면역력 관리가 중요한 가을 여러분은 건강관리, 잘 하고 계신가요? 잘 알고 계시겠지만 면역력이 저하되면 피로가 쌓이는 것은 물론 감기와 같은 각종 바이러스에 노출되기 쉽습니다.
따라서 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요한데요. 그 중 하나가 '비타민C'입니다.
이번 시간에는 왜? 무엇때문에?
비타민C를 (얼마나)섭취해야 하고 어떤 음식에 많이 들어 있는지 알아보겠습니다. 체내에서 생성되지 않는 비타민C 비타민C는 체내에서 생성되지 않는다는 사실 알고 계셨나요?
따라서 음식을 통해 섭취 하셔야만 합니다. 또 한가지!
몸 속에 저장되는 것이 아닌 시간이 경과하면 배출되기에 지속적으로 섭취하시는것이 중요한 것이죠. 성인 일일 권장 비타민C 섭취량은?
참고로 성인기준 일일 권장하는 비타민C 섭취량은 100mg입니다. 비타민C의 효능 피로 회복에 좋아요!
면역력 강화에 좋아요! 감기예방에 좋아요!
노화를 늦출 수 있어요! 항산화 작용을 해요!
(활성 산소가 쌓이는 것을 예방) ...
원문 링크 : 성인 비타민C 일일 권장 섭취량과 많이 들어있는 음식은?
