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기대수명과 평균수명의 차이는 뭘까?

A: 차이는 없다고 합니다. 기대수명과 평균수명은 같은 이야기입니다. 예전에는 평균수명이 특정기간동안 사망한 사람들의 나이의 평균 등으로 이야기하거나 사망자의 평균연령으로 오해하는 경우가 많았다고 합니다. 그래서 이러한 혼동을 방지하기 위해서 평균수명을 쓰지 않고 기대수명으로 사용을 하고 있다고 합니다. 기대수명( Life Expectancy at Birth) 특정 연도의 0세 출생자가 앞으로 생존할 것으로 기대되는 평균 생존 연수를 이야기합니다. 예를 들어서 2020년의 기대수명이 83세라면 이 해에 태어난 사람들의 기대가 되는 수명을 의미한다고 합니다. 만약 올해의 기대수명이 증가했다면 올해에 태어나는 아이들이 현재와 같은 삶을 살았을 경우 그 정도 살것이라고 예측한 수명이라는 것이죠. 이 수치는 자살이나 교통사고 등은 제외하며 질병이나 자연사 등을 수치로 해서 기대수명을 예측한다고 합니다. 그리고 당연히 이 수치는 구가별로 차이가 있습니다. 기대수명 외에 요즘 나오는 것이 "건

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귤먹고 양치 양치질 하면 안좋은 이유

요즘 귤철이죠. 그래서 자기전까지 귤을 즐기다가 잠드는 분들이 요즘 많습니다. 근데 이렇게 자기전까지 귤을 드시는 분들 중에서는 양치질을 하지 않고 주무시는 분들이 많다고 합니다. 그 이유는 뉴스 등에서 귤이나 쥬스 탄산음료를 마시고 바로 양치질을 하면 치아에 좋지않다는 뉴스를 봤기 때문에 그냥 자는 것이 좋다라고 생각을 하기 때문인데요, 오늘은 왜 귤먹고 양치질을 바로 하면 안좋은지 그리고 양치질을 안하면 어떻게 되는지에 대해서 알아볼까 합니다. 신맛이 나는 음식이나 탄산음료 주스등과 같은 당분이 많은 음식을 먹은 뒤 양치질을 바로하면 신맛이 강한 산성을 띄는 주스나 혹은 탄산음료를 마시게 되면 치아 표면의 보호막이 일시적으로 손상을 받게 됩니다. 그 상황에서 양치질을 하게 되면 치아의 표면의 손상이 유발될 가능성이 높아지게 됩니다. 특히 양치질을 강하게 하거나 오래 하는 분들은 치아의 손상이 다른 분들보다 크게 될 수 있습니다. 이는 신맛이 나는 음료나 과일 혹은 탄산음료와 같

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운동 후 맥주 한잔 내 몸에 어떤 영향을 미칠까?

친구들과 농구 한 게임 족구 한 게임 가볍게 운동을 하고 가볍게 맥주 한잔. 이는 많은 분들이 현재 하고 있는 일상이 아닐까 합니다. 운동으로 흘린 땀만큼 시원한 맥주한잔이 주는 포만감이나 시원함은 매우 크기 때문이죠. 근데 운동 후 마시는 술은 몸에 좋지 않다고 하는데 내 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 도수가 낮은 맥주 1~2잔은 괜찮다. 요즘은 이런 술을 발포주라고 한다고 하죠? 1~2도의 낮은 도수의 탄산이 강한 술이 시중에 많이 팔리고 있습니다. 일반적으로 우리가 먹는 맥주와 같은 카테고리로 구분이 되지만 알코올의 도수가 낮아서 운동 후에나 가볍게 음식과 먹기 위해서 찾는 분들 있습니다. 이런 맥주는 사람에 따라서 한 잔정도 혹은 두 잔 정도는 괜찮은 편이라고 합니다. 알코올의 도수는 낮으며 마시는 본인의 스트레스도 해소가 되고 수분으로 인해서 갈증이 해소가 되기 때문에 이런 맥주(발포주)를 마시는 것은 나쁘지 않은 선택이라고 합니다. 하지만 일반적인 도수의 맥주를 마시거나 마

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연말 술자리 대비 - 잘못 알고 있는 술에 대한 속설

잘못 알고 있는 술에 대한 속설 12월 연말이 되면 술자리가 많아지죠. 회식이나 망년회 등이 많아지게 되면서 술을 마시는 사람들이 점점 늘어가기 시작합니다. 물론 12월 31일이 지나게 되면 술을 시작하는 분들이 많아지기 시작합니다. 연초이기도 하고 새로운 마음가짐으로 음주를 시작하는 분들이거나 단기간에 목표를 포기하고 술자리를 찾는 분들이 정말 많아지는 시기이기도 합니다. 오늘은 연말과 신년의 술자리를 시작하려는 분들을 위한 잘못 알려진 술에 대한 속설에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 술은 자고 일어나면 깬다. 그렇지 않습니다. 새벽까지 술을 소주 2병을 마시고 잤다면 아침에 일어났을 때도 술에 취해있는 상태입니다. 소주 한병은 사람마다 다르지만 대략 5~7시간 정도가 걸리며 2병이라면 그 보다 2배이상의 시간이 걸리게 되기 때문입니다. 그렇기 때문에 술을 많이 마시고 잠을 청하고 일어난 뒤에 운전을 하게 되면 거의 100% 음주운전 수치로 나오게 됩니다. 술은 살이 안찐다.

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나이가 들면 임신이 힘들다는 말은 사실일까?

나이가 들면 임신이 잘 안된다는 말이 있죠. 이 이야기는 맞는 이야기라고 합니다. 아무래도 사람은 노화가 진행이 되고 노화가 진행이 되게 되면 건강에 영향을 미치기 때문입니다. 물론 이 건강에는 임신과 관련된 건강도 포함이 됩니다. 조금 더 상세한 이야기를 하자면 나이가 들면 들수록 노화가 진행이되고 신체 능력은 떨어지게 되면서 임신이 힘들 가능성이 높아지게 된다는 이야기죠. 나이가 들면 임신이 힘들다 "여자" 요즘 여성의 첫 임신의 나이가 많이 늦춰졌다고 하죠. 실제로 결혼을 하는 나이도 늦춰져서 30대 초반에 결혼을 많이 하고 있기도 합니다. 근데 너무 늦게 결혼을 하는 분들은 임신에 대한 걱정을 많이 하게 되는데요, 아무래도 임신과 여성의 나이는 연관이 깊기 때문입니다. 여성은 일반적으로 24세 정도에 임신 능력이 가장 높아지게 되며 30세 부터 노화로 인해서 기능이 저하되고 35세가 넘어가게 되면 능력이 떨어지기 시작한다고 합니다. 그리고 35세 이후는 1년 1년이 급격하게

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하루에 물 8잔 꼭 마셔야 할까? 아닐까?

물은 하루에 8잔 마셔야 건강하다는 말이 있죠. 하루에 물 8잔은 어떤 사람들은 쉬운일이지만 어떤 사람들은 지키기 힘든 건강수칙일 수도 있습니다. 그래서 많은 분들이 일부러라도 지키려고 노력을 하고 있습니다. 근데 이 하루에 물 8잔을 마셔야 건강하다는 말이 완벽한 건강수칙은 아니라고 합니다. 이 이야기는 사실이기도 하고 아니기도 하기 때문입니다. 하루에 물 1.6~2L를 섭취해야한다는 말은 맞는 이야기 하루에 손실된 수분의 양이 이정도 되기 때문에 가능한 이정도의 물을 꾸준하게 마셔야 건강을 유지할 수 있다는 말은 사실이라고 합니다. 하지만 이 이야기가 하루에 물 8잔을 마시라는 말이 맞다는 이야기는 아니라고 합니다. 그 이유는 사람은 식사를 하거나 혹은 간식을 먹으면서 수분을 어느정도 섭취하기 때문입니다. 우리가 먹는 쌀밥에도 수분이 들어 있으며 각종 찬이나 나물 등에서도 수분을 어느정도 섭취하고 있기 때문입니다. 그리고 고기나 야채 생선이나 면요리를 먹는 경우 음식을 통해서

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근력운동을 꾸준히 해야 아플 때 회복이 빠른 이유

운동을 꾸준하게 하는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서 회복이 빠르다고 하죠. 그리고 운동을 꾸준하게 하는 사람들이 그렇지 않은 사람에 비해서 질병이 걸릴 확률이 낮은 편이라고 합니다. 오늘은 왜 운동을 꾸준히 해야 덜 아프고 빨리 건강해지는지에 대해서 한 번 이야기를 해볼까 합니다. 근육이 많으면 덜 아프다. 근육운동을 꾸준하게 하면 다른 사람들보다 아플 가능성이 낮은 편입니다. 그 이유는 근육량이 줄어드는 것을 막고 근육을 유지하게 되면 대사량이 유지가 되면서 체중이 늘어날 가능성이 낮게 됩니다. 그리고 운동을 통해서 늘 칼로리를 소모하기 때문에 내장 지방이 늘어날 가능성이 낮죠. 근육양이 많은 사람들은 체중을 관리하고 내장지방이 관리가 되면서 몸이 아플 가능성을 많이 낮추게 된다고 합니다. 그래서 근육양이 많은 사람들은 감기에도 잘 걸리지 않는다고 하는데요, 코어 근육이 발달되고 심부 체온이 높아지게 되면 질병의 위험이 낮아지고 면역력이 높아지기 때문에 잔병이 잘 걸리지 않고

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직장인 변비를 예방하는 식품들

직장에서 오랜시간 한 자리에서만 일을 하게 되면 변비에 걸릴 가능성이 높죠. 특히 평소에 운동을 자주 하지 않거나 다양한 음식들을 섭취하지 않거나 과일이나 야채의 섭취량이 부족한 사람들은 더욱 더 변비에 걸릴 가능성이 높은 편입니다. 운동부족과 식이섬유 섭취의 부족과 스트레스와 같은 이유로 변비에 걸렸다면 이 식품들을 찾아서 먹어보시기를 권해드립니다. 발효음식 김치와 요거트 유산균이 풍부한 음식들은 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 요즘은 프리바이오틱스를 먹거나 유산균을 먹으면서 장운동을 활발하게 하고 소화나 변비의 문제점을 해결하려는 직장인들도 많이 늘어나고 있기도 합니다. 요거트와 발효식품인 김치 등은 유산균이 풍부하기 때문에 장운동과 변비를 해소하는데 도움이 됩니다. 다만 이 두가지 음식들은 염분이나 당분의 함량이 높게 조리되거나 만들어지는 것들이 있어 이런 것들은 조심할 필요가 있습니다. 사과 블루베리 등 사과의 펙틴은 장운동을 활발하게 하는데 도움이 됩니다. 그리고 사과

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점심식사 후 커피를 마시고 양치질 하면 안되는 이유

많은 분들의 식사 루틴이라고 합니다. 점심을 먹고 그 후에 커피를 마시고 그 다음에 양치질. 음식을 먹고 커피를 마신 뒤에 양치질을 해야 한 번에 깔금해질 것이라고 생각을 하기 때문에 점심을 먹고 바로 양치질을 하지 않고 커피를 마신 뒤에 양치질을 한다고 합니다. 근데 이런 습관을 장기적으로 가져가는 것은 좋지않다고 합니다. 왜일까요? 커피는 산성이기 때문에 커피는 ph 5 정도 되는 약산성 음료라고 합니다. ph 3 정도 되는 오렌지에 비해서 산성이 강하지는 않은 약한 산성을 띄는 음료이지만 커피 역시 산성에 포함되는 음료. 그래서 커피를 적당히 마시게 되게 되면 산성으로 인해서 피부의 보호막이 어느정도 손상이 될 수 있다고 합니다. 그래서 커피를 마신 직후에 양치질을 하게 되며 치아를 마모시키게 될 가능성이 있다고 합니다. 요약하면 커피는 산성이기 때문에 오렌지주스나 콜라 처럼 마신뒤 바로 양치질을 하게 되면 치아 표면이 손상될 수 있기 때문에 커피를 마시기 전에 양치질을 하는

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당근주스의 효능과 잘 마시는 방법은?

아침에 먹기 좋은 주스라고 불리는 당근 주스. 현대인에게 부족하기 쉽고 그리고 현대인들의 문제점들을 어느정도 보완할 수 있다고 알려지면서 사과나 비트와 함께 많이 먹는 것이 당근이죠. 근데 이 당근은 사람에 따라서 싫어하는 분들도 많아서 먹기 좋게 섭취하려는 목적으로 주스를 만들어 먹기도 하는데요, 오늘은 요 당근주스의 효능과 잘 마시는 방법에 대해서 알아볼까 합니다. <당근의 효능> 체중감소의 효과가 있습니다. 당근에는 비타민B가 풍부한데 이 비타민B는 우리몸의 신진대사를 높이는데 효과가 있다고 합니다. 아침에 운동 후 이 것을 먹게 되면 하루의 대사량이 높아져서 칼로리의 소모량이 높아 체지방 분해가 더 많이 되기 때문에 체중을 조절하려는 분들에게 도움이 됩니다. 현대인의 눈건강에도 도움이 됩니다. 당근에는 비타민A도 풍부하며 루테인과 지아잔틴의 함량이 높은 편이라서 현대인의 눈건가에 많은 도움이 될 수 있는 음식입니다. 현대인의 경우 눈의 건강이나 혹은 여러가지 문제들이 이전보다

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돈빌려달라는 친구 거절하는 방법은?

이런 고민을 하는 분들이 많죠. 근데 고민을 한다는 것부터가 현재 많은 문제를 가지고 있거나 문제를 만들 가능성이 높은 편이라고 볼 수 있습니다. 실제로 많은 분들은 돈을 빌려달라고 했을 때 "안된다."라는 말을 하면 알았다면서 멀어지는 것이 일반적이기 때문입니다. 근데 없어 안된다고 하는데도 빌려달라고 한다는 이야기는 이전에 비슷한 상황이 있었을 대 조금만 대화를 이어나가도 빌려줬거나 혹은 시간을 주면 빌려줬다는 것을 경험했기 때문일 수 있습니다. 망설이지 마라. 누가 돈을 빌려달라고 했을 때 "안된다"라고 간단하게 말하세요. 굳이 이유를 붙일 필요는 없습니다. 그냥 안된다고 말을 하면 대부분 다른 사람에게 빌리려고 합니다. 거절을 받을 상대방이 너무 걱정되어서 하기 힘들다면 그냥 빌려주는 것이 좋은 선택일 수 있지만, 빌려주는 것이 싫은 분들은 안된다는 말을 쉽게 할 수 있게 연습을 할 필요가 있습니다. 의외로 빠르게 거절하는 것이 가장 좋은 관계를 유지하는 방법입니다. 망설

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반려동물 키우는 것이 늘 정신건강 도움이 되지 않는다

동물을 키우면 스트레스도 줄고 정신건강에 도움이 된다고 합니다. 이는 대체적으로 맞는 이야기이기도 하지만 어떤 분들에게는 틀린 이야기일 수 있습니다. 조금 예민하고 복잡하고 강박증이 있는 분들에게는 오히려 정신건강을 해치는 일이 될 수 있기도 하고 사람의 성향에 따라서 동물을 키우는 것이 고통이 될 가능성도 있습니다. 만약 이런 성향이나 상황이라면 동물을 키우지 않는 것이 좋습니다. 가족이 반대하는 반려동물 ...가족이 거부하게 되면 그 때부터는 전쟁이 시작됩니다. 이 것은 누구하나 양보할 수 없는 문제, 동물을 데리고 온 사람이 독립을 하거나 파양을 하지 않으면 절대 해결이 불가능한 갈등이 지속이 됩니다. 인터넷에서 데리고 오면 잘해준다더라, 이런 말 절대 믿지 마시고 가족이 반대하면 절대 입양하지 마세요. 반려동물의 생명을 담보로 도박을 하는 것과 같은 일입니다. 혼자사는데 바쁜 사람 동물은 혼자서 집에 있어서 가봐야하는데 일이 바빠서 집에 일직 못들어가면 스트레스는 매우 크

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빨리 손절해야하는 친구 유형 - 압박하는 친구 부탁할때 찾는 친구

빨리 손절해야하는 친구 유형 1.압박하는 친구 / 부탁할때만 찾는 친구 영화를 보면 조폭들이 뒤에 부하들을 병풍으로 두르고 상대를 불러서 대화를 하죠. 왜 그럴까요? 이는 상대방을 위축시키고 심리적인 압박을 주면서 본인의 뜻을 관철하고자 하는 오래된 방법들입니다. 이는 조폭뿐만 아니라 기업의 회장이나 사업가들도 많이 사용을 하는 방법들인데요, 꼭 이야기를 할 때 본인이 일을 하는 사무실에서 이야기를 하려고 하거나 혼자서 이야기하러 나오지 않거나 주변에 덩치가 크거나 한 경호원을 데리고 다니는 것도 이런 이유가 있습니다. 친구들 중에서도 상대방을 압박하는 걸 좋아하는 사람들이 있습니다. 본능적으로 상대방을 압박을 하면 내가 원하는 것을 얻는다는 것을 학습한 사람이라서 은연중에 그런 의도가 대화에서 많이 나타나는 편입니다. 대화를 할때에도 강압적으로 진행을 하고 부탁을 할 때에는 더욱 더 강압적이거나 폭력적인 행동을 할 가능성도 높은 편입니다. 이런 사람들은 이렇게 대화를 하고 원하는

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내 실제 주량은 어떻게 될까? 주량 기준 알아보기

사람마다 주량을 이야기할 때의 기준이 다릅니다. 어떤 분들은 적당히 취기가 올라왔을때까지를 주량이라고 하고 어떤 분들은 만취를 하더라도 정신을 차리고 있는 곳 까지 기준이라고 하기도 하고 어떤 분들은 그냥 상태와 상관없이 내가 마신 술의 양을 주량이라고 이야기를 합니다. "나의 실제 주량은 어떨까?" 주량은 내가 감당할 수 있는 술의 양. 조금 더 설명을 하면 마시고 견딜 정도의 술의 양이며 마셔도 행동이 어지러워지지 않고 숙취를 경험하지 않는 술의 양이라고 합니다. 취했다는 느낌이 들면 거기까지가 주량 술기운이 올라오고 심장이 두근두근 거려지며 내 몸의 변화와 행동의 변화가 시작이 된다면 그 때는 본인의 주량을 넘어섰다고 볼 수 있습니다. 어지럽다거나 심장이 많이 뛰거나 얼굴이 창백해지거나 혹은 흥분을 하거나 평소와 다른 행동을 하는 상황이라면 이미 주량을 넘어선 상태라고 볼 수 있습니다. 술기운이 올라오고 내 몸과 내 행동에 변화가 있다면 이미 주량을 넘은 것이니 더 안마시는 것

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밥을 빨리먹으면 왜 건강에 안좋을까?

한국인의 90%는 식사시간이 15분 내외라고 합니다. 이 중에서 절반가량은 10분 이내에 식사를 마친가도 하죠. 점심의 경우에는 빠르게 식사를 마치고 휴식을 취하기 위함이나 다른 사람도 식사를 하는 식당에서 먹기 때문에 속도가 다른 시간들보다 빠른 경우가 많지만 생각보다 너무 많은 사람들이 빠르게 식사를 마치는 것은 아닐가 합니다. 이렇게 식사를 빠르게 하면 건강에 안좋은 부분들이 있다고 하는데요, 오늘은 왜 식사시간이 짧으면 안좋을지에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 밥을 빨리 먹는 사람이 많이 먹는다. 식사를 빠르게 하는 사람들이 그렇지 않은 사람에 비해서 많이 먹습니다. 식사량이 많기도 하고 식사를 한 뒤에 간식을 찾는 일도 잦은 편이죠. 왜 밥을 빨리 먹으면 많이 먹게 되는 것일까요? 이는 사람의 뇌가 포만감을 느끼는데 걸리는 시간이 대략 20분 정도이기 때문입니다. 식사를 5분안에 하는 사람들은 포만감을 느끼기 전에 식사를 마치기 때문에 포만감을 느끼기 위해서 더 많은 양을

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낮보다 밤이 되면 몸이 더 아픈 이유

낮에는 일상생활을 잘하다가 밤만 되면 아프다는 분들이 많죠. 집에와서 씻고 밥을 먹고 적당히 휴식을 취하고 자려고 누우면 그 때부터 온 몸이 다 아픈 경험은 젊은 분들도 많이 하는 일. 왜 이렇게 밤이 되면 통증들이 더 심해질까요? 여기에는 여러가지 설이 있습니다. 대표적인 것은 환경적인 요인이라고 하는데요, 사람이 누워서 잠려고 누웠을 때의 환경이 고통을 더 많이 잘 느끼게 될 수 있는 환경이라는 것이죠. 눈을 감고 콜라를 마시면 단 맛이 더 강하게 느껴진다고 하죠. 이는 다른 감각을 차단함으로 입에서 느껴지는 맛에 대한 감각이 높아졌기 때문이라고 합니다. 어두운 밤에 길을 걸으면 귀에 들리는 소음에 민감해지는 것 역시 눈과 귀에서 들리는 소음에 더 민감해지기 때문이라고 합니다. 밤에 통증을 더 극심하게 느끼는 것도 이런 이유 때문이라고 하죠. 밤이 되어서 조용해지게 되고 소음이 줄어들게 되면 내 심장의 박동소리도 들릴 정도로 조용해지죠. 그리고 어둠으로 인해서 앞도 보이지 않게

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계획 임신 왜 엄마 아빠에게 중요한가?

결혼시기가 늦어지면서 계획 임신을 하는 분들이 많습니다. 아무래도 산모의 나이가 많아지면서 보다 건강한 몸에서 아이를 임신하기 위해서 준비를 하고 그리고 임신 후에도 관리를 통해서 혹시 모를 불상사를 예방하기 위해서입니다. 엄마가 건강하고 아빠가 건강한 생활습관을 가져야 아이가 건강하게 태어나다는 것은 누구나 아는 상식이죠. 어떤 것을 예방할 수 있을가? 임신인지 모르고 약을 먹거나 혹은 술을 마시는 행동을 하는 상황. 그리고 몸이 아파서 임신인지도 모르고 각종 검사를 받는 상황이 생기게 되면 자녀의 건강에 대해서 걱정을 많이 하게 됩니다. 하지마 임신을 계획하고 있다면 임신을 하는 엄마의 신체건강을 생각하고 또 이런 태아에게 영향을 줄 수 있는 행동들을 조심하면서 여러가지 문제들을 예방할 수 있게 됩니다. 무엇보다 엄마의 심리적인 안정을 취하는데 계획임신은 무엇보다 중요한 것이라고 하죠. 아빠의 건강한 생활습관도 태아에 영향을 미치게 됩니다. 술을 마시고 관계를 하려고 하거나 혹은

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다이어트할때 닭가슴살을 먹는 3가지 이유

살을 빼려고 할 때 많은 부들이 하는 이야기가 "닭가슴살"을 먹는다. 라고 이야기를 합니다. 왜 다른 음식도 아니고 닭가슴살을 꼭 빼먹지 않고 먹는 것일까요? 오늘은 그 부분에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 닭가슴살을 먹게 되는 3가지 이유 감량을 하는 중 그리고 감량을 한 다음에도 닭가슴살 그리고 달걀은 늘 식단에 들어가는 음식들입니다. 이 두가지 음식들이 감량을 하거나 유지하려는 분들에게 좋은 이유는 크게 3가지라고 하는데요, 오늘은 그 세가지 이유에 대해서 한 번 정리를 해봤습니다. 첫번째, 포만감 닭가슴살은 포만감이 높은 음식입니다. 아침에 달걀을 2개 정도 먹으면 포만감이 오래 유지되면서 배고픔이 줄어든다고 하죠. 마찬가지로 단백질이 풍부한 닭가슴살도 끼니에 맞춰서 먹게 되면 포만감이 생기고 그리고 오래가게 됩니다. 원하는 칼로리를 섭취하고도 배고픔을 예방할 수 있는 가장 적합한 식단 중에 하나가 바로 단백질이 풍부한 닭가슴살이나 계란과 같은 음식이죠. 물론 다른 단백질

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노년이 되었을 때 반려견을 키우는 게 좋은 이유

나이가 들면 동물을 한마리 정도는 키우는 것이 좋다고 합니다. 동물은 사람이 주지 않는 여러가지를 주기 때문이죠. 대표적인 것이 우울감이나 외로움 등을 예방하고 해소하는 것입니다. 동물이 옆에 있다는 것만으로도 마음의 안정을 얻고 우울감이 꽤 많이 떨어져 나갈 수 있다고 합니다. 그리고 불안하거나 우울하거나 분노할 때에도 동물이 옆에 있으면 그 감정을 해소하고 소화하는데에도 도움이 될 수 있습니다. 우울할 때 나를 맞이하는 반려견을 보면 스트레스가 풀리고 화가나거나 위로가 필요할 때 옆에 있는 동물을 껴안거나 쓰다듬으면 많이 안정이 될 수 있으며 사랑하는 동물이 나를 의지하고 사랑하는 모습을 보게 되면 긍정적인 생각이 가득 차게 될 수 있다고 합니다. 근데 반려동물은 정신적인 건강 뿐만 아니라 신체의 건강을 지키는데에도 반려견을 큰 영향을 미친다고 하는데요, 그래서 그런지 나이가 들어서 동물을 키우는 사람들은 얼굴 표정이 좋고 건강한 모습을 보이는 경우가 많은 편이라고 합니다. 노년

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운동할 때 운동화가 중요한 이유

명장은 도구를 탓하지 않는다는 이야기도 있죠. 하지만 진짜 장인들은 다른 사람들보다 장비를 더 중요하게 생각을 한다고 합니다. 명장이 어떤 도구를 사용하더라도 좋은 물건을 만들겠지만 본인에게 맞는 도구를 쓰지않게 되면 그만큼의 퀄리티가 나오지 않을 수 있고 더 많은 노력과 시간을 소비하게 될 수 있기 때문입니다. 운동도 마찬가지인데요, 본인이 하는 운동에 맞는 신발을 신어야지만 운동효과를 높이고 부상을 예방할 수 있습니다. #운동할때운동화를신어야하는이유 평상시에 신는 운동화와 운동할 때의 운동화를 구분해주세요. 운동을 할 때만 신는 신발을 준비하는 것이 좋습니다. 일상생활에서 신던 신발로 운동을 하게 되면 부상의 위험도 생길 수 있고 운동에 안좋은 영향을 미칠 가능성이 있기 때문입니다. 일상생활에서 걸으면서 많이 신던 신발은 본인의 생활이나 걸음에 따라서 바닥이 닳습니다. 그리고 신발 아래의 주름들도 많이 손상이 가게 되죠. 이런 신발로 운동을 하게 되면 달릴 때 지면에 닿는 부분

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게임중독의 기준은 뭘까?

게임에 대한 인식은 이전보다 많이 좋아졌지만 여전히 게임에 대한 생각은 부정적입니다. 이는 국내 뿐만 아니라 해외에서도 비슷한 현상을 가지고 있으며, 현재 국내보다 해외에 게임에 대한 부정적인 의견들이 더 많은 편일거라는 의견들도 많죠. 국내의 경우 PC방이나 프로게이머 등의 출연으로 인식이많이 나아진 반면 해외의 경우 여전히 지하실이나 방에서 게임을 한다는 인식들이 많은 편이라고 합니다. 그 인식의 이유 중 하나는 바로 "게임 중독"에 대한 것도 있는데요, 그래서 오늘은 게임중독의 기준에 대해서 한 번 이야기를 해볼까 합니다. 게임중독의 기준은 어디에 있을까? 게임을 한다고 해서, 게임을 하는 시간이 오래되었다고 성인이 되어서 게임을 한다는 이유로 중독이라고 보지는 않습니다. 중독의 기준은 게임에 너무 병적으로 몰입을 하거나 강박증이 생기거나 집착을 하거나 혹은 일상생활을 지속하는데 어려움을 겪는 상황을 이야기 합니다. 게임중독의 경우에도 게임을 하기 때문에 일상생활에 영향을 미치

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과거는 미화된다 - 가해자가 옛일을 기억못하고 피해자만 기억하는 이유

오래전 모 영상을 보면 피해자가 가해자를 만나는 장면이 있습니다. 그 때 내가 조금 심했다면서 장난이였다고 이야기를 하는데, 피해자는 절대 그렇지 않다면서 과거의 일들을 하나 하나 이야기하는 장면이 나오죠. 그런데 가해자는 "설마... 아니다. 그렇게까지 하지는 않았다."라면서 이야기하면서 부정을 합니다. 그리고 정말 그런 일은 없었다고 이야기를 했지만 피해자가 몸의 상처를 보여주니 ... 그랬을지도 모르겠다고 말이 바뀌지만 역시 그 때의 일을 제대로 기억하지 못했죠. 이는 "과거는 미화되고 아름답게 기억이 되는 경향이 있기 때문입니다." 사람이 시간이 지나게 되면 자신이 젊고 어렸을 때의 행동에 대해서 좋은 추억이라고 생각하고 그렇게 남기게 된다고 합니다. 남을 괴롭혔거나 돈을 뺏었거나 때렸던 것들도 한 때의 추억이나 젊었을 때 다들 저렇게 놀았다는 이야기를 할 정도로 그 수준이 낮아지게 된다는 것이 죠. 쉽게 말해서 본인이 잘했던 기억들만 부각시키고 편집에서 남기고 다른 사람을

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토스트와 땅콩버터 생각보다 좋은 다이어트 식단

아침으로 "토스트랑 땅콩버터" 살찌는거 아닐까? 생각을 하겠지만 이 조합은 생각보다 좋으며 체중을 줄이는데 정말 좋은 식단구성이라고 합니다. 물론 어떤 빵의 토스트이지 그리고 어떤 땅콩 버터인지가 중요하겠지만 기본적으로 이 조합은 다이어트를 하는 분들의 아침으로 정말 좋은 식단 입니다. 오늘은 왜 토스트와 땅콩버터가 다이어트를 하는 사람에게 좋은 식단인지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 토스트 일반적인 흰밀가루로 만든 토스트는 감량에 좋지않습니다. 탄수화물이 빠르게 분해되고 소화가 되면서 포만감이 오래 느껴지지 않고 시간이 지나면 다시 배고픔을 느끼게 되기 때문입니다. 하지만 호밀빵과 같은 통곡물로 만든 빵으로 만든 토스트는 다릅니다. 탄수화물이라고 하더라도 복합탄수화물이기 때문에 분해와 소화가 느리기 때문에 일반토스트와 다르게 포만감을 오래 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩 버터 제대로 만든 땅콩으로 만든 버터는 다이어트 식품이라는 이야기가 있습니다. 지방과 당분의 함량

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신발을 고를 때 신어보고 골라야하는 이유

신발을 고를 때 신어보고 골라야하는 이유 신발을 고를 때에는 꼭 신어보라고 합니다. 특히 내가 구매하는 상품의 브랜드와 상품계열이 아니라 새로운 신발 브랜드를 구매할 때에는 반드시 신어보고 구매를 해야한다고 합니다. 그 이유는 뭘까요? 오늘은 왜 신발을 구매할 때 신어봐야하는지에 대해서 알아볼까 합니다. 신발은 회사마다 브랜드마다 신발의 사이즈가 다르다. 신발의 사이즈는 모든 회사가 동일할 것 같지만 그렇지 않습니다. 그래서 신발의 구매 인터넷 후기를 보면 실측보다 크게 나온 것 같습니다. 아니면 반대로 정상 사이즈보다 작게 나오는 것 같습니다. 라는 후기가 달리게 됩니다. 신발의 앞뒤의 길이도 다르지만 양옆의 볼도 각각 다르기 때문에 신발의 사이즈만 확인하고 구매하게 되면 내 발보다 크거나 작은 신발을 사서 불편하게 신어야하는 경우가 발생할 수 있습니다. 구두의 앞과 뒤가 불편하지 않은지 살펴볼 필요가 있습니다. 내 발에 맞는 신발을 구매해야 불편하지 않다. 신발을 구매하고 가

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술 마시기 전에 우유 마시면 도움이 될까?

술 마시기 전에 흰우유를 마셔라. 이런 이야기가 있죠. 위벽을 보호한다거나 속을 보호한다는 등의 이야기들이 많이 들면서 술자리에 가기 전에 우유를 마시는 사람들이 많죠. 요즘에도 흰 우유를 마시면 우유가 위벽을 코팅해주기 때문에 알코올이 빠르게 흡수되는 것을 막거나 독한 술을 마셨을 때 위가 아픈 것을 예방한다는 이야기를 많이 하기도 합니다. 정말 술 마시기 전에 우유는 도움이 될까요? 술을 마시기 전에 우유를 마신다고 해서 큰 도움이 되지는 않는다고 하네요. 위벽을 우유로 코팅을 한다는 이야기도 사실은 아니라고 하며 우유를 마신다고 해서 독주에 위장이 놀라지 않는 것은 아니라고 합니다. 어느정도로 우유가 도움이 되겠지만 그렇지 않은 경우도 많기 때문에 우유로 위장을 보호한다는 것은 좋지않은 생각이라고 합니다. ※ 우유를 미리 마시면 알코올의 흡수를 낮춰주기는 하지만 이득보다는 손해가 많을 수 있습니다. 우유는 술마시기 전에 마시면 좋지않은 음료일 수 있습니다. 그 이유는 우유를 마

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워터픽을 쓰면 치실을 쓰지 않아도 될까

워터픽. 물로 입안을 씻는 구강세척기 요즘 많은 분들이 이 워터픽을 사용을 합니다. 입안의 이물질을 보다 깨끗하게 씻어낼 수 있기 때문에 양치질을 하기 전에 워터픽으로 입안의 이물질을 정리를 하고 양치질을 하면서 마무리를 하죠. 근데 이 워터픽을 쓰는 분들 중에는 "치실"을 쓰지않아도 된다고 생각을 하는 분들도 있는데요, 오늘은 정말 워터픽을 잘쓰면 치실을 쓰지않아도 되는지에 대해서 한 번 알아볼까 합니다. "워터픽과 치실" 워터픽은 강한 물줄기로 입안에 끼어있는 이물질을 제거하는데 효과적입니다. 양치질을 꼼꼼하게 해도 잘 떨어지지 않는 입안 깊은 곳의 이물질이나 어금니 위에 강하게 낀 음식물이나 치아의 틈 사이에 낀 이물질을 물의 힘으로 강하게 떨어뜨릴 수 있기 때문이죠. 그래서 워터픽을 사용하게 되면 입안의 게운함이 남는다고 많은 분들이 이야기를 합니다. 물론 이 워터픽을 사용하는 것이 치아건강을 유지하는데 매우 효과적인 것도 사실. 하지만 워터픽을 사용하더라도 치실은 반드시 사

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소변에서 냄새가 나는 이유는 뭘까?

소변은 사람의 건강을 보여준다고 합니다. 수분이 부족하게 되면 붉다고 이야기할 정도로 진한 색이 나오게 되고 물을 너무 많이 마시면 물처럼 맑은 색으로 나오게 됩니다. 그리고 정상적인 소변은 옅은 레몬에이드 색이라고 하죠. 색외에도 냄새를 통해서도 건강을 예측해볼 수 있다고 하는데요, 몇가지 예를 들어볼까 합니다. 독한 냄새 사람의 소변에서 독한 냄새가 날 때가 있습니다. 이는 신체의 수분이 부족한 상태에서 소변을 누게 되는 경우에 많이 발생하게 되는데요, 독한 냄새와 함께 진하게 붉은 소변이 뜨겁다고 생각될 정도로 배출이 되게 됩니다. 이런 소변을 보게 된다면 물을 충분히 마실 필요가 있습니다. 소변은 옅은 레몬에이드 색이 나오는게 적당한 상태라고 합니다. 평소와 다른 소변냄새 양파를 많이 먹거나 마늘을 많이 마셨다면 소변 냄새가 달라질 수 있다고 합니다. 음식으로 인해서 소변냄새도 많이 달라질 수 있는데 한국인의 경우 양파와 마늘이 소변냄새를 평소와 다르게 만드는 대표적인 음

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비만이라면 식후 운동이 더 좋다

운동을 시작할 때 많은 분들이 하는 고민. 식후에 해야할까? 혹은 식전에 해야할까에 대한 문제죠. 공복에 하는 운동이 좋다고 해서 아침일찍 운동을 하면서 시작을 하는 분들도 있고 식후에 하는 것이 효과적이라면서 식후에 운동을 하는 분들도 있는데요, 어떤 것이 더 좋을까요? 여기에는 정답은 사실없지만 비만인 분들은 식후에 운동을 하는 것이 효과적이라고 합니다. 특히 일상생활에서 할 수 있는 기본적이고 가벼운 산책이나 계단오르기나 걷기와 같은 것들은 식후에 하는 것이 더 도움이 될 수 있다고 합니다. 왜 비만이면 식후에 운동을 하는게 좋을까? 이것은 여러가지 이유가 있지만 "당뇨"병에 대한 예방과 현재의 혈당관리를 위해서는 식후에 하는 운동이 더 도움이 되기 때문이라고 합니다. 비만이 되고 내장지방이 많이 늘어나게 되면 여러가지 문제들이 생기게 됩니다. 대표적인 것이 당뇨의 위험이 높아지게 된다는 것인데요, 비만이 심할수록 인슐린 저항성이 높아지게 되면서 혈당관리가 이전처럼 되지 않는

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전어 회를 먹을 때 뼈가 싫다면 전어 세꼬시 말고 뼈없는 회로

전어회는 일반적으로 세꼬시라는 방법으로 많이 먹죠. 뼈째 회를 뜬다고 해서 뼈째회라고 이야기를 하기도 하는데요, 전어와 같은 생선들은 뼈가 연하고 고소한 맛이 있기 때문에 세꼬시로 먹는 분들이 많습니다. 그리고 이 전어는 작은 놈의 경우 포를 떠서 회를 뜨게 되면 그 양이 적기도 하고 손도 많이 가서 세꼬시로만 파는 곳도 많은 편입니다. 근데 이 전어의 뼈를 싫어하는 분들이 생각보다 많습니다. 가을에 살이 오르고 기름이 오른 전어회를 먹고 싶은데 세꼬시라는 방식으로 회를 뜨게 되면 뼈의 이물감으로 인해서 불쾌감을 느끼기 때문인데요, 이럴 때에는 물어보시면 됩니다. "저기 포떠서 회 떠 주실수 있나요?" "뼈 제거하고 회로 먹고 싶은데 가능한가요?" 이렇게 물어보시면 아마 가능한 곳에서는 일반적인 회처럼 포를 떠서 뼈를 대부분 제거한 회를 제공하기도 합니다. 만약 뼈가 싫은 분들은 이렇게 드시는 것이 좋겠죠. 세꼬시를 좋아하는 분들도 10월 중순 즈음이 지나가게 되면 전어 세꼬시를 먹

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다이어트 중 과식했을때 대처하는 방법

체중을 줄이는 중에 과식을 할 때가 있습니다. 평소에 먹기가 힘든 맛있는 음식이 눈 앞에 있을 때거나 지인의 결혼 등으로 여러종류의 많은 양의 음식을 먹을 수 있는 기회가 있을 때, 혹은 치팅데이에 인내를 하지 못하고 폭주하는 경우 등등 여러가지 경우가 있죠. 이렇게 폭식을 하거나 과식을 하게 되면 많은 분들이 우울해하기도 하고 심하면 다이어트를 포기하기도 하는데요, 오늘은 이런 상황을 슬기롭게 해결해나가는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. "죄책감을 가지지 말자" 금연을 오래 잘해오다가도 한 번 피우고 담배를 다시 피우는 분들이 많다고 하죠. 다이어트도 한 번 과식을 한 뒤에 포기하는 분들도 많은데요. 이렇게 한 번 실수하는 것으로 자책하지말고 죄책감을 가질 필요는 없다고 합니다. 한 번 실수 했으면 되었다. 다른 사람들도 한 번씩 이렇게 과식하고 한다. 나만 그런 것은 아니니까 내일 부터 잘하자. 이렇게 간단한 결심을 하는 것이 좋다고 합니다. 너무 자책하고 포기하는 것보다

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스마트폰 태블릿 내 눈에 더 나쁜 것은?

화면은 가능한 큰 것이 좋다고 하죠. 스마트폰 보다는 태블릿이 태블릿 보다는 노트북이 노트북 보다는 모니터가 그리고 모니터 보다는 TV가 더 낫다는 이야기입니다. 그 이유는 화면이 작을수록 눈 건강에 안좋기 때문입니다. 작은 화면이 안구건조증에 더 취약하다. 작은 화면을 오래 보고 있으면 눈이 쉽게 건조해진다는 이야기가 있습니다. 예전에는 이런 이야기를 컴퓨터 모니터를 오래 보고 있으면 생길 수 있다고 했었죠. 근데 이 모니터보다 더 안구건조증에 안좋은 것이 바로 작은 스마트폰의 화면이라고 하네요. 작은 화면일수록 그 것에 집중해서 보게 되면 눈 깜빡임이 현저하게 줄어들게 된다고 합니다. 그 이야기는 눈을 오래 깜빡이지 않으면서 안구가 쉽게 건조해지는 환경이 될 수 있다는 것이죠. 작은 화면일수록 눈의 피로도는 더 커질 수 있습니다. 작은 화면에 집중해서 보게 될 수록 눈의 깜빡임도 많이 줄어들게 되고 가까이에서 보게 되면서 눈의 피로감이 더 심해지게 될 수 있습니다. 그리고 작은

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나도 모르게 욱하고 화가 날때 어떻게 대처해야할까?

요즘 이혼하는 부부들의 이야기 중 이런 말들이 자주 들린다고 하죠. "욱" 하는 행동 때문에 늘 불안해서 함께 살기가 힘들다고 생각을 했다. 라는 부분들입니다. 갑자기 예상하지 못하는 상황에서 욱해서 욕을 하거나 화를 내는 등의 행동을 옆에서 지켜보게 되면 그 것을 보는 사람은 늘 불안해지게 되고 이런 상황이 지속되면 불안장애가 시작이 되면서 일상생활도 힘들어지게 될 수도 있기 때문에 이런 이유로 이혼을 결심하는 경우도 매우 많은 편이라고 합니다. 욱 하는 행동으로 상대방이 받을 충격을 알자. 욱하고 화를 내는 사람들은 자신의 모습이 상대방에서 어떻게 보일지 모르는 경우가 많죠. 그 사람의 생각으로는 상대방이 화를 날 행동을 했고 내가 조금 심하긴 했지만 화내는 것은 정상적인 행동이다. 라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 이는 본인의 생각이고 합리화일뿐. 그 것을 받아내야 하는 입장에서는 공포이고 불안함의 원인이라고 합니다. 특히 언제 어디서 터질지 모르는 사람의 욱하는 행동에

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자고 일어나면 어깨 통증 왜 생기는 걸까?

아침에 일어났을 때 어깨가 아픈 분들이 있죠. 아침에 좀 아프다가 시간이 지나면 괜찮아지는 분들도 있고, 그 통증이 2주 이상 오래 지속이 되는 경우도 있는데요, 오늘은 이렇게 통증이 생기는 원인과 어떻게 대처를 해야하는지에 대해서 알아볼까 합니다. 가장 많은 원인은 잠자리 자세 아침에 한쪽 어깨가 아픈 이유는 옆으로 누워서 잘때 어깨가 눌리면서 근육이 긴장되거나 혹은 체중으로 누르는 힘이 커서 어깨에 염증이나 통증이 발생하는 경우가 많다고 합니다. 작은 근육통이라면 시간이 지나면 괜찮아지거나 약국에서 담을 풀어주는 "근육통"약을 먹으면 빠르게 해결이 되기도 합니다. 하지마 통증이 심하거나 움직이는데 많이 무리가 가는 상황이라면 병원을 가보는 것도 좋은 선택인데요, 잠을 잘못자서 생긴 근육통 보다 심각한 문제일수도 있기 때문입니다. 체중이 많이 나가는 분들에게 증상이 잦거나 심할 수 있습니다. 옆으로 누워서 잘 때 필을 몸으로 깔고 누웠을 때 체중의 압박으로 인해서 어깨가 아프게

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나를 내가 사랑하는 쉬운 방법 - 집에서 혼자할 수 있는

잘 살고 있는것 같은데 먼가 아닌것 같을 때가 있죠. 스스로는 괜찮은 것 같은데 남들이 사는 것을 보면 부족해보이기도 하고 행복하지 않다라는 생각이 들기도 합니다. 이런 마음이 자주 생기는 이유는 "자존감"이 떨어져있기 때문일수 있는데요, 그렇기 때문에 자꾸 타인과 본인을 비교하기도 하고 스스로의 삶을 평가절하 하게 되기도 합니다. 나를 사랑하는 방법 은 크게 어렵지 않을수도 있다고 합니다. 조금만 본인을 위한 시간을 가지고 그리고 스스로에 집중을 할 수 있는 시간들을 가지는 것만으로 자존감이 많이 높아질 수 있기 때문입니다. 쉬운 운동을 시작하기. 어렵지 않은 운동. 그리고 성공할 수 있는 운동을 시작해보세요. 그리고 단계별로 그 난이도를 높여나가는 것이 필요 합니다. 운동을 하면 몸이 건강해지고 몸의 체형도 보기 좋게 변하기 시작하죠. 그리고 운동을 성공했다는 것들이 반복되고 점점 내가 성장한다는 느낌이 들면 자존감은 그 만큼 높아지게 됩니다. 조용한 곳에서 음악듣기. 드라마

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술 마시면 스트레스 풀린다? 진실알기

스트레스 때문에 술을 마신다는 분들이 있죠. 사회생활에서 받는 스트레스를 풀기 위해서 꼭 술을 마셔야 한다는 분. 정말 이런 분들은 술없이 스트레스가 풀리는 것이 사실일까요? 그리고 술 없이는 스트레스를 풀기가 힘든 상황일까요? 오늘은 이 술과 스트레스에 관한 이야기를 해볼까 합니다. ▷ 술을 마시면 스트레스가 풀린다 생각하는 사람들은 있습니다. 술을 마시게 되면 적당히 긴장이 이완이 되고 기분이 적당히 좋아지게 되면서 스트레스를 받았던 것들을 잠시 잊기 때문에 스트레스가 해소된다고 생각을 하기 때문입니다. 근데 이런 분들 중에는 아침에 일어났을 때 스트레스를 더 크게 받는 분들이 있고 반대로 어제 스트레스가 풀린 상태로 아침을 맞이하는 사람들도 있습니다. 만약 술에서 깬 아침에 숙취나 혹은 받았던 스트레스가 부활하는 사람들은 술로 스트레스가 풀리는 사람은 아니라고 합니다. 다만 그렇게 착각을 하고 있거나 스트레스라는 핑계로 술을 마시고 있는 사람일 가능성이 높다는 것이죠. ▷ 술

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사과할 때 꼭 들어가야 할 3가지

관계를 맺고 살아가다 보면 때로는 상처를 입고 때로는 상처를 주기도 하죠. 특히 요즘처럼 덥고 여러가지 스트레스 요인들이 많은 시기에는 나도 모르게 상대에게 상처주는 행동이나 말을 하게 될 때가 생기기도 합니다. 이럴 때에는 빠르게 사과를 하고 관계를 다시 정상화되도록 노력을 해야하는데요, 오늘은 이 사과를 할 때의 요령에 대해서 이야기를 해볼가 합니다. 좋은 사과에 꼭 들어가는 3요소 1. 인정하기 관계가 안좋아져서 하는 사과는 상대방도 쉽게 알죠. 뭘 잘못했는지도 모르는 상황에서 상대가 화를 내고 있고 본인도 잘못한 것 같긴 하니 하는 사과들은 상대방을 더 화나게 하고 관계를 더 안좋게 만들게 됩니다. 내가 이런 행동을 했고 잘못이라는 것을 인정하는 것이 사과에 반드시 들어가야하는 이유이기도 합니다. 2. 후회한다는 것을 알리기 말하지 않아도 안다는 그런 말은 잊는 것이 좋습니다. 본인도 남이 말하기 전에는 정확히 파악을 하는 것을 불가능하다고 생각하면서 남이 내 생각과 행동에

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적당한 음주는 스트레스를 줄이는데 도움이 된다는 말은 사실

가볍게 술을 즐기는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서 스트레스를 푸는 것에 더 수월하다는 이야기가 있죠. 이 이야기는 사실이라고 합니다. 적당한 음주를 즐기는 사람이 스트레스를 조금 더 잘 풀고 있다는 것에 대해서 그렇다는 이야기를 할 정도의 연구결과들이 있다고 하네요. 물론 그렇다고 해서 적당한 음주가 건강에 도움이 된다는 이야기는 아니라고 합니다. 술을 마시면서 발생하는 건강의 불이익과는 별개로 스트레스를 줄이는 효과가 어느정도 있다는 결과들입니다. 술은 대화의 좋은 매개체라고 합니다. 특히 남자들의 경우 본인의 마음을 표현을 하는 것이 서툴지만 술을 마시게 되면 이런 것들에 대해서 어느정도 풀어지게 된다고 합니다. 술이 취하게 되면 어느정도 사람이 부드러워지는 것도 이유이지만 기본적으로 술을 마시는 자리에서는 어느정도 풀어지거나 평소와 달라도 괜찮다는 암묵적인 인식들을 가지고 있기 때문에 평소에 하지 못하는 말을 시작하기에 적합할 수 있습니다. 그리고 듣는 사람들도 술자리에서

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나이 들면 소화 안 되는 이유는 뭘까?

"점심에 짜장면을 먹었더니 소화가 잘 안된다." "튀긴 음식 먹었더니 배가 더부륵 하네" "냉면 먹었는데 이상하게 소화가 잘 안되고 있어" 이런 이야기를 나이가 들면 많은 분들이 하게 됩니다. 얼마전까지는 이런 일이 없었지만 언젠가부터 이상하게 같은 음식을 먹어도 소화가 잘 안되고 또 밀가루나 튀김 같은 음식들을 먹으면 좀 버겁다는 느낌을 받게 되기도 합니다. 왜 이런 일이 발생하는 걸까요? 사람의 내장기관도 나이가 들면 노화가 진행이 되기 때문에 나이가 들면 소화력이 떨어지게 됩니다. 그래서 이전에는 괜찮던 사람들이 어느순간부터 소화가 잘 안된다고 이야기를 하게 되는것이죠. 위장도 약해지고 대장도 약해지고 젊고 건강할 때보다는 그 기능이 떨어지고 때로는 예민해지기도 합니다. 근데 나이가 들어도 괜찮은 사람들도 많은데요, 이런 분들은 소화력이 남다른 분인 경우도 많지만 대부분은 식습관이 좋은 분들이 많습니다. 예를 들어서 1. 규칙적인 식사를 하는 분 2. 과식을 하지 않는 분 3

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개도 치매에 걸릴까?

개도 치매에 걸릴까? 모든 동물은 치매에 거릴 수 있다는 이야기가 있죠. 그 이야기는 개도 치매에 걸릴 가능성이 있다는 뜻이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 나이든 개가 평소와 다른 행동을 어느순간부터 할 때 견주들은 치매를 의심해볼 필요가 있습니다. 개의 치매의 증상도 사람과 비슷하다고 합니다. 인지기능장애가 발생하게 된다는 것이죠. "망각, 학습장애, 집중력장애, 지능저하, 추론능력 상실" 이전의 기억이나 많은 것들을 잃어버리고 무언가를 배우는 것을 잘 하지 못하며 집중력이 떨어지기도 하고 갑자기 이전과 다른 모습을 보이거나 하는 것들은 인간의 인지기능저하와 비슷하다고 합니다. 다만 사람과 사람의 사이와 다르게 사람과 동물의 관계는 서로 대화를 하지 못하기 때문에 견주들은 이런 치매의 증상들을 빠르게 확인하는 것이 어려울 수 있다고 합니다. 치매에 걸리면 이런 모습을 보인다고 합니다. 바닥에 떨어진 음식을 못찾아먹을 때 계속 돌거나 의미없는 행동을 반동할 때 걷다가 벽에 자주

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어릴 때 살은 키로 간다는 말은 거짓 - 소아비만 해결법

어릴 때 살은 키로 간다는 말은 거짓 예전에 엄마들이 많이 하는 말이죠. 지금 찐 살은 나중에 키로 가니까 열심히 공부하고 학교 다니면 된다라는 이야기. 하지만 요즘에는 이런 이야기를 하는 부모님들은 많이 없어졌다고 하죠. 어릴 때 찐 살이 문제가 될 수 있다는 것을 많은 정보를 통해서 인지를 하고 있기 때문에 아이에게 체중을 조절하기를 원하는 경우가 더 많은 편이라고 합니다. 어릴 때 찐 살은 왜 문제가 될까? 소아비만. 어릴 때 비만인 사람은 성장을 한 뒤에도 비만일 가능성이 높습니다. 그리고 비만은 많은 분들이 아는 것처럼 고혈압, 당뇨, 통풍 등과 같은 각종 성인병의 위험이 높은 편이죠. 그리고 어릴 때부터 살이 찌기 시작을 하게 되면 건강에도 안좋은 영향을 미치게 될 수 있는데요, 사람에 따라서 어릴 때 건강에 문제가 생기거나 소아성조숙증과 같은 문제들이 발생할 수 있습니다. 요즘은 이런 건강에 대한 문제 외에도 정서적인 건강에도 많은 안좋은 영향을 미치기 때문에 부모님들

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혼자 살 때 대충 먹으면 안되는 이유

혼자살 때 많은 분들이 정말 대충 먹는 분들이 많죠. 배고픔만 해소하면 된다는 생각에 정말 가볍게 밑반찬과 밥만 먹고 끝내는 경우도 많고, 이렇게 먹고 배고프니 밤에 야식을 주문해서 먹게 되는 분들도 많은 편입니다. 그래서 혼자 생활하는 분들은 "마른 비만"이 많다고 하죠. 볶음밥을 먹더라도 꼭 계란 하나정도는 같이 드세요. 왜 마른 비만이 될까? 혼자서 생활을 하게 되면 영양을 골고루 섭취하는 것에 신경을 쓰지 못하게 됩니다. 그래서 탄수화물 위주의 식사를 하는 경우가 매우 많죠. 밥과 짠 밑반찬을 먹거나 라면에 김치를 먹거나 혹은 라면에 밥을 말아먹는 이런 식습관. 특히 라면과 밥은 탄수화물 폭탄이라고 이야기할 정도로 탄수화물만 먹게 되는 식단이기도 합니다. 이렇게 탄수화물만 계속 먹게 되면 체지방은 늘어나게 되면서 비만의 체형으로 발전되어 나가게 될 수 있습니다. 간이 강한 밑반찬으로 밥먹는 것은 좋지않은 식단 근데 왜 '마른 비만?' 이런 식단을 유지하게 되면 체중이 줄어들

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직장내 스트레스를 빨리 극복하는법

직장생활을 하면 스트레스를 받는 일이 자주 생기죠. 내가 실수를 해서 생기기도 하고 상급자가 실수를 해서 생기기도 하고 부하직원이 실수를 해서 생기기도 하고 회사의 분위기가 안좋아서 생기기도 하는 등 여러가지 일들도 스트레스가 크게 혹은 자주 발생하기도 합니다. 이런 스트레스는 빠르게 잊고 극복을 하는 것이 매우 중요한데요, 스트레스를 담고 있으면 소화장애와 같은 불편함이 생기거나 일을 하는 것에 방해가 될 수 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 빠르게 스트레스를 해소하는 직장인 스트레스해소법에 대해서 알아볼까 합니다. 첫번째, 책상위에 가족 사진 올려놓기. 회사의 분위기나 같이 근무하는 사람에 따라서 호불호가 갈리는 행동이라고 하죠. 그 이유는 가족에 대해서 관심을 가지는 직원들이 있기 때문입니다. 이런 직원이 있는 경우가 아니라면 가족 사진을 책상위에 올려놓는 것이 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 나를 응원하고 나를 지지하는 사람이 있다는 것은 그리고 나를 행복하

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마트나 편의점에서 잘라 파는 과일의 장점 단점

마트나 편의점에서 잘라 파는 과일의 장점 단점 요즘 마트를 가면 수박을 1/2 조각낸 것이나 1/4 조각으로 판매하는 것들이 있죠. 그리고 흔히 보는 파인애플을 깍아서 속살만 담아서 판매하는 것들도 있습니다. 이 외에도 1인가구를 위해서 여러가지 과일들을 깍아서 담아놓은 것들도 요즘 많이 파는데요, 오늘은 이런 미리 잘라놓은 과일의 장점과 단점에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 단점 1. 안전성 과일은 대부분 껍질에 보호를 받게 됩니다. 외부의 빛이나 공기나 그리고 세균 등 과일을 변질되게 하는 것들로 부터 안전하게 보호하는 기능을 하게 됩니다. 근 데 이 껍질을 벗겨놓게 되면 아무래도 이런 위험에 노출이 될 가능성이 높으며 일반적인 껍질이 있는 제품에 비해서 보관기간이나 안정성이 조금 떨어진다고 볼 수 있습니다. 2. 변질 위에서 이야기했지만 과일은 껍질을 벗기면 상태가 빠르게 변화가 되기 시작합니다. 사과의 경우에는 빠르게 색이 변하기도 하고 어떤 과일들은 쉽게 물러지기도 하고

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야식을 먹으면 졸린 이유

야식을 먹으면 졸음이 쏟아지죠. 그 것에 대해서는 과학적인 원인들이 있다고 하는데요, 오늘은 야식을 먹으면 이상하게 심하게 졸음이 쏟아지는 이유에 대해서 한 번 알아볼까 합니다. 그리고 왜 야식을 먹은 다음날은 이상하게 더 피곤한지도... 음주 때문에 야식을 먹으면서 맥주나 소주를 마셨다면 술도 원인입니다. 사람은 술을 마시게 되면 알코올의 영향으로 인해서 졸음이 유발될 수 있습니다. 술에 취하면 자는 사람들이 이 때문이기도 하죠. 그래서 술을 마시는 사람들은 야식만 먹는 사람들보다 더 잠을 많이 심하게 올 가능성이 높습니다. 단백질과 지방섭취 야식으로 라면을 먹거나 튀김을 먹었다면 탄수화물과 지방의 과다섭취로 인해서 졸음이 몰려올 수 있습니다. 고단백 고지방인 치킨과 같은 음식으로 식사를 하게 되면 소장에서 단백질과 지방의 분해를 위해서 호르몬이 분비가 되는데 이 호르몬의 수치가 높아지게 되면 졸음이 몰려올 수 있다고 합니다. 탄수화물 섭취 라면이나 비빔밥 같은 음식을 먹어도

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단백질이 풍부한 채소는 어떤 것들이 있나?

단백질은 육류를 통해서도 섭취할 수 있지만 채소 등을 통해서 쉽취할 수도 있습니다. 육류의 섭취량이 부족하거나 채소를 통해서 단백질을 섭취하고 싶은 분들은 이런 채소를 통해서 섭취할 수 있습니다. 단백질이 많은 채소들에는 건강한 탄수화물도 풍부하기 때문에 건강에도 많이 도움이 되기 때문에 적당한 양을 꾸준하게 먹는 것이 좋습니다. 콩 콩에는 단백질이 많죠. 우리가 흔히 먹는 강낭콩 한 컵분량에는 15g정도의 단백질이 들어있으며 강낭콩 외에도 여러 콩들에도 단백질이 적당하게 포함이 되어 있기 때문에 단백질과 탄수화물을 섭취할 수 있는 좋은 좋은 채소이기도 합니다. 옥수수 옥수수도 단백질이 많은 채소입니다. 적당한 크기 하나의 옥수수에는 5g 정도의 단백질이 들어있기 때문에 옥수수를 통해서도 단백질을 적당히 섭취할 수 있습니다. 양배추 양배추 한 주먹의 양에는 단백질이 4g 정도 들어있다고 합니다. 양배추는 장이 약한 분들에게도 도움이 될 수 있으며 섬유질도 풍부한 음식이기도 합니

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당뇨직전단계 일때 고쳐야하는 생활습관들

모 조사에 따르면 한국인의 10%는 당뇨를 가지고 있거나 혹은 당뇨를 가지고 있지만 알지 못하는 사람일 것이라고 하며 당뇨 직전단계에 있는 사람들은 1,000만명으로 추청한다고 합니다. 이 중에서 당뇨는 아니지만 바로 코앞까지 간 성인 4명중 1명에게 도움이 될 수 있고 당뇨가 찾아오는 것을 예방하거나 늦출 수 있는 생활습관에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 1. 통곡물을 먹기 정제된 쌀이나 밀가루는 당뇨에 좋지않다고 하죠. 이런 음식들은 정제가 많이 된 만큼 소화 흡수가 빨라서 혈당이 급격하게 오르는 등 당뇨에 좋지 않다고 합니다. 하지만 사람은 탄수화물을 충분히 섭취해야하는 만큼 이런 탄수화물을 현미나 오트밀 통밀과 같은 통곡물로 대체하는 것이 좋습니다. 흰쌀밥을 현미로 바꾸고 빵을 통곡물빵으로 대체 그리고 면 요리를 줄인다면 당뇨를 더 늦출 수 있습니다. 2. 단백질을 먹기 식사를 할 때에는 적당한 단백질 섭취를 꾸준하게 하는 것이 좋습니다. 단백하게 조리를 하고 자극적인 맛이

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상한 달걀 변질된 계란 골라내는 방법

상한 계란인지 쉽게 골라내는 방법 계란을 오래 보관을 하게 되면 상하게 됩니다. 냉장고에 넣어서 보관을 하더라도 계란은 상할 수 있기 때문에 될 수 있으면 빠르게 먹는 것이 좋죠. 계란은 빨리 먹는 게 좋지만 때에 따라서는 빠르게 섭취하지 못하게 되기도 하는데요, 많은 양을 구매해서 먹거나 혹은 집에서 밥을 먹는 횟수가 적은 그런 시기에는 계란을 오래 보관만 하게 되는 일이 발생하게 되고, 그렇게 되면 계란이 시간이 지나서 상한건지 아닌건지 모르게 되는 시기가 찾아오게 됩니다. 오늘은 이 계란이 상했는지 아닌지를 확인하는 방법에 대해서 알아볼까 합니다. 1. 흔들어본다. 흔들어서 소리가 나며 상했을 가능성이 높습니다. 계란안에 공기가 있다는 의미인데요, 변질으로 인해서 그 안의 공간이 비어있어서 흔들림에 소리가 찰랑 찰랑 나게 된다는 것이죠. 2. 찬물에 넣어보는 것도 방법 계란을 찬물에 넣었을 때 뜨는 달걀은 달걀이 오래되서 수분이 많이 빠져서 밀도가 낮아지기 때문이라고 합니다.

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알코올중독 유전될까?

우리는 많은 것들을 부모님에게 물려받는다고 합니다. 유전자를 통해서 그리고 함께 생활을 하면서 환경적인 영향을 받게 될 가능성이 매우 높죠. 그래서 부모가 비만이면 자녀도 비만일 가능성이 매우 높으며, 부모의 많은 부분들을 자녀들이 닮게 되는데요, 중독도 여기에 포함이 된다고 합니다. 그 중에서도 알코올 중독 역시 유전될 가능성이 높은 부분들이라고 합니다. 부모가 알코올 중독이면 자녀도 알코올 중독이 될 가능성이 높은편. 유전적으로 세로토닌이 부족한 경우, 자녀에게도 이 세로토닌의 분비가 약한 성질이 이어지는 경우에는 쉽게 알코올을 찾게 될 가능성이 일반인에 비해서 높은 편이라고 합니다. 세로토닌이 부족한 사람들은 우울하고 불안감을 쉽게 느끼게 되며 이를 해소하기 위하 목적으로 알코올에 의존하게 되는 경우가 적지 않기 때문입니다. 술을 통해서 안정감을 얻거나 혹은 불안감이 해소되는 경험이 반복이 될 수록 술을 찾는 횟수가 늘어나게 되고, 알코올의 내성으로 인해서 적은 양으로 취하지

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일기를 손글씨로 쓰는 것이 좋은 이유

일기를 손글씨로 쓰는 것이 좋은 이유 새로운 것을 공부하거나 혹은 새로운 사실을 적을 때에는 컴퓨터나 스마트폰의 어플 등을 이용하는 것보다 손으로 그 내용을 기록하는것이 매우 유리하다는 연구결과가 있죠. 그 이유는 사람은 손으로 무언가를 쓰게 되면 여러가지 단계를 거치게 되는데 그 과정에서 내가 배운 것이나 혹은 정리해야하는 사실에 대해서 정리가 되고 또 그 것들이 요약이 되거나 하는 등의 단계로 인해서 더 자세하게 머리에 남거나 오래 기억에 남을 수 있기 때문입니다. 이런 이유로 하루의 중요한 일들을 기록하는 일기는 "손"으로 직접 작성하는 것이 유리합니다. 일기를 손으로 써야하는 이유는? 머릿속의 내용을 손으로 작성하는 과정에는 여러가지 단계들이 생겨나게 됩니다. 스마트폰이나 PC의 경우 일반적인 경우 머리에서 생각나는 것들을 키보드나 자판을 통해서 작성이 되겠지만 손으로 쓰게 되면 여기에 몇단계가 더해지게 되면서 더욱 더 기억에 오래 남을 수 있게 된다고 합니다. 손으로 글씨

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먹방을 보는게 다이어트 효과가 있을까?

먹방을 보는게 다이어트 효과가 있을까? 먹방과 식욕에 대해서는 많은 이야기가 있습니다. 누구는 타인의 먹방을 모면 식욕이 줄어들고 만족감이 생긴다는 이야기를 하고 누군가는 먹방을 보게 되면 비슷한 뭔가라도 찾아서 먹게 된다는 이야기를 하기도 합니다. 하지만 공통적으로 하는 이야기는 "성인이 아닌 청소년의 경우에는 먹방이 다이어트에 방해가 되고 비만의 원인이 될 수 있다."라는 것인데요, 아무래도 절제력이 낮은 청소년들의 경우 이런 자극적인 방송이 본인이 먹는 것으로 이어질 가능성이 높기 때문이라고 합니다. 먹방이 다이어트에 도움이 될까? 그렇다 vs 아니다. 나의 경우로 제한을 한다면 정답은 없는 문제라고 합니다. 위에서 이야기한 것처럼 사람마다 먹방을 보면서 느끼게 되는 감정은 다르기 때문이죠. 어떤 사람은 타인이 먹는 것만 봐도 배가 부르다고 이야기하지만 어떤 사람은 먹는거 보면 나도 배고프다.라고 이야기를 하는 분들도 있기 때문입니다. 그래서 본인이 먹방을 보면서 식욕이 올라

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직장인 직장에서 쌓인 피로회복하는 방법

직장인 직장에서 쌓인 피로회복하는 방법 늘 피곤한 직장인. 주말에 하루종일 잠을 자도 풀리지 않는 피로. 오랜시간 더 많이 쉬면 풀어질 것 같은데 실제로는 피로는 오히려 더 쌓이게 됩니다. 그렇다 보니 피로를 가지고 늘 떡이 된 상태로 일을 하는 지장인이죠. 오늘은 이런 피로로 떡이 된 직장인을 사람으로 만드는 피로회복법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 운동하라. 힘들고 지치고 피곤한데 운동을 하라고 하면 반감이 먼저 생긷죠. 근데 운동이 피로를 해소하는 가장 좋은 방법중에 하나라고 합니다. 운동을 하고 근력을 강화하게 되면 오히려 피로가 회복이 되고 체력이 늘어나면서 현재의 몸상태를 더 좋게 만든다고 합니다. 가벼운 산책부터 수영까지 다양한 운동을 하게 되면 피로에서 회복될 수 있다고 합니다. 적당한 과일섭취. 사과와 같은 몸에 좋은 가종 유기산이 많은 음식들은 피로를 회복하는데 도움이 됩니다. 또 비타민 C와 같은 성분들이 풍부한 과일들 역시 피로에서 회복이 되는데 많은 도

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돈 빌려달라는 친구 대처법과 꼭 알아야하는 사항들

돈 빌려달라는 친구 어떻게 해야할까요? 친구와 돈거래는 하지 말라고 하죠. 그 이유는 대부분의 분들이 그 끝이 안좋기 때문이라고 합니다. 모르는 사람에게 빌려주는 것 보다 더 위험할 수 있기 때문에 자신이 줄 수 있는 금액 그 이상은 절대 빌려주지 말라고 이야기를 하는 것이죠. 정말 믿을 수 있거나 정말 좋은 사람이라고 생각이 되더라도 그냥 빌려주는 일은 절대 하지 말라고 하는데요, 아무리 좋은 사람이라고 해도 상황과 돈이 엮이게 되면 어떤 상황이 발생할지 알 수 없기 때문입니다. 왜 친구에게 돈을 빌려주면 안좋은 일이 많이 발생하는 걸까? 그 이유는 갚지않아도 피해가 없기 때문이라고 합니다. 리스크가 매우 적다는 이야기죠. 그래서 돈이 있어도 갚기 보다는 내가 사용해야하는 곳에 사용하고 미루는 일이 발생하게 될 수 있습니다. 말 그대로 안갚아도 크게 문제가 없다고 생각하고 나중에 여윳돈이 많이 생겼을 때 갚으면 된다고 생각을 하면서 미루게 되죠. 그리고 빌린 시간이 길어지게 되면

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멕시카나 멕시핀 땡초 - 닭다리 매운양념치킨

멕시카나 멕시핀 땡초 - 닭다리 매운양념치킨 개인적으로 저는 닭다리와 윙봉을 선호합니다. 부드럽고 퍽퍽하지 않기 때문인데요, 퍽퍽한 살은 예전 닭가슴살 한참 먹을 때 이후부터는 조금 멀리하게 된 것 같네요. 여튼 그래서 많은 매장에서 닭다리만 주문해서 먹는 편인데요, 오늘은 그 중에서 1달에 한번 정도는 먹는 멕시카나의 땡초 닭다리치킨에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. ※ 직접 구매해서 먹었으며 생각보다 평가가 후한 편입니다. 불닭치킨은 너무 맵다는 이야기가 있네요. 제가 구매한 멕시핀 + 땡초양념 추가로 19000원 근데 다른 매장을 보면 가격은 비슷한데 땡초양념을 하지 않거나 혹은 가격이 다른 곳도 있습니다. 땡초양념은 제가 따로 부탁해서 추가금을 받고 해주신건지 혹은 메뉴에 있는 것인지는 잘 모르겠지만 아마 추가금으로 가능하지 않을까 생각을 해봅니다. 기본적으로 멕시핀을 주문하면 다리 X 10개가 배달이 됩니다. 다리의 크기나 상태는 매장별로 살짝 차이가 있을 수 있는데요, 제

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식당 등의 직장의 폐업으로 밀린 월급 퇴직금 받을 수 있을까?

식당 등의 직장의 폐업으로 밀린 알바/직원의 월급 퇴직금 받을 수 있을까? 요즘 식당을 운영하다가 힘들어서 폐업을 고민하는 분들 많죠. 이런 분들의 경우 현재 직원들이 있는 경우 월급을 계산해주고 퇴직금을 지불해주는 것이 힘든 분들이 적지 않다고 합니다. 그래서 퇴직금을 모수는 경우도 많고 피하려고 하는 분들도 생각보다 많다고 하죠. 이 때 폐업을 하는 식당의 주인은 돈이 없다거나 폐업을 했으니 책임이 없다고 피하는 경우 이 이야기를 듣고 포기하는 경우도 있는데요, 이럴 때에는 이런 말을 듣지 않기를 바랍니다. 받을 방법은 있습니다. 식당이 잘 되지 않아서 폐업을 한 상태에서 임금이나 퇴직금을 주지 않는다면 신고절차를 통해서 요구해서 받아내는 방법으로 진행을 해야합니다. 일반적으로 노동부에서 "임금체불 진정서"를 제출을 하고 현재 못받은 돈이 있다는 것을 진정을 해야합니다. 그래야 근로감독관이 배정이 되고 고용주와 본인을 불러서 사건에 대해서 확인을 하고 체불임금에 대해서 인정 혹

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아르바이트 점심등 식사시간 식대와 시급 이야기

생활정보 / TIP 아르바이트 점심등 식사시간 식대와 시급 이야기 gooday0002 2018. 11. 23. 7:48 이웃추가 본문 기타 기능 알바 아르르바이트 점심시간 등의 식사시간 식대와 시급 정리 일을 하다보면 점심시간에 대해서 궁금할 때가 있죠. 특히 편의점과 같은 곳에서 일을 하다보면 식사를 폐기하는 것으로 주기도 하고 긴 시간 점심시간이 없이 장시간 일을 하게 되는 경우가 많기 때문이죠. 그래서 오늘은 잘 알면 왜 시급이 안되는지 그리고 이런 상황은 시급을 요구해서 받을 수 있는지에 대해서 조금 쉽게 설명해볼까 합니다. 일반적인 낮 시간에 8시간 근무하는 아르바이트의 경우 4시간 일을 하면 30분의 휴게시간 8시간 일을 하면 1시간의 휴게시간을 주게 되어 있습니다. 이 시간동안은 시급이 지급되지 않는 무급이라고 보시면 됩니다. 무급인만큼 잠을 자도 되고 다른 곳에 볼일을 보러가도 됩니다. 말 그대로 시급이 책정되지 않는 휴식시간이기 때문이죠. 이 시간은 대부분의 직장이

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추위를 많이 타는 이유 및 덜타는 체질로 바꾸기

추위를 많이 타는 이유 및 덜타는 체질로 바꾸기 겨울이 되면 추위를 많이 타는 사람들은 하루하루가 힘들죠. 추위 때문에 보일러를 늘 켜기도 하고 외출을 할 때에는 완벽하게 무장을 하고도 추위 때문에 고생을 하기 때문입니다. 특히나 손발이 차가운 분들은 이런 겨울이 너무 힘들고 싫어지기도 하는데요, 오늘은 이 추위에 타는 체질에 대해서 한 번 이야기를 해볼까 합니다. 그리고 어떻게 하면 이런 상황에서 잘 벗어날 수 있을지에 대해서도 한 번 적어볼까 합니다. 추위를 많이 타는 체질이 있다? 이는 사실이라고 합니다. 사람마다 외부의 온도를 받아들이는 것이 다를 수 있다고 합니다. 추위 뿐만 아니라 더위 역시 사람마다 받아들이는 것이 다르고 또 그 기준이 다르기 때문에 이런 것도 체질의 하나로 볼 수도 있다는 것이죠. 대략적으로 추위를 많이 타거나 덜타는 사람들의 특징이 있다고 합니다. 예를 들어서 체지방이 조금 많은 사람들의 경우 추위를 잘 타지 않는 경우가 많은데요, 체지방이 보온 효

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주말이 되면 두통에 몸살 피곤함 등으로 아픈 이유

주말만 되면 아픈 원인은 뭘까요? 평일에는 괜찮다가 주말이 시작되는 토요일만 되면 이상하게 아프다는 분들이 많습니다. 특히 두통이나 피로감이나 의욕이 나지 않는 의욕저하 등의 증상을 호소하는 부들이 많은데요, 이런 현상들은 많은 직장인들이 겪고 있는 모습이라고 합니다. 잔업이나 야근 등의 늦은 시간까지의 업무를 끝낸 주에는 이런 증상들이 더 심해지기도 하는데요, 왜 이런 증상들이 발생하는 것일까요? 주말만 되면 지끈지끈 두통이 심해지는 이유는 뭘까? 가장 큰 원인 중 하나는 "커피" 때문이라고 합니다. 매일 아침에 출근을 한 다음에 많은 양의 커피를 마시던 사람은 주말이 되어서 아침에 커피를 마시지 않게 되면 두통이나 여러가지 증상들이 발생할 수 있습니다. 카페인을 먹지 않아서 발생하는 카페인 금단 증상이라는 것이죠. 카페인이 부족해지면서 머리에 통증을 느끼게 되기도 하고, 아침에 다량의 당분이 섭취되지 않으면서 에너지가 부족하다고 느끼게 되기도 하고, 카페인이 부족해지면서 발생하는

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매일 술을 마시면 나타나는 몸의 변화들

여러가지 상황으로 인해서 혼자서 술을 홀짝 홀짝 매일 적당히 먹는 분들이 많아졌다고 하죠. 하루에 1~2캔 정도의 맥주를 마시거나 혹은 가볍게 밥을 먹을 때 찌개와 소주 2~3잔 정도를 마시면서 하루를 마무리하는 분들도 있습니다. 적당량의 술은 스트레스를 해소하는데 도움이 된다는 생각과 하루를 마무리하는 나에게 주는 선물이라고 생각해서 이렇게 음주를 즐기는 경우가 많은데요, 이렇게 술을 매일 마시기 시작하면 우리몸은 여러가지 변화를 일으키게 됩니다. 술을 오랜시간 이렇게 작은 양이라도 꾸준하게 마시게 되면 우리몸은 이에 적응하게 됩니다. 그리고 갑자기 술을 마시지 않게 되면 우리 몸에서는 술을 마시지 않음으로 인해서 술을 찾게 됩니다. 술을 강하게 마시고 싶다는 생각 뿐만 아니라 '오한, 손떨림, 맥박증가, 구토, 오심, 불안, 식은 땀 등'이 나타나는 증상들을 보이게 됩니다. 심한 경우에는 환청이나 헛것이 보이는 증상도 발생할 수 있다고 합니다. 술을 꾸준하게 마시는 사람들 중에서

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술 마신 다음날 근육통 몸살이 나는 이유

생활정보 / TIP 술 마신 다음날 근육통 몸살이 나는 이유 gooday0002 2018. 8. 9. 18:20 이웃추가 본문 기타 기능 술 마신 다음날 근육통 몸살이 나는 이유 술을 마시면 꼭 몸살이 나는 분들이 있습니다. 온몸의 근육에 통증을 느끼기도 하고 불편함을 느끼기도 합니다. 이런 증상은 알코올이 분해되면서 나오는 "아세트 알데하이드"라는 독성물질 때문입니다. 이 독성물질이 많이 쌓이게 되면 두통이나 구토 근육통 등의 증상을 유발하게 됩니다. 이 외에도 많은 술로 인한 숙취현상은 이 아세트 알데하이드 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 술마시면 몸살이나고 두통이 발생하는 이유 "아세트알데하이드" 알코올이 분해되면서 발생하는 이 독성물질은 채내에서 분해되고 배출이 됩니다. 하지만 과음을 하게 되거나 알코올에 대한 분해효소가 부족한 경우에는 이 물질이 채내에 남고 쌓이게 됩니다. 이 물질이 많이 싸이게 되면 그 정도에 따라서 여러가지 부작용이 발생하게 됩니다. 우리가 흔히 알

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제조약 유통기한 - 먹다 남은 처방받은 약 사용기한

제조약 유통기한 - 먹다 남은 처방받은 약 사용기한 감기에 심하게 걸렸다가 약을 먹었는데 약을 다 먹기 전에 다 나은 것 같아서 남겨둔 약 3회분. 어느날 다시 감기에 걸렸을 때 그 약이 생각나서 먹으려다가 이 걸 정말 먹어도 되나 하는 고민을 하는 분들이 생각보다 많지 않을까 합니다. 음식은 유통기한이나 사용기한에 대해서 이야기가 많지만 약에 대해서는 이런 이야기를 들어본 적이 없는 분들이 많은데요, 오늘은 이 약들의 사용기한에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. "약이나 보관방법에 따라서 약의 사용기한은 다르다고 합니다." 약종류 사용기간 약종류 사용기간 좌약 즉시 처방받은 개별포장알약 2-3개월 어린이 항생제 시럽 냉장보관시 7~14일 연고 6개월 이내 일반 물약 시럽 4주 이내 통에 들어있는 알약 약 1년 안약 1개월 이내 병원에서 처방받은 약 처방일수까지 ※ 개봉 후 사용기간 대략적인 기간입니다. 약이나 보관방법에 따라서 사용할 수 있는 기간이 다르기 때문에 구매한 약의 주의사

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자기전 매일 맥주 한캔 먹는게 왜 문제가 될까?

자기전 매일 맥주 한캔 먹는게 왜 문제가 될까? 요즘 맥주의 가격이 저렴해지면서 매일 맥주를 음료처럼 즐기는 분들이 많이 늘어났다고 하죠. 가벼운 예능을 보거나 혹은 드라마를 보면서 맥주를 마시게 되면 그 즐거움이 배가 되기도 하고 시원한 맛이나 적당히 취하는 느낌 때문에 흥이 더 나기도 하기 때문입니다. 특히 요즘처럼 술집에서 술을 마시는 것이 부담이 되는 시기에는 이렇게 혼술을 하게 되는 경우가 많습니다. ... 근데 요즘 많은 전문가들은 이런 상황이 좋지 않다고 이야기하는데요, 이렇게 혼자서 집에서 매일같이 술을 마시는 것은 알코올 의존증으로 발전될 가능성이 높고 건강이나 여러가지 문제들을 불러 일으키기 때문에 이를 자제하는 것이 좋다고 합니다. "왜 자기 전에 마시는 맥주 한캔이 안좋은 것일까?" 일주일에 한번이나 두번 친구를 만나서 술을 마시면 소주 2~3병씩을 먹는 것보다 하루 맥주 한캔이면 마시는 알코올의 양도 적어서 문제가 되지 않을 것 같다고 생각을 하죠. 마시는 알

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자기전에 물을 많이 마시면 괜찮을까?

자기전에 물을 많이 마시면 괜찮을까? 잠들기 전에 마시는 물을 의도적으로 피하는 분들이 있습니다. 자기전에 물을 마시게 되면 새벽에 소변 때문에 깨게 될 가능성이 높다고 이야기하기도 하고 물을 마시고 자면 아침에 몸이나 얼굴이 부을 수 있다면서 잠들기 전의 수분섭취를 좋지않게 생각하기도 합니다. 실제로 이런 현상을 경험한 사람이라면 이런 물마시기를 더 피하게 되기도 합니다. 그래서 오늘은 이 물에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 아침에 마시는 물한잔은 건강에 많은 도움이 됩니다. 자기 전에 물을 마시면 새벽에 소변이 마렵다? 이는 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 자기 전에 물을 적당히 마시고 잠들면 새벽에 소변이 마려워서 깨는 일이 없는 분들이 대다수에 속하기 때문이죠. 적당히 물 반컵 정도의 물을 마시고 잠든다면 이 것 때문에 소변이 마려워 깨는 일이 없고, 잠들기 전에 소변을 배출하고 잠드는 습관이 있는 분들이라면 물을 한컵 마신다고 해서 깨는 일이 없기 때문입니다. 물론

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채식주의자 중에 비만 살이 찐 사람이 왜 많을까?

채식주의자들은 말랐다. 이런 생각을 하는 분들이 많죠. 그리고 몸짱이나 이런 사람들은 채식주의자 중에는 없을 것이다라고 이야기하는 분들도 많은데요, 이 것은 편견이고 잘못된 정보로 인한 오해라고 합니다. 채식주의자 중에서도 비만인 분들도 많고 근육이 울끈불끈한 몸짱들도 매우 많은 편입니다. "왜 채식을 하는데 살이 찔까?" 이런 질문을 하면 많은 분들이 "코끼리도 채식만 해!"라고 답을 한다고 하죠. 맞습니다. 음식을 많이 먹고 칼로리가 높게 되면 잉여 칼로리가 많이 쌓여서 체지방으로 전환이 되는 것은 채식을 하느냐 육식을 하느냐에 차이로 인해서 발생하는 문제는 아니죠. 이 이야기는 채식을 하는 사람들도 먹는 음식의 종류와 양에 따라서 체중이 늘어날 가능성이 높다는 이야기입니다. 하지만 채식을 하는 분들 중에서 마른 분들이 많은 것도 사실인데요, 이런 분들의 경우 음식의 양이 적거나 칼로리가 적게 섭취하는 식단을 유지하기 때문일 수 있습니다. 근데 이렇게 마른 분들도 체지방검사를 하

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입맛없을때 냉면이 좋은 이유

더위로 입맛이 뚝 떨어질 때도 냉면은 어떻게든 입안으로 들어가죠. 그리고 냉면을 먹기 시작하면 떨어진 입맛이 어느정도 돌아오는 것을 느끼게 됩니다. 이렇게 되는 것은 여러가지 이유가 있는데요. 가장 큰 것은 식초의 시큼함과 냉면 국물의 시원함이 아닐가 합니다. 오늘은 이 여름의 냉면의효능 에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 더운 나라의 음식은 시큼한 맛이 있는 음식이 많죠. 시큼한 식초 등을 첨가하게 되면 살균의 효과가 있어서 보관이 더욱 용이하고 변질이 잘 안되기 때문입니다. 이런 이유 때문인지 몰라도 사람은 이런 식초의 시큼함을 맛보게 되면 어느정도 여름에 먹어도 괜찮은 음식이구나 라고 생각을 하게 된다고 하네요. 식초가 적당히 들어간 음식들은 입안에 침을 고이게 합니다. 식초를 생각만 해도 입에 침이 고인다는 말이 나오는 것처럼 시큼한 맛은 입안에 침을 돌게 하면서 떨어진 식욕을 높이는데 효과적이라고 하네요. 그래서 여름에 더울 때에는 식전에 '오이냉국'이나 '초무침'과 같은

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다이어트할때 물을 많이 마셔야하는 이유

다이어트할때 물을 많이 마셔야하는 이유 살뺄때 많은 분들이 하는 이야기 물을 많이 드세요.가 아닐가 합니다. 물을 충분히 마시는 것은 건강에도 도움이 되지만 다이어트에도 도움이 되기 때문이며, 신체에 수분이 부족하게 되면 체중을 줄이는데에도 방해가 되기 때문에 감량을 하는 분들은 적당량을 여러번에 걸쳐서 꼭 마실 필요가 있다고 합니다. 물을 마시는 것을 귀찮아하거나 가볍게 생각하는 분들도 많을텐데요, 그 이유를 알게 되면 보다 더 자주 많이 챙겨서 먹을 수 있지 않을까 생각해서 오늘은 왜 살뺄때 물을 많이 마셔야하는지에 대해서 알아볼까합니다. 물을 안마시면 배가 자주 고프다. 사람은 배가 고플 때에만 뇌에서 배고픔의 신호를 보내는 것은 아닙니다. 우울하거나 기분이 좋지않거나 화가날 때에도 배고프거나 뭔가를 먹고 싶다는 신호가 발생하기도 하고, 목이마르거나 갈증이 생길 때에도 배고픔의 신호가 발생할 수 있습니다. 배가 고플 때 물을 한 잔 마셔라고 하는 것도 수분부족으로 인한 허기는

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염증을 줄이는데 도움이 되는 음식

+ 염증을 줄이는데 도움이 되는 음식 염증은 손상을 입은 몸에서 발생하는 방어적인 반응입니다. 발목을 삐거나 혹은 반복된 노동을 했을 대 관절이나 근방이 다치게 되면 염좌라고 해서 삐어서 발생하는 염증이 생기기도 하고 염증성 여드름의 경우에는 염증이 문제일수도 있습니다. 그리고 신체 각 부위나 근육 관절 내장에 발생하는 여러가지 증상들이 발전하게 되면 심혈관계 질환ㄴ이나 당뇨, 비만 고혈압 장 질환 심한 관절염 등으로 발전될 수 있습니다. 염증을 줄이기 위해서는 "운동""정상체중유지""스트레스해소""수면" 등의 일상생활의 습관들을 개선하는 것이 무엇보다 중요하며, 음주나 흡연처럼 염증을 심하게 할 수 있는 생활습관을 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 염증에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 크게 도움이 될 수 있습니다. 첫번재, 식이섬유 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 먹게 되면 나쁜 콜레스테롤의 배출에 도움이 됩니다. 장속의 여러가지 유해물질들을 배출하는데 도움이 되고 배변을 원활하게

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혼자 살면 왜 계속 배가 고플까?

1인가구들이 많아지고 자취하는 사람들이 많아지면서 많이 언급되는 질문. "왜 계속 배가 고프지?" 왜 이상하게 혼자살면 계속해서 배가 고프게 되는 것일까요? 배달음식이나 음주 등을 많이 하게 되는 것일까요? 왜 이런걸까요? 이유 중 하나는 "불규칙한 식사시간"이라고 합니다. 사람의 몸은 예상 가능한 상태를 좋아합니다. 정확한 시간에 일어나고 정해진 양의 식사를 하는 등의 반복으로 인해서 내 몸이 자고 먹는 것에 대해서 익숙해지고 여기에서 벗어나지 않게 되는 것을 원하게 됩니다. 이를 신체리듬이라고도 하죠. 혼자서 생활을 하게 되면 이런 리듬이 많이 깨어지게 됩니다. 굶기도 하고 어떤 날은 폭식을 하기도 하고 어떤 날은 다른 시간에 먹는 등 불규칙하게 식사를 하게 되면 우리몸은 이 상황에 적응을 하지 못하게 됩니다. 그래서 예상하지 못하는 시간에 배가 고프기도 하고 밥 때가 되었을 때 배가 고프지 않게 되기도 하는 등의 반응을 보일 수 있습니다. 늘 배고픈 이유도 이런 신체리듬이 깨어

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거짓말을 할 때 나타나는 몇가지 특징 증상들

사람은 거짓말을 할 때 티가 납니다. 특히 평소에 사람을 속이는 큰 거짓말을 하지 않던 사람들은 거짓말을 할 때에 그 특징이 도드라 집니다. 하지만 이런 특징들도 오래 반복하고 고치는 사람들은 거짓말을 할 때에도 일상적인 말이나 진실을 이야기할 때와 비슷한 행동을 하게 됩니다. 그래서 다른 사람의 행동으로 그 사람이 사실을 말한다고 확신하는 일은 없어야한다고 합니다. 거짓말을 할 때 어떤 증상을 보일까? 1. 말이 많아진다 거짓말을 하는 사람들은 장황하게 늘어놓거나 필요없는 부분까지 상세하게 이야기하려고 하거나 혹은 중간에 조용해지는 것을 불편해합니다. 그리고 상대방의 질문에 대답을 못하는 부분들이나 준비가 안된 부분들은 다른 주제로 빠르게 돌리려고 하거나 여러가지 방법으로 회피하려고 합니다. 특히 조용해지는 것을 견디기 힘들어하는데요, 그래서 했던 말을 반복하거나 여러가지 주제로 계속 말을 하게 된다고 합니다. 2. 목소리의 톤이 달라지고 말이 빨라진다 남을 속이는 것은 긴장되고

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주말에 몰아서 운동해도 괜찮을까?

평일에는 운동할 시간이 없어서 주말에 운동을 하고자 하는 분들이 많습니다. 일요일은 월요일이 부담되기 때문에 토요일에 하려고 하거나 금요일 저녁에 한 주의 운동을 모두 몰아서 하려고 하는 분들이 많이 늘어나고 있는데요, 이렇게 운동하는 것은 괜찮을까요? 정답은 "운동을 안하는 것보다 100% 낫다"라고 합니다. 몸에 무리를 주는 운동을 하는 것이 아니라면 하루에 일주일동안 해야할 운동을 몰아서 하는 것도 크게 도움이 될 수 있으며 운동을 하지 않는 사람에 비해서 더 건강하고 체력적으로 우수할 수 있다고 합니다. 운동은 매일 꾸준하게 하는 것이 효과적이고 체력증가나 몸의 건강에 더 도움이 될 수 있겠지만 이렇게 하루에 부족한 운동량을 몰아서 진행을 하는 것도 체계적이고 안전하게 하는 것이라면 몸의 부담도 줄고 충분한 운동효과를 기대할 수 있기 때문에 몰아서 운동을 하고자 하는 사람들은 지금이라도 시작하는 것이 좋다고 합니다. 성인기준으로 매주 150분에서 300분의 운동을 하는 것이

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술을 자주 많이 마시면 빨리 늙는다는 말은 사실일까?

음주와 노화는 연관이 없다고 할 수 없죠. 특히 요즘과 같은 휴가철에는 급격하게 늙는듯한 느낌을 받는 분들이 많아지면서 음주가 노화에 영향을 미친다는 말을 다시 한 번 떠올리는 분들도 많습니다. 많은 전문가들이 술을 즐기는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 빠르게 노화가 찾아올 가능성이 높은 편이라고 하는데요, 오늘은 그 부분에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. "술을 마시면 빨리 늙는다?" 술톤. 얼굴이 술톤이라는 이야기를 듣는 분들이 있죠. 얼굴이 조금 불그스름하거나 조금 어둡거나 하는 그런 묘한 얼굴빛. 이런 얼굴색을 많은 분들이 술톤이라고 합니다. 이런 얼굴빛을 술톤이라고 하는 것은 말 그대로 술을 많이 마시고 자주 마시는 분들에게 자주 보이는 얼굴빛이기 때문입니다. 술톤이 되는 이유는 여려가지가 있지만 가장 큰 것은 음주로 인한 혈관의 확장이 자주 반복해서 일어나기 때문이라고 합니다. 혈관이 화장되는 일이 반복되면서 얼굴이 자주 붉어지게 되면서 이런 얼굴 빛이 되기도 합니다. 그

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에너지 드링크 에너지 음료 부작용 알고 드세요

시험기간에는 하루에 1~2캔씩 먹는다는 에너지 음료. 이 에너지 음료의 주성분은 카페인과 짧은 시간 에너지를 공급할 수 있는 당분이라고 합니다. 그래서 커피보다 더 높은 각성효과로 인해서 졸음을 몰아내서 졸려서 떨어진 집중력을 다시 끌어올리는데 도움이 될 수 있다고 합니다. - 에너지 드링크는 제품마다 다르지만 "카페인"을 주 요소로 하며 타우린이나 과라나, 인산, 당분 등의 성분으로 각성효과와 피로에서 빠르게 회복하는데 도움이 되는 성분들로 되어 있습니다. "많이 마시면 어떤 부작용이 있을가?" 1. 심박수 상승 카페인을 과용하게 되면 여러가지 부작용이 생기는데 그 중에 흔한 증상이 심박수의 상승이죠. 심장이 너무 두근두근 거려서 심박소리가 귀에 들린다는 분이 있을정도로 심박수가 높아지게 된다고 합니다. 에너지 음료들의 경우 심혈관계에 여러가지 영향을 미칠 수 있으며 청소년들의 경우 고 카페인의 섭취로 인해서 이런 카페인 과다섭취의 부작용들이 발생할 수 있다고 합니다. 2. 어지러

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먹어도 살이 잘 안찌는 이유 - 마른 사람의 특징

먹어도 살이 잘 안찌는 이유 - 마른 사람의 특징 체중이 많이 나가서 고민인 분들도 있지만, 반대로 체중이 늘지 않아서 고민인 분들도 있습니다. 체중이 늘지 않아서 고민인 분들은 생각보다 크다고 하는데요, 마른 체형을 보는 사람들의 편견도 체중이 많이 나가는 사람들의 편견만큼 있기 때문입니다. 또 체중이 잘 늘지 않는 사람들이 체중을 늘리는 것은 다이어트를 하는 것보다 어려울 수 있기 때문에 체중으로 인한 고민은 사람에 따라 비만인 만큼 혹은 그 이상으로 클 수 있다고 합니다. "먹어도 살이 안찌는 체질은 있을까?" 그런 체질이 있을 수 있다고 이야기 합니다. 이는 여러가지 요인들이 있을 수 있는데요, 대표적인 것이 우리 몸이 현 상태를 유지하려고 하기 때문이라고 합니다. 우리가 일상생활을 지속할 때 체중이 크게 늘지도 않고 줄지도 않는 것을 향상성이라고 하는데요. 특별한 일이 없다면 우리 몸은 현재의 체중을 유지하려고 노력하게 됩니다. 살이 찐 사람들의 경우에도 그 상태를 지속적으

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