여자헬스운동순서 : 다이어트 중 스쿼트, 스플릿스쿼트, 데드리프트

안녕하세요! 헬스 동지님들️ 이제 코로나가 너무 심해져서, 헬스장에서 운동하는것도 살짝 겁이 나네요.

그래서 좀 더 빨리 움직여서 헬스장으로 가고, 사람없는 곳을 찾아 운동한답니다^^ 다들 안전하게 하고 계신가요c 사실 헬스에 여자 남자 구분지어서 운동하는건 없습니다. 강경원 선수님도 말했다시피, 모든 운동은 남녀 동일하게 좋고, 호르몬때문에 여자들이 걱정하는 울퉁불퉁 근육이 올라오긴 하늘의 별따기️ 저 역시 3-4개월 주 5회 근력운동을 하고있디만, 오히려 살찐 사람에겐 체지방 커트가 먼저 되더라구요.

그러니 다이어트 하시는 분들도 꼭 근력운동 강추! [오늘의 운동] 1.

라잉레그컬 20kg / 25kg 15reps 4set 3. 맨몸 스쿼트 150-200개 4.

스플릿 스쿼트 20reps 4set 5. 데드리프트 50kg 4set 6.

스티프데드리프트 50kg 4set 1. 스쿼트 2.

스플릿 스쿼트 런지를 하면 저는 무릎에 탈이 많이나서, 스플릿 스쿼트를 하고있어요. 저에겐 이...

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