혈당 걱정 줄이는 생활습관 - 혈당낮추는법

한국인의 1/5 정도가 혈당관리가필요할 수 있다고 하죠. 이미 당뇨이거나 혹은 당뇨전단계로 구분이 되는 상황에 있는 분들의 숫자가 천만에 가까울 수 있다는 추측에 대한 뉴스가 있을정도로 혈당에 대한 위험이 높은 분들이 많습니다. 30살이 넘으면 관심을 가져야하고 40대가 넘으면 당 수치에 대해서 확인을 할 필요가 있다는 말이 있을 정도로 건강에 신경을 쓸 필요가 있다고 하네요.

혈당 걱정을 줄이려면 정제된 탄수화물을 줄이는 것이 좋습니다. 복합탄수화물의 경우 흡수가 천천히 되기 때문에 혈당이 급격하게 오르지는 않지만 흰쌀이나 밀가루와 같은 것은 섭취후 혈당이 쉽게 오르는 음식들이죠.

그래서 될 수 있으면 탄수화물을 먹더라도 혈당지수가 낮은 복합탄수화물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 탄수화물인 음식을 먹고 싶다면 될수있으면 흡수와 소화가 천천히 되는 음식을 먹는 것이 좋으며 아니라면 한 번에 많은 양을 섭취하지 않게 주의할 필요가 있습니다.

운동을 하는 것은 혈당조절에 정말 중요합니...