달리기 운동을 할 때 주의사항 3가지

달리기는 부상의 위험이 낮은 운동입니다. 그래서 운동을 오랜만에 하는 분들도 달리기를 처음으로 시작을 하는 경우가 많죠.

부상의 위험이 낮고 운동효과는 높기 때문인데요, 체력단련 심폐기능 강화 등등 정말 다양한 효과가 있는 달리기 운동. 근데 이 운동을 할 때에도 주의해야할 것들이 있습니다.

주의하지 않고 그냥 하다가는 달리기를 하다가도 다칠 가능성이 적지 않으니 꼭 한 번 읽어보시기를 권합니다. 1. 당신의 체력을 파악하세요.

예전에 운동 좀 했다는 분들은 달리기를 하다가 다치는 경우가 많습니다. 바로 자신의 체력을 자신하고 또 오래 달릴 수 있다는 착각을 하기 때문입니다.

하지만 달리다 보면 체력이 떨어지게 되고 부상의 위험이 높은 상태로 달리게 되는데요, 바로 터벅 터벅 하고 무릎과 발목에 충격이 그대로 전달이 되는 방식으로 달리게 되면서 위험이 높아지게 됩니다. 운동을 오랜만에 하게 되었다면 적당한 운동을 하면서 내 몸상태를 파악하고 무리하지 않게 해야만 이런 부상을 예방할 ...