#7월 의 마지막 날, 날씨가 무척 좋네요! 아침을 소고기로 든든하게 먹으니 오후까지 주전부리를 안먹게 되더라구요.
오후가 되니 더워서 땀이나네요. 어차피 땀날꺼 헬스장 가서 시원하게 땀빼볼께요!!
오늘 새로운 운동 영상들을 찍어서 몹시 기분좋습니다 주말이라 사람이 많이 없더라구요! 오늘은 #하체운동 중심 특히, #둔근 #엉덩이 운동으로 했어요 #라잉레그익스텐션 : #워밍업 4set 발 모양은 사진처럼 포인해주세요.
하나둘셋 하면서 속도감있게 올리고 천천히 내였다 바로 올립니다(영상참고) #고블잇스쿼트 200개 고관절을 잘 잡아주고, 그냥 푹 앉으면 준비자세 끝 일직선이 되도록 상체에 힘을 주어야 해요. #코어운동 도 같이 됩니다.
고블릿 스쿼트 매력에 푹 빠졌어요 ㅋㅋ #스플릿스쿼트 200개 각도를 숙여주시면 둔근쪽으로 힘이 더 잘가요!! 아 엉덩이 제대로 아픈거 보니 운동 잘 했나봐요 ㅋㅋㅋ 원하는 분위가 아프면 기분이 좋다니 ㅋㅋㅋ이상한가요ㅋㅋ #원레그데드리프트 오늘 처음 시작...
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7월
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하체운동
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