안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘의 포스팅 주제는 "인클라인 프레스" 머신 사용법입니다!
가슴운동 중에서도 '윗가슴 운동'은 남녀노소 불문하고 필수로 해야 한다는 것 램핏 회원님들은 전부 알고 계시죠?! 많은 분들이 윗 가슴 위치를 정확히는 잘 모르시더라구요!
윗 가슴은 사진에서 보이는 것과 같이 쇄골 바로 아래에 위치합니다. 앞으로는 잘 기억하셔서 정확한 타켓부위를 자극시켜 봅시다!
자! 그럼 지금부터 수행 방법을 자세히 알아볼까요?
1) 각도 세팅은 30~45도 사이로 조절해주고 그립이 쇄골 바로 아랫부분에 위치하도록 시트 포지션을 맞춰줍니다. 2) 벤치에 누워 가슴을 열고 견갑을 모아줍니다. 이 상태에서 올라간 어깨를 아래로 내려준 다음 팔꿈치 각도가 수직이 되도록 그립을 움켜쥐어 주세요.
Tip) 그립을 잡을 때 살짝 외회전을 주어 '척골'에 힘이 실리도록 해주세요. 무게가 손목에 주는 부담을 줄여 미는 힘을 극대화시킬 수 있...
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