안녕하세요 🏻 서창 1등 헬스장 램핏 피트니스 소속 최인영 트레이너 입니다! 지난 포스팅까지해서 기본 머신 사용법에 대해 알려드렸는데요 앞으로는 여러가지 스트레칭법에 대해 포스팅해볼까 합니다 오늘은 그 첫번째로 폼롤러를 이용한 상체 스트레칭입니다.
폼롤러는 헬스장이 아니더라도 집에서도 흔히들 많이 사용하는 소도구죠?! 동작들이 매우 간단하지만 뭉친 근육들을 효과적으로 풀어줄 수 있기에 회원님들께서도 자주 해주시면 좋습니다 운동하시기 전에 램핏 스트레칭존으로!
귀찮더라도 스트레칭 먼저 해주세요🏻 ️ 목 스트레칭 ️ 1️ 폼롤러를 목 아래에 두고 눕습니다. 다리는 어깨너비 또는 골반너비 정도로 벌리고 무릎을 접어 세워줍니다. 2️ 팔은 편하게 바닥에 내려두고 머리를 좌우로 움직여 줍니다.
이때 팔은 영상과 같이 배 위, 바닥, 폼롤러 등 편한 위치에 두시면 됩니다. ️ 등 스트레칭 ️ 1️ 날개뼈 중앙 부분에 폼럴러를 대고 누워주세요. 2️ 손으로 뒷통수를 받쳐줍니다. 3️ 코어(복...
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