야식만 끊어도 살이 빠질까?

이 물음에 대한 이야기를 직접 시도한 분들이 많죠. 실제로 얼마전에는 야식을 끊은 것만으로 40kg 가량 감량한 분도 있다고 하는데요, 저녁 6시 이후부터 아침식사를 할 때까지 대략 16시간 단식을 꾸준하게 해왔다는 것이죠.

하루 16시간의 공복을 꾸준하게 지키면서 체중을 감량했다는 이야기는 몇년전부터 꾸준하게 나온 이야기인데요, 이를 간헐적단식이라고 합니다. 18 : 6 의 간헐적 단식 이 단식의 중요한 부분은 18시간 동안 공복을 유지하는 것이라고 합니다. 그리고 6시간의 시간 동안 충분한 열량과 영양소를 섭취하는 것이라고 하는데요, 이 방식은 다른 다이어트와 다르게 식단을 크게 제한을 하지는 않으며 정말 중요한 것은 18시간동은 공복을 유지하는 일상은 지속할 수 있게 하는 것이라고 합니다.

이렇게 장기간 공복을 유지하는 것이 감량에 도움이 되는 것은 몇가지 장시간 공복으로 인해서 나타나는 효과들 때문이라고 하는데요, 그 중에서도 공복이 오래 되면 우리몸의 인슐린의 분비가 낮아...