오늘은 하체 운동! #라잉레그익스텐션 : 20kg 4set 로 워밍업 #고블릿스쿼트 + #스쿼트챌린지 하체운동 시작하자마자 고비 오네요 ㅋㅋ 고블릿 60 + 맨몸스쿼트 200-230 갯수 세다가 너무 힘들어서 카운팅 실패 c #스플릿스쿼트 왼/오 각각 100개 유투브 영상 보고 PT하듯 했어요.
(아래 참고) 고비가 산넘어 산 이네요 ㅎㅎ 쉬운게 없어요. 둔근 제대로 공격하기!!
제가 참고한 유투브 영상은 이거예요. https://youtu.be/kCEkC1jTPJU #원레그데드리프트 30개 정도 이때부터 힘이 사실 빠졌어요. 중심잡기가 참 힘들어서 부들부들.
그래도 처음보다 나아진 기분? #컨벤셔널데드리프트 사진은 없는데, 이건 30개 하고 끄읕...
목표는 100개인데 힘이 빠졌어요 오늘부터 복근운동 꼬박꼬박 실천하기 #초보복근운동 1단계는 짐볼에 저 자세로 가만히 있기(이것도 어려움) 2단계는 손 위아래로 왓다갔다. 허리 중립시키려고 부단히 노력중!!
#눈바디 끝입니다아아!! ...
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