안녕하세요🏻 양산헬스장 / 서창헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너입니다🏻 여름이 지나가고 말도 살찐다는 천고마비의 계절 가을이 본격적으로 시작되었습니다 말은 살이 쪄도 저희는 맛있게 먹으면서 살이 찌지 않기 위해 열운동 꾸준히 해야겠죠? 오늘은 " 운동 중 수분 섭취의 중요성" 에 대해 포스팅 해볼까 합니다!
인체의 약 70%는 수분으로 이루어진만큼 물은 건강한 신체 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 우리 신체에서 물의 역할은 무엇일까?
1️ 신진대사 및 혈액순환 촉진, 영양소공습 신진대사를 원할하게 하여 체지방 연소가 빠르게 일어날 수 있도록 도와줍니다. 또한 몸에서 혈액순환이 촉진되면 산소와 영양소들을 근육으로 빠르게 공급할 수 있습니다. 2️ 체온 조절 우리 몸은 적절한 체온을 유지하려고 하는 항상성이 존재합니다.
운동 중에는 많은 에너지 소비로 인해 체내의 열이 상승해 체온이 올라가게 됩니다. 이때 수분이 적정 체온으로 돌아가는데에 도움을 줍니다!
3️ 콜레스테롤 농...
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