안녕하세요 🏻 서창 1등 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘의 스트레칭은 "프레첼 자세" 입니다 "프레첼" 익숙하시죠?
회원님들께서 생각하시는 그 프레첼이 맞습니다! 프레첼 자세는 어깨와 등을 펴주는 자세로 독일의 하트 모양의 빵인 프레첼 모양을 닮아 이렇게 이름 붙여졌습니다.
프레첼 자세는 신체 가동성과 유연성을 늘려주고 라운드 숄더와 굽은 등, 거북목 개선에 효과적입니다! 이 자세를 지속하면 중둔근과 대둔근을 단련할 수 있습니다.
또한 대퇴사두근, 고관절 굴곡근, 척추 기립근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그럼 이제 이렇게 많은 효과를 지닌 프레첼 자세에 대해 자세히 알아볼까요?!
그 전에 오늘도 준비물 보이시죠?! " 램핏 서창점 스트레칭존 + 인영T " 오늘도 이 두 가지가 제일 중요합니다^_____^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 진짜 알아보도록 할게요!
1️ 매트에 누운 상태에서 오른쪽 다리를 왼쪽으로 넘겨 직각으로 구부리고, 왼쪽 다리는 뒤로 접습니다. ...
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