올바르게 걷는 방법? 걷기로도 운동효과 낼 수 있다!

요즘 같은 날씨, 산책하기 참 좋은 날씨죠! 걷기 운동은 몸 건강에 좋을 뿐만 아니라 기분전환에도 참 좋습니다.

혹시 엉덩이를 뒤로 빼고 장시간 걸어서, 고관절이 뻐근하거나 발목부상이 생기신 적은 없으신가요? 이왕 걸을 때, 효과를 높이기 위해서는 올바른 자세와 방법이 중요합니다.

바른자세로 걷기해도, 건강과 다이어트 효과 두 가지를 잡을 수 있다면!? 같이 힘차게 걸어보실까요?

효과적인 걷기방법 1. 준비운동은 필수!

차도 운행 전 예열과정을 거치듯, 준비운동을 하면서 근육이 충분히 풀어주면 부상의 위험이 확 줄어듭니다. 10분 정도 투자해서 온몸 전신 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 팔목, 발목, 허리 모두 충격이 가해지는 곳이므로 충분히 움직여 줍니다. 2.

팔자걸음과 안짱걸음 금물! 양발 끝이 일직선이거나, 부채꼴 모양으로 15도 이상 벌어지는 모양이 바른 걸음입니다.

만약 너무 다리를 벌리거나 오므려진 상태로 걸으면 무릎에 힘이 쏠려 퇴행성관절염이 생길 수 있습니다. 걸을...