안녕하세요! 서창 1등 헬스장 램핏 소속 최인영 트레이너 입니다 오늘은 얼마 전 재등록 후 저와 다시 함께 운동 중인 20대 여자 이OO님 PT후기 포스팅을 가지고 왔습니다!
회원님께서는 작년에 다른 헬스장에서 PT를 받았던 경험이 있는데요! 그 당시 잘못된 다이어트 방법으로 운동 강박과 식단 강박을 갖고 있는 상태셨습니다.
회원님께서 처음 상담하실 때 "저는 빠른 감량보다는 강박없이 천천히 건강하게 다이어트하고 싶어요" 라고 해주셨습니다. 그래서 이전 헬스장에서 PT를 받으며 다이어트할 때 드셨던 식단을 여쭤보았는데 답을 듣고 너무 놀랐습니다..
담당 트레이너님께서 제시한 식단은 종류에 상관없이 " 탄수화물100g + 단백질 100g + 샐러드 " 끝이었습니다.. 회원님은 단호박 100g을 드셨다고 합니다.
회원님들 혹시 단호박 100g 영양성분에 대해 알고 계신가요? 찐단호박 100g기준으로 칼로리는 20~30kcal에 순탄수화물은 약 7~8g 밖에 들어있지 않습니다..
이렇게 ...
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