안녕하세요 🏻 서창 대표 헬스장 램핏(RAMFIT) 소속 최인영 트레이너 입니다! 벌써 6월이 끝이나고 7월이 시작되었습니다!
지난 6월21일 하지를 지나며 본격적 여름이 시작되고 기온이 급 상승하며 날씨는 계속 더욱 더워질텐데요?! 사실 이미 너무 덥죠?
그래서 그런지 운동을 꾸준히 하시다가 요즘들어 쉬시는 회원님들이 늘었습니다 여름엔 더우니 운동을 쉬는게 답일까요? 아니면 더워도 무조건 평소처럼 운동을 하는게 답일까요?
둘 다 아닙니다! 그렇다면 여름철 운동을 효과적으로 하기 위해서는 어떻게 해야할까요?
지금 저랑 함께 알아보실까요~? 1️ 운동시간대 조정 여름에는 낮 최고기온이 30도 이상인 날이 많습니다.
폭염 경보가 내려지면 35도가 넘기도 합니다. 피부 온도보다 외부의 공기 온도가 높을 때 운동을 하게 되면 열을 방출할 수 없기 때문에 위험할 수 있습니다.
따라서 여름철에는 낮시간 보다는 이른 아침이나 저녁에 운동하시는 걸 추천드립니다! 2️ 운동 강도 조정 운동에 진심...
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