안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏(RAMFIT) 소속 최인영 트레이너 입니다! 오늘은 여자 회원님들께서 항상 하시는 고민인 " 생리기간 중 운동 " 에 대한 포스팅입니다 생리 기간 중에는 여러가지 신체 변화를 겪게되죠?
첫 번째로, 여성 호르몬 수치가 변화합니다. 프로게스테론 분비가 감소하고 에스트로겐 분비가 증가합니다.
때문에 식욕이 증가하고, 피로감이 증가하고 평소에는 잘 먹지 않던 달고, 기름진 자극적인 음식이 당깁니다. 두 번째로, 철분이 손실됩니다.
빈혈 증상이 나타날 수 있고 때문에 에너지가 감소하고 운동 수행능력이 평소보다 떨어집니다. 세번째로는 생리통과 근육통입니다.
복부경련과 허리통증이 나타날 수 있습니다. 네번째로는 호르몬 변화로 인해 얼굴, 손, 다리 등이 붓는 부종이 발생해 몸이 무거운 느낌을 받고 우울감, 불안감, 무기력한 등의 감정적인 변화가 일어나기도 합니다.
이런 신체변화를 겪으니 생리 중에는 무조건 운동을 쉬는게 맞을까요? 결론만 먼저 말씀드리면 ...
![[램핏]생리기간 중 운동은 쉬어야할까?[양산 헬스장][서창 헬스장][서창 PT][양산 PT]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA2MThfMjQ1/MDAxNzE4Njc4MDM5NzM4.3HUlQWMP_G_VQJPtJQOctM_AkDCAzAwiJwlMb-jj-sQg.JkkmOIYI7uLHex8GOWIEr9Bpr7nD72ALiQgMsckX7S8g.PNG/%BB%FD%B8%AE-001.png?type=w2)
#
2주년
#
양산헬스
#
양산헬스장
#
양산헬스장추천
#
재활PT
#
재활운동
#
헬스
#
헬스장2주년
#
헬스장2주년이벤트
#
헬스장2주년행사
#
헬스장6월이벤트
#
헬스장6월행사
#
헬스장이벤트
#
양산PT
#
서창헬스장추천
#
서창헬스장
#
2주년행사
#
다이어트
#
램핏
#
램핏서창점
#
램핏이벤트
#
램핏행사
#
바디프로필
#
바프
#
서이추
#
서이추환영
#
서창PT
#
서창헬스
#
헬스장행사
![[램핏]램핏 시설안내 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창PT][양산PT][덕계PT][램핏][Ramfit]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzEyMjBfNTAg/MDAxNzAzMDY0NjczOTE0.rso4SlKEjK5R5bxP39vIRnbH2ZFfWtab_bPXQyH6--0g.RlCF3QMD-0ked3vXE3VGMGtgRwmx51UdGEmqomJnlVog.JPEG.ramfit0613/KakaoTalk_20231220_131659721_01.jpg?type=w2)
![[램핏] 랫풀다운 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]](https://phinf.pstatic.net/image.nmv/blog_2024_03_16_2003/88d90d3f-e332-11ee-b3b4-a0369ffab154_03.jpg?type=w2)
![[램핏] 숄더프레스 머신 사용법 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창PT][양산PT]](https://phinf.pstatic.net/image.nmv/blog_2024_03_24_2628/522e3b20-e9e8-11ee-bb83-80615f0bcfa2_05.jpg?type=w2)
![[램핏] KCIA 한국 소비자 산업평가 스포츠/레저 헬스장 부문 "1위" 램핏 서창점 [서창 헬스장][양산 헬스장][서창 PT][양산 PT]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA0MTlfMTQ5/MDAxNzEzNTAyNTY5Mjkw._wOCb4fhuTbA0vQFaBaev9GBc7EyVLlERtkQrVExoiog.XU59p6UmxOEXZD4KaeJ2UZW_fSs-wtipUAJgi6ulQrMg.PNG/%C1%A6%B8%F1%C0%BB_%C0%D4%B7%C2%C7%D8%C1%D6%BC%BC%BF%E4_-004.png?type=w2)
![[램핏]경추성 두통 원인과 교정운동법에 대하여 알아보자! [양산 헬스장][서창 헬스장][서창 PT][양산 PT][램핏2주년이벤트][램핏2주년행사]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA2MTJfNTEg/MDAxNzE4MTUzNTQzNjkw.-DTFi5TxX-WDZfD9glnDi_qBhYRzXWGji2cwntMb1y0g.pjBKmLGff25aC14aof-gFtm8enzqyLppHHJot0-rU6kg.JPEG/s117_1.jpg?type=w2)
![[서창헬스장/서창PT] 8월 여름 행사 시작합니다! [양산헬스장/양산PT]](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA4MDJfMTQw/MDAxNzIyNTk0MjUwMzAy.SGFv6iXblCE4dsUimc720DUHL5OiEmuLHbniz53wnlog.VFRaXXrocuBTqLexF8oZdoU9G2QKd64RFp6O9bXaWAYg.PNG/%C0%CE%BD%BA%C5%B8.png?type=w2)