우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양 성분인 마그네슘입니다. 마그네슘의 섭취가 부족해진다면 혈액 내의 마그네슘 농도가 낮아지면서, 다른 무기질의 균형을 낮추게 됩니다.
결과적으로 근육의 수축과 이완에 장애를 일으키게 되며, 근육의 경련 현상이 나타난다고 합니다. 마그네슘 부족이 오래 지속된다면 혈액 내의 칼슘 농도를 떨어트리게 되어, 근육 통증이나 혈압 상승, 다리 경련, 뇌혈관의 경련까지 나타날 수 있다고 합니다.
또한, 마그네슘 결핍 시 근육경련 뿐만 아니라 우울증, 신경과민, 무기력증, 부정맥, 손 저림 등이 발생한다고 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로 엽록소가 풍부한 녹색 식품을 찾으시면 됩니다.
엽록소가 풍부한 녹색 채소, 견과류, 다시마, 씨앗류, 콩류, 바나나, 도정하지 않은 곡류, 등에 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 마그네슘 효능 1.
숙면 효과 잠을 조절하는 호르몬인 멜라토닌은 마그네슘이 부족하게 되면 우리 몸에서 작용하지 않는다고 합니다. 또한 마그네슘은 휴식이 필...
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원문 링크 : 마그네슘 효능, 마그네슘 잘 챙겨 먹자!
