건강한 가족 식사 만들기 어떻게 해야할까?

부모가 비만이면 자녀도 비만일 가능성이 높습니다. 이는 유전자 영향일 수 있지만 그와 함께 잘못된 식습관과 생활습관이 영향을 미치기 때문일 수 있습니다.

부모가 살이찌게 되는 밤에 시켜먹는 치킨과 피자가 자녀의 비만의 원인이 되고 이런 생활습관이 대물림 되게 되면 자녀 뿐만 아니라 손자와 손녀에게도 이어지게 될 수 있기 때문이죠. 그리고 부모가 먹는 인스턴트나 고칼로리의 음식 혹은 배달음식과 같은 것들 역시 자녀의 건강에 영향을 미치는 만큼 이런 식습관을 고치는 것이 좋습니다.

식탁 위에 조미료 통을 두세요. 음식의 간은 싱겁게 하는 것이 좋습니다.

여기에 특히 국과 같은 음식은 싱겁게 하는 것이 좋은데요, 부모가 먹는 음식이 짜게 되면 자녀들도 음식을 짜게 먹기 시작하기 때문입니다. 짜게 음식을 먹는 것은 건강에 많은 안좋은 영향을 미치는 만큼 음식의 간은 조금 싱겁게 하는 것이 좋습니다.

특히 국이나 찌개와 같은 것은 조금만 더 짜게 되어서 엄청나게 많은 소금을 더 먹게 되는 ...