오늘은 왠지 시원했어요. 운동가기 좋은 날이네요!
불금이니깐 다같이 운동하러 가야쥬?️ 저는 오늘 상체하는 날이예요!
상체운동은 해도 티가 안나더라구요. 하지만 저는 웨딩촬영을 위해 부지런히 할수밖에 없었어요 아래는 나름 #비포애프터 자 그럼 오늘 상체 운동도 열심히 해볼께요!
#소미핏 #챌린지 가슴운동이예요. 전 3kg 들고 하는데, 위아래로 올렸다 내려주면 가슴쪽이 운동이 쎄게 되요.
삼두근 후면쪽을 자극 시켜주는 운동인데, 팔꿈치 고정! 하셔야해요.
저는 자꾸 몸이 흔들흔들거리네요 #오버헤드익스텐션 ! 마찬가지로 삼두운동이죠.
팔꿈치가 활짝 펴지면 c️ 어깨가 올라가면 c️ .코어힘주시구요. (안되는게 참많죠?)
가슴운동이고, 덤벨을 손바닥으로 잡아서 위아래로 그냥 움직여주시면 됩니다. 쉽죠?
(팔이 부들부들 거리고있어요) 어깨운동을 많이들 스킵하시는 분들 계시는데, 어깨가 좋아야, 상체힘도 좋아져요. 어깨운동과 코어운동이 함께 되는 #숄더프레스 (+케틀벨) 강추예요!!
몸이 ...
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눈바디
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컨벤셔널데드리프트
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챌린지
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오버헤드익스텐션
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시티드로우
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숄더프레스
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소미핏
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비포애프터
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백익스텐션
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바벨숄더프레스
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랫풀다운
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팔뚝운동
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