웨딩촬영 하루전 헬스루틴

몸이 아파 약 4일동안 운동을 하지 못하고 앓아누웠더랬죠. 정말 지금까지 잘 올라가던 정상에서 한 순간 나락으로 떨어진 느낌... ️

일단 오늘의 눈바디️ 주저리 주저리 하자면 4일만에 운동을 나와서 배가 평평해요 ㅠㅠ 다시 복근복근 만들어야지!! 건강이 최고입니당 식단 1.

아침 : 미역국, 감자 반알, 골든키위2개 2. 점심 : 단호박 샐러드, 닭미트볼강정, 양배추쌈, 잡곡밥 3.

저녁 : 요거트70g, 골든키위1개, 새싹보리 4. 운동후 : 요거트 30g, 새싹보리,흰자 3개 오랜만에 다시 찾은 헬스장이라 신났지만, 내일이 웨딩촬영이라 무리할수없었어요.

운동루틴 1. 가슴 : 벤치 프레스 15/12/12/12 reps 2.

등 : 렛풀다운 15/12/12/12 reps 3. 하체 : 레그익스텐션 15/12/12/12 reps 레그컬 15/12/12/12reps 4.

러닝 20분(뛰기 7-8분) 5. 비타민지니 팔뚝살 운동 7분 이렇게 가볍게 해주고 내일 에너지를 아주 많이 쓸것같...