜찮을까요? 괜찮다고 합니다. 식사를 마치고 대략 30분 정도가 지난 뒤에 소화제를 먹는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 때의 소화제는 까스 활명수나 이런 것들이 아니라 소화효소가 들어 있는 소화제를 먹는 것이 보다 효과적일 수 있다고 합니다. 그리고 먹는 음식에 따라서도 보다 효과가 높은 소화제가 있는데요, 고기를 많이 먹었을 때나 한식을 많이 먹었을 때에 효과가 더 높게 나타나는 소화제가 있기 때문입니다. 우리가 먹는 소화제는 소화효소가 들어 있습니다. 이 소화효소는 단백질을 소화하는데 도움이 되는 것들이 있고 탄수화물이나 지방을 소화하는데 도움이 되는 성분들인데요, 제품마다 이 성분이 다르기 때문에 고기를 많이 먹

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여름 낮잠의 효과 어떤 것들이 있을까?

무더운 나라 중에는 낮잠을 자는 시간이 있는 나라도 있다고 하죠. 너무 더운 시간에는 사람들도 돌아다니지 않고 일을 하기도 힘들기 때문에 이 시간에 휴식을 취하거나 낮잠을 자면서 신체의 능력도 회복하고 더위로 지치고 졸린 상태도 극복하기 위한 목적 등으로 이런 낮잠을 이용하기도 한다고 합니다. 이처럼 여름의 낮잠은 생각보다 좋은 효과가 있는데요, 오늘은 더운 여름에 낮잠을 자는 것이 왜 좋은지에 대해서 이야기를 해볼가 합니다. 낮잠 자기전에 커피 한잔은 낮잠의 질을 높일 수도 있습니다. '커피넵' 능력 향상 낮잠을 30~40분 정도 즐긴 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해서 집중도도 높고 졸음에서 벗어나서 본인의 능력을 잘 발휘할 수 있었다고 하죠. 낮잠을 자는 사람들은 체력이나 기력이 좋아지는 것을 느낄 수 있다고 하며, 힘든 노동을 하거나 운동을 하는 분들은 짧은 시간에 잠을 자면서 체력을 다시 끌어올리기도 합니다. 무더위로 인해서 발생한 여러가지 많은 신체의 능력저하를 낮잠을 자

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갑자기 살이 찌는 의외의 원인들

여름에 갑자기 체중이 늘어나는 분들이 많습니다. 더운 여름에 왜 살이 찌지? 라고 생각을 하지만 겨울처럼 여름도 더위로 인해서 활동량이 떨어지기 때문에 정말 살이 쉽게 찌는 계절이라고 합니다. 여름에 갑자기 체중이 불어나게 되면 그 원인이 몇가지가 있다고 하는데요, 오늘은 여름 뿐만 아니라 다른 계절에도 갑자기 체중이 늘어나는 의외의 이유에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 짜게 먹는다. 여름은 다른 계절보다 짜게 먹습니다. 아무래도 입맛이 없다보니까 조금 더 자극적인 음식을 찾게 되기 때문이죠. 근데 이 짠음식들은 수분을 몸에 보관하려는 습성이 있습니다. 우리가 라면을 먹고 자면 얼굴이 붓는 것 처럼 말이죠. 그래서 짠음식을 늘 먹게 되면 몸이 부어있고 체중도 많이 나가게 될 가능성이 높은 편이라고 합니다. 겨울에는 국물요리로 인해서 소금을 많이 섭취하기 때문에 몸이 붓는 일이 많다고 합니다. 요요현상의 부작용 여름에는 봄부터 감량을 하던 분들이 마음을 놓는 계절이라고 합니다.

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침대에서 놀면 안좋은 이유는? - 침대에서는 잠만 자야한다.

많은 분들에게 침대는 놀이터와 다름없죠. 특히 겨울에는 침대 밖을 벗어나는 것에 대해서 생각을 하지 않고 모든 일을 침대 안에서 해결하려고 하는 분들도 있을만큼 침대에서 노는 분들이 많습니다. 근데 이런 분들 중에서 불면이 있는 분들이 꽤 있다고 하네요. 이유는 침대에서 놀기 때문이라고 하는데, 오늘은 왜 침대에서 놀면 안되는 것인지에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 침대는 잠을 자는 곳임을 인지해야 한다. 우리는 장소에 따라서 행동이 달라지게 됩니다. 도서관에 가면 조용해야한다는 것을 알고 식당에 가면 밥을 먹는다는 것을 알죠. 장소에 따라서 우리가 생활하는 패턴이나 행동들이 달라질 수 있습니다. 마찬가지로 침대에서는 잠을 자는 것이 좋겠죠. 침대에 들어가면 잠을 자고 다른 행동을 하지 않게 되면 우리 뇌는 이 곳을 잠을 자는 곳이라고 인지를 하게 되고 졸음이 찾아오거나 잠을 자기 위한 준비를 하게 됩니다. 근데 이 침대에서 노는 시간이 길어지게 되면 뇌는 침대는 노는 곳이라고

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1회용 인공눈물 사용법 및 재사용 가능여부

1회용 인공눈물. 여름에 많은 분들이 구매를 하는 편입니다. 아무래도 에어컨 사용으로 건조해진 공기와 함께 선풍기 등의 냉방용품의 사용으로 인해서 안구가 쉽게 마르기도 하며 여름방학과 같은 시기에는 실내에 머무르는 시간이 길어지면서 눈의 이물감이나 통증 등의 안구건조증의 증상들이 생기는 분들이 있기 때문입니다. 이 인공눈물은 1회용을 대부분 사용을 하는데요, 보존제가 없고 조금 더 안전하게 사용할 수 있기 때문입니다. 오늘은 이 1회용 인공눈물의 사용법에 대해서 한 번알려드려볼까 합니다. 가장 중요한 일 "손씻기" 인공눈물 뿐만 아니라 안약을 넣을 때에는 손을 비누로 씻은 뒤에 진행을 해야합니다. 많은 분들이 왜 손을 씻냐고 생각을 하지만 안약을 집거나 안약의뚜껑을 만지거나 혹은 눈을 손으로 만지기 때문에 손이 오염되어 있으면 안구에 병이 생길 가능성이 높기 때문에 손을 비누로 씻은 뒤에 넣어야 합니다. 이 작업을 지키지 않게 되면 유행하는 눈병이 걸릴 수 있습니다. 사용을 할 때에

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