안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 요즘 날씨가 좀 이상하죠?!
흐렸다가 맑았다가 기온도 훅 오르면서 이제 곧 여름이 찾아올 것 같습니다 오늘의 포스팅 주제는 "어시스트 풀업" 머신 사용법입니다! 사진에 보이는 이 머신 많이 익숙하시지 않나요?
헬스장에 오시면 누구나 쉽게 한 번쯤은 사용해 보셨을 법한 익숙한 머신이죠 하지만 쉽다고 느낄수록 방심하고 무리하게 운동하시면 부상을 초래할 수 있으니 정확한 자세와 올바른 방법을 터득하시고 건강하고 안전하게 운동하시길 바랍니다! 자!
그럼 이제 정확한 자세와 올바른 방법을 알아보도록 해볼까요? 1) 먼저, 자신에게 알맞은 무게를 세팅합니다. ️
주의) 어시스트풀업 머신은 타머신과는 다르게 중량이 무거울수록 난이도가 쉬워집니다. 중량이 무거울수록 보조를 해주는 무게가 늘어나고 중량이 가벼워질수록 보조해주는 무게가 줄어 내 근육으로만 버텨야하므로 운동강도가 높아지는 것입니다.
Tip) 처음 하시는 분들은...
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