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20대가 꼭 챙겨 먹어야 할 필수 영양제 10가지

20대가 챙겨 먹어야 할 중요 필수 영양제를 소개 해 드리겠습니다 :) 어릴때는 건강하니까 영양제를 꼭 먹어야 하나? 싶겠지만 건강할때 건강을 잘 지켜야 100세시대에 오랫동안 건강한 신체를 유지할수 있습니다 :) 특히 현대인들은 식습관이 좋지않은 경우가 많기 때문에 20대부터 챙겨 먹으면 좋은 영양제를 확인하고 건강 잘 지키시길 바라겠습니다^-^ 20대가 꼭 챙겨 먹어야 할 필수 영양제 1.비타민 D 햇빛을 통해 생성되지만 실내 활동이 많은 사람에게는 부족하기 쉽습니다. 면역 체계 강화와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 2.오메가-3 (EPA & DHA) 뇌 건강, 기억력, 집중력 향상 및 염증 감소에 도움이 됩니다. 생선 기름이나 식물성오메가3도 있습니다. 3.비타민 B 에너지 생성, 신경계 기능, 스트레스 관리에 중요합니다. 비타민B12와 비타민 B6는 기분 조절과 뇌 건강에 중요하기 때문에 영양제로 챙겨 먹으면 좋습니다. 4.철분 여성의 경우 월경으로 인한 철분 손실이 있습니다.

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초록입홍합 효능 및 부작용 하루 권장량 과다 복용

초록입홍합(Green-lipped mussel)은 뉴질랜드 주변의 깨끗한 해안에서 자라는 홍합입니다. 이 홍합은 그 이름에서 알 수 있듯이, 껍질의 가장자리가 특유의 초록색을 띠고 있어서 초록입홍합이라고 불립니다. 주로 뉴질랜드에서만 발견되며, 그곳의 원주민들은 오랜 세월 동안 이 홍합을 식품 및 전통적인 치료제로 사용해 왔습니다. 초록입홍합에 대해서 자세히 알아보겠습니다:) 초록입홍합 성분 1. 오메가-3 지방산 2. 글루코사민과 콘드로이틴 3. 마그네슘, 칼슘, 아연, 셀레늄 등 미네랄 4. 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민B 군 5. 항염증성 화합물 초록입홍합 효능 1. 관절 건강 개선에 도움이 됩니다. 초록입홍합은 관절염으로 고생하는 사람들에게 도움이 됩니다. 관절의 염증을 줄이고, 통증을 완화시켜줄 뿐만 아니라 꾸준히 섭취하면 관절의 유연성이 좋아지고 움직임이 더 편안해질 수 있습니다. 2. 피부 건강에 도움이 됩니다. 피부에 좋은 영양소가 가득한 초록입홍합은 피부 건

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[간편 요리] 청정원 카레여왕 구운 마늘&양파 고구마 카레 만들기 레시피

안녕하세요 이웃님들!! 청정원 카레여왕 구운 마늘&양파맛으로 만든 고구마 카레 레시피를 알려드리려고 합니다. 제품 뒤에 나와있는 레시피도 맛있지만 저만의 레시피를 알려드리려고요 ᄏᄏ [카레 레시피] <필요한 재료> 청정원 카레여왕 구운 마늘&양파 (2,500원 정도) 카레용 돼지고기 300~500g (6~8,000원 정도) 양파 1개 고구마 중간 크기 1개 1. 재료 손질 돼지고기는 물에 한번 살짝 헹궈줍니다. 양파는 껍질을 까서 깍둑썰기 해줍니다. 고구마도 깍둑썰기 해줍니다. 2. 살짝 달군 팬에 올리브유 두르고 고기부터 볶아줍니다. 물이 좀 생기는데 졸아서 없어질 때까지 볶으면 돼요:) 3. 양파도 넣고 볶아줍니다 4. 고구마도 넣고 살짝 볶아줍니다 5. 모든 재료가 자작하게 잠길 만큼 물을 부어주세요 6. 양파, 고구마가 물을 먹어서 약간 투명해질 때까지 끓이고, 물이 부족하면 재료가 70% 정도 잠길 만큼만 물을 보충해 주세요(언제 완성될지 모름ㅋㅋ) 이 정도로 계속 유지해주

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빠른 병원 방문 필요! 심근경색 초기 증상, 예방법

오늘은 심근경색에 대해 알아보겠습니다:) 심근경색은 예고 없이 찾아오는 경우가 많은데, 초기 증상을 알고 있으면 미리 대비할 수 있습니다. 심근경색 이란? 심근경색은 심장 근육으로의 혈류가 갑자기 차단되어 심장 근육이 산소를 받지 못하게 되고 이로 인해 심장 근육 조직이 손상되거나 죽게 됩니다. 심근경색은 심장 발작이라고도 불리며 급성 심장 질환의 일종입니다. 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막히게 되면 심장으로의 혈액 공급이 줄어들게 되면서 심근경색이 발생할 수 있습니다. 심근경색 초기 증상 1. 가슴 통증 가장 흔한 증상으로 가슴 중앙에 무거운 압박감이나 통증을 느낄 수 있습니다. 2. 팔, 어깨, 목, 턱 통증 이 통증은 주로 왼쪽으로 확산될 수 있습니다. 3. 호흡곤란 갑작스러운 호흡곤란이나 숨이 차는 증상도 주의해야 해요 4. 메스꺼움, 구토, 어지럼증 예상치 못한 소화불량 증상이나 어지럼증도 심근경색의 신호일 수 있습니다 5. 땀 차가운 땀을 동반하는 경

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고혈압 조용한 위협 초기 증상과 예방하는 방법

우리의 건강을 조용히 위협하는 '고혈압'에 대해 이야기해 보려 합니다. 많은 분들이 고혈압을 '조용한 살인자'라고 부르는데요, 그 이유는 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 자신도 모르는 사이 건강을 해치고 있기 때문이죠. 하지만 우리가 조금만 주의를 기울인다면, 이 조용한 위협을 미리 알아차리고 예방할 수 있습니다. 그래서 오늘은 고혈압의 초기 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다 고혈압이란? 혈압이 지속적으로 높게 유지되는 상태입니다. 혈압이란 혈관을 통해 흐르는 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데, 이 힘이 너무 세면 고혈압이라고 해요. 일반적으로 혈압이 140/90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다. 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고도 불리는데, 초기에는 특별한 증상이 없어 자신이 고혈압인지 모르는 경우가 많아요. 하지만 관리하지 않으면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있어요. 그래서 평소 생활습관을 개선하여 예방하고, 정기적으로 혈압을 측정하

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[간편 요리] 샘표 새미네부엌 알배추 겉절이 후기, 레시피

알배추 겉절이를 만들어 봤습니다:) 김치보다 겉절이가 필요한 순간이 있죠? 보쌈이나 칼국수 먹을 때는 겉절이가 없으면 허전하더라고요 ㅎㅎ 겉절이를 자주 해 먹는 편인데 쉽게 만들 수 있고 성분도 건강해서 집에서 따로따로 재료 전부 다 사서 하는 거보다 경제적이고 편리하더라고요! 하나하나 소개해 드리겠습니다 :) [알배추 겉절이 레시피] <필요한 재료> 새미네 부엌 나도 했다 겉절이(가격 2천 원 정도) 알배추 1통 중간 크기 고춧가루 6스푼 1. 넓은 볼에 새미네 부엌 나도 했다 겉절이 한 팩을 다 부어줍니다. 2. 고춧가루 6스푼 넣어줍니다.(밥숟가락 기준) 3. 고춧가루가 다 촉촉하게 젖을 수 있게 충분히 섞어 줍니다. 4. 알배추를 적당한 크기로 잘라 씻어줍니다. 5. 아까 만들어둔 양념에 알배추를 살살 섞어줍니다. 6. 섞다 보면 약간 숨도 죽고 색깔이 들기 시작합니다. 너무 빡빡 치대지 말고 골고루 양념을 묻혀주세요 7. 바로 먹어도 맛있지만 냉장고에 넣어뒀다가 다음날 먹으

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레몬의 상큼한 비밀 레몬 효능 및 부작용 레몬 요리

안녕하세요! 오늘은 상큼함의 대명사, 레몬에 대해 알아보려고 합니다:) 레몬은 우리 몸에 다양한 긍정적인 효과를 가져다주는 과일입니다. 레몬이 가진 효능부터 부작용, 그리고 활용 방법까지 레몬의 모든 것을 함께 살펴보도록 하겠습니다. 레몬 성분 레몬은 비타민 C, 구연산, 플라보노이드, 비타민 B, 칼륨 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이 영양소들은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 성분들입니다. 레몬 효능 1. 면역력 강화 효과가 있습니다. 레몬에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 감기 예방과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 2. 피부 미용에 도움이 됩니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력을 유지하고 주름을 예방하는데 도움을 줍니다. 3. 소화 기능 개선 효과가 있습니다. 레몬의 성분인 구연산이 소화를 돕고 소화불량을 완화시키는 효과가 있습니다. 4. 다이어트에 도움이 됩니다. 레몬은 신진대사를 촉진하는 효과가 있어서 다이어트 중 원활한

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쌈 좋아하세요? 상추 효능 및 부작용 상추 요리

상추는 우리 식탁에서 자주 만나는 친근한 쌈 채소입니다. 흔하지만, 생각보다 숨겨진 효능이 많이 있습니다. 쌈 채소로 만 알고 있을 상추의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 상추 효능 1. 숙면 유도 효과가 있습니다. 상추에는 락투 세리 움이라는 성분이 들어있어요. 이 성분은 우리 몸을 이완시키고, 깊은 잠을 유도하는 데 도움을 줍니다. 숙면에 어려움을 겪고 있다면, 저녁 식사에 상추를 추가해 보세요. 2. 소화촉진 효과가 있습니다. 상추는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어서 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 3. 강력한 항산화 작용을 합니다. 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부해 세포 손상을 방지하고 노화를 억제하는 효과가 있습니다. 4. 눈 건강을 지켜주는 효과가 있습니다. 상추에 함유된 베타카로틴은 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는 데 도움을 줍니다. 5. 다이어트에 도움이 됩니다. 상추는 칼

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나우 푸드 비타민C크리스탈 메가도스 장점, 단점 복용방법 후기

나우푸드 비타민C크리스탈 아스코르빅 애시드 메가도스 장점과 단점에 대해 알려드리려고 합니다ㅎㅎ 몇 년째 계속 먹고 있는 제품인데 일일 권장량보다 훨씬 많은 양을 먹는 것을 메가도스라고 해요! 간단한 제품 소개와 메가도스 장점, 단점 직접 겪은 후기를 알려드리겠습니다:) 제품 소개 브랜드 : 나우푸드 제품명 : 비타민C크리스탈 용량 : 227g 대용량 벌크 제품도 있지만 보관하기 편하고 혹시나 있을지 모르는 변질의 위험성 때문에 저는 항상 작은 227g 사이즈로 사고 있습니다. 개봉하고 나면 완전히 밀봉되는 형식은 아니라서 습한 곳에 보관하시면 안 됩니다 xx 백색의 고운 가루이고 입구가 넓은 편은 아니라 티스푼으로 덜어먹으면 됩니다. 복용 방법 가루만 털어 넣고 물드시는 분도 있다고 하는데 저는 물에 타서 원샷 하는 편입니다. 물에 타서 먹는 게 더 쉬워요.. ㅋㅋㅋ 물 반컵 정도 넣고 저어주다 보면 아래 가루가 남는데 포기하지 말고 다 녹을 때까지 충분히 저어주면 됩니다 투명하게

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초록 매실 효능 및 부작용 하루 권장량

매실은 매화나무의 열매입니다. 보통 초록색의 매실을 제일 많이 접하는데요, 제철은 지금부터 5~6월이라고 합니다. 저는 매실음식 중에서 매실장아찌와 매실청으로 만든 매실에이드를 가장 좋아하는데요, 여러분도 좋아하는 매실음료나 음식이 있으신가요? 매실의 효능과 매실 음식에 대해 알아보겠습니다^^ 매실 종류 1. 청매:연한 녹색이고 단단하며 신맛이 강하다 2. 황매:빛깔이 노란 매실 3. 금매:청매를 쪄서 말린 것 4. 백 매:청매를 소금물에 절여 햇볕에 말린 것 5. 오매:청매의 껍질을 벗겨 연기에 그을려 검게 만든 것 매실 성분 약 85%가 수분입니다. 무기질, 비타민, 유기산 등이 풍부하게 함유되어 있고, 칼슘, 인, 칼륨, 카로틴 등이 다양하게 분포되어 있습니다. 매실 효능 1. 소화제 대용으로 먹을 수 있습니다. 매실에 있는 유기산 성분이 위액 분비를 촉진시켜 주기 때문에 소화에 도움이 됩니다. 2. 해열작용에 도움이 됩니다. 매실이 열을 흡수하는 작용을 하기 때문에 감기 등으

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브라질너트 효능 및 부작용 하루 권장량

브라질너트는 브라질 호두입니다. 브라질, 콜롬비아, 페루 등 아마존 상류 지역에서 재배됩니다. 브라질너트는 견과류 중에서도 강력한 항암 효과와 다양한 건강상의 이점이 있는 견과류입니다. 브라질너트의 다양한 효능을 알아보겠습니다. 브라질너트 효능 1. 피부 건강에 도움이 됩니다. 브라질너트에는 비타민E, 비타민C, 오메가3 지방산, 특히 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 피부의 노화를 방지하고 피부 탄력을 강화시킬 수 있습니다. 또, 피부 주름과 피부 암으로부터 보호해 주는 효능이 있습니다. 2. 소화 기능 개선 효과가 있습니다. 브라질너트는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 장의 연동운동을 활발하게 만들어 주고 위궤양이나 복부 팽만감, 변비 등을 완화시켜주거나, 예방해 줍니다. 또한 장 내 환경을 깨끗하게 만들어 줍니다. 3. 면역력 강화 효과가 있습니다. 브라질너트는 강력한 산화 방지제입니다. 셀레늄을 통해 사용할 수 있는 글루타티온은 신체에 암을 유발하

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달콤한 꿀 효능 및 부작용 하루 권장량 유아 섭취 유통기한

벌꿀은 꿀벌의 식량이기도 하면서 사람에게는 식품으로써 사랑받고 있습니다. 디저트로 이용되기도 하고 약으로써 이용되기도 합니다. 꿀의 특이한 점은 유통기한이 없다는 점인데요 이유는 꿀의 70%가량이 당분으로 이루어져 있으며 수분이 적은 편이기 때문에 미생물이 생존하기 어려운 환경이기 때문입니다. 그렇게 때문에 균이나 미생물이 잘 생기지 않고, 꿀에는 항균 효과가 강력합니다. 꿀에 생기는 결정은 꿀의 수분이 날아가기 때문에 생기는 정상적인 반응으로 섭취해도 문제가 없습니다. 벌꿀 종류 1. 사양벌꿀:벌이 설탕을 먹고 만든 꿀 2. 천연벌꿀:꽃에서 채취한 꿀로 양봉꿀과 천연 꿀로 나눠집니다. 토종꿀은 꿀, 화분, 로열젤리 등이 밀집된 벌집 채로 꿀을 만듭니다. 꿀 화분과 로열젤리도 영양분이 아주 풍부합니다. 대신 가격이 비싼 편입니다. 벌꿀 성분 포도당, 과당, 단백질, 화분, 판토텐산, 젖산, 사과 산, 비타민B1, 비타민B2, 비타민 B3 벌꿀 효능 1. 숙취해소, 피로 해소에 도움이

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토마토 효능 및 부작용 하루 하나면 병원 갈 필요가 없다!

토마토는 미국 타임지가 선정 한 '건강에 좋은 10대 슈퍼푸드' 중 하나입니다. 하루 하나면 병원 갈 필요가 없다고 합니다. 그만큼 건강에 유익한 효능이 많다는 뜻입니다. 지금은 사계절 내내 즐길 수 있지만 여름철이 제철입니다. 토마토는 생으로 먹어도 좋지만 익혀서 먹으면 더욱더 좋은 효과가 있다고 합니다. 토마토의 효능에 대해 알아보겠습니다. 토마토 성분 1. 리코펜(라이 코펜) 2. 비타민A 3. 칼륨 4. 식이섬유 토마토 효능 1. 피부 건강에 도움이 됩니다. 토마토에 풍부하게 함유되어 있는 리코펜 성분이 다른 항산화 성분과 만나서 활성 산소로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 토마토 섭취 시 아보카도나 올리브오일과 함께 섭취하면 리코펜 효능을 더욱 극대화할 수 있습니다. 또한 리코펜은 자외선으로 인한 손상과 산화스트레스로부터 피부를 보호하는 역할도 해줍니다. 2. 눈 건강에 도움이 됩니다. 토마토에 함유되어 있는 비타민A 성분이 황반 변성 발병 위험성을 낮춰주는 효과가 있습

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철분 효능 및 부작용 하루 권장량 과다 복용 많은 음식

철분은 대표적으로 혈액 속 적혈구를 생성하는 데에 필수적인 성분입니다. 만약 철분이 부족하다면 다양한 질환이 발생될 수 있습니다. 철분의 효능에 대해 알아보겠습니다. 철분 효능 1. 적혈구 생산에 관여합니다. 철분은 적혈구 생산 활동에 있어서 필수적입니다. 적혈구는 신체 내에서 혈관을 통해 혈액 속에서 영양소와 산소를 몸속 구석구석 배달해 주는 역할을 합니다. 2. 근육의 기능을 유지시켜 줍니다. 철분은 근육에서의 산소 저장과 운반도 담당합니다. 운동 중 에너지를 근육으로 공급하여 근육 기능을 강화 시킬 수 있습니다. 운동을 늘 하는 분들이라면 철분 섭취도 도움이 될 수 있습니다. 3. 수족냉증 예방 효과가 있습니다. 적혈구 내 존재하는 헤모글로빈은 철분을 함유하여 산소를 운반하는 단백질입니다. 철분이 부족하면 구석구석 산소를 운반할 수 없게 되고 그렇게 되면 수족냉증이 생길 수 있습니다. 4. 콜라겐 합성을 원활히 이루어지도록 해줍니다. 신체 내에서 일어나는 콜라겐 합성을 도와주어

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갈증 나기 전 물 마셔야 하는 이유 물 효능 부작용

하루 권장되는 물의 양은 신체활동 수준이나 날씨, 생활환경 등 다양한 변수가 존재합니다. 대체적으로 하루 2리터 정도의 물을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 물은 어디서나 구할 수 있고 대부분의 가정에서는 생수나 정수기 등 마실 물을 구하기가 쉽습니다. 하지만 현대인은 커피, 차 등 물 이외의 음료를 많이 마시게 되므로 오히려 수분의 섭취는 줄어들기 쉽습니다. 아메리카노 1리터 마셨으니 물 1리터 만큼 마셨다고 생각하기 쉽지만 차, 커피 등은 오히려 수분의 배출을 돕기 때문에 탈수증이 오기 쉽습니다. 갈증이 느껴지기 시작한다면 이미 탈수 증세가 시작된 것입니다. 물 부족 시 나타나는 증상 1. 두통이 발생합니다. 감기 등의 원인이 없는데 두통이 나타난다면 충분한 양의 수분을 섭취해 보는 것이 좋은 방법입니다. 이는 뇌를 보호하는 액체의 양이 줄어들면 두통이 발생할 수 있기 때문이라고 합니다. 2. 허기를 느낍니다. 식사를 한지 얼마 되지 않았거나 식사를 할 시간이 아닌데도 끊임없이

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들깨 효능 및 부작용 하루 권장량 들깨 요리

들깨는 보통 기름으로 짜 먹거나 들깨칼국수, 감자탕 등 다양한 음식의 첨가물 로써 이용되고 있습니다. 들깨는 한해살이풀로 아시아 동부 지역이 원산지입니다. 씨앗은 들깨가루, 들기름으로 주로 먹고 잎은 우리가 자주 먹는 깻잎으로 사용됩니다. 들깨의 효능을 알아보겠습니다. 들깨 성분 식이섬유, 오메가3, 오메가 6, 리놀렌산, 알파리놀렌산, 아르기닌, 글루탐산, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연 베타카로틴, 엽산 등 들깨 효능 1. 혈관 건강에 도움이 됩니다. 들깨에는 오메가3 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3를 동물성 캡슐로 섭취하지 않고 들깨로 대신하는 분들도 있습니다. 오메가3 성분으로 인해 들깨는 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 효능이 있습니다. 원활한 혈액순환을 돕고 콜레스테롤을 감소시켜주며 혈전을 예방해 줍니다. 2. 뇌 기능 활성화에 도움이 됩니다. 오메가3에는 DHA 성분이 함유되어 있습니다. 들깨에는 DHA 성분은 뇌세포를 활성화시켜 주고 뇌 건강에 도움을

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케라틴 단백질 효능과 기능성 많은음식

케라틴은 일반적으로 샴푸에 들어가는 원료로만 알고 계시는 분이 많으실듯합니다. 케라틴은 샴푸, 트리트먼트 등에 실제로 많이 쓰입니다. 케라틴 단백질은 머리카락, 손톱, 피부를 형성하는 데에 많이 이용되는 성분입니다. 다양한 건강상의 이점이 있는 케라틴 효능에 대해 알아보겠습니다. 케라틴이란? 케라틴은 단백질의 한 종류입니다. 피부, 머리카락, 손톱에 주로 존재합니다. 주로 강도와 탄력에 관여하며 외부 손상으로부터 보호하고 복구시켜주는 역할을 합니다. 케라틴은 인체 내에서 자연적으로 생성됩니다. 하지만 노화나 환경적 요인 등으로 인해 케라틴 생성이 감소할 수 있습니다. 케라틴 효능 1. 피부 탄력 유지에 도움이 됩니다. 2. 머리카락 강화에 도움이 됩니다. 3. 손톱 강화에 도움이 됩니다. 4. 피부 장벽 강화에 도움이 됩니다. 5. 피부 손상 복구에 도움이 됩니다 케라틴 제품 사용 권장량 머리카락:케라틴 트리트먼트의 경우 일주일에 2~3번 사용이 권장됩니다. 케라틴의 농도에 따라 달

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나우 푸드 멀레큐럴리 디스틸드 오메가3 1000mg 피시 소프트 젤 후기

나우 푸드 멀레큐럴리 디스틸드 오메가3 1000mg 피시 소프트 젤 후기입니다. 울트라 오메가3와, 멀레 어쩌고 오메가3가 있었는데 제가 구입할 당시에는 선택한 제품이 더 저렴했기 때문에 이 제품으로 선택을 했습니다. 200알이 들어있어서 그런지 통도 엄청 큰 편입니다. 나우 푸드 특유의 주황색+큰 글씨가 눈에 잘 띕니다. 기본적으로 뚜껑은 밀봉 처리+실링이 되어있습니다. 먹은 지는 벌써 한 8년..?이상이 된듯합니다. 오메가3는 필수 영양소라고 할 수 있습니다. 아래 링크를 누르면 오메가3 효능이 나와있습니다. https://blog.naver.com/lillii11/223340712979 오메가3 효능, 복용법, 중단 시기 [1] 오메가3의 효능 오메가3의 효과는 혈중 중성지질 개선에 도움을 주며 혈행 개선, 기억력 개선 및 건조... blog.naver.com [서빙 사이즈 2소프트 젤] 하루에 2개 먹으면 됩니다. 200개니까 100일, 3개월 정도 섭취할 수 있는 양입니다.

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옥수수 효능과 부작용 다이어트 음식

옥수수는 찐 옥수수가 가장 유명합니다. 피자에도 옥수수가 들어가고 샐러드에 넣어 먹기도 합니다. 옥수수 캔 제품도 많이 나와있고 팝콘으로 먹기도 하는 옥수수! 옥수수 효능을 알아보겠습니다. 옥수수 종류 1. 찰옥수수 2. 흑 찰옥수수 3. 블랙베리 옥수수 4. 초당옥수수 5. 매 옥수수 옥수수 성분 1. 탄수화물(식이섬유, 당류) 2. 단백질 3. 지방 4. 기타 6. 수분 좋은 옥수수 고르는 방법 옥수수수염이 적당히 말라 있는 옥수수가 좋습니다. 겉 수염이 마르지 않은 옥수수는 덜 익은 옥수수입니다. 껍질이 선명한 녹색이고 윤기가 나는 것이 좋습니다. 옥수수는 반투명을 띄면 과하게 익은 상태이며 알은 우윳빛을 띄어야 알이 찰지고, 단맛이 납니다. 옥수수 효능 1. 항산화 작용의 효능이 있습니다. 옥수수에는 항산화 물질인 카로티노이드와 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 물질들은 우리 몸의 세포를 보호해 주고 산화스트레스를 줄여줄 수 있습니다. 2. 소화 작용에 도움을 줍

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보라색 보석 블루베리 효능과 부작용 하루 섭취량

보라색 과일인 블루베리는 냉동제품으로도 많이 나올 만큼 흔하고 인기 있는 과일입니다. 생과일로 먹거나 샐러드, 스무디, 주스 등 다양하게 섭취할 수 있는 방법이 있습니다. 블루베리에는 항산화 물질이 많이 들어있고 다양한 건강상의 이로움이 있습니다. 블루베리에 대해 알아보겠습니다. 블루베리 효능 1. 눈 건강에 도움이 됩니다. 블루베리는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 로돕신의 재 합성을 촉진시켜주어 시력저하나 눈의 피로, 백내장 등 다양한 눈 질환을 예방하는 데에 도움을 줍니다. 2. 혈당 조절에 도움이 됩니다. 안토시아닌은 혈당을 조절해 주고 인슐린저항성도 개선해 줍니다. 인슐린저항성은 당뇨 예방에 매우 중요한 역할이므로 적당량의 블루베리 섭취는 당뇨 예방에 도움이 될 수 있습니다. 3. 암 예방에 도움이 됩니다. 안토시아닌 성분은 산화 방지 작용이 뛰어납니다. 대장암을 유발하는 암세포의 형성을 억제하는 효과가 있습니다. 프테로스틸벤 이라는 천연 항산화 성분도

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제철 참외 효능 및 고르는 방법과 부작용

달콤한 향에 아삭한 과육이 매력적인 참외입니다. 여름에 주로 많이 나오지만 요즘은 하우스 재배를 하기 때문에 사계절 내내 찾아볼 수는 있습니다. 요즘 특히 제철을 앞두고 있는 참외 효능을 알아보겠습니다. 참외 성분 1. 비타민C 2. 베타카로틴 3. 식이섬유 4. 칼륨 5. 수분 6. 칼륨 7. 엽산 참외 효능 1. 혈압 조절에 도움이 됩니다. 참외는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다. 칼륨은 체내 나트륨을 배출시켜주는 효과가 있기 때문에 혈압 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 수분 보충에 도움이 됩니다. 참외는 90% 이상 수분으로 이루어진 과일입니다. 여름철 땀을 많이 흘릴 때 참외를 섭취하면 수분 보충에 도움이 됩니다. 또한 갈증이 심할 때 참외를 먹으면 갈증 해소에도 도움이 됩니다. 3. 시력보호, 간 기능 개선 효능이 있습니다. 참외 껍질과 참외 과육에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 시력을 보호해 줄 뿐만 아니라 간 기능 개선에도 효과가 있습니다

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달콤한 열대과일 파파야 효능과 종류 부작용

파파야는 열대지방에 많이 분포되어 있는 식물입니다. 나무 크기는 약 10m 정도로 큰 편이고 분포지에 따라 조금씩 다릅니다. 열매껍질 유액은 파파인 성분을 가지고 있기 때문에 소화제로써도 이용됩니다. 성숙한 열매는 변비 치료의 효과도 있습니다. 보통 생 과일로 섭취하거나 샐러드로 먹기도 합니다. 파파야의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 파파야 종류 1. 태국 파파야 2. 하와이안 파파야 3. 캘리포니아 파파야 4. 황금 파파야 5. 멕시코 파파야 파파야 효능 1. 소화 작용에 도움이 됩니다. 파파야에는 파파인 성분과 크리오칼린 등 효소 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 단백질의 분해 작용을 하는 효능이 있기 때문에 소화촉진뿐만 아니라 소화불량 개선 효과도 있다고 합니다. 2. 면역력 향상에 도움이 됩니다. 파파야는 면역력에 도움이 되는 비타민A와, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그중 비타민A는 다양한 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하고, 바이러스로 인한

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양파 효능 및 부작용 하루 권장량 과다 복용 많은 음식

양파는 한식에서 없어서는 안 될 식재료입니다. 매운맛을 내는 양파는 익히면 단맛이 나기도 합니다. 항산화 작용과 혈중 콜레스테롤을 낮추는 등 다양한 효능이 있습니다. 양파 효능을 알아보겠습니다. 양파 종류 노란 양파 흰 양파 자색 양파 양파 효능 1. 당뇨 예방 효과가 있습니다. 양파에 풍부하게 함유되어 있는 유화프로필 알린이라는 성분이 혈당을 낮추는 효능이 있습니다. 해당 성분을 섭취한 연구결과에 따르면 혈당 수치는 낮아지고 혈청 인슐린 수치를 상승시키는 효과가 있었다고 합니다. 2. 피부와 모발 건강 개선 효능 있습니다. 양파에 함유된 풍부한 각종 비타민은 콜라겐 생성을 도와줍니다. 콜라겐은 세포를 만들어주고 수분을 잡아주어 피부가 윤기나고 매끄럽게 유지되도록 도와줍니다. 3. 숙면에 도움이 됩니다. 양파를 머리맡에 두면 신경 안정 효과가 있습니다. 양파에 들어있는 알리신 성분이 신경안정제 역할을 합니다. 4. 숙취 해소에 도움이 됩니다. 양파 성분 중 하나인 글루타싸이온이라는

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아연 효능 및 부작용 하루 권장량 과다 복용 많은 음식

아연은 우리 몸에 필수적인 무기질입니다. DNA 합성이나 단백질합성, 세포분열 등 많은 역할을 합니다. 다양한 면역 체계를 강화하고 신경계 기능을 발달시키기도 합니다. 성장호르몬에 관여하고 또한 남성호르몬 분비를 촉진시켜 주기도 합니다. 아연 효능에 대해 알아보겠습니다. 아연 효능 1. 남성 호르몬 향상에 도움이 됩니다. 남성호르몬이 부족하게 되면 정자 생성에 문제가 생겨 기능 저하가 올 수 있습니다. 운동을 해도 근육이 잘 생성이 되지 않고 정신건강에도 영향을 미치는 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 아연은 테스토스테론의 농도를 유지하는 데에 도움이 됩니다. 2. 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 아연은 인슐린을 생성하는 재료로 활용됩니다. 인슐린이 혈당을 분해하여 에너지를 만드는 작용을 하기 때문에 체내 인슐린 분비에 문제가 생기면 당뇨가 발생합니다. 아연을 충분히 섭취해 준다면 인슐린이 정상적으로 잘 생성되기 때문에 당뇨 예방의 효과가 있습니다. 3. 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

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피톤치드 효능과 장점 및 부작용

피톤치드는 식물에 의해 발생되는 물질입니다. 삼림욕을 할 때에 특유의 싱그러운 느낌과 시원한 느낌을 받으셨을 텐데요, 피톤치드 농도가 높기 때문에 그러한 느낌을 받을 수 있습니다. 특히 소나무, 전나무, 잣나무 등 침엽수가 많은 곳에서 피톤치드가 많이 발생됩니다. 삼림욕이 좋다는 것은 다 아는 사실이지만 피톤치드가 사람에게 어떤 영향을 끼치는지는 자세히 모르는 분들이 계실듯합니다. 피톤치드의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 피톤치드 효능 1. 스트레스 완화와 숙면을 유도하는 효능이 있습니다. 스트레스로 인해 불면증이 있을 때 피톤치드가 도움이 됩니다. 피톤치드는 스트레스를 낮춰 주는 효과가 있는데요, 피톤치드가 발생하는 장소에 있으면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 농도가 급격히 감소합니다. 이로 인해 생리 기능의 활성화, 혈압 조절, 심리적 진정 등의 긍정적인 효과가 있기 때문에 숙면에도 도움이 됩니다. 2. 집 먼지 진드기의 번식을 억제해 줍니다. 집 먼지 진드기는 비염, 아토피, 천

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엽산 먹어야 하는 이유와 효능 5가지 및 부작용

임신 준비 기간 중 따로 챙겨 먹게 되는 영양제가 몇 가지 있습니다. 대부분 한목소리로 꼭 챙겨 먹어야 한다고 말하는 영양제는 대표적으로 엽산이 있습니다. 엽산은 비타민B 군에 해당하는 수용성 비타민입니다. 엽산의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 엽산 효능 1. 태아의 선천성 결손증 예방 효과가 있습니다. 엽산은 임신 중 태아에게 발생할 수 있는 구개파열, 신경관 결손증, 자폐증 등을 예방해 줍니다. 임신 기간 중 엽산이 결핍될 경우 태아에게 치명적인 손상이 발생할 확률이 있기 때문에 임신 준비 기간부터 미리 엽산을 복용하여 주는 것이 좋습니다. 2. 정자의 운동성이 활발해집니다. 정자의 형성은 2개월 정도 걸리기 때문에 임신을 준비하는 중이라면 임신 전 준비 기간에 남성도 함께 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 심혈관 건강 개선 효과가 있습니다. 엽산을 충분히 섭취한 사람은 심혈관질환 발병 위험성이 낮아진다고 합니다. 엽산은 비타민B6, 비타민B12와 함께 호모시스테인의 혈

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연어 효능 지금 당장 연어를 먹어야 하는 6가지 이유

연어는 초밥이나 덮밥, 회로도 많이 먹는 생선입니다. 동양에서는 한국과 일본에서 특히 많이 좋아하는 식재료이고 곰들도 좋아하는 먹이입니다:) 회나 초밥을 즐기지 않는 분들 중에서도 연어와 참치는 좋아하는 분들이 많이 계시는데요, 맛 좋은 연어에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 좋은 연어 고르는 방법 연어는 선홍색을 띠고 지방에 흰색 힘줄이 섞여 있는 것이 좋습니다. 산란기 직전 바다에서 잡은 연어가 최고이며 최대한 신선한 상태의 연어가 맛이 좋습니다. 연어 성분 연어의 주요 영양소는 단백질, 지방, 비타민B2, 비타민B6,EPA, DHA, 라이신, 아르기닌, 글루타민산이 있습니다. 연어 효능 1. 혈관 질환 예방 효능이 있습니다. 연어의 성분 중 가장 주목받는 성분은 EPA, DHA 등 오메가3 성분으로 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방해 주는 효과가 있습니다. 양식 연어보다는 자연산 연어에 오메가3 지방산이 훨씬 많이 함유되어 있습니다. 미국 심장 학회는

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소라 먹어야 하는 이유와 효능 5가지 및 부작용

봄 제철을 맞은 소라는 쫄깃한 맛이 일품입니다. 삶아서 먹거나 구워서 먹기도 합니다. 밥반찬으로 먹기도 하지만 주로 술안주로서 많이들 즐기시는 편입니다. 제철을 맞은 소라의 효능을 알아보겠습니다. 소라 종류 참소라, 전복 소라, 털 골뱅이, 뿔소라, 백골뱅이, 위고 등등 다양한 종류가 있습니다. 소라 효능 1. 피로 회복에 도움이 됩니다. 소라는 타우린과 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린은 대표적인 피로회복 성분으로 소라 섭취 시 피로회복에 도움이 되는 효능이 있습니다. 2. 피부 미용에 도움이 됩니다. 소라는 아연과 비타민E, 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 피부를 맑고 희게 만들어 주고 혈액순환에 도움을 줍니다. 또한 콜라겐도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부 영양공급과 동시에 피부 속 노폐물 제거에도 탁월한 효능이 있습니다. 피부 재생 촉진 작용으로 자외선으로 인한 주름이 생기는 것도 방지해 줍니다. 이처럼 소라는 세포를 보호하고 주름과 노화를 완화해

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히비스커스 효능 꼭 챙겨 먹어야 하는 5가지 이유

히비스커스는 무궁화와 같은 과에 속합니다. 형형색색의 꽃으로 하와이에서도 쉽게 볼 수 있는 꽃입니다^^ 저희 집은 히비스커스 나무를 키우고 있는데요, 하와이에서 이 히비스커스를 만났을 때 참 반갑더라고요 히비스커스 꽃 이름은 이집트 신화의 아름다운 달의 여신 히 버스에서 따온 이름이라고 합니다. 히비스커스는 다년생 화초이며 차로 마시거나 잼을 만들어서 먹기도 하고 향신료로도 사용이 됩니다. 보기에도 예쁜 히비스커스는 건강상의 이익도 큰 식물입니다. 히비스커스의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 히비스커스 성분 오메가3, 오메가 6, 탄수화물, 섬유질, 단백질, 비타민A, 비타민C, 비타민B1, 비타민B2, 철분, 구리, 아연 히비스커스 효능 1. 혈압을 낮추어 주는 효능이 있습니다. 히비스커스의 많은 연구에 의하면 고혈압에 효능이 있다는 결과가 있습니다. 히비스커스 꽃에 들어있는 성분이 혈관을 넓혀주어 혈액순환도 도움을 줍니다. 고혈압 환자가 히비스커스를 섭취하게 되면 혈압 강하의 효과

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콜라겐 챙겨야 하는 이유와 효능 5가지 및 부작용

콜라겐은 단백질의 일종으로 몸을 구성하는 단백질의 약 30%를 차지하고 있습니다. 전체 콜라겐 비율 중 약 40%는 피부에 존재하며, 10~20%는 뼈와 연골에 존재합니다. 나머지는 혈관이나 내장기관 등 몸에 고루 분포되어 있습니다. 이처럼 콜라겐은 신체 유지에 필수적인 성분입니다. 콜라겐에 대해 알아보겠습니다. 콜라겐 종류 우리 몸속에 분포되어 있는 콜라겐은 29종류가 있습니다. 구조나 분자량에 따라서 성질이 다릅니다. 체내에 특히 많이 존재하는 콜라겐은 뼈, 힘줄 등에 가장 많이 분포되어 있으며 몸에서 기둥 같은 역할을 담당합니다. 그다음 많은 콜라겐은 연골에 분포되어 있고 관절과 관절 사이 쿠션 같은 역할을 담당하고 있습니다. 콜라겐 효능 1. 피부미용에 효과가 있습니다. 콜라겐은 히알루론산, 엘라스틴과 동시에 진피에 있는 섬유아세포에 의해서 만들어집니다. 섬유아세포는 새로운 조직을 만들면 동시에 오래된 세포를 분해시켜 주면서 천천히 조직의 신진대사를 담당하고 있습니다. 노화가

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루테인 지아잔틴 효능 부작용 눈영양제

루테인 지아잔틴은 필수 영양제로 자리 잡았습니다. 눈 건강에 도움이 된다는 것은 많은 분들이 알고 계신 사실인데요 루테인의 어떤 성분이 어떤 작용을 하여 눈 건강에 도움이 되며, 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 루테인 지아잔틴 효능 1. 안구건조증을 예방해 줍니다. 안구건조증은 말 그대로 안구가 건조해지는 증상입니다. 누워있을 때 눈물이 자꾸 맺히거나 눈이 뻑뻑한 느낌 등이 안구건조증의 증상 중 일부입니다. 눈의 피로도가 높아지면 안구건조증의 증상을 경험할 수 있습니다. 루테인은 눈에 부정적인 영향을 줄 수 있는 활성산소를 제거해 주어 눈의 피로도를 낮춰주어 안구건조증을 예방해 준다고 합니다. 2. 황반 변성 예방 효과가 있습니다. 루테인은 망막과 황반에 분포하여 있습니다. 청색광은 활성산소를 발생시켜서 시신경 세포 파괴를 일으킬 수 있습니다. 루테인은 이러한 청색광을 흡수하여 황반에 변성이 일어나지 않도록 예방하는 효과가 있습니다. 특히 지아잔틴은 황반의 중심에 더 집중적으로

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인삼 먹어야 하는 이유와 효능 5가지 및 부작용

인삼은 강장제로 널리 알려져 있습니다. 약초로써, 사람 몸에 다양한 약효가 있는데요 예로부터 약재나 자양강장제로써 많이 활용된 만큼 알려진 효능 및 부작용도 다양하게 있습니다. 인삼의 효능에 대해 알아보겠습니다. 인삼 종류 [가공방법별 분류] 수삼, 백삼, 홍삼 등 다양한 분류가 있습니다. 수삼: 땅에서 캔 인삼을 말리지 않은 상태입니다. 백삼:수삼의 껍질을 벗기지 않고 햇볕에 말린 상태입니다. 홍삼:수삼을 찌거나 말려서 만든 상태입니다. [산지별 분류] 1. 아시아산 인삼 -한국 인삼이라고도 불리는 아시아산 인삼은 진세노사이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 보통 강장제, 약초로 여겨집니다. 한의학에서는 아시아산 인삼을 따뜻한 성질이 있는 각성제로 분류하고 있습니다. 2. 미국산 인삼 -미국산 인삼은 울퉁불퉁하고 햇볕에 그을린 느낌이 있습니다. 한의학에서는 미국산 인삼을 찬 성분이 있는 강장제로 분류하고 있습니다. 3. 시베리아산 인삼 -시베리아산 인삼은 진짜 인삼이라고 보기 힘든

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계란(달걀) 효능 5가지, 부작용 알아보자

달걀은 다양한 요리 재료로서 활용도도 높고 단백질이 풍부한 이상적인 음식입니다. 남녀노소 모두에게 질 좋은 단백질을 공급하는 매우 장점이 많은 식품입니다. 구운 달걀, 맥반석 달걀, 삶은 달걀, 달걀튀김, 달걀 프라이, 계란말이, 계란찜, 오믈렛 등 다양하게 활용할 수 있는데요, 오늘은 달걀(계란)의 다양한 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 계란(달걀) 효능 1. 두뇌 건강에 도움이 됩니다. 달걀노른자에는 콜린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 콜린은 뇌 건강에 도움이 되는 성분입니다. 간에서도 콜린을 생성할 수 있지만 신체가 필요로 하는 양을 충족하기에는 충분하지 않기 때문에 평소 식단에 달걀을 포함시켜 식품으로 충분히 섭취해 주는 것이 중요합니다. 2. 좋은 콜레스테롤을 보충해 줍니다. 계란에 콜레스테롤이 함유되어 있어서 건강에 악영향이 있을 거라고 생각하는 분들이 많이 계십니다. 하지만 식단의 콜레스테롤 섭취가 체내 콜레스테롤 수치나 심장병 위험에 항상 영향을 미치는 것은 아닙

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버터 효능 5가지 및 버터 부작용

유제품 중 빵과 가장 잘 어울리는 식재료로 볼 수 있는 버터입니다. 토스트를 구워 먹을 때나 앙버터, 빵을 구울 때 등등 다양하게 많이 쓰입니다. 버터는 우유에서 지방을 분리해 크림을 만든 다음, 세게 휘저어 단단하게 응고시킨 유제품입니다. 고소한 풍미와 우유와 같은 크리미한 질감이 매력이 있습니다. 이 버터도 사람 몸에 좋은 효능이 있는데요, 버터의 효능에 대해 알아보겠습니다. 버터 종류 버터 맛의 종류로는 가염버터, 무염버터가 있습니다. 가염버터는 버터에 소금을 첨가 한 버터로 약간 짭짤한 맛이 음식의 풍미를 더해줍니다. 버터 효능 1. 피부미용에 도움이 됩니다. 버터에는 비타민A, D, E 등의 지용성 비타민과 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 건강과 미용에 도움이 되는데 특히 피부와 점막을 강화시켜 주고 콜라겐 생성을 촉진해 줍니다. 2. 뼈 건강에 도움이 됩니다. 버터에는 칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 뼈 건강에 도움이 됩니다. 3. 포화지방산

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다크초콜릿 효능 및 부작용 6가지

초콜릿은 밀크초콜릿, 화이트초콜릿, 다크초콜릿 대부분 세 가지 형태로 나눠집니다. 그중 특히 다크초콜릿은 카카오 함량이 높고, 그만큼 건강상의 이점도 많습니다. 오늘은 초콜릿 중 제일 쓴맛인 다크초콜릿의 효능을 알아보겠습니다. 다크초콜릿 효능 1. 영양가가 높다. 카카오 함량 85% 이상인 초콜릿은 여러 가지 성분으로 이루어져 있습니다. 그중에서도 마그네슘, 구리, 망간, 칼륨, 철분, 셀레늄, 아연, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있으므로 식단 구성 시 음식으로 섭취하기 어려운 미량 미네랄을 섭취하는 데에 도움을 줍니다. 2. 혈류 및 혈압 정상화에 도움이 된다. 초콜릿에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 동맥의 내피세포를 강화시켜주어 산화질소를 생성합니다. 산화질소는 혈압을 떨어트려 준다는 연구 결과가 있습니다. 3. 피부 건강에 도움이 된다. 다크초콜릿은 자외선으로부터 피부를 보호해 주는 역할을 합니다. 또한 피부 손상을 막아주고 세포 재생을 촉진

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칼슘 효능 5가지 및 부작용 복용방법 필수

칼슘은 신체의 뼈와 혈액에 필수적인 영양소입니다. 사람은 생명 유지를 위해서는 혈액과 체액을 알칼리성으로 유지하여야 합니다. 칼슘은 혈액 속에서 일정한 농도를 유지하여 체액을 알칼리성으로 유지시켜 주는 역할을 합니다. 혈액 속의 칼슘이 부족하게 되면 체액이 산성으로 변하고, 부갑 산성 호르몬이 뼈의 칼슘이 혈액 속으로 나오게 되어 체액을 다시 알칼리성으로 만들어 줍니다. 뼈에서 칼슘이 빠지게 되면 골다공증 등 다양한 질환이 발생합니다. 칼슘의 효능, 종류, 부작용, 복용방법에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 효능 1. 골다공증 예방의 효능이 있습니다. 퇴행성 관절염이나 좌골신경통, 요트 등의 많은 경우는 뼈 양 끝 관절 부분의 골다공증이 원인인 경우가 있습니다. 2. 골격과 치아 조직 형성 및 유지의 효능이 있습니다. 칼슘 부족으로 인해 가장 흔하게 나타나는 증상은 치주염입니다. 또한 치아가 약해서 충치가 잘 생기고 이가 시린 증상이 생길 수 있습니다. 3. 신경 안정 효능이 있습니다.

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허브차 종류 6가지와 효능

허브차는 허브를 말려 물에 우려먹는 방식의 차로 녹차, 보이 차처럼 음료로써 인기가 많은 차입니다. 허브차는 향으로 마시기도 하지만 허브에 따라 다양한 효능이 있습니다. 보통 카페에 가서 커피를 마시지 않는 분들은 허브차를 드시게 되는데 어떤 효능이 있는지 알아두고, 상황에 따라 골라서 마시면 더욱 향긋하게 느껴질듯합니다 ^^ 대부분 많이 마시는 유명한 허브차 위주로 알아보겠습니다. 1. 캐모마일 차 효능 캐모마일은 국화과의 식물을 말려 만든 허브차입니다. 캐모마일은 심신 안전, 숙면을 도와주는 성분이 있으며 전 세계인들이 옛날부터 건강 개선 효과를 위해 즐겨 마시는 차입니다. 캐모마일은 강력한 항산화 성분인 플라보노이드가 함유되어 있기 때문에 암 예방, 항불안, 항우울, 월경통 완화 등의 효능이 있습니다. -꽃가루 알레르기가 있을 경우 추천하지 않습니다. 2. 민트 차 효능 식후 민트 차를 마실 경우 소화불량과 속 쓰림 완화의 효과가 있으며, 어느 정도 구취 제거를 해 주는 효과가

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나우 푸드 비타민 C 크리스탈 아스코르브산 퓨어 파우더 후기

나우 푸드 비타민 C 크리스탈 아스코르브산 퓨어 파우더 후기입니다. 비타민C크리스탈 아스코르브산 애시드 비타민C 파우더입니다. 그냥 가루 형태 그대로 먹어도 좋지만 물이나 주스에 타서 먹으면 먹기가 좀 더 편해집니다 :) 비타민C는 수용성이기 때문에 많이 섭취해도 몸에서 배출이 잘 되는 비타민이라 몸에 축적되거나 부작용을 일으키는 일이 거의 없습니다. 다 먹기 전에 항상 재구매를 하고 있는데 매일 챙겨 먹으니 효과가 좋긴 하더라고요 제일 효과를 본 부분은 얼굴 안색이 맑아지는 느낌이 빠르게 다가왔고요 환절기에도 감기나 비염이 생기지 않는다는 점이었습니다. 티스푼 기준으로 하루 세 스푼에서 다섯 스푼까지 섭취 중입니다. 먹기 전과 후의 컨디션을 비교하면 훨씬 머리가 맑은 느낌이 나면서 숙면을 하는 느낌이 있습니다 비타민C 아직 정착 못하셨다면 나우 푸드 비타민C크리스탈 추천합니다 ^^

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일본 이와테현 규모 6.1 지진 발생, 긴급 지진 속보 발령 소식과 지진대피요령

4월 2일 오전 4시경 일본 혼슈 북부 이와테현 태평양 연안에서 규모 6.1 규모의 지진이 발생했다고 합니다. 기상청은 이번 지진으로 인한 지진해일의 우려는 없다고 밝혔습니다. 진원의 깊이는 80km입니다. 진도 5 이상은 대부분의 사람이 지진으로 인한 공포를 느끼고 식기류나 책이 떨어지는 수준입니다. 지진 대피요령 1. 지진 방송이나 라디오, 뉴스 등을 시청하거나 재난문자의 정보를 빠르게 확인합니다 2. 전기와 가스를 즉시 잠그고 현관문을 열어둡니다 (비틀어지면 밖으로 나갈 수 없음) 3. 튼튼한 탁자 등의 아래에 들어가서 몸을 보호합니다. 4. 흔들림이 멈추면 출구를 통해 밖으로 나갑니다.(계단 이용) 5. 야외에서는 건물이나 담장, 간판 등의 구조물로부터 떨어져서 이동합니다. 6. 운동장이나 대피소 등으로 피난하여 안내에 따라 움직입니다. 기본적이지만 우리나라는 큰 지진이 자주 오지 않기 때문에 잊기 쉬운 내용들인데요, 가족들과도 평소 지진이나 재난 발생 시 어떤 방법으로 연락

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폴리페놀 효능 꼭 먹어야 하는 이유 6가지

폴리페놀은 거의 모든 식물에서 발견되는 성분입니다. 식물을 자외선과 병으로부터 보호하는 효능이 있고, 신체에서는 주로 항산화 기능을 담당하는 성분입니다. 노화와 세포 손상, 암 등의 원인이 되는 활성산소를 중화시키는 효능이 있습니다. 식품에 함유된 폴리페놀의 종류는 500가지가 넘게 있으며, 보통 플라보노이드, 페놀산, 스틸 밴, 리그난으로 분류할 수 있습니다. 폴리페놀의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 폴리페놀 효능 1. 노화 예방 효과가 있습니다. 폴리페놀은 우리 몸에 있는 활성산소를 인체에 해가 없는 물질로 바꿔 주는 강력한 항산화 효과가 있기 때문에 노화 예방에 탁월한 효능을 보입니다. 2. 혈관 질환 예방 효과가 있습니다. 폴리페놀은 동맥경화, 노인성치매, 뇌경색, 심근경색, 당뇨병, 암 등을 예방해 주는 작용을 합니다. 그중에서도 특히 혈액순환을 원활하게 하는 기능이 있기 때문에 각종 혈관 질환의 예방에 도움을 줍니다. 3. 충치 예방에 효과가 있다. 폴리페놀은 입속

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소금 효능 알고 먹자!

소금은 음식을 만들 때 없어서는 안 될 재료로 지구상 모든 인류가 소금을 섭취하고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 사람뿐만 아니라 동물들도 소금을 섭취가 필수인 동물도 있습니다. 신체에는 적절한 나트륨이 필요합니다. 다양하게 쓰이는 소금에 대해 알아보겠습니다. 소금 효능 1. 심혈관 보호 소금은 알칼리 성분입니다. 우리 몸과 혈액의 산성화를 막아 주고 딱딱한 혈관을 부드럽게 만들어 주는 효능이 있습니다. 이와 같은 작용으로 심혈관 질환을 예방해 주는 효과가 있습니다. 2. 해독 효과 소금은 신체에 쌓인 노폐물과 독소를 제거하는 효과가 있습니다. 특히, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는 소금은 피부에 영양을 공급하고 건강한 피부를 가꾸는 데에 도움을 줍니다. 3. 전해질 균형 우리 신체는 균형 잡힌 염분의 농도를 항상 유지해야 합니다. 소금은 이러한 균형을 조절하고 세포의 기능을 유지시켜 주며 체액의 농도를 안정시킵니다. 4. 면역력 강화 인체 면역기능의 핵심 성분은 물, 단백질, 소금

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커피 효능 알고 마시면 약

커피는 대부분 사람들이 좋아하는 음료 중 하나입니다. 매일 몇 잔씩 마시기도 하고 하루 한 잔으로 아침 에너지 보충을 하는 분들도 계십니다. 보통은 카페에서 아메리카노, 라테 종류나 간편한 인스턴트 믹스 커피를 이용하시는 분들도 많이 계십니다. 적당히 먹으면 개개인의 컨디션에 유익한 효과를 줄 수도 있지만, 과용하게 되거나 커피가 몸에 잘 안 맞는 분들이 커피를 마시게 되면 오히려 몸에 독으로 작용할 수도 있습니다. 오늘은 커피의 성분과 효능, 부작용을 알아보겠습니다. 커피의 성분 1. 카페인 카페인은 졸음을 깨거나 뭔가에 집중해야 할 때에 도움이 되는 각성 효과가 있는 성분입니다. 적당량의 커피는 기억력을 높여주고 신체 에너지를 높여주며 지구력 상승효과도 볼 수 있습니다. 2. 마그네슘 마그네슘은 우리 몸에 효소 작용에 관여하여 신체 기능과 건강을 돕는 유익한 성분입니다. 대표적으로는 근육 이완 효과로 다리 저림, 눈 떨림 방지 효과가 있습니다. 3. 리보플래빈 리보플래빈은 비타민

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미세먼지 배출에 좋은 음식

봄철 황사와 미세먼지가 기승을 부리고 있습니다. 미세먼지는 피할 수 없고 어느 정도는 마시게 됩니다. 많이들 아시다시피 미세먼지는 체내에 흡수되어 치명적인 건강상의 부작용을 초래할 수 있습니다. 조금이나마 미세먼지로 인한 질병 예방에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다. 미세먼지 배출에 좋은 음식 1. 미역 미역은 체내 독소와 중금속을 배출하는 역할을 해 줍니다. 알긴산이라는 끈적끈적한 성분이 중금속과 독소를 흡착하여 배출 시켜 주는 성분입니다. 요리를 할 때 물에 너무 오래 담가두면 알긴산이 손실되니 주의를 기울여야 합니다. 2. 토마토 토마토는 항산화 식품이기도 하지만 체내 중금속과 독소 배출에 도움이 됩니다. 특히 사계절 내내 구하기 쉬운 식품이기 때문에 자주 섭취하여 주는 것이 좋습니다. 토마토에 함유되어 있는 리코펜이라는 성분이 체내 유해산소를 제거해 주며 폐 기능을 향상시켜 줍니다. 3. 배 한방에서도 기침과 감기에 좋은 음식이 배라고 알려져 있습니다. 배는 호흡기, 기관지

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짭짤한 대저토마토 효능, 성분, 부작용 알아보자

요즘 제철인 짭짤한 대저 토마토가 인기가 많습니다. 토마토는 방울토마토, 찰토마토, 대저토마토 등의 종류가 여러 가지 있습니다. 순우리말로 일 년 감이라고도 합니다. 그중 요즘 인기 있는 대저토마토는 특유의 아삭한 식감과 소금 간이 된듯한 짭짤한 맛, 새콤 상큼한 맛이 인기입니다. 대저토마토 성분과 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 대저토마토 성분 구연산, 사과 산, 호박산, 아미노산, 단백질, 당질, 루틴, 회분, 칼슘, 인, 철, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 식이섬유, 라이 코펜, 베타카로틴 대저토마토 효능 1. 항암효과 대저토마토에는 리코펜이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리코펜은 강력한 항암 효과를 가지고 있기 때문에 전립선암, 위암, 폐암 등의 암 예방에 효과가 좋습니다. 2. 심혈관 건강 개선 효과 대저토마토에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨과 식이섬유가 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데에 도움을 줍니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 혈관 건강을 유지시켜줍니다

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당뇨 초기 증상 빠르게 알아차리고 대처가 필요합니다.

당뇨는 누구나 걸릴 수 있는 병입니다. 예전에는 당뇨가 정말 큰 병이라고 생각될 만큼 심각한 질병이었지만 요즘은 의학과 약이 발달하여 어느 정도는 조절하면서 함께 가는 동반자 병? 느낌이 생긴 것이 사실입니다. 당뇨는 가족력이 있을 경우 더욱더 주의하여야 하는데요 요즘은 젊은 사람들도 당뇨가 쉽게 생기기 때문에 평소 식단 관리와 건강관리를 주의를 기울여야 합니다. 당뇨는 초기에 빠르게 알아차리고 대처를 한다면 큰 문제까지는 번지지 않는 병입니다. 당뇨 초기 증상 1. 시야가 흐려진다. 눈의 수정체가 붓고 시력이 저하되며 시야가 흐려질 수 있습니다. 2. 배가 자주 고프다. 포도당을 에너지로 이용하지 못해서 배고픔을 느끼기 때문에 평소보다 더 많이 먹고 싶어집니다. 3. 체 중이 감소한다. 포도당이 에너지로 쓰이지 못하기 때문에 에너지를 충족하기 위해 신체의 근육과 지방을 분해합니다. 그로 인해 충분히 먹더라도 체중이 감소합니다. 4. 쉽게 피로해진다. 쉽게 피로해지고 항상 에너지가

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일본 '홍국'영양제 먹고 줄줄이 병원행, 부작용 속출

일본에서 홍국 성분의 건강기능 식품을 먹고 난 후 줄줄이 입원했다는 소식이 전해지고 있습니다. 홍국 성분 건강기능 식품을 먹은 사람 중 한 명은 사망까지 하면서, 해당 제약사가 사실 확인에 나섰는데요, 부작용 사례가 알려지고 있습니다. 부작용이 난 영양제는 일본 고바야시 제약의 건강보조식품입니다. 붉은 누룩인 홍국 성분을 주 재료로 쓰고 있습니다. 이번 사태의 정확한 원인은 아직 밝혀지고 있지 않지만 유럽에서도 피해 사례가 보고되었던 적이 있습니다. 홍국균 중 시트리닌 성분은 신장 질환을 유발할 수 있는 위험이 있다고 합니다. 다만 고바야시 제약에서는 홍국균 중 시트리닌 성분 문제가 아닐 수도 있다 고 밝혔는데요, 의도하지 않은 어떤 성분에 의한 부작용일 가능성도 배제할 수 없습니다. 홍국 효능은 콜레스테롤 분해, 혈압과 혈당을 낮추어주는 효능 등 다양한 건강상의 이점이 있는 성분입니다. 다만 이번에 부작용 사례가 밝혀진 건강기능식품은 섭취를 피해야 하므로 직구 이용자, 혹은 관광객

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시금치 효능과 부작용 영양성분 상세히

시금치는 단백질, 비타민, 미네랄, 섬유질 등 다양한 영양소가 풍부한 채소입니다. 하지만 과도하게 많이 섭취할 경우 부작용이 나타날 수도 있습니다. 오늘은 푸른 채소 시금치에 대해 알아보겠습니다. 시금치 효능 1. 풍부한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 시금치에는 비타민K, 비타민A, 비타민C, 철분과 같은 다양한 필수 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식단을 구성할 때에 시금치를 포함시키게 되면 필수 미량 미네랄과 비타민을 흡수할 수 있기 때문에 김밥, 볶음밥, 나물 등의 반찬을 할 때 시금치를 포함시키면 건강상 다양한 이점이 있습니다. 2. 독소 배출에 도움이 됩니다. 시금치는 대표적인 항산화 물질로 잘 알려진 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 간 해독에 도움을 줍니다. 또한 체내 나트륨을 배출해 주는 칼륨의 함량이 높기 때문에 혈관 내 노폐물 및 독소 제거에 효과가 있습니다. 폴리페놀의 함량도 높은데, 폴리페놀은 활성산소에 노출되어 손상된 DNA와 세포 구성단

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필수 비타민E 효능과 부작용 결핍 증상 상세히

비타민E는 지방에 용해되는 지용성 비타민으로 토코페롤이라고도 불립니다. 신체에 필수라고 할 정도로 중요한 성분이기 때문에 섭취는 필수입니다. 균형 잡힌 식단을 섭취 중이라면 크게 걱정할 필요는 없지만 학생이나 직장인이 균형 잡힌 식단으로 하루 식사를 해결하기에는 현실적으로 힘든 부분이 있습니다. 영양제를 통해 섭취하는 방법이 가장 많이 쓰입니다. 음식에는 옥수수, 시금치, 호박, 땅콩 등에 많이 함유되어 있습니다. 필수영양소인 비타민E의 효능을 알아보겠습니다. 비타민E 효능 1. 암 예방 효과가 있습니다. 연구결과에 따르면 비타민E는 암세포 생존에 결정적인 역할을 하는 효소의 활성화를 억제시켜주어 항암 효과가 뛰어나다고 합니다. 또한 세포 산화와 세포 노화를 지연시키는 효과가 있어서 질병예방뿐만 아니라 건강을 유지하는 데에 도움이 됩니다. 비타민C와 함께 섭취하는 것이 항산화 작용을 더 높이는 방법입니다. 2. 혈액순환 개선 효과가 있습니다. 비타민E는 혈관 내 나쁜 콜레스테롤의 산

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비타민D 효능과 수치 올리는 방법 부작용

우리 몸에 필요한 영양소는 여러 가지 종류가 있습니다. 비타민만 하더라도 수십 가지의 종류가 있는데요, 이 중에는 섭취가 너무 쉬워서 과용에 주의해야 하는 영양소도 있는 반면 아무리 섭취를 하더라도 쉽게 채워지지 않는 영양소가 있습니다. 충분한 양을 흡수하기 어려운 영양소 중 하나가 바로 비타민D라고 할 수 있는데요 오늘은 이 비타민D 효능과 수치 올리는 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민D 특징 음식, 햇빛, 보충제 등으로 비타민D를 합성할 수 있습니다. 햇빛으로 보충이 되는 특징은 사람 피부에 있는 7-디하이드로콜레스테롤이라는 물질과, 자외선이 만나게 되면 비타민D가 생성이 됩니다. 햇빛만으로 비타민D를 만들 수 있지만 그 양이 충분하지 않고, 자외선 차단제를 바르거나 흐린 날, 겨울 등에는 충분한 양의 비타민D를 합성할 수 없습니다. 그러므로 보충제 혹은 주사 요법으로도 비타민D 수치를 올릴 수 있는데, 이 방법이 가장 빠르고 효과적이기도 합니다. 비타민D 효능 1. 치매 및

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비타민B 효능 및 결핍 증상 부작용 핵심정리

비타민A나 C와는 달리 비타민B는 한 가지의 영양소로 이루어진 것이 아니라 복합 군으로 형성되어 있습니다. 보통 비타민B 콤플렉스 등으로 불립니다. 비타민B 군 각각의 효능을 알아보겠습니다. 비타민B1 티아민 효능 에너지 대사에 관여하는 효소의 한 구성 요소입니다. 신경계와 근육 조직의 기능을 유지시켜주며, 탄수화물 대사에 관여한다. 비타민B2 리보플래빈 효능 단백질, 지방, 당 대사에 필요한 성분으로 세포 내 호흡 과정에서 일어날 수 있는 산화환원 반응에 참여합니다. 에너지생성과 핵산, 단백질합성에 관여합니다. 비타민 B3 니아신(나이아신) 효능 나이아신 또는 니코틴산이라고도 부르며 에너지생성과 대사에 관여합니다. 혈관 건강과 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 피부미백에 효능이 있습니다. 비타민 B5 판토텐산 효능 에너지생성, 피부 보호와 유지, 보습에 효능이 있습니다. 지방산 대사에 관여하며, 호르몬 분비를 촉진시키는 성분이기 때문에 스트레스 완화 작용과 면역 기능 강화에도

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비타민A 효능 부작용 많이 함유된 음식

비타민A는 지용성 비타민입니다. 동물성 식품에 들어있는 비타민A도 있고, 프로비타민A는 식물성 식품에 함유되어 있습니다. 가장 일반적으로 섭취 할 수 있는 방법은 베타카로틴, 혹은 영양제로 섭취하는 방법입니다. 비타민A 효능 1.눈 건강에 도움이 됩니다. -비타민A는 눈의 점막을 건강하게 유지 하는 데 필요합니다. 충분한 비타민A의 섭취는 안구건조증의 위험을 줄여줄 수 있습니다. -비타민A는 시각에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 망막의 로돕신 형성에 중요한 역할을 하기 때문에 저녁이나 어두운 환경에서의 시각을 활용하는데에 필수적인 요소 입니다. 비타민A가 부족할 경우 야맹증의 위험이 증가할 수 있습니다. 2.피부와 점막의 건강 유지에 도움이 됩니다. 비타민A는 우리몸의 내,외부의 다양한 점막 건강을 지키는데 중요한 역할을 수행합니다. 신체의 점막은 외부의 유해 물질로부터 신체 내부를 보호하는 역할을 합니다. 3.면역력 상승에 도움을 줍니다. 비타민A는 혈류 내에서 병원체를 제거해주는

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비타민C 메가도스 효능 및 부작용, 비타민C 주사, 비타민C 영양제, 권장량, 결핍 증상

비타민C는 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 영양소입니다. 어떤 기능을 하고 어떻게 섭취할 수 있는지, 메가 도스(일일 섭취량보다 많이 복용) 시 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 비타민C 효능 1. 면역력 강화 작용에 도움이 됩니다. 비타민C는 항체 생성을 촉진시켜주며, 백혈구의 활동을 증가시키는 작용을 해 주기 때문에 면역 체계를 강화시키는 역할이라고 할 수 있습니다. 그 결과 질병과 감염 등에 대한 저항력이 향상됩니다. 2. 항산화 작용에 도움이 됩니다. 비타민C는 자유라디칼과 같은 유해한 성분을 제거하여 세포 손상을 예방해 줍니다. 그 결과로 노화와 관련된 질병 및 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 3. 피부 건강에 도움이 됩니다. 피부 손상을 예방하고 콜라겐 합성을 촉진시켜주어 피부 탄력을 유지하는 데에 도움을 줍니다. 또한 멜라닌 색소 형성을 억제시켜 맑고 깨끗한 피부로 가꿀 수 있도록 해 줍니다. 4. 혈관 건강에 도움이 됩니다. 5. 철분 흡수 촉진작용이 있습

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코코넛 과육 효능 및 워터, 오일, 밀크 부작용

코코넛은 과육과 오일, 워터, 밀크까지 다양하게 먹고 활용할 수 있는 열대과일입니다. 특히 코코넛은 과즙이 풍부하기 때문에 물 대신에 마실 수도 있을 만큼 과즙이 많은 편입니다. 코코넛의 다양한 효능을 알아보겠습니다. [1] 코코넛 워터 효능 코코넛 워터는 코코넛 열매 내부에 고여있는 천연 음료수입니다. 많은 사람들이 맛과 향, 또 그 상쾌함과 건강상의 이로움 때문에 많이 섭취되고 있습니다. 식수 대체로 마실 수 있고 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 1. 코코넛 워터는 수분 보충 및 미네랄 섭취에 도움을 줍니다. 코코넛워터에는 비타민C, 망간, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등 항산화 기능을 하는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 코코넛워터는 수분 보충뿐만 아니라 전해질 균형을 유지시켜 주는 데에도 효과가 있습니다. 운동 후에 마시면 신체에 필요한 수분과 미네랄을 효과적으로 보충시켜 줄 수 있습니다. 2. 코코넛 워터는 소화에 도움을 준다. 코코넛워터는 소화 작용을 도와주고

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봄을 알리는 달래! 달래 효능 및 달래요리

봄을 알리는 대표적인 봄나물인 달래는 미각을 자극하는 톡쏘는 맛이 있습니다. 요즘은 달래 재배농가가 늘어 꼭 봄이 아니라도 먹을수 있지만, 제철은 봄입니다. 달래 효능 1.자양강장 효과가 있다. 달래에 함유되어있는 알리신 성분이 매운맛과 향을 내는데요, 이 성분은 자양강장과 더불어 원기회복을 도와 줍니다. 2.천연 항생제 역할을 한다. 위에도 언급했던 알리신 성분이 체내의 독소, 노폐물배출을 도와주어 해독작용 및 바이러스 제거 효과를 주어 천연 항생제라고도 불립니다. 3.빈혈 예방을 해준다. 달래에 풍부하게 함유되어있는 철분이 혈액 내 산소공급을 촉진시켜 주기 때문에 적혈구 생성을 도와주어 평소에 빈혈이 있는 분이나 여성 월경기간 필요한 양의 철분을 공급하여 줍니다. 4.소화기능 개선 작용을 해준다. 달래에 풍부하게 함유되어있는 식이섬유 성분이 소화기능 개선 작용을 해 줍니다. 또한, 식이섬유는 장내 유익균들의 먹이로써 사용되기 때문에 장내환경 개선 효과도 기대할수 있습니다. 5.피

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붉은 땅의 보물 레드비트 효능 및 부작용

레드비트 효능을 알아보겠습니다. 비트는 붉은빛이 나는 것이 특징이고 은은한 단맛과 톡 쏘는 맛 등 흔히 먹는 식재료인 무와 비슷한 느낌이 있습니다. 레드비트는 다양하게 활용할 수 있기 때문에 식재료로써 먹기도 하고 즙으로 섭취하는 방법도 있습니다. 레드비트 효능 1. 빈혈 완화에 도움을 준다. 비트에는 철분이 풍부하게 함유되어 있고, 비타민C도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 철분의 흡수를 도와주어 빈혈 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 혈관 건강에 도움을 준다. 비트 속에 함유된 베타인이라는 물질은 혈관 건강에 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰 줄 뿐만 아니라 혈관 강화에 도움을 주어 동맥경화, 고혈압, 고지혈증 등의 혈관성 질환의 예방과 개선에 도움을 줍니다. 또한, 질산염이라는 물질도 함유하고 있는데 이 물질 또한 혈류 개선과 고혈압, 저혈압 등을 조절하는 데에 도움을 줍니다. 3. 간 건강에 도움을 준다. 비트에는 베타인이 풍부하게 함유되어 있어서 간세포 재생 작용과

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브로콜리 효능 섭취방법 부작용

브로콜리는 양배추, 콜리플라워, 케일, 배추 등과 함께 십자화과에 속한 채소입니다. 우리가 먹는 브로콜리는 꽃에 해당하는 부분입니다. 로마제국 시대에 먹던 양배추의 한 종류를 개량한 것으로 현재 미국에서는 가장 인기 있는 채소 중의 하나입니다. 브로콜리는 건강상의 이익이 많은 채소입니다. 브로콜리 효능 1. 다이어트에 도움이 됩니다. 브로콜리의 칼로리는 100g당 28kcal입니다. 칼로리가 매우 낮고 당류가 낮으므로 다이어트 시 섭취할 만한 채소로 아주 적합합니다. 주로 데쳐서 먹는 방법이 다이어트에는 제일 좋고 그다음으로는 올리브유나 아보카도 기름에 볶아서 먹는 방법이 있습니다. 2. 항암 효과가 있습니다. 브로콜리를 즐겨 섭취하게 되면 폐암, 위암, 대장암, 전립선암, 자궁 암 등에 걸릴 위험이 낮아진다는 것이 여러 역학조사에 의해 알려져 있습니다. 브로콜리에 풍부하게 함유되어 있는 설포라판과 인돌 화합물이 항암 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 3. 강력한 항산화 식품입니

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양배추 효능 섭취하는 방법 양배추 부작용

양배추의 효능 중 가장 잘 알려진 것은 위 건강에 도움이 된다는 것입니다. 다만 양배추는 섭취하는 방법이 샐러드, 스무디, 쌈 등 한정되어 있는 것이 특징인데요, 다양한 양배추 섭취 방법과 양배추의 효능, 양배추의 부작용까지 자세히 알아보겠습니다. 양배추 효능 위를 건강하게 유지시켜 준다. 양배추에 풍부하게 함유된 비타민 U 성분 때문입니다. 비타민U는 위 점막을 보호하고 위염과 위궤양을 예방해 줍니다. 위염, 위장장애, 역류성 식도염 예방에 도움이 됩니다. 그러므로 위 건강을 위해 양배추를 섭취할 경우에는 샐러드 혹은 주스, 즙 등으로 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 2. 뼈 건강에 도움을 준다. 양배추에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강 유지에 필수 성분으로 뼈의 강도 및 밀도를 유지시켜 주는 데에 도움이 됩니다. 또한, 비타민K 성분은 칼슘의 흡수를 도와줄 뿐만 아니라 뼈에서 칼슘이 빠져나가지 않도록 막아주는 역할도 합니다. 성장기 어린이나 뼈가 약한 노년층에

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베타카로틴 풍부한 당근 효능과 당근 부작용

당근의 칼로리는 100g당 약 40 Kcal로 적은 수준입니다. 당근에는 비타민A, 비타민C, 베타카로틴, 카로티노이드 등 건강한 신체를 유지하기 위한 필수적인 영양소를 풍부하게 함유되어 있습니다. 당근은 특히 파이토케미컬 이란 물질을 함유하고 있어서 신체 건강에 많은 이익이 있습니다. 식물은 해충이나 바이러스 등 외부의 환경에 대항하여 살아남기 위해 식물 자체적으로 만들어 내는 화학물질이 있습니다. 이 가운데 건강에 유익한 미량의 성분들을 통칭하여 파이토케미컬이라고 합니다. 파이토케미컬은 인체에 해로운 활성산소를 막아주고 손상된 세포를 재생시켜주어 질병예방과 노화 방지에 대한 기능이 있습니다. 파이토케미컬은 각종 채소나 과일에 각기 다른 성분으로 존재하며 카테킨, 라이크 텐, 사포닌, 캡사이신, 알리신 등 우리에게 익숙한 파이토 케미컬이 많습니다. 그중 당근의 파이토케미컬은 헤스페레틴,플라보노이드,베타카로틴,카로티노이드 등의 성분인데, 암세포의 성장을 억제 시켜주고 항산화 효과와

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강황의 효능 노란 황금빛 카레 재료 ~ !

카레의 주 성분인 노란 색깔의 강황! 강황의 효능을 알아보겠습니다. 강황의 효능 첫 번째! 관절염 개선에 도움이 된다. 노란색 향신료인 강황은 커큐민이 풍부하여 통증을 완화하는 소염효과가 뛰어나 관절 통증, 만성 관절통 환자에게서 염증반응을 억제하여 통증을 완화시켜 병의 진행을 억제하는 효과가 있는 등 관절염 개선에 도움이 되는 강황의 효능이 있다고 합니다. 강황의 효능 두 번째! 치매 개선에 도움이 된다. 강황의 향 성분은 뇌신경 세포의 치유를 촉진하는 효과가 있다. 커큐민 성분이 뇌신경 및 뇌세포의 활동을 활발하게 만들어 주는 효능이 있어서 기억력 향상에 도움이 되는 등 치매 개선 및 예방에 도움이 되는 강황의 효능이 있습니다. 강황의 효능 세 번째 항암 효과가 있다. 커큐민은 건강한 세포에는 영향을 미치지 않고 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있으며 암을 유발하는 단백질 복합체가 활성화되는 것을 막아주는 효과가 있어서 뛰어난 항암 효과를 보여 준다고 합니다. 특히 위암이나 대장

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사과 효능 및 부작용

사과 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 흔히 사과는 아침에 먹는 사과가 좋다고 알려져 있습니다. 특히 아침 공복에 먹는 사과는 황금사과라는 말이 있을 정도입니다. 저녁에 먹는 사과는 독사과 라고 알려져 있는데, 먹는 시간에 따라 정말 효능이 다른지 자세히 알아보겠습니다. 사과 효능 1. 심혈관질환 예방 효과가 있습니다. 사과에 함유되어 있는 카테킨, 퀘르세틴 성분은 체내 중성지방 수치를 낮춰줍니다. 콜레스테롤의 수치 조절을 해 주는 효과도 있으며 혈액순환을 원활하게 해 줌으로써 각종 성인병 예방에 도움이 되며, 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등 심혈관질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 장을 건강하게 유지시켜줍니다. 사과에 풍부하게 함유되어 있는 펙틴 성분은 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할을 하는 섬유질입니다. 장내 유익균에게 먹이 역할을 함으로써 좋은 박테리아의 성장을 촉진시키고 변비 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 3. 에너지를 제공해 줍니다. 사과에

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CCA 주스 후기 효능 사과당근 양배추 주스 만들기

cca 주스 기본 재료 CCA 주스의 기본 재료는 사과, 당근, 양배추입니다. CCA는 당근 Carrot, 양배추 Cabbage, 사과 Apple의 앞 글자를 따서 CCA라고 칭하는 거고요 한국말로 하면 과채주스 정도 되겠습니다. 사과1개,당근1개,양배추한줌 정도를 넣고 갈아먹는편인데요 비율은 크게 중요하지 않습니다. 물은 야채가 반쯤 잠길만큼 넣으면 목넘김이 괜찮습니다. 즙만 짜 먹으면 좀더 수월하게 먹을수 있겠지만, 원물 그대로의 모든 영양소를 먹는게 좋다고 생각합니다. 완성된 주스의 모습입니다. 건더기가 있는 채로 먹는걸 좋아하는데요 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되기 때문입니다. 공복에 아침대용이나 저녁 대용으로 마셔도 좋고 밤시간대 심한 허기짐이 생길때 야식 대신 CCA주스를 마셔도 좋습니다.

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맛있는 꿀, 꿀 효능 알고 먹자

꿀의 효능과 꿀 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 꿀은 벌이 꽃에서 채취한 것으로 식물에서 추출되는 천연 물질입니다. 자연 꿀 양식 꿀로 나누어지며 꽃의 종류에 따라서 꿀의 맛도 달라집니다. 꿀의 효능 첫 번째 신경통 완화 꿀 속에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 천연 진정제나 다름없습니다. 관절통, 신경통 등 다양한 통증 완화에 도움이 된다고 합니다. 꿀의 효능 두 번째 불면증 개선에 도움이 된다. 꿀을 섭취하면 예민한 신경이 가라앉는 진정 작용일 일어나서 불면증 개선에 도움이 됩니다. 잠자기 전 따뜻한 물에 꿀을 타서 꿀물을 마셔주면 좋습니다. 꿀의 효능 세 번째 성인병을 예방해 준다. 우리 몸속 혈관 내에 노폐물이 축적이 되면 혈액순환 장애가 생겨 성인병을 유발하게 됩니다. 꿀은 해로운 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효능이 있어서 혈관 속 노폐물을 제거하는 데에 도움이 됩니다. 꿀의 효능 네 번째 빈혈을 개선해 준다. 꿀 속에는 빈혈에 좋은 철분이 다량으로 함유되어 있어

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녹차효능 알고 마시자~

녹차의 효능에 대해 알아보겠습니다. 녹차는 토마토, 브로콜리, 마늘 등과 함께 미국 타임지가 선정한 세계 10대 건강식품 중 하나인 녹차는 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 항암 효과는 물론 활성산소를 제거하여 노화를 억제해 주는 효과가 있습니다. 녹차에 풍부한 데아닌은 알파파를 증가시켜서 마음을 편안하게 해주고 스트레스를 회복시켜 주는 효과가 있기 때문에 숙면을 취하는 데에 도움이 되며 집중력과 암기력을 향상시키는 효과가 있어서 집중력이 필요로 하는 직업군이거나 수험생들에게 도움이 됩니다. 녹차의 효능 첫 번째 스트레스 해소를 도와준다. 녹차에는 데아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 머리를 맑게 해 주고 정신을 집중할 수 있도록 도움을 줄 뿐만 아니라 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비를 촉진시키며 알파파를 증가시켜 마음을 편안하게 하는 등 스트레스 해소에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 녹차의 효능 두 번째 항암 효과가 있다. 녹차의 떫은맛을 내는 항산화 성분인 카테킨이

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마그네슘 효능, 마그네슘 잘 챙겨 먹자!

우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양 성분인 마그네슘입니다. 마그네슘의 섭취가 부족해진다면 혈액 내의 마그네슘 농도가 낮아지면서, 다른 무기질의 균형을 낮추게 됩니다. 결과적으로 근육의 수축과 이완에 장애를 일으키게 되며, 근육의 경련 현상이 나타난다고 합니다. 마그네슘 부족이 오래 지속된다면 혈액 내의 칼슘 농도를 떨어트리게 되어, 근육 통증이나 혈압 상승, 다리 경련, 뇌혈관의 경련까지 나타날 수 있다고 합니다. 또한, 마그네슘 결핍 시 근육경련 뿐만 아니라 우울증, 신경과민, 무기력증, 부정맥, 손 저림 등이 발생한다고 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로 엽록소가 풍부한 녹색 식품을 찾으시면 됩니다. 엽록소가 풍부한 녹색 채소, 견과류, 다시마, 씨앗류, 콩류, 바나나, 도정하지 않은 곡류, 등에 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 마그네슘 효능 1. 숙면 효과 잠을 조절하는 호르몬인 멜라토닌은 마그네슘이 부족하게 되면 우리 몸에서 작용하지 않는다고 합니다. 또한 마그네슘은 휴식이 필

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미역의 효능 및 부작용 알고먹자 !

오늘은 미역 효능과 미역 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 미역에는 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 칼슘, 엽산, 철, 다량의 요오드, 후코이단 등 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있기 때문에 평소 밥반찬으로 미역국이나 미역무침 등 적정량 섭취해 주시면 건강에 도움이 되는 미역의 효능이 있습니다. 미역의 효능 첫 번째 빈혈을 예방해 준다. 미역에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액 형성과 혈액순환을 도와주어 상처를 치유하고 빈혈을 예방하며 자궁 수축에도 도움이 되는 미역 효능을 기대해 볼 수 있습니다. 또한 미역에 들어있는 후코이단 성분은 혈액을 굳지 않게 하여 피를 맑게 하는 혈전 방지와 청혈 효과가 있습니다. 미역의 효능 두 번째 체내 중금속을 배출시켜 준다. 미역에는 미끈한 성분인 알긴산 이 함유되어 있다. 알긴산 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주며 체내에 쌓인 중금속을 밖으로 배출시켜주어서 미역을 꾸준히 섭취하면 고혈압이나 동맥경화 등 각종 성인병을 예방하

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배추의 효능, 알고 먹자!

배추의 효능, 알고 먹자! 겨울철이 되면 인기 있어지는 김장 재료인 배추. 배추는 잎뿐만 아니라 뿌리, 줄기까지도 모두 먹을 수 있습니다. 또한 비타민이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 무엇 하나 버릴 것 없는 건강 채소입니다. 배추의 효능 1. 변비 예방에 좋다. 배추에 함유되어 있는 수분은 굉장히 높은 편이기 때문에 장운동 활성화와 더불어, 원활한 이뇨 작용을 도와주며 식이섬유도 많이 함유되어 있습니다. 장의 전체적인 건강 향상에 도움을 주기 때문에 변비를 예방하는 데에 도움이 된다고 합니다. 배추의 효능 2. 다이어트에 도움을 준다. 배추는 높은 수분량과 다량의 섬유소가 함유되어 있기 때문에 저열량, 저지방 식품입니다. 양념이 된 김치와 같은 것이 아닌 생으로 배추를 섭취하시게 되면 다이어트에 효과가 있다고 합니다. 배추의 효능 3. 피부 미용 배추는 항산화 작용이 뛰어난 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 배추에 함유된 비타민C가 피부의 노화를 유발하는 활성산소를 효과적으로 제

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맛있는 배! 배의 효능 알고 먹자

배의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 배는 우리에게 익숙한 과일입니다. 배는 85% 이상 수분으로 이루어져 있으며 식감이 아삭하여 특유의 청량감을 줍니다. 가을 제철 과일인 배의 효능을 알아봅시다. 배의 효능 첫 번째 숙취 해소에 좋다. 수분과 아스파라긴산 함량이 많은 배를 섭취하면 간장 활동이 촉진되어 체내의 알코올 성분 해독을 촉진해 주고 숙취로 인한 갈증을 해소하는 데에 도움이 됩니다. 배 껍질에 많이 함유된 알부틴도 숙취해소에 도움이 된다고 합니다. 음주 후에나 안주로 깨끗이 씻은 배를 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 배의 효능 두 번째 간 기능 개선 배가 간세포의 성장을 촉진함과 동시에 간세포의 성장을 방해하는 단백질의 작용을 억제해 주는 효과가 있어서 간 기능 개선에 도움이 된다고 합니다. 배의 효능 세 번째 항산화 효과 배에는 항산화력이 있는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 배를 꾸준히 섭취해 주면 활성산소로 인한 각종 질병 및 세포의 노화와 산화를 예방하는 데에 도

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아보카도의 효능, 숲속의 버터 알고 먹자~

아보카도로 만든 요리는 건강과 영양을 한껏 더하는데요 비타민과 미네랄이 풍부한 아보카도는 아침식사로도 적합합니다. 몸에 좋은 아보카도 아보카도의 효능을 알아보겠습니다. 아보카도의 효능 첫 번째 노화 예방에 도움을 준다. 아보카도는 생식으로 먹어도 되고 다른 요리와 곁들여서 먹기도 하는데요 레몬과 함께 먹으면 노화를 방지하는 성분이 배가 됩니다. 아보카도의 효능 두 번째 아보카도는 당분 함량이 낮고 비타민이 풍부하기 때문에 체중 조절에도 적합한 음식입니다. 아보카도에는 여러 가지 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 단백질, 비타민, 식이섬유 등 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아보카도의 효능 세 번째 대사증후군 예방에도 효과적입니다. 요리에서도 활용이 많이 됩니다. 샐러드 등으로 이용되고 있으며 숲속의 버터로 불릴 만큼 맛이 부드럽고 좋아서 남녀노소 누구나 즐기기에 적합합니다. 아보카도의 효능 네 번째 아보카도 베타카로틴 성분은 항암 효과가 있고 칼슘이 골다공증 예방, 시력

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도라지의 효능 알고 먹으면 약이 된다!

도라지의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 도라지는 초롱과 여러해살이풀로 우리나라 전국 각지의 산중에 자생합니다. 봄과 가을에 채취를 하는데 동의보감에 따르면 거담배농 효과가 강하여 기침, 목이 붓고 아픈 증상, 가래, 호흡 불안정 증상을 완화하는 데에 도움이 된다고 합니다. 도라지 특유의 쓰고 매운맛을 내는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있는데 사포닌은 우리 몸의 프로스타글란딘을 억제하는 효과가 있어서 호흡계 점막의 점액을 분비시켜 가래를 배출해 주고 진통, 항염 작용이 뛰어나다고 합니다. 도라지의 효능 첫 번째 기관지 질환을 개선해 준다. 특유의 쓴맛을 내는 사포닌과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고 기관지를 튼튼하게 하는 데에 도움을 주어 기관지 질환 개선에 도움이 된다고 합니다. 동의보감에 감기와 기관지 질환에 널리 사용되었던 것으로 기록되어 있을 만큼 효과가 뛰어나다고 합니다. 도라지의 효능 두 번째 항암작용 사포닌이 풍부하게 함유되어 있는데, 이

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감자의 효능 알고 먹으면 더 맛있다 !

감자의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유럽에서는 감자를 땅속의 사과라고 부를 만큼 각종 비타민이 풍부하며 그중에서도 비타민C가 다량으로 포함되어 있는 뿌리 음식 중 하나입니다. 과거에는 감자를 주식으로 할 만큼 많이 먹었지만 요즘에는 간식 또는 패스트푸드 음식으로 많이 이용되고 있습니다. 감자의 효능 첫 번째 변비 개선 감자의 경우 고구마와 마찬가지로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유가 장을 자극하여 장운동을 촉진시키기 때문에 배변활동이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와줍니다. 감자의 효능 두 번째 피로감 개선 감자는 땅속의 사과라고 불릴 만큼 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 감자 2알만 먹게 되어도 성인 비타민C 일일 권장량을 모두 풍족 시킬 수 있을 만큼 많은 양이 포함되어 있습니다. 감자의 비타민의 경우 녹말에 둘러싸여 있기 때문에 열을 가해도 파괴되지 않는다고 합니다. 감자의 비타민 함량 덕분에 피로 물질 중 하나인 젖산의 분비를 억제하여 피로회복에 도움

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생강의 효능 알고먹으면 약이되는 상식 !

생강의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 가을, 겨울철 찬바람이 불기 시작하면 면역력이 떨어지고 몸이 차가워지는데 생각이 이때 신체가 좋은 작용을 합니다. 2000년 전부터 중국에서는 구역질이나 배탈, 설사를 치료하고 소화를 돕는 데에 생강을 사용해 왔다고 할 정도로 몸에 좋고 효능이 뛰어나다고 합니다. 면역력 강화에 도움이 되는 생강의 효능과 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 생강의 효능 첫 번째 감기 초기 증상을 완화시켜준다. 감기가 시작될 때 초기 증상으로 콧물이나 기침이 나고 목이 마르는듯한 느낌이 나는데요, 이때 생강차가 도움이 된다고 합니다. 생강의 매운 성분인 지게론과 생강 오일이 땀을 내게 하는 효능이 있기 때문입니다. 또한, 생강 냄새 성분인 진저롤과 진지 베론 성분이 염증과 가래를 제거하고 비타민C가 풍부하여 몸을 따듯하게 하는 효과가 있어서 천식, 감기 예방 및 감기 초기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 하지만 편도선이 부어있거나 몸에 열이 날 경우에는 생강이 좋지

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체리의 효능, 체리 효능 알고먹자 !

체리의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 체리는 벚나무의 열매입니다. 우리나라 말로는 버찌라고 합니다. 체리는 종류가 수백 종이 넘는데, 크게 단맛 체리와 신맛 체리로 분류됩니다. 단맛 체리는 당분이 많아서 날로 먹거나 통조림을 만들고 냉동하거나 술에 넣기도 합니다. 신맛 체리는 즙이 많고 당분이 적어서 신맛이 강하므로 말려서 먹거나 냉동저장하며 과자나 아이스크림, 칵테일 등의 재료로 사용합니다. 체리가 크기는 작은 과실이라도 우리 몸에 필요한 영양소와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 꾸준히 섭취해 주면 건강에 여러모로 도움이 되는 식품입니다. 과일의 다이아몬드라는 체리의 별명은, 작지만 강력한 효능을 발휘하는 것으로 인해서 붙여진 별명이 아닐까 싶습니다. 지금까지 널리 알려진 체리의 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 체리의 효능 첫 번째 안토시아닌이 풍부하다. 체리에는 다량의 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 아사이베리 나 라즈베리보다 많은 양이 포함되어 있습니

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꽃게 효능, 꽃게 알고 먹으면 더 맛있다!

꽃게는 맛도 좋고 지방이 적으며 단백질과 필수 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 성장기 아이들에게 좋고 소화가 잘 되는 음식이기 때문에 허약체질이나 소화가 잘되지 않는 환자나 노약자에게도 매우 좋은 식품입니다. 특히 꽃게에는 아스타잔틴, 키틴 등의 기능성 성분도 들어 있어서 꾸준히 섭취하면 각종 질병을 예방해 주고 건강을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 꽃게의 효능 첫 번째 키틴, 키토산이 다량 함유되어 있다. 꽃게의 껍데기에는 갑각류에 많이 들어있는 것으로 알려진 키틴과 키토산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 키틴과 키토산은 콜레스테롤 수치 개선, 혈압 상승 억제 작용이 있어서 혈관 건강에 도움이 되며 암세포의 증식을 억제해 주어서 암을 예방하고 혈당조절, 간 기능 개선, 체내 중금속 및 오염물질 배출 상처 회복 촉진 등 건강상에 매우 다양한 효능을 줍니다. 꽃게의 효능 두 번째 아스타잔틴이 함유되어 있다. 아스타잔틴 역시 꽃게 등의 갑각류의 껍질에 많이 함유되어 있는 성분입

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팥의 효능 알고 먹자

팥의 효능을 알아보겠습니다. 1. 이뇨작용 팥 겉껍질 부분에는 사포닌 성분, 식물성 섬유가 풍부합니다. 이 성분들이 이뇨 작용을 도와주며 각종 신장병 혹은 각기병을 예방해 주는 효과가 있다고 합니다. 2. 변비 예방 팥에는 올리고당과 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 팥에 함유된 식이섬유 함량은 사과의 13배, 그리고 고구마의 5배가량이라고 합니다. 식이섬유는 우리 몸의 장의 운동을 촉진시켜주고, 장 기능을 개선해 줍니다. 장 기능이 개선되면 배변 활동을 돕게 되어 변비 예방에 좋다고 합니다. 3. 숙취 해소 팥의 껍질 부분에 있는 사포닌이라는 성분은 생리활성물질로써, 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유 성분은 숙취 해소에 도움을 주게 되고 노폐물을 배출하는 데에 효능이 있다고 합니다. 과음을 한 다음 날 속이 더부룩할 때 팥을 달인 물을 마셔주면 도움이 된다고 합니다. 팥 더 알아보기 팥의 원산지는 동북아시아로 오랜 재배 역사를 가지고 있습니다. 한국, 중

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인삼의 효능, 인삼의 부작용

오늘은 인삼의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인삼은 여러 가지 효능으로 우리 몸을 건강하게 하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 예전부터 한방에서도 약재로 쓰일 정도로 좋은 효능이 많이 있는데요 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 인삼의 효능 첫 번째 항암효과 인삼의 효능으로 항암효과가 아주 뛰어나다고 합니다. 인삼 안에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분이 면역 기능을 강화하는 데에 매우 좋다고 합니다. 우리가 흔히 알고 있는 일방 항암제보다 몇 배나 강력한 항암 작용을 나타낸다고 합니다. 평상시에 암을 예방하고자 하는 분들은 인삼을 꾸준히 섭취하시면 되겠습니다. 인삼의 효능 두 번째 위장 장애 개선 위, 장이 냉한 체질이라 위장병이 자주 생기는 사람에게 인삼이 좋다고 합니다. 인삼을 꾸준히 섭취하게 되면 식욕을 돋워주고 소화개선을 효과적으로 도와주는 효능이 있다고 합니다. 위산이 부족하게 되면 여러 가지 위 질환에 걸리게 되는데, 이러한 증상을 개선하

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굴 효능 및 굴의 부작용 알고 먹자!

오늘은 굴 효능과 굴의 부작용에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 굴 효능 1. 항암 작용에 도움이 된다. 굴속에는 셀레늄이라고 하는 필수 미네랄 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분이 대장암세포의 증식을 방지한다고 합니다. 2. 스태미나에 좋다. 굴은 바다의 우유라고 부르기도 할 정도로 아연 성분이 많이 들어 있어서 호르몬을 촉진하는데 좋다고 합니다. 3. 간 건강에 도움이 된다. 굴속에 함유된 타우린 성분으로 인한 작용인데 간의 해독 기능 및 간 기능을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 그래서 숙취 해소를 위해 먹으면 좋습니다. 4. 혈액순환을 도와준다. 굴에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어서 타우린 성분이 몸에 나쁜 콜레스테롤을 몸밖으로 배출하는 효능을 발휘하여 혈관을 맑고 깨끗하게 만들어 줍니다. 혈관이 깨끗해지면 고혈압, 동맥경화 등 여러 가지 성인병 예방에 효과가 있습니다. 5. 피부미용에 도움을 준다. 굴을 꾸준히 섭취하면 피부 미용에 도움이 됩니다. 게다가 다이어트에

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고구마의 효능 알고 먹자!

오늘은 고구마의 효능에 대해 알아보겠습니다 ~ 고구마는 겨울에 군고구마로 많이 먹는 음식입니다! 고구마는 달달하고 부드러워서 남녀노소 누구나 좋아하는 간식입니다 ^^ 고구마의 효능 첫 번째 변비에 좋다. 여성분들이나 노인분들 중 변비로 고생하는 사람이 참 많이 있습니다. 변비가 심하면 민감해하는 다이어트나 피부미용에 상당히 안 좋은 영향을 끼친답니다. 고구마는 식이섬유가 풍부한데 불용성, 수용성 두 가지 식이섬유 모두 풍부하게 함유하고 있어서 배변 효과에 탁월한 효과를 나타낸다고 합니다. 고구마의 효능 두 번째 노화 방지에 도움이 된다. 누구나 관심 있어 하는 안티에이징. 고구마에도 이 노화억제에 도움이 되는 성분이 많이 포함이 되어있습니다. 특히 껍질에 함유되어 있는 폴리페놀이라는 성분은 노화에 원인이 되는 활성산소의 생성을 억제하여 줍니다. 세포가 산화하거나 노화되는 것을 억제해 줍니다. 또한, 노화 억제에 좋다는 비타민 E 또한 풍부하게 함유되어 있으니 고구마에 노화 방지 효과

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호두 효능 알고 먹으면 뇌 건강에 도움 된다

먹는 식감이 좋고 고소한 맛이 일품인 호두. 호두는 지는 2002년 타임지에서 인체 면역력을 향상하고 산화를 예방해 주는 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되면서 대표적인 건강식품으로 떠올랐습니다. 이후에도 수많은 연구들을 통해서 호두의 효능들이 속속 밝혀지고 있는데요 호두의 효능을 알아보겠습니다! 호두의 효능 첫 번째 혈관에 좋다. 호두에 함유된 불포화지방산과 항산화 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증에 대응하며 혈전의 생성을 억제하여 혈관 건강에 도움을 줍니다. 따라서 평소에 호두를 꾸준히 섭취하면 고혈압, 심근경색 등과 같은 혈관성 질환을 예방할 수 있습니다. 호두의 효능 두 번째 심신 안정, 숙면. 호두에 함유된 트립토판이라는 성분은 세로토닌의 분비를 촉진하여 심신을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 호두에 함유된 멜라토닌은 불면증을 해소하고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호두의 효능 세 번째 혈당조절. 호두 100g에는 마그네슘이 하루 권장량의 50%가 함유되어 있

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맛있는 새우 ~ 새우의 효능

새우의 제철은 9월부터 12월이며 제철에 먹어야 맛있지만 제철이 아니어도 언제든지 먹을 수 있는 새우입니다! 새우의 효능에 대해서 알아보도록 할게요 :) 새우의 효능 첫 번째 면역력을 향상시켜준다. 새우에 들어있는 카로틴 성분이 우리 몸속으로 들어가게 되면 흡수되는 과정에서 비타민 A로 변하게 됩니다. 그렇기 때문에 면역력 향상에 아주 좋습니다. 새우의 효능 두 번째 뼈를 튼튼하게 해준다. 칼슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 골다공증, 성장기 어린이들에게 아주 좋은 효과를 준다고 합니다. 새우의 효능 세 번째 노화 예방에 좋다. 새우에 함유되어 있는 타우린 성분이 혈액 속에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 노화 예방에 큰 도움이 됩니다. 새우의 효능 네 번째 두뇌 발달에 좋다. 새우에 포함된 DHA 성분과 키토산 성분은 많은 양이 함유되어 있습니다. 특히 껍질과 꼬리 부분에 많이 들어있기 때문에 두뇌 발달과 기억력 향상에 큰 도움을 준다고 합니다. 새우의 효능 다섯 번째 시

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양배추 효능 알아보기 ! 양배추의 효능 이렇게 많았다니 ~

이번에는 양배추 효능에 대해서 알아보도록 할게요! 올리브, 요구르트와 함께 타임지가 선정한 세계 3대 식품 중 하나인 양배추는 비타민k, 비타민c, 비타민u가 풍부하게 함유되어 있고 섬유질, 무기질 등이 풍부하여 위염이나 위궤양 완화에 도움을 주어 위 건강에 뛰어난 효과가 있으며 항산화, 항염, 항균작용도 뛰어나다고 합니다. 풍부한 비타민U는 세포의 신진대사를 원활하게 하고 궤양 등 체내 손상된 장기를 재생시키는 역할을 하며 비타민C는 감기 예방에 도움이 되고 암세포의 증식을 효과적으로 억제하는 효능이 있는 설포라판이 풍부하여 암 예방에도 도움이 된다고 합니다. 양배추의 효능을 자세하게 한번 알아보도록 할게요! 양배추의 효능 첫 번째! 피부미용에 좋다. 풍부한 비타민C가 피부조직을 형성하고 기미, 주근깨 등 피부의 색소 침착을 개선하는 효과가 있으며 풍부한 섬유질이 노폐물 배출을 도와 피부 트러블의 원인이 되는 위장 문제를 근본적으로 해결해 주는 효과가 있어서 피부 미용에 도움이 된

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꼬막의 효능, 꼬막 효능 알고 먹자!

꼬막의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 꼬막은 돌조개과에 속하는 조개 종류로써 참꼬막, 새 꼬막, 피가 막 세 종류로 분류됩니다. 우리가 보통 흔히 알고 있는 꼬막은 참꼬막입니다. 넓은 펄에서 자라 깊은 맛이 있고 4~5년을 자라야 잡을 수 있다고 하니 아주 흔한 해산물은 아닌 것 같습니다. 꼬막은 11월부터 3월까지가 제철입니다. 왕의 수라상에 올라갈 정도로 귀한 음식이었다고 합니다. 꼬막은 밥반찬이나 술안주로도 제격이며 맛과 식감이 좋아서 많은 사람들이 즐겨 찾는 음식 중 하나입니다. 서해안과 남해안에서 많이 나오며 갯벌 속에서 살아가는 안다미조개로도 불리는데요 아미노산이 풍부하여 입맛을 회복시켜준다는 꼬막에 대해 알아보겠습니다. 꼬막의 효능 첫 번째 빈혈을 예방해 준다. 꼬막은 헤모글로빈과 비타민B, 철분이 풍부하게 들어있어서 빈혈 예방에 좋은 효과를 나타냅니다. 특히 여성의 경우 매달 생리적인 현상에 의해서 철분 부족 증상이 나타나는데 꼬막을 꾸준하게 섭취해 준 면 빈혈을 예방

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유자의 효능, 알고 먹자!!

유자의 효능, 알고 먹자 유자는 신맛이 강하고 향기가 좋아 여러 가지 요리에 다양하게 사용됩니다. 유자의 효능 1. 감기 예방 유자에는 레몬에 3배가량의 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역력 증진과 피로 해소에 효과가 있습니다. 그리고 감기에 걸렸을 때에도 유자의 리모넨 성분이 비염, 후두염, 기관지염 등 각종 염증 제거에 도움을 줍니다. 또한 가래 증상을 완화시켜주며 기침을 호전시켜 주는 효능이 있다고 합니다. 감기 환자나 감기 기운이 든다 싶을 때 유자차를 마셔주면 도움이 될 수 있습니다. 유자의 효능 2. 피부 건강 유자에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분은 감기 예방뿐만 아니라, 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거해 줍니다. 또한 기미나 잡티, 주근깨를 옅게 해 주는 데에 도움이 된다고 합니다. 유자의 효능 3. 혈액 순환 유자에 풍부하게 함유되어 있는 리모넨이라는 성분과 펙틴이라는 성분은 혈액의 흐름을 개선해 주는 데에 효과가 있다고 합니다. 헤스페리딘이라는

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아몬드의 효능

아몬드 하루 섭취량은 어느 정도이며 아몬드 효능은 무엇일까요~? 간혹 아몬드가 우리가 먹는 모습 그대로 나무에 열리는 줄 알고 있는 사람도 있더라고요 ~ 사실은 아몬드는 장미과 낙엽 소교목에 열리는 복숭아와 흡사하게 생긴 열매 안에 들어있는 씨앗입니다 ^^ 열매의 과육은 무척 얇고 익으면 갈라져서 먹을 수 없고 대신 그 안에 들어있는 씨앗을 먹습니다. 아몬드의 원산지는 터키입니다. 4천여 년 전부터 재배해 왔으며 전 세계에 널리 알려진 것은 미국의 캘리포니아주에서 대규모 재배를 시작한 이후부터입니다. 현재 유통되는 전 세계 아몬드의 80% 정도가 미국산이고, 우리가 먹는 대부분의 아몬드도 미국산입니다. 아몬드는 이미 우리에게 너무나 익숙한 식품입니다 ^^ 아몬드는 고소한 맛이 좋을 뿐 아니라 우리 몸에 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어서 건강에도 도움이 됩니다. 아몬드의 효능 첫 번째 다이어트에 좋다. 다이어트 시 아몬드를 보조 식품으로 이용하면 도움이 될 수 있습니다. 펜실베

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키위의 효능, 골드 키위 효능! 알고 먹으면 더 맛있다.

그린키위, 골드 키위 키위는 칼로리가 개당 약 50~70칼로리로 다이어트 식품으로 좋은 음식입니다. 그 외에도 키위 효능에는 다양한 것들이 있어 건강 관리에 좋은 과일이기도 합니다. 키위 효능 첫 번째 골드 키위는 비타민C를 풍부하게 포함하고 있기 때문에 천식과 관련된 증상을 예방할 때에 좋다고 합니다. 특히 호흡이 차는 것 같은 증상을 개선하는 키위의 효능도 있다고 합니다. 키위 효능 두 번째 면역력 증진에 도움이 됩니다. 키위의 효능 중에서 항산화 성분은 우리 몸의 면역력이 증진될 수 있다고 도와주는 역할을 한다고 합니다. 전반적인 신체의 건강을 관리할 때에 도움을 줄 수 있습니다. 키위는 체내에 존재하는 활성산소의 제거에 도움이 되며 이로 인해 여러 질환들을 예방하는 것 역시 가능합니다. 키위 효능 세 번째 키위에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있습니다. 변비 증상 해소에 도움을 주고 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 키위 효능 네 번째 소화 및 흡수를 천천히 진행시켜 주어서

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그래놀라 효능,그래놀라 뜻

그래놀라란 무엇일까? 그래놀라는 19세기에 미국에서, 환자들을 위한 건강식으로 처음 개발되었습니다. 그래뉼스 라는 '곡식의 작은 낱알'이라는 의미에서 유래한 이름입니다. 그래놀라는 곡물류, 말린 과일, 견과류 등을 꿀, 오일 등에 섞어 구워낸 시리얼입니다. 현대인들의 바쁜 아침에 간단하게 식사를 할 수 있는 편리한 아침식사 대용식입니다. 그래놀라의 대표 재료로는 오트밀, 건조과일, 아몬드, 호박씨, 해바라기씨, 꿀 등입니다. 취향에 따라 재료 선택이 가능합니다. 우유나 요구르트에 곁들여 먹는 것이 일반적입니다. 각각의 재료의 효능을 알아보겠습니다. 견과류 효능 그래놀라는 만들 때에는 다양한 견과류를 활용할 수 있습니다. 그중 대표적인 아몬드와 호두의 효능입니다. 아몬드에는 대표적인 항산화 물질인 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민E는 활성산소를 제거하 노화를 지연시켜주는 효과가 있습니다. 호두 속에 들어있는 다량의 불포화지방산은 혈관 건강에 도움을 주며, 뇌질환, 심장질환

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오메가3 효능, 복용법, 중단 시기

[1] 오메가3의 효능 오메가3의 효과는 혈중 중성지질 개선에 도움을 주며 혈행 개선, 기억력 개선 및 건조한 눈에도 효과적입니다. 오메가3는 우리 몸에 좋은 불포화 지방으로 EPA와 DHA를 일컫는 말입니다. EPA는 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효과가 있어 혈행 개선을 해주고, DHA는 두뇌와 망막의 구성 성분입니다. 1. 심장을 건강하게 만들어 줍니다. 심장병, 뇌졸중 같은 질환은 전 세계적으로 높은 사망 원인 중 하나입니다. 이러한 질환을 예방하기 위해서는 오메가3를 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤의 분해를 좋게 하기 때문에 심장을 건강하게 만들어 줄 수 있습니다. 2. 대사 증후군을 완화시켜 줍니다. 대사증후군은 HDL 콜레스테롤이 낮거나, 고혈압, 고중성지방혈증이 있는 경우 발생하는 합병증 중 하나입니다. 여러 가지의 신진대사 관련 질환이 동반되기 때문에 미리 관리해야 합니다. 특히 비만한 사람들은 심장병과 당

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나우 푸드 울트라 오메가3 500 EPA & 250DHA 1000mg 피시 소프트 젤 180정

어류 젤라틴으로 만든 영양제 EPA, DHA 함유 소프트 젤 형태 어류 젤라틴으로 만든 영양제로, EPA와 DHA가 함유되어 심혈관계 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 한 번에 1개씩 하루 1번 혹은 2번 식간에 먹으면 됩니다.

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집밥

부대찌개 쏘야 데친브로콜리 김 팽이버섯전 무생채 산고추장아찌 점심도시락 지단김밥용 지단.. 계란 30개짜리 한판 다써버림 ㅋㅋ 브로콜리친구 초장은 한방울남은거 도시락에주고 새로삼 브로콜리에 초장 없으면 못먹지 #점심도시락#집밥

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지단김밥 키토김밥 레시피

계란 10개로 +맛소금 1티스푼 지단을 최대한 얇게 부치기 당근1개 채썰어서 소금에 절였다가 헹궈서 올리브유에 볶기 어묵 얇게 썰어서 다른 간 없이 올리브유에 볶기 시판단무지 반으로 썰기 밥한그릇분량에 식초반스푼.스테비아1티스푼,맛소금 반티스푼 넣고 넣고 섞어주기 지단왕창 당근적당히 단무지1개 어묵볶음넣고 말말 마무리는 참기름으로 코팅:) 밥 적은 지단김밥완성^.^ #계란김밥#지단김밥#키토김밥#김밥레시피

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옛날토스트 레시피

재료: 양배추 4분의1통 볶은 당근채(당근1개) 맛소금 계란12개정도 양배추 대충 채썰고 두꺼운 심부분은 손으로 으깨서 부셔주기 당근은 채썰어서 맛소금에 살짝 절여놨다가 물좀빠지기 시작하면 한번 헹궈서 올리브유에 약불로 충분히 익을때까지 볶아주기 식빵에 올릴거라 모양은 네모로ㅎ.ㅎ 버터에 구운 식빵+패티+꿀+참깨드레싱 #옛날토스트#양배추#달걀요리#당근요리#양배추요리#야식#간식#아침식사

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글루타치온 효능, 부작용

글루타티온은 글루탐산, 시스테인 및 글리신으로부터 세포 내에서 자연적으로 합성이 됩니다. 신체의 거의 모든 세포에 존재하는 항산화제로서 약물과 생체 이물질의 해독을 하는 역할을 합니다. 글루타티온은 간 기능 개선, 당뇨병 합병증 개선, 바이러스성 감염으로부터의 보호, 항암작용과 같은 다양한 효과를 가지고 있으며 자폐증 치료에도 사용이 된다고 합니다. 글루타티온은 2가지 형태인 환원형 글루타티온과 산화형 글루타티온으로 세포에 존재하며, 산화된 글루 타온 은 실제로 황 원자에서 함께 결합된 2개의 환원된 글루타티온입니다. 환원형 글루타티온과 산화형 글루타티온의 비율은 세포의 산화 환원 상태, 즉 항산화 능력을 결정합니다. [1] 글루타티온의 효능 1. 항암작용 글루타티온은 세포분화, 증식 등 다수의 세포 과정에서 중요한 역할을 하며, 글루타티온 항상성 장애는 암을 포함한 많은 인간 질병의 병인 및 진행에 관여합니다. 글루타티온 결핍 및 글루타티온 이황화물 비율의 감소는 암의 진행과 관련

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마그네슘 효능 부작용 권장량 많은 음식

인체 내에서 마그네슘은 골격에 대부분이 존재하며 그 외, 에너지 대사와 근육 수축에 관여합니다. 체내 필수 미량원소로 취급되며 각종 영양제에 포함되어 있고 경우에 따라서는 마그네슘만 섭취하기도 합니다. 마그네슘을 영양제로 섭취하는 경우는 크게 두 가지 정도가 있는데 첫째는 뼈나 관절의 건강을 위해서, 또 다른 하나는 눈 떨림 등 근육 증상을 완화하기 위해서입니다. 전자의 경우 칼슘+비타민D와 함께 섭취하는 편이고 후자의 경우 비타민E(토코페롤) 등의 성분과 함께 섭취하는 경우가 많이 있습니다. 마그네슘은 300가지가 넘는 화학반응의 조효소로 사용되며, 근육과 신경계 등 근육 이완과 수축을 돕는 등 여러 작용을 합니다. 마그네슘은 신장에서 다량 배출되기 때문에 많이 먹어도 흡수가 어려운 무기질 중 하나에 속할 뿐만 아니라 불균형한 식습관으로 인해 섭취를 더욱 어렵게 만듭니다. 몸에서 마그네슘이 부족해지면 근육의 긴장, 눈 떨림, 손발 저림 등은 물론 혈압과 체온 조절의 이상, 심혈관계

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딸기의 효능

딸기의 효능 비타민C가 풍부하게 함유된 딸기는 과일 중 비타민C의 함량이 가장 높다. 귤보다 1.5배, 사과보다는 10배가 많이 함유되어 있다. 따라서 딸기 5~6개 정도면 하루에 필요한 비타민C를 모두 섭취 가능하다. 비타민C는 여러 가지 호르몬을 조절하는 부신피질의 기능을 활발하게 만들어 준다. 딸기의 칼로리는 100g당 25에서 30kcal로 낮은 편이고, 섬유질과 엽산, 인, 철분, 칼슘, 아연, 마그네슘, 안토시아닌 등 영양성분을 풍부하게 함유하고 있으며 필수 아미노산과 수분이 풍부해 다이어트에도 도움을 줄 수 있다. 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 감기 예방도 될뿐더러 피부에 멜라닌 색소가 축적되는 것을 막아주기 때문에 기미나 주근깨 여드름흔적 등의 예방에 도움을 줄 수 있다. 딸기의 섬유질은 혈액 속의 콜레스테롤을 낮춰주고 소화 기능 또한 촉진시켜줍니다. 또, 딸기에는 펙틴이라는 성분이 있어서 대장 활동에도 도움을 줍니다. 다이어트 중 변비가 생긴 분들이 딸기를

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