비타민A나 C와는 달리 비타민B는 한 가지의 영양소로 이루어진 것이 아니라 복합 군으로 형성되어 있습니다. 보통 비타민B 콤플렉스 등으로 불립니다.
비타민B 군 각각의 효능을 알아보겠습니다. 비타민B1 티아민 효능 에너지 대사에 관여하는 효소의 한 구성 요소입니다.
신경계와 근육 조직의 기능을 유지시켜주며, 탄수화물 대사에 관여한다. 비타민B2 리보플래빈 효능 단백질, 지방, 당 대사에 필요한 성분으로 세포 내 호흡 과정에서 일어날 수 있는 산화환원 반응에 참여합니다.
에너지생성과 핵산, 단백질합성에 관여합니다. 비타민 B3 니아신(나이아신) 효능 나이아신 또는 니코틴산이라고도 부르며 에너지생성과 대사에 관여합니다.
혈관 건강과 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 피부미백에 효능이 있습니다.
비타민 B5 판토텐산 효능 에너지생성, 피부 보호와 유지, 보습에 효능이 있습니다. 지방산 대사에 관여하며, 호르몬 분비를 촉진시키는 성분이기 때문에 스트레스 완화 작용과 면역 기능 강화에도 ...
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원문 링크 : 비타민B 효능 및 결핍 증상 부작용 핵심정리
