데드리프트를 하다가 허리를 삐끗해 통증이 있다면?

안녕하세요. 한방재활의학과 전문의 / 한의생리학 박사 정자동 김박사 김한겸입니다.

다시 운동하기 좋은 계절은 아니지만 실내에서 하는 운동은 제한없이 많이 시행되고 있습니다. 하지만...몸은 계절에 맞춰서 작동을 합니다.

그래서 지금 계절에는 실내 운동이라도 운동 전에 반드시 웜업이 필요하죠! 오늘은 운동, 특히 데드리프트 중에 입는 상해에 대해서 알아볼까 합니다.

사실 이 운동은 허리를 강화시키기 위해서 많이 시행하고들 있습니다. 그렇죠??

해당 운동은 허리(척추 기립근) 뿐 아니라 햄스트링, 둔근, 그리고 대퇴사두근을 강화하기 위하여 시행합니다. 그 유명한 "백 익스텐션"하고 비슷한 근육을 발달 시키고 있습니다만, 둘 사이의 차이라면 '대퇴 근육'을 강화하는 것이 포함되어 있냐 아니냐의 차이가 있겠습니다.

그런데..이 운동중에 가장 많이 다치는 부위는 허리죠?? ^^;; 데드리프트를 어떻게 하길래 허리를 삐끗하게 되는 걸까요??

왜 다칠까요? 조직 어딘가에 내가 견딜 수 있는 것 ...