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분당 경옥고, 피로완화를 위해 복용 시 주의할 점은?

환절기 건강 관리를 위해, 그리고 추석을 맞아 부모님, 배우자, 형제 및 자매, 자녀를 위한 선물로 '얼굴을 옥처럼 가꾸어 준다'는 아름답고 건강한 뜻을 담은 경옥고를 준비하고 싶으신 분들 많으실텐데요. 약재의 구성 어떤 경우에 드시면 좋은지? 그리고 주의할 점은 무엇인지? 정리해 드리겠습니다. 약재의 구성 경옥고는 인삼, 생지황, 백봉령, 꿀을 넣고 중탕을하여 만드는 보약으로 <동의보감>에는 '빠진 이가 나고, 흰 머리가 검어진다'고 기록되어 있습니다. 무엇보다 다양한 약재들로 처방되는 만큼 보다 좋은 효과를 기대할 수 있는데요, 인삼만 단독으로 복용하면 열이 오르거나 기능이 항진되는 등의 부작용이 있을 수 있는데, 복령 및 생지황이 더 해지면 부작용을 완화하고 몸에 진액을 높여 줄 수 있는 것입니다. *생지황 : 몸속 체액을 보충(차가운 성질) *복령 : 원기 회복에 도움 경옥고 효능 따라서 꾸준하게 복용 시 단순노화(특별히 아프지 않고) 예방 및 체력강화에 도움을 줄 수

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김한겸한의원 10월, 추석 연휴 휴진일정

안녕하세요! 경희 김한겸한의원 입니다. 추석연휴 및 10월 휴진 일정을 안내해 드리니 잘 참고하셔서 내원에 착오 없으시기 바랍니다!

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거북목, 폐활량(호흡 기능)도 떨어뜨린다.

안녕하세요! 논문으로 알아보는 한의학 열세번째 시간입니다. 요즈음 어려운 내용을 많이 다뤘지요? 오늘은 조금 접근성이 좋은 주제를 준비해봤습니다. 대신 좀 의외인 내용으로요! 이번 시간에는 이름도 유명한 '거북목증후군'의 상상치도 못한 합병증, 호흡기능(폐활량) 저하에 대해 알아보겠습니다. Effect of forward head posture on thoracic shape and respiratory function https://doi.org/10.1589/jpts.31.63 아무리 유명하다고는 해도, 우선 거북목(증후군)이 어떤 것인지부터 알아보아야겠지요? 거북목 = FHP(Forward Head Position) 우리 머리는 목뼈(경추)가 지탱합니다. 이때, 위에서 아래로 누르는 압력을 옆으로 분산하기 위해, 우리 목뼈는 C자 곡선의 형태로 이루어져 있지요. C자를 갖춰야 할 우리의 목이 마치 거북이 목처럼 앞으로 기우는 병이 바로 거북목증후군입니다. 현대인의 병, 거북목증

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욱신욱신 어깨통증이 있을 때, 이 혈자리를 지압해 주세요!

추석 명절 음식 준비와 장거리 운전 등으로 피로감을 호소하시는 분들 많으시죠? 특히 어깨가 아프셔서 파스를 부착하시거나 진통제 복용, 안마의자를 사용하시는 사례도 많으실텐데요. 위와 같은 방법도 도움이 되지만 해당 되는 혈자리를 지압해 주시는 것도 유의미 하답니다. 통증 완화에 도움이 되는 혈자리를 소개해 드리니 틈틈이 활용해 보세요 견우혈 첫 번째로 소개해 드릴 혈자리는 '견우혈' 인데요, 어깨의 끝 부분에서 팔로 이어지는 첫 지점에서 움푹 파인 부분을 말합니다. 어깨 통증이 해소되는 것은물론 어깨의 관절 기능 개선에도 도움을 줍니다. 견정혈 두 번째로 소개해 드릴 혈자리는 '견정혈'로 고개를 숙인 자세에서 제일 튀어나온 목뼈를 기준으로 어깨의 끝 사이의 중간지점에 위치해 있어요, 특히 이 혈자리는 과로 및 스트레스와 연관이 있어 꾸준히 지압해 주시면 어깨통증은 물론, 스트레스 완화에도 좋답니다. 오늘 소개해 드린 혈자리는 혼자 하셔도 되지만 가족 간 서로서로 해 주시면 기분도 더

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성인 비타민C 일일 권장 섭취량과 많이 들어있는 음식은?

면역력 관리가 중요한 가을 여러분은 건강관리, 잘 하고 계신가요? 잘 알고 계시겠지만 면역력이 저하되면 피로가 쌓이는 것은 물론 감기와 같은 각종 바이러스에 노출되기 쉽습니다. 따라서 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요한데요. 그 중 하나가 '비타민C'입니다. 이번 시간에는 왜? 무엇때문에? 비타민C를 (얼마나)섭취해야 하고 어떤 음식에 많이 들어 있는지 알아보겠습니다. 체내에서 생성되지 않는 비타민C 비타민C는 체내에서 생성되지 않는다는 사실 알고 계셨나요? 따라서 음식을 통해 섭취 하셔야만 합니다. 또 한가지! 몸 속에 저장되는 것이 아닌 시간이 경과하면 배출되기에 지속적으로 섭취하시는것이 중요한 것이죠. 성인 일일 권장 비타민C 섭취량은? 참고로 성인기준 일일 권장하는 비타민C 섭취량은 100mg입니다. 비타민C의 효능 피로 회복에 좋아요! 면역력 강화에 좋아요! 감기예방에 좋아요! 노화를 늦출 수 있어요! 항산화 작용을 해요! (활성 산소가 쌓이는 것을 예방)

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간헐적단식은 공복 몇 시간이고, 근손실 예방은 어떻게 하나요?

계속되는 추석연휴, 잘 보내고 계신가요? 송편, 각종 전, 잡채, 갈비찜, 나물, 식혜 등 평소보다 먹는 음식의 종류도 풍부하고 대부분 고칼로리인만큼 조절을 하지 못하면 체중이 확~ 증가할 수 있습니다. (경험하신 분들 많으시죠?) 이러한 음식의 달콤한 유혹 때문에 추석연휴 뒤에는 '급찐급빠 - 급하게 찐 살 급하게 뺀다'를 하시는 분들 많으실 거예요. 오늘은 체중감량을 위한 다양한 방법 중 '간헐적단식'을 선택하시는 분들께 어떻게 실천해야 보다 건강하고 효과적으로 해낼 수 있는지 정리해드리겠습니다. Q1. 간헐적단식이란? '먹는 시간을 제한하여 관리하는 다이어트 방법'으로 '16시간 공복을 유지하고 8시간 식사'를 하는 16:8 방법을 가장 많이 합니다. Q2. 다른식단과 병행해도 되나요? 네! 가능합니다. 간헐적단식은 식단이 아닌, 먹는 시간을 제한 하는 방법이므로 주어진 시간동안 특정 식단을 드시는 것은 문제가 되지 않는답니다. Q3. 단식시간은 언제부터 하는 것이 좋나요? 음

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총명탕 주재료 '원지'의 알츠하이머 개선&예방

Research Progress of Polygala Tenuifolia in the Treatment of Alzheimer's Disease http://scholar-press.com/uploads/papers/VAe8jGuKpmfpf3fLEdOBscuyOJhpVWKEQ9vwtcGW.pdf 안녕하세요? 논문으로 알아보는 한의학 14번째 시간입니다. 오늘은 한약재 '원지(遠志)'의 알츠하이머 개선/예방 효과를 알아보겠습니다. 먼저 원지에 대해 알아볼까요? About 원지 가공된 원지. 출처 : 식품의약품안전평가원 생약종합정보 원지의 주 성분은 사포닌, 케톤, 올리고당 에스테르, 알칼로이드 등입니다. 주로 중추 신경계에 작용해서, 인지장애 개선 학습 및 기억 능력 개선 노화 방지 뉴런(신경세포) 보호 연골 손상 복구 간세포 보호 간질/우울증/종양/염증 억제 와 같은 효과를 낸다는 것이 실험을 통해 밝혀져 있습니다. 그럼. 한의학에서는 어떤 경우에 원지를 사용했을까요? 원지는 유명한

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분당 (알레르기)비염치료, 건강보험이 적용되는 한약도 처방됩니다.

가을은 '건조한 날씨, 꽃가루, 습도의 문제' 등으로 (알레르기) 비염 증상이 악화될 수 있기에 해당 질환을 겪고 있는 성인 및 소아에게 유난히 힘든 계절입니다. 따라서 이러한 요인들을 고려하여 건강관리에 신경을 쓰셔야 하는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다. 본격적으로 가을이 시작되는 때인 만큼 주요 증상을 어떻게 치료해야 하고, 주의할 점은 무엇인지 설명해 드릴게요! 가족력, 환경적인 요인에 의해 발병 환자 분에 따라 사계절 내내 앓기도 하며, 봄과 가을 등 특정 계절에 심하게 증상이 나타나기도 합니다. 또한 앞에 설명드린 여러 환경적 요인과 새집증후군 등이 문제가 되기도 하지만 가족력 역시 주원인 이지요. 실제로 저희 한의원에 내원하시는 소아들 중에서는 부모님들 중 한쪽 분, 혹은 양쪽 모두 비염을 앓고 계신 사례가 적잖습니다. 그리고 아래와 같은 사항이 대표적입니다. 잘 때 숨이 잘 안 쉬어 집니다. 코가 꽉 차 있습니다. 코맹맹이 소리가 납니다. 맑은 콧물이 줄줄줄

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정자역교통사고한의원, 경미해도 치료가 중요한 이유

교통사고는 차량과 차량 간에만 일어나는 것이 아니죠? 보행 중이나 대중교통 이용 시에도 발생할 수 있고, 장소역시 횡단보도를 비롯한 골목길 등 다양합니다. 뿐만 아니라자동차 외 여러 개인형 이동수단을 활용하는 사례도 증가해 크고 작은 사고가 끊이지 않는데요, 이러한 상황을 겪으셨을 때 놓치지 말아야할 점에 대해 설명 드릴게요. 여러분, 우리나라의 한 달 평균 교통사고 발생 건수가 얼마나 되는 줄 아시나요? 교통사고분석시스템의 통계에 의하면 2022년 12월 기준으로 사고 건 수는 17,029건이며 사망자수는 234명, 부상자수는 24,643명이라고 합니다. 또한 사고 유형으로는 2022년 한 해 동안 차vs차는 151,676건, 차vs사람은 37,285건이라 밝혔습니다. 한 달에만 거의 2만 건이 넘는 사고가 일어난 것을 알 수 있었는데요, 정말 많지 않나요? (이로 이한 부상, 사망 소식은 언제 들어도 안타깝습니다.) 운전자일 때는 물론, 보행자일 때도 항상 주의해 사고 발생률을

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분당 다이어트 한약 왜 효과가 있을까?

안녕하세요 한방재활의학과 전문의 분당 경희김한겸한의원 입니다. 한방재활의학과는 다이어트를 전문 분야로 가지고 있습니다. 그래서 한방재활의학과 교과서에도 다이어트, 감량 등에 대한 파트가 존재하죠. 그렇다면 재활과 전문의가 다이어트도 잘 할수 밖에 없겠죠?? 오늘의 주제는 모두가 궁금하는 그것입니다. 다이어트 한약의 성분과 효과가 무엇인가요? 어떻게 효과가 나나요? 한약 다이어트 많이 들어는 봤는데, 후기도 많이 봤었는데, 대체 왜 살이 빠지는지 궁금하셨죠?? "그것이 알고 싶다." 한방 다이어트의 효과와 다이어트 한약의 성분을 이야기 하기 전에 먼저 알아야 할 이야기가 있습니다. 한의학에서는 비만의 원인을 무엇이라 하는가 한의학에서 말하는 비만의 원인 박용우 선생님과 같이 진행했던 프로그램 한의학에서 말하는 살이 찌는 원인 비만이 되는 원인은 크게 2가지로 보고 있습니다. 첫번째는 선천적으로 열량 소모가 적은 체질을 말합니다. 유전적인 요인, 환경적인 요인이 가장 크겠죠 흔히 양인(

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침 맞기 전에는 커피(카페인)를 자제해야 하는 이유

안녕하세요! 논문으로 알아보는 한의학 15번째 시간입니다. 오늘은, 침 치료를 받기 전에 왜 카페인을 자제하는 게 좋은지 알아보도록 하겠습니다. Presence of caffeine reversibly interferes with efficacy of acupuncture-induced analgesia https://www.nature.com/articles/s41598-017-03542-x 침 치료를 받기 전에는 에너지음료, 커피, 녹차, 초콜릿 드시지 않으시는 걸 추천드리는데요, 그건 바로 이들에 카페인이 들어있기 때문입니다. 카페인이 뭘 어떻게 하는 걸까요? 그건 침의 진통효과와 관련이 있습니다. 침의 진통효과 오늘 이야기해볼 논문 ...의 선행 연구에서는 침 치료의 진통효과는 '아데노신 A1 수용체 활성화' 에 의해 발생한다고 밝혔습니다. 그런데 또 하나 밝혀져 있는 것은 "카페인이 아데노신 수용체 활성화를 억제한다"는 겁니다. 그래서 오늘 논문의 연구진들은 카페인 때문에

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Q. 분당발목염좌 통증, 약침치료로 회복될 수 있나요?

안녕하세요, 정자역에 위치한 김한겸입니다. 여러분, 손목과 발목의 공통점을 알고 계시나요? 우리가 일상 생활에서 자주 사용하고, 외부의 작은 자극에도 쉽게 충격을 받는다는 것입니다. 이러한 특성 때문에 손목과 발목과 관련된 다양한 질환을 찾아 볼 수 있는데요, 오늘은 그 중에서도 '발목염좌'에 대해 알아보겠습니다. '발목을 삐었어요.' '발목을 접질렀어요.'와 같은 상태를 뜻하며 평지는 물론, 계단을 내릴 때, 운동 중 마라톤 혹은 등산 시 등 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 정말 눈 깜짝할 사이에 벌어지는 사례가 비일비재한만큼 남녀노소 할 것 없이 겪을 수 있는 질환이에요. 신호가 바뀌는 횡단보도를 급하게 건너려다, 비오는 날 미끄러져서, 아무 장애물 없는 곳에서 순간적으로, 소아들은 키즈 카페에서 놀다가, 어린이나 청소년들은 태권도나 줄넘기, 축구를 하다가, 여성분들은 하이힐에 의해, 남성분들은 키높이 구두로 삐끗하기도 하니까요. 이러한 현상은 발목관절이 정상적으로 제 역할

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분당 다이어트 꼭 알아야 하는 6가지(과일, 운동, 스트레스, 수면, 식사)

안녕하세요 한방재활의학과 전문의 한의 생리학 박사 정자동 김박사입니다. 오늘은 다이어트 환자가 주의해야 할 6가지, 꼭 알았야 하는 팁을 알아보겠습니다. 빠지지 않은 이야기 과일, 운동, 스트레스, 수면, 그리고 식사까지! 다이어트를 위한 6가지 팁(과일, 운동, 스트레스, 수면, 식사) 분당 뿐 아니라 누구나 다이어트를 하면서 한 번쯤은 궁금했을 오해와 진실 같은 내용들 6가지를 알아보도록 하겠습니다. 과일은 살이 안 찐다는 엄마 말씀! 1. 과일은 건강하니까 많이 먹어도 괜찮다! -Yes 과일은 단위 부피가 크고, 섬유질과 영양분이 풍부해서 과일을 먹는다고 살이 찌는 건 아니에요. 밥 대신에 과일을 먹겠다! 문제없음! -No 후식으로 먹는 과일은 1쪽 이면 충분합니다. 간식, 후식으로 과일을 반개 이상 먹는다? 이건 간식이 아니라 끼니죠! 아침에 사과 1개 먹은 게 다인데요?? 1끼 잘 먹었네라고 생각하시면 됩니다. -absolutely no 과일쥬스는 먹기가 편해서 참 좋죠.

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아이가 침을 무서워한다고요? 좋아하는 음악을 들려주면서 침 치료를 받으면 좀 낫습니다!

안녕하세요? 논문으로 알아보는 한의학 16번째 시간입니다. 요즘은 좀 흥미를 불러일으킬만한 주제의 논문을 찾아보고 있는데요, 이번 논문 같은 경우에도 주제가 흥미롭고, 설명도 아주 간략하게 할 수 있는 것으로 찾아왔답니다. 그럼 내용 바로 보시죠! Effects of music on anxiety and pain in children with cerebral palsy receiving acupuncture: A randomized controlled trial https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0020748909001606 연구 설계 60명의 어린이를 대상으로 한 실험입니다. 각 어린이들은 30분간 침 치료를 받았고요, 실험군 어린이 30명은 각자 자기가 좋아하는 음악을 들으며, 대조군 어린이 30명은 음악 없이 침을 맞았습니다. 그리고는 침 치료 시작 시점, 치료 1분 경과, 치료 30분 경과에 다음과 같은 수치를

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목디스크로 인한 손저림, 한의원 추나요법을 받으면?

안녕하세요, 분당 정자역에 위치한 김한겸한의원 입니다. 시대적인 환경의 특성에 따라 발병률이 증가하는 질환 중 '목디스크'를 빼 놓을 수 없지요? 과거에는 발병 원인이 노화에 의하여 나타나는 것이 일반적이었다면, 최근에는 스마트폰과 pc와 같은 전자기기 사용의 증가(목에 무리를 주는 자세)를 꼽을 수 있습니다. 때문에 하루의 많은 시간을 책상 앞에서 업무를 하는 직장인, 공부를 하는 학생들 중에서 목디스크를 앓는 경우도 상당합니다. 특히 악기나 미술을 전공하는 입시생들의 경우는 그 고충이 더욱 크다고 할 수 있습니다. 이번 시간에는 이 부분에 대해 생활속 습관과 연관지어 자세히 알아보겠습니다. 여러분은 스마트폰을 하실 때 어떤 자세를 하고 계시나요? 아마 대부분의 많은 분들이 고개를 푹 숙인 자세를 취하고 계실 거예요. PC를 할 때도 별반 다르지 않습니다. 이렇게 장시간 같은 자세을 유지하게 되면 점점 목을 앞으로 쭈욱 내밀게(일명 '거북이목')되므로 목에 상당한 영향을 줍니다.

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다이어트 할 때 물을 많이 마시면 안 되는 이유(feat. 담음痰飮)

안녕하세요. 정자역 경희 김한겸 한의원 한방재활의학과 전문의 / 한의 생리학 박사 정자동 김박사입니다. 오늘의 포스팅은 주제는요. 모두의 숙제 다이어트에 대한 이야기입니다. 다이어트는 정말 다양한 다이어트 방법이 늘 소개되고 있는데요 ^^;;; 오늘은 아직도 인기가 식지 않은 "물 많이 먹기 운동"에 대해서 이야기해볼까 합니다. 생각보다 많은 분들이 건강을 위해서 하루에 물을 2리터씩 드시고 있습니다. 왜 많이 마시고 있는가를 봤더니~ 물을 많이 마시면, 피부도 좋아지고, 다이어트도 된다는 것이었습니다. 제 주위에도 다이어트가 아니라도 물을 많이 먹는 분들은 많습니다. 물을 마시기 싫은데도 억지로 드시더라고요? 누구든 반드시 섭취해야 하는 물로 다이어트를 한다?? 몇 년 전에 이런 기사가 하나 나온 적이 있습니다. "포만감을 느끼면서도 섭취 칼로리를 줄여 살을 뺄 수 있다는 일명 ‘물 다이어트’를 하던 40세 영국 여성이 사망했다." 자세한 내용은 이렇습니다. 당시 사망한 캐서린 핸

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눈이 뻐근, 심하면 따끔한 안구건조증. 침치료로 개선할 수 있을까?

오늘의 정답 : 안녕하세요, 논문으로 알아보는 한의학 17번째 시간입니다. 오늘은 건조한 가을 날씨에 맞춰 안구건조증에 대한 논문을 다뤄보겠습니다! Acupuncture and dry eye: current perspectives. A double-blinded randomized controlled trial and review of the literature https://www.tandfonline.com/doi/full/10.2147/OPTH.S175321 바로 확인해보시죠! 실험 설계 이번 실험은 안구건조증에 대해 진짜 침(혈자리에 놓음)과 가짜침(=sham acupuncture, 혈자리 외의 임의 장소) ...의 효과를 비교합니다. 안구건조증을 앓는 실험군, 대조군 환자에게 각각 진짜 / 가짜 침을 시술한 다음에 1주 / 1개월 / 3개월 / 6개월 후에 각종 지표를 측정해서 진행되었답니다. 어떤 지표들이 있었을까? 어떻게 안구건조증을 정량화할까? 안구건조증은 우선 눈물

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엄지손가락 통증이 있는 손목건초염, 분당한의원 침치료로

얼마 전에는 '발목염좌'에 대해 정리해 드렸는데요, 이번시간에는 발목만큼이나 사용이 많아 이런 저런 질환을 유발하는 '손목'과 관련된 이야기를 나누어 보겠습니다. 손목은 우리가 깨어 있는 대부분의 시간동안 사용하는 부위죠? 스마트폰, 키보드, 요리, 운전, 육아, 살림, 운동, 병간호 등은 물론이고, 직업 특성상 과도하게 많이 사용하시는 분들도 계시니까요. 이렇게 무리하게 사용하다면 손이 저릿저릿하거나, 손가락까지 아프고, 물건을 손에 쥘 때도 통증이 나타날 수 있습니다. 현재 이런 증상을 겪고 계시다면 왜 이렇게 아픈건지, 어떤 질환인지, 치료는 또 어떻게 해야 하는지 궁금하실 텐데요. 하나씩 짚어 드릴테니 끝까지 함께해 주세요. 이런 증상이 나타난다면 확인해 보세요! 손목통증을 유발하는 대표적 질환으로는 수근관증후군과 손목건초염을 꼽을 수 있는데요, 아래와 같은 증상이 동반되면 후자일 수 있으니 정확한 진단을 받아 보셔야 합니다. 엄지손가락이 저리고 아픈가요? 손목을 꺾었을

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다이어트 '진짜 배고픔vs가짜 배고픔' 구분하는 다섯 가지 방법

안녕하세요 한방재활의학과 전문의 한의생리학 박사 정자동 김박사입니다. 원장님 제가 진짜 어려운게요.... 저는 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구분하지 못하겠어요. 진짜 배고파서 먹었는데 뭔가 아닌 것 같아요. 이 말씀을 다이어트 환자분들이 정말 많이 하십니다. 이게 배고픈게 진짜인지 가짜인지 모르겠다는거죠 이제부터 제가 알려드리겠습니다! 정자동 김한겸한의원이 알려드리는 배고픔 진짜 가짜 구분법 ! 다섯 가지의 방법을 통해서 확인해보아요!! 진짜 배고픔과 가짜 배고픔 구분법!! 이 두가지를 구분하는 것은 크게 5가지 방법이 있습니다. 하나씩 잘 볼까요? 첫째, 갑자기 오는가, 점진적으로 오는가? 가짜 배고픔은 갑자기 오는 반면 진짜 배고픔은 서서히 와요!! 즉 갑자기 불현듯이 배가 으악 고프면 가짜일 수 있습니다. 천천히 점점 참을 수 없이 커지는 것은 진짜일 수 있어요. 딱 찝어서 피자나 치킨이 먹고 싶은가요? 두번째, 특정한 음식이 먹고 싶은가? 가짜 배고픔은 주로 몸에 좋지 않은

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스트레스만 받으면 단거 땡기는 이유가 뭘까요?

안녕하세요! 한의생리학 박사 / 한방재활의학과 전문의 정자동 김박사입니다. "아 오늘은 화가 나니까 매운것을 먹어야겠다!" "피곤하니까 달콤한게 먹고 싶어!" "스트레스 받으니까 단거 당기네" 한번쯤 겪어보신적 있으시죠?? 오늘은 감정과 식욕의 관계 그리고 다이어트 때 단 음식이 자꾸 당기는 이유를 알아보려고 합니다. 난 우울할땐 하겐다즈를 먹지 정자동 김박사 우울할 때 단 것이 땡기거나 스트레스 받을 때 폭식을 한다던가 아이들이 잠에 들고나면 아이스크림, 도너츠 등의 당분이 많은 음식이 먹고 싶은 기분!! 혹시 경험한 적 있으신가요? 오늘은 왜 이런 일이 일어나는지에 대해 알아볼거에요! 왜 우울하면 단거 땡길까? 특정 음식에 대한 욕구는 '실제로 우리 몸이 에너지가 부족한 것'보다는 '우리 몸에서 일어나는 호르몬 대사의 영향'입니다. 케이크, 도넛, 과자, 아이스크림과 같이 고지방, 고설탕 음식(=다이어트에 하나도 도움이 안되는 것들!!) 을 먹으면 쾌락 관련 영역을 자극하는 생리

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성남아트센터 11월 공연일정 확인 하시고 미리미리 예매하세요!

바쁜 일정으로 부터 한 발짝 물러나 오롯이 휴식하면서 충전하는 시간은 꼭 필요한 거 같아요. 그래야 덜 지치지 않는 일상을 보낼 수 있을 테니까요! 여러분은 주말과 같은 여가시간을 어떻게 활용하고 계시나요? 아무것도 하지 않으셔도 좋고 맛집 투어나 좋아하는 책을 한 권씩 읽는 것도 어떤 것이든 다 좋습니다. 업무, 살림, 육아 등 여러분의 주로 하시는 영역에서 아주 잠시만 벗어나 보세요! 성남아트센터에서 11월에 진행예정인 다양한 공연일정을 소개해 드리니 마음에 드시는 프로그램이 있다면 미리미리 예매해 보시기 바라요:) '공연 관람을 하고 싶긴 한데 너무 비싸면 어쩌지?' 하시는 걱정의 마음도 교차하실텐요! 1만원~ 3만원 정도로 책정되는 공연도 있으니 가끔은 스스로를 위해 선물해 보시는 것은 어떠실까요? 이번 시간에는 5만원 미만의 공연들로만 준비했습니다! 성남아트센터 경기도 성남시 분당구 성남대로 808 성남아트센터 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 11월 마티네콘서트 1

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다이어트 콜라(제로 코크)가 체중감량에 도움이 될까요?

안녕하세요~ 한방재활의학과 전문의 / 한의생리학박사 분당 정자동 김박사입니다! 다들 다이어트 하시면서 '제로 콜라' 혹은 '다이어트 콜라' 한번 쯤은 드셔보셨죠? (저는 방금 저녁에도 맥도날드에서 햄버거에 제로 코크를 마크시고 왔는데요 ㅎㅎ) 오늘은 제로 콜라(다이어트 콜라)가 진짜 다이어트에 도움이 되는지 혹시 건강엔 나쁘지 않은지 알아보려합니다. 제로 코크가 체중감량에 도움이 되는지? 혹시 이가 좀 덜썩기도 하는지, 당뇨병과도 연관이 있는지?? 그런 궁금증을 하나씩 풀어드려보겠습니다. 제로 콜라 영양 성분표 칼로리: 0kcal 지방: 0g 단백질 0g 당류: 0g 나트륨: 2% (하루 권장량 대비) 어디보자 뭐 들어있는게 없네요. 나트륨만 들어있는 셈이라는거네요. (물론 저 0이라는 것은 실제 0은 아니고 1 미만의 숫자라는 뜻이긴합니다. ) 제로 코크를 먹어보면 실제 콜라와 거의 비슷한 맛이 나죠. 설탕이 하나도 안들어갔는데 말이죠. 그 이유는 바로 '인공감미료' 때문이랍니다.

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킥보드로 인한 골 어린이 골절 시 침치료로(feat 쿵! 뼈를 다쳤어요)

쿵! 뼈를 다쳤어요 저자 김한겸 출판 리젬 발매 2016.02.26. 요즘 놀이터나 공원 등에서 킥보드나 인라인스케이트와 같은 활동적인 스포츠를 즐기는 어린이들이 참 많죠? 우리 아이가 즐거운 시간을 보내는 것은 좋지만 혹시라도 넘어져서 다칠까봐, 그리고 다른 사람에게도 피해가 될 수 있으니 염려하시는 부모님들 많으실 거예요. 특히 성인에 비하여 소아의 뼈는 작은 충격에도 쉽게 손상이 됨은 물론, 성장과도 연관이 깊기 때문에 골절이 되면 어떻게 대처 해야 하는지 궁금해 하실 테데요, 그 이야기를 함께 나누어 보도록 하겠습니다. 보다 재미있게 전해 드리고자 저희 김한겸 원장님의 저서 <쿵! 뼈를 다쳤어요(2016년)>의 일부 내용을 토대로 전해 드릴게요! 주인공 지수는 친구들과 킥보드를 타기로 했는데요. 보호 장비를 다 챙기라는 엄마의 말씀을 듣긴 했지만 깜박하고 헬멧만 들고 나갑니다. 자전거, 킥보드, 인라인스케드 등을 탈 때는 헬멧 뿐만 아니라 팔과 다리에 보호대를 반드시 꼭!

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마약성 진통제 의존증, 정기천향탕& 전침 치료로 개선하기.

안녕하세요! 논문으로 알아보는 한의학 18번째 시간입니다. 이번 시간에는 트렌디한 소재를 가져왔습니다. 바로 마약성 진통제 관련 연구죠. 원래는 도저히 견딜 수 없는 통증에 쓰기 위해 만들어진 마약성 진통제이지만, 워낙 의존성(중독성이라는 표현이 익숙하지만)이 강하다 보니 이를 잘못 접했다가 의존'증'으로까지 이어질 수 있지요. 유명인들도 예외가 아니겠고요. 본론으로 들어가보겠습니다! A Case Study of Opioid Use Disorder treated with Korean Medical Treatment •https://jikm.or.kr/upload/pdf/201504/%EC%B5%9C%EC%A2%85-06.pdf 오늘 다룰 연구는 '증례연구'방식으로 진행되었습니다. 쉽게 말해, 개별 환자에게 나타난 구체적인 증상/진단/치료 들을 연구로 남긴 것이라고 보면 됩니다. 주로 큰 병원에서 증례연구를 많이 하고, 이번 연구도 꽤 규모있는 한방병원에서 진행되었습니다. 오늘 알아볼

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분당 다이어트의 핵심 3가지(공복감, 포만감, 음료수)

안녕하세요 분당 판교... 서울에 있는 환자들의 다이어트까지 책임지고 있는 정자동 김박사입니다. (다이어트는 대부분 입소문이라서 잘 빠지면 주변 사람들이 점점 몰려오는 장점이 있습니다) 맨날 살 빠진 환자들 얘기 + 다이어트 지식만 글을 쓰면 재미가 없으니 오랜만에 다이어트에 꼭 필요한 3가지를 알려드리려고 합니다. 이것만 조심하면 당신도 다이어트 성공자!! 최소한 유지어터 만점!! 시작해 볼까요? gelmold | 제공: Getty Images/iStockphoto 1. 공복감/ 배가 고플 때만 먹자 다이어트의 핵심. 알파이자 오메가 가장 중요한 이야기입니다. 여러분은 배가 고픈 게 언제였는지 기억나십니까? 사실 대다수의 사람들이 "아 배고프다!! 밥 먹자"보다는 "때가 되었으니 먹어야겠다"에 가깝습니다. 이게 무슨 얘기냐면!! 1. 끼니 때 배가 고프지 않으면? -> 먹지 않는 게 맞다. 2. 끼니때 배가 고프지 않으면? ->지난 끼니에 과식을 했다. 3. 중간에 간식이 있었다.

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간헐적 단식 중에 커피 마셔도 되나요? 밥 많이 먹어도 돼요?

안녕하세요! 한방재활의학과 전문의 한의생리학 박사 정자동 김박사입니다 :D 11월이 되면서 김한겸한의원의 다이어트 환자분들도 슬슬 다시 안정되어가고 있습니다. 추석때 늘어지고, 10월에 가을이 오면서 힘들어하시던 분들이 이제 다시 감량 속도를 높이고 있는데요, 이 글을 보시는 분들도 포기하지 말고 다이어트 잘 해보자구요 ^^ 오늘은 간헐적 단식을 시작하는 분들이 공통적으로 궁금해하시는 질문 위주로 답변을 해보려고 해요! (간헐적 단식이 어려워보이지만, 사실 일찍 저녁을 먹고 정상적인 아침 식사를 한다면 대부분의 사람들이12시간 정도의 공복을 하고 있는 셈입니다. ^^) 간헐적 단식에 대한 자세한 내용은 지난 포스팅을 참고해주세요! https://blog.naver.com/kmr_2011/222693503124 한방재활의학과 전문의가 치료하는-경희김한겸한의원 : 네이버 블로그 여러분의 '가장 가까운 한의원'이 되고 싶은 '경희김한겸한의원'입니다. - 정자역(분당선)1번 출구에서 500

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어깨, 팔뚝 통증이 계속된다면 정자역한의원에서

썩 반갑지 않은 단어 중, 우리 생활에 꽤 깊게 관여하는 것을 꼽으라 하면 '통증'을 빼 놓을 수 없지요? 떠올리기만 얼굴을 찡그리게 되는 통증은 신체 여러 부위에 나타날 수 있으며 실제로 많은 분들이 이로 인해 불편과 어려움을 겪고 계십니다. 저희 한의원은 '한방재활의학과 전문의' 김한겸원장님이 진료하고 있기에 특히 '디스크를 비롯한 여러 근골격계 질환'으로 내원하시는 분들이 많으신데요, 잘못된 생활습관을 비롯하여 강도 높은 운동, 낙상, 스트레스 및 노화 등 다양한 원인에 의해 발병 됩니다. 무엇보다 초기에는 증상이 미미한 경우가 많다 보니, 무작정 참으시거나 적절한 치료를 꾸준히 하지 않는 사례가 많습니다. 그러다보니 만성은 물론 목디스크나 허리디스크로 이어 지기도 합니다. 수면장애까지 유발하는 어깨 통증 어깨 통증은 원인도 다양하고 증상에 따라 질환도 다르게 구분됩니다. 팔을 들때 어깨가 아파 일상 생활에 제한이 있고, 팔을 올리지 못하기도 합니다. 이로 인하여 많은 불편과

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'불안해서 공부에 집중이 안 돼요' 시험 긴장/불안, 이침 치료로 개선

안녕하세요, 논문으로 알아보는 한의학 19번째 시간입니다. 오늘은 수험생, 학부모님들께 도움이 될 법한 방향의 연구를 가져와보았습니다. Auricular Acupuncture for Exam Anxiety in Medical Students—A Randomized Crossover Investigation https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0168338 시험긴장, 'Exam Anxiety'를 이침 치료를 통해 해소하려는 연구인데요, 과연 어떻게 실험을 해서 어떤 결과를 얻었는지 살펴보시죠! (* 이침 = 耳鍼; 귀에 놓는 침.) 기존 방식의 한계 시험 불안은 좋지 못한 생리적, 정신적 증상을 유발합니다. 이를 해결하기 위해 많은 연구가 진행되었고요. '마음 챙김'에 기반한 방법들이 효과가 있는 것으로 나타났습니다. (예시: 표현적 글쓰기. 마치 일기처럼 자신의 감정을 써내는 방법) 그러나, 위 방법들

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간헐적 단식의 장점, 꾸준히 할 수 있는 방법!

안녕하세요~ 한방재활의학과 전문의 한의생리학 박사 분당 정자동 김박사입니다! 오늘은 어떤 다이어트 정보를 가져왔냐! 바로 간헐적 단식입니다. 다들 많이 들어보셨죠? 지난번에는 커피를 마셔도 되느냐는 질문에 대답도 들고 왔었습니다. ^^ (궁금하신분은 클릭하면 본문으로 넘어갑니다) 간헐적 단식 중에 커피 마셔도 되나요? 밥 많이 먹어도 돼요? 안녕하세요! 한방재활의학과 전문의 한의생리학 박사 정자동 김박사입니다 :D 11월이 되면서 김한겸한의원... blog.naver.com 익숙하실것 같아서 간헐적 단식에 있는 질문에 답을 주로 달았었는데 오늘은 이것의 장점도 한번 이야기해볼까 합니다 ^^ 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 식단이 아니라 먹는 패턴을 이야기해요. 따라서 음식의 종류를 조절하는 것이 아니라 먹는 시간대를 제한하는 거랍니다. 그럼 많은 다이어트 방법이 있는데 왜 간헐적 단식을 해야할까요? 이유는 극단적인 식단 제한 없이 살을 뺄 수 있기 때문이죠! 단식 시간만 지켜주면 뭘

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데드리프트를 하다가 허리를 삐끗해 통증이 있다면?

안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 / 한의생리학 박사 정자동 김박사 김한겸입니다. 다시 운동하기 좋은 계절은 아니지만 실내에서 하는 운동은 제한없이 많이 시행되고 있습니다. 하지만...몸은 계절에 맞춰서 작동을 합니다. 그래서 지금 계절에는 실내 운동이라도 운동 전에 반드시 웜업이 필요하죠! 오늘은 운동, 특히 데드리프트 중에 입는 상해에 대해서 알아볼까 합니다. 사실 이 운동은 허리를 강화시키기 위해서 많이 시행하고들 있습니다. 그렇죠?? 해당 운동은 허리(척추 기립근) 뿐 아니라 햄스트링, 둔근, 그리고 대퇴사두근을 강화하기 위하여 시행합니다. 그 유명한 "백 익스텐션"하고 비슷한 근육을 발달 시키고 있습니다만, 둘 사이의 차이라면 '대퇴 근육'을 강화하는 것이 포함되어 있냐 아니냐의 차이가 있겠습니다. 그런데..이 운동중에 가장 많이 다치는 부위는 허리죠?? ^^;; 데드리프트를 어떻게 하길래 허리를 삐끗하게 되는 걸까요?? 왜 다칠까요? 조직 어딘가에 내가 견딜 수 있는 것

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국내 실명 원인 1위 '당뇨병성망막병증' 침 치료로 개선될까?

안녕하세요! 논문으로 알아보는 한의학 스무번째 시간입니다. 오늘은 '당뇨병성망막병증'에 침 치료가 효과적이었는지를, Acupuncture for treating diabetic retinopathy: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102490 위 논문을 통해 알아보겠습니다. 그러기 위해서는 정확히 어떤 질환인지 알아야겠죠? '당뇨병성망막병증'이란? 'DR' 국내 실명 원인 1위를 차지하고 있는 당뇨병성망막병증( Diabetic Retinopathy; DR)은 가장 흔한 당뇨성 합병증입니다. ( 'AA성 BB증'이라고 하면, 'AA에 의해 생긴 BB한 증세'이죠.) 1, 2형당뇨병과 같은, 당뇨의 종류를 가리지 않고 전체 당뇨환자의 2/3 이상이 앓는 병입니다. 망막의 혈관이 손상, 수정체로 혈액 등이 흘러나와 망막에 상처를 내

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김한겸한의원 한약 안전한가요? 직접 확인했습니다.

안녕하세요 정자동 김박사입니다. 김한겸한의원은 원내에서 탕전을 하고 한약을 처방합니다. 한약은 굉장히 안전하고 좋은 약물입니다. 다만 안전하게 관리되지 않는다면 위험할수도 있겠죠?? 그래서 직접 확인했습니다. 김한겸한의원의 한약 과연 안전할까요? 한약 중금속, 농약, 곰팡이 등에서 안전했을까요?! YES!! 엄청나게 안전하다는 것을 직접확인할 수 있었습니다. 영상으로 만들었으니 한번 확인하여보시죠. 한약은 한약재를 기반으로 만들어 집니다. 의료용 한약재 자체는 충분한 기준을 가지고 만들어지게 되는데요. 그러면! 실제로 그 약재들을 가지고 한약을 만들면 달라지는 점이 있을까요?? 한약의 안전성 검사의 모든것 김한겸한의원의 처방과 함께 알아봅니다. 모니터링 검사 결과는 김한겸한의원에서 만들어지는 한약을 제출하여 검사 받았습니다.^^

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분당공진단 기력회복 필요 시 복용하세요.

'건강한 삶'은 누구나 바라는 이상적인 모습이지만 그것을 지키기 위해서는 많은 노력이 필요하죠? 더구나 신체적인 부분뿐만 아니라 심리적인 상태도 하나로 이어지기에 안팎을 균형있게 관리해야 한다는 것도 잘 알고 계실 거예요. 특히 요즘처럼 날씨가 급격히 추워진 때를 비롯하여 평소보다 에너지를 많이 써야 하는 환경 등에 노출되면 예민한 우리의 몸은 금세 알아채리고 반응하게 됩니다. 따라서 이러한 경우 예방과 관리를 어떻게 하면 되는지 여러 방면으로 알아보셨을 텐데요, 한의학적인 방법으로 권해드리는 대표적인 처방은 바로 '공진단'입니다. 아마 복용 경험이 없다 하시더라도 다양한 매체를 통해 '황제의 보약으로 사용되었다' 또는 '기력이 개선되어 연로하신 부모님들의 건강에 좋다' 등의 이야기를 들어 보셨을 텐데요. 그 역사를 거슬러 올라가 보면 중국 원나라 때 황제에게 바친 기록도 찾아 볼 수 있습니다. 무엇이든 최고로 좋은 혜택만 누렸을 황제가 복용한 약이라고 하니 이 처방이 필요한 분들께

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다이어트한약을 먹으면 안되는 사람이 있다고?

안녕하세요, 김한겸한의원입니다. 체중감량을 희망하시는 분들이 많아 지시는 만큼 다양한 방법이 있는데요. 그 중에서 한약을 생각하시는 경우도 많으실 거예요. 저희 한의원에도 문의 및 내원하시는 사례가 많고요. 그런데요, 여러분? 누구나 다이어트한약을 먹어도 될까요? 이에 대해 많이들 궁금하실 텐데요, 김한겸원장님이 영상을 통해 어떤 분들이 복용하면 안되는지와 그리고 이 경우에 필요한 처방은 무엇인지 알기쉽게 설명해 드리니 참고하셔서 자신에게 적합한 방법이 무엇인지 확인해 보세요. 먹어도 살이 찌시고 몸에 열이 많이 나시나요? 입마름이 증상이 있으신가요? 소변 횟수가 잦으시나요? 짜증이 자꾸 나시나요? 화를 주체할 수 없으신가요? 몸에 열이 많이 나시나요? 먹지 않아도 살이 자꾸 찌시나요? 잠을 잘 못 주무시나요? 단 것만 계속 드시고 싶으신가요? 위의 증상 중 해당되는 사항이 있으신가요? 그러시다면 한의학적으로 간양상항, 간기범위에 해당된다고 할 수 있습니다. 즉, 스트

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김한겸 원장님 유튜브, 이제 건나물TV에서 만나요!

안녕하세요, 김한겸한의원 입니다. 새롭게 안내드릴 사항이 있어 공지드립니다. 그동안 많은 분들이 관심을 갖고 시청해 주셨던 유튜브 채널 '정자동 김박사'가 운영을 종료하게 되었습니다. 앞으로는 새로운 유튜브 건강채널 '건나물TV'에서 2기 건쌤으로 인사드리게 되었습니다. 이번 주 11월 22일 수요일 부터 (사정에 따라 변동 될 수 있어요.) 따끈따끈한 건강 소식을 만나실 수 있으시니 기대 많이 해 주시고 많은 응원 부탁드려요! 다양하고 정확한 건강 정보를 전해 드리기 위해 김한겸 원장님이 많은 준비를 하고 있으니 많은 도움 받으시기 바랍니다. 지금까지 정자동 김박사 유튜브를 함께해 주셔서 다시 한번 감사합니다.

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밥을 천천히 먹어야 하는 이유 (feat. 포만감 호르몬,렙틴 저항성 낮추는 법)

안녕하세요! 한방재활의학과 전문의 / 한의생리학 박사 정자동 김박사입니다. 오늘은 포만감을 느끼게 해주는 호르몬인 '렙틴'에 대해 알아보려고해요~ 평소와 비슷한 양을 먹었는데 왠지 오늘은 배가 안부르고, 나는 분명 많이 먹은 것 같은데 희한하게 속이 허하고, 더 먹어야 할 것같은 기분 있으시죠? 고기를 적게 먹어도 그럴수도 있고, 군것질만 해도 그럴때도 있습니다. 너무 빨리 먹어서 그런가 싶기도 하기도 하죠. 이러한 허한 느낌이 호르몬의 영향일수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 지금부터 포만감에 관여하는 렙틴에 대해 같이 알아보아요!! 그리고 다이어트 할때 밥을 천천히 먹어야 하는 이유도 알아보죠. 렙틴(leptin)이란? 렙틴(leptin)은 지방세포에 의해 만들어지는 호르몬입니다. 굶으면 이 수치는 감소하죠. 렙틴은 지방이 충분히 저장되었을 때 뇌에 신호를 줘서 포만감을 느끼게 하고 칼로리를 소비하도록 만들고 더이상 먹지 않도록 해서, 과식도 예방해줘요!! 반대로 수치가 낮으면 뇌

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껌을 씹었을 뿐인데 포만감이 증가하는 이유 (feat, 삭센다, 위고비)

안녕하세요! 논문으로 알아보는 한의학 21번째 시간입니다~ 요즘 비만 치료제로 '삭센다', '위고비'가 핫합니다. 위고비의 경우, 이를 개발한 기업인 노보노디스크가 루이비통을 제치고 유럽 시총 1위를 달성했다고 하지요. 그런데, 삭센다와 위고비는 모두 같은 호르몬의 유사체입니다. (* 유사체 : 완전히 같은 물질은 아니지만 작용기 등 화학적 구조가 비슷해, 인체 내에서 유사한 작용을 함.) 그 호르몬은 무엇일까요? 그리고 껌 씹는 것과 그 호르몬에는 어떤 관계가 있을까요? 바로 알아보겠습니다!!! The effect of gum chewing on blood GLP-1 concentration in fasted, healthy, non-obese men https://doi-org-ssl.openlink.khu.ac.kr/10.1007/s12020-015-0566-1 GLP-1이란? 인크레틴이란? '그 호르' : GLP-1 삭센다와 위고비가 따라한 그 호르몬은 바로 GLP-1입니다.

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저탄고지 & 무탄고지 다이어트 위험성(사망율)을 알아봅시다.

안녕하세요~ 분당 경희김한겸한의원 한방재활의학과 전문의 정자동 김박사 김한겸입니다. 제가 다이어트에 있어서 항상 얘기하는 그것. Input & Output 음식의 종류보다는 양이 다이어트에 있어서 중요하다고 그렇게 강조해왔습니다 ㅎㅎ 저탄고지 or 무탄고지 다이어트를 계속 하면 어떻게 될까? 여전히 진료중에 많은 환자분들이 탄수화물을 줄이거나 없애는 식의 식단을 하고 싶다고 하시는데요. 정말 장시간 저탄고지, 무탄고지 식사를 하게 되면 어떻게 될까요?? 오늘은 세계 3대 의학 저널 중 하나 <The Lancet> 지에 실린 2018년 논문을 보면서 저탄수화물 식단을 “오래” 지속했을 때 어떤 일이 일어나는지 알아보도록 해요. 탄수화물 비율과 사망률의 관계 연구는 지금까지의 여러 연구를 종합해 432179명 중 총 40181명의 사망을 (중앙값) 약 25년 동안 조사한 내용으로, 단기적인 영향이 아니라 오랫동안~~ 어떤 식단을 지속했을 때 사망률이 어떻게 변하는지 알아본 연구입니다.

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분당추나요법 근골격계 기능을 바로잡아

여러분은 한의원에서 받을 수 있는 치료가 몇 가지나 된다고 생각하세요? 많이들 떠올리실 한약이나 침(이 분야만 해도 여러 가지가 있다는 사실)외 에도 다양한데요, 목이나 허리를 비롯하여 같은 근골격계의 기능이 다양한 사유로 이상이 생겼을 때 도움이 될 수 있는 '추나요법'에 대해 설명드리겠습니다. 숙련된 한의사가 직접 손으로 시행하며 보다 덜 아프게, 경직된 인대와 근육을 풀어줍니다. ‘밀 추(推)’와 ‘잡아당길 나(拿)’가 합쳐졌으니 짐작이 가시나요? 한의사가 직접 손으로 틀어진 뼈와 근육을 밀고 당겨 통증을 완화 하고 교정해 주는 치료법을 말합니다. 틀어진 뼈와 관절의 정렬이 정상화 되고, 관절 간의 유착도 풀어주면 근육의 문제도 해소가 되니 통증도 서서히 감소될 수 있겠죠? 이럴 때 받아보세요. 크게 목, 어깨, 팔, 허리 부위의 통증이 지속될 때를 꼽을 수 있는데요, 이러한 증상은 언제 나타날까요? 잘못된 자세(하루종일 앉아서 생활하는 분들, 운전이 주 업무이신 분들, 책상

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분당목디스크한의원 아프다면 참지말고

이제 더이상 목디스크는 특정 연령대에 해당하는 질환이 아닌게 되었어요. 과거에는 퇴행성으로 인해 중장년층에게만 주로 발생했지만 갈수록 낮아지고 있었어요. 잘못된 습관이나 사고 등이 원인임을 알 수 있었어요. 잘못된 자세도 원인이에요. PC를 하거나 스마트폰을 할 때, 혹은 TV시청 자세 등이 문제가 되었어요. 고개를 숙 푹이는 것, 목을 앞으로 쭉 빼는 것, 옆으로 누워 있는 것또한 문제가 되었어요. 이뿐만이 아니었어요. 나에게 맞지 않는 베개를 사용하는 것또한 원인 중 하나였어요. 따라서 평소 이러한 습관은 반드시 교정해야 함을 알게 되었어요. 특히 하루 중 많은 시간을 같은 자세로 근무하는 직장인들은 PC 사용이 대 부분이고 활동도 적다보니 목이 뻣뻣해 지는 등 피로감을 많이 느꼈어요. 학생도 별반 다르지 않았는데요, 고개를 푹 숙여 책을 보고 문제집을 푸는 자세역시 목과 어깨 등에 긴장을 부여하고 있었으니까요. 이렇게 몸에 밴 좋지 않은 여러 습관이 쌓이게 되면 목은 정상적인

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총명공진단(총명탕+공진단) 성분, 알츠하이머 유전자 네트워크와 74.24% 일치

안녕하세요? 논문으로 알아보는 한의학 22번째 시간입니다. 오늘은 총명탕과 공진단을 합한 처방인 총명공진단이 주인공이랍니다. 총명공진단이 알츠하이머에 어떤 효과를 나타내는지 확인해볼것이고요, 바쁘신 분들께선 세 줄 요약으로 넘어가시면 됩니다~ 네트워크 약리학을 기반으로 한 총명공진단 구성성분과 알츠하이머 타겟 유전자의 효능 및 작용기전 예측 https://www-dbpia-co-kr-ssl.openlink.khu.ac.kr/pdf/pdfView.do?nodeId=NODE11438005 그럼 총명공진단이 무엇인지부터 알아볼까요? 총명공진단 (총명탕 + 공진) 총명공진단이란 공진단(녹용 당귀 산수유 사향*) + 총명탕(석창포 복신 원지)입니다. *사향이 귀하다보니, 사향을 목향, 침향 등으로 대체하기도 하지만 이번 연구에서, 그리고 경희김한겸한의원에서는 사향을 사용하므로 목향과 침향은 PASS합니다! 왜 하필 총명탕, 공진단인가? 알츠하이머병에 대해 공진단과 총명탕이라는 처방, 각각을

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성남아트센터 12월 공연일정(마티네콘서트, 송년음악회)확인해 보세요.

12월은 크리스마스를 비롯한 한 해를 마무리하는 때이기도 해서 특별한 시간을 보내시려는 분들 많으실 거예요. 여행을 가시거나 댁에서 홈파티를 하시거나 혹은 혼자서 조용한 시간을 보내시는 등 다양한 계획을 세우셨을텐데요, 혹 아직 고민 중이시라면 멋진 음악을 감상하실 수 있는 공연과 함께 하시는 것 어떠세요? 다채로운 공연 소식이 들려오고 있는 요즘 성남아트센터에서도 여러 느낌의 프로그램이 준비되어 있어 소개해 드리니 여러분의 12월에 즐거움이 되시기 바라요! 2023 마티네 콘서트 12월 일정 : 12/21 (목) 11시 가격 : 전석 25,000원 장소 : 성남아트센터 콘서트홀 올해의 마지막 마티네콘서트! 이탈리아의 작곡가 '니노 로타', '엔니오 모리코네'의 음악을 감상하실 수 있습니다. 많이들 좋아하시는 <첼로 협주곡 2번>, <시네마 천국>, <러브 어페어> <원스 어폰 어 타임 인 아메리카>, <미션>의 주요 음악을 디토오케스트라, 송영훈 님의 멋진 첼로가 더해진 연

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김한겸한의원 12월 휴진일정

매주 수요일 정기휴진 (원장님 경희대 강의) 12/22(금)~12/25(월) (휴진) 안녕하세요, 경희 김한겸한의원입니다. 12월 휴진일정을 안내해 드리니 확인하셔서 내원에 착오 없으시기 바랍니다. 요즘 날씨가 정말 추워 감기로 고생하시는 분들이 많으신데요, 건강에 유의 하시면서 따뜻한 12월 보내세요! 감사합니다.

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분당족저근막염 조금만 걸어도 아플때 한의원 치료

손만큼이나 많이 사용하는 신체 부위인 발은 피로가 쌓일 위험도 높고, '제 2의 심장'으로 불리울 만큼 우리의 건강에 있어 정말 중요한 역할을 합니다. 그리고 그 구조는 뼈만 해도 26개나 있을 정도로 세밀해 손상의 위험도 큽니다. 이러한 특성 때문에 다양한 질환에 노출 될 수 있으니 평소와는 다르게 통증이 느껴지신다면 그 신호를 무시하지 말아야 합니다. 무엇보다 해당 부위가 앞 쪽인지, 아치인지, 뒤꿈치인지에 따라 병명이 다를 수 있는데 이번 시간에는 '발 뒤꿈치가 아픈 증상'이 나타날 때 어떤 질환을 의심할 수 있는지 설명드리겠습니다. 발 뒤꿈치를 만지는 등 자극을 주면 아픕니다. 아침에 일어 나서 첫 발을 디딜 때 저릿함이 심합니다. 조금만 걸어도 통증이 나타나 오래 걷는데 제한이 있습니다. 직장이나 학교에서 장시간 앉아있다 일어날 때도 아파서 악하고 소리가 나옵니다. 평소보다 많이 걷는 날에는 발바닥이 엄청 화끈거려 다음 날 몇 배로 힘들기도 합니다. 위와 같은 사례는 '발

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경희김한겸한의원 다이어트 상담 어떻게 할까? (feat. 영상 첨부)

안녕하세요 정자동김박사입니다. 김한겸한의원에 내원하시기전에 궁금하시면 영상을 한번 보시는걸 권합니다. 저희 한의원에 내원하시지 않더라도 다이어트를 크게 어떤식으로 해야하는지 궁금하실때에도 권합니다. 내원하셔서 김한겸 원장과 상담을 마친후에도 한번 더 보시는 것이 좋습니다. ^^ (설명이 필요없는 분들이 종종 있으십니다^^;;; 그래도 보시면 피가 되고 살이 되니 꼭 마저 보시죠) 영상이 15분 이상 올라가지 않네요 ~ 1G이상도 올라가지 않아서 화질이 좋지 않습니다 ^^;; 1편부터 순서대로 보시면 됩니다. 총 30분 분량입니다. 혼자서 다이어트를 하기 어려우시면 한방재활의학과 전문의와 같이 시작하여보세요 ^^ 경희김한겸한의원 경기도 성남시 분당구 느티로 16 205호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글

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물만 먹어도 살이 찌는 이유 알려드려요.

안녕하세요 정자동 김박사입니다. 혹시 이런 생각하시는 분 있으십니까? 나는 정말 억울하게 살이 빠지지 않는다 1. 나는 물만 먹어도 살이 찐다!! 2. 아무것도 먹지 않았는데 살이 찐다!? 3. 정말 조금밖에 먹지 않았는데 살이 찌는 것 같다. 4. 아무것도 먹지 않았는데 살이 안빠진다. 이런 분들이라면 영상을 한번 보셔야합니다 ^^ 동영상으로 살이 이상하게 안빠지는 경우에 대해서 알아봤습니다 !! 물만 먹어도 정말로 살이 찌는 사람은 있긴합니다. 다양한 변수가 있습니다. 대사에 문제가 있는 경우 극단적으로 대사량이 낮아진 경우 뭘 먹었는지 본인이 인지를 못하는 경우 등 굉장히 많은 변수가 존재합니다. 대사가 낮거나, 비위 기능이 망가진 환자의 경우 치료가 필요합니다. 대사는 정상인데.. 무엇을 먹었는지 잘 기억을 못하겠다면, 먹을때 마다 기록하는 습관이 필요합니다. 이 부분을 염두에 두시고 다이어트를 해보시면 좋습니다. 당연한것 이지만! 혼자서 해결하기 어렵다면, 그래서 진료가 필

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다이어트 식탐 원인이 위열(胃熱) 때문이라고?

안녕하세요 한방재활의학과 전문의 / 한의 생리학 박사 정자동 김박사 입니다. 오늘의 주제는 식탐에 대해서, 그리고 위열(胃熱)에 대해서 써보려고 합니다. 그래서 제목은 " 식탐의 원인이 위열(胃熱) 때문이라고?! " 가 되겠습니다. 위열(胃熱)이라고 일단 이야기를 하면.. 나는 위장에서 열이 나는 것 같진 않은데, 배는 차가운데? 체온은 정상인데 이런 이야기가 먼저 나올 것 같아요. 일단 위열이라는 이름은 위 기능계에 기능이 항진되어있다는 것을 말합니다. 위장 기능이 이상항진되어있다! 조금 더 이해가 쉽죠? 부페에 한번씩은 가보셨죠? 부페에서 이성적으로 먹어지던가요??(저는 안되던데요) 보통 자기 위에서 허용할 수 있는 범위를 넘어가게 먹는 것. 배가 차더라도 지속적으로 먹고 싶은 마음이 드는 것을 식탐(食貪)이라고 합니다. 식탐(食貪)은 정상적인 ‘식욕=뇌와 위의 허용 범위’를 넘어서 음식을 ‘탐’하는 것을 말합니다. 즉, 음식이 눈앞에 쌓여있는 부페에서, 그리고 많은 금액을 냈을

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발목 접질렀을때 한의원에서 받을 수 있는 치료들

아직 눈이 오거나 빙판길이 있는 한겨울은 아니지만 기온이 낮은 환경이기에 관절이나 근육이 굳어져 있기에 작은 충격에도 쉽게 손상 될 수 있어 주의가 필요합니다. 걷다가 혹은 운동, 등산 중에 발목을 삐끗하거나 접질리는 경우에 속하는 '염좌'가 대표적인데요, 한의원에서는 어떤 치료를 받을 수 있고 주의할점은 무엇인지 알아보겠습니다. 가벼운 증상도 방심하면 안 되는 이유 한 번 발목을 접질리게 되면 인대가 약해져서 발목불안정증을 겪을 수 있습니다. 자주 발목을 삐는 등의 증상이 나타나면 이 질환을 의심해 볼 수 있는데, 발가락을 위로 들어 올리는 행동을 취하면 통증이 나타나기도 합니다. 따라서 초기 발병 시 의료진의 진단 없이 파스를 붙이거나 찜질만 하시는 것은 바람직하지 않습니다. 더구나 성인뿐만 아니라 청소년, 소아들도 겪을 수 있으니 더더욱 꼼꼼하게 살피셔야 겠습니다. 참고로 복숭아 뼈 양쪽는 각각 인대가 있는데, 안 쪽보다 바깥쪽이 더 가늘고 약합니다. 따라서 외측으로 더 많이

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실내에서도 손발이 찬 수족냉증에 좋은 혈자리 지압법

안녕하세요, 경희 김한겸한의원입니다. 요즘과 같이 기온이 낮은 겨울 우리의 건강에 적신호로 이어질 가능성이 높은데요. 여러분은 어떤점이 가장 힘드신가요? 일교차도 심하고 기온이 뚝 떨어지다보니 부쩍 피로감을 느끼시기도 하고 감기로 고생하시는 분들도 많으십니다. 그리고 혈액순환도 원활하지 않아 손발이 차가워지는 '수족냉증'으로 힘들어 하시기도 하고요. 이 질환을 느끼시는 분들은 아래와 같은 증상을 호소하시기에 겨울이 더 힘들 수 밖에 없지요. 1 추운 바깥이 아닌 따뜻한 실내에서도 시리다는 느낌을 받음 2 내 맨발이 종아리 등에 닿았을 때 차가워 놀랄 때가 있음 3 손발이 떨리거나 저리기도 함 4 심한 경우 무릎이나 허리 등 다른 부위에도 냉증이 나타남 5 수면 시 양말을 안 신으면 힘들어서 숙면이 어려움 이러한 수족냉증의 원인은 저혈압, 호르몬의 변화 스트레스, 혈관수축, 자율신경 이상 등이 대표적인데요. 무엇보다 근본적인 문제를 해소하는 것이 먼저지만 완화할 수 있는 혈자리를 지압

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임신 중 허리통증 : 3가지 원인, 8단계 운동, 3가지 장점

안녕하세요! 논문으로 알아보는 한의학 23번째 시간입니다. 오늘 알아볼 내용은 이전에 한번 언급한 적이 있었는데요, 바로 임신 중 허리통증입니다. https://blog.naver.com/kmr_2011/222810530256 임산부 허리통증(요통) 한의원 치료는? 임산부 허리통증(요통) 한의원 치료는? 안녕하세요, 분당 허리통증을 치료하는 김한겸한의원입니다. 이번 ... blog.naver.com 지난 게시물에서는 임신 중에 허리 통증이 발생하게 되는 이유에 대해 집중적으로 말씀드렸습니다. (① 체중이 증가하고 ② 혈관들이 허리뼈를 합박하고 ③ 인대&관절을 이완시키는 호르몬이 분비돼서였죠.) 한편 이번 시간에는 다음 논문을 통해 임신 중 허리통증에 좋은 스트레칭을 알아보려고 합니다! Effects of lumbar stabilization and muscular stretching on pain, disabilities, postural control and muscle activ

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과도하게 물만 마시는 다이어트, 과연 좋기만 할까요?

안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 한의 생리학 박사 정자동 김박사입니다. 오늘의 포스팅은 주제는요. 누구나 한번쯤 생각하는 '물 다이어트' 입니다. 아직 인기가 식지 않은 물많이 먹기 운동 건강을 위해서 하루에 2리터에서 심지어 4리터까지 마시는 분들이 있습니다. 피부도 좋아지고, 살을 빼는데도 도움이 된다니 여성분들이 주로 많이 시도하십니다. (제 주위에도 체중감량이 아니라도 많이 마시는 분들은 많습니다. 싫은데도 억지로요;;;) 누구든 반드시 섭취해야 하는 물로 다이어트를 한다? 몇 년 전에 기사가 하나 게재된 적이 있습니다. 포만감을 느끼면서도 섭취 칼로리를 줄여 살을 뺄 수 있다는 일명 ‘water diet’를 하던 40세 영국 여성이 사망했다. 이 당시 사망한 여성은 ‘더 가벼운 삶(Lighterlife)’이라는 다이어트 프로그램에 참가중이었습니다. 다섯 째 아이를 출산 후 체중이 감량 되지 않아 고민하던 그녀는 TV 광고를 접합니다. 12주 만에 배고픔 없이 살을 쫙 뺄

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간헐적 단식의 단점과 위험한 부분 알아볼까요?

안녕하세요! 한의 생리학 박사 정자동 김박사입니다. 간헐적 단식의 유행은 지났지만, 여전히 단식을 시도하는 사람들이 많고 장점 또한 많습니다. 저도 이에 대한 설명을 종종 드리고 추천할때가 있으니까요 ^^ 주위에서 실제로 해본 분들은 '살이 쭉쭉 빠진다.' '생각보다 컨디션도 좋다'며 좋아하시더군요. 꼭 똑같이 하지 않더라도, 음식 섭취량이 줄었으니 당연히 살이 빠질 수 밖에요. 요새처럼 대사 증후군이 많고 영양 과잉으로 몰려가는 시기에는 좋은 방법임에는 분명합니다. 다만... 최초 1주일 사이에 살이 쭉~~ 빠지신 분들은 지방이 없어진게 아니라, 몸의 체수분이 빠져나간 것일 수도 있다! 라고 생각하시는게 맞습니다 ㅎㅎ 암튼 이것의 좋은 점, 그럼 장점을 충분히 들으셨을테니.. 오늘은 간헐적 단식의 단점을 몇 가지만 이야기 해볼까요? 여튼 간헐적 단식의 핵심 point는 저녁 혹은 아침을 거르는 것인데요. 아침을 굶는 것으로 한다면 한 가지 단점이 발생할 수 있습니다. 1. " Pr

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신경쓰면 더 심해지는 과민성대장증후군도 한의원 침치료로

안녕하세요, 경희 김한겸한의원입니다. 신경을 많이 쓰시거나 중요한 시험을 앞두는 등 과도한 스트레스에 노출 되었을 때, 배가 아프신 경험 다들 있으시죠? 이 증상이 너무 자주 반복 된다면 '과민성대장증후군'을 의심할 수 있습니다. 북부팽만감, 복통, 설사와 변비의 반복, 대변을 보고나서도 시원하지 않은 후중감(변이 꼭 남아있는 것 같은 증상), 잦은 가스 등이 대표적입니니다. 성별이나 나이에 관계없이 많은 분들이 겪는 질환인만큼 앓는 기간이 오래 되다 보면 '암으로 이어지지는 않을까?' 하고 걱정할 수 있는데, 그럴 일은 거의 없습니다. 다만 크론병, 궤양성 대장염, 대장암인 경우가 있을 수는 있으니 증상이 급격하게 나빠지거나 점점 진행되는 것 같다면, 대장 내시경 등의 검사를 통해 전문 의료진의 진료를 받아 보실 것을 권합니다. 과민성대장증후군은 앞서 언급한 스트레스 외에도 음주나 흡연, 불규칙한 식습관, 체질적인 문제 등을 꼽을 수 있는데요, 기본적으로는 문제가 되는 나쁜 생활

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분당 한의원 손목 터널 증후군에 버티컬 마우스 추천해요?

안녕하세요. 분당 정자역에서 여러분의 척추와 관절, 그리고 직장인들의 고질병인 손목 통증을 진료하는 한방 재활의학과 전문의 / 한의 생리학 박사 "정자동 김박사"입니다. 진료실에서 손목이 아파서 오시는 직장인 환자분들이 많습니다. 그리고 그분들이 이미 쓰고 있는 제품 3대장이 있습니다. "손목 보호대" "푹신한 젤 패드" "버티컬 마우스(Vertical Mouse)" 그리고 환자분들이 하시는 말씀~? "원장님, 손목이 너무 시큰거려서 큰맘 먹고 비싼 인체공학 마우스로 바꿨어요." "이거 쓰면 손목터널 증후군이 좀 낫지 않을까요?" 과연 그럴까요? 우리는 흔히 "인체공학적(Ergonomic)"이라는 단어가 붙으면 통증을 없애줄 것이라고 기대합니다. 하지만 이미 손목터널 증후군이 온 상태에서도 이 장비들이 과연 효과가 있을까요? 오늘은 논문으로 알아보는 한의학 24번째 시간, "수직 마우스가 손목터널증후군 환자에게 진짜 도움이 되는가?" 한방 재활의학과 전문의로서 팩트 체크를 해드리겠습

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당뇨가 있으면 다이어트를 어떻게 해야할까?

안녕하세요! 한방재활의학과 전문의 한의생리학 박사 정자동 김박사입니다. 독감, 감기, 코로나가 섞여서 상기도 감염 대유행의 시대가 왔습니다. "건강 잘 챙기세요!" 요사이의 감기들은 낫고 나면 기침이 장시간 멈추지 않더라구요. 1주일 이상 지속되는 기침 증상은 한의치료가 좋으니 고려해보시는 것도 좋습니다. 오늘의 주제는 당뇨병과 다이어트의 관계에 대한 이야기 오늘은 당뇨 환자의 다이어트에 대해 가져왔어요. 현대인들의 식습관이 점점 서구화되고 요즘은 과잉영양의 시대잖아요? 그래서 당뇨 환자들이 점점 늘어나고 있죠. 당뇨병( DM, diabetes이라고 부르죠. ) 환자들이 치료 목적으로 인슐린 투여를 하게되면 살이 더 잘 찌게된다는 사실!! 알고 계셨나요?? 당뇨를 앓고 있는 분등 중에 혹시 요즘 희한하게 살이 찐다 싶으면 insulin을 범인으로 의심해봐야해요! 하지만 살이 찐다고 치료를 안받고 병을 방치할 순 없잖아요?? 그래서 오늘은 이 질환을 앓고 계신 분들의 다이어트 방법에

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어린이 손 사마귀 한의원 치료 이야기

원래 정자동 김박사 블로그에서 쓰던 진료실 이야기를 이리로 옮겨올 생각입니다. 기존의 글들은 내버려 두고, 새로운 진료실 이야기부터는 한의원 블로그를 이용해보겠습니다. 물사마귀는 정말 쉽게?! 잘 치료가 되는 질환입니다. 물론 대부분의 아이들이 약 없이도 1-2달 사이에 좋아지지만, 면역 체계가 약한 친구들은 물사마귀가 없어지지 않고 전신으로 퍼지면서 1-2년씩 가기도 하거든요. 그 사이에 율무밥, 율무차, 율무를 피부에 붙이는 등 다양한 방법으로 고생을 하다가 내원하는 경우가 있습니다. 그럴 때에 한약은 정말 큰 도움이 됩니다. 여러달 씩 고생한 게 아이가 아파하는 치료 없이 개선되니까요. 오늘 이야기할 이 어린이도 처음 내원은 물사마귀때문이었습니다. 아버님이 아이와 같이 내원하셔서 안없어지더라고... 너무 걱정이라고 하셨습니다. "금방 좋아질겁니다. 약 한번쓰고, 낫지 않으면 녹용 넣어서 한 번 더 사용하면 됩니다. " 대부분의 아이들이 3번 이상 약을 쓰지 않고 물사마귀는 낫습

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김한겸한의원 12월 휴진 안내

안녕하세요, 김한겸한의원 입니다. 12월 휴진 일정을 안내해 드리니 확인하시어 내원에 착오 없으시기 바랍니다. 매 주 수요일 정기 휴진 (원장님 경희대학교 강의) 12월 임시휴진 12/ 22(금) ~ 12/25(월) 강추위가 시작되고 있으니 건강 관리에 각별히 신경 쓰셔서 무탈한 12월 보내시기를요:) 감사합니다.

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허리디스크로 인한 다리저림, 분당한의원의 통증 치료로

허리디스크로 인한 다리저림 분당한의원의 통증 치료로 인체의 기둥이라고도 불리는 허리는 상체와 하체를 이어주고 체중을 지탱하게 하는 것은 물론, 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 움직이는 등의 행동을 무리 없이 할 수 있도록 돕는 중요한 역할을 한다는 것을 알고 계시나요? 그러나 노화로 인한 퇴행, 사고, 직업상 많이 사용하는 경우, 운전이나 사무직 등 앉아서 장시간 근무하시는 분들, 학생, 비만(과체중, 마른 비만)등으로 허리디스크를 앓게 되면 생활 다방면에 제한 받아 일상적인 행동까지 어려움을 겪게 됩니다. 위와 같은 원인이 왜 문제가 되고, 해결을 위해서는 어떻게 해야 할까요? 뼈(척추뼈)와 뼈 사이에 존재하는 말랑한 형태를 '디스크'라고 하며 내부에는 수핵이 존재합니다. 그런데 노화가 진행되면 수분이 감소하면서 탄력도 저하되어 역할을 제대로 하지 못합니다. 그리고 크고 작은 충격에 의하여 외부로 빠져나오게 되는데 이때 신경을 자극하고 염증을 유발해 통증을 호소하게 되는 것이지요. 특

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임신 중 온천목욕 가능한가요?

안녕하세요 한방재활의학과 전문의 한의생리학 박사 정자동 김박사입니다. 오늘 다뤄볼 이야기! "임신 중에 온천욕을 해도 괜찮을까" 입니다. 그리고 온천욕을 하면 안되는 임산부에 대해서도 알아보겠습니다. 코로나가 끝나면서 여행도 많이 가게 되고, 특히 가까운 일본을 많이들 찾으면서 온천을 찾는 경우가 많은 것 같습니다. 꼭 일본이 아니더라도, 겨울이 되면서 온천이나 온수에 몸을 담구는 경우도 많고요 ^^ 임산부는 온천욕을 해도 될까? yes 궁금하지 않으셨습니까? 지금도 목욕탕에서 심심치 않게 볼 수 있는 문구이기도 하죠 임산부는 온탕 이용에 주의가 필요하다. 일본은 "온천욕 금기증"에 "임산부" 를 넣어놨었습니다. 임신 중에 온천욕을 하면 위험하기 때문에 하면 안된다! 고혈압 환자, 심장병 환자, 임산부는 온천을 하지 말라고 했었어요. 저 내용이 굉장히 오랜시간 유지되고 있었는데요. 거진 10년전에 개정하여 임산부 항목을 제거하였습니다. 즉, 온천욕을 하는 것이 임산부의 건강에 위해를

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반복적으로 발목을 다치는 경우 어떻게 해야할까요?[정자역 한의원]

안녕하세요! 정자역 경희김한겸한의원 원장 한방재활의학과 전문의 / 한의생리학 박사 정자동 김박사입니다. 아무것도 없는 길을 걸어가다가도 갑자기 발목을 삐는 사람들 주변에서 보신적 있으시죠? 아니면.. 혹시 그게 내 얘기다 싶으신가요?? 진료실에 오셔서 저에게 하는 얘기들입니다. "왜 이렇게 발목을 자주 삐끗하는 것 같지?" "왜 힐만 신으면 발목이 많이 아플까?" "많이 걷고 나면 발목이 아픈데요" "한번 발목을 삐고 나면 낫지를 않아요" "기브스를 3주하고 나서 자주 삐끗하게 되었어요" "발목이 너덜거리는 것 같아요. 뛸수가 없어요" 이런 생각에 동의하시나요?? 단순히 발목이 약해서? 운이 없어서? 혹은 만성 발목 통증일까요? 오늘의 주제.. 만성 발목 인대 불안정성 증후군입니다. 만성 발목 불안정성이란? Chronic Ankle Instability 말 그대로 발목이 불안정한 것이 오래 지속되는 상황을 이야기합니다. 발목은 보통 내번 -> 외측 인대 손상을 입습니다. 보통은 우리

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겨울철 고혈압수치를 낮추려면 음식과 체중관리를

문 밖으로 나가는 것이 겁날 정도로 강추위가 계속되고 있습니다. 이렇게 기온이 낮은 겨울은 건강에 적신호가 켜질 위험이 크다는 것을 알고 계시나요? 면역기능이 저하되기 쉬워 잦은 감기도 잘 걸리고, 피로도도 심해질뿐만 아니라 혈관 질환에 노출될 가능성또한 높습니다. 따라서 고연령대의 어르신들을 비롯하여 평소 혈압이 높으신 분들은 더더욱 관리에 주의 하셔야겠습니다. 그도 그럴 것이 고혈압을 비롯한 당뇨, 동맥경화와 같은 심혈관 질환은 계절적인 환경의 변화에 민감해 대기가 차가우면 혈관이 수축되기 때문에 혈압은 자연적으로 상승하기 때문입니다. 그리고 혈관 내피 세포의 기능역시 저하되어 뇌경색이나 뇌졸중, 뇌출혈이 발생할 수 있습니다. (*혈관 내피 세포 : 염증, 혈전 억제와 같은 혈관 건강에 중요한 역할을 해요.) 이런 점 때문에 평소 혈압이 높으신 분들 뿐만 아니라 가족력이 있으신 분들도 걱정이 많으실텐데요, 요즘은 가정용 혈압측정기도 다양하니 꾸준히 관리하시는 것은 물론, 생활 하

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집중하기 위해 마신 카페인이 밤잠을 망칠 때, 감초 어때요?

안녕하세요? 논문으로 알아보는 한의학 25번째 시간입니다. 제가 크리스마스에 무엇을 할까 찾아보던중 우연히 감초사탕(Licorice candy) 만드는 영상을 봤답니다. 여기에 영감을 받아서 오늘은 감초가 주인공이 되겠습니다. (한편, 감초사탕을 만들 때 쓰는 감초와 한의학에서 쓰는 감초는 맛은 유사하지만, 다른 종이기 때문에 감초사탕으로는 약으로써의 감초의 효과를 내기 어렵습니다!) Caffeine 수면억제에 대한 감초 (Glycyrrhizae Radix)의 완화효과 https://khu.dcollection.net/public_resource/pdf/200000104830_20231226224630.pdf 카페인은 수면을 억제시키지만 심하면 불면증까지 이르는데요. 오늘의 논문은 감초가 카페인에 의한 불면(수면억제)를 완화시켜줄 수 있는지 실험한 논문입니다. 실험이나 내용이나 어렵지는 않지만 분량이 꽤 많으니 바쁘신 분들은 간단요약으로 넘어가셔도 좋습니다. 카페인의 효능 왜 커피를

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김한겸한의원 2024년 1월 휴진일정

안녕하세요, 경희 김한겸한의원입니다. 벌써 2023년이 다 저물어 가는데요. 한해의 마무리 잘 하고 계시는지 궁금해요. 많은 일들이 있으셨을텐데요. 좋은 기억들만 간직하시기 바랍니다. 올 한 해도 저희 한의원에 내원해 주셔서 감사드리며 건강을 회복하시는데 도움이 되셨다면 큰 기쁨이자 보람이겠습니다! 새해에 친절하고 세밀한 진료료 많은 분들께 꼭 필요한 한의원이 될 수 있도록 노력하겠습니다. 더불어 2024년 1월 휴진 일정도 말씀 드리닌 확인 하시어 내원에 착오 없으시기 바랍니다. 1월 1일 월요일 신정휴진 매주 수요일 정기휴진 (김한겸 원장님 경희대 강의) 감사합니다.

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이웃님들, 새해 복 많이 받으세요!

안녕하세요, 경희 김한겸한의원 입니다. 2024년 새해가 시작 되었습니다. 1월1일은 다른 날에서 느낄 수 없는 설렘과 특별함이 있는듯 한데 모든 이웃님들 잘 보내고 계신가요? 많은 계획들을 세우시고 바라시는 일들도 많으실텐데 모두 이루시기 바라겠습니다. 더불어 건강하셔야 이 모든것을 다 누리실 수 있으니 일년내내 건강하세요! 저희 김한겸한의원은 2024년 새해에도 이웃님들의 건강을 위해 최선의 진료를 할 수 있도록 노력하겠습니다:) 감사드리고 새해 복 많이 받으세요!

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습관성 발목염좌의 원인과 한의원의 치료법은?

안녕하세요! 한방재활의학과 전문의 한의생리학 박사 정자동 김박사입니다. 아무것도 없는 길을 걸어가다가도 갑자기 발목을 삐는 사람들 주변에서 보신적 있으시죠? 혹은 여러분 얘기 인가요?? 진료실에 오셔서 저에게 하는 얘기들입니다. "왜 이렇게 자주 삐끗하는 것 같지?" "왜 힐만 신으면 많이 아플까요?" "특히 많이 걷고 나면 아파요" "한번 발목을 삐고 나면 낫지를 않아요" "깁스를 3주하고 나서 자주 삐끗하게 되었어요" "마치 너덜거리는 느낌이라 뛸수가 없어요" 이는 만성 발목 불안정성 때문일 수 있는데요. 이에 대한 이야기를 나누어 보도록 하겠습니다. 만성 발목 불안정성이란? Chronic Ankle Instability 말 그대로 발목이 불안정한 것이 오래 지속되는 상황을 이야기합니다. 보통은 우리가 다치거나, 삐끗할 때 내번, 즉 발바닥이 안쪽으로 가게 삐끗하게 되는게 보통입니다. (가장 많이 염좌가 생기는 부위가 외측 전거비인대니까요) 그래서 외측, 바깥쪽 인대가 주로 손상

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왜! 골다공증엔 오가피를 쓸까?

그건 오가피가 골다공증에 효과가 좋기 때문이겠지요. 그럼 효과가 왜 좋을까요? 어떻게 효과를 낼까요? 이제 알아보자구요~ Eleutherococcus sessiliflorus Inhibits Receptor Activator of Nuclear Factor Kappa-B Ligand (RANKL)-Induced Osteoclast Differentiation and Prevents Ovariectomy (OVX)-Induced Bone Loss https://www.mdpi.com/1420-3049/26/7/1886 우선 위 두가지에 대해 알아야겠죠? 골다공증(Osteoporosis) 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 이름에서 알 수 있듯 뼈의 양이 감소해서 뼈가 가느다랗고 약해져서 잘 부러지는 질환입니다. 원인으로는 칼슘 흡수 장애 비타민 D 결핍 폐경(으로 인한 에스트로겐 감소) 운동부족 가족력 특정 약물 과음(으로 인한 칼슘 흡수 감소) 등이 있습니다. 보통 35세 경에 골량(뼈의

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정자역다이어트한약은 어떻게 살을 빠지게 할까요?

안녕하세요, 분당 정자역에 위치한 경희 김한겸한의원입니다. 저희 블로그에 찾아와 주신 분들은 잘 알고 계시겠지만 요즘 김한겸원장님이 주기적으로 다양한 건강정보를 전해드리고 있는데요. 많이들 궁금해하시는 다이어트에 관한 여러 주제의 글도 만나보실 수 있으니 하나씩 찾아보시면 도움이 되실거예요! 이번 시간에는 2024년 올 한해 목표중 하나가 체중감량이신 분들이 관심있어 하시는 다이어트한약에 대해 함께 이야기 나누어 볼까합니다. 먼저 여러분, 한 가지 여쭈어 볼게요. 왜 살을 빼고 싶으세요? 정자역다이어트한약을 처방하는 저희 한의원에 내원하시는 분들의 사례로 말씀드리면 과체중 이신 경우가 대표적인데요. 허리디스크나 관절염을 앓고 계셔서 질환의 치료에 대한 목적이 더해진 분들도 계십이다. 다음으로는 비만은 아니지만 체지방이 많으셔서 고민이시거나, 출산 후 급격히 살이 찌신 경우도 있습니다. 이 외에도 직업상 혹은 본인의 의지에 따라 정상체중이지만 보다 날씬해 지고 싶어하시는 분들도 적잖으

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다이어트를 방해하는 폭식, 이렇게 고쳐보세요.

안녕하세요! 한방재활의학과 전문의 한의생리학 박사 정자동 김박사입니다. 오늘은 감정적 폭식에 대해 다뤄볼까 합니다! 폭식이라고 말하지만 과식도 포함입니다. 사실 폭식은 우리가 상상하는 그 이상으로 심각해요. 보통 사람들이 생각하는 '폭식'은 사실 '과식'이죠. 폭식은 정말 음식이 들어갈 공간이 없는데도 계속계속 먹는 지경에 까지 이르는 것을 말합니다. 유독 지친 하루를 보냈거나 스트레스 받는 일이 있을 때 치킨, 떡볶이, 족발 등등 어떤 특정 음식이 너무 먹고 싶었던 적 다들 한번씩 있으시죠? (저는 종종 하겐다즈를 과식하곤하는데요. 파인트 한 통을 다 먹어버리는거죠 -_-;; 과격하지 않나요? ㅎㅎ) 물론 이게 엄청나게 나쁜 건 아니지만 살을 뺄 때 감정적 폭식을 하게 되면 '먹고 후회하고 다시 식단하고 또 먹고 후회하고를 반복'하게 되죠. 그러면서 살을 빼는 것에 대한 자신감도 떨어지고 음식에 대한 강박도 커지면서 건강하지 못한 불행하게 체중감량을 하게 돼요! (건강한 방법은 김

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비 올 때 쑤셔오는 무릎, 뜨끈~한 온침 치료는 효과 있을까?

요즘 날씨가 춥고 습하죠? 이럴 때면 꼭 무릎이 아파오시는 분들이 계십니다. 한의학에서는 이렇게 춥고 습한 날씨의 영향으로 관절 등이 저리고 아픈 증상을 '풍습비통'(風濕痹痛) 이라고 칭합니다. 이럴 때는 따뜻한 온침으로 치료하면 차갑고 습한 기운을 몰아내고 덜 아프게 되는 것이죠. 그런데 이런 치료방법을 딱 맞아 떨어지는 지표, 수치로는 설명할 수 없을까요? 효과가 있는 건 확실할까요? 마치 간수치나 심박수, 호흡수처럼 말이예요. 그건 오늘 논문을 통해 알아보시죠! CLINICAL EFFICACY OF WARM ACUPUNCTURE IN THE TREATMENT OF KNEE OSTEOARTHRITIS (COLD-DAMP PARALYSIS) AND ITS EFFECT ON PAIN LEVEL https://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584(21)00170-9/pdf 오늘 연구는 아주 간단하답니다. 실험 방법 무릎 골관절염 환자 80명을 대상으로

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분당안면마비 치료 시 한약처방도 건강보험 적용

분당안면마비 치료 시 한약처방도 건강보험 적용 요즘과 같은 겨울철은 기온이 낮다 보니 근육이 긴장되고 혈관이 수축되기 쉽습니다. 이는 혈액순환과 면역력이 저하로 이어져 다양한 질환에 노출될 가능성이 높아 주의가 필요합니다. 그 중에서도 안면마비가 발병해 고생하시는 분들이 많으신데요, 어떤 증상이 나타나고 회복을 위해서는 어디에 중점을 두어야 할까요? 7번째 뇌신경의 마비가 원인인 구안와사 우리의 뇌 신경은 총 12개가 있는데요, 그 중 얼굴 표정 근육을 담당하는 7번째 뇌신경이 마비가 되었을 때 발병합니다. 주요 증상으로는 얼굴 감감이 둔해지고, 한 쪽 눈을 감거나 이마의 주름을 만드는 것에도 제한이 있습니다. 뿐만 아니라 눈 아래가 자주 떨리고 입이 한 쪽으로 비뚤어 집니다. 그리고 음식물을 흘리는 일도 잦습니다. 따라서 갑자기 이런 증상이 나타나고 있다면 방치하지 마시고 가능한 한 1주 이내에 치료하셔야 신경 손상과 같은 후유증을 최소화 하실 수 있습니다. 모든 연령층에 발병할

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하이힐 많이 신으면 자세에 문제가 생길까?

네 그렇습니다. 오늘 포스팅 끝!!! ...이렇게 넘어가면 안 되겠죠. The effect of wearing high-heels and carrying a backpack on trunk biomechanics https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169814121001475?fr=RR-2&ref=pdf_download&rr=84675156ec12eda5 high heels에 어떤 문제가 숨어있을까요? 이번 논문에 따르면, 오늘날 37% 여성이 직장에서 하이힐을 신고요. 하이힐은 요통(허리통증), 자세 이상, 척추주위근육의 기능 이상을 유발할 수 있다는 것과 하이힐을 신던 사람은 하이힐을 벗고 있있는 상태에서도 허리가 앞으로 굽는다는 사실이 알려져 있습니다. 오늘 연구는 위의 내용을 정리하고, 추가로 무거운 가방(체중의 5~10%정도) 을 메면 어떤 변화가 생기는지 알아보는 내용입니다. 어떤 실험으로 알아봤을지 확인해보

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혈관 건강을 망치는 나쁜 콜레스테롤, 수치를 낮추는 음식으로 개선해 보세요.

나이가 한 살 한 살 더 많아질수록 걱정하고 신경 쓰는 요소 중 첫 번째는 '건강'일텐데요, 요즘 여러분은 어떻게 관리하고 계시나요? 운동을 시작하시거나, 금주, 금연을 목표로 세우신 분들도 많으실테고 야식을 먹지 않겠다는 계획을 세우시기도 하셨을텐데요, 잘 지키고 계시는지 궁금해요. 건강이라는 범위는 참 넓기에 그 안에는 챙겨야 할 사항들이 정말 많은데 오늘은 콜레스테롤과 관련된 이야기를 해보려고 합니다. 건강검진이나 혈액검사를 통해 수치를 알 수 있으며 LDL, HDL 두 가지로 구분 되는데 수치가 높으면 혈관 건강을 망치는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 중점으로 짚어 드릴게요! 수치가 높을수록 심장, 심혈관 질환에 노출될 위험 높아 '동맥경화, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색'과 같은 질환명은 듣는 것 만으로도 가슴이 철렁입니다. 가능한 한 가까이 하고 싶지 않을 만큼 우리의 건강을 위협 하니까요. 그런데 나쁜 콜레스테롤 수치가 높을수록 혈관이 막힐 가능성이 높아 앞에서 언급한 심장,

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한의원 침치료 효과, 근육뭉침 및 염좌 등의 문제를 해소합니다.

한의원에서 시행하는 가장 대표적인 한방치료인 '침치료'는 받아 본 적이 없으시더라도 꽤 익숙하실거예요. 그런데 정작 어떨 때 필요한지는 잘 모르시는 분들도 계셔서 그 부분을 짚어 드리고자 합니다. 종류도 다양합니다. 먼저 우리 몸의 컨디션이 좋지 않은 여러 상황에 도움이 될 수 있는 침의 종류는 '한 가지'가 아닙니다. ① 일반 침 : 가장 알려진 한방침으로 바늘 처럼 뾰족하며, 굵기 등이 다양해 부위 및 용도에 맞게 각 다르게 사용되고 있어요. 길이가 짧은 것은 손이나 발, 길이가 긴 것은 주로 허리에 통증 등의 이상이 있을 때 쓰입니다. ② 약침 : 침과 한약을 통해 도움 받을 수 있는 효과를 한 번에 기대할 수 있습니다. ③ 봉침 : 꿀벌의 봉독을 정제하여 시행합니다. ④ 전기침(전침) : 경혈(혈자리)에 침치료를 시행 한 후, 알맞은 전류를 자극합니다. 근육 뭉침, 통증 , 염증 완화, 내분비계 등에 도움 ① 최근들어 눈이 내리는 날이 많다보니 빙판길에 넘어 지셔서 허리나 발

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나이 때문에 운전하기 무섭다면... "운전 게임을 하면" 재활이 된다.

운전재활프로그램이 노인의 인지기능에 미치는 효과 https://kiss-kstudy-com-ssl.openlink.khu.ac.kr/Detail/Ar?key=3295704 노인과 운전 은퇴 이후에는 여행, 여가, 종교활동, 자원봉사 등으로 운전할 일이 많아집니다. 따라서 노인에게 있어서 운전 능력은 사회적 역할과 삶의 질에 모두 중요하지요. 그런데, 전체 교통사고율은 감소하고 있지만 노인 교통사고율은 매년 증가 중입니다. 통계를 확인해볼까요? 가해운전자 연령층별 교통사고(2020, 2021, 2022) 다른 연령층에서는 '사고를 내는 운전자 수'와 사망, 부상이 일어나는 건이 감소하는데 비해 60세 이상에서는 사고를 내거나 사망, 부상에 이르는 건이 증가하고 있지요. 왜 나이가 들면 운전이 힘들까? 기본적으로 나이가 들면 노화의 과정으로서 인지적, 신체적 기능이 떨어지고요. 노년기에는 청 · 장년기와는 운전 환경이 다릅니다. 은퇴 전에는 길이 복잡한 출퇴근 시간대에 운전하다가 은퇴

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분당오십견, 치료를 미루면 더 악화될 수 있어요

Part 01: 3040 세대도 방심할 수 없는 그 원인은? 팔을 올리는 것이 힘들고 (심지어 다른 사람이 들어줘도 불가함), 어깨의 통증 및 움직임에 제한이 있는 증상이 대표적인 오십견(정확한 명칭: 동결견, 유착성 관절낭염), 많이들 들어 보셨죠? 병명상으로는 50세의 어깨를 지칭해 해당 연령대에 발병하는 것으로 여겨질 수 있지만, 30~40대는 물론 20대사이에서도 진단 받을 수 있어 올바른 대처가 중요합니다. 특히 젊은 분들 중에서는 단순 근육통으로 여기시고 내원하셨다가 분당오십견 진단을 받으시면 '저는 아직 30대인데 동결견이 걸릴 수 있나요? 벌써 노화인가요?' 라며 속상해 하시기도 하는데요,여러 원인에 의해 발병할 수 있는 만큼 '소중한 내 몸을 잘 살피라'는 신호라고 생각해 주시고 회복에 집중하실 것을 권합니다. 유착성 관절낭염 발병원인 원인이 없음 퇴행의 의해(노화의 문제) 외부적인 충격 등으로 어깨근육 및 인대가 파열된 경우 pc 사용이 많은 직장인 책상에

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네이처NATURE 논문 - 추나치료가 오십견을 호전시킨다.

오늘은 세계적인 권위를 지닌 NATURE에 실린 연구를 가져와봤습니다. 네이처는, 연구자라면 누구나 자기 논문이 실리길 꿈꾸는 저널이지요. Proteomics and phosphoproteomics to study Tuina reverses capsule fibrosis in frozen shoulder: a research report based on rats https://www-nature-com-ssl.openlink.khu.ac.kr/articles/s41598-023-50904-9 깊게 파고들면 어려울법한 내용이지만, 골자만 파악하는 건 크게 어렵지 않답니다! 일단 오십견과 추나에 대해서 이야기해볼까요. 오십견(Frozen Shoulder) 오십견이란 팔뼈를 어깨에 고정하는 관절낭에 염증이 생기고 관절낭이 수축&섬유화되는 증상입니다. 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았고 보통 50대에서부터 잘 나타나기 때문에 오십견이라는 이름이 붙었습니다. 특별한 외상이 없더라도 통증이 나

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시스플라틴 구토 구역감을 완화하는 한약, 침 치료

시스플라틴은 다용하는 항암제입니다. 시스플라틴은 아시다시피 백금계 항암제입니다. 세포분열을 막아서 암이 진행하는 것을 막는 약이죠. 암이 진행하는 것도 막고, 나아가서 커진 암을 줄이는 것에도 효과가 있습니다. 하지만 암의 분열을 막는 이 효과가 암에만 작용하는 게 아닙니다. 표적 항암제는 아니니까요. 그래서 정상 기관과 세포를 망가트려서 장기적으로 신장에 장애를 일으키고 여러 가지 부작용을 가져옵니다. 시스플라틴은 난소암, 방광암, 전립선암 등에서 많이 사용하고 있습니다. 난소암은 예후가 좋지 않다 보니 결국.. 한번은 사용하게 되는 경우가 있기도 하죠. 다른 암에서도 상황에 따라서 사용을 하기도 하고요. (특히 전이암일 때 원발처가 난소나 방광이라면 사용을 하기도 합니다) 주요 부작용은 소화장애(구역감, 구토, 식욕부진, 입맛의 변화) 신장 기능 손상, 이명과 청력 손상 등이 있습니다. 거의 무조건에 가깝게 생기는데요. 제가 대학원 시절에 쓴 논문도 "시스플라틴의 신독성에 대한

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분당교통사고한의원 눈에 보이지 않는 곳까지

교통사고는 지난 달에 났는데 얼마전 부터 목이랑 허리가 조금씩 아프더라고요. 경미한 사고였고 CT상으로는 아무 문제가 없다고해서 괜찮은 줄 알았는데.... 이거 후유증 맞나요? 외상이 없어도, 검사 상으로는 정상이어도 나타날 수 있는 교통사고 후유증 한방 재활의학과 전문의 김한겸 원장님이 진료하는 저희 분당교통사고한의원에는 위와 비슷한 증상으로 내원 하시는 분들이 많으신데요, 경미한 사고라 외상이 없어도 초기에 대응을 잘 해주셔야 합니다. 차량 간 충돌했을 때 척추와 목 등이 흔들리는 등 충격을 받아 뼈와 근육 등의 손상으로 인해 교통사고후유증을 겪을 수 있기 때문이에요. 대표적인 증상으로는 목,허리, 무릎 등의 주요 부위에서 계속되는 통증, 턱관절 장애, 구역감, 불면, 두통, 시력저하, 불안함 등을 꼽을 수 있는데, CT및 X-ray와 같은 검사 상으로는 이상이 없어도 나타날 수 있습니다. 우리 몸의 중심이라 할 수 있고 다양한 역할을 척추와 목에 이상으로 인해 생겨나는 문제인만

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분당야간진료한의원은 이런 치료를 합니다.

안녕하세요, 분당 정자역에 위치한 경희 김한겸한의원입니다. 특히 직장인과 학생, 그리고 낮 동안 오롯이 홀로 육아를 하시는 분들은 아픈 곳이 있어도 진료를 보기엔 어려움이 많습니다. 따라서 저희 분당야간진료한의원에서는 이런 고충을 덜어 드리기 위해 매주 화요일과 목요일은 야간진료를 실시하고 있으니 여유롭게 내원하셔서 회복하시는데 도움이 되시기 바라요. 야간진료 일정 화요일 목요일 진료시간 9:30~21:00 9:30~21:00 접수마감 20:15 20:15 매 주 화요일과 목요일은 오전 9시부터 저녁 9시까지 진료하고 있으며, 접수 마감시간은 20:15분 이니 확인하셔서 내원해 주세요. 이런 증상이 있을 때 내원해 주세요! 혹, 이 포스팅을 보시는 여러분은 어디가 어떻게 불편하셔서 검색하셨을까요? 아무래도 요즘은 계절적 영향으로 감기, 근육통, 염좌 등으로 내원하시는 분들이 많으세요. 위 외에도 성별과 연령, 그리고 직업에 따라 다양한 질환을 겪으실 수 있는데요, 아래와 같이 다양한

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새치/흰머리, 칡뿌리가 예방한다.

시커먼 머리칼은 젊은 나이의 상징입니다. 문학 작품이나 옛날 노랫말만 봐도, 세월을 한탄하는 소재로 희어져가는 머리를 언급하곤 하지요. 노화도 물론 주요한 원인이지만, 스트레스를 크게 받는 바람에 흰머리가 희끗희끗 나기도 합니다. 때문에 젊은 나이에도 스트레스로 인해 흰머리가 나서 나이가 들어보일 수 있겠습니다. 이런 경우엔, 최근에 효능이 추가로 밝혀진 '어떤 한약재'가 도움이 될 수 있습니다. 오늘의 논문 바로 알아보도록 하겠습니다! Anti-Graying Effect of Pueraria Lobata Root Extract on Stress-Induced Hair Graying https://kiss-kstudy-com-ssl.openlink.khu.ac.kr/Detail/Ar?key=3973212 ※ Graying : [영어] 모발이 희어지는 것. 머리를 검게 해주는 것은 멜라닌 기본적으로, 머리를 검게 만들어주는 것은 멜라닌입니다. 따라서, 멜라닌 자체에 문제가 생기거나 멜

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분당 경희 김한겸한의원 '2월 구정 연휴 휴진' 안내

안녕하세요, 분당 경희 김한겸한의원 입니다. 2월 휴진일정을 안내해 드리니 참고하셔서 내원에 착오 없으시기 바랍니다. 2월 7일 (수) 정상진료 기존에는 저희 한의원이 매 주 수요일이 정기 휴진이지만 2월 7일에 한해 정상 진료를 합니다. 2월 8일 (목)~ 2월 12(월) 연휴휴진 * 2월 8일 (목) 임시휴진 김한겸 원장님의 JTBC <미라클푸드> 촬영으로 임시 휴진합니다. (방송일자는 다시 알려드릴게요) 2월 13일 (화)요일부터 정상진료! 모두들 가족 분들과 뜻 깊은 명절 보내시고 새해 복 많이 받으세요. 저희 김한겸한의원의 원장님과 모든 의료인은 새해해도 친절하고 정확하고 바른 진료로 환자 한 분 한 분의 건강회복을 위해 노력하겠습니다! 감사합니다.

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눈밑 떨림이 있다면 마그네슘이 풍부한 음식 섭취는 필수

눈 밑이 파르르 떨리는 경험, 겪어 보신 적 있으신가요? 그럴 때 마다 가장 먼저 '나 혹시 마그네슘이 부족한가?'하는 생각을 하게 되는데요. 우리에게 마그네슘이 왜 중요하고 어떤 음식에 풍부하게 들어있는지 알아보겠습니다. 우리가 건강한 삶을 유지하는데는 칼슘, 비타민, 탄수화물 등의 다양한 영양소의 조화가 정말 중요합니다. 어느 하나라도 결핍이 생기면 이상 증상이 나타나기 때문이에요. 그 중 무기질중 하나인 '마그네슘'은 골밀도와도 밀접한 관계를 갖고 있을 뿐만 아니라 신경기능을 안정 시킬 뿐만 아니라 혈관을 이완시키고 심혈관 질환을 예방하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 마그네슘이 부족하게 되면 눈밑이 떨리고, 혈압이 상승하고, 쉽게 피곤하고, 불안하거나, 뼈가 약해지는 증상 등이 나타나는 것입니다. 그러니 부족하지 않도록 마그네슘이 풍부한 음식을 다양하게 드시는 습관을 가지셔야 겠습니다. 마그네슘이 풍부한 음식 5 다시마 : 100g당 760mg 대부분의 해조류에는 마그네슘이

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칼로리 폭탄 음식이 많은 설 명절, 다이어트 방법

안녕하세요! 분당 정자동 김박사입니다. 24년 2월 9일부터 4일간 설날 연휴의 시작이네요!! 저희 한의원은 8일 목요일부터 휴진합니다. (하루 빨리 휴진하는 이유는... JTBC 방송 촬영때문입니다. 연휴를 앞두고 하루 먼저 한의원을 비우려니 마음이 무겁습니다) 한의원은 휴진이지만 설날 연휴 맛있는 음식 앞에서 괴로운 다이어터들을 위해 제가 이렇게 꿀팁을 드리러 왔습니다! 이번 24년 설날에 살이 안찌려면! 심지어 빠지려면 ! 어떻게 다이어트를 해야할까요? 지금 같이 알아보시죠. 첫 번째, 일어나서 아침식사 하기. 아침에 균형잡힌 식사를 하면 포만감이 오래가고 식욕 억제 효과가 있다고 합니다. 그러니 명절이라고 늦게 일어나지 말고 일찍 일어나서 식사를 챙겨주세요 그래서 아침에 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 맞춰 섭취를 해주면 좋습니다. 한그릇에 야채가 반, 남은 반은 단백질과 야채를 반반 채워주면 가장 이상적인 식단이라고 해요! 지방은 아몬드 등으로 따로 채워줘도 되고, 시판하

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개복수술 이후로 속이 안 좋아요... '수술후 장마비', 전침 치료로 개선한다.

Effects of electroacupuncture on the intestinal motility and local inflammation are modulated by acupoint selection and stimulation frequency in postoperative ileus mice https://doi.org/10.1111/nmo.13808 수술 후 장마비(Postoperative Ileus; POI) 복부를 수술하고 나면 흔한 합병증으로 수술 후 장마비가 있습니다. 이것은 위장관의 운동성이 떨어져서 (쉽게 말해, 기능이 떨어져서) 복부팽창 메스꺼움 가스가 찬 느낌 등의 증상이 나타나는 병입니다. 단순 불편으로 끝나는 경우도 있으나 입원 기간을 늘릴 뿐만 아니라, 감염 합병증을 늘리는 원인이기도 합니다. 전침(electroacupuncture) 전침은 전기 자극을 가하는 침입니다. 상황에 따라 놓아야하는 자리(경혈)에, 적절한 주파수의 전기를 사용해야하지요, 오

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분당목디스크로 인한 통증치료, 추나요법

지끈 지끈, 콕콕 쑤시는 두통의 원인중 하나가 '목디스크' 라는 것을 알고 계시나요? 추간판탈출증 진단을 받으신 분들은 관련 치료를 받으시니 회복을 기대할 수 있지만, 그렇지 않은 경우에는 진통제만을 복용하시기에 증상을 악화 시키기도 해 주의가 필요합니다. 목디스크가 발병되면 왜 두통이 생기는지, 그리고 한의원에서 한의사가 직접 시행하는 추나요법은 어떤 도움이 되는지 설명드리겠습니다. 우리의 목뼈(경추)는 7개로 이루어져 있으며, 머리를 지탱하고 잘 움직일 수 있도록 돕는 아주 중요한 역할을 합니다. 특히나 성인 기준 평균 머리무게가 5kg정도 되니 날마다 꽤나 큰 수고를 하고 있는 것이죠. 따라서 가능한 한 경추가 부담을 덜 느낄 수 있도록 장시간 고개를 푹 숙이지 않는 등 올바른 생활 습관을 유지 하셔야 합니다. (고개를 많이 숙이거나 베개가 높을수록 부담은 커집니다.) 그도 그럴 것이 정상적인 경추는 C자형이며 사이사이에는 외부의 충격으로부터 다치지 않도록 보호해 주는 디스크가

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삶의 질을 저하시키는 목디스크에 좋은 음식과 생활습관은?

'목디스크 주의보'라는 말이 과하지 않을 정도로 다양한 연령대에서 발병하는 추세입니다. 다들 잘 알고 계시겠지만 이 질환은 경추 사이사이에 목을 보호하는 역할을 하는 추간판(디스크)이 탈출하여 신경을 자극해 통증을 유발하는 질환입니다. 노화를 비롯해 직업적인 요인이나 나쁜자세와 생활습관, 사고 등이 주 원인이며 목과 어깨가 아픈것은 물론, 가동범위에도 제한이 있고 팔과 손에 힘이 빠지고 저리기도 합니다. (허리와 다리까지 영향을 주기도 하고요.) 이로 인하여 불편한 사항이 많기 때문에 삶의 질이 저하될 뿐만아니라 유병기간이 오래 될수록 증상이 악화되고 피로도가 쌓이게 됩니다. 따라서 더 나빠지지 않도록 꾸준한 치료와 함께 음식이나 생활습관도 개선하셔야 하는데요, 목디스크 증상 회복을 위해 섭취해야할 음식과 생활습관은 무엇인지 알아보겠습니다. 목디스크에 좋은 음식 5 1. 구기자 첫 번째로 소개해 드릴 음식은 구기자입니다. 실제로 구기자는 한방에서 척추 질환을 앓고 계시는 환자 분들께

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설, 추석 등 명절 연휴에 평일보다 심정지환자 20% 증가한다.

High Incidence and Mortality of Out-of-Hospital Cardiac Arrest on Traditional Holiday in South Korea https://e-kcj.org/search.php?where=aview&id=10.4070/kcj.2019.0040&code=0054KCJ&vmode=PUBREADER#!po=75.0000 지난 시간 내용이 어려웠어서, 이번에는 좀 더 쉽고 흥미로운 주제를 소개드리기로 했죠? 바로 가져왔습니다. 병원 밖 심정지(OHCA) 제목의 심정지라는 말은, 엄밀히는 틀렸습니다. 명절 기간에 증가하는 것은 심정지 중에서도 (입원 중 발생한 심정지가 아니고) 병원 밖에서 일어난 심정지 이거든요. 영어론 OHCA라고 부르구요. 우리나라에선 'KOHCAR'라고 하는 곳에서 국내에서 발생하는 OHCA를 기록합니다. 연구 방법 약간 오래된 연구입니다. 2012년 1월 1일 ~ 2016년 12월 31일 만 4년간 발생한 OHC

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교통사고후유증 치료 한약처방이 가능한 정자역한의원

교통사고후유증 치료 한약처방이 가능한 정자역한의원 교통사고는 그 강도나 규모에 상관없이 반드시 꾸준히 치료를 받으셔야 합니다. 목과 허리가 아프고 두통이나 이명, 소화불량, 수면장애와 같은 교통사고후유증이 나타날 수 있기 때문이에요. 특히 사고 후 바로 증상이 나타나는 경우도 있지만, 시간이 경과한 후 여러 부위의 통증을 호소 하기도 해 초기부터 집중적으로 관리하는 것이 중요한 이유입니다. 뿐만 아니라 제대로 치료하지 않으면 장기간 통증이 지속되는 것은 물론 이차적인 질환까지 이어질 수 있습니다. 따라서 외상이 없어도 각 증상에 맞게 회복을 위한 관리가 반드시 필요한데요, 한의원에서 처방하는 한약을 복용하시면 어떤 부분을 기대할 수 있는지 설명 드리겠습니다. 첫 번째는 손상된 인대와 근육의 회복입니다. 교통사고후유증 치료를 위해 저희 정자역한의원에 내원하시는 많은 분들이 호소하시는 대표적인 증상을 꼽으라면 바로 목과 허리 의 통증이에요. 사고를 겪게 되면 머리와 목이 흔들리면서 충격

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정자역공진단 관절 통증에 도움이 될까요?

안녕하세요 한방재활의학과 전문의 한의 생리학 박사 정자동 김박사입니다. 김한겸한의원에서 진료를 하다보면, 여러가지 질문을 받게 되는데요. ^^ 이런 질문을 정말 많이 받습니다. "원장님 공진단이 관절에도 좋아요?" 공진단 관절에도 좋아요?? 워낙 많이 알려진 처방이고, 김한겸한의원에서도 늘 조제하고 있지 않겠습니까? 따라서 이래저래 환자분들이 관절염, 관절통에도 좋은지 궁금하신 거겠죠. 일단 공진단은 원나라 위역림이란 한의사의 처방입니다. 황제에 바치는 처방이며 '사향과 녹용, 당귀, 산수유' 총 4가지 약재를 사용해서 만들었어요. 처방이 워낙 좋았는지, 여태껏 많은 사람에게 사용되고 있습니다. 그래서 녹용, 산수유, 사향, 당귀, 금이 들어있는 이 처방은 무슨 효과를 가지고 있을까요? 항산화, 항노화, 항염증, 기억력 개선, 뇌 신경보호 근육 회복, 근력 강화 효과를 가지고 있다. 정자역공진단은 과거에는 수승화강. 스트레스를 줄이고 긴장을 낮춘다, 순환이 잘 되게 한다는 개념으로

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노로바이러스 막아주는 한약재가 있다? feat. 탄닌

Tannic acid inhibited norovirus binding to HBGA receptors, a study of 50 Chinese medicinal herbs https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S096808961100976X 노로바이러스(Norovirus, NoV) 식중독 바이러스 노로바이러스는 전세계에서 식중독을 일으키는 바이러스입니다. 제 지인들 중에서도 최근에 노로바이러스에 걸린 사람이 많이 보였는데, 다들 고생 많이 하더군요. 소독제도 노로바이러스에는 효과가 없고, 자연환경에서도 안정적이어서 막기 어렵습니다. 즉효를 나타내는 약이나 백신, 치료는 없습니다. 우리 몸의 면역력이 잘 이겨내기를 돕는 수 밖에요. 노로바이러스의 기전과 한약재 병원성 바이러스는 인체 세포에 존재하는 '손잡이'를 부여잡은 다음, 세포 내부로 들어와서 병을 일으킨다고 볼 수 있습니다. 바이러스가 '붙잡고 들어올' 손잡이가 바로

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분당 김한겸한의원에서 처방 가능한 보험한약 종류

안녕하세요 한방재활의학과 전문의, 한의생리학 박사 김한겸 원장입니다. 오늘은 분당 정자역 경희김한겸한의원내에서 처방하는 한약제제, 조제한약에 대한 설명을 드리려고 합니다. 분당 김한겸한의원은 자체 한약 공방을 운영하고 있습니다. 매일매일의 처방마다 기록이 남습니다. 직접 조제 처방하는 한약(보약, 치료약, 녹용, 귀판, 공진단 등)을 진단 후 처방 받으실 수 있습니다. 김한겸한의원이 시작된 이후 총 처방 건은 3만건(24.2월 기준)을 넘습니다. 많은 환자분에게 치료목적으로 처방하고 있습니다. 원내 조제 및 탕전은 원장이 직접 약재를 관리하기 때문에 신뢰할 수 있습니다. 본인 및 가족들의 한약 처방. 특히 아이들의 보약이나 성장관련된 약들도 모두 동일하게 처방하고 있습니다. 통상적으로는 20일 단위 처방을 합니다. 공진단의 경우 공진단의 경우 갯수 무관 필요한 만큼 (1환 부터)처방받으실 수 있습니다. 급하게 필요하실때 언제든 처방 가능합니다. 여기에 쉽게 접근할 수 있는 단순 한약

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정자역허리디스크로 인해 다리힘빠짐이 있다면

안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 13년차 한의생리학박사 / 경희대학교 9년차 겸임교수가 진료하는 정자역 경희김한겸한의원입니다. 한방재활의학과 전문의가 진료하는 만큼 척추질환의 고민을 갖고 계신 분들도 많이 내원해 주시는데요, 이번 시간에는 허리디스크의 증상 중 다리힘빠짐에 대해 집중해서 알아보겠습니다. 허리디스크란? 척추 사이의 추간판(디스크)이 제 위치에 정상적으로 있지 않고 탈출(수핵이 흐르고 섬유륜이 찢어지는 등)하면서 주변 신경을 자극해 여러 증상이 나타나는 질환을 말하며, 정확한 의학적 명칭은 '추간판 탈출증'입니다. 참고로 추간판은 뼈와 뼈 사이에 있어 충격을 완화시키는 역할을 하며 외부에는 섬유륜이 내부에는 수핵으로 이루어진 조직입니다. 그리고 추간판탈출증을 앓게 되면(노화나 충격을 받으면), 수분이 부족해지니 탄력도 저하 되어 손상이 되는 것입니다. 발병원인과 주요 증상은 정자역허리디스크는 퇴행에 의해 생기기도 하지만 낙상 및 교통사고와 같은 외상, 심한 운동, 무거

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갈근해기탕 '독감, 열감기, 몸살에 좋은 보험 한약' 처방

안녕하세요 한방재활의학과 전문의 13년차 한의생리학박사 /경희대학교 겸임교수가 진료하는 분당 경희김한겸한의원입니다. 저희 한의원에서 가지고 있는 보험한약 목록을 올려놨었습니다. https://blog.naver.com/kmr_2011/223358191513 분당 김한겸한의원에서 처방 가능한 보험한약 종류 안녕하세요 한방재활의학과 전문의, 한의생리학 박사 김한겸 원장입니다. 오늘은 분당 정자역 경희김한겸한... blog.naver.com 오늘은 그 중 하나인 갈근해기탕이라는 처방을 소개하려고 합니다. *건강보험한약은 하루 처방비용이 8-1200원정도입니다. 양방 소아, 이비인후과랑 큰 차이 없이 처방 가능합니다. 가끔 검색어에 "정자역 평위산" "정자역 황련해독탕" 이렇게 들어오실때가 있더라고요. 특정 처방을 정자동에서 복용하고 싶은 환자 분 누군가셨겠죠? 오늘 이 글도 정자역 갈근해기탕, 분당 독감 한약, 열감기 보험한약 등으로 필요한 분에게 검색이 되어 도움이 될 수 있었으면 좋겠

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갱년기 및 기분장애에 처방하는 보험한약, 가미소요산

안녕하세요 한방재활의학과 전문의 13년차 한의생리학박사 / 경희대학교 겸임교수가 진료하는 분당 경희김한겸한의원입니다. 지난 번에 저희 한의원에서 처방 가능한 보험한약 목록을 올려놨었습니다. https://blog.naver.com/kmr_2011/223358191513 분당 김한겸한의원에서 처방 가능한 보험한약 종류 안녕하세요 한방재활의학과 전문의, 한의생리학 박사 김한겸 원장입니다. 오늘은 분당 정자역 경희김한겸한... blog.naver.com 따라거 관련하여 하나씩 해당 처방에 대한 설명을 해볼까 합니다. 가끔 검색어에 '정자역 평위산' 이렇게 들어오실때가 있더라고요. 특정 처방을 저희 지역에서 처방 받고 싶은신 분들이셨겠죠? 오늘 이 글도 정자역 가미소요산, 정자역 갱년기 한약제제, 보험한약이 필요한 분에게 도움이 될 수 있었으면 좋겠습니다. 가미소요산. 부인과 질환의 1타 강사 너무 유명하니 보험한약으로도 있다. 가미소요산 한의사는 모를리 없고, 일반인들도 한번쯤은 이름을

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정월대보름에 먹는 9가지 나물로 건강을 채우세요!

정월대보름에 먹는 9가지 나물로 건강을 채우세요! 내일은 둥글고 커다란 보름달을 볼 수 있는 정월 대보름이에요:) 하지만 갑자기 춥고 흐려진 날씨 때문에 크고 환한 보름달을 보며 소원을 빌 수 있을지 모르겠습니다. (여러분의 소원이 꼭 이루어 질 수 있기를요) 부럼, 오곡밥, 나물을 먹는 날인만큼 시장, 마트도 북적거리고 온라인마켓도 관련된 음식은 유독 품절이 빠르던데 우리 이웃님들께서는 준비, 잘 하셨나요? 땅콩, 호두 등의 부럼을 깨면서 먹으면 부스럼을 예방하고 나쁜운수를 물리친다고 알려져있으니 내일은 과자 대신 드셔보세요:) 다만 다량 섭취는 설사 및 고칼로리 문제가 있으니 적당히 드시기 바랍니다! 다음으로는 다섯 가지 곡식으로 만든 오곡밥도 빠질 수 없는데요. 건강에 이로운 팥, 찹쌀, 수수, 조, 검정콩으로 만들어 영양도 풍부하고 구수해 김에 싸서 먹으면 정말 별미 잖아요 더불어 그 의미를 알면 더 깊은 맛있는 맛이 느껴 지실텐데요. '한 해 곡식이 잘 되기를 바라는 마음'

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분당 생간건비탕, 쌍패탕, 해주단, 감비환, 오령산, 육군자탕, 곽향정기산 처방 한의원

안녕하세요 한방 재활의학과 전문의 13년 차 한의 생리학 박사 경희대학교 9년 차 겸임교수가 진료하는 분당 정자역에 위치한 경희김한겸한의원입니다. 오늘은 저희 경희김한겸한의원에서 처방하는 상시 준비 한약제제 설명입니다. 상시 준비 한약제제는 물약, 알약, 가루약 등으로 구성되어 있고, 1일 단위부터 처방 가능합니다. 내원 즉시 처방 가능하니 참고 바랍니다. 상시 처방 가능 한약제제 목록 생간건비탕, 쌍패탕, 해주단, 감비환, 오령산, 육군자탕, 곽향정기산, 을자탕, 변비환(대황감초탕), 공진단, 계지복령환, 육미지황탕(환약), 팔미지황탕(환약) 어떠한 증상에 처방받아야 하는가? 1.생간건비탕, 해주단 (각 6,000 / 3,000 원) 알콜성 간질환, 음주 전후, 숙취해소제, 술이 쉽게 취하지 않아요. -생간건비탕은 경희의료원에서 만든 유명한 처방입니다. 알콜성 간질환, 알콜성 간염 치료 목적의 만들어졌습니다. 실제로 간 수치를 떨어트리고, 지방간을 감소시키는 연구결과가 있습니다.

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분당역류성식도염 회복을 위해 지켜야할 사항은?

안녕하세요, 한방재활의학과 전문의가 진료하는 김한겸한의원입니다. '스트레스를 받지 않고, 규칙적인 생활을 하며, 몸에 좋은 음식을 골고루 섭취하며 술과 담배는 가능한 한 멀리 하는 것'이 건강한 삶을 유지하는 비결 중 하나라는 것을 잘 알면서도 제대로 실천하기가 왜이리도 어려울까요? 바쁜 일상으로 인해 과로가 누적되어 만성피로로 이어 지기도 하며, 약속과 회식 등으로 늦은 시간까지 술자리를 갖는 날들이 많은 분들은 위장 장애를 겪기도 합니다. 뿐만 아니라 고단한 하루를 보낸 나에게 주는 보상으로 먹는 야식은 그 순간만 즐겁지, 건강에는 오히려 마이너스가 되고요.(그러니 이제 스트레스 해소를 위해 늦은 시간 야식을 드시는 습관은 삼가셔야 겠습니다.) 그래서 일까요? 이러한 잘못된 습관들로 하여금 우리 현대인들은 다양한 질환에 노출되고 있는데, 빼놓을 수 없는 고질병중 하나가 바로 '역류성식도염'입니다. 위의 여러 물질들이 식도로 역류하면서 점막의 손상 및 염증 등이 생기는 질환을 말하

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걷다보면 정강이 근육이 아플때 한의원

한방재활의학과 전문의 13년차 한의생리학박사 / 경희대학교 외래교수 분당에서 10년째 진료 중인 김한겸원장입니다. 오늘은 환자분들이 자주 호소하시는 증상 중에 하나 정강이 불편감, 통증에 대해서 이야기해보려합니다. "원장님 이상하게 걷다보면 정강이가 당기고 아픈데요. 이것도 디스크 때문인가요?" "조금만 종종 걸음으로 뛰어도 정강이가 아파서 걸을 수가 없어요" "운전할 때 아파서 브레이크를 밟기가 어려워요" "산에 다녀오고 나면 정강이, 무릎 외측이 아파져요" 정강이 근육이 아프다 우리는 걷거나 뛸 때 다리를 사용하고 있습니다. 그리고 발목이 앞뒤 좌우 위아래로 움직이고 있죠. 이 동작들이 정상적으로 작동할 때는 크게 불편함 없이 걸을 수 있는데요. 가끔 이런 동작에서 불편감을 느낀다고 환자들이 이야기할 때가 있습니다. 그리고 검사를 하던, 치료를 받던 별로 재미가 없다고 토로합니다. 대체 왜 그러는 것일까요? 우리가 모르는 통증의 이유가 있을까요? 1. 보행패턴 가장 큰 원인 중에

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천마, 파킨슨병 개선에 유효한 한약재로 사용된다.

The effects of bioactive components from the rhizome of gastrodia elata blume (Tianma) on the characteristics of Parkinson’s disease https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2022.963327/full '천마' 대략 3가지 뜻으로 쓰이는 말입니다. 무협지 장르의 문학에서는 최고 고수로 등장하고요. 신라의 고분 '천마총'에서는 환상의 동물, 날개달린 말로도 등장하죠. 무협소설과 신라 시대의 유물 모두에서 '천마'는 둘 다 독보적이고 뛰어난 이미지를 갖고 있네요. (사실 천마총의 천마는 현대에 붙여진 이름이긴 합니다) 그런데, 이렇게 독보적인 입지의 '천마'는 한의학에도 있답니다. 한약재 : 천마(天麻) 천마는 각종 마비 증상에 이용됩니다. 뇌졸중(중풍), 간질, 언어장애 등등 폭넓게 쓰이구요

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경희 김한겸한의원 3월 휴진 일정

안녕하세요, 분당 정자역에 위치한 경희 김한겸한원입니다. 저희 한의원의 3월 휴진일정을 안내해 드리니 잘 숙지하시어 내원에 참고하시기 바랍니다. 3/1 (금) 삼일절 휴진 매 주(수) 정기 휴진 2월 마무리 잘 하시고 즐겁고 건강한 3월을 시작하세요! 감사합니다.

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