7/22 173여자헬스다이어트 : 탄수화물 부족 부작용/ 건강한 다이어트 식단

요즘 쉰다는 내용을 많이 올리네요. 다이어트를 할 때 #탄수화물 섭취가 참 중요해요.

다이어트할때 가장먼저 하시는 일이 밥을 굶으시는거죠? 하지만 사실 몸이 운동할때, 탄수화물이 없으면 근육을 에너지원으로 쓰기때문에 #근손실 과 더불어 #폭식 으로 #요요가 옵니다.

#핏블리 님의 영상 한번 보시면 도움될꺼예요. https://youtu.be/FCfLAaEePyU 그래서 저는 운동후에 꼭 탄수화물과 #단백질섭취 를해요. 탄수화물은 빵 같은 것이 아닌 #복합탄수화물 이 가득한 #현미밥 #파스타 등의 식품이 좋아요.

그런데 날씨가 더우니깐 저는 밥을 하기 귀찮아서 #양배추찜 #단호박찜 #그릭요거트 #새싹보리가루 로 대체했었어요. 이게 문제였나봐요.

나름 탄단지를 잘 챙겨먹는다고 생각했는데 #기립성빈혈 이 심해지고, 다리에 알수없는 멍들이 생겨서 오늘 혈액검사를 했어요 Previous image Next image c평소제가 먹는 식단 요즘 제가 먹기도 많이 먹는데 허리인치는 현재 25.5...

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