출출할 때 간식으로 적합한 음식 고르는 방법

출출할 때 간식으로 적합한 음식 고르는 방법 오후 3~4시가 되면 살살 출출해오기 시작합니다. 이 때 이런 느낌을 줄이기 위해서 우리는 간식을 먹죠.

탕비실 등에는 이런 출출한 사람들이 먹고 힘을 내기 위해서 여러가지 간식들이 구비되어 있어서 과자나 쿠키 등을 먹으면서 작은 허기를 달래기도 합니다. 근데 탕비실에 많이 있는 이런 간식들은 건강에는 좋지 않은편이라고 합니다.

그 이유는 몇가지가 있지만 당의 함량이 너무 높다는 것이죠. 단맛이 강한 음식들은 일시적인 에너지를 얻기에는 좋습니다.

당분은 빠르게 에너지로 전환이 되기 때문에 집중력이 떨어지거나 에너지가 필요한 분들에게 빠르게 그 효과가 나타나기 때문이죠. 근데 이런 단맛이 강한 음식들은 빠르게 에너지가 생기지만 반대로 빠르게 오른 에너지가 떨어지는 느낌도 생길 수 있는데요, 이는 혈당이 급격하게 올랐다가 인슐린 분비로 떨어지면서 생기는 증상들입니다.

(혈당브레이크) 일시적으로는 에너지를 얻는 것 같지만 빠르게 배가 꺼지게 되고...