수면을 방해하는 대표적인 음식 4가지

배고프고 잠이 안올 때 먹은 야식. 그 중에서도 정말 좋지 않은 음식들이 있습니다.

이런 수면에 방해되는 음식을 자기 전에 먹게 되면 잠을 자는 것이 힘들어지기도 하고 때에 따라서는 깊은 잠을 자는 것에 방해가 될 수 있습니다. 대표적인 것이 치킨이나 피자와 같은 배달음식들인데요, 이런 튀기거나 기름진 음식을 자기 전에 많이 먹게 되면 수면에 방해를 받아서 깊은 잠을 못자서 다음 날 많이 피곤해지게 될 수 있습니다.

또 이런 기름진 음식들은 비만의 주요 원인인 만큼 반복된 야식으로 인해서 비만이 되고 또 비만이 수면을 방해하는 악순환이 이어지게 될 수 있습니다. 두번째는 우유입니다.

일반적으로 우유를 마시게 되면 우유의 수면을 유도하는 트립토판과 같은 물질로 인해서 잠을 자는 것이 편해지지만 성인의 경우에는 이 것이 정말 안좋아질 수 있기 때문에 피하는 것이 좋을 수 있습니다. 성인이 되면 우유를 소화하는 효소가 줄고 소화능력이 떨어지면서 유당불내증의 증상이 발생할 수 있어서 자기 ...