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모카썸 키큰여자 여름 반팔티 코디 후기

MOCCASOM 여름 반팔티 코디 키큰여자 여름 반팔티 코디 후기! 안녕하세요 여러분! 오늘만큼은 패션블로거이고 싶은 키큰여자 톨지니입니다. 여행하면 남는 건 사진이잖아요? 요즘엔 아무래도 시원하고 편한 캐주얼룩을 입고 자주 사진을 찍어요. 그냥 티만 입으면 심심해 보여서 이것저것 다양한 아이템으로 코디를 해본답니다. 그래서 활용성 높은 심플한 기본티셔츠를 좋아해요. 이번에 알게 된 모카썸 반팔티는 여행 갈 때나 데일리룩으로도 기분 내고 싶은 분들이라면 더욱더 추천드리고 싶어요. 개인적으로 소재, 디자인, 핏, 가성비 뭐하나 빠지는 게 없어서 너무 만족스러웠답니다. 키큰여자 여름 반팔티 코디도 함께 해봤으니 함께 리뷰 가보실까요? 이쁘고 좋은 건 함께 입어요. 모델명 : 수피마 썸머 티셔츠(MCF2-TS185) 가격 : 25,900원 → 6,900원 소재 : 면63%, 폴리에스터 34%, 폴리우레탄 3% 색상 : 와인, 그린, 네이비 사이즈 : SM, L 세탁 : 단독세탁, 손세탁

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평창 라마다 호텔 근처 맛집 닭볶음탕 감자네 후기

여러부운~ 여행하는 먹보 톨지니 왔어요! 강원도 여행 가는 길에 평창 라마다 호텔 근처 맛집 어디 없나 찾다가 임영웅도 왔다간 닭볶음탕 맛집이 있다더라고요. 평점과 리뷰가 꽤 높아서 가보기로 했어요! 깔끔한 양념 맛의 닭볶음탕 맛을 원하시는 분이라면 이 리뷰 함께 해보실까요? 깔끔하고 매콤한 맛 평창 라마다 호텔 근처 맛집 닭볶음탕 감자네 후기 주소 강원 평창군 진부면 방아다리로 360 영업시간 11:00~20:30 (화요일 정기휴무) 브레이크타임 15:00~17:00 라스트오더 14:00, 19:30 전화번호 0507-1411-1948 *단체석, 주차공간 여유 있음 * 미스터트롯 임영원, 이찬원, 영탁, 장민호, 김준현이 다녀간 닭도리탕 맛집 감자네 강원도 평창군 진부면 방아다리로 360 숙소로 향하던 길에 산골짜기에 위치해있지만 멀리서도 예쁜 초록 외관이 눈에 띄는 곳이 있었어요. 그냥 지나치기겐 너무 이쁜 풍경이었죠. 토요일 오후 1시 40분쯤이었는데 주차 자리는 여유 공간이

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든든하게 수서역 맛집 판교집 냉동삼겹살 후기

차원이 다른 냉동삼겹살 든든하게 수서역 맛집 판교집 냉동삼겹살 후기 안녕하세요. 언제나 소식을 꿈꾸지만 항상 든든한 먹보 톨지니 입니다. 저는 여행을 좋아해서 SRT 기차역을 자주 이용하는데요, 보통 표 시간보다 일찍 가거나 저녁에 돌아오면 배가 고플 때가 꽤 있어요. 그럴 땐 항상 걸어서 5분도 걸리지 않는 곳에 있는 역근처에서 든든하게 식사를 하곤 해요. 금강산도 식후경! 수많은 음식점들 중 냉동삼겹살과 육회를 먹었는데 후기가 왜 이렇게 좋은지 알겠더라고요. 육회 비주얼과 냉삼 고소한 향을 맡어보면 그냥 지나치기엔 아까운 수서역 맛집 판교집 소개할게요~ 고기에 진심인 분들이라면 이번 리뷰도 함께 하시죠! 기릿! 판교집 수서점 주소: 서울 강남구 광평로 280 지하2층 137호 영업시간: 10시 ~ 22시 (일요일 정기휴무) 브레이크타임 15시~16시 전화번호 02-3413-0500 *수서 지하철역 4번출구에서 연결된 지하2층으로 *주차, 예약 가능 판교집 서울특별시 강남구 광평로

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2022 서울 한강페스티벌 축제일정 총 정리

2022 서울 한강페스티벌 축제가 한강공원으로 왔습니다! 모두들 지난 3년간 정말 많이들 고생하셨는데 이제 조금은 즐길 시간입니다! 2022 서울 한강페스티벌 축제일정은 7월 29일부터 시작해서 8월 15일까지 펼쳐지는데요~ 한강공원 전역에서 열리고있으니 자신에게 맞는 서울 한강페스티벌 축제에 가봅시다! 지친 일상의 활력을 불어넣어주세요! 2022 서울 한강페스티벌 한강공원 축제일정 1. 일정 : 7월29일~8월15일 2. 장소 : 강서, 난지, 망원, 여의도, 이촌, 반포, 잠원, 뚝섬, 잠실, 광나루 3. 공원별 안내 전화번호 (02-3780- 공원별) *아래 참조 4. 한강페스티벌 프로그램 유형별 도전체험 관련 11개 공연예술 6개 문화전시 3개 2022 서울 한강페스티벌 축제일정 총정리 여의도 뚝섬 반포 잠실 난지 총정리! 페스티벌 분야별 공원 및 일시 2022 서울 페스티벌 축제 일정 공원별 여의도 뚝섬 반포 잠실 한강공원 축제일정 여의도 한강공원 축제일정 한강썸어뮤직

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대구 한옥카페 브리니팔공 분위기 좋아요

대구에서 조금만 드라이브하면 정말 분위기 좋은 카페가 많아요. 다양한 이색 카페를 많이 가보면서 한옥카페 콘셉트도 참 매력 있다고 느꼈어요. 특히 이번에 팔공산 신상 카페로 오픈한 BRINY 팔공 경치가 끝내주더라고요. 한번 구경해 보실까요? 푸른 바다가 하늘에 있는 곳 브리니 팔공 위치 대구 동구 팔공로206길 4 영업시간 매일 오전11시 ~밤22시 (라스트오더 21시30분) 전화번호 0507-1401-7077 주차 무료 혼잡시간 외엔 주차공간 많음 브리니 팔공 대구광역시 동구 팔공로206길 4 드라이브하기 좋은 곳 분위기 좋은 카페를 가는 것도 중요하지만 이왕 드라이브한다면 가는 길도 참 중요한 것 같아요. 대구 팔공산에 있는 카페들로 가려면 이렇게 뻥 뚫린 도로와 푸른 하늘을 바라보고 가기 때문에 여행 분위기 물씬나요. 일요일 오후 11시쯤이었는데도 차가 전혀 막히지 않기 때문에 주말에 어디 갈지 고민이시라면 빨리 팔공산으로 가시길 바라요. 자연과 어우러지는 외관 일요일 오후

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기가막힌 대구 수성못 맛집

오랜만에 저의 최애 대구 수성못 맛집을 다녀왔습니다. 사실 제가 후각에 정말 예민해서, 조금만 돼지 냄새가 나면 못 먹고, 면도 소화를 잘 못 시키는 까탈스러운 소화능력을 가졌어요. 그런데 이곳은 잡내 없고 항상 먹은 뒤 속이 편안해서 7년 전 식당 오픈했을 때부터 가족 외식으로 자주 왔고, 항상 맛있었던 곳이라 소개 드려요. 그럼, 함께 맛보러 가실까요? 건강한 재료로 먹은 뒤가 더 맛있는! 만솥 주소 대구 수성구 동대구로 237 만솥 전화번호 0507-1414-6791 영업시간 오전11시 ~ 오후 22시 (라스트 오더 21시 30분) 주차 무료, 여유있음 만솥 대구광역시 수성구 동대구로 237 만솥 대중교통을 이용하시면 수성구민운동장역에 내려서 바로 건너오시면 됩니다. 자가용을 이용하시려면 수성못에서 차로 10분 거리니깐 쉽게 오실 수 있어요. 주차는 무료고 공간은 여유로운 편이기 때문에 차를 타고 오셔도 됩니다. 저는 일요일 4시쯤 간 터라 주차공간이 많아요. 외관은 화려하지

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운동할때 시원한 마스크 모모플럭스 좋아요

스포츠를 좋아한다면 모모플럭스 마스크 안녕하세요. 여행하는 헬린이 톨지니예요. 운동 좋아하시나요? 답답한 마스크 생활은 익숙해질 리 없고 땀나는 운동할때 마스크로 고생하신 적 있으시죠? 자전거 타거나 헬스 할 때 땀이 엄청 많이 나는데 이때 마스크가 젖으면 호흡이 답답해져서 숨이 차올라 운동 못하겠더라고요. 저는 얇은 마스크나 면 종류 마스크 등 다양하게 사용해 봤지만 땀이 흐르면 콧대가 무너져서 소용없더라고요. 여름이기도 해서 운동할때 시원한 마스크를 찾던 참에 땀이 나도 숨쉬기 시원한 모모플럭스 마스크를 사용해 봤는데 꽤 좋더라고요. 한번 소개해 드릴게요. 마스크 구성의 특별함 1개를 시켰는데 5개가 왔다? 15,000원 9,000원/1개 본체 1개, 와이어 스티커 5개, 국내산 MB 필터 5장 *사이즈 S/M/L 왜 이렇게 비싸지? 싶은 찰나 받아본 마스크 한 개가 굉장히 두툼했어요. 알고 보니 빨아 쓸 수 있어 재사용 가능하고 5개 리필이 있었어요. 숨쉴때 쾌적함을 주는 기능

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제주도 한라산 등반 예약 시스템 및 주의할점

제주도를 꽤나 많이 가봤지만 학창시절 가는 제주도 여행은 천지연 폭포, 도깨비도로 등 매번 거기서 거기 가던 곳만 갔기 때문에 제주도를 잘 알지 못했다. 결혼 후 남편과 맞이하는 첫 정기휴가 제주도투어의 메인 이벤트를 정했다. "제주도 한라산 등반 도전" 한라산 등반 예약 바로 가야지! 한라산 : 응~ 안받아줌 쉽지않은 애였구나? 한라산 등반도 초보에겐 쉽지 않아서, 꼼꼼히 홈페이지 보고 정리해봤다. 올 해부터 변경사항들도 꽤나 있어서 한번쯤은 숙지하는게 좋을 것 같다. 1. 제주도 한라산 등반은 한달 전부터 예약이 가능하다. 한라산 등산 탐방로 코스 : 관음사 코스, 성판악 코스 ※어리목, 영실, 돈내코, 석굴암, 어승생코스는 예약없이 이용가능 1인 최대 신청가능 인원 : 최대 4명 1인 탐방 횟수 : 주 1회 ※ 월 최대 5회 예약 가능 한라산 등반 예약 시작 시간 : 매월 첫 업무개시일 9시 ※ 매월 1일 부터 다음달 이용 예약 신청 가능 동일 관음사, 성판악 코스 중복 예약

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초보 블로그 체험단 사이트 및 선정 잘되는 방법

안녕하세요. 블린이 톨지니예요. 요즘 블로그를 다시 시작하면서 체험단을 많이 하려고 하는 중입니다. 인플루언서거나 일방문자 1,000명이 넘는 블로그가 아님에도 당첨이 은근 되기때문에 고수님들이 아닌 저와 같은 초보 블로거 분들을 위해서 체험단 사이트와 저만의 당첨 방법 얘기 해볼까해요. 블로그 초보, 톨지니 체험단을 하는 이유? 1. 해보고 싶은 거 다해보고 싶어서 2. 억지로라도 부지런해진다. 3. 글 쓰는 방법과 키워드 분석 블로그 체험단 선정내역 ※ 저는 맛집보단 배송형 제품/서비스 위주로 신청헀습니다. 블로그 체험단 사이트 BEST4 (순수 톨지니 기준) ※ 맛집보단 배송형 제품/서비스를 받고 있음을 참고해주세요. 1. 레뷰 (어플 ) 어플이 있어서 출퇴근길에 수시 체크 가능 신청이유 적는 체험단 제품이 별로 없어서 클릭만 하면 지원 가능 SNS 체험 사이트 중 상위권이기 때문에 체험단 할 수 있는 종류가 매우 많음 평일 매일 오전 10시 업데이트 https://bit.ly

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한라산 백록담 가는 방법 2가지 코스 딱 정리함

한라산 백록담 가는 방법 종결편 등산 초보 등린이에게 한 번도 올라가 보지 못한 백록담은 에베레스트산을 등산하는 것이랑 비슷한 공포감이 준다. 그래서 미리 알아보고 자신이 갈 수 있을지 없을지를 생각해 보는 것도 좋을 것 같았다. 무지할수록 불안감은 커지니깐 저와 같은 우리 등린이 여러분 너무 겁먹지 말고 차근차근 알아가보자고요! 한라산 해발 1,947m 일대 천연보호구역, 천연기념물 제182호, 국립공원 지정됨 2007년 유네스코 세계 자연유산 등록됨 ※ 백록담 (白鹿潭); 흰 사슴이 물을 먹는 웅덩이(곳) 남북길이 약 400m, 동서길이 600m, 깊이 108m 타원형 분화구 한라산에는 총 5개의 등산로가 있다. 어리목, 영실, 관음사, 돈내코, 성판악 탐방로이다. 그중 한라산 백록담을 볼 수 있는 방법은 딱 2가지 뿐, 바로 관음사와 성판악 코스이다. 한라산 백록담까지 가는 방법, 첫 번째 방법 관음사 코스 한라산 백록담 가는 방법 첫 번째 1. 한라산 북쪽 코스 2. 탐방로

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서울 야외웨딩 라비두스 식사 주차 꼼꼼 후기

야외웨딩은 신부라면 누구나 한 번씩 꿈꾸죠. 제 가족이 이곳에서 결혼하게 된 덕분에 식사 시식을 함께 하게 되었는데요 코스요리로 나오는데 정말 수준급 레스토랑에 온 것 같았어요. 아름다운 가든웨딩으로 유명한 라비두스 너무 소개해 드리고 싶어요. 연예인들도 사랑하는 웨딩홀 아름다운 대저택에서 영화 같은 결혼을 꿈꾼다면 라비두스는 방송에서도, 연예인 결혼식으로도 정말 유명하죠. 실제로 강경준과 김신영 결혼식을 올린 곳으로도 알려져 있어요. 유퀴즈 촬영 조승우 편을 여기서 촬영했다고 하더라고요. 그만큼 조명도 참 밝으면서도 자연스럽고 분위기가 깔끔하면서도 고풍스러운 느낌이 들어서 정말 멋있다는 생각이 드는 곳이에요. 그런 곳에 오늘 식사 테이스팅을 하러 왔으니 상당히 기대가 컸어요. 달콤한 인생의 시작 LA VIE DOUCE 서울 중구 필동로5길7 충무로역 1번 출구에서 652m 02-2265-7000 http://www.laviedouce.co.kr 라비두스 WEDDING PRIVATE

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강원도 대관령 양떼목장 즐거운 후기 필독!

강릉 가는 길 대관령을 들려 양떼목장 놀러 왔어요. 말로만 들었던 이곳! 막상 와보니 기대보다 훨씬 더 더 재밌었어요! 커플 데이트나 가족여행으로 대관령 코스 꼭 넣어보셔요. 자연에게서 얻는 힐링! 꼭 느껴보시길 바라요~ 한국의 알프스 대관령 양떼목장 꼭 한 번 가야 할 여행지 대관령양떼목장 강원도 평창군 대관령면 대관령마루길 483-32 대관령양떼목장 033-335-1966 http://www.yangtte.co.kr 입장권 인터넷 예약 시 필수 (당일 사용 불가) 소요시간 약 40분 ~ 1시간 20세 이상 대인 6,300원 (7,000원) 36개월(만 3세) ~ 고등학생 소인 4,500원 (5,000원) 시작 시간 매일 9시 시작 종료 시간 11월 ~ 2월 오후 17시 (15시 매표 끝) 3월 & 10월 오후 17시 30분 (16시 30분 매표 끝) 4월 & 9월 오후 18시 (17시 끝) 5월 ~ 8월 오후 18시 30분 (17시 30분 표 끝) 양산과 운동화 준비는 필수 총

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유산소 위주의 근력운동 일주일 중간 기록

1. 빼는건 1년, 찌는건 3주 다이어트 전 다이어트 후 20대에는 굶는 다이어트다 통했다만 30대에는 어림도 없지. 그래서 시작한 운동중심의 다이어트 단순히 살을 빼는 것이 문제가 아니라 근력운동을 통해 탄탄한 몸을 가지는 것! 그렇게 해서 1년 식단을 바꾸고, 운동도 정말 열심히 했다. 그렇게 해서 1년동안 체지방 14kg 정도를 뺀 것 같다. 이렇게 항상 이 몸매를 유지했으면 좋으련만... 2. 코로롱 격리, 잦은 부상, 먹부림 웨이트 운동을 끊임없이 해줬기 때문에 엄청나게 찌지는.....쪘네? ㅋㅋ 사실 불평할 것도 없이 너무 잘 먹었기 때문에 과거의 내가 행복했으니 되었다.(해탈) 사실, 운동 중심으로 건강관리를 하니 좋은 점은 "체중이 늘었으니, 중량을 더 높게 들면 되지" "운동만 하면 다시 돌아갈 수 있다!" 하는 근거 없는 자신감이 생긴다. 이렇게 살찐 내 자신에게 비난하며 포기않으니 더 최악의 상황까지는 만들지 않게 된다. 3. 유산소 운동부터 다시 시작! 소미핏

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파주 뷰좋은 마장호수 카페 레드브릿지

서울 근교 드라이브 1시간 내로 도착할 수 있는 파주에 있는 대형 베이커리 카페 중 마장호수 뷰로 아주 유명한 카페. 벌써 4번째 방문이지만 올 때마다 디저트도 너무 맛있고 풍경이 너무 훌륭해서 힐링 받고 가는 곳 소개해 드려요. 푸른 자연에 힐링 받고 가는 곳 레드 브릿지 위치 경기 파주시 광탄면 기산로 329 영업시간 매일 오전 10시 ~ 19시 전화번호 070-8880-5555 주차 공영주차장 여유 많음 하루 종일 이용 2,000원 레드브릿지 경기도 파주시 광탄면 기산로 329 주차하기 편한 곳 서울근교 데이트를 하려면 아무래도 드라이브로 움직이는 게 좋아요. 마장호수 공영주차장을 이용하시면 돼요. 주차 자리가 많아서 걱정 없어요. 입차 가능 시간은 9시~18시 하루 주차요금 2,000원이에요. 혜자스럽죠. 거기다 공영주차장이라서 50%~100% 할인받을 수 있는 경우도 있으니 꼭 확인하세요. 제 차는 하이브리드라서 50% 할인받았어요 :) 감각적인 외관 건물 외관부터 매우 모

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대한민국 관광 공모전 사진 분야

멋진 곳을 여행다가 절경을 만나면 내 카메라에 저장해두고 싶은 욕심 있으신가요? 나만 보기 아까운 사진, 사람들과 함께 공유도 하고 상금까지 탈수있은 좋은 기회가 있어서 소개드려요. 지금 한국관광공사에서 사진 공모전을 하고있습니다 상금이 총 5,000만원이라니깐 금손을 가지신 분들이라면 한번 확인해보세요! 공모전 홈페이지 http://kto.visitkorea.or.kr/photocon 공모개요 1. 공모부문 : 디지털카메라, 스마트폰 2. 응모자격 : 대한민국 거주 내국인 외국인 모두 3. 응모방법 : 홈페이지 온라인 접수 4. 응모기간 : 22년 7월 4일~ 8월 19일 16시까지 5. 심사기준 ️ 한국 관광 매력을 돋보이게 하는 사진 ️ 한국 관광 홍보을 위한 흥미성이 높은 사진 6. 입상작 발표 : 2022년 11월 3일 16시 예정 공모슬로건 이번 공모전은 5가지 길을 표현하고자 하네요 다시 여행하길, 행복하길, 건강하길, 편안하길, 아름답길 코로나에서 일상생활로 돌아오는

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강릉역 근처 맛집 영동 막국수, 기가막힌 감칠맛!

강릉에 맛있는 막국수 맛집 찾았다! 영동 막국수 ️강원도 강릉시 창해로 85-35 ️오전 10시30분 ~ 오후 19시 30분 ️평일 브레이크 타임: 15시30분 ~ 16시30분 (주말 제외) ️033-653-1255 ️주차공간 여유많은 편 #강릉맛집 #강릉막국수 #강릉역근처맛집 #송정해변맛집 #강릉보쌈 #경포해수욕장맛집 찾아오는 길 / 주차공간 [c대중교통 이용시] [c자동차 이용시] 뚜벅이든 자동차가 있든 찾아오는 방법은 쉽습니다. 대중교통을 이용하실 분들은 20분 정도 잡으시면 됩니다. 강릉역에서 나오시면 바로 맞은편 버스정류장을 이용해주세요. 자동차로 오시는 분들은 10분 내외 소요됩니다. 송정해변을 찍고오셔도 쉽게 찾으실 수 있습니다. 강릉에서 뭐 먹지? 라고 생각하기보단 이미 지인에게 극찬을 받은 곳이라 바로 직행! 주차공간도 음식점 앞과 뒤에 여유롭게 있어서 편하게 이용할 수 있었어요. 외관, 실내 분위기 영동막국수는 두툼한 수육과 과하지 않고 감칠맛이 최고인 막국수로 알

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강릉 씨마크호텔 더 레스토랑 조식 석식 뷔페 후기

강원도 강릉 여행을 하면서 씨마크호텔 솔직후기를 총 3편으로 나눠봤었어요. 오늘은 마지막편인 씨마크 석식뷔페와 조식뷔페를 소개하려해요. 둘 다 너무 맛있었답니다! 후회없을 식사, 함께 즐기러 가보실까요? 바다와 마주하며 식사하는 씨마크호텔 더레스토랑 ️033-7650-7044 ️강원 강릉시 해안로 406번길2 1층 ️매일 아침7시 ~ 밤 21시30분 뷔페 이용방법 석식뷔페는 사전예약이 필수입니다. 금방 예약이 꽉 차기 때문에, 최대한 빨리 예약필수! ※ 조식은 사전예약이 필요없으니 안심하세요 :) 이 곳의 가장 큰 장점은 높은 퀄리티를 가지고 있지만, 요금은 합리적이라는 사실! 일반 5성급 호텔은 뷔페요금이 12만원이 훌쩍 넘잖아요? 하지만 씨마크 뷔페는 9만원대랍니다. 22년 6월부터 씨마크뷔페 요금인상이 되었지만 여전히 다른 곳에 비하면 경쟁력 있는 것 같아요. 석식 대인 95,000원/ 소인 45,000원 조식 대인 55,000원/ 소인 25,000원 퀄리티를 보면 더 놀라실꺼

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강릉 가족 여행 추천코스 , 하슬라아트월드 인생 포토존!

하늘과 바다가 맞닿아 있는 듯한 멋진 풍경에서 SNS포토존으로 정말 유명한 곳이죠! 시원한 곳에서 작품구경도 할 수 있어서 연인, 가족 여행코스로 많이들 오세요. 저도 멋진 커플사진하나 건지고 싶어서 놀러갔는데 사진이 있으니 꼭 보세요. 완전 이쁘다요 :) 여행코스로 추천할 만한 곳이라 소개드려요. SNS 유명한 바로 거기! 찾았다! 하슬라아트월드 https://museumhaslla.com/haslla ️강원 강릉시 강동면 율곡로 1441 ️033-644-9411 ️매일 오전9시~저녁18시 하슬라아트월드 | 하슬라아트월드 자연에 기대어 예술을 감상하는 곳 하슬라아트월드입니다. museumhaslla.com 자연과 인공적인 건축물이 만나 또 하나의 멋진 명소를 만들어 내는 하슬라아트월드! 한번 구경해 보실까요? 하슬라? 무슨 뜻일까? 이름이 많이 생소해서 외국어인줄 알았어요. 웬걸! 고구려시대 불리던 강릉 옛 지명이름이래요. 똑같은 이름도 알고 들으니 더 재밌어요! 3만 3천평의 거

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#5. 살찐 먹보, 몸과 마음 다시 화이팅!

#1. 다시 운동하자! 지난주 연차 쓴 당일 아침, 기분이 좋아 몸을 덜 풀린 상태에서 근력운동을 했더니 바로 엉치뼈가 아파졌다. 럴수럴수가 앉았다가 일어서면 아프고, 가만히 있어도 욱신거렸다. (sigh) 적당히 유산소만 할까? 생각해도 헬스장을 가면 "불태우자!" 하며 무게를 쳐버린다. *진짜 왕바보* 운동을 가지 않으면 살이 폭폭 찌기 때문에 기분이 심히 좋지 않다. (심기불편 중) (그렇다고 먹는걸 줄이진 않음c) 다음 주부터는 다시 가자! 아무 생각 없이 매일 운동을 생활화하자! #2. 남은 상담 2회차 4월부터 내 생에 첫 상담을 했었다. 워낙 나 밖에 모르는 사람이었기 때문인지, 상담을 통해 생각의 범위가 확 늘어난 게 느껴졌다. (그래 봤자 평균 수준일 수도) 상담을 하면서 가끔 힘들었던 건, 난 매 순간 최선을 다해 진심으로 살아온 건데 그것이 마치 틀린 것처럼 들려올 때가 있다. 그러면 자존심이 꽤나 상하고 억울했다. 하지만, 맞고 틀리고의 기준을 나에게 두지 말고

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주간일기 #2. 어느때보다 치열하게

#1. 결혼후 첫 시어머니 생신 결혼하고 시어머니, 시아버님 생신이 일주일간격으로 있었기때문에 밥먹을 곳 정하기 꽤나 고민되었다. 아버님 생신을 보내고 이제 어머님차례! 동탄먹거리 타운에 분위기 좋은 식당발견! 입구가 장미장미한게 분위기 좋아서 일단 안심 미역국 만들어 드리고 싶었지만, 일주일 내내 야근에서 실핏줄까지 터져버렸기 때문에 포기 분위기 적당히 좋고 적당히 캐주얼하고 딱 적당하고만 사실은 내가 너무 먹고싶어서 간 곳 헤헤 화덕피자 너무 땡겼다구️ 어머니가 주신 케이크 기프티콘으로 산 케이꾸 정말 엄청 컸는데 사실 맛은 그닥 없었다. 그래도 올해 시부모님 해삐 벌쓰 데이 끄읕️ #2. 시부모님 없는 집에서 힐링하기 Previous image Next image 아침일찍 우리 반찬 해주시고 떠나신 시어머니와 아버님. 편하게 쉬시라고 해서 정말 힐링했따. 동탄 호수공원도 한바퀴 돌고 베라도 사브작 사브작 하고 c #3. 실핏줄터졌다 정말 중요한 회의 준비를 위해, 하루는 4시간

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주간일기 #3. 둘의 첫 강릉 데이트

#1. 초록초록한 세상 어리오리 남편도 처음와본 강릉. 첫 번째 우리의 픽 장소는, 대관령 양떼 목장 몸과 마음 모두 너덜너덜 상태였는데 이 곳에서의 모든 것들은 내 눈을 편안하게 해줬다 :) 내 생각 속의 양들은 매우 보송보송하고 이쁜 소리를 낼줄 알았는데 세상에나 꼬질꼬질한 털에 양소리는 숙취로 고생하는 아저씨들 목소리 어딜가나 꼭 멋진 사진을 남겨주려고 하는 어리오리 이 날도 정말 너무 뜨거워서 땀이 뻘뻘 나면서도 내가 맘에 드는 사진을 찍어줄때까지 계속 찍어줬다 크크 이런게 우리 남펴니의 매력 꼬맙소 자연을 바라만 보고 있어도 너무 재밌었기 때문에 정말 꼭 한번은 또 다시 오고싶은 그런 곳이었다. #2. 최고의 오션뷰 회사에서 씨마크 호텔 숙박권을 선물해줬다. 하루 숙박이 50만원이 넘는 엄청난 곳을 내돈내산 할 수 없었는데 너무 좋은 기회가 생겨서 은근 기대됐다. 필터 하나 없이, 방을 들어왔을 때 내눈에 들어온 광경. 진짜 바다 색깔 너무 이뻐서 그냥 바라만 보고 있어도

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대구 기념일 케이크 주문 제작은? 대봉당1297 또 해버렸다

친오빠의 결혼 전 마지막 생일로 프랜차이즈 케이크로 할지 아니면 주문제작 케이크로 특별한 추억을 선물할지? 고민했지만 주문제작 케이크을 하면서 디자인도 너무 이뻤고, 완전 감동의 맛이라 소개드립니다. 대봉당1297 주소 : 대구 중구 동덕로 14-1 1층(찾기힘듦, 아래 사진 참고 필수) 영업시간 : 월~금 10:00~20:00, 토10:00~18:00 (일요일 휴무) 전화 : 0507-1328-1297 사전 예약 필수 사실 이곳은 이번이 처음 방문이 아녜요. 이미 작년 친구들 브라이덜 샤워 파티용 케이크가 성공했기 때문에 또 이곳을 찾았어요. 대구에 그림이나 글씨체를 이쁘게 잘 써주는 곳이 은근 찾기 힘들더라구요 http://www.instagram.com/daebongdang1297 대구레터링케이크 대봉당1297(@daebongdang1297) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 5,932명, 팔로잉 82명, 게시물 1,243개 - 대구레터링케이크 대봉당1297(@dae

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강릉 씨마크호텔 할인 예약 이렇게! 디럭스 더블 킹 후기

강릉 바다 매력에 푹 빠지게 만든 강릉 씨마크 호텔 비행기를 타고 멀리가지 않아도 에메랄드 색깔의 청량한 바다를 보고싶다면 주저없이 강릉으로 떠날 거예요. 특히 씨마크에서 보는 푸른 바다는 정말 최고였어요. 한번은 꼭 경험해볼만한 강릉 오션뷰 호텔 씨마크 소개해드릴께요. ※ 예약과 가격 및 교통 꿀팁은 아래를 참조해주세요 ※ 모던함과 자연이 어울어지는 숙소 멀리서 봐도 눈에 띄는 흰색 건물이 있어요. 푸른바다와 조형물 간의 절제미를 최대한 살리려고 했다는 건물만큼이나 멋스럽습니다. 특히 언덕에 건물이 지어져 같은 층이라도 더 높은 곳에서 바다전망을 바라볼 수 있는 것이 씨마크의 매력이죠! 자칫 부담스러울 수 있는 크기이지만 전혀 그렇지 않았어요. 낮에보면 호텔 내에 있는 모든 구조물들이 하나의 작품처럼 보이고 밤에는 하나의 은은한 조명이 되어 분위기 있는 저녁을 만들어 주더라구요. 저녁시간에는 피아니스트께서 피아노 연주를 해주시고 공연이 시작되면 많은 투숙객들이 하나 둘씩 모여 음악

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당산 맛집, 기가막힌 장어 덮밥, 양산도가 찐!

한끼 맛있는 한끼 식사하면서 몸보신도 하고싶을 때마다 찾는 깔끔한 장어덮밥 맛집이 있어 소개드려요. 양산도 당산점 ️주소 : 서울 영등포구 양평로 11 ️영업시간 : 11시30분~21시 (매주 월요일 휴무) *브레이크 타임 : 15시30분~17시30분 ️당산역 지하철 9번 출구에서 111m 양산도 식당은 원래 부산에서부터 그 명성이 자자했던 전통있는 장어덮밥 맛집이예요. 그래서 서울에서도 체인점이 많은데 집에서 멀었기 때문에, 동네에 생겼을때 너무 반가웠어요. 나고야는 일본 서부의 도시 이름이예요. 장어 요리를 밥과 함께 통안에 담아서 나오는 형식을 나고야식 민물장어덮밥이라고 합니다. 양산도 당산점은 매일 점심과 저녁 각각 손님 50면망 받고 있다니 맛의 퀄리티는 말할 것도 없겠죠? 여기는 올때마다 웨이팅이 있었는데 오늘은 운 좋게 바로 자리에 앉았네요! 공간이 그리 크지 않기 때문에 자칫 웨이팅 걸릴 수 있으니 조심! 메뉴판도 부채형식으로 펼치게 되어있는게 재밌네요 :) 오빠는 장

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#4. 부지런히 미션 클리어

#1. 자동차보험 갱신 완료 서울에서 온 이후로 차 운전을 하지 않았기 때문에 그냥 중고로 팔까 했지만, 다시 재계약 완료! 이제 3년 정도 탔는데 올 한해 또 잘 부탁해 #2. 결혼한지 벌써 200일 벌써 어리오리와 함께 산지 200일이되다니. 사실 평일은 서로 바쁘니깐, 딱히 챙길생각은 없었는데 어리오리의 서프라이즈! 항상 내가 먼저 퇴근해서 빈 집에 먼저 왔는데 이게 웬일! 꽃을 든 어리오빠 발견! 진짜 생각도 못해서 너무 너무 즐거웠다. 결혼 꽤나 재밌는듯...? :) #3. 운동도 다시 꾸준히 [스쿼트 40kg] [스쿼트 50kg] 한동안 야근과 눈 실핏줄 터짐으로 인해 그리고 뭐니뭐니해도, 나태함과 게으름으로 인해 운동에 소홀했다. 식단은 잘 못하니깐 운동이라도 다시 초심으로 돌아가서 꾸준히 하는 걸로 결심! 일주일에 5일 출석 완료! #4. 웰컴투 대프리카 오랜만에 찾은 고향 대구, 대프리카 36도 라고 하는데 정말, 도착하자마자 너무 더웠다. 잠깐 밖에 나왔는데 온 몸

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강릉 씨마크호텔 수영장, 헬스장 이용후기!

멋진 강릉 바다를 보기 위한 최고의 장소 수영장이든 헬스장이든 어딜가도 마음까지 시원해지는 푸른 바다를 보면서 쌓여져 있던 스트레스가 풀리는 기분 같이 느껴볼까요? 씨마크 클럽 인피니티 : 수영장, 헬스장 ️이용시간: 6:30a.m~21:00p.m ️수영장 점검 시간: 11a.m~12p.m ️안내번호: 033-650-7099 수영장 준비물 객실내 비치된 가운과 슬리퍼를 사용하고 수영복만 있으시면 됩니다. 수건, 페이스폼, 샴푸, 로션 등 모두 탈의실에 있으므로 안챙겨가셔도 되세요 :) 5층에 위치해 있습니다. 헬스장과 수영장 모두 같은 층에 있어서 이용시간은 오전 6시30분 부터 밤 9시 까지 이용가능해요. 단, 수영은 11시~12시 점검시간이라 이용불가합니다. 티켓에 따라 다르겠지만, 한번 나갔다 들어오면 또 이용요금을 내야하는 경우도 있으니 주의하세요. 수영장 입구 바다뷰 탈의실 문을 열자마자 푸른 바다와 하늘을 만나실 수 있어요. 수영장 가기도 전에 벌써 설레버렸어요 실내,

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다시마 효능, 당신의 체중감량에 과연 도움 될까?

바다의 잡초(seaweed) 혹은 바다의 채소(sea vegetable) 누군가를 만나느냐에 따라 달라지는 수식어! 과연 여러분에게는 어떤 존재인가요? 여러분은 해초류를 맛있게 드시고 계시나요? 잘 배워서 먹으면 내 건강과 체중 감량에 도움을 주지만, 자칫 잘못 섭취했다간 큰 독이 될 수 있습니다. 다시마, 알고 보면 건강에 일등공신! 1) 철분 철분은 혈액 내 산소를 운반하는 헤모글로빈의 주재료인데, 이 성분이 있어야 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 빈혈은 여자, 남자 모두에게 발생하지만 주로 여자들이 생리기간 때, 갑자기 머리가 어지럽고 핑 도는 것 같은 현상이 대표적 예입니다. 100g에는 철분 3.0mg이 들어가 있습니다. 다만, 흡수율이 낮은 식물성 식품이기 때문에 비타민C 와 함께 드셔서 흡수율을 높여줄 수 있습니다. 2) 칼슘 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어 주고, 신진대사에도 사용이 됩니다. 흔히 뼈에 좋다는 우유보다 4배나 더 많은 칼슘이 들어가 있습니다. 우리 몸은

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포화, 불포화지방, 트랜스지방, 이걸로 정리 끝!!

우리 몸을 이루는 주요 영양소는 3가지입니다. 탄수화물, 단백질, 그리고 이것! 지방을 먼저 설명드리는 이유는 많은 분들이 무조건 안 좋은 것으로 생각하고 피하는 1순위이기 때문입니다. 만약, 이것이 나쁜 것이라면 왜 3대 영양소일까요? 막연한 두려움은 이제 그만! 제대로 알아봅시다! 좋은 지방과 나쁜 지방? 불포화지방(Unsaturated fat) 상온에서 액체 상태로 있고, 주로 뇌에 가장 많이 분포되어 있으며, 염증을 막아주는 세포막 형성 역할을 합니다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈액 순환이 잘 되도록 돕기 때문에, 혈관질환 예방에 효과적이죠! 그래서 착한 지방이라고 불립니다. 불포화지방산은 크게 오메가3와 오메가6로 나뉘는데, 오메가3 지방산이 고혈압, 심장질환, 당뇨 등에 효과가 있으며, 부족하면 세포막 형성에 문제가 생기고, 체내 염증이 생기게 됩니다. 오메가6 지방산이 결핍되면 피부세포, 모발성장에 문제가 발생합니다 그 외에도 건망증, 과잉행동장애, 우울증 등이 나타

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또 살빼야해? 당신의 다이어트가 실패하는 이유!

체중감량을 하다보면 잘하고 있는지 확신이 서지 않고 조급함이 느껴질 때가 있습니다. 저 또한 신념이 있지만 흔들릴 때가 많습니다. 하지만, 우리의 목표는 한 두달 마른몸으로 살려고 시작한 체중감량이 아니기에 실패를 만드는 요인을 싹뚝! 잘라주는 것이 좋습니다. 4가지 실패원인 중 어떤 것이 여러분을 힘들게 하는지 확인해보시길 바랍니다. 1. 마른 몸에 대한 과잉욕심 "아니, 날씬해지려고 이 고생하는데, 왜 욕심을 버려?" 라고 할 수 있습니다. 목표가 있다는 것은 좋은 동기부여가 됩니다. 그러나 욕심만 앞서다간 슬럼프 혹은 작은 실패에도 쉽게 무너지게 됩니다. 사실, 식단관리 기간이 끝나면 그 동안 자제한 음식들을 먹게되면서 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 이때, 마른 몸에 너무 집착하면 다시 살찐 모습을 보고 요요현상이라고 판단하며 극심한 좌절을 할 수 있습니다. vmxhu, 출처 Unsplash "망했어. 다시 살쪘어 ㅠㅠ 아 몰라 그냥 먹을래!!" 하며 또 다시 다이어

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ABC쥬스, 해독 효능 진짜일까? 부작용 꼭 알고 먹기!

내장지방이 쌓이면 체내 염증이 생기면서, 몸이 붓거나 아프기 시작합니다. 이때, 다양한 채소나 과일을 갈아 마시면 해독이 된다고 하여 디톡스주스로 다양한 종류가 나왔습니다. 그중, ABC쥬스는 최근 미라클주스로 불리며 가장 주목 받고 있습니다. 하지만, 몸에 좋은 것들만 넣어서 만든다고 항상 건강에 좋을까요? 본인에게 맞는 방법인지 확인해보고 먹어보세요! 건강 삼총사 ABC 쥬스는 Apple, Beet, Carrot를 갈아만든 것입니다. 이 재료들이 가지고 있는 어떤 효능으로 내장지방 제거가 될까요? 1. Apple : 사과 섬유질과 항산화 물질이 풍부하기 때문에, 먹었을 때 포만감이 상당해서 다이어트 식품으로 대표적입니다. 풍부한 수용성 섬유질이 많아서 소화를 빨리 시키지 않기 때문입니다. 칼로리도 100g당 52칼로리로 낮습니다. 사과에 포함된 안토시아닌 성분은 포도당 생성을 줄여주기 때문에, 인슐린 수치를 감소시킵니다. 이 수치가 낮을수록 몸속 지방이 쌓이지 않습니다. 식이섬유

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올바르게 걷는 방법? 걷기로도 운동효과 낼 수 있다!

요즘 같은 날씨, 산책하기 참 좋은 날씨죠! 걷기 운동은 몸 건강에 좋을 뿐만 아니라 기분전환에도 참 좋습니다. 혹시 엉덩이를 뒤로 빼고 장시간 걸어서, 고관절이 뻐근하거나 발목부상이 생기신 적은 없으신가요? 이왕 걸을 때, 효과를 높이기 위해서는 올바른 자세와 방법이 중요합니다. 바른자세로 걷기해도, 건강과 다이어트 효과 두 가지를 잡을 수 있다면!? 같이 힘차게 걸어보실까요? 효과적인 걷기방법 1. 준비운동은 필수! 차도 운행 전 예열과정을 거치듯, 준비운동을 하면서 근육이 충분히 풀어주면 부상의 위험이 확 줄어듭니다. 10분 정도 투자해서 온몸 전신 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 팔목, 발목, 허리 모두 충격이 가해지는 곳이므로 충분히 움직여 줍니다. 2. 팔자걸음과 안짱걸음 금물! 양발 끝이 일직선이거나, 부채꼴 모양으로 15도 이상 벌어지는 모양이 바른 걸음입니다. 만약 너무 다리를 벌리거나 오므려진 상태로 걸으면 무릎에 힘이 쏠려 퇴행성관절염이 생길 수 있습니다. 걸을

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밤에 먹으면 살찐다? 시간이 아닌 칼로리 다이어트가 핵심!

많은 분들이 다이어트를 위해 저녁을 굶거나, 저녁 6시 이후 금식을 하시는 분들이 많습니다. 낮에 식사를 마치고, 저녁과 밤에 공복시간을 두는 것을 시간제한 다이어트 방법이라고 합니다. 정말 저녁에 밥을 먹는 것이 다이어트에 도움 안 될까요? 저녁도 즐기면서 살을 뺄 수 있는 방법인 칼로리 제한 다이어트 방법을 알아볼까요? 시간제한 vs 칼로리제한 다이어트 방법 시간제한 다이어트는 오로지 먹는 시간을 줄이고, 공복시간을 늘리는 방법입니다. 낮 시간을 이용해 최대 10시간 안에 어떤 음식 종류든 먹어도 되기 때문에 원하는 음식을 먹으면 됩니다. 식단에 대한 스트레스가 덜할 수 있겠죠? 또한, 정해진 시간 또한 없기 때문에 식사시간을 지키기도 매우 편합니다. 하지만 공복시간이 길어지기 때문에, 저녁시간에 허한 느낌을 쉽게 가질 수 있으며 밤, 새벽시간에 뒤늦게 폭식을 할 수 있습니다. 칼로리 제한 다이어트는 시간에 구애받지 않고, 오직 열량 제한을 합니다. 하루에 섭취할 칼로리 안에서

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주간일기 #1. 결혼전 마지막 생일 축하해

#1. 해피버스데이 마이 브라더 먹을복이 유난힌 넘친 주말. 30여년 넘게 이 막내 뒤치닥거리로 고생한 친오빠가 결혼한다. 그래서 막내가 준비한, 결혼전 마지막 서프라이즈 생일파티 케이터링 케이크 할까말까 고민했지만 생일케이크 대성공! 이쁘기도 이쁜데 맛은 극락가는 천국의 맛! #1-2. 엄마표 생일상 생일상에 꼭 올라가는 우리집 반찬, 조기구이 우리엄마의 정성까지 담겨 너무 맛있었다. 엄마표 육회 정말 엄청 맛있다! 단백질 걱정따윈 없는 바람직한 식사 :) #1-3. 비온다매, 날씨도 최고! 비온다 그래서 우산들고가려다가 하늘보고 그 생각을 접었다. 분명 비오는 주말이랬는데, 홀리몰리 햇빛도 좋고 바람도 시원하고... 날씨까지 힐링포인트 #1-4. 친구가 요리사일 때 생기는 일 회사동기들은 다들 재주꾼들이다. 최소 한가지씩 탁월함이 있다. 그 중, 만능재주꾼 후니. 드립커피도 직접만드는데 요리까지 할수있다는 내 동기 공유주방을 빌려서 요리를 뽑내주시기로 함. 칼 가는 포스도 예사롭

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입냄새로 알수있는 질병, 원인, 제거방법까지! 기죽지말자

정말 외로워지는 병이에요. 제 냄새로 속이 메스꺼워서 두통까지 온 적이 있어요. 제일 힘든 부분은 회사동료랑 얘기할 때예요. 냄새 때문에 곤란해하시는 분들도 있고, 험담 하시는 분들도 있어요. 전 정말 열심히 양치도 해요. 억울하고 속상해요. 매일 사람들과 인사하고 대화하는 일상이 누군가에게는 고통스러운 순간일 수 있습니다. 입냄새로 스트레스 받는 분들이 생각보다 주위에 정말 많이 있습니다. 하지만, 입냄새가 나는 것을 무조건 숨기면 안 됩니다. 몸 속에서 보내는 건강이상신호 일 수도 있기 때문입니다. 나한테도 냄새가? 셀프 확인 방법 사람의 입에서 불쾌한 냄새가 나는 것을 구취 혹은 입 냄새라고 합니다. 이 냄새의 정도는 사람마다 다르기 때문에 본인에게서 냄새가 나는지 모르는 경우도 있습니다. 한번 냄새 확인해 볼까요? 1. 양손으로 입과 코를 덮어 직접 맡아보기 공기가 빠져나가지 않도록 양손으로 입 주위를 모아서 냄새가 코로 들어갈 수 있게 합니다. 2. 팔목 안쪽을 핥아 침 냄

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손톱 색깔별 의심 질병, 건강상태 바로 체크하기!

우리의 몸은 서로 연결되어 있기 때문에, 몸의 일부가 아프면 다양한 신체 부위를 통해 건강이상신호를 알려주곤 합니다. 그중 손톱을 통해서 보내는 건강신호를 확인해 보셨나요? 어떤 색을 띠고 있는지, 모양은 어떤지를 보면서 상태 확인이 가능합니다. 붉은색 혹은 핑크색을 띠고 있다면 건강한 손톱입니다. 하지만 그렇지 않은 분이 계시다면 어서 확인해 볼까요? 나에게 해당되는 경우는? 창백하거나 흰색 노화현상으로 가질 수 있는 자연스러운 현상일 수 있습니다. 하지만 호흡기질환, 간질환, 빈혈, 영양실조를 생각해 볼 필요도 있습니다. 호흡기질환이 있을 경우, 숨 쉬는 것이 불편한 경우가 많기 때문에 산소부족 현상이 일어날 수 있습니다. 산소 부족으로 손끝까지 피가 잘 순환되지 않으면 하얗게 보입니다. 또한 간질환을 가지고 있다면 합병증으로 황달이 오는 경우가 많습니다. 황달은 혈액 내에 산소운반 역할을 하는 헤모글로빈 같은 단백질이 줄어들어드는 질병이기 때문에 혈액 운반이 원활하지 않게 됩니

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이명에좋은음식, 영양제 먹으면서 치료하자!

겪어보지 않은 사람은 절대 알 수 없는 그 고통, 한 번이라도 겪어본 사람이라면 끊임없이 들리는 소음으로 인해 삶의 질은 말할 수 없을 정도로 떨어지게 됩니다. 남녀노소 구분 없이 해마다 발병률이 높아져 가고 있는 상황에서 상황 개선 혹은 예방을 위해서라도 귀에 좋은 영양소 풍부한 것들을 살펴볼까요? 내 귓속에서 무슨 일이? 귀울림이라고도 하는 이 질환은 외부 소리 자극 없이 높은 금속성 소리가 귓속 혹은 머릿속에서 들리는 현상입니다. 윙윙 ~, 쏴 ~, 벌레 우는 소리, 찡~ 등 단순음으로 들리는 경우가 대부분입니다. 상태가 심해지면, 수면 부족, 우울증, 어지럼증 등이 쌓여 삶의 의욕도 사라지게 만드는 무서운 질환입니다. 정확한 원인이 없어 더 답답한, 귀울림 현상 정확한 원인은 밝혀진 바 없지만 다양한 추측성 원인으로 접근할 수 있습니다. 1. 돌발성 난청 : 바이러스 감염, 혈관장애, 스트레스, 과로 때문이며 갑자기 소리가 잘 들리지 않는 상태입니다. 지속적인 치료를 받지 않

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춘곤증과 혼동하기 쉬운 건강문제, 방심은 금물!

솔솔 불어오는 따뜻한 바람에 나른해집니다. 졸음이 쏟아지고 나른한 피곤함과 소화불량, 현기증, 불면증, 두통 등이 나타난다면 봄을 타고 계신 겁니다 c 봄, 여름, 가을, 겨울 다 있는데 왜, 유독, 봄에 졸음이 몰려올까요? 1. 봄이 되면서 해가 일찍 떠올라 수면시간이 짧아져 생체리듬도 자연스레 앞당겨졌기 때문입니다. 가을, 겨울 동안 익숙했던 환경에서 벗어나 봄을 적응해야 하기 때문에 몸이 쉽게 피곤해지는 것이죠! 2. 또 다른 이유로는, 낮 시간 증가에 따른 에너지 증가입니다. 따뜻해지면서 혈액순환 양도 증가하고 활동시간량도 늘어나면서, 영양소 사용을 더 사용하게 되죠. 쓴 만큼 채워주지 않으면 부족현상으로, 몸이 지치게 되는 것입니다. 하지만 이러한 상황이 3주 이상 가는 경우, 다른 곳이 아픈 건 아닌지 생각해 봐야 합니다. 당뇨병 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능을 하지 않아 생기는 문제입니다. 당뇨 초기에는, 높은 혈당 수치로 인해 단순 피로감과 무기력

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밀가루 끊기 효과? 알레르기 있다면 식단은 이렇게!

모든 사람에게 필요할까요? 밀가루는 많은 사람들의 삶을 행복하게 하는데 큰 영향을 주죠. 하지만 과하게 섭취해서 오히려 독이 되어 돌아오는 경우도 있습니다. 이럴 땐, 일정 기간을 정해서 섭취를 잠깐 멈춰보는 것이 좋습니다. 만약 긍정적인 결과가 보인다면, 내 몸에 맞는 방식임으로 건강한 생활을 유지하는 방법이 될 수도 있습니다. 여기에 해당되신다면, 한번 끊어 볼까요? 1. 밀가루 중독 밀가루에는 글루텐이 있는데, 이 성분이 많을수록 쫄깃하고 식감이 찰지게 됩니다. 글루텐이 우리 몸에 들어오면, 펩신이라는 소화효소에 의해 엑소핀이라는 물질로 전환됩니다. 엑소핀은 중독성을 일으키기 때문에 더 많은 양을 먹는 현상이 일어납니다. 현재 본인의 상태를 간단히 테스트해 볼까요? 7가지 항목 중 몇 개에 해당되는지 살펴보세요. 1-2개 비교적 안전한 수준 3-4개 경계해야 하는 수준 5-6개 위험수준 7개 중독확정 2. 비만 밀가루는 탄수화물 92%, 단백질 8%로 구성되어 있는 고탄

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키토제닉과 저탄고지 다이어트 차이 있다? 효과 제대로 알자!

모두 살 빼고 싶어하는 만큼, 다양한 살빼기 방법이 있습니다. 하지만 제대로 알지 못하고, 의욕만 앞서다간 건강이 위험해집니다! 무작정 따라 말고, 어떤 차이가 있는지 알아볼까요? 오늘 깔끔하게 정리하고, 나에게 맞는 방법은 무엇인지 확인해 보세요! 저탄고지 vs 키토제닉 뜻 차이 저탄수화물 고지방 식이요법(Low Carb High Fat, LCHF)은 탄수를 줄이고 지방을 섭취하는 방법의 아주 큰 개념을 의미합니다. 케토제닉 식단(Ketogenic diet, KETO)은 저탄수 고지방 방법 중 한 가지에 속합니다. 키토제닉과 저탄고지, 두 단어가 혼용되고 있지만, 다이어트 스타일에 약간의 차이가 있습니다. 저탄고지 vs 키토제닉 식단 차이 저탄수 고지방 체중감량은 탄수를 줄이고, 지방 섭취는 늘리며, 단백질은 중간 정도로 먹는 방법입니다. 큰 틀만 제공할 뿐, 빡빡하게 굴지 않습니다. 하지만, 케토제닉은 최소한의 탄수를 섭취해 주기 위해 하루 섭취량까지 관리합니다. 탄수화물 : 단

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기관지염 증상 심하면 기관지 확장증까지: 좋은 음식이 치료약

콜록콜록! 얼마 전 또 한 번 기침을 하더라구요. 코로나에 이미 걸렸는데 뭐지? 싶었어요. 요즘은 정말 감기인지 코로나인지 모르겠지만 기침을 하는 순간 난감해집니다c 열이라도 나게 되면 병원가는 것도 어렵기 때문이죠. 기관지염 가만히 두면 큰 병이 됩니다. 기침, 발열 방치하지마세요! 사실 환절기에 기관지염 참 많이 발생하는데, 코로나만 걱정하시고 병을 더 키우시는 분들이 계십니다. c 기관지염 방치하시다간 기관지 확장증과 다른 합병증을 가지고 올 수 있기 때문에 정말 위험합니다!! 기관지염 증상 : 심하면 기관지확장증까지 기관지염 쉽게 말해, 폐의 기관지에 염증이 생긴 질환입니다. 기관지염에는 2가지 종류로 급성기관지염과 만성기관지염으로 나눠져 있습니다. 공통적으로 다음과 같은 증상을 보이고 있습니다. 기침, 가래와 함께 목부음 현상 발생 호흡곤란: 숨 쉴때 쌕쌕 거린다. 가슴통증. 가슴불편함 발열 : 콧물이 나오지 않은데 몸에서 열이 나기도 한다. 1. 급성 기관지염 ️ 기침감기

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살 빨리 빼는 운동 방법? 유산소 무산소 근력 순서에 답이 있다!

안녕하세요. 건강한 다이어트를 알려드리고 직접실천하는 톨지니의 달콤한 꿀팁입니다 바쁘다 바빠 현대사회! 평범한 직장인에게 퇴근후 운동을 할 수 있는 시간, 최대 2시간! 운동 외에 자기계발을 하는 분들은 24시간이 부족하다고 생각드시지 않으세요? 저는 고도비만으로 다이어트가 정말 절실했고, 매일 운동기록을 블로그에 포스팅하려고 했기 때문에 효율적인 시간배분이 필요했습니다. 같은 시간 운동을 하더라도 더 빨리 살 빠지는 방법이 있으면 최고의 다이어트 아닐까? 생각하며 공부했습니다. 유산소 무산소 근력 순서에 정답이 있다는 것을 알게되었습니다! 저는 이 방법으로 1년간 12키로 정도 감량을 했고 지금도 유지하면서 지내고 있습니다. 여러분의 시간이 소중하기 때문에 꼭 효율적인 다이어트 방법으로 건강한 다이어트하셨으면 좋겠습니다. Previous image Next image 유산소 운동과 무산소 운동 뜻 유산소 운동이란? 유산소 운동은 숨을 쉬면서 하는 운동을 말합니다. 산소를 들이마시고

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보조금24, 국가지원금 신청 방법 너무 간편해 정부지원금 확인필수!

모르고 지나치거나 알아도 놓쳤던 지원금 5분만 투자해서 용돈벌자! 나도 모르는 사이 정부에서 국민들을 위해 다양한 정책을 시행하고 있다면? 받을 수 있는 지원금도 받지 못하면 너무 속상한 일입니다. 하지만 나에게 해당되는지 하나씩 찾기도 귀찮고, 간혹 찾아도 이미 기간이 지나쳐 있더라고요. 클릭 한 번으로 내가 누릴 수 있는 혜택이 무엇인지 바로 확인하고 신청할 수 있는 기능이 있습니다. 아무것도 손해 보는 것 없는데 나에게 어떤 혜택이 있는지 한번 확인해 보지 않으시겠어요? 보조금 24 란? 국민들에게 필요한 행정서비스 통합포털인 정부24 안에 있는 기능으로, 양육수당, 에너지바우처, 청년 우대형 청약통장 등 305종의 국가에서 지원해 주는 내역을 자동으로 찾아주는 시스템입니다. 보조금 24 개통 전에는 관련 부처 홈페이지를 일일이 접속하거나 방문해야 하는 불편함이 있었습니다. 정말 귀찮거나 어렵죠? 때문에, 내가 국가 지원금 혜택을 받을 수 있는 대상인지도 몰라서 수혜를 받지 못

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장염 증상 빨리 낫는법, 먹어도 되는 음식 따로 있다!

안녕하세요. 유용한정보를 쉽고 정확하게 전달하는 톨지니의 달콤한 꿀팁입니다 흔히 배탈로 잘 알려져 있는 날이 따뜻해질수록 매우 쉽게 걸리는 이 질병, 단순히 배만 아픈 게 아니라 구토 및 탈수증상과 열까지 동반해서 위험할 수있는 "장염" 저의 경우 건강식이면 다 좋겠지 하면서 먹다가 더 탈이 나서 혼난적이 있어요ㅠㅠ 자칫 '이 음식'을 먹으면 몸이 더 아플 수 있으니 회복을 방해하는 나쁜 음식을 가려 드셔서 저와 같은 경험을 하지 않길 바랍니다c 장염증상 한마디로 장에 염증이 난 질병을 말합니다. 잦은설사, 탈수증상 발생 메스꺼움, 구토 미열(37~38도),오한 두통,근육통, 복통 장염은 짧게는 6시간, 길게는 72시간까지 잠복기를 가집니다. 증상은 1-7일 지속됩니다. 장염 원인 1. 감염성 장염 노로바이러스, 로타바이러스 등 바이러스성 감염이 주요 원인입니다. 이 밖에도 콜레라, 대장균, 장티푸스, 캠필로박터 등 세균에 의한 감염도 원인이 됩니다. 덜 익힌 어패류나 생과일 및 채

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월경전 증후군 PMS 증상, 원인, 치료 약 이제 참지마세요!

30대 A양은 알 수 없는 우울감에 눈물을 쏟고 말았다. 괜히 짜증이 나고 부정적인 생각에 사로잡혀 새벽까지 잠 못 들고 있다. 세상 모든 여자들 한 달에 한 번씩 다 겪는 일인데, 왜 나만 유별나게 이러는 걸까? 매달 반복되는 정신적 피로에 A양은 지쳐있다. 수험생 B양은 끊어질 듯 한 허리통증에 공부를 하다가 침대에 누웠다. 혹시? 하고보니 생리 시작 거의 10일 전, 올 것이 왔구나! 증후군 증상인 걸 알아도 소용없다. 엄청 부은 다리, 여드름, 변비 뭐 하나 정상이 없다. 공부에 집중이 안 되니 괜히 짜증이 폭발한다. 월경전 증후군 증상 A양과 B양은 동일한 질병을 가지고 있지만, 다른 증상으로 정신적, 육체적 통증을 받고 있습니다. 이 질병은 월경전증후군(Premenstrual syndrome, PMS), 생리전증후군이라고도 합니다. 정신적 증상 : 불안정, 긴장, 피로감, 우울, 분노, 기억력 감퇴, 식욕변화, 공격적, 파괴적, 충동적 성향 육체적 증상 : 부종, 변비,

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여자 남자 평균 기초대사량, 계산기, 높이는 방법 딱 정해드림!

안녕하세요! 건강과 운동에 진심인 톨지니의 달콤한 꿀팁입니다 살을 뺀 사람에게 가장 무서운 것은 "요요현상" 10년 동안 10번도 넘게 살이 쪘다 빠졌다 반복하면서 깨달은 사실은 기초대사량을 키워야 한다는 것이었죠! 다 알고 있지만 말처럼 쉽지 않죠. 건강하게 살 빼고 유지하기 위해 오늘 확실히 정리해 드리도록 할게요 :) 기초대사량, 왜 알아야 할까? 기초대사량은 우리 몸이 생명 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 뜻합니다. 생존을 위한 심장 박동, 수면, 호흡, 체온 유지 등 신진대사에 쓰이는 에너지양입니다. 즉, 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리인 것이죠. "똑같이 먹는데 왜 나만 살찔까?" 키와 몸무게가 똑같아도 기초대사량은 개개인마다 차이가 있고, 에너지 소비가 많이 되는 사람일수록 살이 덜 찌는 체질이 됩니다. 그러니 기초대사량을 높이는 방법을 배워 실천하면 체중 감량은 물론 건강하게 유지할 수 있으니 매우 중요합니다! 그냥 굶어서 살 빼면 안 돼요? 극단적으로 굶어

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허리둘레 허리인치 계산하기 / 측정법 / 남자 여자 정상범위

안녕하세요! 유용한 정보를 쉽게 떠먹여드리는 달콤한꿀팁 톨지니입니다. 최근 저는 한달간 배달음식으로 두꺼워진 허리둘레를 보고 기겁하며 다이어트중입니다. 여러분은 어떠신가요? "비만은 몸에 해롭다는 말" 정말 잘 알고있어요! 하지만, 솔직히 얼마나 살쪄야 심각한거지? 라는 생각을 하게 되더라구요. (멘탈보호를 위한 정신승리) 그래서 저는 제 허리둘레를 측정한 후 적정한지 계산해보았어요. 따뜻한 몸도 다가오는데 여러분들도 한번 허리둘레 재보시고 우리 함께 건강하게 살빼보아요 :) 허리둘레가 건강의 지표? 건강을 나타내는 지표엔 몸무게, BMI 지수 등이 있습니다. BMI는 근육과 지방을 구분 못하는 단점이 있고, 몸무게로는 마른비만이 있을 수 있습니다. 그래서 허리둘레까지 같이 측정해서 내 몸 건강상태를 살피는 것이 매우 중요합니다. 허리둘레가 굵어질수록 내장지방이 쌓여 몸이 안좋아지고, 심리적으로도 위축감이 들어 우울증이 발생할 수 있습니다. 단순히 미용 목적뿐만 아니라 건강을 위해서

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칼슘 마그네슘 비타민D (칼마디)밸런스잡는 하루권장량 추천

안녕하세요! 유용한 정보를 쉽고 정확하게 알려드리는 달콤한 꿀팁 톨지니 입니다 :) 칼마디 ? 칼슘 , 마그네슘, 비타민D 도대체 무슨 관계일까 ? 흔히 칼마디라고 하는 칼슘, 마그네슘, 비타민D 는 왜 나오게 된 말일까요? 폐경 이신분, 폐경을 겪는 부모님이 있으신 분, 그리고 여성분들은 특히 주목해 주시기 바랍니다. ' 이 질병 '으로 칼마디가 필요하실 때가 오실 수 있기 때문입니다. 정답은 바로 골다공증입니다! 예전엔 뼈건강은 나이 많은 사람만 신경쓰는 질환처럼 여겨졌는데 이젠 나이불문이 돼버렸습니다. 무리한 다이어트, 조기폐경, 과하게 마른 사람 등 젊은 사람에게도 발생할 수 있는 무서운 질환이기 때문입니다. 그러니 뼈건강에 도움이 되는 칼슘, 마그네슘, 비타민D 영양제의 하루 권장량을 확인하셔서 밸런스있게 섭취하시길 추천드립니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민D 의 효능과 하루 추천 권장량으로 뼈건강 꼭 챙겨보아요! 뼈건강 1. 칼슘 효능/ 하루권장량 1. 칼슘 효능 칼슘은 뼈와

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눈 다래끼 원인 전염 및 빨리 낫는 치료 약 : 겉다래끼, 콩다래끼, 속다래끼 차이

안녕하세요. 유용한 정보를 쉽고 정확하게 전달해드리는 달콤한꿀팁 톨지니예요 :) 눈 다래끼 3가지 증상 다래끼는 쉽게 말해 눈에 세균이 들어와서 생긴 세균감염질환입니다. 우리 눈에는 눈물증발을 막고 기름성분을 만들어 배출하는 분비샘이 있습니다. 분비샘의 위치에 따라 짜이스샘, 마이봄샘 등 이름이 다릅니다. 이 분비샘에 세균이 침투한 것이 다래끼이며 총 3가지 다래끼로 나누어집니다. 1. 겉다래끼 눈꺼풀 바깥 가장자리 전체가 퉁퉁 붓습니다. 보통 노랗고, 고름이 차고, 만지게 되면 통증이 있습니다. 눈이 깜박이거나 움직여도 아픕니다. 2. 콩다래끼 (산립종) 보통 눈꺼풀 가장자리의 피부 밑을 만지시면 딱딱한 것이 만져집니다. 콩다래끼는 부어오르거나 통증은 느껴지지 않는 다래끼입니다. 3. 속다래끼 (맥립종) 눈꺼풀 안쪽에 여드름처럼 하얗고 노란 농양점이 생긴 형태입니다. 속다래끼와 겉다래끼는 급성 세균감염이지만, 속다래끼는 훨씬 깊은 위치에 있어서 시간이 지나면 더 아픕니다. 눈 다래

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코로나 오미크론 완치후 재감염 : 재감염률 원인 분석

코로나 일일 확진자가 36만명대를 기록하며 누적 확진자수가 700만명이 넘어섰네요. 우리나라 인구수의 14% 정도군요. 엄청납니다.. 저 또한 코로나 확진판정을 받고 완치가 되었습니다만, 완치가 되어도 걱정되는 것이 생기더군요. 그건 바로, 코로나 완치후 재감염 코로나 완치후 백신프리패스를 받으며, 무적 항체 보균자라고 생각하기 쉽죠. 하지만 코로나 재감염률을 보면서 재감염 될 원인을 살펴보고 조심하는 것이 중요할 것 같습니다. 코로나 확진 후 재감염의 기준? 코로나 확진자가 완치후 최소 90일이 지난뒤 다시 감염되었을 때 재감염이라고 합니다. 코로나 오미크론 확진자 재감염률 1. 국내 코로나 재감염 : 약 142건 ('21년 11/30, 한국 중앙방역대책본부 발표) ️ 재감염률 0.031% (작년 말 45만명 기준) ️ 평균연령 37.1세 ️ 평균 120일 이후 재감염 적네? 라고 분명 생각하실 수도 있지만 작년은 델타 바이러스가 주 바이러스였죠? 22년 기준 영국통계청(ONS)자

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간헐적 단식 16:8 방법 부작용 없는 효과적인 다이어트

안녕하세요. 유용한 정보를 쉽고 정확하게 전달드리는 톨지니의 달콤한 꿀팁 입니다 저는 건강한 다이어트를 추구합니다. 무조건 먹지 안먹는 다이어트 방법은 절대 건강하지 않습니다. 특히 30대가 넘으니되니 한끼만 굶어도 힘들더라구요. 하지만 전략적인 다이어트는 몸을 건강하게 만들죠. 그중 하나가 바로, "간헐적 다이어트" 평소 과식하거나 몸이 부어있을때, 자주 이용했던 다이어트 방법인데 건강에도 매우 도움을 주었어요. 단순히 굶지 마시고 저와 같이 똑똑한 다이어트 해보실까요? 간헐적 단식 이란? 인슐린 분비 억제가 핵심! 간헐적 단식은 단순 체중감량을 위한 것이 아닙니다. 인슐린을 이용한 다이어트로써 위장병 완화, 인슐린 호르몬 기능 정상화 등의 효과를 이루이 위한 전략적 다이어트 방법입니다. 인슐린은 지방을 저장해서 에너지가 필요할 때마다 지방을 분해해서 에너지 공급하는 역할을 합니다. "음식을 많이 먹을수록 지방을 많이 축척해놓기위해 인슐린 분비가 활발히 일어납니다." 그럼, 음식을

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왼쪽 오른쪽 편두통 증상 원인 차이 / 빨리 낫는 치료법 약

왼쪽머리, 오른쪽머리 지긋지긋한 두통 도대체 왜 이러는걸까? 당신의 생활을 위협하는, 편두통 코로나 오미크론 증상 뿐만 아니라 일상생활에서도 많은 사람들에게 나타나는 증상 중 하나가 바로 두통 혹은 편두통입니다. 그러나 한쪽만 아프다고 무조건 편두통은 아닙니다! 스스로 판단하고 잘못된 편두통 약을 복용하면 만성두통으로 이어질 수 있으니 꼭 제대로 알아야해요. 편두통과 두통 차이 편두통과 두통은 신경질환이라는 공통점을 갖고 있지만, 편두통은 일반적으로 두통보다 훨씬 큰 고통으로 일어납니다. 하지만 단순한 진통제로 치료할 수 있습니다. 하지만 두통은 수 백개의 원인이 있고, 다른 질병과 같이 발생되는 합병증으로 의심할 수 있습니다. 편두통은 한쪽머리만 아플 수 있고, 머리전체에 통증이 발생할 수도 있습니다. 그러니 통증 증상과 지속 시간을 잘 살펴보시길 바랍니다. 편두통 대표적 증상 ️ 4~72시간 지속되는 두통발작이 반복적 발생 ️ 일상생활에 지장 줄 정도의 심한 통증 발생 ️ 메스껍

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폐렴 초기 증상 원인 및 폐렴치료 :예방방법 : 코로나 차이

나에게 오지 않을 것 같은 폐렴, 하지만 감기가 심해지면 언제든 올 수 있습니다. 특히 요즘은 코로나 증상과 비슷해서 헷갈리는 경우가 많습니다. 폐렴은 사망 원인 질환 3위인만큼 흔히 발생할 수 있고, 합병증이 생길 수 있어 매우 무서운 질환입니다. 폐렴과 코로나 차이를 보며 초기폐렴증상에 해당하고 있는지, 올바른 치료방법을 확인하셔서 폐렴초기증상을 꼭 바로 잡으셔야 합니다. 폐렴 초기 증상 폐렴은 바이러스, 세균, 곰팡이 등에 의해 기관지와 폐에 염증이 발생하는 염증성 호흡기질환입니다. 나이 구분없이 영유아부터 노인까지 다양한 연령에서 발생하고 있고, 초기 증상은 기침과 비슷해서 방치하기 쉽습니다. 기침 : 마른기침 가래 : 끈적이고, 누렇거나 피가 나올 수 있음 호흡곤란 : 빠르고 얕은 호흡, 가쁜숨 내쉼 가슴통증 : 숨쉬거나 기침할때 더 심해짐 소화기관 이상 : 식욕감퇴 구역, 구토, 설사 두통, 근육통, 관절통 발열, 오한 폐렴 원인 1. 바이러스성 폐렴 가장

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[솔직후기] BUBM 다이슨 에어랩 파우치 여행용 고데기 파우치 인생템 추천

소중한 내 다이슨 에어랩 컴플리트 어디서든 멋지게 스타일링 하고 싶은데, 케이스 전체는 너무 크고 무거웠죠. 그래서 고민 끝에 구매한 BUBM 에어랩 파우치 너무 만족스러워서 집중적으로 솔직후기를 쓰게 되었습니다! 저는 인터넷 쇼핑을 검색하여 14,800원과 배송비 2,500원으로 구매하였습니다. 배송은 2.5일 정도 걸린 것 같아요. 그럼 이렇게 인증서가 포함된 제품을 받으실 수 있어요. 막상 검색해보니 파우치 종류가 너무 많더라고요. 그중, 배럴이 손상되지 않게 따로 수납할 수 있는 형태와 합리적인 가격의 제품을 찾고 있었고, BUBM 에어랩 파우치는 두 가지를 모두 충족시켜주어 너무 만족하였습니다! 색깔을 블랙과 레드가 있었는데, 전 블랙으로 선택했죠. 배럴들이 딱 맞게 들어갑니다. 사이즈는 가로 36cm, 세로 65cm 정도 됩니다. 물론 모든 배럴을 넣을 순 없지만, 제가 쓰는 배럴들은 모두 다 수납이 되고 있었다. 정말 훨씬 가벼워졌어요! 저만의 꿀팁 여행용 파우치를 사면

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[솔직방문후기]김천맛집 김천데이트 화덕피자 추천맛집 포레스트 키친

맛집 전문가 지인에게 강력추천 받은 화덕피자 맛집! 상당히 기대가 되었다. 음식 호불호가 강한 어머니와 주말 오후 3시쯤 갈 곳은 상당히 없었다. 브레이크 타임에 대부분 걸렸다.. 그러나!! 주말 내내 브레이크 타임 없다니!! 운명인가봐!! [운영시간] *주말/수~금 11:30 a.m.~ 22:00 p.m. (NO BREAK TIME) (LAST ORDER 21:00 p.m.) *월/화 휴무 포레스트키친 경상북도 김천시 개령면 김선로 23-3 포레스트키친 김천구미역에서 5km 정도 떨어져있고, 10분 정도 거리에 있다. 반드시! 운전을 해서 갈 수 있는 곳이고, 식당 입구 찾는 것이 쉽지 않았다. 주차장은 꽤 넓은 편이므로 마음 놓고 주차하면 된다. 시간대가 어중간해서 더 공간이 널널해서 좋았다. 식당 보단 레스토랑이란 말이 어울리는 실내 인테리어 진짜 분위기 맛집 깔끔하면서 모던한 느낌. 김천에서 오늘은 좀 특별하고 싶은 분들에게는 여기가 딱! 이다. 손님들도 북적북적하는 느낌이

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[사용후기] BMW트렁크매트 BMW5시리즈 자동차트렁크 매트 남친 선물 추천

남자친구가 이쁜 차를 샀다. BMW 지중해 블루라서 이름은 블뱜이다 우리는 현재 장거리 커플이라 이동을 할때는 짐이 많으므로 여행용 케리어를 끌고 다닐 때가 많다. 케리어를 트렁크에 넣을때마다 왜인지 내가 마음쓰였다.ㅜㅜ (나도 애정하는 자동차가 있어서 그렇게 느꼈을 수도 있다.) 트렁크 매트가 다 똑같은 건 줄 알았는데, 카본트렁크매트 라는것이 있는걸 처음알았다. 그리고 3D트렁크매트는 또 뭐지? 하면서 많이 공부할 수 있었다. Previous image Next image BMW5시리즈 카본트렁크매트를 구입하였다. 인증까지 받은 기능성과 안전성 모두 합격인 상품!! 불과 몇 일 전까지는 할인행사도 했다던데, 나는 그 기회를 놓쳤다. 하지만 합리적인 가격으로 트렁크매트를 구입하였다. 이벤트는 때때로 진행하므로, 자주 확인하시는걸 추천합니다 (※구입처 문의는 공감버튼 클릭 후 비밀댓글로 남겨주시면 링크보내드립니다 :) 그래서 남친이 감동받아할 모습을 생각하며 자신있게 주문 완료!!

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미우새 짠희 임원희 정석용 럭셔리 생일파티

안녕하세요! 노마드러너 찌니입니다. 오늘 제가 소개할 배우들은 바로바로바로 짜잔! 미우새에서 짠희 절친 짠용이라고 불릴만큼 애잔한 그. 정석용씨가 12월 6일 방송에서 풀빌라 럭셔리 생일파티를 하게 됩니다. 그는 70년 생으로 올해 50번째 생일을 맞이하게 되죠! 개인적으로 <김과장>에서 김과장 역할을 통해 정석용이라는 배우를 알게되었고, 연기파 배우로 각인되어있었습니다. 하지만 미우새를 보면서 그의 솔직한 "짠내"일상을 보며 대단하다고 생각합니다. 배우라면 누구나 멋진 이미지를 돋보이고 싶을텐데 말이죠. 그래서 그의 럭셔리 생일파티가 참으로 기대됩니다. 더이상 짠내는 가라! 럭셔리 풀빌라 생일파티 유유짠종이라믄 말이 찰떡일만큼 잘어울리네요 :) 와구와구 아주 맛있어 보입 니다. (나도 한입..) 유유짠종 정석용씨와의 케미가 극강! 바다를 보면서 마시는 샴페인은 기가막힐듯 합니다! 항상 짠내만 보여주던 그의 일상에서 가끔은 이런 럭셔리도 참 좋아보인다는 사람들의 평입니다. 219회에

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동상이몽 전진 가슴뭉클한 가족이야기

안녕하세요! 노마드러너 찌니입니다. 신화 멤버 중 두 번째로 결혼한 전진 류이서 서로를 진심으로 사랑하는것이 느껴지는 것 같아 더 이쁜 커플인 것 같습니다. 전진은 80년생(41세), 류이서님은 83년생(38세)이지만, 정말 두 분다 너무 동안이시라 마냥 부럽습니다 동상이몽에 나와서 더욱 두 분만의 매력을 뿜뿜하고 있죠. 처음 동상이몽에 나왔을때 결혼 2일 차였는데 횟수가 거듭날수록 신혼의 알콩달콩함을 옆에서 보는 것같아서 보는 시청자까지 기분 좋게하네요 전진 부부 전진 여동생 부부 맛난 식사 이번 동상이몽에서는 전진 여동생과 전진 부부가 함께 식사를 하네요. 저는 이 영상에서 관전 포인트가 너무 많아서 몇번을 돌려봤는지 모르겠어요 ㅎㅎ 1. 가구 디자인 - 저도 이사를 준비하면서, 가구점을 쇼핑하다보니 눈길이 자연스럽게 가더라구요. 류이서님이 직접 고른 것인지는 모르겠지만, 센스가 정말 돋보이는 디자인인 것 같아요! 벨벳 차분한 색감에 쿠션으로 뽀인뜨 !! 2. 류이서님의 애교

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쯔양 탈퇴 후 컴백 억대연봉 진실

안녕하세요! 노마드러너 찌니입니다. 오늘은 쯔양님을 소개해 볼까 합니다. 귀여운 외모와 달리 먹방은 어마무시한 그녀. 먹는 모습도 귀여워서 저도 가끔씩 보곤 해요. 뉴욕에서 3대 스테이크 집에서 70만원치 스테이크 먹방하는 모습은 정말 아직도 기억에 남습니다. 직원분들도 놀라서 기립박수 쳤다죠? 쯔양은 도대체 누굴까? 1. 본명 박정원 2. 생일 97년 4월 25일(만23세) 3. 신체/혈액형 161cm,48kg,o형 4. 구독자수 290만명 (20.12.9 기준) 5. 누적 조회수 117,290,446회 (20.12.9기준) 프로필을 보니 더 어마무시한데요? 영앤리치로 등극 될 것 같습니다 ㅎㅎ 마무리 먹어도 몸무게가 50 이 안된다니!! 여러모로 대단하네요 쯔양 뒷광고 사건으로 은퇴선언 지난 8월 4일 쯔양은 앞광고 논란으로 자발적으로 은퇴선언을 하였습니다. 사실 1월에 한차례 뒷광고 논란이 있었을때 그녀는 " 방송 초기에 잘 몰라서 광고를 영상에 표기하지 않은 적이 있으나, 그

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유퀴즈 천만배우 주지훈 등장에 시선고정!

안녕하세요 노마드러너 찌니입니다! 이번주 유퀴즈 주제는 월드클라스(월클)의 다양한 사람들을 만나고있죠? 사실 유재석님이 월클이기 때문에 가능한 일이라고 생각합니다 ㅎㅎ 유퀴즈에서 만난 월클배우는 바로바로 아...이 기럭지 머선일이요... 바로바로!!! 천만배우 배우 주지훈님이십니다!!! 꺄아아아아 잠깐 주지훈님 얼굴 좀 보고 가실께요 컬러로 봐도, 정면으로 봐도, 측면으로 봐도, 심지어 흑백으로 봐도!!! 너무너무 매력적이자나요!!! 다들 한마음 한뜻이라고 굳게 믿고있습니다:) 배우 주지훈이란? 잠시 정신을 놓아버렸네요 :) 세상 혼자사는 듯한 얼굴을 가진 배우 주지훈은 어떤 사람인지 한번 볼까요? 1. 본명 : 주영훈 2. 생년 : 82년 5월 16일(만38세) 3. 키 : 187cm 4. 혈액형 : A형 쉽지 않았던 그의 연기 시작 배우 주지훈은 2006년 궁으로 데뷔를 하게 됩니다. 이떄 참 많은 논란(?)들이 있었죠. 주지훈 피셜로 "얼굴이 너무 까무잡잡하니 드라마에서 나가

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라디오스타 바비킴 역시 명품보이스

안녕하세요. 노마드러너 찌니입니다. 라디오 스타에 아주 반가운 인물이 등장하죠? 바로 가수 바비킴입니다!! 라디오 스타 특별MC로 가수 이적님이 출현하면서, 이적님과 친분이 두텁다고 하네요. 연예인들이 사랑하는 목소리 바비킴 바비킴 노래는 독특한 발음과 뛰어난 가창력으로 발라드에 아주 적합한 보이스죠? 그의 대표곡들은 아주 수두룩 합니다!! 그럼 그의 노래를 알기전에 바비킴에 대해서 잠깐 알고 갈까요? 1. 본명 : 김도균 (Robert Do kyun Kim) 2. 생년 : 73년 1월 12일(만 47살) 저는 1994년 '닥터레게'라는 7인 정통 레게 밴드로 데뷔했습니다. 하지만 대중에게 큰 반을을 얻지못했죠. 그래서 가수의 꿈을 접기로 마음 먹은 시기에 그는 <고래의 꿈(2004)> 이라는 노래를 발표합니다. https://tv.naver.com/v/8591800 <고래의 꿈>을 통해서 바비킴이라는 가수의 이름이 알려게 됩니다. 이 노래를 통해서, 울산 고래 홍보대사를 하게 되었

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나혼산 얼굴천재 김지훈 명품몸매 헤어스타일

안녕하세요. 노마드러너 찌니 입니다! 배우 김지훈님이 다시 한번 나혼자산다에 찾아왔네요. 등장 모습도 똑같이 그대로 다시 찾아왔습니다. 뭔가 지난일을 지우고 다시 시작하고픈 의지가 느껴졌습니다. 11월 나혼산에 출현하여 불법다운으로 영화를 보는 장면때문에 연일 시끄러웠죠. 과거 김지훈편과 묘하게 비슷하지만 달랐다! 업그레이된 김지훈편️ 일어나자마자 주식시장을 보는것도 주식시장이 파란색인 것도 똑같네요. 진짜 과거의 버전은 잊어라!! 업그레이드 김지훈편이 나온가 같아요 김지훈씨 주식은 수익난 걸 본적이 없네요c 그리하야 김지훈 주식계의 키다리 아저씨 타이틀 획득! 과거 김지훈편과 비슷한듯 했지만 그의 주식 수식이 5%주가 상승을 이루면서 업레이드 버전같은 느낌이 더 강렬하게 들었죠. 오늘도 운동하는 김지훈 같은 듯 다른, 더 업그레이드된 명품복근 공개 지난화를 덮고 더 좋은 영상으로 돌아오려는 그의 의지가 정말 느껴졌습니다. 동작들고 똑같지만 지난화보단 훨씬유연하네요. 아주 진지하게

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(웨딩촬영준비) 웨딩촬영 일주일전 : 아틀레 청담 남자예복 준비, 더브라이드 스튜디오 사전준비

벌써 웨딩촬영이 일주일 전으로 다가왔어요! 매우 기대되지만, 혹시나 실망도 할까봐 조신하게 그 날만 기다리는중 1. 아틀레 청담점 남자예복 진행상태 확인 플래너님의 추천으로 아틀레 청담으로 계약을 했었어요. 개인적으로 첫 방문 상담때, 매니저님께서 너무 상담도 잘해주시고, 친절하셔서 타업체과 비교없이 바로 결정내린 곳이예요! 남자 예복으로 아주유명한 곳이라고도 하네요. 그런데, 대여복 셀렉날, 처음 본 직원께서 응대를 해주셨고, 작은 실수들이 계속 발생해서 불안했어요 저는. 그래서 일주일 전에, 혹시나 하는 마음에 전화로 확인전화를 했어요. 만약 웨촬을 앞둔 분들이시라면, 한번 쯤은 전화로 확인해주시는게 좋을 것 같아요! 아틀레 청담점 후기는 본식까지 꼼꼼히 적어서 공유할께요 :) Previous image Next image 아틀레 청담점에서 웨딩촬영용 대여복을 고르실 때, 룸은 총 2곳입니다. 2. 더브라이드 스튜디오 해피콜 더브라이드 스튜디오는...저의 웨딩의 꿈과 희망(?)

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헬린이 128일차 : 다이어트 슬럼프 / 컨디션 악화 / 쉬어가는 타임 / 나름 비포에프터

안녕하세요! 찌니입니다 :) 열심히 운동을 이어가다가, 몇일 굶고 운동을 빡세게 했더니 바로 체하고 몸살이 왔습니다. 오한에 열까지 나서 코로나 검사를 받았고, 결과는 다행히 '음성' 하지만 3일동안 운동을 못하니 불안증세가 ㅋㅋ 그래서 그동안의 과정을 한번 기록해보려구 해요! 이번년도 6월 웨딩촬영 / 12월 결혼을 목표로 다이어트를 하게 되었어요. 2월 ~ 3월 초 PT를 끊었고, 이 때, 1kg도 채 안빠졌었죠 ㅠㅠ 3월 중순부터 개인운동으로 전환했고, 유투브로 운동자세를 공부하며 스케쥴도 짰더랬죠. 서서히 효과가 나타나기 시작했어요! 우선 눈바디로 한번 볼까요? (아직 목표를 위해 달려가는 중이예요! 비포에프터는 아녜요 ㅋㅋ) 변화가 좀 보이시나요? 다른 분들처럼 2개월에 10키로 빼기! 15키로 뺴기! 이런건 아니예요. 하지만, 저는 무리하게 소식하지 않고 운동했어요. 수치는 이렇게 나왔어요. Previous image Next image 루틴을 말씀드리면, 1~3월동안은

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웨딩촬영 하루전 헬스루틴

몸이 아파 약 4일동안 운동을 하지 못하고 앓아누웠더랬죠. 정말 지금까지 잘 올라가던 정상에서 한 순간 나락으로 떨어진 느낌... ️일단 오늘의 눈바디️ 주저리 주저리 하자면 4일만에 운동을 나와서 배가 평평해요 ㅠㅠ 다시 복근복근 만들어야지!! 건강이 최고입니당 식단 1. 아침 : 미역국, 감자 반알, 골든키위2개 2. 점심 : 단호박 샐러드, 닭미트볼강정, 양배추쌈, 잡곡밥 3. 저녁 : 요거트70g, 골든키위1개, 새싹보리 4. 운동후 : 요거트 30g, 새싹보리,흰자 3개 오랜만에 다시 찾은 헬스장이라 신났지만, 내일이 웨딩촬영이라 무리할수없었어요. 운동루틴 1. 가슴 : 벤치 프레스 15/12/12/12 reps 2. 등 : 렛풀다운 15/12/12/12 reps 3. 하체 : 레그익스텐션 15/12/12/12 reps 레그컬 15/12/12/12reps 4. 러닝 20분(뛰기 7-8분) 5. 비타민지니 팔뚝살 운동 7분 이렇게 가볍게 해주고 내일 에너지를 아주 많이 쓸것같

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하체운동 : 스쿼트 런지 초보자

오늘은 하체운동을 했다. 나름 헬스장은 몇개월 다녔지만, 근력운동은 아직까지 헬린이 1단계 수준. 잘하고싶지만 내 모습을 보면서 하기가 어렵고, 아무리 동영상을 보고 간다해도 실제와는 또 다르다. 1. 레그컬 13개 6set 2. 레그익스텐션 13개 5set +] 힙어브덕션 54kg 4set 3. 와이드 스쿼트 100개 4. 일반 스쿼트 13-15개 5set 5. 런지 10개 4set 6. 파워프레스 30kg wide 3set 7. 파워프레스 30kg narrow 3set 8. 복근운동 삼십분 [오늘의 눈바디] 어제 오늘 사진이 첨부! 이제 정말 아주 사알짝 복근이 비치는 것 같은데 내눈에만 보이나? 히히 아무고 모르지만 나만 아는 사실이래도 기분은 좋댜️ 스쿼트 자세가 맨몸으로 하기 어려워 스미스머신의 힘을 빌렸다. 하지만 그렇다고 결코 쉽지 않다는건 함정ㅠㅠ 그리고 나에게 더 문제는 런지... 아무리 영상을 몇십번을 몇개월 봐도 막상 혼자하니 너무 모르겟다 ㅠㅠ 분명 무릎 흔들리

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5일 휴식기 후 달라진 운동루틴 : 스쿼트/스플릿스쿼트/버피100개

매일 3시간씩 (근력 2시간 30분 + 유산소 30분+식단관리) 을 한지 3달이 넘자 몸에서 무리가 왔어요. 6월 초, 고열이 와서 3-4일을 고생했고, 이번에 또, 열과 오한이 와서 생고생했따ㅠㅠ (매번 코로나 검사한 결과는 '음성') 내가 운동선수도 아닌데 너무 무리하게 운동하지 말자. 라는 생각이 강하게 들었다. 내 최종 목표는 변함없지만, 천천히 가기로 했다. 아프니깐 오히려 살도 더 쪄!! ㅋㅋ [6/30] 19:40 ~ 21:20 1. 맨몸 스쿼트 200개 2. 스플릿 스쿼트 10reps x 5set 3. 버피 100개 (심으뜸 + 김계란 영상) 4. 스트레칭 거의 유산소성 운동으로 구성했다. 2021.06.30 6월의 마지막날 운동 끝! 평생 운동하면서 근육을 키울 예정이므로, 꾸준히 운동일지를 써보아야겠다. 오늘도 뿌-듯

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하체운동 : 스쿼트 / 스플릿스쿼트 / 힙쓰러스트 / 유산소30분

운동은 매일매일 하는데 운동일지를 사실 잘 적지않고 있음에 반성한다ㅎㅎ 최근 어깨가 많이 아팠어서 하체운동위주로 하고있어요. 오늘의 운동! 스쿼트 20kg 10reps 4set 스플릿스쿼트 15kg 10reps 4set 파워레그프레스 30kg 10reps 6set 스티프데드리프트 30kg 10reps 4set 유산소 : 비타민지니 영상 3개(25min) 오늘의 운동영상 1. 스플릿 스쿼트 2. 스쿼트 오늘도 그뉵들에게 맛난 밥을 먹였다 ㅋㅋ 내일은 유산소성이 강한 운동들로 구성해야지 오늘의 운동사진️ 운동하는 모든 분들은 다 멋지고 아름다운것 같아요. 저와 이웃이 되서 서로 운동메이트 해요️

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헬린이 중간점검 : 4월 vs 7월

헬린이 헬창 동지님들 저는 벌써 운동을 시작한지 3-4개월이 흘렀네요. 나름 주4-5회 운동을 꾸준히 하면서 오늘은 문득 중간점검을 해보면서 나 자신 잘하고있어!! 라고 다독거리고 싶었어요^^ 저는 아이패드 노트로 매일매일 눈바디를 하고있었어요. (블로그에도 매일 올려야하는데ㅎㅎ) 이런식으로 하구 있었죠!! 사실 매일 매일 찍다보니, 잘되고 있는건지... 큰 차이를 느끼지는 못했어요 사실. 그런데 첫날과 오늘을 7/6자로 한버 비교해보니 아직 진행중인 헬린이지만 뿌듯하네요 히히 헬린이 성장기 저는 눈바디로 보니 느껴지는데 헤헤 저번 보일까요? (아니길 바라는듕c) 그리고 제가 키가 173정도 되기도 하고, 조금이라도 늘씬하게 보이고 싶어서 카메라 거꾸로 찍었어요^^ㅋㅋ 이건 저번주 주말에 운동복을 사기위해 마치 운동선수인양 옷을 입고 갔는데, 아 뭔가 맘에 들었어요 저날의 제 몸️ 3개월동안 상체가 많이 빠지고, 허리인치도 3인치 줄었죠. 그리고 전에 못입던 바지를 입기 시작했습니

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여자헬스운동순서 : 다이어트 중 스쿼트, 스플릿스쿼트, 데드리프트

안녕하세요! 헬스 동지님들️ 이제 코로나가 너무 심해져서, 헬스장에서 운동하는것도 살짝 겁이 나네요. 그래서 좀 더 빨리 움직여서 헬스장으로 가고, 사람없는 곳을 찾아 운동한답니다^^ 다들 안전하게 하고 계신가요c 사실 헬스에 여자 남자 구분지어서 운동하는건 없습니다. 강경원 선수님도 말했다시피, 모든 운동은 남녀 동일하게 좋고, 호르몬때문에 여자들이 걱정하는 울퉁불퉁 근육이 올라오긴 하늘의 별따기️ 저 역시 3-4개월 주 5회 근력운동을 하고있디만, 오히려 살찐 사람에겐 체지방 커트가 먼저 되더라구요. 그러니 다이어트 하시는 분들도 꼭 근력운동 강추! [오늘의 운동] 1. 라잉레그컬 20kg / 25kg 15reps 4set 3. 맨몸 스쿼트 150-200개 4. 스플릿 스쿼트 20reps 4set 5. 데드리프트 50kg 4set 6. 스티프데드리프트 50kg 4set 1. 스쿼트 2. 스플릿 스쿼트 런지를 하면 저는 무릎에 탈이 많이나서, 스플릿 스쿼트를 하고있어요. 저에겐 이

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헬스운동순서 : 여자헬린이 다이어트운동전 필수준비운동

오늘의 영상은 여유로운 주말이라 편집을 해보았으니 잘 살펴봐주시면 좋을 것 같아요️ 동작마다 설명이 붙으니 길어져서, 스크롤 압박이 있다는 점 미리 공지드립니다. 하지만 필수라는 점! 꼭 읽고 운동 전 참고해주세요. 우리 헬린이 동지여러분! 폼롤러로 문질문질 많이 하시죠? 그것도 좋지만, 유산소 운동을 통해, 심박수를 올리고, 근육을 풀어줘야, 운동자극이 잘 먹습니다. 운동효과 업업!! 운동전 러닝머신/자전거를 해주시는 분들도 많은데, 저는 발가락도 아프고, 무릎도 안좋은 종합병원이라 다른 방법으로 하고있습니다. 저와 같은 분들은 참고해주세요️ 모든 동작에 코어(core)는 꼭 힘줘서 해줘야 부상이 없습니다. 1. 앞벅지 뒷벅지 스트레칭 이 때, 허리가 너무 말리면 안되요 2. 점핑잭/팔벌려 뛰기 1) 코어 힘 단단히 주세요! 2) 1세트 당 50개 정도 합니다만, 초보 헬린이 분들은 30개 부터 서서히 늘려가보셔요. 3. 햄스트링 스트레칭 힌지(hinge)를 만들어주는 운동으로

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즐거운 다이어트 중간점검 (7.6kg 체중감량) : 173 키큰여자 직장인 비포앤애프터

오늘은 헬스장이 쉬는 날이기도 해서, 저도 쉬면서 중간점검을 해보려구해요. 인바디 기록으로 보자면, 1. 키 173-4cm 2. 다이어트 기간 21.03.23 ~ 07. 10 3. 체중 73.1> 65.5kg (7.6kgc) [인바디 결과 공개] Previous image Next image 한달만에 10kg 빼시거나, 일주일만에 5kg뺴시는 분들이 수두룩한거에 비해 속도는 그리 빠르지 않죠? 저도 3개월에 25kg 빼본적도 있고, 정말 많은 다이어트를 한 사람으로써 느낀건, 급하게 뺀 살은, 재빨리 오더라구요ㅋㅋ 그리고 저는 지금 수술후 호르몬제를 복용중이라 무리한 다이어트를 하면 안되는 상황이예요. 그래서 더 현명한 다이어트가 필요했었죠. [눈바디] 3월부터 시작했지만, 눈바디는 4월부터 했어요. 차이가 눈에 좀 보이시나요 ㅎㅎ 비포 라고 부를때도, 운동은 열심히 하고 있었기 때문에 자신있게 찍었을 때였어요 ㅋㅋ (자기애 충만한편) [운동/식단] 1. 운동은 헬스로, 주5-6회

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7/12 헬스운동순서 : 여자헬린이 직장인 다이어트/ 스쿼트/와이드스쿼트/ 데드리프트/킥복싱

안녕하세요! 헬린이 동지님들~️ 어제 파빌리온에서 아주 맛나게 먹고는 오늘은 유산소 위주로 했어요. 1. 맨몸스쿼트 최소 200개 딱 갯수를 정해놓고 하지않아요. 최소갓수만 50개 정해놓고 할수있는만큼 계속해줘요. 2. 스플릿 스쿼트 런지대신 한발 스쿼트로 저는 대체해줘요. 무릎상할일도 별로없고, 한발은 수직, 한발은 스트레칭 으로 할수있거든요. 심심하다면 무게좀더 올리면 되요. 무게볼 5kg 들고도 해봤습니다. 어깨가 안아팠다면 더 무게를 쳤겠죠? 제가 어깨가 안좋아서 무리안하고 있어요. 3. 스티프 데드 리프트 사실 제 최애 운동인데, 원래 이지바 50kg 짜리를 사용하는데, 어깨부상으로 최소한 무게만 들고했어요ㅠㅠ 아 무게치고 싶어라. 사실 아렇게 가볍게 해서 햄스트링에 자극이 확실히 안오기때문에 아주 아쉬워요ㅋㅋ 4. 모든 동작후 모든 동작을 하고 이 운동을 틈틈히 쉬는 타임으로 해줍니다. 윗엉덩이 쪽 근육에 뻠삥이 오지요 5. 사이드런지 심으뜸 사이드런지 챌린지 100개을

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173여자헬스 : 다이어트 간식 추천/커클랜드 그릭요거트/한끼식사추천 (허리인치32>26)

다이어트를 하는데 빠질 수 없는게 식단인거 같아요. 저는 #요거트 광입니다. 요거트 중에서도 당 높은 제품들이 있어요! NG! 항상 음식을 보실때, 무조건 그릭 요거트, 무설탕 이라고 사지마세요. 당이 낮은 제품을 pick 하세요! 저는 일찍 출근하는 편이라, 이제 소개해드릴 요거트식사를 작은 통에 담아 회사에서 간편하게 먹기두 하니깐 따라하기 쉬우세요. 1. 커클랜드 #그릭요거트 다들 무지방 문구에만 신경쓰시더라구요. 더 중요한건 #포화지방과 당입니다. 당!!! 여러가지 제품을 찾아봤는데 이 제품이 딱이었죠. 그래서 전 4-5개월째 이것만 픽!! 찐 팬 인증샷 한통에 2-3일 안가는거같아요.. 2. 볶은 새싹보리 저는 #새싹보리 중독에 걸린것 같습니다. 원래 티스푼으로 한번떠야한다거 해요. 하지만 저는 많아 먹어도 몸에 이상이 없기때문에 포기가 안되요 ㅠㅠ 홈플러스에서만 저는 해당 제품 봤어요~ㅎㅎ 3. 만드는 방법 이렇게 아침, 운동가기전에 꼭꼭 챙겨먹어요. 장단점이있겠지만, 저

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173여자헬스다이어트 : 양배추 찜,독소배출,체중감량 성공하기

#다이어트 #식단 어떻게 하면 좋을지 많이들 고민하시죠? 정말 초간단 양배추찜으로 회사에 도시락으로 들고갈때도 있고, 집에서도 매끼니 먹고있답니다. 양배추는 포만감을 가득 주면서도, 100g 당 31kcal 정도고, 식이섬유가 아주아주 풍부하죠! 식이섬유는 정말 다이어트에 매우매우 중요하답니다 딱 20분이면 끝! 양배추찜! 양배추가 맛이없을 것 같지만, 노노노 #닭가슴살 #소고기 + 김치 + 양배추찜하면 조합이 아주 최고최고 랍니다! 1. 양배추 씻기 ( feat.식초) 양배추를 4등분해서 식초를 한 8숟갈 넣었어요. 한 5분 정도 기다려줍니다. 2. 찜기에 약불로 20분 푹 삶기 약불로 놔둔후 사실 시간을 보실 필요도 없어요! 그냥 샤워도 하시고, 티비보다가, 아! 좀 익었을라나? 할때 한번 열어서 봐주시면 이렇게 폭 삶겨져 있답니다. 3. 보관 실온에서 좀 식히셔도 되고, 사실 전 귀찮아서 그냥 바로 넣어서 냉장고에 넣어버립니다. 그러면 열효율이 안좋다고는 하더라구요? 하지만 퇴

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7/15 여자헬스운동순서 : 직장인 다이어트, 스쿼트, 데드리프트, 힙쓰러스트, 레그컬

오늘도 어김없이 하체하는 날이네요 #하체운동 은 큰근육을 쓰기때문에 칼로리가 많이 버닝 되요. #다이어트 하실때 그래서 하체운동 추천드려요. 1. 오늘의 점심 #소고기 러버️ 하체하는 날이라 점심때 재택이라 집에서 든든하게 먹었어요. 2. #스쿼트 : 총 150개 3. #스미스머신 스플릿 스쿼트 스플릿 스쿼트는 한발 스쿼트라고 보시면 되요. 런지를 하면 무릎아프신분들! 둔근발달이 목적이신 분들께 추천! 4. #스티프데드리프트 햄스트링( #엉밑살)제거에 효과적인 전신운동이죠! 5. #힙쓰러스트 6. 레그컬 7. 라잉레그익스텐션 8. 유산소 20분 9. 오늘자 눈바디 이렇게 오늘 하루 운동 끄읕! 요즘재택을 해서 퇴근하자마자 30분 정도 쉬고 바로 헬스장으로 가게 되네요! 직장인다이어트는 결코 쉽진 않겠지만, 오늘도 보람찬 하루 보냈네요^^ 다들 득근득근하세요!cc️

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7/16 173여자헬스다이어트 : 눈염증과 닭가슴살 구입

그러게나 말입니다. #눈염증이 갑자기 어제 밤부터 생겼네요!? 헬스장에서 쓰는 수건이 축축하게 젖을 정도로 계속 땀이 많이 납니다. 운동기구를 쓰고 난 후에 기구도 닦아주니깐 수건이 오염되었었나봐요. 눈이 욱신 거리더니 바로 염증이 올라오네요. 병원에서 진단을 받고 무리한 운동응 하지 말라그래서 오늘의 운동은 스킵!ㅠㅠ 내일 좀 괜찮아지면 운동하러 바로 갈예정이예요. 기존에 먹던 닭가슴살을 다 먹어서, #랭킹닭컴 에서 구입한 닭이 왔어요!! 닭가슴살 잘 고르면 아주 맛있는 한끼를 손쉽기 먹을수 있어요. #미트리 닭가슴살을 기존에 먹던거였는데 나트륨도 적고. 맛도 순하니 좋았어요!! 거기다 #슬라이스 닭가슴살이라 따로 칼질할 필요도 없었죠. 그런데 새로운 종류도 먹고싶어서 이번엔 무염 닭가슴살을 시켜보았어요. Previous image Next image 저는 개인적으로 나트륨을 최소한으로 된 것을 좋아합니다️ 짠걸 좋아하지않아요. 이렇게 오늘 하루 먹을껄 정리하면서 잠드네요. 다들

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7/17 173여자헬스다이어트 : 스쿼트 챌린지/다이어트 간식/국민 프로틴바

오늘은 토요일. 다른 말론, 너무 무더운 날입니다. 어제 눈 염증으로 운동을 쉬었으므로, 오늘 운동하러 고고고cc️ 그런데 정말 #헬린이에게 습하고 무더운 날은 정말 너무 힘드네요. 스쿼트도 하면 할수록 힘드네요 ㅋㅋ 오늘은 찡찡거리는날 #스쿼트챌린지 답게 오늘도 힙&허벅지 펌삥!! 그외에 #레그컬 #라잉레그익스텐션 #원레그스쿼트 을 하고, 킥복싱 유투브 15분하고 돌아왔습니다. #코스트코 #프로틴바 코스트코에서 25,900원에 샀어요. 인터넷으로는 29,000원정도? 하더라구요. 처음엔 무슨 맛이야? 했는데 이것만큼 좋은 간식이 없다구요 물론 칼로리는 있지만, 운동 전 후 중에 한번 먹는다던지, 간식이 너무 먹고싶으면 하나 챙겨먹어요. 이렇게 총 20개 들어가있답니다. 국민 프로틴바 아닐까요 ㅋㅋ 간식을 못끊는 분들을 위해 추천 오늘자 #눈바디 요즘 #엉덩이운동 참 열심히 해주는데, 그래서 찍어봤는데 왜케 부족해보이지 ㅋㅋ 실제론 튼튼해서 문제인데.. 나중에 더 멋진 몸만들어서 찍

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7/18 173키큰여자 다이어트 중간점검 : 비포애프터 2차 공개 /영등포맛집 발견

정말 무더운 날이네요. 벌써부터 이러면 8월은 어쩌죠? 요즘 너무 스케쥴이 바빠서 주6일 일을 하는 예랑이. 더운 여름 운동한다고 지친 저. #힐링데이 가 필수겠쥬? 맛있는거 먹을때가 제일 행복한건 어쩔수없어요️ 감동 ️ 아점은 #한우채끝 과 #안심스테이크 를 구워먹고, 나름 헬린이 식단으로 먹었어요. 4-5개월만의 #찜닭 인거같아요 #영등포스퀘어 안에 있는 #홍수계찜닭 갔어요. 쬐금 칼로리가 걱정되지만, 입에 넣는순간 너무 맛있어서 다 먹었습니다 더 열심히 운동할 영양분을 섭취한 걸로! 이제 많이 먹었으니, 다음주는 기운내서 하자는 의미에서 #비포애프터 를 한번 슬슬 꺼내봤어요 제 키가 173-4정도예요. 살쪘을때는 전 맛난거 먹는 행복이 있었고, 지금은 변화되느누제 몸을 보는 행복이 있네요 헤헤 아직 5키로를 더 빼야하는 과정중이고, 계속 더 근성장을 위해 열심히 운동할 계획이니깐, 맛난거 가끔 좀 먹어가면서 해보려구요. 다들 더운 여름 잘 보내세요️ 무엇을 하던 행복한 하루 보

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7/19 173여자헬스운동순서 : 과식 후 다이어트(feat.소미핏)

어제 블로그 포스팅을 보시다시피 클린 식단을 먹다가, 찜닭을 먹으니 아침에 붕어눈이 되어있더라구요. 당황했어요 ㅋㅋ 그럼 오늘은 어제먹은 #독소배출 을 해볼까요 요즘 눈여겨 본 #소미핏 이라는 유투브를 보면서 운동했어요. 만약 헬스장에서 무엇을 해야할지 모르겠다는 분들 소미핏 너투브 채널 추천입니다! 1. #스쿼트 200챌린지 x 2set 평소 100개 하는것도 너무 힘들었는데, 영상보고 400개나 했어요 ㅋㅋ #스쿼트챌린지 할때 가장 중요한건 속도와 횟수보단, 일정한 속도와 바른 자세예요. 정말 어렵죠ㅎㅎ 2. 스플릿스쿼트 8분 * 2set #런지 랑은 조금 달라요. 수직으로 움직이는 운동입니다. 정말 10개도 부들부들 거리면서 하지만 #엉덩이운동 으로 추추천천 3. #인클라이닝 #러닝머신 ㅅ속도 6이하로 해야하는 상황때문에 인클라인 러닝머신을 이용하고있어요.ㅠㅠ 달리고 싶어요!! 경사로는 9-16까지두고 속도는 최대 6으로 3분 최저5로 3-5분 하면서 40분 탔어요!! 오늘자

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7/20 173 여자헬스운동순서 : 여름 수영복 필수 운동, 등운동, 상체운동

오늘은 제가 #당근마켓 을 처음으로 이용해서 물건을 팔아봤어요. 얼마전에 샀다고 한 #닭가슴살 이 너무 제 취향이 아니라 판매하였어요. 엄청난 할인을 해서 팔았지만 신납니당 ㅋㅋ 신나는 기분으로 오늘은 #등운동 을 해볼꺼예요. 1. #랫풀다운 18kg 15reps 4set 원래 등운동은 풀업이 정석인데 , 저는 아직 그 레벨이 아니예요. 초보자도 쉽게 할수있는 운동! 최대한 수직으로 내려줍니다. 초보자도 쉽게 할수있어요! 2. #시티드로우 여러가지 방법이 있는데, 많이들 앞뒤로 움직이는 방법을 쓰세요. 근데 저는 고립시켜서 하고싶기때문에 몸통을 움직이지 않았어요. 3. #백익스텐션 #덤벨을 들고 위아래로 움직이면서 #전신운동 이 되는 동작입니다. #수영복 입을때 #아름다운 #등 을 위해서 4. #루마니안 #데드리프트 빠질수없는 운동 데드리프트 전 데드리프트가 너무 좋아요 5. 그외에도 가슴운동 20분 6. 스텝퍼 30분 타줬어요!!! 오늘자 눈바디 #직장인다이어트 가 쉽지 않죠?

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상견례 준비/서울 상견례 추천식당/보자기케이크 선물/포토편지지로 색다른 선물

상견례는 올 2월 쯤 진행한 내용이예요. 막 결혼을 준비하는 #예비신혼부부 였을때라 정말 초보티가 팍팍났었죠. 거기다 #코로나 시기에 #결혼준비는 정말 힘이 들죠 #상견례진행순서 을 그럼 지금부터 한번 정리해볼께요. 1. 상견례전, 양가 부모님께 상견례 여부 허락받기 저는 상견례전, 각자의 부모님을 만나 정식으로 인사 드릴겸 밥먹는 자리를 마련했어요. 이때, 꽃바구니를 한아름 들고 갔더랬죠. c이건 제가 #예비시어머니선물 로 드린 꽃 c이건 제 남친이 저희 어머니께 드린 꽃️ c이건 서프라이즈라 놀랐는데, #예비시아버지께서 카드와 함께 꽃을 주셨었어요! 이렇게 해서 결혼 진행여부를 승낙 받았습니다! 2. #상견례장소 #여의도 진풍정으로 확정! 이부분에서 저는 엄청난 스트레스를 받았었어요. 스테이크 코스 요리 vs 한식 코스 요리 로 식당선정이 너무너무 어려웠어요. 분위기도 너무 투박하지않고, 음식 플레이팅도 이뿐 그런 곳을 4군데나 찾았는데, 주말 휴무, 식당 코로나로 폐업, 실내공

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7/21 무더위 직장인헬스다이어트 휴무/레고 람보르기니/페라리 조립구경

오늘이 #중복 이라고 하더라구요. 그래서 그런가 정말 덥네요. 그래서 오늘은 운동 쉬는날로 정했습니다 (날씨 핑계대기) 쉬는 거 까지가 운동이라죠!?ㅋㅋ 대신 누워서 놀다가 남자친구 인스타를 오랜만에 보면서 그가 조립한 레고 구경을 했습니다. 네. 제 남자친구는 #레고러버 입니다. 레고 매장만 보면 눈빛이 초롱초롱 항상 레고를 사지 못하게 하다가, 남친 생일날 깜짝 서프라이즈로 준비했더랬죠. #라보르기니레고 너어무 커서 정말 무거웠어요 ㅋㅋ 큰 케리어에도 안 담기더라구요. #서프라이즈선물 로 줬었는데 정말 좋아하던게 생각이 또 나네요 ㅋㅋ 저 레고는 문이 열리는 신기한 기능이 있더라구요. 멋지긴 멋지더라구요 ㅋㅋ 그리고 최근에 남친에게 사준 #페라리레고 열심히 일한 자신에게 선물을 하겠다는 남친에게 돈낭비 말라며 우선 제지하고 제가 대신 구매했어요 ㅋㅋㅋ 솔직히 뚝딱뚝딱 만들어내는게 신기하긴하더라구요. 그래도 레고는 너무 비싼 취미인거같아요 ㅋㅋ 저거 두개해서 백만원 가까이 되니까.

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7/22 173여자헬스다이어트 : 탄수화물 부족 부작용/ 건강한 다이어트 식단

요즘 쉰다는 내용을 많이 올리네요. 다이어트를 할 때 #탄수화물 섭취가 참 중요해요. 다이어트할때 가장먼저 하시는 일이 밥을 굶으시는거죠? 하지만 사실 몸이 운동할때, 탄수화물이 없으면 근육을 에너지원으로 쓰기때문에 #근손실 과 더불어 #폭식 으로 #요요가 옵니다. #핏블리 님의 영상 한번 보시면 도움될꺼예요. https://youtu.be/FCfLAaEePyU 그래서 저는 운동후에 꼭 탄수화물과 #단백질섭취 를해요. 탄수화물은 빵 같은 것이 아닌 #복합탄수화물 이 가득한 #현미밥 #파스타 등의 식품이 좋아요. 그런데 날씨가 더우니깐 저는 밥을 하기 귀찮아서 #양배추찜 #단호박찜 #그릭요거트 #새싹보리가루 로 대체했었어요. 이게 문제였나봐요. 나름 탄단지를 잘 챙겨먹는다고 생각했는데 #기립성빈혈 이 심해지고, 다리에 알수없는 멍들이 생겨서 오늘 혈액검사를 했어요 Previous image Next image c평소제가 먹는 식단 요즘 제가 먹기도 많이 먹는데 허리인치는 현재 25.5

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7/23 여자헬스운동순서 : 랫풀다운, 백익스테이션, 스쿼트, 데드리프트

오늘은 탄수화물을 아주 많이 섭취하고 기운넘치게 헬스장 갔어요! 오늘은 등운동과 코어 운동을 해줬어요. 사람들이 많아서 사진은 잘 못찍었어요 ㅎㅎ 1. #랫풀다운 4set 2. #백익스텐션 10kg 원판 들고, 15개씩 5set 3. #고블릿스쿼트 12kg 10개, 맨몸 20개 고블릿 스쿼트는 저 사진속 무거운 추같은 볼을 들고 스쿼트 하는건데 #코어운동 이 아주 좋아요️ 그리고 #스텝퍼 30분 하고 끄읕!! 오늘의 #눈바디 오늘은 이렇게 하고, 바로 취짐하러갑니당 다들 더운 여름날 득근득근 하세요!

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7/24 여자헬스운동 : 스쿼트 , 스플릿스쿼트, 데드리프트, 이드, 삼두운동

#직장인 에게 주말은 너무 소중해요. 7시에 아침을 먹고 13시 까지 푹 자고, 헬스장을 가려니 도저히 바닥에서 떨어지지 못하는 휴먼.... 결국 16시 까지 바닥에 붙어있다가 겨우 헬스장 갔지요. 매일 가도 이렇게 가기 힘들다니 ㅋㅋ 사진을 찍고싶은데, 뭔가 카메라를 놓으면 다른 회원님들께 민폐 일꺼같아 찍을 포즈가 한정되어 있는게 안타까워용 ㅠㅠ 1.#고블릿스쿼트 그냥 케틀벨을 들고 하는 고블릿 스쿼트는 정말 차원이 달랐어요. #코어힘과 #하체 힘과 #고관절부분 모두 정말 운동이 되는 #전신운동 같았어요. *해상도를 높이시면 깨끗하게 보실수 있어요 2. #스플릿스쿼트 #엉덩이 에 더 많은 자극을 주려면 각도를 수직에서 좀 더 45도 정도로 해주면 되요! 3. 이외에도 #스티프스쿼트 50kg 4set #이두운동 > #소미핏운동 8분짜리 4. #유산소운동 > #스텝퍼 40분 5. #눈바디 앗 희미하게 보이는 복근에 신이난 저 ㅋㅋㅋ 아자잣 더운 여름 건강하게 득근득근해보아요️

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7/25 여의도 맛집 포브라더스 /콘래드호텔 망고빙수 케이크

#다이어트 라고 하기 무색하게 잘 먹고다니는 것 같아서 초큼 반성합니다. 이래서 저는 바디프로필을 아직 도전 못하겠어요... 7kg만 더 빼면 되는데... 쨋든 오늘은 #치팅데이 (소리질러) 잇님들 운동글 보면 자극받다가도, #맛집리뷰 글을 보면 배가 사정없이 고파지는거같아요. 주저리 주저리가 길어졌다는건 많아 먹었단 뜻입니다️ 오늘은 가족+남자친구와의 데이트!! 맛집이 빠질수 없죠! 순전히 제 입맛을 반영한 #포브라더스 #월남쌈 #푸팟퐁커리 진짜 대박 추천이예요!! 포브라더스 종각역 환상이예요! 포브라더스는 야채도 너무 싱싱하고 고기는 오리고기나 소고기중 정할수있는데 무조건 소고기!!! 진짜 양도 푸짐해요. 친오빠랑 남친은 푸팟퐁커리를 좋아하더라구요. 여자들은 월남쌈을 좋아하고, 정말 맛도, 영양도 좋고 먹고난후 죄책감도 없는^^그런 점심️ 콘래드 호텔 망고빙수 호텔 #신라호텔 #망고빙수를 먹으려니 대기시간이 2시간이 넘는다고 하더라구요, 콘래드 37층에 위치한 디저트까페c 여기서

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7/26 직장인다이어트 : 내가 운동을 못한 이유 : 야식/야근 후 여름다이어트 결심

#헬스장 을 가건 어딜가든 키가 크고 덩치도 큰 제가 듣는 단골질문은 "운동선수세요? 배구선수세요?등등" 이였죠.c 하지만....당연히 (?) 저는 #직장인 이랍니다 어리바리한 막내사원은 오늘 #야근 을 했습니다?(당당) 운동을 못한거죠! 안한것이 아니랍니다? (초당당) 헤헤c 거의 2주 넘게 #재택근무 하고, 오랜만에 출근을 했고, 야근을 했죠. 야근하면 #야식 을 먹어야죠(누가그래) [*경고* 배부름 주의] 남들은 술에 취하는데, 알쓰인 저는 현재 배부름에 취해있습니다. 집으로 돌아오는 길에, #다이어트 를 결심합니다. 갑자기 분위기 진지해서 죄송합니다만, 배부름에 기분이 매우 좋고, 뽈록해진 배를 보면서 8월까지 #3kg감량 할거예요! 우리 멋쟁이 잇님들.... 맛있는 먹방사진으로 저를 혼란스럽게 많이들 하시죠? 하지만 이제 흔들리지 않아요! 눈으로만 맛나게 먹겠습니다 내일부터 한달동안 딱 최소3kg, 최고5kg 를 목표로 열심히 할꺼예요 #다이어트 는 #내일부터 !! 근데 진

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7/27 여자헬스다이어트 : 자전거 유산소운동/ 저녁데이트 / 한강자전거데이트

오늘은 반년만에 있을까 말까한 #평일데이트 가 갑자기 생겼어요. 매번 혼자 타는 자전거를 같이 타니 더욱 재밌더라구요. 친구든 연인이든 #함께자전거 타는거 추천 #따릉이 #2시간이용권 구매해서 타면 딱 좋아요! 한시간 해봤는데 너무 촉박해지더라구요. 매번 일때문에 운동할 시간 없는 남친이었기에 #기초체력 기르기 자전거가 딱이죠! 한시간 타고 난 후, 날씨는 금새 어두어졌죠. 밤에는 무서워서 잘 오지않는 #한강공원 #한강야경 도 너무너무 이쁘네요️ 8km 타고 유턴하기 오늘 비빔밥을 먹고 탔더니, 저는 배가 불렀어요ㅋㅋ 땀도 났지만 자전거 바람으로 시원했어요 17km 완주 저는 이미 지난주에 17km 정도를 타서, 누적 거리는 38km 네요 ㅋㅋ #다이어트첫날 인 오늘, 사실 치킨이 너무 먹고싶었는데, 집에서 비빔밥(고추장x)과 닭가슴살 먹고 먹신을 잠재웠어요. #직장인다이어트 라는게 쉽지않은건 맞는것 같아요. 하지만 오늘 하루 열심히 보낸 나 스스로를 칭찬해️ 내일은 #헬스장 에서

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7/28 직장인 다이어트 : 야근 / 운동 휴무

오늘은 정말 헬스장을 가고싶었는데, 또!! 야근.... #재택근무 를 하면서 야근을 하니깐, 더 늦게까지 남아서 하는 기분이네요. 내일은 꼭! 헬스장가서 #고블릿스쿼트 #코어운동 할꺼예요. 이러다가 작고 소듕한 제 근육들이 사라질까 걱정되네요. 다들 건강챙기자구요.

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7/29 직장인다이어트 5일간 휴무상태 : 마감야근 / 요요현상인가

#월말 이 되고 #마감 이 다가오면 본사에서도 분주합니다..전국 사업장 자료를 취합해서 보고드려야 하기때문이죠. 그래서...오늘도 #야근 을 했네요. 이번주는 #식단관리 가 엉망이예요. 5일 운동을 안하고 앉아만 있고, 먹기만 했더니 몸고 무겁고 기분이 썩 좋지 않네요 오늘 재택하면서 찍어본 식단 중 일부 아침은 상콤하게 #요거트 #새싹보리 #단호박찜 #바나나 얼린것 으로 먹어봅니다. 이것만 먹어서 결코 배가 부르지 않죠? 그래서 중간 간식으로 키위를 먹었습니다. 그래도 사실 배가 고파요ㅎㅎ 점심으론 밥130g + 각종 나물 + #닭가슴살 + #양배추찜 어머니가 반찬을 해주셨어요. 영양과 맛과 사랑이 담뿍! 여기까진 식단이 좋았는데, 요거트와 새싹보리 그리고 과일을 한 5번은 먹었어요. 식단관리가 엄격하게 되야하는데, 정말...어렵네요 너무 오랜만에 연속 야근해서 정말 피곤하고 컨디션이 좋지않네요. 컨디션 조절 잘해서 내일은 칼퇴+운동하는 그런 일기를 꼭 쓰고 싶어요. 우리 잇님들은

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7/30 여자헬스운동순서 : 오랜만 운동/고블릿 스쿼트/코어운동/스텝퍼

#정시퇴근 했어요! #야근 을 연달아하니 두통이 온 #저질체력 인 저. 하지만 운동갑시다!! #고블릿스쿼트 + #맨몸스쿼트 일직선이 될수있도록 노력중입니다! #소미핏 #스쿼트챌린지 영상을 틀고, 박자를 맞춰서 200개 정도 한것 같아요. ️해상도를 높이시면 깨끗이 볼수있어요️ #스플릿스쿼트 영상은 없지만, 40-50개 정도 했지만, 목표 100개 채울예정이예요. #유산소운동 #스텝퍼 허리를 최대한 수평으로 맞추려고 애쓰고 힙 위주로만 자극이 가게끔 하려고 해요. ️해상도를 높이시면 깨끗하게 보실수 있어요️ 두통이 심해서 오늘은 한시간 반 만하고 끝! 오랜만에 운동하니 영 어색하네요 ㅋㅋ 오늘의 눈바디 주말에도 달려봅니다 요즘 여름이라 그런지, 야근을 해서인지 신나는 일이 없네요c 우리 잇님들은 기분좋은 주말보내요c️

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7/31 헬스운동순서:고블릿 스쿼트/스플릿 스쿼트/원레그 데드리프트/ 하체운동 / 유산소운동

#7월 의 마지막 날, 날씨가 무척 좋네요! 아침을 소고기로 든든하게 먹으니 오후까지 주전부리를 안먹게 되더라구요. 오후가 되니 더워서 땀이나네요. 어차피 땀날꺼 헬스장 가서 시원하게 땀빼볼께요!! 오늘 새로운 운동 영상들을 찍어서 몹시 기분좋습니다 주말이라 사람이 많이 없더라구요! 오늘은 #하체운동 중심 특히, #둔근 #엉덩이 운동으로 했어요 #라잉레그익스텐션 : #워밍업 4set 발 모양은 사진처럼 포인해주세요. 하나둘셋 하면서 속도감있게 올리고 천천히 내였다 바로 올립니다(영상참고) #고블잇스쿼트 200개 고관절을 잘 잡아주고, 그냥 푹 앉으면 준비자세 끝 일직선이 되도록 상체에 힘을 주어야 해요. #코어운동 도 같이 됩니다. 고블릿 스쿼트 매력에 푹 빠졌어요 ㅋㅋ #스플릿스쿼트 200개 각도를 숙여주시면 둔근쪽으로 힘이 더 잘가요!! 아 엉덩이 제대로 아픈거 보니 운동 잘 했나봐요 ㅋㅋㅋ 원하는 분위가 아프면 기분이 좋다니 ㅋㅋㅋ이상한가요ㅋㅋ #원레그데드리프트 오늘 처음 시작

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8/1 헬스순서 : 어깨운동/가슴운동/소미핏

8월의 첫째날. 어제 하체운동을 아주 열심히 해서 체력이 많이 소모되었어요. 오늘부터는 #코어 #상체운동 도 골고루 하려고 하는데, 에너지가 많이 없어요c 적당하게 운동하러 갑니다. #바벨프레스 (스탠딩) 이제 코어 운동 기반으로, 단순히 바디쉐잎 보단 속근육을 키우기로 결심했어요. 어깨와 가슴 등 상체운동 꾸준히 시작! 몸은 일직선으로 고립하려고 노력했고, 어깨를 뻗으며 얼굴도 같이 나가게 합니다. #숄더프레스 <케틀벨> 전부 처음 해보는 동작인데 코어힘, 두다리 등 모든 몸에 힘이 들어가는 아주 빡센운동!! 그 외에두 #복근운동 등 코어 중심의 운동을 했어용. 오늘은 내일을 위해 좀 설렁설렁했지만 뿌듯했어요. #눈바디 여러분들은 8월의 첫날 무엇을 하셨나요

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[솔직후기]영등포구 당산역 데이트 연어맛집 초밥맛집 핫플 오도시

연어가 너무 땡기는 날! 바로 오늘! 당산역 근처 오도시라는 #일식집을 눈여겨 보고 있었어요. 분위기도 좋고 , 맛도좋아서 후기가 좋더라구요! 헬린이에게 연어는 사랑입니다 브레이크도 따로 없고, 평일 주말 맘놓고 가도 언제나 open 이였어요. 오도시 서울특별시 영등포구 양평로 51 1층 오도시 당산역 12번 출구역에서 진짜 5분거리. 바로 코앞이였어요!! 얼른 가서 먹고싶었죠! 주차는 따로 델 곳이 없어보였어요. 왠만하면 대중교통을 이용하시고, 자차 이용시 근처 공영주차장 이용하시면 될 것 같아요. 메뉴판을 찍을 새 없이, 음식 주문 바로 해서 홈페이지 참조드립니다^^ (음식에 진심인 편) Previous image Next image 저희는 커플세트란 생연어국수, 그리고 계란/소라 2pcs 시켰어요. 거의 2명이서 4인븐 먹는거 같은데... (사실 제가 2,5인분 하는거 같아요 ㅋㅋ) 애피타이저 : 기름이 없이 바삭한 튀김과 깔끔한 샐러드 먼저 에피타이저로 샐러드와, 양파/고구마

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8/2 173여자 다이어트헬스순서 : 고블릿 스쿼트/ 스플릿스쿼트/ 데드리프트초보복근운동/하체운동

오늘은 하체 운동! #라잉레그익스텐션 : 20kg 4set 로 워밍업 #고블릿스쿼트 + #스쿼트챌린지 하체운동 시작하자마자 고비 오네요 ㅋㅋ 고블릿 60 + 맨몸스쿼트 200-230 갯수 세다가 너무 힘들어서 카운팅 실패 c #스플릿스쿼트 왼/오 각각 100개 유투브 영상 보고 PT하듯 했어요. (아래 참고) 고비가 산넘어 산 이네요 ㅎㅎ 쉬운게 없어요. 둔근 제대로 공격하기!! 제가 참고한 유투브 영상은 이거예요. https://youtu.be/kCEkC1jTPJU #원레그데드리프트 30개 정도 이때부터 힘이 사실 빠졌어요. 중심잡기가 참 힘들어서 부들부들. 그래도 처음보다 나아진 기분? #컨벤셔널데드리프트 사진은 없는데, 이건 30개 하고 끄읕... 목표는 100개인데 힘이 빠졌어요 오늘부터 복근운동 꼬박꼬박 실천하기 #초보복근운동 1단계는 짐볼에 저 자세로 가만히 있기(이것도 어려움) 2단계는 손 위아래로 왓다갔다. 허리 중립시키려고 부단히 노력중!! #눈바디 끝입니다아아!!

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8/3 173여자 다이어트헬스순서 : 상체운동/숄더프레스/어깨운동/랫풀다운/백익스텐션/소미핏

어제는 시원하더니, 오늘은 왜이렇게 또 덥죠. 본격 여름인가봐요. 여름다이어트 많이들 하시더라구요? 그래도 저도 오늘 신나게 운동하러갑니다. 저의 취약점인 "상체운동" 하는 날이예요.. 아직 초보라 2분할로 하는데, 상체운동이 익숙해지면, 3분할로 할까 생각해요. <오늘의 목표> #가슴운동 & #팔운동 c #어깨운동 c #등운동 c #복근운동 c #유산소 30분(실패) #소미핏 상체운동 8분 (아래 영상 첨부) 유투브를 보며서 하니 오늘 영상은 찍지 못했어요. 엊그제 찍은 영상으로 사진 대체할께요! 소미핏 채널은 홈트을 하더라도, 근력위주를 많이 가르쳐줘서 자주 찾게되요. #홈트 로 딱이니 3-4kg 덤벨 혹은 물병 준비해보아요 덤벨로 올려주는데 가슴쪽 자극이 와요. 집에서 물병으로 해주셔도 되요 팔꿈치 고정! 앞-옆으로 천천히 해주세용 역시나 팔꿈치 고정! 근데 저는 좀 많이 떨리네요 허리도 중립유지! (s라인 만들면 안되요. 허리아파져요) 허리는 역시나 중립유지 덤벨을 손바닥으로

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[173여자다이어트] 제주공항 근처 애월 액티비티 승마 추천 : 승마자세/하체운동/코어운동 뿌셔

오늘은 휴식의 날. 사실 제가 좋아하는 스포츠 중 하나가 승마예요. 하체운동을 하고 승마를 하면 더더욱 효과적이예요. 하지만 탈 기회가 많이 없는데, 오늘은 5월 쯤 제주도 승마체험한 후기를 남겨보아요. 제주홀스타승마장 제주 제주시 산록북로 8 1. 높은 평점을 믿고 선택한 승마장 체험 한번 하고나니 왜 평범이 이렇게 높은지 알겠더라구요 오직 "민다앱" 을 다운받으셔서 예약할 수있습니다. #제주여행어플 로 추천드리는 어플이기두 해요. 다양한 액티비티를 할인된 가격으오 제공하더라구요. 저는 1시간 15분 짜리로 오름정상을 선택했어요!! 후기보니깐 45분은 쫌 짧다고 해서 이왕 하는거 오래 타고싶었어요. 그래야 운동되쥬! 깔끔한 환경과 친절한 서비스에 감동 제가 탈 말을 보여주셨고, 안전기구들을 챙겨주셨어요. 제가 거의 10여년만에 타는거라 매우걱정됐어요. 하지만 안심! 말들이 진짜 온순해요. 당시 시간을 급하게 바꾸었는데, 다 이해해주셨더랬죠. 그리고 오랜만에 한다고 하니 더 신경도

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8/5 173여자 헬스다이어트하체운동순서 : 고블릿스쿼트/스플릿스쿼트/컨벤셔널데드리프트/케틀벨운동

날씨가 많이 덥네요. 그래서인지 헬스장 가는게 쉽지 않아요. 오늘도 한시간 반 뒹굴 거리다가, 늦게 헬스장갔어요 직장인은 퇴근후 에너지가 쑤욱 빠지네요c 하체운동순서(1hr) : 고블릿스쿼트-맨몸스쿼트-스플릿스쿼트-컨벤셔널데드리프트-유산소30min 자! 힘들겠지만 우리 오늘도 시작해봅시다 #고블릿스쿼트 10개 + #맨몸스쿼트 20개 1set x 5set #케틀벨 이용합니다. 12kg짜리로 합니다. 상체를 항상 힘주어 세워주어야 해요. 그렇지 않으면 온힘이 앞벅지와 무릎에 다 갑니다. #무릎부상 과 #앞벅지 살 키우고 싶으신거 아니시죠? 그럼 자세를 잘 잡아야해요. 전 아직 힘이 없어서 고블릿 10개 정도하면, 힘이 풀려요. 그럼 바로 맨몸스쿼트 갑니다. #스플릿스쿼트 (#한발스쿼트) 여자분들 #엉덩이운동 으로 #런지 를 많이 하시잖아요. 근데 저는 자세가 너무 어렵고, 무릎부상도 발생하는 것 같아서 찾아보니 스플릿스쿼트가 짱이었어요. #컨벤셔널데드리프트 (+케틀벨) #스티프데드리프트

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8/6 173여자 헬스다이어트상체운동순서 : 소미핏/삼두운동/바벨숄더프레스/랫풀다운/데드리프트

오늘은 왠지 시원했어요. 운동가기 좋은 날이네요! 불금이니깐 다같이 운동하러 가야쥬?️ 저는 오늘 상체하는 날이예요! 상체운동은 해도 티가 안나더라구요. 하지만 저는 웨딩촬영을 위해 부지런히 할수밖에 없었어요 아래는 나름 #비포애프터 자 그럼 오늘 상체 운동도 열심히 해볼께요! #소미핏 #챌린지 가슴운동이예요. 전 3kg 들고 하는데, 위아래로 올렸다 내려주면 가슴쪽이 운동이 쎄게 되요. 삼두근 후면쪽을 자극 시켜주는 운동인데, 팔꿈치 고정! 하셔야해요. 저는 자꾸 몸이 흔들흔들거리네요 #오버헤드익스텐션 ! 마찬가지로 삼두운동이죠. 팔꿈치가 활짝 펴지면 c️ 어깨가 올라가면 c️ .코어힘주시구요. (안되는게 참많죠?) 가슴운동이고, 덤벨을 손바닥으로 잡아서 위아래로 그냥 움직여주시면 됩니다. 쉽죠? (팔이 부들부들 거리고있어요) 어깨운동을 많이들 스킵하시는 분들 계시는데, 어깨가 좋아야, 상체힘도 좋아져요. 어깨운동과 코어운동이 함께 되는 #숄더프레스 (+케틀벨) 강추예요!! 몸이

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8/7 데이트약속 잡히면 다이어트실패? 평생 건강다이어트 위한 마음가짐 / 당산 데이트 월남쌈 족발 맛집 반포식스 오목집

안녕하세요! 키173 키큰여자 다이어터 찌니입니다! 오늘은 점심약속이 있고, 저녁엔 데이트가 있었어요. 요즘 드는생각이, "평생 운동하고 살껀데 너무 스스로를 억압하지 말자"였어요. 물론 날씬해지면 자신감이 생기겠지만, 살이찌던 빠지던 전 운동을 계속 할 것이고. 그럼 제 모습이 어떻든 스스로 멋지다고 생각하려구요 ️무엇을 하던 즐겁게 행복하게 하려구요️ 점심 약속이기에 오전에 재빨리 운동을 갔다왔었죠! 칼로리 소모가 많은 "하체운동" 으로 꼬우. #원레그데드리프트 #고블릿 스쿼트 등 했어요. 엄마가 "폼롤러에서 중심잡는거 어렵다" 라고 하셨을때 "에이 그건 껌이지!!c" 했는데....껌 아니네요 ㅋㅋ 폼롤러 어려운 녀석이었어요. #눈바디 Previous image Next image #잘먹겠습니다 #먹방 시작 #반포식스 월남쌈 2명이서 월남쌈과 분짜샐러드 야무지게 먹었어요. 고기양이 조금 부족하다고 느껴졌지만 그건 제 배가 커서 그런걸수도 ㅋㅋ 아주 맛있었어요 별 ️️️️️ 집들

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