우리 몸에 필요한 영양소는 여러 가지 종류가 있습니다. 비타민만 하더라도 수십 가지의 종류가 있는데요, 이 중에는 섭취가 너무 쉬워서 과용에 주의해야 하는 영양소도 있는 반면 아무리 섭취를 하더라도 쉽게 채워지지 않는 영양소가 있습니다.
충분한 양을 흡수하기 어려운 영양소 중 하나가 바로 비타민D라고 할 수 있는데요 오늘은 이 비타민D 효능과 수치 올리는 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민D 특징 음식, 햇빛, 보충제 등으로 비타민D를 합성할 수 있습니다.
햇빛으로 보충이 되는 특징은 사람 피부에 있는 7-디하이드로콜레스테롤이라는 물질과, 자외선이 만나게 되면 비타민D가 생성이 됩니다. 햇빛만으로 비타민D를 만들 수 있지만 그 양이 충분하지 않고, 자외선 차단제를 바르거나 흐린 날, 겨울 등에는 충분한 양의 비타민D를 합성할 수 없습니다.
그러므로 보충제 혹은 주사 요법으로도 비타민D 수치를 올릴 수 있는데, 이 방법이 가장 빠르고 효과적이기도 합니다. 비타민D 효능 1.
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원문 링크 : 비타민D 효능과 수치 올리는 방법 부작용
