인체 내에서 마그네슘은 골격에 대부분이 존재하며 그 외, 에너지 대사와 근육 수축에 관여합니다. 체내 필수 미량원소로 취급되며 각종 영양제에 포함되어 있고 경우에 따라서는 마그네슘만 섭취하기도 합니다.
마그네슘을 영양제로 섭취하는 경우는 크게 두 가지 정도가 있는데 첫째는 뼈나 관절의 건강을 위해서, 또 다른 하나는 눈 떨림 등 근육 증상을 완화하기 위해서입니다. 전자의 경우 칼슘+비타민D와 함께 섭취하는 편이고 후자의 경우 비타민E(토코페롤) 등의 성분과 함께 섭취하는 경우가 많이 있습니다.
마그네슘은 300가지가 넘는 화학반응의 조효소로 사용되며, 근육과 신경계 등 근육 이완과 수축을 돕는 등 여러 작용을 합니다. 마그네슘은 신장에서 다량 배출되기 때문에 많이 먹어도 흡수가 어려운 무기질 중 하나에 속할 뿐만 아니라 불균형한 식습관으로 인해 섭취를 더욱 어렵게 만듭니다.
몸에서 마그네슘이 부족해지면 근육의 긴장, 눈 떨림, 손발 저림 등은 물론 혈압과 체온 조절의 이상, 심혈관계...
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원문 링크 : 마그네슘 효능 부작용 권장량 많은 음식
