여자 남자 평균 기초대사량, 계산기, 높이는 방법 딱 정해드림!

안녕하세요! 건강과 운동에 진심인 톨지니의 달콤한 꿀팁입니다 살을 뺀 사람에게 가장 무서운 것은 "요요현상" 10년 동안 10번도 넘게 살이 쪘다 빠졌다 반복하면서 깨달은 사실은 기초대사량을 키워야 한다는 것이었죠!

다 알고 있지만 말처럼 쉽지 않죠. 건강하게 살 빼고 유지하기 위해 오늘 확실히 정리해 드리도록 할게요 :) 기초대사량, 왜 알아야 할까?

기초대사량은 우리 몸이 생명 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 뜻합니다. 생존을 위한 심장 박동, 수면, 호흡, 체온 유지 등 신진대사에 쓰이는 에너지양입니다.

즉, 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리인 것이죠. "똑같이 먹는데 왜 나만 살찔까?"

키와 몸무게가 똑같아도 기초대사량은 개개인마다 차이가 있고, 에너지 소비가 많이 되는 사람일수록 살이 덜 찌는 체질이 됩니다. 그러니 기초대사량을 높이는 방법을 배워 실천하면 체중 감량은 물론 건강하게 유지할 수 있으니 매우 중요합니다!

그냥 굶어서 살 빼면 안 돼요? 극단적으로 굶어...

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