운동 시작할 때 달리기 오래해도 될까?

살빼려고 운동을 시작 할 때 달리기를 많이 한다고 하죠. 근데 운동을 오래 쉬었다가 시작하는 분들이 오래 달린 뒤에 무릎이 아프다고 하는 경우가 있습니다.

이는 오랜시간 쉬었다가 다시 운동을 할 때 내 몸이 많이 약해진 상태에서 과도한 운동을 하게 되면서 발생되는 일이라고 볼 수 있습니다. 운동을 오래 쉬게 되면 하체의 근력은 줄어들고 체중은 늘어나게 됩니다.

특히 오랜시간 운동을 쉬고 또 운동을 하는 목적이 늘어난 체중인 경우에는 체중이 늘고 근육양이 줄어들어서 무릎이 받게 되는 부담이나 발목이 받게 되는 부담이 많이 커지게 될 수 있습니다. 그래서 운동을 오래 쉬었다가 다시 하는 분들 중에서 달리기를 오래하면서 체중을 줄이려고 하다가 무릎이나 발목의 통증을 호소하는 분들이 많습니다.

운동을 오래 쉬다가 다시 하는 경우는 천천히 운동의 양을 늘려나가야 합니다. 체중이 높아지고 근력이 약해졌다면 빠르게 걷는 방식으로 무릎이나 발목에 가해지는 부담을 줄이는 운동을 할 필요가 있습니다....