ramfit0613의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 64개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Naver Blog

[서창헬스장]스미스머신을 이용한 힙쓰러스트![램핏][양산헬스장][서창PT][양산피티]

안녕하세요 양산헬스장 / 서창헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너입니다 오늘은 오랜만에 운동법 포스팅으로 찾아뵙습니다! 오늘의 운동은 "힙쓰러스트" 입니다. 힙쓰러스트는 대표적인 엉덩이 운동 중 하나로 다양한 방법으로 수행이 가능한데요. 힙쓰러스트 머신을 사용하여 수행할 수도 있고 머신이 없다면 벤치를 이용하여 스미스머신이나 프리웨이트로도 수행이 가능하며, 이마저도 자리가 없다면 레그컬로도 수행이 가능합니다! 힙쓰러스트가 처음이시거나 코어근육이 약하신 분들은 자세가 흐트러지기 쉽기 때문에 프리웨이트로 진행하시기 보다는 힙쓰러스트 머신이나 스미스 머신을 이용하시는 것을 추천드립니다! 자세에 대해 알아보기 전에 힙쓰러스트 운동은 어떤 효과가 있는지 먼저 알아보실까요~? [ 힙쓰러스트 효과 및 장점 ] 1️ 고중량을 다루기 쉬워 둔근을 빠르고 효과적으로 키울 수 있다. 2️ 다른 근육의 개입을 줄이고, 대둔근의 힘만으로 운동할 수 있어 효과적으로 둔근운동이 가능하다. 3️ 요추 통증

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장]운동 후 근육통 잘가! 엘 글루타민(L-GLUTAMINE)에 대해 알아보자 [램핏][양산헬스장][서창PT][양산피티]

안녕하세요🏻 서창헬스장 / 양산헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다 오늘은 처음으로 헬스보충제에 대한 포스팅으로 찾아뵙습니다! 운동에 진심인 헬스인들이라면 운동뿐만 아니라 영양이나 영양제, 보충제 등에도 많은 관심을 갖기 마련입니다! 그래서 오늘은 고강도 운동을 하시는 회원님들께서 섭취하면 좋은 보충제인 "엘 글루타민(L-GLUTAMINE)" 에 대해 알려드리려고 합니다. L-GLUTAMINE(엘-글루타민)이란 무엇일까? L-글루타민은 체내에서 단백질 합성에 사용되는 아미노산 중에 하나로, 평소 근육 등에서 충분히 합성할 수 있기에 필수 아미노산에 속하지는 않습니다. 그런데 과도한 스트레스, 상처, 암, 화상, 수술 등과 같은 글루타민 필요량이 증가하여 빠르게 소실되는 환경이 만들어지는 경우 조건부 필수 아미노산이 됩니다. 글루타민은 L형과 D형 두가지 형태로 존재하는데 이는 분자 배열이 약간 다를 뿐 거의 동일하지만 D-글루타민은 살아있는 유기체에서 상대적으로 중요하

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장]근육은 어떻게 작용할까? 근육의 수축?[램핏][양산헬스장][서창PT][양산피티]

안녕하세요 서창헬스장 / 양산헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너입니다 회원님들 날씨가 많이 추워졌습니다! 요즘 운동은 잘 하고 계신가요? 추운 날씨엔 더더욱 운동 전 스트레칭 또는 웜업 필수인거 아시죠?! 부상없이 화이팅입니다 오늘은 근육의 수축에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 웨이트를 하다보면 '수축'이라는 단어를 많이 접하게 되죠? 평소 저희가 알고 있는 일상적 단어의 뜻과 크게는 다르지 않지만 약간의 차이는 있습니다! 오늘은 그 부분에 대해 자세히 알아보도록 할게요!! 근육의 수축이란? '수축'의 사전적 의미는 '부피나 규모가 줄어듦' 입니다. '근육 수축'은 미오신 필라멘트와 액틴 필라멘트 간 교차결합으로 이루어지는데 복잡한 설명 없이 이해하기 쉽게 설명드리면 ' 근육이 긴장되고 힘이 들어가는 것 ' 이라고 생각하시면 됩니다. 근육의 수축은 크게 세 가지, 등장성 수축, 등척성 수축, 등속성 수축 으로 나뉩니다. 이들에 대해 자세히 알아볼까요?! 1️ 등장성 수축 등장

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장] 가을맞이행사 안내 [램핏][서창PT][양산헬스장][양산피티][양산PT]

안녕하세요🏻 서창헬스장 / 양산헬스장 램핏서창점입니다 이제는 바쁘고 무더위한 여름이 지나가고, 사계절중 가장 특별한! 가을이 다가오고 있습니다 다가오는 특별한 가을을 맞이하여! 저희 램핏서창점에서 준비한 가을맞이 행사 시작합니다! *선착순59명 / 소진 시 종료 EVENT1) 헬스권(FITNESS) 헬스 5개월 - 340,000원 250,000원 월 5만원 헬스 9개월 - 525,000원 380,000원 월 3만원대 최저가인 12개월권보다도 저렴한 가격 회원복 무료지원 행사 이용꿀팁 시작일 조정 가능(3주 이내) 선착순 인원 59명 제한! 블로그 미니 이벤트 블로그 보고 방문 시 +7일 추가 서비스 ! 블로그 보고 오셨다고 꼭 말씀해주셔야 적용가능! EVENT 2) 1:1 PT (PERSONAL TRAINING) PT 20회 - 1,000,000 950,000원 회당 4만원대 회원권+회원복 무료지원 PT 30회 - 1,350,000 1,200

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장]운동 중 수분섭취의 중요성[램핏][서창PT][양산헬스장][양산피티]

안녕하세요🏻 양산헬스장 / 서창헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너입니다🏻 여름이 지나가고 말도 살찐다는 천고마비의 계절 가을이 본격적으로 시작되었습니다 말은 살이 쪄도 저희는 맛있게 먹으면서 살이 찌지 않기 위해 열운동 꾸준히 해야겠죠? 오늘은 " 운동 중 수분 섭취의 중요성" 에 대해 포스팅 해볼까 합니다! 인체의 약 70%는 수분으로 이루어진만큼 물은 건강한 신체 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 우리 신체에서 물의 역할은 무엇일까? 1️ 신진대사 및 혈액순환 촉진, 영양소공습 신진대사를 원할하게 하여 체지방 연소가 빠르게 일어날 수 있도록 도와줍니다. 또한 몸에서 혈액순환이 촉진되면 산소와 영양소들을 근육으로 빠르게 공급할 수 있습니다. 2️ 체온 조절 우리 몸은 적절한 체온을 유지하려고 하는 항상성이 존재합니다. 운동 중에는 많은 에너지 소비로 인해 체내의 열이 상승해 체온이 올라가게 됩니다. 이때 수분이 적정 체온으로 돌아가는데에 도움을 줍니다! 3️ 콜레스테롤 농

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장]램핏 10월 공휴일 영업안내[램핏][양산헬스장][서창PT][양산피티]

안녕하세요 서창헬스장 / 양산헬스장 램핏 피트니스입니다🏻 램핏 전지점 " 10월 공휴일 영업 안내 "입니다. 10/01 국군의 날 단축운영 10:00 ~ 19:00 10/03 개천절 단축운영 10:00 ~ 19:00 10/09 한글날 단축운영 10:00 ~ 19:00 1990년 이후 34년만에 10월1일 국군의 날이 공휴일로 지정되며 올해 10월에는 공휴일이 총 3일이 되었습니다! 저희 램핏 전지점은 공휴일에도 회원님들의 운동열정을 함께 이어가기 위해 10월 공휴일 모두 단축운영 실시합니다! 10월1일 국군의 날에는 혹독한 훈련 속에서도 묵묵히 임무를 수행하는 국군 장병들을 본받아 열심히 운동하고 10월3일 개천절에는 단군의 홍익인간 정신을 이어받아 서로 돕고 나눔의 가치를 실천하며 함께 열심히 운동하고 10월9일 한글날에는 우리말 한글의 소중함을 다시 한 번 되돌아보고 우리말에 대한 자부심을 가지며 열심히 운동해볼까요? 결론은 10월에도 저희 램핏과 함께 꾸준히 변함없

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장] 아침 사과는 금사과?[램핏][양산헬스장][서창PT][양산피티]

안녕하세요 ! 서창헬스장 / 양산헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다 요즘 날씨가 선선해지며 여름동안 무더위로 인해 운동을 잠시 쉬셨던 회원님들께서도 다시 센터를 찾아주고 계신데요~? 가을을 맞아 새로운 마음으로 다시 다이어트를 시작하는 회원님들께서도 많으십니다! ( 마침 저희 센터도 가을맞이 행사 중이니 아래 포스팅 참고해주셔요 ) https://blog.naver.com/ramfit0613/223591150207 [서창헬스장] 가을맞이행사 안내 [램핏][서창PT][양산헬스장][양산피티][양산PT] 안녕하세요🏻 서창헬스장 / 양산헬스장 램핏서창점입니다 이제는 바쁘고 무더위한 여름이 지나가... blog.naver.com 저희 램핏 서창점에서는 무작정 굶거나 초절식 다이어트는 지양하고 지속 가능한 식단으로 삼시세끼 잘 챙겨먹는 건강한 다이어트를 지향하고 있습니다! 잘챙겨 먹어도 충분히 다이어트 가능합니당! 실제 PT 후기가 증명해주죠~? 보통 혼자 다이어트를 하시던 회

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장]가을맞이행사 등록마감임박 안내[램핏][양산헬스장][서창PT][양산피티]

안녕하세요! 서창헬스장 / 양산헬스장 램핏 피트니스입니다 특별한 계절, 가을을 맞아 현재 "가을맞이행사"가 진행 중입니다! 오늘은 행사 관련 추가 안내 사항 전달드리겠습니다 그 전에! 자세한 가을맞이행사 안내는 아래 링크 참고해주세요 https://blog.naver.com/ramfit0613/223591150207 [서창헬스장] 가을맞이행사 안내 [램핏][서창PT][양산헬스장][양산피티][양산PT] 안녕하세요🏻 서창헬스장 / 양산헬스장 램핏서창점입니다 이제는 바쁘고 무더위한 여름이 지나가... blog.naver.com 가을맞이행사는 선착순 59명으로 제한하여 진행 중이었는데요! 회원님들의 많은 관심으로 10월의 3분의 1 정도밖에 지나지 않은 현재! 벌써 행사가 등록마감임박 " 헬스 5개월/9개월권 " 선착순 남은 인원은 단, 13명 !! 등록 마감 시 즉시 행사 종료이니 이제 진짜 서두르셔야합니다! 블로그 미니 이벤트 블로그 보고 방문 시 +7일 추가 서비스 ! 블로그 보고

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장]램핏은 겨울맞이 중! [램핏][양산헬스장][서창PT][양산피티]

안녕하세요 서창헬스장 / 양산헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너입니다 추석까지도 계속 무더운 날씨가 지속되다가 날이 풀리며 선선해지더니 비가 오면서 갑자기 추워졌죠?! 이제 초겨울 날씨인 것처럼 바람이 차갑습니다 저는 유독 추위를 많이 타는 편이라 그런지 헬스장도 이미 너무 춥더라구요?! ( 벌써 혼자 뚠뚠하게 여러겹 껴입고 있는 인영T.. ) 센터가 너무 추우면 열심히 운동하셔도 땀이 잘 나지 않으니 헬스장 적정 온도 유지는 필수죠? 그래서 공휴일 한글날을 이용해 서둘러 겨울맞이 청소 시작했습니다! 이번 대청소는 "에어컨(히터) 청소"와 "샤워실 청소"를 중점으로 진행했습니다! 1️ 에어컨(히터) 청소 여름 내내 회원님들께서 덥지 않으시도록 하루종일 열일해준 고마운 에어컨 열심히 일한만큼 필터에 먼지 가득하겠죠?! 개봉했더니...!! 역시나 먼지로 가득 회원님들 기관지 건강은 중요하니 먼지 한 톨도 남기지 않겠다는 마음으로 하영 매니저님과 함께 꼼꼼히 청소했습니다 얼마나 깨

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창동헬스장]추석연휴 운영안내[양산헬스장][양산피티][서창동PT][램핏][추석][추석운영시간]

안녕하세요! 양산 서창 헬스장 램핏 피트니스 입니다 추석 운영 안내 램핏 전지점 추석 연휴 영업 시간 안내드립니다. 9/16(월) 단축운영 9/17(화) 휴관 9/18(수) 단축운영 단축운영 시간 : 10:00~19:00 저희 램핏 피트니스는 회원님들의 근손실 방지를 위하여 정기 휴관일 및 추석당일을 제외한 월, 수 모두 단축운영을 진행합니다 :) 또한, 저희 램핏 피트니스는 현시점 코로나 확산 방지를 위해 매일 소독을 실시하고 있습니다! 덤벨, 케틀벨, 바벨, 그립, 머신 등등 구석구석 소독 진행하고 있으니 청결은 걱정마시고 오셔서 운동에만 전념하세요 램핏과 함께 풍요롭고 즐거운 한가위 보내시고 가정의 평안을 기원합니다🏻️ 카카오톡 문의 램핏 RAMFIT PT&헬스 삼호동 엄궁동(구서동) 2개지점 운영중인 램핏입니다 편하게 문의주세요 pf.kakao.com [램핏] 임하영 매니저 PT문의 #램핏 #RAMFIT #PT문의 #양산PT #서창PT #부산PT #울산PT #정관PT

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 랫풀다운 시 맥그립 사용 해보자! [서창동헬스장][양산헬스장][서창동PT][양산피티]

안녕하세요 🏻 서창동헬스장 램핏(RAMFIT) 소속 최인영 트레이너 입니다! 요즘 날씨가 많이 풀리며 선선해졌죠?! 덥지도 춥지도 않은 요즘 운동하기 딱 좋은 날씨 아닌가요? 무더위로 인해 운동과 잠시 멀어지셨던 회원님들! 얼른 다시 양산헬스장 / 서창동헬스장 중 최고 램핏서창점으로 컴백하셔용 오늘은 "랫풀다운 맥그립" 에 대한 포스팅으로 찾아뵙습니다! 랫풀다운 머신 사용법이 궁금하신 회원님들께서는 제가 이전에 포스팅한 아래 링크 참고해주세요 https://blog.naver.com/ramfit0613/223386991626 [램핏] 랫풀다운 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT] 안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘은 랫풀다운 머신... blog.naver.com 회원님들께서는 랫풀다운 하실 때 주로 어떤 그립을 사용하시나요? 보통은 다른 그립 사용법을 모르거나 귀찮으셔 아래 사진과 같은 머신에 있는 기본

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 오메가3는 왜 먹어야할까?[양산헬스장][양산PT][서창동헬스장][서창피티]

안녕하세요 양산헬스장/서창동헬스장 램핏 소속 최인영 트레이너 입니다 날씨가 풀리며 더위가 물러나는 듯하다가 요즘 다시 더워지고 있죠? 추석까지 계속 덥다고 하더라구요 그래도 저희 램핏 회원님들 열운동 화이팅입니다 오늘은 영양제에 관한 포스팅으로 찾아뵙습니다! 회원님들 영양제는 잘 챙겨드시고 계신가요?! 저는 비타민, 오메가3, 마그네슘 등등 여러 영양제를 챙겨먹고 있습니다! 그 중 제가 오늘 추천드릴 영양제는 "오메가3" 입니다! 오메가3란 무엇일까? 오메가3는 몸에 꼭 필요한 필수지방산입니다. 그러나 몸에서 합성이 되지 않아 식품이나 보충제를 통해 섭취를 해야 하는데요! 오메가3는 참치, 고등어 등 등푸른 생선과 견과류, 들기름 등에 풍부하게 들어있습니다. 오메가3는 사실 결핍보다는 오메가6와의 섭취 비율이 더 중요합니다. ️ 1:1정도의 비율로 섭취하시면 됩니다 ️ 오메가3는 왜 먹어야 할까? 오메가3를 챙겨먹는게 좋다는 사실은 대부분 회원님들께서 알고 계실겁니다! 그러나 섭취시

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장]추석연휴 일일권 깜짝 대폭할인 이벤트 안내[램핏][서창헬스장][서창PT][양산헬스장][양산피티]

안녕하세요! " 양산헬스장 / 서창헬스장 " 중 최고 램핏 피트니스 입니다 오늘은 추석 연휴기간에도 #오운완 놓칠 수 없는 저희 열정 회원님들을 위한 깜짝 일일권 할인 이벤트 안내드리기 위해 왔습니다! 추석 연휴 기간 동안 저희 램핏 전지점은 단축 운영 실시합니다! 자세한 영업 안내 필요하신 회원님께서는 아래 포스팅 참고부탁드립니다! ( 단축운영 10:00~ 19:00 ) [서창동헬스장]추석연휴 운영안내[양산헬스장][양산피티][서창동PT][램핏][추석][추석운영시간] 안녕하세요! 양산 서창 헬스장 램핏 피트니스 입니다 램핏 전지점 추석 연휴 영업 시간 안내드립니다. ... blog.naver.com 첫 번째 이벤트 추석 연휴기간 일일권 할인 " 15,000원 ️ 8,000원 " 9월14일(토) / 9월16일(월) / 09월18일(수) 일일권 이용시 기존 15,000원에서 8,000원으로 무려 약 반값 할인!! 두 번째 이벤트 연휴영업일 3일 일일권 일괄 결제시 추가할인 " 45

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장] 추석 연휴기간 운영! 램핏서창점 오시는 길 안내[서창PT][양산헬스장][양산피티]

안녕하세요! " 양산헬스장 / 서창헬스장 " 중 최고 램핏 피트니스 입니다 추석 연휴동안 운영하는 헬스장 찾고 계시는 회원님들 집중 저희 램핏 전지점은 추석 연휴 기간동안 단축운영 실시합니다! ( 10:00 ~ 19:00 ) 1호점 : 램핏서창점 2호점 : 램핏 엄궁점 3호점 : 램핏 덕계점 https://blog.naver.com/ramfit0613/223582036538 [서창헬스장]추석연휴 일일권 깜짝 대폭할인 이벤트 안내[램핏][서창헬스장][서창PT][양산헬스장][양산피티] 안녕하세요! " 양산헬스장 / 서창헬스장 " 중 최고 램핏 피트니스 입니다 오늘은 추석 연휴... blog.naver.com 램핏 경상남도 양산시 대운로 231 종로빌딩 3층 램핏 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 경남 양산시 대운로 231 종로빌딩 3층 램핏 삼호동 811-6 건물 사진 및 입구 푸르지오 전 사거리에 위치한 파리바게뜨 서창푸르지오점에서 대동이미지 방면으로 길 건너시면 바로 보이는 건

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장]리뷰이벤트 참여 방법 안내![램핏][서창PT][양산헬스장][양산피티]

안녕하세요 양산 최고 헬스장 램핏 소속 최인영 트레이너입니다 오늘은 저희 램핏 서창점에서 진행하고 있는 리뷰 이벤트에 대한 포스팅을 가져왔습니다. 네이버 영수증 리뷰를 작성해주시면 되는데요! 리뷰만 간단히 작성해주시면 되는데 회원님들께서 잘 모르셔서 서비스 못받아가시는 것 같아 속상한 제가 오늘 간단히 설명드리도록 하겠습니다! 1️ 리뷰 작성 화면으로 들어가기 방법 1) 인포에 리뷰 이벤트 안내 템플릿에 있는 QR코드 찍기 방법 2) 네이버에 검색해서 들어가기 ① 네이버 검색창에 "램핏" 검색 후 제일 상단부에 있는 램핏 서창점 클릭하기 ② "리뷰" 클릭하기 2️ "리뷰쓰기" 클릭하기 3️ 하단부 "리뷰쓰기" 클릭하기 4️ "영수증" 클릭 후 사진을 찍습니다. 5️ "이 장소가 맞아요" 클릭하기 6️ 키워드 몇 개 선택하기 ("이런 곳 좋아요" 눌러주시는 회원님 센스쟁이! 감사합니다!) 7️ "오운완" 사진 찍으신 후 사진 올리기 그 후 리뷰 내용 작성 해주시면 완료 ( 저랑 같이

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장] 브이스쿼트 머신사용법을 알아보자! [램핏][서창PT][양산헬스장][양산피티]

안녕하세요! 서창헬스장 / 양산헬스장 소속 최인영 트레이너 입니다 오랜만에 돌아온 머신사용법 포스팅입니다! 오늘의 머신은 "브이스쿼트" 입니다. 현재 저희 센터에 있는 브이스쿼트 머신은 두가지 방향으로 운동이 가능합니다! 등받이에 등을 대고 하는 기본 브이스쿼트와 등받이를 마주보고 하는 리버스 브이스쿼트가 가능합니다! 오늘은 등받이에 등을 대고 하는 기본 브이스쿼트 방법을 알려드리도록 하겠습니다! 그 전에 브이스쿼트 머신은 어떤 장점이 있을까요? 브이스쿼트 머신을 사용하면 바벨을 이용하여 하는 프리웨이트 스쿼트보다 균형을 잡거나 올바른 자세를 유지하는데 도움을 주어 좌우 불균형의 부담이 적고, 약간 경사진 상태로 스쿼트를 할 수 있도록 설계가 되어 있어 허리와 무릎에 부담이 적습니다. 또한, 안정적으로 허리를 지지해 주기에 부상의 위험이 낮고, 비교적 안전하게 무거운 중량을 다루기에 용이합니다. 따라서 둔근이나 대퇴사두, 햄스트링 등 하체 근육에 큰 자극을 줄 수 있어 하체 근력 강

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장/서창PT] 헬스장 무료OT란 ?[양산헬스장/양산PT][무료OT][헬스장OT]

안녕하세요~! 램핏 서창점 매니저 입니다 :> 오늘은, OT가 무엇인지 회원님들께 어떠한 도움이 되는지 자세히 설명드리겠습니다. OT란? 'Orientation Training' 운동 시 안전을 유의 해야하는 부분들이 있기 때문에 기본적인 기구사용법 및 올바른 맨몸운동 방식에 대하여 전문적으로 교육해 드리는 맞춤 서비스라고 생각하시면 됩니다! OT교육이란? 체형분석을 우선으로 인바디를 측정해서 현재 몸 상태를 체크하고 분석하여, 현재 본인의 체형상태에 맞는 운동 방법을 배우고 인지시키는 헬스 입문자 및 초보자를 위한 간략한 1:1 PT수업이라고 보시면 됩니다! 본인에게 맞는 기구 사용법, 인바디 측정내용을 토대로 체형분석방법 등 관련 정보 및 기술을 배울 수 있는 시간이라고 생각하시면 되고 이에 맞는 앞으로의 운동 목적을 설정하고 운동방향성까지 잡으실수 있게 도움을 주는 교육프로그램을 OT라고 합니다 OT 신청방법 안내 램핏 피트니스의 무료 OT 신청방법은? 1) OT가 궁금하고 필

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] '삼대오백 엠버서더 클래식 ' 대표님 대회 직관 후기 [양산헬스장][양산PT][양산헬스장][서창PT]

안녕하세요 서창 대표헬스장 소속 최인영 트레이너입니다 오늘의 포스팅은 오랜만에 찾아온 대표님 대회 직관 후기 입니다! 대표님께서는 지난 토요일, 일요일(8/11, 8/12) 모두 대회에 참가하셨는데요! 8월 10일 토요일에 참가하신 대회는 울산KBS 에서 열린 " K-CLASSIC ULSAN " 입니다. 저번 직관후기 포스팅에서도 말씀드렸듯이 저희 대표님께서 나가시는 종목은 " 맨즈피지크 톨" 부문입니다! 바로 대표님 개인포징 영상부터 같이 보실까요? 이 날 대회에서 저희 대표님은 역시나 당당히 "1위"를 거머쥐셨습니다 각 체급 대회가 끝난 뒤에는 체급 1위끼리 모여서 다시 경합을 하는 그랑프리전을 하게 되는데요! 과연 저희 대표님은..! 그랑프리전에서..! (두구두구두구) 그랑프리전에서까지 당당히 1위를 하셔서 전 체급 챔피언이 되신 멋있는 저희 대표님.. 램핏 소속 트레이너인게 자랑스러워지는.. 동네방네 자랑하고 다녀야합니다(진지) 이 날 대회 응원 직접 가지 못한게 너무 속상

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 코어운동(1) [양산헬스장][서창헬스장][양산PT][서창PT]

안녕하세요🏻 서창 최고 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 저번 포스팅에서 코어근육에 대해 알아보았습니다! 오늘은 코어 근육을 강화하기 위한 코어운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오늘은 "버드독 자세"와 "데드버그 자세" 입니다. 버드독 - 다열근 강화운동 (1) 버드독 효과 코어 강화 허리통증 완화 척추 기립근 강화 어깨 및 척추 안정성 척추 및 골반 정렬 균형 및 안정성 향상 전신 협응력 향상 (2) 버드독 수행 방법 1️ 네 발 기기자세를 취합니다. ️주의) 허리가 과신전 되지 않도록 유의합니다. 어깨와 손목은 수직, 무릎은 엉덩이 아래에 위치하도록 합니다. 등과 목은 일직선을 유지해주세요. 2️ 한 쪽 팔을 들어올리며, 동시에 반대쪽 다리를 들어올립니다. ️ 주의) 빠르지 않은 속도로 동작을 수행하며 복부의 힘을 유지해 몸통이 흔들리지 않도록 합니다. 몸통의 안정성을 무너뜨릴 정도로 팔다리를 과하게 들지 않습니다. TIP) 동작이 처음이라 어려우시다면 단

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏]코어운동(2) - 플랭크 [서창헬스장][양산헬스장][서창PT][양산PT]

안녕하세요🏻 서창 최고 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘은 저번 포스팅에 이어 코어 근육을 강화하기 위한 코어운동에 대해 알아보도록 하겠습니다! 오늘의 코어운동은 "플랭크" 입니다. 플랭크 - 강화운동 (1) 플랭크 효과 코어 안정성 향상 자세 개선 허리통증 개선 운동 수행 능력 상승 유연성 및 대사력 향상 부상 위험 감소 (2) 플랭크 수행방법 1️ 매트에 자연스럽게 엎드리신 후, 팔꿈치 간격을 어깨너비로 벌려 바닥에 대어 줍니다. 이때, 양손은 주먹을 쥐거나 편하게 바닥에 붙여 주시면 됩니다. ️주의) 어깨에서 팔꿈치까지 일직선을 유지합니다. 2️ 발 끝을 바닥에 대고 복부에 힘을 주며 배를 바닥에서 띄웁니다. 이 자세로 20~30초간 버텨줍니다. (시간은 근력 및 체력에 따라 설정하시면 됩니다.) ️주의) 등과 다리는 일직선을 유지합니다. 복부와 엉덩이에 힘을 주어 엉덩이가 올라가거나 허리가 아래로 쳐지지 않아야 합니다. 머리는 뒤로 젖히지 않고 턱을

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] "케이블 닐링 하이로우"에 대해 알아보자![서창헬스장][서창PT][양산헬스장][양산PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏(RAMFIT) 소속 최인영 트레이너 입니다! 회원님들! 오늘은 제가 오랜만에 운동법 포스팅을 들고 왔습니다! 오늘의 운동은 " 케이블 닐링 하이로우 " 입니다. 같은 운동이더라도 상체각도나 견갑골 움직임 통제 유무에 따라서 타겟팅 되는 등근육이 달라집니다! 오늘은 제가 광배근 승모근 두 가지로 나눠서 비교해드리도록 하겠습니다 광배근 타겟팅 1️ 클로즈 그립을 머신에 꽂은 후, 자신에게 알맞은 중량을 선택하고 케이블 높이를 머신 상단부에 설정해주세요. 2️ 케이블과 거리를 둔 후, 무릎을 꿇어 앉아주세요. 이때, 발꿈치는 세우거나 눕히셔도 됩니다! 편하신 포지션으로 잡아주세요. 3️ 상체를 앞쪽으로 기울여주세요. 주의) 이때, 복압과 힙힌지 상태를 유지하고 가슴이 말리지 않게 하여(체스트업 유지) 등 근육에 텐션감을 줍니다. 4️ 천천히 케이블의 저항을 받으며 그립을 가슴쪽으로 당겨주세요. 주의) 이때 견갑의 움직임을 통제하고 상체가 뒤로 밀

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장] 2주년 행사 안내 2차 (1차마감) [램핏] [서창PT] [양산헬스장] [양산PT][램핏행사][램핏이벤트][헬스장행사][헬스장이벤트]

안녕하세요 램핏 피트니스 서창점 입니다! 현재 진행되고 있는 램핏 두번째 생일 2주년 행사 1차 마감! "2차 행사" 가 시작 되었습니다 EVENT1 ) 회원권(FITNESS) 1차 행사 기한 마감 1️ 헬스 5+1 ) 300,000원 250,000원 2️ 헬스 10+2 ) 540,000원 360,000원 2차 행사 기간 07.07~ 07.31 1️ 헬스 5+1) 300,000원270,000원 "4만원대" 2️ 헬스 10+2) 540,000원390,000원 "3만원대" 감사하게도 1차 기간에 선착순 100명 전원등록! 회원님들의 많은 관심과 성원에 힘입어 2차 등록 선착순 인원 증대결정하여 남은 기간 단, 50명! 등록가능하시니 서두르셔서 혜택 챙겨가시길 바랍니다 EVENT2 ) 1:1 PT (PERSONAL TRAINING) 1️ PT 20+1회 ) 1,305,000원 900,000원 (회당 4.5만원) 2️ PT 30+1회 ) 1,795,000원 1,200,000원 (

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 최인영 트레이너 이00님(20대/여) PT 후기[서창헬스장][양산헬스장][서창PT][양산PT]

안녕하세요! 서창 1등 헬스장 램핏 소속 최인영 트레이너 입니다 오늘은 얼마 전 재등록 후 저와 다시 함께 운동 중인 20대 여자 이OO님 PT후기 포스팅을 가지고 왔습니다! 회원님께서는 작년에 다른 헬스장에서 PT를 받았던 경험이 있는데요! 그 당시 잘못된 다이어트 방법으로 운동 강박과 식단 강박을 갖고 있는 상태셨습니다. 회원님께서 처음 상담하실 때 "저는 빠른 감량보다는 강박없이 천천히 건강하게 다이어트하고 싶어요" 라고 해주셨습니다. 그래서 이전 헬스장에서 PT를 받으며 다이어트할 때 드셨던 식단을 여쭤보았는데 답을 듣고 너무 놀랐습니다.. 담당 트레이너님께서 제시한 식단은 종류에 상관없이 " 탄수화물100g + 단백질 100g + 샐러드 " 끝이었습니다.. 회원님은 단호박 100g을 드셨다고 합니다. 회원님들 혹시 단호박 100g 영양성분에 대해 알고 계신가요? 찐단호박 100g기준으로 칼로리는 20~30kcal에 순탄수화물은 약 7~8g 밖에 들어있지 않습니다.. 이렇게

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장] 2주년 2차 행사 등록마감임박 안내 [램핏] [서창PT] [양산헬스장] [양산PT][램핏행사][램핏이벤트][헬스장행사][헬스장이벤트]

안녕하세요, 램핏 피트니스 서창점 입니다! 현재 램핏 두번째 생일 2주년 "2차 행사" 가 한창 진행 중인거 다들 아시죠? 자세한 행사 안내는 아래 링크 참고해주세요 https://blog.naver.com/ramfit0613/223505269946 [서창헬스장] 2주년 행사 안내 2차 (1차마감) [램핏] [서창PT] [양산헬스장] [양산PT][램핏행사][램핏이벤트][헬스장행사][헬스장이벤트] 안녕하세요 램핏 피트니스 서창점 입니다! 현재 진행되고 있는 램핏 두번째 생일 2주년 행사 1차 마감! &qu... blog.naver.com 저희가 2주년 행사로 준비한 회원권 100명, PT 30명이 이미 1차행사에서 전원 등록되었었는데요! 회원님들의 뜨거운 관심과 축하에 보답하고자 감사한 마음을 담아 2차 행사 인원 증대 결정 후, 현재 회원권 50명, PT 30팀을 2차 행사 선착순 등록진행하고 있습니다! EVENT1 ) 회원권(FITNESS) 2차 행사 기간 07.07~ 07.31

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 코어근육의 모든 것(1) [서창헬스장][양산헬스장][서창PT][양산PT]

안녕하세요🏻 서창 최고 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 8월이 시작되었습니다! 회원님들 요즘 날씨가 너무 덥죠? 날씨도 덥고, 본격적인 휴가철이 시작돼서 그런지 잠시 운동을 쉬시는 회원님들께서 늘고 있습니다 더워서 운동하기 꺼려지신다면 그냥 쉬기보다는 코어운동을 해보시는건 어떠실까요? 웨이트를 하다보면 '코어'라는 단어를 많이 접했을텐데요! 익숙하지만 정확히 코어가 무엇인지 잘 모르시는 경우가 많습니다 그래서 제가 '코어'에 대해 설명드리도록 하겠습니다! 오늘은 1탄으로 "코어가 무엇인지", "코어가 약하면 어떤 문제들이 발생하는지" 에 대해 포스팅해보겠습니다 코어란 무엇인가? 코어는 몸의 중심근육이며 몸의 움직임이 시작되는 근육으로 보통 안정화 근육이라 불립니다. 코어근육은 척추와 복부, 허리, 골반근, 횡격막근과 관련된 근육을 가리키며, 다열근, 복횡근, 횡격막, 골반기저근으로 이루어져 있습니다. 이는 신체 밸런스를 유지해주고 신체를 올곧은 자세로 유지시켜주

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장/서창PT] 8월 여름 행사 시작합니다! [양산헬스장/양산PT]

안녕하세요, 램핏 서창점입니다 이제 8월로 접어들며, 여름 냄새가 더욱 짙어지고 있는데요! 여름 휴가 출발 전이시거나! 다녀오신 회원님들 모두 주목! 저희 램핏에서 여름 휴가철 한정 이벤트를 준비했습니다! 헬스 2+2개월 230,000원 회원복 2달 무료지원 OT 1회 무료(PT 간접체험) 시작일 조정 가능(1달 이내) 네이버 리뷰 등록 시 +2주 추가 혜택 제공 PT 15회 800,000원 [다이어트 집중반 5명 모집] 헬스 이용권 2달 무료지원 (추가결제) 회원복 2달 무료지원 여름휴가철 한정 행사 본격적인 휴가계획을 앞두고 계신 회원님들 떠나기 전 탄력있는 이쁜 몸매 만드셔야 하지는 않나요? 이미 여름 휴가 다녀오신 회원님들! 다녀오신 후 혹시 확찐자가 되시진 않으셨나요? [행사이용 꿀팁!] *시작일 조정이 가능하니 1) 휴가 전 미리 혜택받고 등록해놓기! 2) 휴가 다녀오신 후 즉시 지방감소시작하기! 램핏에서 예쁘고 멋있는 핫바디 당장 준비해 봅시다! <추

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 코어근육의 모든 것(2) [서창헬스장][양산헬스장][서창PT][양산PT]

안녕하세요🏻 서창 최고 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 지난 포스팅에서 ' 코어란 무엇인지' , '코어가 약할 경우 어떤 문제가 생길 수 있는지' 알아보며 코어의 중요성에 대해 알려드렸습니다! ( 아직 보지 못하셨다면 아래 링크 참고 부탁드립니다! ) https://blog.naver.com/ramfit0613/223534138610 [램핏] 코어근육의 모든 것(1) [서창헬스장][양산헬스장][서창PT][양산PT] 안녕하세요🏻 서창 최고 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 8월이 시작되었습니다!... blog.naver.com 오늘은 코어 포스팅 2탄으로 "코어를 강화하려면 어떤 운동을 해야하는지" 에 대해 포스팅해보겠습니다 코어근육을 강화하려면 어떤 운동을 해야할까? 저번 포스팅에서도 말씀드렸던 것처럼 코어근육은 척추와 복부, 허리, 골반근, 횡격막근과 관련된 근육을 가리키며, 다열근, 복횡근, 횡경막, 골반기저근으로 이루어져 있습니다. 버

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 50대 남 이OO 회원님 PT 후기[서창헬스장][서창PT][양산헬스장][양산PT]

안녕하세요 서창 1등 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너입니다 오늘은 오랜만에 PT 후기로 찾아뵙습니다! 오늘의 후기 주인공은 50대 남자 이OO 회원님이십니다! 회원님께서는 9년 전에 허리디스크(4,5번)로 인한 수술 경험이 있으십니다. 그리고 20대 때 꾸준히 웨이트를 하셨었고 이후에는 쉬시다가 저희 램핏 방문 직전에는 타지에서 웨이트를 하고 계셨습니다. 저희 램핏으로 오시며 PT 수업을 받기로 하셨는데요! 이번 PT 목적은 "골격근량 증가"와 "전반적인 운동 방향 잡기"로 체계적인 수업을 원하셨습니다. 회원님은 저와 주 3회 월수금 수업 진행하셨고 개인운동도 빠지지 않고 꾸준히 나오셨습니다! 운동에 대한 열정도 있으셨고 식단이나 보충제 관련해서도 관심을 갖고 많은 질문을 해주시며 열심히 해주셨습니다! ( 질문 많이 해주시는 회원님들 최고) 열심히 해주신만큼 그 결과도 좋습니다! 우선 인바디 변화를 같이 살펴보실까요? - 체중 : 77.5kg -> 78.3kg (+0.8k

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 당뇨에 대한 모든 것 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 현대인들에게 흔히들 발병하는 고혈압, 고지혈증, 당뇨는 3대 만성질환이라고 불립니다. 오늘은 그 중에서도 당뇨에 대해 알아볼까합니다! 당뇨란 무엇일까? 당뇨를 한마디로 정의하면 "인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환 " 입니다. 혈당이 조금 높은 상태에서는 대부분의 사람들이 증상을 느끼지 못하여 당뇨병이라고 생각하기 어렵습니다. 그러나 혈당이 많이 올라가 심한 고혈당 상태가 되면 여러 증상들을 동반하게 됩니다. 대표적으로 첫째로 급격한 체중 감소를 겪습니다. 이유없이 체중이 크게 줄어든다면 당뇨를 의심해볼 필요가 있습니다. 다음으로 갈증이 심해져 물을 많이 마시게 됩니다. 따라서 소변량이 늘며 화장실을 자주 가게 됩니다. 또한 시야에도 이상이 생깁니다. 혈당이 높은 상태가 오래 유지되면 신체에서는 여러 합병증이 발

원문보기 내부링크
Naver Blog

[서창헬스장] 램핏 오픈 2주년 행사 HAPPY RAMFIT DAY [서창헬스장] [서창PT] [양산헬스장] [양산PT][램핏행사][램핏이벤트][헬스장행사][헬스장이벤트]

HAPPY RAMFIT DAY 램핏 두 번째 생일 2주년 행사 안내 안녕하세요! 램핏 서창점입니다 22년 6월에 저희 램핏 서창점이 오픈하고 벌써 2년이라는 시간이 흘렀습니다 감사하게도 지난 2년간 회원님들께서 저희 램핏을 아껴주시고 사랑해주신 덕분에 23년 8월에 2호점 엄궁점, 24년 1월에 3호점 덕계점까지 오픈할 수 있었습니다 그래서 램핏의 시작인 1호점 서창점의 두번째 생일을 맞아 그간 보내주셨던 회원님들의 사랑에 보답하고자 이제껏 없었던 BIG EVENT 를 준비했습니다 행사기간 : 06/10 ~ 07/31 ( 1차 : 06/10~07/06 / 2차 : 07/07~07/31 ) 그럼 함께 행사 내용 알아보실까요 EVENT1 ) 회원권(FITNESS) 1차 행사 기간 06.10 ~ 07.06 1️ 헬스 5+1 ) 300,000원 250,000원 2️ 헬스 10+2 ) 540,000원 360,000원 2차 행사 기간 07.07~ 07.31 1️ 헬스 5+1

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏]경추성 두통 원인과 교정운동법에 대하여 알아보자! [양산 헬스장][서창 헬스장][서창 PT][양산 PT][램핏2주년이벤트][램핏2주년행사]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏(RAMFIT) 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘은 현대인의 고질병! 경추성 두통에 대하여 알아보도록 하겠습니다 경추성 두통은 무엇인가? 경추성 두통은 일반적인 두통과 달리 두통의 원인이 목관절, 즉, 경추와 관련이 있습니다. 경추성 두통은 거북목과 일자목이 주된 원인이 되며, 구부정한 자세, 일자목 거북목 자세는 상부 승모근의 경직을 유발하여 긴장성 두통을 유발합니다 흔히, 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 지끈거리며 후두부를 만지면 통증이 발생하는 것이 특징입니다 경추성 두통의 원인은 무엇인가? 경추성 두통은 목 뼈 주변 인대와 근육에 문제가 발생하게 되면서 생기는 두통의 종류인데요! 일자목이나 거북목처럼 목 뼈의 위치가 올바르게 자리를 잡지 않은 형태일 경우에 목 뼈 주변 근육과 인대에 자극이 가서 계속해서 긴장한 상태를 유지하게 되고 경직이 되어 두통 증상이 느껴지는 것입니다 혹시 설명이 조금 어려우신가요~? 조금 더 쉽게 설명해 드리자면! 목을

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏]생리기간 중 운동은 쉬어야할까?[양산 헬스장][서창 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏(RAMFIT) 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘은 여자 회원님들께서 항상 하시는 고민인 " 생리기간 중 운동 " 에 대한 포스팅입니다 생리 기간 중에는 여러가지 신체 변화를 겪게되죠? 첫 번째로, 여성 호르몬 수치가 변화합니다. 프로게스테론 분비가 감소하고 에스트로겐 분비가 증가합니다. 때문에 식욕이 증가하고, 피로감이 증가하고 평소에는 잘 먹지 않던 달고, 기름진 자극적인 음식이 당깁니다. 두 번째로, 철분이 손실됩니다. 빈혈 증상이 나타날 수 있고 때문에 에너지가 감소하고 운동 수행능력이 평소보다 떨어집니다. 세번째로는 생리통과 근육통입니다. 복부경련과 허리통증이 나타날 수 있습니다. 네번째로는 호르몬 변화로 인해 얼굴, 손, 다리 등이 붓는 부종이 발생해 몸이 무거운 느낌을 받고 우울감, 불안감, 무기력한 등의 감정적인 변화가 일어나기도 합니다. 이런 신체변화를 겪으니 생리 중에는 무조건 운동을 쉬는게 맞을까요? 결론만 먼저 말씀드리면

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] &quot;오버헤드프레스(OHP)&quot; 올바른 자세를 알아보자![서창헬스장][양산헬스장][서창PT][양산PT][램핏이벤트][램핏행사]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏(RAMFIT) 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘은 스트레칭법이 아닌 운동법 들고 왔습니다! 오늘 제가 소개드릴 운동은 "오버헤드프레스(OHP)" 입니다! 흔히들 3대운동이라고 하면 " 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 " 를 지칭합니다! 4대운동이라고 하면 보통 어떤 운동을 추가할까요? 바로 "오버헤드프레스"입니다! 오버헤드프레스는 어깨 프리웨이트 중에서 가장 무거운 중량을 다룰 수 있는 운동으로 어깨의 전면과 측면 부분을 키우기에 좋습니다. 요즘 제 어깨 루틴에도 절대 빠지지 않는 운동입니다! 기본적으로 OHP는 어깨 운동이지만 서서 동작을 수행하면 기립근, 둔근, 코어, 하체 등 전신을 사용하므로 수행동작은 간단하지만 신경써야할 부분이 많습니다! 하지만 전신 협응력이 높기에 코어 근육의 활성화에도 도움이 많이 되므로 어깨 루틴에 넣어 수행해보시는걸 추천드립니다! 그럼 OHP의 올바른 자세와 주의점 대해서 알아볼까요?! 1️ 먼저 고정바(세이

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 여름철 운동시 지켜야할 안전 수칙[서창헬스장][양산헬스장][서창PT][양산PT][램핏이벤트][램핏행사]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏(RAMFIT) 소속 최인영 트레이너 입니다! 벌써 6월이 끝이나고 7월이 시작되었습니다! 지난 6월21일 하지를 지나며 본격적 여름이 시작되고 기온이 급 상승하며 날씨는 계속 더욱 더워질텐데요?! 사실 이미 너무 덥죠? 그래서 그런지 운동을 꾸준히 하시다가 요즘들어 쉬시는 회원님들이 늘었습니다 여름엔 더우니 운동을 쉬는게 답일까요? 아니면 더워도 무조건 평소처럼 운동을 하는게 답일까요? 둘 다 아닙니다! 그렇다면 여름철 운동을 효과적으로 하기 위해서는 어떻게 해야할까요? 지금 저랑 함께 알아보실까요~? 1️ 운동시간대 조정 여름에는 낮 최고기온이 30도 이상인 날이 많습니다. 폭염 경보가 내려지면 35도가 넘기도 합니다. 피부 온도보다 외부의 공기 온도가 높을 때 운동을 하게 되면 열을 방출할 수 없기 때문에 위험할 수 있습니다. 따라서 여름철에는 낮시간 보다는 이른 아침이나 저녁에 운동하시는 걸 추천드립니다! 2️ 운동 강도 조정 운동에 진심

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 여름맞이 대청소 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 1등 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 며칠 전 석가탄신일은 법정공휴일이라 10:00 ~ 19:00 으로 단축 운영을 했었는데요! 이 날은 램핏 전지점 대청소DAY였습니다! 회원님들께서 운동하시는데에 방해되지 않도록 센터를 마감한 후 선생님들께서 늦게까지 청소 진행해주셨습니다 램핏이 서창 제일 깨끗한 헬스장이라고 소문이 자자한 건 회원님들도 다들 알고 계시죠? 평소에도 청결에 신경쓰지만 날씨가 급격히 더워지며 여름 맞이 대청소 진행했습니다! 저희 램핏 서창점은 센터를 전체적으로 청소 및 소독한 후, 선풍기 및 에어컨 필터 청소, 개인락커 청소 및 소독 진행했습니다. 센터 청소 및 소독은 평상시에도 매일 하고 있습니다! 이제 곧 에어컨을 가동해야할텐데 회원님들의 건강은 소중하니까 저희가 필터에 먼지 없게 깨끗히 청소했습니다! 청소 열심히 하는 저랑 하영 매니저님 사진과 영상 간단히 보실까용 Previous image Next image 습해지기

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] NPC 오픈 리저널 #부산 대표님 대회 직관 후기

안녕하세요 🏻 서창 1등 헬스장 램핏 피트니스 입니다! 지난 일요일에 램핏 선생님들 모두 함께 대표님 대회 응원 다녀왔습니다! 저희 인스타 공식계정에서 대표님 대회 참가 소식 들으셨죠?! 회원님들께서도 저희 스토리에서 보시고 궁금해 하시더라구요! ( 저희 인스타 계정 팔로우 하시면 이벤트나 다양한 소식 들을 수 있어요) 그래서 오늘은 직관 후기를 가지고 왔습니다! 마치 저희랑 같이 가서 직관하신 것처럼 자세하고 생생하게 후기 포스팅해드릴게요! 그럼 직관 후기 시작해볼게요~! 창수매니저님이 픽업해주셔서 셋이서 같이 출발~! 아아까지 준비해주신 센스쟁이 하영 매니저님 감사합니당 아무튼 그렇게 약 50분을 달려서 대회장 도착,,!! 대표님이 지난 일요일에 참가하신 대회는 " NPC 오픈 리저널 #부산 " 입니다. 듀근듀근 근데 저희가 대회나가는 것도 아닌데 왜 떨리는지,,,? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도착하자마자 대회 참가 선수님들 아니어도 누가봐도 운동하는 사람들 한가득.. ㅋㅋㅋㅋㅋ

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 폼롤러 흉추가동성 스트레칭[서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 1등 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘의 스트레칭은 "폼롤러를 이용한 흉추 스트레칭" 입니다 척추는 경추(목뼈), 흉추(등뼈), 요추(허리뼈), 천추(엉치뼈), 미추(꼬리뼈)로 구성 됩니다. 그 중 흉추는 가동성을 담당하고, 안정성을 담당하는 경추와 요추를 연결하는 부분으로 목과 허리에 과도한 부담이 되지 않도록 도와주는 역할을 합니다 따라서 흉추 가동성이 확보되지 않는다면 목과 허리에 무리가 가며 부상의 위험이 높아집니다. 또한 안정성이 떨어지며 자세 불균형, 기능적인 문제, 나아가 통증까지 발생할 수 있습니다. 따라서 흉추 가동성을 확보하는 것은 매우 중요합니다 그럼 이제 폼롤러를 이용하여 간단하게 흉추가동성을 확보할 수 있는 스트레칭을 알아볼까요? 1️ 폼롤러를 날개뼈 아래쪽에 두고 눕습니다. ️ 처음에는 팔꿈치보다 높은 곳에 폼롤러를 위치시켜 주세요. 폼롤러의 위치가 위로 갈수록 난이도가 쉬워집니다. 2️ 손을 머리 뒤에 두고 숨을

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 스트레칭법 - 프레첼자세 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 1등 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘의 스트레칭은 "프레첼 자세" 입니다 "프레첼" 익숙하시죠? 회원님들께서 생각하시는 그 프레첼이 맞습니다! 프레첼 자세는 어깨와 등을 펴주는 자세로 독일의 하트 모양의 빵인 프레첼 모양을 닮아 이렇게 이름 붙여졌습니다. 프레첼 자세는 신체 가동성과 유연성을 늘려주고 라운드 숄더와 굽은 등, 거북목 개선에 효과적입니다! 이 자세를 지속하면 중둔근과 대둔근을 단련할 수 있습니다. 또한 대퇴사두근, 고관절 굴곡근, 척추 기립근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그럼 이제 이렇게 많은 효과를 지닌 프레첼 자세에 대해 자세히 알아볼까요?! 그 전에 오늘도 준비물 보이시죠?! " 램핏 서창점 스트레칭존 + 인영T " 오늘도 이 두 가지가 제일 중요합니다^_____^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 진짜 알아보도록 할게요! 1️ 매트에 누운 상태에서 오른쪽 다리를 왼쪽으로 넘겨 직각으로 구부리고, 왼쪽 다리는 뒤로 접습니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 인클라인프레스 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘의 포스팅 주제는 "인클라인 프레스" 머신 사용법입니다! 가슴운동 중에서도 '윗가슴 운동'은 남녀노소 불문하고 필수로 해야 한다는 것 램핏 회원님들은 전부 알고 계시죠?! 많은 분들이 윗 가슴 위치를 정확히는 잘 모르시더라구요! 윗 가슴은 사진에서 보이는 것과 같이 쇄골 바로 아래에 위치합니다. 앞으로는 잘 기억하셔서 정확한 타켓부위를 자극시켜 봅시다! 자! 그럼 지금부터 수행 방법을 자세히 알아볼까요? 1) 각도 세팅은 30~45도 사이로 조절해주고 그립이 쇄골 바로 아랫부분에 위치하도록 시트 포지션을 맞춰줍니다. 2) 벤치에 누워 가슴을 열고 견갑을 모아줍니다. 이 상태에서 올라간 어깨를 아래로 내려준 다음 팔꿈치 각도가 수직이 되도록 그립을 움켜쥐어 주세요. Tip) 그립을 잡을 때 살짝 외회전을 주어 '척골'에 힘이 실리도록 해주세요. 무게가 손목에 주는 부담을 줄여 미는 힘을 극대화시킬 수 있

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 폼롤러 상체 스트레칭[서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 1등 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 지난 포스팅까지해서 기본 머신 사용법에 대해 알려드렸는데요 앞으로는 여러가지 스트레칭법에 대해 포스팅해볼까 합니다 오늘은 그 첫번째로 폼롤러를 이용한 상체 스트레칭입니다. 폼롤러는 헬스장이 아니더라도 집에서도 흔히들 많이 사용하는 소도구죠?! 동작들이 매우 간단하지만 뭉친 근육들을 효과적으로 풀어줄 수 있기에 회원님들께서도 자주 해주시면 좋습니다 운동하시기 전에 램핏 스트레칭존으로! 귀찮더라도 스트레칭 먼저 해주세요🏻 ️ 목 스트레칭 ️ 1️ 폼롤러를 목 아래에 두고 눕습니다. 다리는 어깨너비 또는 골반너비 정도로 벌리고 무릎을 접어 세워줍니다. 2️ 팔은 편하게 바닥에 내려두고 머리를 좌우로 움직여 줍니다. 이때 팔은 영상과 같이 배 위, 바닥, 폼롤러 등 편한 위치에 두시면 됩니다. ️ 등 스트레칭 ️ 1️ 날개뼈 중앙 부분에 폼럴러를 대고 누워주세요. 2️ 손으로 뒷통수를 받쳐줍니다. 3️ 코어(복

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 스트레칭 - 개구리자세 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 1등 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 지난 포스팅에 이어 오늘도 스트레칭법을 소개할까합니다 오늘의 스트레칭은 "개구리자세" 입니다 아래 사진에서 준비물 먼저 확인해보실까요~? 램핏 서창점과 인영쌤 보이시죠?ㅎㅎ 가장 중요한 두 가지 입니다 램핏으로 오셔서 저랑 같이 해요 이제 자세를 알아볼까요~? 1️ 네 발 기기자세에서 다리를 벌려줍니다. ️ 주의) 다리 너비는 너무 넓지도, 좁지도 않게 자신의 가동범위에 맞게 적당한 너비로 설정해주세요. 2️ 가슴은 살짝 열어주고 복부에 힘을 주어 코어를 유지한 채 척추 중립을 맞춰줍니다. ️ 주의) 허리가 과신전이 되지 않도록 코어 힘 유지에 신경써 주세요. 3️ 손으로 바닥을 밀며 엉덩이를 지긋이 뒤로 밀어주세요. 이때, 고관절을 바닥으로 눌러주듯이 힘을 써주세요. 4️ 천천히 다시 몸을 앞으로 이동합니다. 이 동작을 15회 정도 반복해주시면 됩니다. 동작이 간단해서 어렵지 않으시죠? 하지만 고관절 유

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 램핏 고객감사 행사안내![4월행사][4월이벤트][5월행사][5월이벤트][양산헬스장][양산PT][서창헬스장][서창PT]

🏻️고객감사 이벤트 안내🏻️ 안녕하세요. 램핏 피트니스 입니다🏻 이번에 저희 램핏서창점이 " 2024 KCIA 한국소비자 산업평가 '스포츠/레저' 부문" 에서 최종 우수 업체 1등으로 선정되었습니다 이 기쁜 소식은 빠른 시일 내에 상세히 포스팅해드리도록 하겠습니다 그래서 회원님들께 감사의 마음을 전달하고자 고객 감사 이벤트를 준비했습니다 24.04.22~24.05.18 (4주간) 회원권 6개월 + 무료PT2회 " 410,000 ️ 240,000 (40% 상당 할인) " 1년권에만 적용되는 월 이용금액 최대할인가를 회원권 6개월에도 적용! 평균 11만원 상당의 PT 2회 무료 레슨 감사혜택 까지! 이벤트 적용사항 ️기존 회원님 소개받고 오신 신규회원님 적용 ( 소개 받지 않은 신규회원님은 적용X ) ️소개해주신 기존 회원님 +2주 서비스 ️소개받으신 회원님 네이버 리뷰작성시 할인 적용 PT30s 최대할인가 적용 " 1,350,000 ️ 1,215,000 " (회당 최저가

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] KCIA 한국 소비자 산업평가 스포츠/레저 헬스장 부문 &quot;1위&quot; 램핏 서창점 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 양산을 대표하는 헬스장 " 램핏 " 피트니스입니다 오늘은 회원님들께 알려드리고 싶은 기쁜 소식을 하나 가져왔습니다! " 2024 KCIA 한국 소비자 산업 평가" 양산시 헬스장 부문 1위 대한소비자협의회 , 한국소비자평가 저희 램핏 서창점이 2024 KCIA 한국소비자 산업평가 '스포츠/레저' 부문에서 경남 양산시 헬스장 1위로 최종 우수선정 되었습니다! 관련 기사 링크 https://www.pointe.co.kr/news/articleView.html?idxno=21574 2024 KCIA 한국소비자산업평가 ‘스포츠·레저’ 경상, 전라, 광주, 강원, 제주 지역 평가 결과 발표 [포인트경제]KCA한국소비자평가는 대한소비자협의회가 주최하고 한국소비자평가가 주관하는 〈2024 KCIA 한국소비자산업평가 ‘스포츠/레저’〉 경상, 전라, 광주, 강원, 제주 지역의 평가 결과를 발표했다.본 평가는 표준산업분류에 따른 업종별 소비자평가 결과를 발표함으로써 소비자기본법 www.poi

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 어시스트 풀업 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 요즘 날씨가 좀 이상하죠?! 흐렸다가 맑았다가 기온도 훅 오르면서 이제 곧 여름이 찾아올 것 같습니다 오늘의 포스팅 주제는 "어시스트 풀업" 머신 사용법입니다! 사진에 보이는 이 머신 많이 익숙하시지 않나요? 헬스장에 오시면 누구나 쉽게 한 번쯤은 사용해 보셨을 법한 익숙한 머신이죠 하지만 쉽다고 느낄수록 방심하고 무리하게 운동하시면 부상을 초래할 수 있으니 정확한 자세와 올바른 방법을 터득하시고 건강하고 안전하게 운동하시길 바랍니다! 자! 그럼 이제 정확한 자세와 올바른 방법을 알아보도록 해볼까요? 1) 먼저, 자신에게 알맞은 무게를 세팅합니다. ️주의) 어시스트풀업 머신은 타머신과는 다르게 중량이 무거울수록 난이도가 쉬워집니다. 중량이 무거울수록 보조를 해주는 무게가 늘어나고 중량이 가벼워질수록 보조해주는 무게가 줄어 내 근육으로만 버텨야하므로 운동강도가 높아지는 것입니다. Tip) 처음 하시는 분들은

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 파워레그프레스 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 램핏 서창점은 회원님들께서 편하게 기구를 사용하실 수 있도록 머신 사용법에 대해 안내드리고 있습니다! 혹시 사용법이 궁금한 머신이 있다면 댓글 남겨주시면 빠르게 먼저 포스팅해드리겠습니다 오늘은 하체 머신 " 파워 레그프레스 " 사용법을 알려드리겠습니다. 스쿼트를 제외하고 대퇴사두근(허벅지 앞)을 가장 효율적으로 단련할 수 있는 대중적인 근력운동 중 하나로 레그프레스를 꼽을 수 있습니다. 레그프레스 머신은 상체가 등받이에 고정이 되어 있기때문에 허리디스크 등의 문제로 인하여 스쿼트를 하기 어려우신 분들이 안전하게 스쿼트와 같은 운동 효과를 낼 수 있도록 해줍니다. 또한, 움직임이나 발 너비 및 위치, 등받이의 각도 등에 따라 하반신의 여러 근육 부위를 자극할 수 있습니다. 저희 램핏도 레그프레스 머신을 보유하고 있는데요! 파워 레그프레스라고 불리는 45도 레그프레스 머신입니다. 파워 레그프레스 머신에 대해

원문보기 내부링크
Naver Blog

[ 램핏 ] 헬스장 기본 에티켓 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 저번주부로 5월로 들어서면서 기온이 많이 오르며 낮에는 땀이 날 정도로 부쩍 더워졌습니다 여름이 다가온 게 실감이 나는 요즘입니다. 이제 여름 준비로 저희 램핏을 찾아주시는 새로운 회원님들께서 많아지시겠죠? 그래서 오늘은 헬스장이 처음이신 회원님들을 위해 헬스장 기본 에티켓을 알려드리려고 합니다! 물론 기존 램핏 회원님들은 매너가 좋으시기에 이미 다들 잘 지켜주고 계시죠? 그럼 다 같이 확인해 보실까요~? 1️ 실외화 금지 헬스장은 여러 사람들이 함께 운동하는 공간이므로 활동량과 산소포화도가 높습니다. 따라서 실외 운동화 착용 시 순식간에 주위에 흙먼지가 휘날리게 됩니다. 회원님들의 건강을 위해서 실내 운동화 착용 부탁드립니다! 출입 전 복도에서 먼저 갈아 신고 센터 입장해주세요 2️ 사용한 원판 및 소도구, 그립 등은 제자리에! 프리웨이트 진행 시 원판이나 소도구(덤벨, 케틀벨, 다양한 그립, 밴드) 등

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 레그 익스텐션 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][양산PT][서창 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘 포스팅에서 소개해드릴 머신은 " 레그 익스텐션 " 입니다. 레스 익스텐션 머신 레그 익스텐션 운동은 스쿼트나 런지같은 복합관절 운동이 아니라 대퇴사두만 단독으로 자극할 수 있는 단순관절 운동이기 때문에 효과적으로 앞 허벅지를 단련할 수 있습니다! [ 레그 익스텐션 효과 ] 앞허벅지 단련 하체 밸런스 큰 근육 대퇴사두근 타겟 다이어트 효과 무릎 기능의 안정성 향상 다만! 정확한 자세로 진행하지 못 할 경우 무릎 부상과 더불어 효율적으로 자극을 주기 어려울 수 있기 때문에 올바른 자세로 운동하는 것이 매우 중요합니다. 그럼 이제 레그 익스텐션 운동법을 알아볼까요~? 1) 자신의 몸에 맞게 기구를 세팅합니다. ️주의) 앉았을 때 무릎 바로 아래부분이 머신과 살짝 떨어질 정도의 등받이 위치, 발목 아주 살짝 윗 부분에 패드가 위치, 발을 안쪽으로 최대한 당겨서 둘 수 있도록 패드가 위치하도록 해주세

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 로만체어 사용법(2) -힙 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘은 저번 포스팅에 이어 " 로만체어 " 사용법 🏻탄입니다! 척추기립근을 타겟하는 로만체어 사용법이 궁금하신 분들은 아래 포스팅 참고해주세요! https://blog.naver.com/ramfit0613/223411356619 [램핏] 로만체어 사용법(1) - 척추기립근 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT] 안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 드디어 벚꽃이 만개했... blog.naver.com 오늘은 힙(엉덩이)에 타겟팅하는 "백익스텐션" 자세에 대해 포스팅해 볼게요 1) 받침대가 골반뼈 아래에 오도록 머신 세팅을 해줍니다. 주의) 골반뼈에 걸치거나 위에 오도록 세팅하시면 운동 수행시 불편함이 발생합니다! 2) 발판에 올라선 뒤 골반을 약간 말아주세요. Tip) 약간의 후방경사를 만들어주시면 됩니다! cf. 전방경사가 오리엉덩이 느낌입니다

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 체스트프레스 머신 사용법[서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘 포스팅 주제는 "체스트프레스" 머신 사용법 입니다 다른 가슴운동 머신인 " 펙 덱 플라이 " 사용법이 궁금하다면 아래 링크 Click https://blog.naver.com/ramfit0613/223395513056 [램핏] 펙덱플라이 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT] 안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘 포스팅에서는 펙... blog.naver.com 체스트 프레스 머신은 가슴 근육을 키우는 가장 기본적인 기구이며 초보자 회원분들이 제대로된 자세를 익히고 기본 근육량을 늘리며 비교적 쉽게 가슴의 수축감과 이완자극을 느끼는데에 가장 최적화 되어 있습니다.🏻 그럼 이제 본격적으로 머신 사용법을 알아볼까요? 1) 손잡이 부분이 가슴 중앙 부분에 위치하도록 의자 높이를 세팅합니다. 2) 가슴 수축을 더 원활하게 하기 위

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏]시티드로우 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 요즘 기온이 갑자기 오르면서 날씨가 더워지기 시작했죠?!️ 이제 진짜 곧 여름이 찾아올 것 같습니다 오늘은 등 근육을 섬세하게 발달시킬 수 있는 ‘시티드로우’ 포스팅입니다. 등 운동의 기초가 궁금하신 분들은 아래의 "렛풀다운 머신 사용법" 포스팅을 보고 오시는걸 추천 드립니다! https://blog.naver.com/ramfit0613/223386991626 [램핏] 랫풀다운 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT] 안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘은 랫풀다운 머신... blog.naver.com 시티드로우는 등 전체를 발달 시키는 운동인데 주요 타겟 부위를 크게 세가지로 짚어보자면 광배근, 승모근, 능형근 으로 생각 해주시면 됩니다! 그렇다면 시티드로우 머신은 어떤 이점을 갖고 있을까요? [ 시티드로우 머신 장점 ] 등 근육

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 로만체어 사용법(1) - 척추기립근 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 드디어 벚꽃이 만개했습니다 저희 램핏서창점 스트레칭존이 벚꽃맛집이신건 다들 알고 계시죠? 저희 센터 오시면 벚꽃도 보고, 운동도 하고 1️석2️조 입니다 오늘은 "로만 체어" 사용법에 대해 같이 알아보도록 할까요? 로만 체어는 사용하는 각도와 자세에 따라 척추기립근 또는 힙(엉덩이)을 타겟하여 운동할 수 있습니다! 동작이 명확하고 단순해 보이지만 잘못된 자세로 운동하시거나 무리한 움직임을 가져가실 경우 부상을 쉽게 유발할 수 있는 머신입니다. 따라서 올바른 자세를 정확히 인지 후 운동을 수행하셔야 합니다! 힙을 키울 수 있는 머신인 " 링크 아웃타이 " 사용법이 궁금하시면 아래 포스팅 참고해 주세요! https://blog.naver.com/ramfit0613/223406470460 [램핏] 링크 아웃타이 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT] 안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 라잉 레그컬 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창PT][양산PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 램핏 피트니스는 회원님들께서 편하게 기구를 사용하실 수 있도록 모든 기구 사용법에 대해 안내드리고 있습니다! 혹시 사용법이 궁금한 머신이 있다면 댓글 남겨주시면 빠르게 먼저 포스팅해드리겠습니다 오늘은 하체 머신 " 라잉 레그컬 " 사용법을 알려드리겠습니다. " 랫풀다운 머신 " 사용법이 궁금하신 회원님들은 지난 포스팅 참고해주세요! https://blog.naver.com/ramfit0613/223386991626 [램핏] 랫풀다운 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT] 안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘은 랫풀다운 머신... blog.naver.com 레그컬 머신은 어떤 근육을 주로 사용할까요? 바로 "대퇴 이두근" 입니다! 허벅지 뒷쪽 근육이라고 생각하시면 됩니다. 저희 램핏 3호점인 덕계점 동원 매니저님 바디프로필 사진으로

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 펙덱플라이 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘 포스팅에서는 펙덱플라이 머신 사용법 및 효과에 대해 알려드리도록 하겠습니다 " 레그컬 " 머신 사용법이 궁금하신 분들은 지난 포스팅 참고해주세요! https://blog.naver.com/ramfit0613/223392782599 [램핏] 라잉 레그컬 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창PT][양산PT] 안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 램핏 피트니스는 회원... blog.naver.com 펙덱플라이를 쉽게 설명하면 덤벨 플라이를 기구화 시킨 운동 이라고 생각해 주시면 됩니다. 펙덱플라이 머신은 대흉근에 섬세한 자극을 줄 수 있습니다. 즉, 가슴 안쪽까지 채울 수 있고 가슴의 전체적인 모양을 잡기 좋은 머신입니다. 오늘은 램핏 엄궁점의 동건 시니어님 바디프로필 사진으로 대흉근의 위치를 보여드리겠습니다 가슴 안쪽까지 잘 채워진거 보이죠?! 저희도

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 램핏 3월 봄맞이 & 게릴라 행사안내![3월행사][3월이벤트][양산헬스장][양산PT][서창헬스장][서창PT]

램핏 피트니스 서창점 3월 봄맞이&게릴라 행사 추가안내 안녕하세요 램핏 피트니스 입니다🏻 어느덧 3월이 끝나가며 벚꽃이 피기 시작했습니다 따스한 봄 맞으시길 바라며 3월에는 '서창점' 단독으로 봄 맞이행사 진행 중이었는데요. 여기에 추가로 깜짝 게릴라 행사까지 준비했습니다! 먼저, 봄 맞이행사 재안내드리겠습니다 헬스 2+1 / PT 20회 BIG SALE EVENT ‼ 헬스 2+1 (3개월) - 2개월 회원권을 3개월 회원권으로 UP! - 헬스 2개월 등록 시 1개월 추가 혜택 서비스! PT 할인 - PT 20회 - 1,000,000 940,000 (회당 5만원대 4만원대) 🏻️🏻️선착순 10분 한정🏻️🏻️ + PT 할인은 선착순 10분 한정으로 진행했으나 회원님들의 쏟아지는 문의에 힘입어 조기마감 하지만! 봄 맞이 선물로 딱, 3분만 추가 진행하기로 했습니다! 무료PT 진행 후 등록도 가능하니, 고민하지 마시고 문의주세요! 다음으로, 게릴라 행사 안내드리겠습니다

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 숄더프레스 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창PT][양산PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 요즘 날씨가 너무 좋지 않나요? 봄봄봄 봄이 왔어요 점차 옷차림이 가벼워질텐데요! 이를 대비하여 저희 램핏서창점에서 저희와 함께 멋지고 예쁜 몸 만들어보시는건 어떨까요? 오늘 포스팅 주제는 " 숄더프레스 머신 " 사용법입니다! 멋진 가슴을 만들 수 있는 "펙덱플라이" 머신 사용법이 궁금하시다면 지난 포스팅 참고해주세요! https://blog.naver.com/ramfit0613/223395513056 [램핏] 펙덱플라이 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT] 안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘 포스팅에서는 펙... blog.naver.com 숄더프레스 머신은 "삼각근" , 즉, 어깨 근육을 발달시키는 대표적인 기구 입니다! 오늘은 제 사진으로 보여드릴게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여운 제 애기 삼각근,, 얼른 벌크업해서 크게 보여드

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 링크 아웃타이 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 날씨가 점점 풀리면서 많이 따뜻해졌습니다. 봄은 스치듯 지나가고 금방 여름이 다가오겠죠? 오늘은 포스팅 주제는 힙운동에 좋은 " 링크 아웃타이 (몬스터글루트) " 머신 사용법입니다! 힙운동은 왜 해야할까요? 외관상으로도 물론 중요하지만 기능상으로도 매우 중요합니다 1) 허리강화 엉덩이 근육이 허리를 감싸고 있는 형태로 존재하며 허리를 가장 단단하게 잡아줍니다! 2) 무릎 통증 완화 엉덩이 근육이 약해지게 되면 다리가 대신 과도하게 힘을 사용하면서 무릎 관절에 가해지는 부담이 심해집니다. 따라서 퇴행성 관절염과 깊은 연관이 있습니다. 엉덩이 근력이 떨어지게 되면 골반의 불균형과 허리 / 무릎 통증 등 건강에도 빨간불이 켜질 수 있으니 엉덩이 운동은 선택이 아니라 필수 입니다!! 엉덩이 운동이라고 하면 많이들 아웃타이(힙어브덕션) 머신을 먼저 떠올리실텐데요! 아웃타이와 링크 아웃타이는 어떤 점이 다를까요? 앉

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏]램핏 제 2회 오운완 챌린지 안내![3월행사][3월이벤트][양산헬스장][양산PT][서창헬스장][서창PT][덕계헬스장][덕계PT][엄궁헬스장][엄궁PT]

안녕하세요 램핏입니다! 작년 3월 1호점 서창점에서 진행했던 '램핏'만의 ️오운완 챌린지️ 올해에는 전지점 확대 개최를 시작했는데요 전지점 모두 뜨거운 열기로 진행되고 있네요 램핏 제 2회 오운완 챌린지 전지점에서 진행하는만큼 지점별 개인혜택과 더불어 총 누적 업로드가 가장 많은 지점엔 추가혜택이 부여될 예정인데요!! 1위 수상자기준 총 금액 80만원 상당의 혜택을 무료로 지원 참여안할 이유가 없겠죠? 1등 뿐만 아니라, 저희 회원님들 모두를 위한 행사이니 많은 관심, 많은 참여 부탁드립니다 ️참여방법️ 운동 후 오운완 사진! 스토리 업로드! (램핏 @ramfit__ 태그 필수!) 참여 완료!! 램핏 피트니스 & PT 서창점(@ramfit__) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 455명, 팔로잉 491명, 게시물 61개 - 램핏 피트니스 & PT 서창점(@ramfit__)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 이벤트 기간 내에 오운완

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏] 랫풀다운 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]

안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘은 랫풀다운 머신 사용법 및 효과에 대해 알려드리도록 하겠습니다 랫풀다운 머신은 어느 센터에 가더라도 쉽게 찾을 수 있죠? 혹시 랫풀다운을 통해 어떤 효과를 볼 수 있는지 아시나요? [ 랫풀다운 효과 ] 라운드숄더, 굽은 등, 거북목 개선 등근육 강화와 상체 안정성 개선 자세 개선 및 척추정렬 어깨근육, 상완근, 상완이두근 등 강화 랫풀다운은 항상 회원님들께서 사용하고 계실 정도로 등운동 중에서도 인기가 많은 머신입니다 머신 사용법 뿐만아니라 헬스 초보자분들께 도움이 될만한 꿀팁도 가지고 왔으니 끝까지 집중해주세요! 먼저 랫풀다운 머신은 어떤 근육들을 주로 사용하는지 정확히 알고 운동을 수행해 주시면 더욱 좋은 운동효과를 볼 수 있겠죠?🏻 물론 사용하는 그립이나 몸의 위치, 체형 등에 따라 타겟부위가 다 다르지만 기본적으로 광배근을 주동근으로 사용합니다! 저희 램핏 피트니스 대표님 등 너무 멋

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏]램핏 시설안내 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창PT][양산PT][덕계PT][램핏][Ramfit]

회원님들 반갑습니다! 양산 서창지역 1등 헬스장 '램핏' 입니다. 오늘은 램핏 내부시설을 상세히 안내드리고자 포스팅 준비했습니다^^ 서창 헬스장 램핏 서창 헬스장 램핏은 경상남도 양산시 대운로 231, 종로빌딩 3층에 위치해있으며, 깔끔한 인테리어와 각 브랜드 최고의 머신들이 준비되어 있습니다. 램핏을 찾아주시는 회원님들께서 운동하시는 내내 기분이 좋으실 수 있도록 항상 최고의 센터 분위기와 청결을 유지하겠습니다! 램핏 피트니스 내부시설 자세히 살펴보시죠! 웨이트존 헬스장은 청결과 서비스, 그리고 회원님들의 퍼포먼스를 최대로 이끌어낼수 있는 좋은 컨디션의 머신이 가장 중요합니다. 램핏의 웨이트 머신들은 렉스코사의 마스터 프로 머신이 준비되어있으며, 추후 더욱 좋은 머신 추가에 투자를 아끼지 않고 회원님들께서 좋은 머신으로 운동하실 수 있도록 노력하겠습니다^^! 머신 웨이트 존 방향의 벽 한 면에 모두 전신거울을 넓게 설치하여 회원님들께서 운동 시 자세와 눈바디를 체크하실 수 있도록

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏]램핏 (Ramfit) 오시는 길 [서창 헬스장][양산 헬스장][덕계 헬스장][서창 PT][양산 PT][덕계PT]

양산서창 최고 퍼블릭 헬스장 램핏 120평 규모 헬스 & PT 회원님의 운동 목적에 맞춘 1:1 PT, 2:1 PT 근력증가 / 다이어트 / 자세 교정 / 재활 운동 / 바디프로필 센터위치 : 경상남도 양산시 대운로 231, 종로빌딩 3층 램핏 주차장 : 지상 / 지하 주차장 무료주차 이용 가능 영업시간 : 월~금 06:00 ~ 23:00 / 토 10:00 ~ 19:00 (일요일 정기휴무) 일일권 (1일 이용권) : 15,000원 (운동복, 수건 제공 / 개인 신발 지참) 상세문의 : 인스타그램 DM 또는 카카오톡, 전화 및 방문상담 TEL : 055-372-3837 카카오톡 : https://pf.kakao.com/_EQeMG 인스타그램 : @ramfit__ 램핏 경상남도 양산시 대운로 231 종로빌딩 3층 램핏 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏]램핏 2024년 신년 할인행사 [서창 헬스장][서창PT][양산 헬스장][양산PT][덕계 헬스장][덕계PT]

Happy New Year~! 램핏 2024 신년 맞이 행사 안내! 안녕하세요 램핏입니다~! 드디어 새해가 밝았습니다 회원님들 새해 복 많이 받으세요! 신년을 맞이하여 램핏이 준비한 '새해 복 선물'을 공개합니다. 헬스&PT 20% 신년 할인 행사‼ 헬스 6개월 - 300,000 240,000 헬스 12개월 - 480,000 390,000 1년 등록 시 +@회원복 무료지원(6만원 상당) 추가 혜택 서비스까지! PT 10회 550,000 500,000 PT 20회 1,000,000 900,000 PT 30회 1,350,000 1,200,000 램핏 신년 기념 및 3호점 오픈 기념으로 준비한 파격 행사이니 올해 건강관리도 램핏과 함께해요~! 더불어 램핏 3호점 오픈 소식을 알립니다! 덕계 최대 규모로 준비되어 있으니 많은 관심 부탁드립니다^^7 https://blog.naver.com/ramfit__/223297758274 램핏 피트니스 3호점 덕계점 2024 신년 오픈 확정!

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏]램핏 2024 갑진년 전종목 파격세일 안내![신년행사][신년이벤트][양산헬스장][양산PT][서창헬스장][서창PT][덕계헬스장][덕계PT][엄궁헬스장][엄궁PT]

RAMFIT FITNESS 2024 갑진년 전종목 파격 세일 안내 안녕하세요 램핏 피트니스 입니다 저희 램핏이 준비한 '새해 복 선물' 신년 할인 행사 반응이 너무 좋아서 재안내 드립니다! 헬스&PT 20% 전종목 파격 세일‼ 회원권 할인행사 헬스 6개월 - 300,000 240,000 헬스 12개월 - 480,000 390,000 12개월 등록 시 회원복 1년동안 무료 (6만원 상당) 추가 혜택 서비스까지!! PT 할인행사 PT 10회 550,000 500,000 PT 20회 1,000,000 900,000 PT 30회 1,350,000 1,200,000 PT등록 시 회원권/회원복 무료지원 회당 최대할인 및 무료혜택 서비스까지!! 2024 갑진년은 램핏과 함께 값진한해 되시길 바랍니다 램핏 신년 기념 및 3호점 오픈 기념으로 준비한 파격 행사이니 올해 건강관리도 램핏과 함께해요~! 3호점 오픈행사 소식안내!! https://blog.naver.com/ramfit__/223

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏]램핏 설날 일일입장 이벤트 행사안내![설날행사][설날이벤트][양산헬스장][양산PT][서창헬스장][서창PT][덕계헬스장][덕계PT][엄궁헬스장][엄궁PT]

램핏 전지점 설 연휴 오픈 안녕하세요 램핏입니다 저희 램핏 피트니스는 다가오는 설 연휴에도 전지점 운영 실시합니다! :) 또한 작고 소중한 이벤트도 준비해 보았는데요~! 타지에서 내려오신 회원님들! 설 연휴에 다니던 헬스장 방문이 어려워 원정 운동할 곳 찾고 계시다면~? 기존 회원님들! 혼자 운동하시기 외로우시다면 부담없이 친척&친구와 함께 이용하실수 있게~! 일일권 약 70% 할인 정상가 15,000 5,000 운동복 무료이용 두다리+두팔만 가지고 오셔서 운동하세요 즐겁고 행복한 명절되시고, 새해 복 많이 많이 받으세요!!! 휴관기간에도 24시 상담문의/상담예약 가능합니다 양산서창 최고 퍼블릭 헬스장 램핏 120평 규모 헬스 & PT 회원님의 운동 목적에 맞춘 1:1 PT, 2:1 PT 근력증가 / 다이어트 / 자세 교정 / 재활 운동 / 바디프로필 센터위치 : 경상남도 양산시 대운로 231, 종로빌딩 3층 램핏 주차장 : 지상 / 지하 주차장 무료주차 이용 가능 상세문의 : D

원문보기 내부링크
Naver Blog

[램핏]램핏 3월 봄맞이 행사안내![3월행사][3월이벤트][양산헬스장][양산PT][서창헬스장][서창PT][덕계헬스장][덕계PT][엄궁헬스장][엄궁PT]

램핏 피트니스 서창점 3월 봄맞이 행사 안내 안녕하세요 램핏 피트니스 입니다 어느덧 3월이 찾아와 날이 점점 풀리고 있는데요 :) 따스한 봄 맞으시길 바라면서, '서창점' 봄 맞이 단독 행사 준비했습니다! 헬스 2+1 / PT 20회 BIG SALE EVENT ‼ 헬스 2+1 (3개월) - 2개월 회원권을 3개월 회원권으로 UP! - 헬스 2개월 등록 시 1개월 추가 혜택 서비스! 전단지 지참 방문 시 7일 연장 추가 혜택! PT 할인 - PT 20회 - 1,000,000 940,000 (회당 4만원대) 전단지 지참 후 방문 시 1회(6만원 상당) 추가 혜택! 🏻️🏻️선착순 10명 한정🏻️🏻️ 램핏과 함께 따뜻한 봄 맞이 하시길 바랍니다 자세한 내용은 전화 & DM 문의 주시면 상세한 안내 도와드리겠습니다🏽️ 문자(SMS)도 가능! 양산서창 최고 퍼블릭 헬스장 램핏 120평 규모 헬스 & PT 회원님의 운동 목적에 맞춘 1:1 PT, 2:1 PT 근력증가 / 다이어트 /

원문보기 내부링크
1