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친구랑 같이 걷는데 나만 숨차고 힘들다면

조금만 걸어도 숨이 차고 힘들다면...? 조금만 걸어도 쉽게 지치고 숨이 차는 분들이 있을 수 있습니다. 특히 비만인 분들 중에서 신체활동량이 크게 떨어지는 분들은 쉽게 체력이 떨어지고 체중 만큼 더 빠르게 지치기 때문에 숨이 차거나 허리가 아프거나 하는 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 근데 그렇게 비만도 아니고 몸을 안움직이던 것도 아닌데 이렇게 혼자 숨차고 지친다면 이는 "건강에 문제"가 있을 가능성이 높습니다. 숨이 찬데 왜 심장문제? 걷는데도 이상하게 숨이 차서 중간에 쉬어줘야 하고 조금만 움직여도 호흡이 힘든 상황이라면 병원을 찾아가서 원인을 찾을 필요가 있습니다. 심장이 좋지 않으면 쉽게 숨이 차게 될 수 있습니다. 심장이 열심히 일해야 산소와 영양분이충분히 공급이 되어야 하는데 이 심장에 문제가 생겼기 때문에 이런 현상들이 발생할 수 있다는 것이죠. 이런 대표적인 증상이 심부전 심부전은 심장에 문제가 생겨서 혈액을 짜내느 펌프 기능이 감소하게 되면서 신체 조직에 필요

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음료를 즐기는 습관 당신의 비만의 원인일 수 있다.

특별하게 음식을 많이 먹는 것은 아닌데, 이상하게 살이 찌는 분들이 있습니다. 실제로 이런분들 중에는 물만 먹어도 살이찌는 것 같다면서 체질을 의심하기도 합니다. 그만큼 음식이나 이런 것들의 먹는 양은 다른 사람과 동일한데 본인만 체중이 늘어나게 되면 이상하게 살이 잘 찌는 체질이라고 느끼기도 합니다. 근데 이런 분들의 하루에 먹는 음식을 추적하게 되면 그 원인을 쉽게 찾을 수 있다고 합니다. 마시는 것에 너무 무신경하다. 음식의 칼로리는 신경을 쓰지만 마시는 것에 크게 신경을 쓰지 않는 분들이 있습니다. 특히 건강에 좋다는 음료에 대해서 칼로리나 당분 등 여러가지를 신경쓰지 않는 분들이 매우 많은 편이라고 합니다. 그 대표적인 음식이 바로 "우유" 우유는 단백질의 함량이 높고 각종 영양소와 비타민이 많고 칼슘도 풍부해서 많이 먹으면 좋을 것이라고 생각을 하고 건강을 위해서 먹는 음식이라고 생각을 하는 만큼 칼로리에 대해서 신경을 쓰지 않는 편이라고 합니다. 근데 이 우유도 칼로리

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차가운 물 얼음물 마실 때 이가 시리다면 어떻게 해야할까요?

여름에 많은 분들이 차가운 음료를 즐기죠. 이 찬물을 먹으면 치아에 시린 증상을 느끼는 분들이 있습니다. 과거에는 그렇지 않았는데 언젠가부터 차가운 물을 마시거나 아이스크림을 먹을 때 이가 시려서 고생을 하는 등의 문제들이 발생하기 시작을 하는데요, 왜 이렇게 찬물을 먹으면 이가 시리기 시작을 하고 어떻게 해야 이런 증상을 완화하거나 증상이 심해지는 것을 예방할 수 있을까요? 치아가 얇아져서 상아질이 외부에 노출되서 생기는 문제 이런 증상들은 나이가 든 분들에게 많이 발생을 합니다. 이가 시린 증상이 생기는 이유는 여러가지 이유로 치아의 법랑질의 두께가 얇아지게 되면서 상아질이 외부에 노출이 되면서 발생하게 되는데요, 일종의 노화의 한가지 증상이라고 볼 수가 있습니다. 증상이 빠르게 생기는 분들은 30대에도 발생을 하지만 대부분 조금 더 늦은 나이에 이런 증상들이 생기기 시작을 합니다. 젊은 나이에도 이런 문제가 생기는 것은 식습관이나 양치질에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 평소

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잘 때 휴대폰은 어디에 둬야 할까?

잘 때 휴대폰은 어디에 둬야 할까? 휴대폰을 본인과 가장 가까이에 두는 분들이 많죠. 근데 이렇게 잠을 자게 되면 수면장애가 발생할 가능성이 매우 높아질 수 있으며 수면장애로 인한 여러 가지 건강의 문제들도 함께 발생할 가능성도 높아지게 될 수 있다고 합니다. 그 이유는 가까이에 둘 수록 자기 직전까지 스마트폰을 보게 되고 또 잠시 잠에서 깼을 때에도 스마트폰을 보게 될 가능성이 매우 높기 때문입니다. 머리맡의 스마트폰의 문제 자기 전까지 스마트폰을 보다가 머리 옆에 두고 자는 사람들은 수면장애가 있을 가능성이 높다고 합니다. 아무래도 자기 직전까지 환한 빛의 자극적인 영상이나 텍스트를 보다가 잠이 들게 되는 만큼 잠이 드는데 시간이 오래 걸리기도 하고 민감한 사람들은 잠이 잘 오지 않아서 고생을 하게 될 가능성도 높습니다. 화면의 밝은 빛은 잠에서 깨게 만들어서 수면리듬을 망치게 할 뿐만 아니라 잠을 자는데 필요한 멜라토닌의 분비량을 줄여서 좋은 수면을 가지는 데에도 크게 방해가

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비오는 날에 왜 관절이 아플까?

한국의 모 영화를 보면 날씨를 알기 위해서 노인분들의 관절을 보면서 아픈지 안아픈지를 확인하면서 전쟁의 전략을 짜는 장면이 나옵니다. 외국에서도 날씨에 따라서 관절의 통증이 심해진다는 이야기는 오래전부터 있더 이야기. 하지만 아직까지 왜 아픈지는 명확하게 확인되지는 않았다고 합니다. 그냥 이런 저런 이유로 인해서 관절이 아플 것이라고 추측만 할 뿐이죠. 그래서 오늘은 이 비오는날 관절이 아픈 여러 추측에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 가장 많은 추측은 "온도""기압""습도" 등의 날씨요인. 온도가 이전보다 낮은 날은 관절통증이 심해질 수 있으며 습도가 높아질 때에도 통증이 심해지게 될 수도 있다고 합니다. 그리고 기압이 낮은 곳에서 통증을 호소하는 분들이 적지 않은 편이라고 합니다. 온도가 낮아지게 되면 활동량이 떨어지고 밤새 굳어 있는 몸을 제대로 풀지 않고 활동하게 되면서 관절의 통증이 심해지게 될 수 있으며 습도가 높아질 때 관절 주위의 신경이 자극되면서 불편함과 통증이

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저탄고지 할 때 주의해야할 것은 '속도'

많은 분들이 시도하는 저탄고지. 몇년전부터 정말 많은 분들이 하고 있으며 주기적으로 하는 분들도 많은 다이어트 방법 중 하나이기도 합니다. 근데 이 저탄고지는 몇가지 주의사항이 있는데요, 오늘은 그 주의 사항에 대해서 한 번이야기를 해보려고 합니다. 극단적인 만큼 주의사항을 지키지 않으면 몸에 큰 충격이 올 수 있으니 한 번 읽어보세요. 저탄고지 주의사항 1. 천천히 어떤 다이어트를 할 때 갑자기 시도하고 극단적으로 하는 분들이 있습니다. 탄수화물을 갑자기 끊어버리고 고지방을 섭취하는 식으로 준비운동도 없이 바로 전속력으로 뛰는 사람처럼 하는 분들이 있는데요, 이렇게 하면 몸에 부담이 커질 수 있습니다. 젊은 사람들도 이렇게 하면 몸에 부담이 될 수 있으며 나이가 있는 분들은 몸이 받는 충격이 클 수 있습니다. 천천히 하세요. 몸이 적응을 할 수 있게 조금씩 줄여나가고 정제된 탄수화물이 아닌 복합탄수화물등으로 바꿔나가면서 천천히 줄이고 늘려야 몸이 놀라지 않을 수 있습니다. 2.

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혼자살면 살찌는 이유는 뭘까?

독립을 하거나 가족들과 따로 떨어진 사람들은 단기간에 체중이 급격하게 불어나는 경우가 있습니다. 생각보다 많은 분들이 혼자 살기 시작하면서 체중이 늘어났다고 이야기를 하는데요, 왜 혼자 사는 사람들은 체중이 늘어나거나 혹은 줄어드는 걸까요? 오늘은 이 문제에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 혼자살면 살이 찌는 이유는 "과식"이 가장 큰 문제라고 합니다. 살이 찌는 분들의 배달앱의 주문 내용을 보면 엄청나게 많이 주문을 해서 먹고 또 그 비용이 생각보다 많다는 것을 확인할 수 있습니다. 많이 먹기 때문에 많이 먹는 음식이 고칼로리이기 때문에 고지방의 단 음식이기 때문에 혼자서 생활을 하게 되면 급격하게 체중이 늘어나게 될 가능성이 높은 편입니다. 집에서 음식을 해먹는 분들 보다 배달시켜 먹는 분들이 살이 더 많이 찌는 이유도 위와 비슷한데요, 과식을 하기 때문입니다. 1인분씩 배달을 하지 않거나 2인분을 주문해야 배달비가 나오지 않는 등의 이유로 매번 많은 양의 음식을 주문해서 먹게

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운동 대신 집안일을 해도 괜찮을까?

"몸을 움직이는 일을 하면 운동을 할 필요가 없다." 많은 분들이 하는 착각이라고 합니다. 육체적인 노동을 하는 사람들은 늘 몸을 이용하고 사용하기 때문에 운동을 따로 할 필요가 없다. 운동은 사무직이나 몸을 잘 움직이지 않는 사람이 하는 것이다 라고 생각을 하죠. 근데 육체노동을 하는 사람들도 꾸준하게 운동을 해야하며, 노동은 절대 운동이 될 수 없다고 합니다. 육체 노동을 하는 사람들의 몸에 근육이 많고 탄력적이기 때문에 운동을 하지 않아도 되는 몸이라고 생각하기 쉽습니다. 육체적인 노동의 강도가 클수록 몸의 근육이 더 발달하기 때문에 몸을 보고는 운동이 정말 필요없을 거라고 생각을 하는 분들도 많은 편이죠. 근데 이는 외부적으로 보이는 모습일뿐 실제 건강은 안좋을 가능성이 매우 높은 편이라고 합니다. 노동은 운동과 다르기 때문에 늘 쓰던 부위만 사용을 하게 되고 이로 인해서 신체의 불균형이 발생할 가능성이 매우 높기 때문입니다. 몸은 커지고 근육의 양은 많지만 아픈 상태인 노동

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대화를 할 때 카페를 많은 사람들이 가는 이유

대화를 나눌 때 많은 분들이 카페를 가죠. 그리고 커피를 마시는 분들이 많습니다. 거기에는 여러가지 과학적인 이유들이 숨어 있다고 하는데요, 오늘은 왜 사람들이 카페에서 이야기를 나누는 것을 원하는지 그 것에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 왜 카페를 많은 사람들이 가는 걸까요? 대화를 나누기에 가장 적합한 장소는 카페. 이는 몇가지의 이유이 있습니다. 가장 큰 이유는 카페에서는 사람들이 대화를 나누는 곳이라는 인식이 있기 때문에 이야기를 하는 것이 많이 편안해진다고 합니다. 편안한 의자와 편안한 조명 그리고 맛있는 음료들은 이야기를 하고 듣기에 적합한 장소라는 것이죠. 그리고 주변의 사람들도 이야기를 나누는 만큼 나도 이야기를 나누고 듣고 싶다는 생각이 많이 들기 때문에 이야기를 나누고 싶다면 카페를 가는 것이 좋다고 합니다. >> 기본적으로 대다수의 사람들이 대화를 하는 장소라 생각하는 만큼 이야기를 할 준비나 들을 준비를 하게 된다는 것이 가장 큰 이유 두번째는 카페에서 마

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다이어트 안해도 살빠지면 병원에 가봐야하는 이유

이유없이 체중이 점점 줄어드는 일. 체중을 빼고 싶은 분들에게는 좋은 일이라고 생각될 수 있겠지만 이는 위험한 상황일 수 있다고 합니다. 본인이 체중을 감량하기 위해서 다이어트를 하거나 식단조절이나 운동을 하는 상황이 아니라 이전과 비슷한 음식을 먹고 특별한 활동을 하고 있지 않은 상황에서 체중이 급격하게 줄어드는 일이 발생하는 상황이라면 "병"을 의심할 수 있기 때문이죠. 과식이나 고칼로리의 음식의 섭취 등 다양한 이유로 체중이 늘어나기도 하고 급격한 식사량 제한이나 과도한 유산소 운동 등의 고강도의 감량법으로 인해서 급격하게 체중이 줄어 들 수 있습니다. 근데 이러한 문제가 없이 갑자기 체중의 변화가 크게 일어나는 상황이다? 이 것은 신체의 질병의 발병을 의심할 수 있는 상황이라고 합니다. 특히 체중의 감소는 당뇨, 암 과 같은 질병 들의 주요 증상인 만큼 빠르게 검사를 받아보고 본인의 건강상태를 확인해볼 필요가 있다는 것이죠. 몇가지 예를 들어보자면 ) 살 빠지고 소변을 자주

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운동량이 부족해지기 쉬운 여름 - 운동하는 요령

겨울과 함께 여름은 운동하기 적합하지 않은 계절 중 하나죠. 특히 습도와 온도가 높은 날 오후는 운동은 매우 힘든 일인 만큼 다른 계절보다 신체활동량이 부족해질 가능성이 매우 높은 편입니다. 한국의 여름은 습도가 높아서 땀의 증발이 잘 되지 않아서 더위를 더 심하게 먹게 되거나 체온이 높아져서 발생하는 여러 열질환이 발생될 가능성도 높은 편입니다. 그래서 이렇게 더운 날에는 효과적으로 몸을 움직일 필요가 있습니다. 조금 더 움직이려고 노력을 한다. 여름에 움직이기가 쉽지가 않죠. 예전이라면 식당에서 밥을 먹다가도 여름의 무더위로 인해서 외출을 꺼리게 되면서 배달음식을 주문해서 먹게 되기도 합니다. 하지만 이렇게 몸을 움직이지 않으면 체력이 떨어지고 체지방은 늘어나면서 몸 상태는 더 안좋아지게 될 수 있기 때문에 이렇게 너무 퍼져있는 생활은 좋지 않습니다. 가까운 거리는 걸어서 움직이는 것이 좋고 배달음식을 주문해서 먹기보다는 직접 조리해서 먹거나 외출해서 먹고 싶은 음식을 먹는 일

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스트레스성 폭식의 원인과 해결법

엄청나게 매운 떡볶이를 먹으면서 땀을 뻘뻘... 먹고 난 뒤에는 맛있게 먹고 시원해졌다면서 받은 스트레스가 다 풀린다고 하는 이야기. 아마 본인의 경험이거나 주변에서 이렇게 스트레스를 푸는 것을 본 분들이 많을 것 같네요. 많은 분들이 엄청나게 매운 떡볶이로 스트레스를 풀거나 닭발과 같은 음식으로 스트레스를 푸는 것은 많이 알려진 사실이기도 합니다. 이렇게 음식으로 인해서 스트레스를 푸는 원인은 "뇌의 자극" 때문이라고 합니다. 뇌도 반복된 현상을 통해서 학습을 하게 되는데요, 우리가 스트레스를 받을 때 매운 음식으로 인해서 스트레스가 풀린 경험을 하게 되면 뇌는 스트레스를 심하게 받을 때 뇌에서 맵고 자극적인 음식을 먹으라고 신호를 보내기도 한다고 합니다. 어떤 신호가 반복이 되게 되면 그 신호가 발생하게 되면 식욕과 함께 특정음식이 떠오르게 될 수 있다는 것이죠. 특히 그 음식이나 상황이 더 크고 자극적일수록 이런 자극은 심해지게 되고 그 유혹을 이기는 것은 힘들게 될 수 있습니

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술 담배 하면 감기에 잘 걸린다는 말은 사실일까?

술과 담배를 하는 사람이 잔병에 자주 걸린다는 이야기가 있습니다. 특히 감기에 잘 걸린다는 이야기가 있는데요, 이 이야기는 사실일까요 아니면 술 담배가 건강에 해롭다는 것을 이야기하기 위해서 만들어진 이야기일까요, 오늘은 이 질문에 대해서 한 번 알아봤습니다. 담배를 피우면 감기에 잘 걸릴까? 담배를 피우는 사람의 감기가 더 심하고 오래갈 가능성이 높다고 합니다. 흡연을 하게 되면 폐가 안 좋아지게 되는데, 이런 상황에서 감기에 걸리게 되면 더 심하게 앓게 되거나 기침을 심하게 오래 하게 될 가능성이 있다고 합니다. 특히 감기에 걸렸으면서도 담배를 끊지 못해서 계속 피우게 되면 감기는 잘 낫지 않을 가능성이 높아지게 된다고 하네요. 술을 자주 마셔도 감기에 잘 걸릴까? 술을 많이 마시고 자주 마셔도 감기에 잘 걸릴 수 있다고 합니다. 술을 마시게 되면 탈수현상이 발생할 가능성이 높고 수면의 질을 떨어지게 만들면서 신체의 면역력을 낮추게 만든다고 합니다. 그리고 술을 마시는 사람이

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껌을 씹으면 마트에서 충동구매를 예방할수 있다?!

마트에 가면 생각하지 못한 물건들을 구매하게 됩니다. 아무래도 마트의 전시는 구매를 충동하기 위한 목적으로 설계되어 있는 만큼 대부분의 사람들은 충동구매를 하게 될 가능성이 높죠. 근데 이 충동구매를 쉬운 방법으로 예방하는 방법이 있다고 합니다. "밥 먹고 마트가기" 사람이 배가 고프게 되면 충동구매를 하게 될 가능성이 높아지게 됩니다. 그래서 적어놓은 상품 외의 여러가지 상품들을 구매하게 될 수 있고 충동적으로 생각보다 많은 양이나 높은 비용을 계산하게 될 가능성이 매우 높은 편이죠. 그렇기 때문에 충동구매를 예방하기 위해서는 마트에 가기 전에 식사를 하고 난 뒤에 가는 것이 좋습니다. 배가 부르게 되면 충동적으로 무언가를 구매하거나 먹고 싶다는 생각이 들지 않기 때문입니다. "밥 먹을 시간이 없다면 껌 씹기" 배가 고플 때 물을 한 잔 마시고 껌을 씹어보세요. 배고픔이 사라질 가능성이 높고 또 배고픔이 있더라도 무언가를 먹고 싶다는 생각이 크게 줄어들 수 있다고 합니다. 껌을 가

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멍이 생겼을 때 냉찜질 vs 온찜질, 계란을 문지르면 빨리 나을까?

가끔 피부에 멍이 날 때가 있습니다. 충격으로 인해서도 생기고 또 사람에 따라서는 헌혈을 하는 과정에서 멍이 생기는 분들도 있습니다. 이 외에 다양한 이유로 멍이 생기게 되는데요, 이 멍이 생기게 되면 많은 분들이 계란을 문지르면 빨리 낫는다고 생각을 한다고 하니다. 근데 정말 계란이 효과가 있을까요? 멍은 왜 생길까? 멍은 우리 피부아래의 모세혈관이 상처나거나 찢어지거나 하는 등의 이유로 생기게 됩니다. 이 흘러나온 피가 피부아래에 고여있게 되면서 피부가 검게 혹은 붉게 보이게 되는 현상을 멍이라고 볼 수 있습니다. 이 멍은 시간이 지나면 자연스럽게 옅어지고 사라지지만 얼굴과 같은 부위 멍이 들게 되면 미관상 좋지 않기 때문에 빨리 나았으면 하는 생각을 하게 됩니다. 계란으로 문지르면 효과 있을까? 그렇다고 합니다. 다만 하루나 이틀 뒤에 문질러야 효과를 볼 수 있으며 멍이 생긴 당일에 문지르면 오히려 멍이 더 심해지는 결과가 생길 수 있습니다. 아마 계란으로 문질렀는데 멍이

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살빼려면 아침을 꼭 먹어야한다 사실일까?

예전에는 이 것이 정설이고 누구에게나 적용되는 말로 알려졌죠. 근데 지금은 "살 빼려면 아침을 꼭 먹어야하는 사람이 대다수"라는 이야기로 많이 바뀌고 있는 편이라고 합니다. 아침식사가 체중을 감량하는데 매우 중요한 부분이지만 모든 사람에게 그렇지는 않다는 것에 대해서 많은 연구나 증언들이 나오고 있기 때문입니다. 그래서 본인이 평범한 사람이라면 아침을 먹고, 이런 사람이라면 꼭 아침을 무조건 먹을 필요까지는 없다.라고 합니다. "나는 아침을 먹어야하는 사람일까?" 아침을 먹는 이유는 여러가지가 있습니다. 자는 동안의 에너지 소비를 보충을 하고 배고파지기 전에 식사를 하고 포만감을 높이면서 점심 시간까지 시간을 보내게 하고 또 점심에 폭식을 예방하면서 체지방을 늘리는 식습관에 빠지지 않게 하기 위해서가 큽니다. 요약하면 아침을 안먹으면 대부분의 사람들은 점심에 배가 고파지게 되면서 자신이 정해놓은 양보다 많이 먹게 되면서 식사리듬이 깨어지게 되면서 비만이 심해지고 체중은 줄어들지 않게

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노래를 잘하는 것도 유전자빨이라는 사실일까?

외모가 비슷하면 목소리도 닮을 가능성이 높다. 아마 한 번 들어보셨던 말이거나 혹은 살면서 닮은 사람들을 보면서 목소리가 비슷하다는 생각을 해본적이 있을텐데요. 이 이야기가 완전 틀린 이야기는 아니라고 합니다. 닮은 사람일수록 유전적인 성질이 비슷할 가능성이 높고 그로 인해서 외모 뿐만 아니라 목소리도 닮을 가능성이 높기 때문이죠. "가족이면 목소리가 닮을 가능성이 더 높다." 부모를 닮은 아이가 성장해서 목소리가 부모와 비슷해질 가능성은 높은편이라고 합니다. 본인과 유전적인 성질이 많이 닮고 외모까지 많이 비슷하게 되면 나중에 성인이 되어서 목소리가 많이 닮게 되는 것은 당연한 이야기라고도 하죠. 특히 부모의 노래실력이 자녀에게 까지 이어질 가능성도 높은 편이라고 하는데요, 사람의 목소리의 음색과 같은 것들은 유전적인 영향을 받는 부분인 만큼 부모의 노래실력이 자녀에게 까지 이어지게 될 가능성은 높은 편이라고 합니다. 예체능은 재능이라는 이야기가 있습니다. 그래서 에체능을 하는 분

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운동 후 음식을 먹어야할까 어떤 음식이 좋을까?

운동 후에는 식욕이 오르는 분들도 있고 떨어지는 분들도 있습니다. 근데 대체적으로 자극 적인 음식이나 주류를 보게 되면 식욕이 오르는 경우가 많은 편이고 계란이나 닭가슴살을 매일 먹는 분들은 운동 후 식욕이 떨어지는 편이라고 합니다. 그래서 운동 후에 회식을 하게 되면 신나서 먹지만 운동 후에 늘 먹던 음식을 먹게 되면 식욕이 떨어져서 먹는 것이 힘들고 그냥 입만 움직이는 것같다는 생각을 하게 되기도 합니다. 운동이 끝나게 되면 30분에서 1시간 사이에는 단백질과 탄수화물을 섭취해주는 것이 좋습니다. 격한 운동을 했을수록 이런 단백질과 탄수화물의 섭취는 매우 중요한 부분입니다. 이 두가지의 영양소는 신체의 근육의 손상을 회복하고 빠르게 근육이 성장 강화하는데 매우 필요한 영양소이기 때문입니다. 이런 이유로 운동 후에 많은 분들이 간편하게 먹을 수 있는 단백질+탄수화물 쉐이크를 늘 소지하고 정량을 챙겨서 먹는 것이라고 봐야죠. 그래도 가장 좋은 것은 음식을 통해서 섭취하는 것이라고 합

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연애감정을 오랜시간 유지하는 방법

연애감정을 오랜시간 유지하는 방법 사랑을 하는 것도 기술이라는 말이 있습니다. 그냥 내 마음 가는대로 하는 것은 폭력이라는 이야기도 있죠. 이는 연애라는 것은 서로 다른 사람이 하는 일인만큼 조금은 조심히 다가갈 필요가 있기도 하고 그 사람의 감정을 대하는 방법들이 필요할 수 있으며, 내가 참아야하는 것들과 내가 요청해야하는 것들 등 많은 것들을 알아야 더 잘할 수 있기 때문입니다. 사랑을 오래 유지하려면 두 사람만의 현실에 살아야합니다. 요즘 많은 커플들이 헤어지는 이유 중 하나는 SNS라고 합니다. 남자와 여자 분들이 SNS를 보면서 너는 왜 저렇게 귀엽게 혹은 잘 챙겨주거나 요리를 하지 못하냐고 묻기도 하고 어떤 분들은 너는 저렇게 꾸미지 않고 좋은 식당에 데리고 가지 않느냐고 묻는다고 하죠. 이런 SNS의 세계에 빠져서 현실감각을 잃어버리게 되면 사귐이 오래 지속이 되는 것이 힘들 수 있습니다. 연애를 할 때에는 현실적으로 살기위해서 노력을 해야하며 SNS를 너무 많이 보고

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술 마시면 얼굴 빨개지는 사람, 왜 술마시면 안될까?

술 한 잔만 마셔도 얼굴이 심하게 붉어지는 사람이 있습니다. 대부분의 사람들이 술을 마시면 얼굴이 붉어지겠지만 이런 분들은 정말 심하게 붉어지기 때문에 주변에서 걱정의 소리를 많이 듣죠. 그리고 술 조금만 먹어도 붉어지는 이런 분들은 술을 먹으면 안된다.라는 이야기가 있기도 한데요. 오늘은 왜 이런 이야기가 있는지, 그리고 이 이야기가 사실인지에 대해서 알아보려고 합니다. 얼굴이 붉어지는 이유 일단 대부분의 사람들은 술을 마시면 얼굴이 붉어집니다. 붉어지는 부위는 다르지만 대략적으로 양 볼이나 코 끝과 같이 혈관이 많이 지나거나 혹은 피부가 얇은 곳이 더 심하게 보이는 편입니다. 이렇게 피부가 연하거나 혈관이 많이 지나가는 곳이 붉어지는 것은 알코올이 몸에 흡수가 되면서 혈관이 확장이 되고 혈류가 증가하게 되면서 발생하게 된다고 합니다. 일반인과 다르게 조금만 먹어도 심하게 붉어지는 이유 술을 마시면 정말 쉽게 얼굴이 붉게 변하거나 전체적으로 심하게 붉어져서 주변에서 이야기를 하는

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밤새 선풍기 켜고 자면 모기에 안물린다. 사실일까?

요즘 모기가 많죠. 이렇게 모기가 많아지는 시기에는 선풍기가 정말 좋은 모기 물림 예방책이라고 합니다. 선풍기를 몸의 방향으로 하고 자면 모기에 잘 물리지 않기 때문이죠. 선풍기를 켜고 자면 모기에 물리지 않는 이유는 간단한데요, 모기들이 선풍기 바람에 날아가버리기 때문입니다. 모기는 가볍고 날개는 큰 곤충인만큼 선풍기의 바람 때문에 사람에게 접근이 힘들기 때문에 모기에 안물리게 되는 것이라고 합니다. 여름에 모기에 물리면 많이 가렵죠? 모기는 한 번 물리면 가려움으로 고생을 하기 때문에 물리지 않는 것이 가장 최선의 방법입니다. 그래서 이 모기에 물리지 않기 위해서 여러가지 방법들이 나와 있기도 합니다. 요즘은 모기의 동선을 추적해서 레이저를 쏘는 등의 첨단 모기 퇴치제의 개발을 하는 분들도 있다고 합니다. 그 중에서 가장 효과적인 방법은 뭘까요? 가장 좋은 방법은 "모기장"이라고 합니다. 모기장을 사용을 하는 것이 가장 안전한 모기 예방 방법이라고 하는데요. 모기가 모기장을 뚫고

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뚱뚱한 사람보다 마른사람이 더 건강하다는 말 사실일까?

뚱뚱한 것 보다 마른 사람이 더 건강하다. 이런 이야기가 있습니다. 아무래도 비만이 만병의 근원이라는 이야기와 함께 여러가지 합병증이나 문제들이 많아지는 만큼 비만이 건강에 안좋다는 것이 많이 알려져 있기 때문이 아닐까 합니다. 근데 그렇다고 해서 마른 사람들이 더 건강하거나 그렇지는 않은 편이라고 합니다. 어떻게 마르고 어떻게 뚱뚱한지에 따라서 건강상태는 다르다. 뚱뚱한 사람들도 활동적이고 운동을 많이 하는 사람들은 정상체중 만큼 건강할 수 있다고 합니다. 어느정도의 체중이 나가더라도 근육의 양이 많으며 운동을 통해서 내장지방이 쌓이는 것을 예방하고 피하지방만 쌓인 분들은 건강한 편이라고 합니다. 그리고 마른 사람들도 근육의 양이 많고 영양섭취를 충분히 하는 사람들 역시 마른 사람이라고 하더라도 충분히 건강할 수 있는 편이라고 합니다. 그렇다면 잘 움직이지 않고 운동하지 않고 잘 먹지 않는 뚱뚱과 마른 은 어떨까? 둘다 건강이 좋지 않은 편이라고 합니다. 둘 중에 하나만 선택해야

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아프면 식욕을 잃는 이유는 뭘까?

사람이 아프면 식욕이 상승하기도 하지만 대부분은 식욕이 떨어지게 됩니다. 이는 여러가지 이유들이 있지만 가장 큰 이유는 사람의 몸이 몸 질병이나 상태를 극복하기 위해서 에너지를 사용하게 되면서 발생하는 여러가지 현상들로 인해서 식욕이 떨어지게 된다는 것이죠. 이와 함께 소화기능도 같이 떨어지게 되는데요, 몸을 회복하는데 몸이 총력전을 펼치는 만큼 식욕과 함께 소화기능도 같이 떨어지기도 합니다. 아프면 몸도 안좋지만 통증으로 인한 스트레스도 발생하게 됩니다. 감정이 좋지않아지기도 하고 언제까지 아플지에 대한 걱정이나 아픈 상태에서도 해야하는 일에 대한 걱정들도 많이 하게 됩니다. 스트레스와 우울함이 식욕을 떨어지게 만들기도 합니다. 몸이 아픈 상황에 스트레스를 받는 일이 발생하게 되고 이 때문에 무리를 하게 되면 식욕은 더 떨어지기도 하고 몸이 더 빠르게 축나기도 합니다. 아픈데 일을 하는 사람들이 빠르게 몸이 축나는 이유가 바로 이런 이유 때문이기도 합니다. 아플 때 먹는 약 때문에

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목마를 때 에너지 드링크나 스포츠 드링크 먹어도 될까?

여름에 목이 마르다고 스포츠 드링크를 물처럼 마시는 분들이 있습니다. 스포츠 드링크는 맛도 있고 이미지상 건강에 좋은 이미지도 있어서 땀이 많이 나는 여름에 먹어도 괜찮을 것이라는 생각으로 여름에 땀을 많이 흘리는 분들이 많이 마시기도하는데요, 때에 따라서는 스포츠 음료 외에도 에너지 음료를 마시기도 합니다. 이런 음료 여름에 더울 때 마셔도 괜찮을까요? 아주 더운 여름날 스포츠 드링크를 마시는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 사람의 몸에서 땀이 많이 배출이 되게 되면 전해질이 많이 부족해지기도 하고 체력소모가 많아지기 때문입니다. 스포츠 음료에는 적당한 염분과 당분이 들어있기 때문에 여름에 무더위에 땀을 많이 흘린 사람들에게 빠르게 체력과 에너지를 보충할 수 있는 음료죠. 다만 일반적인 생활을 할 때도 늘 물대신 마시는 것은 좋지않은 생각입니다. 이 음료는 물과 다르게 어느정도의 칼로리를 가지고 있으며 당분과 나트륨 등의 여러가지 첨가물들이 들어 있는 만큼 물처럼 마시게 되면 문제

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아침에 국과 밥이 필요하다면 - 현미밥에 미역국 콩나물국

체중을 관리하고 건강관리를 하고 싶지만 아침에 밥을 꼭 먹어야하는 분들에게는 쉽지않은 일이죠. 이런 식습관은 오래시간 반복이 되어오면서 형성이 된 만큼 쉽게 고쳐지지가 않고 달라지지 않기 때문에 더 고생을 하게 됩니다. 많은 분들이 아침을 어릴 때 부터 먹지 않아서 어른이 되어서 먹는 것이 정말 힘들다고 하는 것과 비슷한 케이스. 그렇다고 해서 아침마다 국과 밥을 잘 차려서 먹는 것은 여러가지 시간적인 손실과 건강에 대한 위험이 발생할 가능성이 높은 만큼 저녁에 먹는 밥과 국과 다르게 아침에는 아침에 맞는 밥과 국을 준비하는 것이 좋습니다. "괜찮은 조합은 현미밥과 슴슴한 맑은 국" 아침에 밥을 꼭 먹어야 한다면 현미밥이 좋습니다. 현미밥이 꺼끌하고 먹기 힘들다면 잡곡의 비율이 높은 잡곡밥을 먹는 것이 좋습니다. 이 현미와 같은 복합탄수화물은 소화가 천천히 진행되는 만큼 혈당을 급격하게 높이지 않아서 배고픔을 관리하는데 좋으며 체중을 조절하는데에도 좋은 음식입니다. 오전에 배고픔을

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50대의 건강을 유지하는 방법

요즘은 40대도 청년이라고 부르죠. 예전보다 영양섭취나 운동 뿐만 아니라 건강에 대한 인식과 위생의 개념 들이 좋아지면서 젊은 시간이 많이 늘어나기 시작했습니다. 그래서 50대 부터 중년이라고 부르는 분들도 있는데요, 이 50대가 되면 아무리 관리를 잘 하는 분들이라고 해도 노화를 직접적으로 느끼게 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 50대 건강유지 비결에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 노화를 인정하고 먹는 것에 신경을 써야한다. 나이가 들면 먹는 음식에 대한 부담이 커지게 됩니다. 이전보다 지방의 연소가 잘 되지 않고 근육이 잘 붙지 않는 만큼 지방의 함량이 높지 않고 칼로리가 높지 않은 음식들을 섭취하려고 노력을 해야한다는 것이죠. 그리고 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 식단을 구성하는 것이 정말 중요한 부분일 수 있다고 합니다. 예전처럼 먹기보다는 내 몸 상태에 맞는 영양섭취를 하는 것이 중요한데요, 나의 건강 상태 등을 충분히 파악을 하고 그에 맞는 식사를 진행하는 것이 무

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[공복에 운동] 굶으면서 달리면 살이 빨리 빠질까?

공복에 운동하면 살이 빨리 빠진다는 이야기. 아마 한 번 쯤은 들어보셨을 이야기가 아닐까 합니다. 실제로 이를 체험하거나 경험으로 알고 있는 분들이 많기 때문에 이런 행동은 많은 분들이 따라하는 방법이기도 합니다. 근데 정말 공복에 운동을 하면 살이 잘 빠지는 걸까요? 빠지긴 빠지는데 문제는 없는걸까요? 공복에 적당한 운동을 하는 것은 도움이 될 수 있다고 합니다. 아침 공복에 적당한 운동을 하게 되면 신진 대사가 높아지게 되고 식욕을 제어하는 능력이 강해지게 되면서 살이 찌는 것을 예방하고 감량에도 도움이 될 수 있기 때문입니다. 하지만 운동을 한 뒤에는 영양을 반드시 섭취해야하며 고 강도 운동을 하지 않거나 너무 긴 시간 유산소 운동을 하지 않아야한다고 합니다. 그 이유는 사람이 굶은 상태에서 운동을 오래 하게 되면 우리 몸의 체지방을 분해해서 에너지를 만들 뿐만 아니라 근육에서도 에너지를 뽑아서 만들기 때문에 몸이 약해지게 됩니다. 굶고 오랜시간 유산소 운동을 하는 사람들은 빠

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커피 마시면 더 피곤해지는 이유

커피는 카페인이 든 대표적인 각성음료죠. 카페인을 마시게 되면 일시적으로 피로를 잊게 만들기 때문에 너무 피곤하거나 졸음이 찾아오는 분들이 커피를 마심으로 현재의 상태를 더 나은 상태로 일시적으로 만들기 위해서도 마시기도 합니다. 근데 이 커피를 마시고 더 피곤하게 느끼는 분들도 있습니다. 커피는 사람을 피로하게 만들기도 한다. 커피를 마시면 여러가지 부작용들이 찾아오게 됩니다. 일반적인 성인은 하루 4~5잔 정도를 마셔도 괜찮지만 민감하거나 어린 사람들은 적은 양의 카페인의 섭취로도 여러가지 부작용들이 찾아오게 될 수 있습니다. 심박이 빠르게 뛰거나 불안해지거나 두근거림이나 떨림과 같은 증상들이 발생할 수 있다는 것이죠. 이런 증상들이 시작되게 되면 사람은 더 많은 스트레스와 긴장이 찾아오게 되면서 더 피곤하고 힘든 상황이 될 수 있습니다. 요약하면 커피를 너무 많이 마시거나 민감한 분들은 커피의 부작용으로 인해서 피로감이 더 심해지게 될 수 있다는 것이죠. 이런 분들 중에서 커

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여름 밤에 더우면 살찐다 - 열대야에 살찌는 이유

더위로 고생하면 살빠질 것 같지만 꼭 그렇지는 않다고 합니다. 많은 분들이 밤에 더우면 잠을 못 이루게 되고 여러가지 이유로 살이 찌기 시작한다고 합니다. 실제로 열대야가 오래 지속되면 체중이 늘어났다고 이야기하는 사람들이 속출 하기도 하는데요, 왜 열대야에 잠을 못자면 살이 찌게 될까요? 열대야가 오래되면 살찌는 이유 더위로 고생하면 잠이 오지 않게 됩니다. 잠을 못자게 되면 많은 분들이 야식을 주문해서 먹게 됩니다. 실제로 열대야에는 맥주와 치킨이 정말 많이 필리고 그로 인해서 밤에 오토바이가 다니는 소리가 끊어지지 않기도 합니다. 이렇게 야식을 먹는 횟수가 늘어나게 되면 체중은 쉽게 늘어나게 될 수 있습니다. 특히 치킨이나 맥주와 같은 음식들은 고칼로리의 고지방의 음식이기 때문에 야식을 먹는 횟수에 따라서 체중이 급격하게 늘어나게 될 가능성이 있습니다. 열대야로 잠을 못자면 살찌는 이유 먹는 음식의 간이 달라지게 됩니다. 음식의 간이 달라지게 되면 음식을 먹는 시간과 양이

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술만 마시면 성격이 바뀌는 이유는 뭘까?

평소에는 온순하다가 술만 마시면 폭력적. 폭력적인 행동은 아니더라도 술을 마시게 되면 행동이 많이 바뀌는 사람들은 매우 많은 편이죠. 어떤 분들은 말을 많이 하고 어떤 분들은 스킨쉽을 하기도 하고 어떤 분들은 과식을 하기도 하는데요, 왜 이렇게 술을 마시게 되면 사람들의 행동이 달라지는 것일까요? 그 이유는 "알코올의 뇌 기능저하"로 인해서 발생한다고 합니다. 사람은 평소 자신이 하고 싶은 말이나 행동 들을 통제하고 살아가게 됩니다. 하고 싶은 말이 있더라도 해서는 안되는 말이라는 것을 알고 행동을 하더라도 다른 사람들이 싫어하거나 혹은 창피하다는 이유로 하지 않는 것들이 많다는 것이죠. 근데 "술을 마시면 이런 통제기능이 상실"하게 됩니다. 알코올이 뇌의 기능을 억지하기 때문에 그 사람이 가지고 있던 통제가 풀려서 더욱 과격한 행동을 하거나 부끄러워서 하지 못하는 행동들을 하게 되는 것이라고 합니다. 조용한 사람이 술 취하면 폭력적으로 더 무서워 진다. 라는 말이 있습니다. 이는

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당신이 잠을 깊게 못자는 이유가 영양제 때문?

갑자기 이유도 없이 밤에 잠을 잘 못잔다고 하는 분들이 있습니다. 이런 분들은 이유를 찾지 못했을 뿐 이유가 분명하게 있는 경우가 많은데요, 예를 들어서 이사를 했다거나 직장을 옮겼거나 하는 환경적인 요인이 있을 수 있고 친구와 다투었거나 직장내 스트레스가 심하게 되었다거나 하는 감정적인 요인들이 있어서 그럴 수 있습니다. 근데 이런 이유도 아닌데 밤에 잠을 못자는 분들도 있습니다. 바로 영양제 때문입니다. 영양제는 건강에 도움이 되고 이리저리 숙면에 도움이 될 것 같다고 생각을 하지만 먹는 시간이나 종류에 따라서 잠을 자는데 방해가 되기도 합니다. 가장 숙면에 방해가 된다고 많은 분들이 알고 있는 영양제는 바로 "오메가3 지방산"인데요, 이 영양제는 먹고 난 뒤에 일정시간이 흐르게 되면 입안에서 비린내가 감돌기 때문입니다. 그래서 먹고 난 뒤에 힘들어 하거나 혹은 이런 이유로 먹는 것을 거부하는 분들도 있습니다. 자기 전에 이 오메가3 지방산을 먹게 되면 자는 중에 트림이나 입냄새

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심각하게 졸릴 때 졸음을 몰아내는 방법

날이 더워지게 되면 심각하게 졸려지기 시작하죠. 특히 점심을 많이 먹은 날에는 오후의 졸음이 매우 심해질 수 있습니다. 만약 전날 열대야로 잠을 못잤는데 다음 날 점심에 과식을 했다면 오후는 정말 졸음과 싸우다가 끝이 날 가능성도 높습니다. 이렇게 심각하게 졸리면 어떻게 해야할까요? 가장 좋은 것은 30분 정도의 낮잠 잠을 못자서 졸릴 때 이를 해결할 수 있는 것은 잠 밖에 없습니다. 그래서 점심시간이나 휴식시간 등을 이용해서 낮잠을 자는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 너무 장시간 잠들게 되면 오히려 밤에 잠드는 것이 힘들어질 수 있기 때문에 30분 정도 낮잠을 자는 것이 정말 효율적일 수 있습니다. 잠은 안오고 피곤은 하고 어떻게 해야할까? 잠이 오지 않는다면 조용한 곳에서 눈을 감아보세요. 눈을 감는 것만으로도 어느정도의 피곤함을 해소할 수 있다고 하니 잠이 오지 않는다고 다른 행동을 하기보다는 그대로 눈을 감고 시간을 보내는 것도 정말 좋은 방법일 수 있습니다. 피

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병원에 입원하면 꼭 해야하는 행동

운동이라고 합니다. 병원에 입원하는 사람들은 점점 몸이 약해지기 시작을 합니다. 이는 여러가지 이유가 있지만 몸을 움직이는 시간이 적어지기 때문이라고 하네요. 오랜시간 누워있는 시간을 보내다 보니 신체활동량이 많이 부족해지게 되고 이 때문에 문제가 될 수 있다고 합니다. 병원에 입원해서 누워서 있어야 하는 상황이 아니라면 의사의 의견에 따라서 필요한 시간만큼 몸을 움직이면서 시간을 보내는 것이 정말 중요한 부분이라고 합니다. 병원에 입원하면 아침에 체조를 꼭 하세요. 입원을 하게 되면 아침에 체조 음악이 나오고 체조를 하게 유도를 하는데요, 이를 따라하지 않는 분들이 많은 편입니다. 근데 이 아침 체조는 건강하게 퇴원하기 위해서 꼭 해야하는 운동입니다. 물론 이 체조는 함께 간병을 하고 있는 가족들도 함께 해야하는 운동인데요, 간병을 하는 가족들도 오랜시간 몸을 움직이지 못해서 체력이 떨어지거나 살이 찌거나 근육이 손실되는 문제들이 발생할 가능성이 높기 때문에 시간마다 하는 운동이라

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오래된 친구가 연인이 될 수 있을까?

친구는 친구일 뿐이라고 이야기하지만 그렇지 않다는 것을 많은 분들이 알고 있죠. 그래서 나는 친구는 친구라 주장하지만 다른 사람이 이성을 친구라고 이야기하고 단둘이 술을 마시거나 여행을 가는 것에는 거부감이 드는 것이라고 합니다. 실제로 외국의 모 조사에서는 오래 사귄 친구가 연인이 되는 비율이 되게 높았다고 하며 대략 60% 이상이 친구에서 연인이 되었다고 합니다. 친구가 연인이 될 수 있을까? 그렇다고 합니다. 나는 친구사이라고 믿지만 상대방의 마음은 확인할 수 없는 이상 연인이 될 가능성은 매우 높은 편이라고 합니다. 그리고 나의 마음도 상황에 따라서 달라질 수 있는 만큼 연인이 될 가능성은 매우 높은 편. 정말 많은 사연으로 올라오는 이야기가 헤어진 친구를 위로하다가 술을 마시게 되고 그 과정에서 마음을 확인하고 연인이 되었다는 이야기. 이 사연처럼 서로에 대한 호감이 있는 상태에서 특정 상황이 만들어지게 되면 언제 어디서든 연애가 시작이 될 수 있는 것이 친구 관계이기 때

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입안에서 냄새가 나거나 피나면 치과를 가야하는 이유

사람들은 대부분 치아가 아파야 병원을 갑니다. 근데 입에서 냄새가 많이 나거나 혹은 잇몸에서피가 자주 나는 경우에도 치과를 방문해야한다고 합니다. 입에서 나는 냄새나 피와 같은 증상들이 치아에 문제가 있을 가능성을 이야기해주기 때문입니다. "잇몸에 피가 자주 나는데 치과에 안가면 나중에 발치를 해야한다?" 이는 사실이라고 합니다. 잇몸에서 피가 자주 나는 이유는 여러가지가 있지만 대표적이고 대다수의 이유는 잇몸의 염증 때문이라고 합니다. 잇몸에 염증이 있어서 부어있기 때문에 양치질을 하게 될 때 피가 나게 되는 일이 반복되게 되는 것이죠. 근데 이 염증이 생기는 이유 중에는 "치석"이 연관이 있을 가능성이 높습니다. 치석은 위로도 자라지만 아래로도 자라죠. 이를 스케일링으로 1년에 1회 나이나 치아에 따라서 1년에 2회 정도는 스케일링을 받으면서 치료를 해야하지만 이를 하지않고 방치하게 되면 치석이 많이 생겨나게 됩니다. 이 치석은 여러가지 독은 내 뿜게 되는데요, 이 치석으로 인해

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초등 중등 고등학생 안경쓰는 비율은?

요즘 안경을 쓰는 학생들이 매우 많은 편이라고 하죠. 특히 고3이 지나고 군대를 가는 남학생들의 70% 이상이 안경을 쓰고 있는 사진이 돌아다닐 정도로 정말 많은 학생들이 안경을 쓰고 있다고 합니다. 예전에 비해서 초등학생들의 안경을 쓰는 비율도 많이 높아지고 있다고 하는데요, 정말 어느정도의 인원들이 한 반에서 안경을 쓰고 있는 걸까요? 초등학생은 대략 20% 중학생은 대략 50% 고등학생은 대략 65% 이 비율은 점점 높아지고 있으며 나이가 어린 초등 미만의 학생들 중에서도 안경을 쓰는 비율이 많이 높아지고 있는 편이라고 합니다. 왜 이렇게 안경을 쓰는 인원이 늘어나는 걸까요? 이는 실내에서 오랜 시간을 보내고 스마트 기기들을 활용을 하며 높아진 교육열로 인해서 시력이 점점 떨어지기 때문이라고 합니다. 어두운 곳에서 책을 오래 보거나 공부를 하게 되면서 시력이 점점 줄어들기도 하고 스마트폰의 장시간 사용으로 안구건조증과 같은 문제 뿐만 아니라 일시적인 가성 근시로 인해서 시력이

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당뇨가 걱정된다면 이렇게 식사법을 바꿔라

당뇨인구 천만시대라고 하죠. 당뇨를 앓고 있는 분들 뿐아니라 반발 정도 걸쳐놓은 전단계에 있는 분들의 숫자를 더하면 정말 많은 숫자가 당뇨를 앓고 있는 상황이라고 합니다. 다른 나라에 비해서 아시아인들은 당뇨에 취약한 만큼 나이가 들면 당뇨에 대한 걱정을 할 필요가 있습니다. 그래서 오늘은 당뇨에 대한 걱정을 하는 분들을 위한 식사법을 소개해볼가 합니다. 햄버거가 당뇨에 안좋을 것이라는 생각과 다르게 감자튀김과 콜라를 먹지 않는다면 괜찮은 식사라고 합니다. 반찬부터 먹는 것이 좋다. 반찬으로는 단백한 단백질을 준비하는 것이 좋습니다. 간이 슴슴하게 되어 있는 달걀 말이나 달걀찜과 같은 음식이나 닭가슴살을 단백하게 조리한 반찬을 준비하고 그 것을 먼저 먹고 식사를 시작하는 것이 유리하다는 것이죠. 그리고 신선한 야채나 쌈을 먹으면서 식사를 하게 되면 혈당을 조절하는데 크게 도움이 되고 식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지하게 하면서 체중을 줄일 수 있는 식사법이라고 합니다. 단백질중심

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비온뒤에 왜 추워지는 걸까?

초봄이나 늦봉에 비가 온 다음에는 이상하게 서늘함을 느끼는 분들이 있죠. 그래서 추위로 인해서 감기에 걸리기도 해서 봄감기로 고생을 하는 부들이 있습니다. 늦봄 뿐만 아니라 초여름에도 이런 현상이 발생하고 다른 계절에서도 비가 온 뒤에는 이상하게 추위를 많이 느끼게 됩니다. "비가 온 다음에는 느끼는 온도가 내려갈 수 있다." 비가 그치고 해가 뜨면 온도가 올라갈 것 같지만 꼭 그렇지는 않다고 합니다. 늦봄에는 비가 내리기 직전에 무더운 것처럼 비가 내린 뒤에도 무더울 수도 있고 서늘해질 수도 있습니다. 그 이유는 비가 오기전과 비가 내린 직전은 습도가 높아지기 때문에 같은 온도라고 하더라도 더 덥게 느껴질 수 있기 때문입니다. 온도는 같더라도 습도가 높으면 우리 몸은 추위나 더위를 더 많이 느끼게 되는 만큼 비온 뒤에 혹은 비가 내리기 전에 온도의 변화를 빠르게 느낄 수 있게 됩니다. "비거스렁이" 비가 내린 뒤에 서늘한 바람이 불거나 추위가 발생하는 현상을 이야기합니다. 해가 뜨

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피곤하고 졸릴 때 데이트를 하면 많이 싸우는 이유

잠을 잘 못자면 예민해진다는 말 사실이라고 합니다. 잠을 못자면 감정 통제가 잘 안되기 때문에 이렇게 예민해진 상태가 다른 사람에게 영향을 많이 미치게 된다고 합니다. 그래서 내가 잠을 못자게 되면 다른 사람들의 행동이 보기 싫어지기도 하고 평소에는 이해하던 행동들도 더 거슬려 보여서 화를 내게 될 가능성이 높아진다고 합니다. 그래서 너무피곤하고 졸릴 때에 데이트를 하면 많이 싸우게 된다고 합니다. 사람이 졸음이 많이 찾아올 정도로 피곤하고 지치게 되면 그만큼 예민해지게 됩니다. 컨디션이 좋지않은 상태에서 다른 사람을 만나게 되면 평소보다 잘 웃고 즐겁게 지내는 것이 힘들어지게 될 수 있습니다. 이런 상황에서 상대가 실수를 하거나 혹은 내 마음에 차지 않는 행동을 하게 되면 그 것으로 인해서 더 화가 나고 이 것을 참지 못하게 되면서 트러블을 만들기도 합니다. 그리고 피곤함이나 졸음은 해소가 되는 문제가 아니기 때문에 데이트 하는 내내 다투거나 화를 내게 될 수도 있고, 본인이 실수

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자다 깼을 때 다시 잠을 못자는 분들의 공통점

자다가 중간에 깨는 분들이 있습니다. 이런 분들 중에 많은 분들은 다시 잠을 자는 것에 문제가 없지만 일부의 분들은 자다가 깼을 때 다시 잠을 자는 것을 힘들어하기도 합니다. 눈을 감고 기다렸다가 잠이 안와서 다음 날 크게 고생하는 분들도 많습니다. 회사나 학교에 출근/등교를 하는 것에 대한 걱정이나 다음날 해야하는 일이나 이런 것들에 대한 걱정들이 더해지게 되면 잠을 청하는 것이 더 힘들어지게 됩니다. 근데 이런 분들을 보면 몇가지의 공통점을 찾을 수 있었다고 합니다. 1번째 커피 마니아 낮에 커피를 많이 마시는 분들 중에 이런 증상을 보이는 분들이 많은 편이라고 합니다. 특히 본인은 자기 전에 커피를 마셔도 잠을 잘 잔다는 분들 중에 이런 증상을 가진 분들이 매우 많은 편이라고 하는데요, 이런 분들은 본인이 수면에 지장을 안준다고 생각하지만 실제로 많이 지장을 받고 있는 상황입니다. 커피를 늦게까지 마시는 분들은 다른 분들에 비해서 수면시간이 짧고 중간에 깨면 각성효과로 인해서

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도로 옆 아파트가 저렴한 이유는 살기가 안좋기 때문에

도로가 아파트는 저렴한 편이죠. 특히 창문이나 베란다가 도로로 향해 있다면 그 집은 더 저렴합니다. 왜 도로 옆 아파트 들은 저렴할까요? 가장 큰 이유는 살기가 좋지않기 때문입니다. 늘 시끄러운 차량의 이동 소리에 노출이 되게 되면 이는 건강에 치명적일 수 있습니다. 그리고 여름에도창문을 열지 못할 정도로 매연에 고생을 하기도 합니다. 이런 이유로 차량이 많이 다니는 지역 바로 옆의 도로변의 아파트 들은 대체적으로 다른 곳보다 저렴한 곳들이 많습니다. 나는 소음이 괜찮다라고 하는 분들도 있는데 살아보면 그렇지 않습니다. 반복되는 소음에 노출이 되게 되면 본인도 모르게 스트레스가 누적이 되고 이 스트레스가 심장을 안좋게 만든다고 할 정도로 건강에 좋지않습니다. 수면에 방해가 되게 되면서 우울증이나 비만의 문제들이 심해지게 될 수 있습니다. 특히 심장에 대한 문제가 발생할 가능성이 매우 높은 편인데요, 실제 모 조사에서 소음이 심한 곳에서 생활을 하는 사람드른 그렇지 않은 곳에 비해서

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혈압약 중단 혈압 떨어지면 단약해도 괜찮을까?

병원의 의사 분들이 가장 싫어하는 것이 치료하는 환자가 더 큰 병으로 입원할때라고 하죠. 그 이유도 처방대로 먹으면 되는데 임의로 끊었다가 병을 더 키워서 입원하는 경우는 정말 답답하다고까지 이야기를 하기도 합니다. 특히 통풍과 같은 질병의 경우 약으로 요산수치를 다스리다가 술을 조금 마셔도 괜찮고 약을 안먹어도 될 것 같다고 느끼기 시작하면 그냥 약을 끊고 술마시고 지내다가 나중에 요산수치가 폭발해서 응급실에 급성통풍으로 실려오기도 하고, 신장이나 다른 기관이 망가져서 와서는 왜 이렇게 되었냐고 묻는 분들이 많다고 합니다. 혈압약도 마찬가지 임의로 약을 끊으면 안됩니다. 당뇨나 혈압약은 먹기 시작하고 이 것을 오래 먹으면 평생을 먹어야한다고 생각하는 분들이 많습니다. 그래서 최대한 약을 먹지 않으려고 하거나 술이나 이런 것들을 먹기 위해서 약을 끊으려고 합니다. 근데 이런 약들은 본인이 괜찮아졌다고 본인이 체크하고 중단해서는 안됩니다. 의사가 약을 처방하는 것은 현재 약으로 혈압을

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닭가슴살 소시지는 살 빼는데 도움이 될까

다이어트를 하는 분들이 늘 하는 말이 있다고 하죠. "닭고기니까 살이 안쪄." "양념 안하고 먹으니까 살이 안쪄" "다이어트용 시리얼은 살이 안쪄" 등등과 같은 말을 많이 하고 또 이런 분들이 감량에 실패하거나 오히려 체중이 늘어나는 문제가 발생한다고 합니다. 대체음식을 찾아서 먹으면서 감량을 하려는 것이 문제는 아니지만 저런 음식들이 다이어트에 도움이 될 가능성이 낮은 편이기 때문이죠 닭가슴살 소시지는 다이어트에 도움이 될까? 이런 음식들은 대체음식이기는 하지만 "살빼는 용도"로 먹는 음식은 아닙니다. 이런 닭가슴살 소시기와 같은 음식들은 돼지고기로 만들지 않고 닭으로 만들었을 뿐 칼로리와 나트륨 당분의 함량이 낮은 편은 아니기 때문이죠. 그냥 소시지를 먹는 것보다는 낫지만 어느정도의 소시지 만큼의 열량과 지방 나트륨 등이 함유 되어 있기 때문에 이 것을 간식으로 먹는 것이 좋지는 않은 일이라고 합니다. 그래서 이 음식을 다이어트할 때 먹어야지, 다이어트 도시락에 넣어서 먹어야지

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커피마시면 안되는 사람 유형

커피는 될 수 있으면 적게 먹는 것이 좋죠. 아무래도 카페인이 많이 든 음료이기 때문인데요, 카페이이 가지고 있는 여러가지 장점들도 있지만 부작용도 있고 이 부작용이 사람에 따라서 크게 다가올 수 있는 만큼 이런 사람들은 커피를 마시지 않는 것이 좋을수 있습니다. 특히 이런 증상을 가지고 있는 분들은 커피를 멀리하는 것이 좋다고 하는데요, 오늘은 그 커피 마시면 안되는 사람들의 유형에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 밤에 잠을 잘 못자거나 짧게 자는 사람 커피의 카페인은 피로감을 느끼게 하는 아데노신의 분비를 억제하면서 피로를 느끼지 않는다 착각을 하는 성분을 가지고 있습니다. 그래서 이 커피를 마시면 밤에 잠을 못자게 되는 일이 발생하게 됩니다. 나는 커피를 마셔도 잠을 잘 잔다는 사람들 중에서도 수면시간이 짧은 분들은 커피를 줄이거나 마시지 않는 것이 좋은데요, 커피의 카페인은 수면에 드는 것도 힘들게 하지만 장시간 편안하게 잠을 자는 것도 방해하기 때문에 수면시간을 짧게 만들

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아침을 안먹었을 때 간식으로 먹기 좋은 음식은?

아침은 먹는 것이 좋습니다. 사람에 따라서 아침을 먹지 않아도 일상생활에 문제가 없고 점심의 먹는 양이 늘어나거나 하지 않는 분들의 경우에는 아침을 먹지 않아도 괜찮다고 하지만 대다수의 사람들은 아침을 굶으면 배가 고프기도 하고 에너지가 부족해서 집중력이 떨어지거나 예민해지기 때문에 먹는 것이 필요하다고 생각해도 무방하지 않을가 합니다. 대다수의 분들은 아침을 먹지않으면 배고픔이나 에너지 부족으로 정상적인 일상을 유지하는 것이 힘들 수 있는데요, 오늘은 이런 분들이 아침에 먹기 좋은 간식에 대해서 이야기를 해볼가 합니다. 배고픔을 달래줄 수 있는 간식들 포만감이 오래가고 소화도 잘되고 영양이 풍부해서 오전의 활동을 잘 할 수 있게 하는 음식들을 이야기합니다. 너무 무겁거나 혹은 소화가 잘 안되거나 자극적인 음식들은 될 수 있으면 피하는 것이 좋기도 합니다. 이런 음식들은 빈속에 먹기에 부담스럽기도 하고 탈이 날 가능성도 있기 때문이죠. 1. 바나나 바나나는 소화가 잘되고 에너지가

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퇴원 후 꼭 해야하는 것은?

퇴원 후 꼭 해야하는 것은? 입원해서 치료를 받은 뒤에 퇴원을 하면 꼭 해야하는 일들이 있습니다 병원에서 처방을 받은 약을 잘 먹는 것도 중요하고 지켜야한다고 이야기하는 것들도 지키는 것들도 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 그리고 해야할 것은 운동이라고 합니다. 입원생활을 오래하게 되면 몸이 축나게 됩니다. 이는 체력적으로 약해질 뿐만 아니라 근육의 양도 줄어들기 때문에 이전의 몸으로 돌아가기 위한 노력이 필요해지게 된다는 이야기죠. 퇴원을 할 때나 퇴원 후 진료를 받으러 갈 때 운동을 하면 안된다는 이야기를 들은 것이 아니고 본인의 병이 운동과 관련이 없다면 운동을 시작할 필요성이 있다고 합니다. 오랜시간 입원을 하고 몸을 움직이지 않게 되면 근육은 빠르게 줄어들 수 있습니다. 그래서 병원에 오래 입원을 하는 사람들은 아침에 체조나 중간중간 산책을 가면서 몸을 충분히 움직일 수 있게 노력을 해야한다고 하죠. 하지만 질병이나 상황에 따라서 몸을 많이 움직이지 못하는 분들도 있을텐데

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예능방송 및 먹거리 유행과 비만 연관이 있을까?

예전에는 먹는 것은 의지의 차이라고 이야기했지만 요즘은 많이 달라졌죠. 질병으로 구분이 되기도 하고 사람의 의지가 아니라 환경적인 요인들도 매우 중요하기 때문에 의지를 강요하는 다이어트 방법이나 상대에 대한 비난이 잘못되었다는 것들도 이제는 많이 알고 있기도 합니다. 요즘은 그런 환경적인 요인 중에서 "유행"이 비만과 연관이 깊다는 연구도 많은 편이라고 하는데요, 아무래도 예능 등에서 유튜브 등에서 먹방에 대한 관심도가 높아지면서 이런 유행과 비만의 연관에 대해서도 깊게 생각하는 분들이 많아지고 있습니다. "유행과 비만" 유행하는 음식에 유혹을 이기지 못하거나 유명한 음식들을 보면 먹어야 한다는 생각이 많은 식사 유형이라고 볼 수 있습니다. 예능에서 짜장라면을 먹으면 나도 그 라면을 먹어야 겠다는 생각이 강해지고 이 것을 실행에 옮기게 됩니다. 이 외에도 유튜브 등에서 특정 음식이 나오면 그 음식에 대한 식탐을 참을 수 없어서 배달을 주문하게 되는 일도 발생하게 됩니다. 이 외에도

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오랜만에 운동해서 생긴 근육통 풀어주는 방법은?

쉬었다가 운동 후 근육통 대처방법은? 오랜시간 운동을 하지 않으면 몸은 굳게 되고 근육의 양도 줄어들게 됩니다. 이는 나이가 들면 더욱 많은 차이가 발생할 수 있어서 30대나 40대의 부들이 운동을 다시 시작하면 반드시라고 해도 좋을 정도로 근육통에 시달리게 됩니다. 헬스장에서 운동을 하든 혹은 등산을 하던지 말입니다. 근육통이 생기는 것은 당연한 일. 오랜만에 몸을 움직이면서 쓰지 않던 근육을 사용을 하거나 본인의 능력을 넘어서서 근육통이 발생하게 됩니다. 이런 근육통은 일정시간이 지나면 회복이 되기 때문에 특별한 행동을 할 필요는 없다고 합니다. 적당히 휴식을 취하고 적당히 몸을 사용하게 되면 근육통이 줄어들기 대문이죠. 하지만 조금 더 빠르게 풀려고 하거나 운동을 오늘도 해야한다고 생각을 한다면 이렇게 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 첫번째, 가벼운 근력운동 몸이 아플 때 가볍게 움직이는 것이 근육통을 줄이는 방법입니다. 그래서 예전부터 근육통으로 고생하면 가만히 누워

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말랐는데 비만 - 마른 비만의 원인은?

눈으로 보기에는 말랐는데 검사해보면 "비만" 왜 마른 사람에게 비만이라고 측정이 되는 것일까요? 오늘은 말랐는데 왜 비만일까? 왜 마른 비만이 되는 것일까에 대해서 한 번이야기를 해볼까 합니다. 마른비만 체중은 정상, 하지만 체지방이 과도한 상태를 마른 비만이라고 부릅니다. 체지방률이 비만과 비슷하거나 그 이상인 만큼 체중이 아닌 체지방으로 확인해서 비만으로 측정을 하는데요, 이런 마른 비만은 오히려 과체중인 비만 보다 더 위험할 수 있다는 의견들도 적지않은 편입니다. <왜 마른 비만이 될까? ..> 첫번째, 운동부족 마른 비만인 분들 중에는 여성분이 많은 편이라고 합니다. 그 이유는 바로 운동 부족과 식습관 때문이라고 합니다. 운동을 평소에 하지 않기 때문에 근육의 양이 적은 편이고 탄수화물 위주의 식사를 하다보니 체지방이 쌓이게 되면서 마른 비만인 경우가 많습니다. 복부에 체지방은 쌓이지만 외부에서 잘 보이지 않는거나 근육의 양이 부족하기 때문에 스스로 비만이라고 생각하지 못하는

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다이어트 중 라면 먹어도 될까요?

다이어트를 할 때 라면. 많은 분들이 고민하고 참는 음식이기도 합니다. 왜 라면을 다이어트 할 때 피하라고 하는 것일까요? 많이 알려진 이유는 영양발란스가 좋지 않은 음식이기 때문이라고 합니다. 라면의 영양은 거의 대부분이 탄수화물과 지방에 집중되어 있으며 나트륨의 함량이 매우 높은 음식이기 때문에 감량을 할 때 섭취하면 반작용이 큰 음식이기 때문이죠. 라면에 들어가 있는 튀긴 면은 탄수화물과 지방의 섭취량이 높은 음식입니다. 그리고 이 라면의 면빨을 먹게 되면 만족도가 높은데요, 그 이유는 라면의 면은 완전히 정제된 탄수화물이기 때문에 혈당이 빠르게 높아지기 때문입니다. 근데 혈당이 높아지게 되면 이 혈당을 낮추려고 인슐린이 분비가 되고 이로 인해서 혈당이 급격하게 다시 낮아지기 때문에 무언가 불만족 스럽다는 기분도 빠르게 찾아오게 됩니다. 다이어트를 할 때 라면을 경계하는 것은 이런 정제된 탄수화물의 과도한 섭취로 인해서 포만감을 유지하는 시간은 줄고 다시 배가 고파지게 되는 동

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다이어트 할 때 달걀이 도움이 되는 이유

다이어트 할 때 달걀이 도움이 되는 이유 감량에 효과가 있는 다른 많은 것들도 있지만 그 중에는 음식들도 있습니다. 음식을 먹으면 살이 찌는 것이 아니냐라고 묻는 분들도 있겠지만 음식은 때에 따라서는 약이 되기도 하기 때문에 어떤 상황에 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 감량에 도움이 되는 경우가 많은 편이라고 합니다. 그 대표적인 음식이 바로 "달걀"이라고 합니다. 달걀을 규칙적으로 적당량을 먹으면 건강해진다는 뉴스는 많죠. 요즘은 콜레스테롤 걱정없이 정량만 먹게 되면 비만과 대사증후군과 같은 질병을 대응을 하는데 매우 큰 도움이 될 수 있으며 건강을 유지하는데에도 매우 효과적이라고 이야기합니다. 다이어트를 하려면 매일 아침에 달걀 2개를 먹으라는 이야기가 있기도 한데요, 아침에 먹는 달걀은 포만감을 만들고 그 것을 유지시키기 때문에 점심에 폭식을 할 가능성을 낮춰주고 배고픔을 덜 느끼게 만들어서 감량을 유지하는데 매우 큰 도움이 될 수 있습니다. 달걀 1개의 열량은 대략 70kcal

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식사량 줄이고 식사시간 늘리는 쉬운 방법

뉴스를 보면 식사시간에 대한 이야기가 많죠. 한국의 직장인의 대다수가 20분 이내의 식사시간을 가지고 있으며 생각보다 높은 비율로 10분이내에 점심을 먹는다는 설문결과가 나오기도 했습니다. 이렇게 식사시간이 짧아지면 여러가지 문제들이 발생하게 되는데요, 그 문제들 중에서도 가장 큰 것은 바로 의외로 "비만"이라고 합니다. 식사시간과 비만의 관계 음식을 먹기 시작하고 대략 20~30분이 지나야 사람은 포만감을 느끼게 됩니다. 근데 식사를 빠르게 진행하게 되면 많은 양을 먹어도 배가 고픈 느낌이 사라지지 않아서 폭식을 하게 될 가능성이 높아지게됩니다. 예를 들어보면 쉽게 먹을 수 있는 비빔밥과 같은 음식이나 비빔면과 같은 음식들은 충분히 먹어도 배가 쉽게 부르지 않은데요, 그 이유 역시 먹는 시간이 매우 짧기 때문에 배가 부르기 전에 식사가 마무리 되기 때문이라고 합니다. 천천히 먹는 방법은? 가장 좋은 방법은 평소에 쓰지 않는 손으로 밥을 먹는 것입니다. 가장 효과적이고 성공률이

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나이들면 후회하는 것들 BEST 5

나이가 들면 후회가 많이 시작된다고 합니다. 이제는 젊고 청춘이 아니기도 하고 책임을 져야할 것들이나 현실체력이 부족하다보니 이전과 같은 행동을 하기가 힘들어지기 때문이죠. 나이들어서도 충분히 할 수 있는 일들도 나이가 들어서 하게 되면 이전의 그 감정과 느낌을 얻을 수 없기 때문에 많은 분들이 젊었을 때 하지 못했던 것들을 후회한다고 합니다. <젊어서 하지 못해서 후회하는 것들> 1. 여행 젊을 때에는 원하는 대로 떠날 수 있었습니다. 좁은 게스트 하우스에서도 잠을 자기도 하고 친구 집을 찾아가서 잠을 청하기도 하죠. 도전하는 정신도 있고 주변사람에게 도움을 청하는 것에 어려움이 적은 편이기도 합니다. 하지만 나이가 들게 되면 이런 것들이 힘들어지게 됩니다. 배우자와 자녀가 있으면 장기간 혹은 먼 곳을 가는 것이 부담스럽고, 부모님이 나이가 많으면 하던 일을 그만두고 여행을 떠나는 등의 마음을 먹기가 힘들어지게 됩니다. 2. 친구 나이가 들면 주변에 친구가 없다는 것에 많이 후회를

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남자들이 다이어트에 성공하려면 이렇게 해야한다

남자와 여자의 다이어트 방법은 서로 극단적으로 다르다고 하죠. 남자는 운동하고 먹고 여자는 운동안하고 안먹고 그래서 남자들은 건강하게 뚱뚱해지고 여자분들은 약해지면서 살빠진다고 하죠. 이처럼 남자들이 다이어트에 자주 실패하는 것도 바로 식단을 관리하지 못해서인 경우가 많은데요, 오늘은 남자들이 다이어트에 성공하려면 어떻게 해야하는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 아침 먹기. 아침을 먹지않으면 점심에 식사를 조절하기가 힘들어 집니다. 또 점심에 배부르게 먹으면 저녁을 조절하기가 힘들고 저녁을 적게 먹으면 야식을 참는 것이 힘들어지게 되면서 살이 오히려 더 찌게 될 수 있습니다. 먹는 것을 참는 것을 힘들어할수록 식사는 꼭 챙기는 것이 좋습니다. 그리고 이 전 식사에서 배터지게 먹더라도 다음 식사는 거르지 않고 정량을 드셔야 살을 뺄 수 있습니다. 야식 멀리하기 야식을 먹기 시작하면 끊기가 힘들죠. 그리고 야식은 한 끼에 하루에 먹을 칼로리보다 더 많이 섭취하기 때문에 쉽게 체중

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사람이 본능적으로 흐린날을 싫어하는 이유

날이 흐리거나 좋지 않으면 우울해지는 일이 많죠. 특히 비가 많이 오는 계절에는 우울함이 더 커지기도 하고 사람에 따라서는 우울감으로 고생을 하게 되기도 합니다. 요즘은 미세먼지나 황사 등으로 흐린날에도 기분이 좋지않은 분들이 많은데요, 이렇게 흐리고 좋지않은 날은 사람이 본능적으로 싫어하게 된다고 합니다. 물론 이런 날을 좋아하는 사람들도 있지만 대부분의 사람들은 흘린날이 계속되거나 미세먼지 황사가 많은 날을 피하고 싶어한다네요. 생존과 연관이 있는 것. 사람의 행동의 원인을 찾아보면 생존과 연관이 있었던 것들이 많습니다. 첫인상에 모든 것을 파악하려고 하려는 인간의 본능은 빠르게 상대가 나에게 해가 되는지를 파악하기 위해서 그렇게 발전해왔다고 합니다. 어둡거나 어디인지 모를 위험한 곳에 가면 본능적으로 두려움을 느끼게 되고, 처음 보는 음식에 대한 경계심이 커지는 것 역시 생존을 위해서 발전된 것이라고 합니다. 사람의 거짓말이나 혹은 거짓말을 확인하는 능력 역시 생존을 위해서

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정크푸드 패스트 푸드는 먹으면 배가 덜 부른 이유

패스트푸드/정크푸드의 대표적인 음식은 햄버거. 패스트푸드라고 불리는 이런 음식들이 공통점은 먹어도 배가 잘 부르지 않다는 것이죠. 생각보다 많은 양을 먹는 것 같은데 이상하게 배가 잘 부르지 않아서 먹은 뒤에 뭔가 아쉬움이 크게 남기도 하는데요, 이는 이유가 있다고 합니다. 패스트푸드라고 불리 음식들은 먹은 후에 왜 배가 부르지 않을까? 햄버거나 가볍게 먹을 수 있는 음식들, 편의점 도시락이나 김밥과 같은 음식들은 먹은 뒤에 늘 허기가 남는 경우가 많습니다. 이렇게 되는 가장 큰 이유는 "식사시간" 때문일 가능성이 높다고 합니다. 포만감을 느끼기 전에 식사가 마무리? 햄버거는 나오면 금방 먹을 수 있는 음식입니다. 크기도 크지않고 세트로 먹는다고 해도 금방 먹을 수 있는 음식이죠. 그래서 보통 햄버거와 같은 음식을 대화없이 먹는다면 10분 이내에 먹는 분들이 많습니다. 탄수화물 위주의 식사는 포만감을 오래 유지하기가 힘듭니다. 사람이 포만감을 느끼려면 적어도 20분의 시간은 필요합

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특별한 사유없이 매일 지각하는 사람의 이유는 뭘까?

지각을 하는 사람들만 한다는 이야기가 있습니다. 지각을 하는 사람을 잡으면 매일 같이 같은 사람들만 잡히게 된다는 것들은 많은 분들이 경험으로 알고 있는 사실이기도 합니다. 왜 지각하는 사람들은 지각을 멈추지 못할까요? 지각을 하는 사람들만 반복해서 하는 이유는 뭘까요? 무뎌지기 때문이라고 합니다. 여러가지 이유들이 있지만 그 중에 큰 것들은 "무뎌지기 때문"이라고 하네요. 과거 학교에 다닐 때 부터 지각을 하는 것을 반복을 하고 그 과정에서 지각을 하는 것이 내게 큰 문제가 되지 않는다는 것을 오랜 경험으로 알고 있기 때문에 지각을 하는 것에 큰 문제를 생각하지 않는다고 합니다. 지각에 무뎌지게 되면 본인이 정시에 출근을 하는 것에 긴장을 하지 않게 되고 그 과정에서 다른 일을 하거나 다른 곳에 시선이 분산되거나 혹은 늦게 행동하는 것을 문제 삼지 않게 되면서 지각이 반복이 된다는 것이죠. 지각을 해도 큰 불이익이 없다는 것도 큰 이유가 될 수 있습니다. 지각을 하는 사람들은 직

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장기간 저탄고지를 하면 발생하는 부작용

저탄고지 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹는 식사방식. 이 방식은 적지않은 양을 먹고 충분히 포만감을 느끼는 식사를 하면서 감량을 할 수 있기 때문에 많은 분들이 하고 있는 다이어트 방식입니다. 예전의 황제 다이어트의 고기만 먹는 감량법의 업그레이드며 부작용을 줄인 방법이라고도 이야기를 하는데요, 이 방식의 다이어트는 장기간 지속해서는 안되는 감량 방법이라고 합니다. 아무래도 지방의 섭취량이 높아지고 영양을 골고루 섭취하기가 힘든 식단이라는 것이 이유입니다. 지방의 섭취는 많은 분들이 아는 것처럼 과다한 섭취를 오래 지속하게 되면 혈관에 안좋은 영향을 미치며 이 것이 심장병이나 혈관질환의 위험을 높일 수 있다고 합니다. 단기간에 하는 것은 괜찮지만 장기간을 유지하면 안되는 이유가 여기에 있는데요, 이런 식단을 잘기간 유지할 수록 이런 위험은 늘어나게 될 가능성이 높고 건강을 해치게 될 가능성이 높아질 수 있기 때문에 주의할 필요가 있다고 합니다. 영양결핍의 문제도 발생할 수 있습

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스트레스를 줄이는 3가지 기본 수칙

스트레스는 풀지 않으면 그냥 쌓이게 됩니다. 그리고 어떠한 계기가 있게 되면 터지거나 혹은 속으로 곪게 됩니다. 터지는 것은 괜찮은 편, 속으로 곪는 것이 문제가 되는데요, 풀리지 않고 속으로 곪아가기 시작하면 우울감이 커지거나 스트레스로 인한 여러가지 몸의 변화가 발생하게 됩니다. 일명 화병이라는 질병이 생겨서 몸을 많이 아프게 만들기도 합니다. 스트레스는 저절로 줄어들지 않습니다. 그래서 스스로 이 것을 줄일 수 있게 노력을 하는 것이 매우 중요한데요, 오늘은 많은 분들이 이 스트레스를 줄이기 위해서 하는 3가지의 대표적인 행동에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 본인이 스트레스를 많이 받고 있다는 분들은 아래의 수칙 중 한가지라도 실천한다면 증상이 많이 좋아지게 될 수 있을겁니다. 새로운 환경에서 관점을 새롭게 시선이 달라지면 보이는 것도 달라지게 됩니다. 그리고 장소가 바뀌면 보이는 것이 많이 다르게 느껴지게 되죠. 집에서 스트레스가 안풀리면 카페를 가거나 카페에서도 안풀리면

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된장찌개 된장국이 몸에 좋은 이유

된장국 된장찌개가 몸에 좋은 이유 된장국이 몸에 좋다는 이야기가 많습니다. 된장을 적당히 넣고 간을 심심하게 하면 정말 건강식이라는 이야기가 있기도 하고 국물 말고 건더기만 건져서 먹는다면 정말 건강에 도움이 된다고 이야기가 되기도 하죠. 그 이유는 된장국에 들어가는 재료들이 건강에 도움이 되기 때문이라고 합니다. 된장 된장은 콩을 발효시켜서 만든 식품. 이 된장에는 단백질과 아미노산이 정말 풍부하기 때문에 건강에 많은 도움 된다고 알려져 있기도 합니다. 그래서 된장국이 건강에 도움이 된다는 이야기가 많은 편이죠. 다만 된장을 너무 넣어서 짜게 끓이게 되면 오히려 안 좋을 수 있으니 심심하게 넣거나 국물을 자작하게 만드는 것이 좋습니다. 두부 칼로리는 낮고 포만감은 높이고 단백질은 섭취하고. 두부 역시 콩으로 만들었기 때문에 아미노산과 단백질이 풍부합니다. 그리고 두부는 수분의 함량이 높고 묵직한 재료이기 때문에 식후에 포만감을 느끼기에도 좋으며 식이섬유가 풍부해서 장 건강에도

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늘 속이 더부룩하고 소화가 잘 안될때 확인해야할 즐겨먹는 음식들

배가 부른 느낌은 좋지않죠. 불쾌하 이런 느낌은 대부분 과식으로 인해서 발생하게 되고 그 소화가 되면 이런 느낌이 줄어들고 사라지게 되기도 합니다. 근데 나이가 들면서 이런 복부팽만감의 느낌은 점점 더 많아지게 되기도 하고 매일 늘 배가 부른 불쾌한 느낌을 받기도 하죠. 요즘은 20대의 분들도 이런 느낌을 오래 느낀다고도 합니다. 이런 증상은 소화가 잘 되지 않는 상호에서 발생하거나 스트레스 등으로 인한 소화불량으로 발생하는 경우가 많은편이지만 본인이 가지고 있는 식습관이나 자주 먹는 음식들로 인해서 발생할 가능성도 있기 때문에 이런 증상이 있을 때 내가 즐겨먹는 음식들을 한 번 체크해볼 필요가 있습니다. 만약 이런 음식들을 즐겨 먹고 자주 먹는다면 식습관 개선으로 줄이거나 할 필요가 있습니다. 1. 탄산수/탄산음료 탄산이 들어간 음식들을 먹게 되면 배가 부른 느낌이 오래 지속이 되게 됩니다. 음료를 마신 뒤에도 어느정도는 가스가 계속 나오는 만큼 복부 팽만감이 생길 가능성이 높아지

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아침에 운동과 물마시기를 해야하는 이유

40대가 넘어가면 체중이 급격하게 증가하게 되고 체력은 떨어지게 됩니다. 그 이유는 노화죠. 노화가 이뤄지면서 근육의 양이 줄기도 하고 대사량이 떨어지게 되기도 합니다. 이로 인해서 체력은 급격하게 떨어지게 되고 체중은 늘어나게 되게 됩니다. 이를 예방할 수 있는 것은 아침에 시작하는 간단한 운동과 물마시기라고 합니다. 아침에 물을 마셔야 하는 이유 사람은 자는 동안에 신체의 대부분의 움직임이 적어지게 됩니다. 이는 내장기관도 마찬가지, 아침에 마시는 물은 이런 신체를 깨우는데 매우 큰 도움이 되는 습관입니다. 아침에 물을 마시게 되면 신진대사가 끌어올려지게 되는데요, 이 신진대사가 높아지게 되면 혈액순환이나 면역력 강화 등 많은 부분에 영향을 미치게 됩니다. 그리고 아침에 마시는 물은 신체에 부족한 수분을 섭취하게 되면서 수분섭취 부족으로 인해서 발생하는 현상을 빠르게 해소해 주게 됩니다. 그리고 아침에 맛는 물은 내장기관을 깨우면서 아침에 배변활동을 하는데 크게 도움이 될 수

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[비만이 되면] 살 찌면 나타나는 나쁜 몸의 변화 증상

살이 찌게 되면 내 몸은 여러가지의 변화를 느끼게 됩니다. 특히 비만과 같은 과체중이 심해지게 되면 내 몸이 점점 안좋아지는구나 라고 스스로 느끼기 시작을 하게 됩니다. 그 대표적인 증상은 "피로감"이죠. 체중이 늘어나면 이전보다 쉽게 피곤해집니다. 신체의 능력은 그대로인데 체중이 늘어나게 되면서 그만큼 소모되는 에너지가 커지게 되면서 체력이 이전보다 빠르게 떨어지게 됩니다. 그리고 점점 무기력한 증상이 지속이 되기도 합니다. 늘 피곤하고 졸리고 아무것도 하기 싫고 지루하고 하는 반응이 일상에서 자주 발생하게 되며, 이런 피곤함으로 인해서 약속을 피하거나 혹은 파기하는 상태가 되는 듯 일상생활이 어려울 정도로 심해지게 될 수도 있습니다. 푹 쉬어도 잘 사라지지 않는다면 이는 체중이 늘어나서 생긴 증상이라고 볼 수 있으니 빠르게 체중을 감소하는 것이 이런 증상을 예방하는 방법일 수 있습니다. 코를 골게 되면서 피곤함이 더 심해지게 될 수 있습니다. 체중이 늘어나는 것만으로도 피곤함이

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집에서 좁쌀 여드름 제거할 수 있을까?

모 연예인이 이 것으로 심하게 고생을 하고 있다고 하죠. 눈 옆에 좁쌀 같은 여드름이 나고 그 것이 사라지지 않는 것이 큰 고민이라고 스스로 밝히기도 했습니다. 근데 이런 고민은 연예인 뿐만 아니라 일반인들도 많이 하고 있는 문제죠. 얼굴에 좁살같은 것이 올라오는데 다른 여드름처럼 제거가 되는 것이 아니라 그 좁쌀인 상태가 지속이 되기 때문에 이 것을 어떻게 제거해야하나 짜지도 못하는데... 라면서 걱정을 하기도 합니다. 이런 좁쌀 여드름을 "비립종"이라고 합니다. 그 작은 혹 안에는 각질이 차있는데요, 이는 여러가지 이유로 발생을 한다고 합니다. 화장품을 잘못쓰거나 제대로 제거하지 못하거나 각질이 잘 생기는 체질이거나 등 여러가지 이유로 각질이 피부속에 같혀서 이렇게 오돌토돌 하게 좁쌀처럼 쌓이게 됩니다. 이 비립종은 주로 눈 주변에 많이 나오기도 하고 뺨이나 코 턱 주변에도 많이 발견된다고 합니다. <집에서 제거할 수 있을까?> 비립종은 여드름과 다르게 집에서 짜는 것은 힘들다고

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자존감을 키우는 방법 - 다이어트 및 외모 관리

누구나 부정할 수 없는 사실이죠 매력적인 사람이 호감을 얻는다.는 것은... 그래서 자존감을 높이기 위해서는 스스로를 매력있는 사람으로 만드는 것이 중요한 포인트라고 이야기하는 분들이 많은 편입니다. 현재 본인이 서 있는 위치와 외모가 달라지면서 얻을 수 있는 일들을 경험하게 되면 자존감은 충전되기 때문이죠. "다이어트를 하면 자존감이 높아진다." 이 말은 사실입니다. 물론 다이어트를 하지 않더라도 자존감이 높은 분들도 있겠지만 그렇지 않은 사람들이 더 많은 것은 사실이니까요. 남성과 여성 구분없이 외모가 매력적이게 바뀌면 그 사람을 대하는 주변 사람들의 태도가 달라지게 되고 본인의 자존감은 자연스럽게 상승하게 됩니다. 특히 비만이 자신의 단점이라고 생각하는 분은 체중을 감량함으로 예전에 있었고 지금은 잃은 자존감을 높일 수 있게 됩니다. "매력적인 옷차림과 헤어스타일도 중요." 요즘 솔로들이 나오는 예능이 많죠. 거기 나오는 분들도 처음에는 별로로 보이다가 헤어스타일을 가꾸고 옷을

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자기 전에 물 얼마나 마셔야 좋을까?

아침에 일어나면 물을 한 잔 마시라고 하죠. 자면서 배출되는 수분을 다시 보충을 하기 위해서 인데요, 사람은 자면서 생각보다 많은 양의 수분이 배출이 된다고 합니다. 호흡이나 피부 등을 통해서 말이죠. 그래서 아침에 물을 마셔야지만 수분이 보충이 되고 아침을 상쾌하게 깨게 될 수 있다는 것이죠. "자기 전에는 물을 얼마나 마셔야 할까?" 자기 전에도 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 이는 한 컵 정도, 대략 200ml 정도 마셔주는 것이 좋은데요, 이 정도만 마시면 자면서 발생되는 수분의 배출에 대응할 수 있으며 노폐물의 배출이나 피로에 대한 회복에도 도움이 될 수 있기 때문입니다. 하지만 많이 마시는 것은 피하는 것이 좋은데요, 자기 전에 물을 많이 마시는 분들 중에는 수면중에 소변 때문에 잠에서 깨게 될 수 있기 때문에 적당량을 마시는 것이 좋습니다. 그리고 자기 전에 물을 마시면 자다가 깬다는 분들은 물을 드시지 않는 것이 좋을 수 있습니다. ※ 물을 많이 마시고 자면 아침에 소변

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새로운 도전을 할 때 힘들고 어려워도 일단 참고 해봐야하는 이유

새로운 환경이나 새로운 일을 하게 될 때 사람의 태도들은 갈리게 됩니다. 어떤 사람들은 망설임 없이 도전을 시작하고 어떤 사람들은 신중하게 접근을 하고 그리고 어떤 분들은 하기 전에 포기를 하기도 하고 어떤 분들은 해보고 난 뒤에 포기하거나 지속하려고 하기도 합니다. 근데 이 도전을 할 때 꼭 해야하는 일이라면 "참고 해보는 것이 정답"입니다. 굳이 하지 않아도 되거나 하고 싶지 않은 일이라면 굳이 그 것을 하기 위해서 심력이나 시간을 소비할 필요는 없겠죠. 내가 좋아하는 것만 하거나 내가 하고 있는 것들만 하더라도 시간이 부족한 시대이기 때문이죠. 하지만 꼭 해야하는 일이라면 일단 해보는 것이 정답이라고 합니다. 그리고 그 것이 어렵거나 힘들더라도 참고 지속적으로 해보는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 사람은 대부분 새로운 일에 대한 공포감 거부감 등이 발생하게 되는데요, 이런 것들을 일정시간이 지나게 되면 많이괜찮아지게 된다고 합니다. 복잡한 일을 해야할 때 그 것이 힘들고 어

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버스만 타면 졸린 이유는 뭘까?

사람에 따라 다르지만 버스나 지하철을 탔을 때 졸음을 느끼는 분들이 많습니다. 요즘은 스마트폰으로 게임을 하거나 검색을 하는 등의 시간을 보내기 때문에 예전보다는 이런 증상을 느끼는 분들이 많이 줄어들었다고 하지만 예전에는 버스나 지하철을 탔을 때 서서 조는 분들도 꽤 많았다고 하는데요, 왜 이렇게 버스나 지하철을 탔을 때 조는 사람들이 많을까요? 이는 적당한 흔들림 때문이라고 합니다. 적당하게 흔들리는 장소에서 사람은 조금 더 편안함을 느끼게 되고 깊게 잠들게 되기 때문이라고 합니다. 예전에 물침대와 같은 침대가 유행한 이유도 침대가 적당히 흔들리기 때문이라는 이야기도 있었을 정도로 적당한 흔들림은 아이 뿐만 아니라 성인들에게도 적용이 된다고 합니다. 아이가 적당하게 흔들면 잠이 드는 것처럼 어른들도 적당한 흔들림의 반복으로 인해서 졸음이 쏟아지게 된다는 것이죠. 다른 이유도 있습니다. 바로 이산화탄소의 농도. 사람이 많이 타고 있는 버스나 지하철 안은 이산화 탄소의 농도가 높은

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술마실 때 살 덜찌고 건강한 안주 추천

술을 마실 때 많은 분들이 걱정하는 것은 건강이죠. 특히 술을 반복해서 마시면서 발생하는 비만이나 술안주로 인해서 건강이 나빠지는 것을 많은 분들이 경계를 하기도 합니다. 물론 가장 나쁜 것은 알코올인 술이겠죠. 여튼 건강에 좋지않은 술을 마실 때 조금이라도 건강이 덜 나빠지기 위해서 여러가지 건강에 좋은 음식들을 찾는데요, 오늘은 그 대표적인 안주에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 회 회는 초장을 듬뿍 찍어서 먹지 않는 이상은 염분과 당분의 섭취량을 걱정할 음식은 아닙니다. 적당히 초장이나 간장에 찍어먹으면 칼로리가 낮고 단백질은 풍부한 건강한 안주가 될 수 있습니다. 회는 단백질이 풍부하고 기름기가 낮으며 칼로리가 높지 않기 때문에 비만이나 건강을 생각하는 분들이 주로 선택을 하는 안주이기도 합니다. 다만 회를 먹게 되면 주의 해야할 부분은 초장을 너무 많이 먹거나 쌈을 쌀 때 여러가지 간이 강한 초장/된장 등을 많이 넣어먹지 않는 것이라고 합니다. 이렇게 먹으면 칼로리도 높아

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체력을 높이기 가장 좋은 운동은?

체력은 무얼하던지 가장 중요한 부분입니다. 하루에 일을 마쳐야하는 사람에게는 하루 동안에 쓸 수 있는 시간안에 업무를 마무리할 수 있는 체력이 반드시 필요하다고 하죠. 만약 장기간 프로젝트를 시작하는 분들의 경우에는 그 오랜기간동안 체력이 있어야만 중도에 포기나 지치지 않고 일을 마무리 할 수 있게 됩니다. 물론 공부를 하는 것에도 체력은 반드시 필요한데요, 오래 의자에 앉아서 공부를 하면서 집중력을 오래 유지하는 것 역시 체력이기 때문입니다. 체력을 높이는 운동. 체력은 심폐지구력이 중요합니다. 심폐지구력이라는 것은 긴시간동안 운동을 지속적으로 할 수 있는 능력을 이야기하는데요, 이름에서도 알 수 있는 것처럼 심장과 폐가 일을 잘해서 산소를 얼마나 효과적으로 지속적으로 전달할수 있느냐가 중요한 부분입니다. 심폐지구력이 높아진다는 말은 체력이 높아진다는 이야기이기도 한데요, 어떤 일을 하거나 운동을 하거나 할때 필요한 근육으로 혹은 필요한 부분으로 혈액과 산소가 제대로 효과적으로

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아이들 편식 어떻게 고쳐야할까?

아이들 편식 어떻게 고쳐야할까? 아이들의 식생화 사회성을 키우는 것도 중요하다는 이야기가 있습니다. 아이가 거부감을 느끼거나 공포감을 느끼기 전의 시기에 아이에게 다양한 식재료를 보여주고 만지게 하기도 하고 먹게 하면서 아이가 다양한 음식에 대해서 접해보는 기회를 가질 수 있는 시기이기 때문이죠. 어린 시절 다양한 음식을 먹어보고 재료를 만져본 아이들은 이유없는 편식을 하는 일이 적은 편이라고 합니다. 예능방송에 보면 아이가 2살때 짜장면에 호기심을 보여서 먹여봤고, 아이가 김치를 먹겠다고 해서 씻어서 최대한 안맵게 해서 먹여봤다는 이야기를 하기도 합니다. 그래서 이 아이는 현재 10살인데 다양한 음식에 호기심을 보이기도 하고 음식을 접근하는데 두려움이나 걱정이 적은 편이라고 이야기를 하는 장면들이 가끔 나옵니다. 어린 시절에는 모르는 거에 대한 거부감이 생기기 전이기 때문에 다양한 것에 대한 호기심이 발동하고 그리고 그 것들을 시도하는 것이 어렵지 않습니다. 하지만 나이가 들어가고

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명절에 설사를 하고 소화가 안되면 어떤 소화제를 먹어야 할까?

요즘은 명절에 소화가 잘 안될 때 편의점 등에서 소화제를 구할 수 있습니다. 근데 어떤 소화제가 좋은 효과를 얻을 수 인는지 잘 몰라서 고민을 하기도 하는데요, 오늘은 편의점 소화제 중에서 명절에 과식으로 인해서 생긴 소화불량이나 복통 등에 먹는 소화제 등에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 까스활명수 처럼 마시는 소화제 명절에 과식으로 마시는 소화제로는 효과가 낮을 수 있습니다. 소화에 도움이 되고 위장을 보호하는 약제들이 들어 있지만 과식으로 인해서 발생하는 특히 명절 음식을 먹어서 발생하는 증상들을 개선하는데에는 도움이 안될 수 있기 때문이죠. 그래서 이런 소화제 보다는 소화제로 된 약을 먹는 것이 좋습니다. 베아제 녹색 / 베아제 노란색 편의점에서 구매할 수 있는 대표적인 소화제는 베아제정입니다. 근데 이 것이 두가지로 나뉘어서 어떤 것이 본인에게 맞는지 잘 몰라서 헷갈리죠. 약국이라면 물어보고 사면 되는데편의점은 그것도 힘드니... 제가 추천하는 것은 노란색. 두가지의 제

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40대 50대 중년이 건강을 유지하고 지키는 방법

요즘은 40대도 젊다는 이야기를 많이 하죠. 청년의 기준에 40대도 들어간다는 이야기가 있기도 합니다. 이는 이전과 다르게 스스로를 관리를 하고 영양과 건강을 챙기기 때문에 이전보다 조금 더 전성기가 길어졌기 때문이라고도 합니다. 정말 열심히 관리를 한다고 하더라도 건강을 지키기 위해서는 노력을 하는 것이 필요하기도 하는데요, 이 노력의 차이에 따라서 40대의 청년이 될지 40대 50대의 중년이 될지가 결정될 수 있습니다. 운동하기 젊을 때와 다르게 30대가 넘어가면 운동이 필수입니다. 노화로 인해서 가만히 있으면 근육의 양이 점점 감소하기 때문이죠. 나이가 들면 이 감소폭은 커지게 됩니다. 그래서 40대의 나이에는 더욱 더 운동이 필요하게 되죠. 유연성운동 근력운동 유산소운동 등을 통해서 체중을 관리하고 근육의 양을 유지한다면 이전처럼 현재의 건강과 체력 그리고 신체능력을 유지하는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 특정음식만 먹거나 피하는 다이어트 금지 40대 이후에는 원푸드 다

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해장술이 위험한 이유는 뭘까?

해장술을 마시면 안되는 이유! 술을 많이 드시는 분들은 특히 주말에 해장술을 드시죠. 금요일에 마시고 토요일 아침에 해장국과 함께 술을 함께 먹으면서 정신을 차리려고 하거나 현재의 증상들을 개선하려고 하기도 하는데요, 이는 정말 좋지 않은 행동일 뿐만 아니라 위험의 신호일수 있다고 합니다. 해장술을 마시면 안되는 이유 우리가 숙취에 고생을 하는 것은 알코올이 분해되면서 나오는 아세트알데하이드 때문입니다. 이 것이 채내에 축적이 되면 매스꺼움이나 구토감 그리고 복통이나 이런 일반적인 숙취의 증상들이 발생하게 됩니다. 이 이야기는 술로 인한 피해로 인해서 숙취가 생긴 상황에서 술을 마시는 것은 때린 곳을 또 때리는 것과 같은 대처라고 볼 수 있습니다. 요약을 하면 해장술은 현재의 숙취를 해소하는데 도움이 되지 않으며 현재의 몸상태를 더 나쁘게 하는 요인이 될 수 있기 때문에 해장술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 나는 해장술이 도움이 되던데. 라는 생각이 든다면 꼭 읽어보세요. 해장술

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아침마다 빵을 먹어도 괜찮을까?

아침을 잘 보내기 위해서는 식사를 하는 것이 중요하죠. 근데 아침마다 밥을 차려서 먹기는 조금 번거롭기도 하고 시간이 많이 걸리기 때문에 빵이나 시리얼을 선호하는 분들이 많아지고 있습니다. 근데 빵의 이미지가 있어서 아침마다 빵을 먹으면 안좋을것 같다는 인식이 있어서 걱정을 하는 분들도 있는데요, 오늘은 이런 분들을 위해서 글을 적어볼까 합니다. 아침마다 빵을 먹어도 괜찮다. 어떤 전문가분은 아침에 빵에 땅콩버터를 듬뿍 발라먹는 것은 포만감을 유지하고 아침에 필요한 에너지를 얻는데 정말 좋은 식단이라고도 합니다. 물론 여기서의 빵은 호밀과 같은 통곡물로 만들어진 빵이며 땅콩버터 역시 제대로 만든 땅콩버터일 경우에는 그렇다는 이야기입니다. 통곡물로 만들어진 빵은 소화가 천천히 진행되어서 혈당을 급격하게 올리지 않으며 땅콩 버터의 몸에 필요한 지방과 단백질 탄수화물은 포만감을 느끼게 하고 이 것을 오래 유지하는데 도움이 되기 때문입니다. 여기에 두유나 우유와 같은 음를 마시게 된다면

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시간이 없다면 운동할 필요는 없다. 하지만 움직여라

5분의 운동도 효과적이라고 하죠. 근데 이 5분의 운동도 힘들다는 분들을 위해서 1분 운동이라는 것도 나왔습니다. 하지만 이 것도 힘들다는 분들을 위해서 이제는 "운동" 특별하게 할 필요는 없으니 움직여라.는 이야기가 나오기도 합니다. 정말 시간을 5분 정도 내서 운동할 시간도 없다면 일상생활에서 많이 움직이는 것으로도 신체 컨디션을 유지하는데 도움이 될 수 있으니 편리함 보다는 수고스러움을 선택하는 것이 좋다고 합니다. 운동할 시간이나 생각이 없다면 일상에서 자주 움직이는 것이 좋습니다. 휴식을 취할 때 일하던 곳에 그대로 앉아서 쉬지말고 장소를 이동해서 조금 편안하게 쉬는 등의 일상생활에서의 신체활동량과 시간을 늘리려고 노력을 하는 것이 필요하다고 합니다. 그렇지 않으면 너무나 편리한 문물들 때문에 정말 신체활동량이 매우 낮아지게 되고 이로 인해서 건강이 나빠질 수 있다고 합니다. 실제로 많은 현대인들은 아침에 일어나서 집안에서 움직이고 차량까지 이동 그리고 직장에서 일을 하고

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혼자사는 사람보다 결혼한 사람이 더 건강한 이유

혼자 사는 것이 행복하고 여유롭다고 합니다. 그리고 혼자 사는 사람들이 자신의 몸을 더 아낄줄 알아서 더 건강한 삶을 산다고 이야기를 하기도 하지만 현실적으로 그렇지는 않다고 합니다. 혼자 사는 사람보다 결혼한 사람이 더 건강하고 오래 사는 경우가 더 많다는 것은 조사를 통해서 확인된 사실이기 때문이죠. ▷ 왜 그럴까? 가장 큰 이유는 영양섭취와 관리라고 합니다. 혼자 사는 사람보다 함께 사는 사람이 있는 분들이 영양을 골고루 섭취하기도 하고 본인의 몸과 건강 관리를 더 많이 하기 때문이라고 합니다. 혼자서 생활을 하게 되면 배달음식이나 식당음식과 같이 고칼로리 고염분 고당분의 음식을 먹지만 결혼 한 부부들은 이런 빈도수가 낮은 편이기도 하며 나이가 든 분들은 밥과 김치와 같은 밑반찬으로 끼니를 때우려고 하지만 결혼한 분들은 밥상을 차려서 나름 영양가 있게 섭취하기 때문에 보다 더 건강을 유지하고 지킬 수 있다고 합니다. 건강의 이상을 빠르게 알고 빠르게 대처하는 것 역시 곁에 누가

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무릎이 안좋을 때 할 수 있는 운동은?

무릎은 많이 쓰면 닳고 아프죠. 그래서 무릎에 무리를 하는 운동선수들은 20대에도 무릎통증으로 고생을 하기도 합니다. 그리고 무릎을 많이 쓰는 일을 하는 분들도 빠르게 무릎이 안좋아지죠. 무릎이 안좋아지면 많은 분들이 움직임을 많이 줄이는데요, 그러면 더 안좋아질 수 있다고 합니다. 운동을 꾸준하게 적당히 해야만 건강을 유지하거나 통증을 줄일 수 있다고 하는데요, 오늘은 무릎이 안좋을 때 할 수 있는 운도에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 실내자전거 타기 실내에서 자전거를 타는 운동은 무릎의 손상을 예방하면서 체력을 높이고 무릎 주변의 근력을 키울 수 있는 운동이기도 합니다. 체중을 줄이려는 분들은 올바른 자세와 안장의 높이를 통해서 무릎의 부담을 최소화해서 하게 되면 무릎의 부담을 줄이면서 칼로리를 충분히 소모할 수 있는 운동입니다. 하지만 이 역시 오랜시간 하면 무릎에 부담이 될 수 있기 때문에 적당히 하는 것이 좋습니다. 걷기 적당한 쿠션감 있는 운동화를 신고 걷는 것은 무

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감기가 계속 낫지 않는 이유가 술 때문일 수 있다

겨울에 감기에 잘 낫지않는다는 분들이 있습니다. 이런분들은 여러가지 이유가 있겠지만 술담배 때문일 가능성이 매우 높은 편이라고 합니다. 술과 담배를 감기가 걸린 상황에도 참지 못하는 분들은 감기가 안낫기 때문인데요. 오늘은 왜 감기에 걸렸을 때 술과 담배를 멀리해야하는지에 대해서 알아볼까 합니다. 감기걸렸을 때 담배를 피우면 안되는 이유 담배를 피우는 사람은 감기에 쉽게 걸리게 됩니다. 그리고 감기에 한 번 걸리게 되면 이 것이 잘 낫지않고 오래 지속되며 사람에 따라서 나이에 따라서 이 기간은 계속 길어지기도 하고 잘 낫지 않을 수 있습니다. 이는 흡연을 하게 되면 폐가 손상이 되기 때문이며 이로 인해서 감기에 걸렸을 때 이를 극복하는 능력이 떨어지기 때문이라고 합니다. 또한 니코틴이 우리 몸에 들어오게 되면 혈관이 좁아지고 혈압이 높아지는 등 건강에도 안좋은 영향을 미치는 만큼 잘 낫지 않게 될 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때 술을 마시면 안되는 이유 감기에 걸렸을 때 술을 더

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왜 행복해도 눈물이 나는 걸까?

드라마를 보면 아이를 낳는 장면서에 엄마와 아빠가 눈물을 흘리는 장면이 나옵니다. 그리고 오랜만에 만난 가족을 봤을 때에도 많은 분들이 눈물을 흘리기도 하죠. 이 외에도 프로포즈를 받거나 감동적인 이벤트나 선물을 받을 때에도 눈물은 나오게 됩니다. 왜 사람은 행복할 때에도 눈물이 나오는걸까요? 눈물은 슬플때도 나오지만 너무 행복할 때도 나오죠. 기쁨의 눈물은 여러가지 복합적인 이유가 있을 것이라고 합니다. 그중 하나는 기쁠 때의 사람의 감정은 복합적인 감정이 들기 때문이라는 이야기가 있습니다. 마냥 기쁘지만 격한 기쁨의 감정에는 여러가지의 복합적인 감정이 있고 이 것이 눈물을 자극하기도 한다는 것인데요, 예를 들면 몇년간 파병을 다녀온 아빠를 본 아이의 감정에는 기쁨도 있지만 그 동안 보지 못했던 아버지에 대한 그리움이 있을 수 있다는 것이죠. 그리고 프로포즈를 받는 사람의 눈의 눈물 역시 프로포즈를 받았다는 기쁨도 있지만 그동안의 관계에 대한 걱정에 대한 해소의 감정들도 있을 수

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우울증에도 징후가 있을까?

늘 피곤해한다. 최근에 지인의 사망이나 이혼 실직 질병 등의 큰 일을 겪었다. 만나자는 약속에 늘 바쁘다고 이야기한다 거리를 두는 것 같은 행동을 한다. 좋아하는 것에 대해서 흥미를 잃었다. 등의 증상들을 보면 우울증이라는 것을 어느정도 알 수 있다고 이야기를 합니다. 근데 많은 전문가들은 이런 것들을 확인하는 것들은 대부분 결과에서 여러가지를 확인하면서 나오는 이야기일 뿐 대다수의 건강한 사람들도 하는 말들이기 때문에 크게 의미를 갖지 않는 것이 좋다고 합니다. 옆에 있는 사람이 우울증에 걸렸다고 하더라도 알기가 쉽지 않을 수 있습니다. 그 이유는 우울증을 가지고 있는 환자들은 "연기"를 하기 때문입니다. 현재 본인의 상태를 숨기기 위해서 연기를 하는 편이기 때문에 다른 사람들이 그 사람이 우울하거나 극단적인 선택을 할 것이라고 예상하지 못할 가능성이 매우 높은 편이라고 합니다. 늘 같이 있는 사람들이 아니라면 평소와 특별하게 다른 것들을 확인할 수 없기도 하고 매일 같이 있는

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사과를 아침에 먹으면 더 좋은 이유 - 사과의 효능

사과를 잘 먹으면 의사가 망한다거나 병원이 망한다는 이야기가 있죠. 그리고 사과는 아침에 먹으면 금이라는 이야기도 있습니다. 그 만큼 사과가 가지고 있는 건강의 이점이 많고 크기 때문이 아닐까 싶은데요, 오늘은 사과가 어떤 효능을 가지고 있는지, 왜 아침에 먹으면 금이라는 이야기가 있는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 사과의 효능 사과는 펙틴이 많은 과일입니다. 이 펙틴은 혈관건강에 매우 큰 도움이 되기 때문에 나이가 있는 분들이 꾸준하게 섭취하게 되면 심혈관질환을 예방하거나 혈관의 동맥경화 예방에 많은 도움이 될 수 있습니다. 또 사과에는 콜레스테롤을 줄이는 성분이 풍부해서 뇌졸중과 같은 뇌혈관이 막히는 질병을 예방하는데에도 도움이됩니다. 사과의 퀘세틴의 성분은 요즘처럼 공기의 질이 안좋을 때 많이 도움이 되는데요, 좋지않은 공기로 인해서 발생할 수 있는 호흡기관의 염증을 예방하는데 도움이 될 수 있으며, 항산화 효능이 뛰어나기 때문에 몸의 노화를 늦추는데에도 효과가 있다고

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간단한 통풍환자 식이요법 정리

통풍 식단조절 통풍은 기본적으로 식이요법이 필요합니다. 요산이 쌓이는 체질을 벗어나서 체내 요산수치가 6이하가 될 수 있게 유지하는 것이 중요하기 때문입니다. 근데 통풍환자들은 식이요법이 조금 어렵긴 합니다. 먹지 말아야할 것들이 많은 편이며, 퓨린이 많은 음식들을 기억하고 절제할 필요가 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 조금은 심플한 통풍환자를 위한 식단조절법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 고기와 해물 등 육류와 해산물은 1인분 이상 먹지 않는다. 튀김과 밀가루 음식인 밀과 빵 등을 피한다 과당류 - 아이스크림이나 탄산음료 주스 등의 달달한 음료와 음식 과자 등을 피한다 절주 - 맥주 뿐만 아니라 모든 술은 마시지 않는 것이 좋으며 마시더라도 심하게 절제를 해야한다. 물을 자주 마신다. 등이 있습니다. 요산수치가 높은 편이 아니고 약으로 체내 요산수치를 조절해야하는 단계가 아니라면 이정도의 식이요법으로도 충분한 편이라고 합니다. 그래도 주의할 필요가 있는것들이 있는데요, 맥주나

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우리 아이 반려견과 함께 자도 괜찮을까?

아이와 반려견이 사이가 좋아서 아이와 함께 자려고 해서 함께 자게 하는 것이 어떨까 고민을 하는 분들이 많은데요, 개인적으로는 함께 자는 것에 반대의 입장을 가지고 있습니다. 함께 자면서 얻을 수 있는 기쁨보다 함께 자면서 발생할 수 있는 문제들이 훨신 많다고 생각을 하기 때문입니다. 왜 함께 잠을 자게 하면 안좋을까? 밤에 함께 자는 것은 성장기 아이에게 매우 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 바로 수면시간의 부족과 수면의 질의 하락 때문이죠. 동물과 같은 장소에서 잠을 자는 것은 동물에 영향을 많이 받게 되는데요, 이 과정에서 수면시간이 줄어들고 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 동물은 사람과 완벽히 같은 수면리듬을 가지고 있지 않습니다. 많은 동물들은 사람이 자고 있는 시간에 일어나서 움직이거나 행동을 하는 편입니다. 그렇기 때문에 이 소음이나 자극으로 인해서 사람은 더 잠을 자지 못하고 빠르게 일어나거나 자다가 깨는 일이 반복이 되게 됩니다. 이런 수면의 방해는 성장해야하는 아

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왜 아직도 학교에서 우유 급식을 할까?

왜 아직도 학교에서 우유 급식을 할까? 예전에는 건강상태나 성장이 우려가 되어서 우유를 급식했지만, 지금은 먹을 먹도 많고 비만이나 이런 것에 대한 우려가 많을정도의 시기에도 우유급식을 하는 것은 조금 불필요한 일이 아닐까 생각을 하기도 합니다. 이런 상황에서도 여전히 급식은 필요하다고 이야기하고 있으며 이를 필요하다는 이유를 가지고 오는 분들도 많은데요, 오늘은 왜 학교에서 우유 급식을 아직도 하고 있을까? 도움이 될까에 대해서 알아볼까 합니다. 여전히 아이에게 필요한 영양소를 공급하는 음식 생각보다 성장에 필요한 영양소를 섭취하지 못하는 아이들. 급식을 실시하는 아이들에 비해서 그렇지 않은 학생들의 칼슘과 같은 영양소를 섭취하는 양이 많이 부족한 편이였다고 합니다. 칼슘뿐만 아니라 비타민A나 철분의 섭취량이 부족한 편이였다고 하네요. 반면에 우유를 급식하는 곳은 이런 영양소를 충분히 섭취할 수 있게 함으로서 이런 부족한 영양소가 없게 하는 것이 과거나 현재나 비슷하다고 합니다.

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소맥을 먹으면 빨리 취하는 이유

소맥을 먹으면 이상하게 빨리취한다는 분들도 있고, 이런 것들을 경험으로 알고 있는 분들은 빨리 취하기 위해서 섞어마시기도 합니다. 소주는 독하고 맥주는 싱거워서 섞어 마시는 소맥. 오래전부터 많은 분들이 즐기는 하나의 칵테일이 아닐까 합니다. 생각보다 많은 분들이 즐기기도 하고 소맥을 맛있게 만드는 비율을 술을 좋아하는 분들이라면 한 두가지는 알고 있는 지금은 아주 대중적인 술이기도 한데요, 오늘은 이 소맥에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 소맥을 먹으면 빨리 취하는 것은 사실 소맥을 먹으면 더 빠르게 취합니다. 이는 여러가지 이유가 있지만 가장 큰 이유는 술 마시는 속도가 빠르고 마시는 양이 많기 때문입니다. 일반적으로 소맥 한잔은 1잔의 소주의 양에 어느정도의 맥주를 넣어서 만드는데요, 이 소맥한잔은 기본적으로 소주 1잔 이상의 술을 마시게 됩니다. 그 이야기는 소맥은 기본적으로 소주 1잔 + 알파로 마시게 되는만큼 소맥을 먹으면 다른 술들 보다는 빠르게 취하게 된다고 합니다.

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종아리 따가움 - 다리에 바늘로 찌르는 통증 이유는?

자려고 누웠는데 종아리에 누가 바늘로 찌르거나 벌레가 무는 듯한 통증을 느낀다는 글을 본 적이 있습니다. 그래서 자다가 일어나서 이불을 찾아보고 혹시 모를 벌레가 있을까봐 돌돌이로 몇 번을 청소하고 전자모기채로 몇번을 이불을 지지고 다시 잠을 자려고 누었다는 글입니다. 근데 이런 일이 반복이 되어서 병원을 갔는데, "당뇨"가 의심되니 내분비과로 가서 당뇨검사를 받아보라고 이야기를 들었다는 이야기였습니다. "당뇨의심 증상 중 하나" 당뇨는 여러가지 합병증이 찾아오는 질병이죠. 그 중에 하나인 당뇨병성 신경병증의 증상 중 하나가 손과 발이 저린 증상과 무릎 아래의 다리에서 바늘로 쿡 찌르는 통증을 느끼게 된다고 합니다. 이는 당뇨병을 가진 사람이 오랜 기간 혈당관리가 안되게 되면 말초 신경에 장애가 발생하는데, 이를 당뇨병성 신경병증이라고 합니다. "당뇨병성 신경병증의 증상" 장갑을 끼거나 양말을 신는 손과 발의 부위가 저리거나 시리고 따가운 느낌이 발생하게 됩니다. 시간이 지나게 되면

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요양원 대신 선택할 수 있는 방법 정리

요양원 대신 선택할 수 있는 방법 정리 거동이 힘들거나 건강에 이상이 있는 노인이 집에 혼자 있게 되면 많이 위험하죠. 그래서 이런 상황을 미연에 방지를 하고 싶어서 요양원에 어르신을 모시기도 합니다. 근데 많은 노인분들이 요양원에 가고 싶지 않아하는데요, 요양원이 가지고 있는 이미지나 혹은 주변 친구들에게 듣는 내용들이 있기 때문에 조금 꺼려지는 것들도 분명 있기도 하고, 아직은 잘 지낼 수 있다라는 생각을 하기도 하기 때문에 거절을 하는 분들도 많습니다. 그리고 가족들의 경우에도 요즘 같은 시기에 요양원을 보내는 것에 대한 걱정들도 많죠. 요양원에 보내지 않고 돌보는 방법은 없을가? 국가에서는 여러가지 돌봄 서비스를 진행하고 있으며 여러가지 시설들에 대해서 지원을 하고 있기 때문에 어느정도의 건강상태를 유지하고 있는 분들은 요양원이 아닌 이런 서비스를 이용할 수 있습니다. 가사 지원 서비스 1달에 36시간 등이 시간을 방문해서 도와주고 집에서 계속 생활할 수 있게 지원을 하는

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잔병이 있는 사람이 오래산다?

이런 이야기가 있습니다. 정말 건강한 사람은 한 번에 크게 아프고 잔병이 있는 사람은 아프더라도 오래 산다. 이런 이야기가 나온 것은 여러가지 이유들이 있겠지만 가장 큰 것은 "건강에 대한 자신"을 하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이라고 이야기를 하기도 합니다. 평소에 건강으로 무장한 사람들은 신호가 오더라도 무시하고 자신의 건강을 자신하면서 병원을 찾지 않습니다. 병원을 방문하지 않고 생활을 하다가 어느 날 찾아오는 신호로 인해서 크게 다치거나 아프게 되고 그 뒤로 많이 힘들어하는 일이 생기는 경우가 많죠. 반대로 자신의 건강을 자신하지 못하는 잔병치례를 하는 사람들은 아프면 병원을 찾고 원인을 찾다보니 자주 병원에 가더라도 큰 병으로 가지 않아서 오래 살게 된다는 이야기입니다. 실제 현실에서도 많이 보이는 장면들이기 때문에 건강에 대해서 자신하지말고 병원을 자주 찾는 것이 건강을 챙기는 방법이라고 이야기 하는 분들도 많은 편입니다. 노인 분들에게 이런 이야기는 더욱 더 크게 다

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감기에 걸렸을 때 마스크를 써야하는 이유

감기에 걸렸을 때 마스크를 써야하는 이유 감기를 예방하기 위해서 많은 분들이 마스크를 씁니다. 근데 감기에 걸린 상태에서 마스크를 써야한다는 이야기를 많이 하죠. 많은 분들이 그래 감기에 걸린 사람은 마스크를 써야해 라고 생각을 하지만 적지않은 분들은 이미 나는 감기에 걸린 상태인데 왜 마스크를 껴야할까?라는 질문을 하기도 하는데요, 오늘은 왜 감기에 걸렸을 때 마스크를 써야하는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 감염의 확산을 줄일 수 있기 때문입니다.. 마스크를 쓰고 기침을 하거나 대화를 하는 등의 여러가지 활동을 하게 되면 타인에게 비말이 튀게 될 수 있습니다. 비말이 튀게 되면 이 비말이 상대방에게 전염이 될수도 있고 여러가지 물건아니 가구 등에도 퍼져나가게 될 수 있게 됩니다. 마스크를 쓰게 되면 이런 전파력을 차단을 할 수 있기 때문에 감기에 걸린 사람들은 마스크를 쓰는 것이 좋습니다. 본인에게도 도움이 됩니다. 마스크를 쓰는 것은 현재 감기에 걸린 상태, 면역력이 떨어

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근육통은 왜 생기는 걸까?

근육통. 근육에 통증을 이야기합니다. 근육에서 발생하는 증상이기 때문에 많은 분들이 운동과 연관이 있다고 생각을 하지만 운동외에도 근육통이 발생하는 일은 잦은 편입니다. 대표적인 것이 감기인데요, 몸살이 나면 온몸에 근육의 통증이 발생하기도 하죠. 오늘은 이 근육통이 왜 생기는지 그 원인들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 근육통은 왜 생길까? 1.운동 평소에 운동을 하지 않거나 혹은 평보보다 많은 양의 운동을 하는 경우 근육통이 발생할 수 있습니다. 이는 근육을 많이 사용하게 되면서 근육이 미세하게 찢어지면서 발생하는 증상인데요, 이 미세하게 찢어진 근육이 회복단계에서 더 강하게 회복하게 되면 우리는 근육이 커졌다라고도 합니다. 운동을 통해서 발생한 근육통은 1~2일정도 휴식을 충분히 취하고 잘먹으면 줄어드는데요. 이 시간이 지나도 안줄어들면 운동을 멈추고 회복할 수 있는 가벼운 운동만 해야하며 이래도 지속된다면 병원을 가야합니다. 2. 감기나 장염 감기에 걸리면 몸살이 생기죠.

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다이어트 할 때 스트레스 안받고 쉽게 해야하는 이유

다이어트의 성공률을 높이기 위해서는 "스트레스"를 받지 않아야한다고 합니다. 너무 어렵고 힘든 다이어트 방법은 실패의 가능성을 높이고 요요를 유발할 뿐 장기적으로 봤을 때 감량된 체중을 유지하기도 힘들고 다이어트의 성공률을 떨어지게 하기 때문이라고 합니다. 그래서 가능한 쉬운 감량을 하는 것이 중요하며, 그 과정에서 스트레스를 적게 받게 하거나 빠르게 풀면서 관리를 잘 할 필요가 있다고 합니다. | 스트레스 받으면 살찌나? 그렇다고 합니다. 스트레스를 받게 되면 스트레스 호르몬이라는 크리티솔의 호르몬과 그렐린 호르몬의 분비를 촉진하게 하기 때문에 체중을 감량하는 식단을 유지하고 운동을 하는 것을 더 힘들어하게 될 가능성이 높습니다. 스트레스를 많이 받게 되면 코르티솔 호르몬의 분비가 촉진이 되게 되는데, 이 호르몬의 분비량이 많아지게 되면 인슐린의 분비를 촉진하게 되고 이 때 식욕이 높아지게 되면서 음식을 참기가 힘들어지게 될 수 있으며, 평소보다 많은 양을 먹게 될 가능성이 높아진

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20대 30대 아직 젊은데 늘 피곤한 이유

몇년전부터 젊은세대의 피로에 대한 이야기가 많죠. 특히 요 몇년 사이에 피로감이나 만성적인 피로에 대해서 20대 들도 많이 이야기를 하기 시작했죠. 이렇게 젊은 세대들이 늘 피곤하다고 하는 이유는 몇가지 있다고 하는데요, 오늘은 젊은 세대가 늘 힘들어 하는 이유에 대해서 한 번 정리를 해볼까 합니다. 20대의 젊음은 "1차에서 음주가 끝나지 않거나""농구를 한 게임을 하고 한 게임 더"를 외칠것 같은 체력과 활동력을 가지고 있다고 생각을 합니다. 틀리지 않는 이야기죠. 여전히 많은 젊은 사람들이 이렇게 잠을 자고 나거나 잠시 쉬고나면 체력이 다시 보충이 되거나 쉽게 지치지 않는 것은 여전합니다. 이를 젊음이 가지고 있는 힘이라고 이야기를 하는 분들이 많기도 합니다. 근데 모든 20대 30대가 이렇게 체력이 좋고 활동성이 높은 것은 아니라고 하니다. "체력의 저하" 가까운 거리도 차를 타고 이동을 하는 분들이 많죠. 특히 요즘은 쇼핑도 배달을 통해서 진행을 하면서 쇼핑을 보는 시간까지

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너무 추운 겨울 체온을 지키는 요령

+ 너무 추운 겨울 체온을 지키는 요령 체온이 1도가 내려가면 면역력이 30% 가량 떨어진다고 하죠. 그래서 겨울에 감기에 걸리지 않고 각종 질병이나 염증질환 등에 고생하지 않기 위해서는 체온을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 오늘은 너무 추워진 상황에서 체온을 유지하고 지키는 요령에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 땀이 많거나 열이 많다면 옷을 여러겹 입으세요. 땀이 많은 분들은 겨울에도 땀이 많이 납니다. 이렇게 땀이 나는 것은 문제가 없지만 땀이 난 상태로 추위에 노출되는 것은 문제가 생기게 됩니다. 이 땀이 증발하거나 얼면서 체온을 급격하게 낮추기 때문이죠. 그래서 겨울철에 땀이 많은 분들은 감기에 잘 걸리기도 합니다. 이런 상황을 예방하기 위해서는 옷을 여러겹 겹쳐입는 것이 좋습니다. 그래서 온도가 높아서 땀이나는 장소에서는 옷을 벗어서 시원하게 유지를 하고 추워지는 곳에서는 적당히 껴입으면서 체온을 보호하는 것이 가장 좋은 방법이기 때문입니다. 그리고 한가지의

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잠이 안올때 잠을 부르는 478호흡법

잠을 잘 못자는 분들에게 좋은 여러가지 행동들이 있습니다. 스트레칭 호흡법 명상법 오늘은 그 중에서도 정말 많이 알려져 있는 수면을 유도하는 호흡법인 4-7-8 호흡법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 다른 다양한 호흡법이 있지만 이 방법을 이야기하는 것은 쉽기 때문인데요, 이 방법이 잘 맞지 않은 분들은 본인에게 맞는 호흡법을 찾는 것이 좋습니다. 478 호흡법 쉽게 설명을 하면 1. 입을 다물고 코로 천천히 4초가량 숨을 마신다. 2. 7초 동안 숨을 멈춘다. 3. 8초동안 숨을 내쉰다. ... 정말 간단한 방법입니다. 이 방법을 4번 반복하고 이 것을 1세트로 해서 3번 정도 세트를 반복을 해주는 것이 좋다고 합니다. 호흡법을 진행할 때에 속으로 숫자를 세는 것이 더 효과가 높다고 하는데요, 속으로 숫자를 그리게 되면 그 만큼 잡생각들이 들지 않기 때문에 머릿속을 비우고 마음을 편안하게 하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 방법을 1주일 동안 진행해도 도움이 하나도 안된다

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폭식 과식을 예방하는 쉬운 방법

폭식 과식을 예방하는 쉬운 방법 폭식과 과식은 습관이라고 하죠. 특히 음식을 먹는 시간이 매우 빠른 경우가 많습니다. 그래서 폭식과 과식을 예방하기 위해서는 음식을 천천히 먹을 수 있도록 훈련을 반복적으로 지속하는 것이 좋으며 다양한 방법으로 식사를 하는 시간과 집중력을 높일 수 있게 반복해서 노력을 할 필요가 있다고 합니다. 이정도만 진행하더라도 폭식과 과식을 충분히 예방할 수 있으며, 과식으로 인해서 발생하는 여러가지 건강의 문제들을 해결할 수 있습니다. 먹는 시간 외의 폭식 줄이는 법 1. 식사전에 오이나 토마토 먹기 단맛이 없는 과일이나 야채, 특히 수분함량이 높고 칼로리가 낮은 것을 200g 정도 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 음식에 따라서 먹는 양이 달라질 수 있지만 밥그릇 반공기 정도의 음식을 식 전에 먹게 되면 식사시간을 늘릴 뿐만 아니라 포만감을 줘서 폭식을 예방할 수 있다고 하네요. 그리고 사과의 경우는 각종 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 풍부한 섬유질로 인

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클리셰는 왜 쓰는걸까? 영화에 나오는 대표적인 장면

:: 클리셰는 왜 쓰는걸까? '선수 입장~!' 영화를 보면 이런 대사를 하는 장면들이 많이 나오죠. 누가 봐도 뻔하게 알수 있는 상황들을 표현을 하는 클리셰. 이 클리셰들은 정말 뻔하고 진부하다는 평가를 듣지만 매번 영화에 빠지지 않고 등장하게 됩니다. 왜 이런 장면들을 영화나 드라마에서 반복해서 쓰는 것일까요? 뻔한 장면과 대사로 짧은 시간에 설명이 가능하기 때문에 조폭은 늘 화려한 셔츠에 늘어나는 통큰 바지를 입고 얼굴에 흉터가 있습니다. 왜 이렇게 입혔을까요? 그것은 보는 사람들이 저 사람을 조폭이라고 인지시키기 위한 가장 편하고 빠른 방법이기 때문입니다. 만약 정장을 입고 깔끔하고 멀끔한 사람을 출연해서 깡패라고 인지하기 위해서는 깡패짓을 하는 장면이나 대사를 넣거나 다른 설명을 하는 장면들을 넣어야하지만 저런 복장을 입혀놓게 되면 그냥 아무런 설명을 하지 않아도 나쁜 짓을 하는 조폭. 이라는 것을 보는 사람들이 인지할 수 있게 됩니다. 위에서 언급한 "선수 입장"이라는 문

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술 마신 다음 날 아침에 일찍 깨는 이유

술에 취해서 잠들면 다음날 아침에 일찍 일어납니다. 이런 이유로 일직 자고 일찍 일어나기 위해서 술을 마시고 잠을 자려는 분들도 있다고 하죠. 근데 이렇게 일어나고 잠을 자게 되는 것은 매우 좋지않다고 합니다. 오늘은 술을 마시고 잠을 자고 일어나는 것이 왜 안좋은지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 술을 마시면 일찍 잠드는 이유 이는 알코올의 영향입니다. 술을 마시고 취하게 되면 긴장이 풀어지게 되는데 이때는 정신적인 긴장 뿐만 아니라 육체적인 긴장도 함께 풀어지게 됩니다. 그리고 술에 취하게 되면 잠이 오기 때문에 수면욕구가 높아지게 되기도 합니다. 알코올이 어느정도 수면을 유도하고 긴장을 풀어주기 때문에 잠에 빨리 들수는 있지만 이는 매우 안좋은 버릇이라고 하는데요, 일상생활에서 술에 의지하는 부분이 생기게 되면 이는 의존증으로 발전하게 되기도 하고 과다하게 마시는 술로 인해서 건강도 매우 안좋아지게 될 수 있습니다. 술을 마시면 다음날 일찍 일어나는 이유 이 역시 알코올의

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불면증이 고민 해결 - 무거운 이불을 덮어라

겨울이 되면 많이 하는 말이 있죠? "이불 밖은 위험해!" 이렇게 겨울의 두툼하고 묵직한 이불 속에 있으면 이상하게 잠에서 깬 상황에서도 잠이 다시 오는 것 같고 무언가 편안하다는 느낌을 많이 받게 됩니다. 이런 이유로 여름에도 어느정도 두께감이 있는 이불을 선호하는 분들도 많은 편인데요, 실제로 이런 이불들이 "불면증 해결"에 도움이 되기도 한다고 합니다. 적당한 무게의 이불이 숙면에 도움이 된다. 어느정도 무게감이 있는 이불을 덮게 되면 숙면에 많이 도움이 될 수 있다고 합니다. 누군가 포근하게 안아주게 되면 심신의 안정이 되는 것처럼 적당히 포근하고 무게감이 있는 이불이 내 몸을 감싸게 되면 몸이 이완상태가 되면서 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 많은 불면증 환자들이 이불의 무게나 사이즈를 바꾸고 숙면을 취하는데 도움이 되었다고 이야기할 정도로 이불의 두께감은 정말 중요한 부분이라고 합니다. 이불의 크기도 중요합니다. 1인가구라고 하더라도 이불이나 침대는 큰

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환절기 기침 예방 BEST - 마스크와 스카프

환절기 기침을 많이 하는 분들이 많죠. 차가워진 공기로 인해서 겨울이 시작될 때 쯤 기침을 하는 분들도 많구요. 이럴 때에는 가장 좋은 아이템이 있습니다. 바로 "마스크 / 스카프" 마스크 기침을 예방하는데 가장 좋은 방법이라고 소개되는 만큼 많은 분들이 활용하고 있는 아이템이기도 합니다. 특히 마스크는 마스크를 쓰고 난 다음부터 감기에도 잘 안걸린다 라는 말이 있고 기침이 많이 줄었다는 분들도 많죠. 그 이유는 마스크가 많은 오염물질을 차단하기도 하고 차가운 공기가 바로 흡입되는 것을 1차로 막아주기 때문입니다. 스카프 역시 기침을 줄이는데 매우 좋은 방법입니다. 차가운 공기가 목주변을 지나면 민감해질 수 있기 때문입니다. 목까지 올라오는 셔츠를 입거나 스카프를 하게 되면 이런 증상이 줄어들게 되면서 기침도 줄어들게 될 수 있습니다. 차가운 겨울에는 목도리를 하는 것이 좋은데요, 목도리는 겨울의 차가운 바람을 보다 효과적으로 막아주면서 기침을 예방할 뿐만 아니라 노출된 피부를 보호

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