안녕하세요 🏻 서창 1등 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘의 스트레칭은 "폼롤러를 이용한 흉추 스트레칭" 입니다 척추는 경추(목뼈), 흉추(등뼈), 요추(허리뼈), 천추(엉치뼈), 미추(꼬리뼈)로 구성 됩니다.
그 중 흉추는 가동성을 담당하고, 안정성을 담당하는 경추와 요추를 연결하는 부분으로 목과 허리에 과도한 부담이 되지 않도록 도와주는 역할을 합니다 따라서 흉추 가동성이 확보되지 않는다면 목과 허리에 무리가 가며 부상의 위험이 높아집니다. 또한 안정성이 떨어지며 자세 불균형, 기능적인 문제, 나아가 통증까지 발생할 수 있습니다.
따라서 흉추 가동성을 확보하는 것은 매우 중요합니다 그럼 이제 폼롤러를 이용하여 간단하게 흉추가동성을 확보할 수 있는 스트레칭을 알아볼까요? 1️ 폼롤러를 날개뼈 아래쪽에 두고 눕습니다. ️
처음에는 팔꿈치보다 높은 곳에 폼롤러를 위치시켜 주세요. 폼롤러의 위치가 위로 갈수록 난이도가 쉬워집니다. 2️ 손을 머리 뒤에 두고 숨을...
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