간헐적단식은 공복 몇 시간이고, 근손실 예방은 어떻게 하나요?

계속되는 추석연휴, 잘 보내고 계신가요? 송편, 각종 전, 잡채, 갈비찜, 나물, 식혜 등 평소보다 먹는 음식의 종류도 풍부하고 대부분 고칼로리인만큼 조절을 하지 못하면 체중이 확~ 증가할 수 있습니다.

(경험하신 분들 많으시죠?) 이러한 음식의 달콤한 유혹 때문에 추석연휴 뒤에는 '급찐급빠 - 급하게 찐 살 급하게 뺀다'를 하시는 분들 많으실 거예요.

오늘은 체중감량을 위한 다양한 방법 중 '간헐적단식'을 선택하시는 분들께 어떻게 실천해야 보다 건강하고 효과적으로 해낼 수 있는지 정리해드리겠습니다. Q1.

간헐적단식이란? '먹는 시간을 제한하여 관리하는 다이어트 방법'으로 '16시간 공복을 유지하고 8시간 식사'를 하는 16:8 방법을 가장 많이 합니다.

Q2. 다른식단과 병행해도 되나요?

네! 가능합니다.

간헐적단식은 식단이 아닌, 먹는 시간을 제한 하는 방법이므로 주어진 시간동안 특정 식단을 드시는 것은 문제가 되지 않는답니다. Q3.

단식시간은 언제부터 하는 것이 좋나요? 음...