날씨가 많이 덥네요. 그래서인지 헬스장 가는게 쉽지 않아요.
오늘도 한시간 반 뒹굴 거리다가, 늦게 헬스장갔어요 직장인은 퇴근후 에너지가 쑤욱 빠지네요c 하체운동순서(1hr) : 고블릿스쿼트-맨몸스쿼트-스플릿스쿼트-컨벤셔널데드리프트-유산소30min 자! 힘들겠지만 우리 오늘도 시작해봅시다 #고블릿스쿼트 10개 + #맨몸스쿼트 20개 1set x 5set #케틀벨 이용합니다. 12kg짜리로 합니다.
상체를 항상 힘주어 세워주어야 해요. 그렇지 않으면 온힘이 앞벅지와 무릎에 다 갑니다.
#무릎부상 과 #앞벅지 살 키우고 싶으신거 아니시죠? 그럼 자세를 잘 잡아야해요.
전 아직 힘이 없어서 고블릿 10개 정도하면, 힘이 풀려요. 그럼 바로 맨몸스쿼트 갑니다.
#스플릿스쿼트 (#한발스쿼트) 여자분들 #엉덩이운동 으로 #런지 를 많이 하시잖아요. 근데 저는 자세가 너무 어렵고, 무릎부상도 발생하는 것 같아서 찾아보니 스플릿스쿼트가 짱이었어요.
#컨벤셔널데드리프트 (+케틀벨) #스티프데드리프트...
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